Καλώς ορίσατε,
Επισκέπτης
. Παρακαλούμε
συνδεθείτε
ή
εγγραφείτε
.
1 ώρα
1 μέρα
1 εβδομάδα
1 μήνας
Χωρίς όριο
Σύνδεση με όνομα, κωδικό και διάρκεια σύνδεσης
Αρχική
Forum
Βοήθεια
Ημερολόγιο
Σύνδεση
Εγγραφή
Μάιος 07, 2024, 05:28:02 πμ
GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum
Εμείς, το GreekMasa ...
Αρχείο συζητήσεων
Δίαιτα Dukan
Δίαιτα Dukan (6η ενότητα συζητήσεων)
0 μέλη και 1 επισκέπτης διαβάζουν αυτό το θέμα.
Εργαλεία θέματος
Αναζήτηση σε αυτό το θέμα
Σελίδες
«
1
...
90
91
92
93
94
95
96
...
101
»
Αποστολέας
Θέμα: Δίαιτα Dukan (6η ενότητα συζητήσεων) (Αναγνώστηκε 634613 φορές)
Απάντηση #1380
«
στις:
Νοέμβριος 24, 2011, 09:23:14 πμ »
mary17mary
Ανώτερο μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 486
Μέλος από: Μάι, 2011
Απ: Δίαιτα Dukan (6η ενότητα συζητήσεων)
καλημέρα κούκλες και κούκλοι
εγώ πάντως πρέπει να το τσίμπησα το 2κιλάκι στάνταρ γιατί τα παχάκια πετάξανε πάλι λιγουλάκι από το παντελόνι
λέω να κάνω καναδυο μέρες pp και μετά κανονικά 2η φάση γιατί δεν μου ταιριάζει η γ!! αφήνομαι και παρασύρομαι
πάντως τικεράκι δεν αλλάζω γιατί θα χαλάσει η ψυχολογία μου!!απλά θα λιώσω 2 φορές στο διάδρομο στο γυμναστήριο
φιλάκια και καλή συνέχεια σε όλους
Καταγράφηκε
4-5 / 3-11-11 από 75,3 ----> 61,3 σύνολο 14 και τώρα ξανά νέος στόχος αφού έφαγα τα πάντα!!
Απάντηση #1381
«
στις:
Νοέμβριος 24, 2011, 10:11:33 πμ »
PATY
Mέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 144
Μέλος από: Νοέ, 2011
Απ: Δίαιτα Dukan (6η ενότητα συζητήσεων)
Καλημερα σε ολη την παερεα.
TEX καλα τα λες σε ευχαριστω,θα το φορεσω το τζιν οποσδηποτε,και το φαγητο μια ιδεα ειναι συμφωνεις;
TITOULA ευχαριστω για την ενθαρινση ολεσ μαζι θατα καταφερουμε,κα στο τελος λεω να κανουμε ενα παρτι,τι λες;
depy 310 το ξερω οτι οταν φτασω στο στοχο μου θα ειναι πολυ ωραια και θα το κανω,σε ευχαριστω και πολλλα συνχαριτηρια για τα κιλα που εχασες.
jane σιγουρα το 7 θα ειναι καλο αλλα το θεμα ειναι να παω τουλαχιστον 74 να δω μια ουσιαστικη διαφορα,σε ευχαριστω για την στηριξη.
Θελω να πω σε ολη την ενα μεγαλο ευχαριστω και ευχες για μεγαλη απωλεια κιλων ως τα ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ.
Καταγράφηκε
ΝΕΑ ΑΡΧΗ 10/05/2016 ,87 κιλα --ΣΤΟΧΟΣ ,70...και κατω..
Απάντηση #1382
«
στις:
Νοέμβριος 24, 2011, 10:21:49 πμ »
zwhtsap
Mέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 124
Μέλος από: Οκτ, 2011
Απ: Δίαιτα Dukan (6η ενότητα συζητήσεων)
να κανω μια ερωτηση ... ο κιμας σογιας επιτρεπεται;
Καταγράφηκε
Απάντηση #1383
«
στις:
Νοέμβριος 24, 2011, 11:36:50 πμ »
Bella19
Mέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 99
Μέλος από: Απρ, 2011
Απ: Δίαιτα Dukan (6η ενότητα συζητήσεων)
Καλημέρ!!!
Από περιέργεια ζυγίστηκα σήμερα και είμαι 62.3 από 62.9 -ο.6 δλδ!!!
Η πρώτη φάση λέει ο Ντουκαν ότι έιναι 3 μέρες αλλά λέω να την 5
«
Τελευταία τροποποίηση: Νοέμβριος 24, 2011, 11:39:25 πμ από Bella19
»
Καταγράφηκε
Απάντηση #1384
«
στις:
Νοέμβριος 24, 2011, 12:28:19 μμ »
Bella19
Mέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 99
Μέλος από: Απρ, 2011
Απ: Δίαιτα Dukan (6η ενότητα συζητήσεων)
Παράθεση από: zwhtsap στις Νοέμβριος 24, 2011, 10:21:49 πμ
να κανω μια ερωτηση ... ο κιμας σογιας επιτρεπεται;
Γεια σου!!! Απ΄ ό,τι είδα στις συνταγές ναι!
Μουσακάς με κιμά σόγια
2η φάση, μέρα λαχανικών
250 γρ. κιμά σόγιας
3 μελιτζάνες
1 μεγάλο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
1 σκελίδα σκόρδο ψιλοκομμένο
1/2 κονσέρβα κον κασέ
αλάτι, πιπέρι, ρίγανη, κανέλα
2-3 κ.γ. νερό
1 ντομάτα φρέσκια τριμμένη στο ρεντέ (2η φάση μέρα λαχανικών). Σε μέρα πρωτεΐνης δεν βάζουμε φρέσκια ντομάτα αλλά 1 κουτί κονκασέ.
Βάζουμε τον κιμά σόγιας σε νερό για 30 λεπτά, έπειτα τον στραγγίζουμε. Βάζουμε στο τηγάνι 2-3 κ.γ. νερό να κάψει και τσιγαρίζουμε το κρεμμύδι με το σκόρδο. Μόλις ροδίσουν ρίχνουμε και την σόγια, ανακατεύουμε συχνά γιατί κολλάει. Τέλος ρίχνουμε το κον κασέ με τα μπαχαρικά χαμηλώνουμε την φωτιά. Μετά από 5 λεπτά το αποσύρουμε από το μάτι. Κόβουμε τις μελιτζάνες σε φέτες ρίχνουμε, 2-3 κ.γ. νερό, αλάτι, πιπέρι, ρίγανη και τις ανακατεύουμε, Στρώνουμε τις μισές στο ταψί, ρίχνουμε από πάνω τον κιμά σόγιας και ξανά μελιτζάνες και τέλος από πάνω ρίχνουμε την τριμμένη ντομάτα. Ψήνουμε το φαγητό στο φούρνο σκεπασμένο με αλουμινόχαρτο ή σε γάστρα στους 200 βαθμούς, μέχρι να μαλακώσει καλά η μελιτζάνα. Τα τελευταία 10 λεπτά βγάζουμε το αλουμινόχαρτο.
Καταγράφηκε
Απάντηση #1385
«
στις:
Νοέμβριος 24, 2011, 12:29:12 μμ »
zouzouna29
Απλό μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 20
Μέλος από: Νοέ, 2011
Απ: Δίαιτα Dukan (6η ενότητα συζητήσεων)
Kalimera kai apo mena stin omorfi parea
Mia erwtisi thelw na kanw..mporw na faw kinoa? eimai stin deyteri fasi kai to kinoa einai kathari prwteini
ΚΙΝΟΑ
Το κινόα είναι μια καλή πηγή πρωτεϊνών και πλούσιο σε φυτικές ίνες. Αντίθετα από άλλους σπόρους, το κινόα προσφέρει 13% πλήρους πρωτεΐνης.
Οι πρωτεΐνες που περιέχονται σε μόλις δύο και ένα τέταρτο μερίδες κινόα ισοδυναμούν με αυτές που λαμβάνει ο οργανισμός τρώγοντας ένα φιλέτο κοτόπουλου
Καταγράφηκε
Απάντηση #1386
«
στις:
Νοέμβριος 24, 2011, 12:46:16 μμ »
joannach
Ανώτερο μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 302
Μέλος από: Ιούν, 2011
Απ: Δίαιτα Dukan (6η ενότητα συζητήσεων)
Καλημέρα dears!
zwhtsap
ο κιμάς σόγιας επιτρέπεται αλλά με μέτρο. Δοκίμασε κι αν δεις ότι κολλάς τότε μην χρησιμοποιείς, αν δεις ότι εξακολουθείς να χάνεις τότε συνέχισε να τον εντάσεις στη διατροφή σου. Η πρώτη σου μέρα πήγε πολύ καλά! Συνέχισε έτσι!
Bella19
νομίζω ότι καλό είναι να μείνεις στο πλάνο που σου δίνει ο γιατρός και να μην κουράζεις τον οργανισμό σου με επιπλεόν PP Μέρες..εξάλλου θα έρθουν πολλές PP στην πορεία οπότε μπες στη 2η φάση μόλις συμπληρώσεις το προτεινόμενο διάστημα.
tex
κ
Mireta
ζηλεύω την πανέμορφη Ιταλία, πιείτε ένα cappucinaki με γλυκαντικό πάντα και για μας!
Λοιπόν σχετικά με τις ανησυχίες μου για το αν κάνω σωστά τη δίαιτα έκανα την έρευνά μου στον ρουφιάνο google..βάζοντας dukan menu examples και βρήκα διάφορα ενδιαφέροντα sites με παραδείγματα μενου..Και εκεί διαπίστωσα το λάθος μου από τον Σεπτέμβρη και μετά που ουσιαστικά κόλλησα και εντέλει μπήκα στην 3η φάση..κάνοντάς την 2μιση φάση! ΔΕΝ τρώω πολλές πρωτείνες πια! Τρώω κυρίως γαλακτοκομικά κι άντε μισό γεύμα πρωτείνης, κοτόπουλο κυρίως..ενώ στην αρχή να οι γαλοπούλες, να τα ασπράδια σε ομελέτα, ο σολωμός, οι μπριζόλες, συνέχεια έτρωγα..τώρα κάνω τα κεκάκια, κάνω τα γαλατοπιτάκια, τις κρέμες, τα ζελέ, τα γιαούρτια ορίστε φούσκωσα..μετέτρεψα τη δίαιτα σε γαλακτοκομική από πρωτεινική!
Οπότε μαζί σου κι εγώ
Mary
τέλος έκανα το διάλειμμά μου και τη μίνι-συντήρησή μου, έφαγα και τα φρουτάκια μου, και τα ελεύθερά μου αλλά δεν θα βασανίζομαι συνέχεια αν θα χάσω και πότε θα χάσω! Από το ΣΚ (γιατί είπαμε να τελειώσω το ρόδι μου κρίμα στης ακρίβειας τον καιρό να πετάμε πράγματα) θα ξανάκάνω τη διαιτούλα από την αρχή.. χωρίς να ξεχνάω την πρωτείνη μου..χωρίς παρασπονδίες και προσοχή στα περιορισμένα!
ΑΥτά είχα να πω..μην σας πω θα κρατάω και ημερολόγιο τι τρωω να έχω έναν μπούσουλα πού και πότε ξεφεύγω και πότε χάνω πιο πολύ!
Φιλάκια και καλή συνέχεια! Μουτς!
Καταγράφηκε
Dukan 15/06-31/12/11: 84-69 kila.
Dukan 14/05/2012 - ? :71-..
Απάντηση #1387
«
στις:
Νοέμβριος 24, 2011, 13:44:06 μμ »
Azar
Mέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 87
Μέλος από: Νοέ, 2011
Απ: Δίαιτα Dukan (6η ενότητα συζητήσεων)
Γεια σε όλη την παρέα και απο μένα!
Joannach
με προβλημάτισε αυτο που έγραψες. Τι εννοείς οτι σε κόλλησε η πρωτε'ίνη? Πιο πολυ πρωτείνη δεν υποτίθεται πως πρέπει να τρώμε? Είδα και εγω κάποια μενού και έχουν και μεσημέρι και βράδυ κρέας. Δε κάνει δηλ. τόσο κρέας?
Καταγράφηκε
Απάντηση #1388
«
στις:
Νοέμβριος 24, 2011, 13:50:14 μμ »
joannach
Ανώτερο μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 302
Μέλος από: Ιούν, 2011
Απ: Δίαιτα Dukan (6η ενότητα συζητήσεων)
Παράθεση από: Azar στις Νοέμβριος 24, 2011, 13:44:06 μμ
Γεια σε όλη την παρέα και απο μένα!
Joannach
με προβλημάτισε αυτο που έγραψες. Τι εννοείς οτι σε κόλλησε η πρωτε'ίνη? Πιο πολυ πρωτείνη δεν υποτίθεται πως πρέπει να τρώμε? Είδα και εγω κάποια μενού και έχουν και μεσημέρι και βράδυ κρέας. Δε κάνει δηλ. τόσο κρέας?
όχι όχι συγνώμη!!! εννοούσα ότι κόλλησα που ΔΕΝ τρώω πρωτείνη αρκετή. Αυτό ακριβώς πρέπει να τρώω περισσότερη εγώ τελευταία έτρωγα πολύ λίγη!!!! ¨Αρα θέλουμε πολύ κρέας άπαχο πάντα!
Καταγράφηκε
Dukan 15/06-31/12/11: 84-69 kila.
Dukan 14/05/2012 - ? :71-..
Απάντηση #1389
«
στις:
Νοέμβριος 24, 2011, 14:05:55 μμ »
lazarita
Mέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 61
Μέλος από: Νοέ, 2011
Απ: Δίαιτα Dukan (6η ενότητα συζητήσεων)
tex
ευχαριστώ για την απάντηση σου! Τρωγω όποτε πεινάσω γιατί όπως έχω πει θέλω να αποβάλλω την έννοια του φαγητού από μέσα μου. Δεν θέλω να είναι πρωταρχικός στόχος μου το φαγητό. Το πρόβλημα είναι το πρωί στην δουλειά όπου είναι πολλές ώρες και δεν μπορείς να τσιμπολογήσεις κάτι! Αν μπορούσα να το ξεπεράσω νομίζω ότι θα μπορούσα να την ακολουθήσω ευκολότερα αυτού του είδους την διατροφή.
joannach
δηλαδή πρέπει να περιορίζουμε τα γαλακτοκομικά και να τρώμε περισσότερο καθαρό κρέας για πρωτεϊνη?
Ένα άλλο πρόβλημα που διαπίστωσα από γνωστούς μου που κάνουν και αυτοί Dukan είναι το θέμα της τουαλέτας (10ήμερο). Έχουν δοκιμάσει όλα τα εναλλακτικά ακόμα και χάπια οπότε μάλλον θα τα παρατήσουν. Εγώ ακόμα δεν έχω διαπιστώσει ιδιαίτερα σοβαρό πρόβλημα. Ίσως μια μικρή καθυστέρηση αλλά εγώ είμαι ακόμα στην αρχή και ίσως δεν έχω μπει σε ρυθμό ακόμα. Μήπως μπορείτε να μου πείτε αν κάποιος άλλος έχει τέτοιο θέμα? Φαντάζομαι ότι οι περισσότεροι που είστε παλιόι δεν θα έχετε αλλά μήπως αρχικά είχατε και στην συνέχεια εξομαλύνθηκε?
Σημείωση: Ζυγίστηκα μετά από 3 μέρες: Μεσημέρι 24/11 -> 70,4 νομίζω ότι είναι καλό αποτέλεσμα! Πώς αλλάζω sticker?
Φιλιά πάω να μαγειρέψω κοτόπουλο με πιπεριές!!!!
Καταγράφηκε
Απάντηση #1390
«
στις:
Νοέμβριος 24, 2011, 14:12:43 μμ »
lazarita
Mέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 61
Μέλος από: Νοέ, 2011
Απ: Δίαιτα Dukan (6η ενότητα συζητήσεων)
μάλλον τα κατάφερα να το αλλάξω!!!!!!
«
Τελευταία τροποποίηση: Νοέμβριος 24, 2011, 14:14:52 μμ από lazarita
»
Καταγράφηκε
Απάντηση #1391
«
στις:
Νοέμβριος 24, 2011, 14:34:19 μμ »
MAROTZANA
Ανώτερο μέλος
ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΟΜΟΡΦΙΑ
Φύλο:
Μηνύματα: 300
Μέλος από: Σεπ, 2011
Απ: Δίαιτα Dukan (6η ενότητα συζητήσεων)
ΧΑΙΡΕΤΕ.
Η διατροφη μου συνεχιζεται χωρις κλεψιες αλλα δυστυχως ετυχαν πολλα δεν μαγειρευω αυτες τις μερες και μαλλον υποσιτιζομαι Πιστευω να κανω τη διορθωτικη και να ξεκουραστω .Καλη συνεχεια σε ολους Σημερα κλινω 40 μερες dukan και οχι οσες γαραφει το τικερακι
Καταγράφηκε
Απάντηση #1392
«
στις:
Νοέμβριος 24, 2011, 14:48:43 μμ »
Olivia
Ανώτατο μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 713
Μέλος από: Μάι, 2011
Απ: Δίαιτα Dukan (6η ενότητα συζητήσεων)
Jane
θα γραψω την συνταγη της μηλοπιτας εδω, γιατι δεν ξερω αν θα ανεβει στις συνταγες των μελων.
ΜΗΛΟΠΙΤΑ για την Γ ΦΑΣΗ
ΖΥΜΗ: 1 φλυτζανι ζαχαρινη(να αντεχει στο ψησιμο),3 φλυτζανια αλευρι ολικης αλεσης,1,5 γιαουρτι τοταλ 0%,3 αβγα και ενα ασπραδι,2 βανιλιες και 1 φακελακι μπεικιν παουντερ.
ΓΕΜΙΣΗ:6 μηλα πολτοποιημενα στο μουλτι και στραγγισμενα απο τους χυμους τους ,ανακατεμενα με 1 φλυτζνι ζαχαρινη και κανελα.
ΕΚΤΕΛΕΣΗ:Χτυπω στο μιξερ τα υλικα της ζυμης και κρατω μια χουφτα ζυμης για το τελος.Σε ενα στρογγυλο ταψακι,ελαφρα λαδωμενο,απλωνω με υγρη σπατουλα(για να απλωνεται με ευκολια)το ζυμαρι,μετα βαζω την γεμιση των μηλων και στο τελος βαζω στο μουλτι την χουφτα του ζυμαριου που εχω κρατησει απο πριν και προσθετω λιγο ακομα αλευρι ολικης(να γινει πιο σφιχτο ζυμαρι απο το αρχικο).Χτυπωντας το στο μουλτι αυτο θα γινει σαν τραχανας και το ριχνω πανω απο την γεμιση.Ψηνω σε μετριο φουρνο εως οτου ροδισει η επιφανεια.Οταν βγει,αντι για αχνη,μπορω να πασπαλισω λιγη σκονη ζαχαρινη.Ειναι για 6 μερες.ΠΡΟΣΟΧΗ!!Μονο για γ και δ φαση!!
Καταγράφηκε
Απάντηση #1393
«
στις:
Νοέμβριος 24, 2011, 15:08:21 μμ »
PATY
Mέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 144
Μέλος από: Νοέ, 2011
Απ: Δίαιτα Dukan (6η ενότητα συζητήσεων)
LAZARITA εγω πηρα DULKOLAX μια χαρα ειναι.( απο το φαρμακειο σε χαπακια, ειναι φυτικα).
ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ
Καταγράφηκε
ΝΕΑ ΑΡΧΗ 10/05/2016 ,87 κιλα --ΣΤΟΧΟΣ ,70...και κατω..
Απάντηση #1394
«
στις:
Νοέμβριος 24, 2011, 15:51:28 μμ »
joannach
Ανώτερο μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 302
Μέλος από: Ιούν, 2011
Απ: Δίαιτα Dukan (6η ενότητα συζητήσεων)
Παράθεση από: lazarita στις Νοέμβριος 24, 2011, 14:05:55 μμ
joannach
δηλαδή πρέπει να περιορίζουμε τα γαλακτοκομικά και να τρώμε περισσότερο καθαρό κρέας για πρωτεϊνη?
Συγνώμη αν μπέρδεψα κάποιες! Ούτως ή άλλως έχουμε περιορισμό στα γαλακτοκομικά μέχρι 1 λίτρο την ημέρα. Οπότε καλό είναι να τρώς αρκετή πρωτείνη και να προσέχεις να μην ξεπερνάς το 1 λίτρο γαλακτοκομικά.
Απλά εγώ διαπίστωσα ότι με τον καιρό είχα περιορίσει ΛΑΝΘΑΣΜΕΝΑ την πρωτείνη και έτρωγα περισσότερα γαλακτοκομικά οπότε ίσως είναι κι αυτός ένας λόγος που δεν χάνω πια κιλά όπως έχανα πριν..μπορεί να είναι και βλακεία διαπίστωση μπορεί και όχι.! Θα δοκιμάσω και θα σας πω!
Καλή όρεξη
lazarita
..ή ίσως και χώνεψη!
Olivia
ευχαριστούμε για τη συνταγή..ίσως προλάβω να τη φτιάξω για τα τελευταία μήλα της 3ης φάσης προτού ξεκινήσω την 1η από την αρχή!
Καταγράφηκε
Dukan 15/06-31/12/11: 84-69 kila.
Dukan 14/05/2012 - ? :71-..
Σελίδες
«
1
...
90
91
92
93
94
95
96
...
101
»
Εκτύπωση
Σύνθετη αναζήτηση
Powered by SMF
|
SMF © 2006-2014, Lewis Media
GreekMaSa 2015 ©
Φόρτωση...