Δίαιτα Dukan (6η ενότητα συζητήσεων)

[joannach]

joannach ευχαριστώ πολύ! ήταν πολύ νόστιμο, το τελείωσα και με linessa και ήταν υπέροχο. Να φανταστείτε ότι το ζήλεψε ο άντρας μου και έκανε πέρα τα μακαρόνια με κιμά!!!
PATY αν δω τα ζόρια σίγουρα θα το προμηθευτώ!

[Joannah]

Joannah επαληθεύεις την θεωρία μου!  
Κόψτε τα ενδιάμεσα της λιγούρας με τις ζαχαρίνες και τα τα πολλά γιαούρτια, καλύτερα 3 καλά γεύματα χορταστικά παρά όλα τ΄άλλα! Έτσι κι αλλιώς όπως τα μαγειρεύουμε τα φαγητά, ακόμα κι αν μετρήσετε τις θερμίδες, βγαίνουν πραγματικά λίγες - αυτό για όσους ανησυχούν ότι τρώνε πολύ! Kαι είναι αδύνατον ο οργανισμός, ακόμα κι αν κάποιος έχει 100 κιλά πάνω του, να πάρει μπρός και να είναι ολόκληρη μέρα στο πόδι, όπως φαντάζομαι το 90% από όλες μας είναι, με λιγότερο από 1000 θερμίδες ημερησίως! Σε βάθος χρόνου η κόπωση κι ο εκνευρισμός θα είναι προ των πυλών.
Μην ξεχνάτε τις μέρες PV να προσθέτετε άφθονα λαχανικά ... είναι πηγή σιδήρου - η αναιμία στις γυναίκες ειδικά εμφανίζεται μετά από 3 μήνες περίπου απ΄την έναρξη μιας δίαιτας χωρίς ίχνος σιδήρου, όταν δηλαδή εξαντληθούν τα αποθέματα - ιχνοστοιχεία - Να+, Κ+, Ca++, μέταλλα, φυσικές ίνες - χωρίς αυτές ξεχάστε τον "θρόνο" και βιταμίνες!
Μην τα παραμελείτε! Κι αν μπορούμε να τα φάμε και ωμά ακόμα καλύτερα, διατηρούν όλες τις ιδιότητές τους!
Και κάτι τελευταίο που μου ήρθε τώρα λόγω της ιατρικής ιδιότητας ... όσες έχετε πρόβλημα ΥΠΕΡΤΑΣΗΣ, κάντε το πείραμα: μετράτε την πίεση σας κάθε πρωι την ίδια ώρα πριν πιείτε καφέ και σημειώστε τις τιμές. Θα δείτε ΣΙΓΟΥΡΑ ότι με την εξολόθρευση των κιλών, μειώνονται ραγδαία και οι τιμές της πίεσης! Είναι κι αυτό ένα ΜΕΓΑΛΟ ΚΙΝΗΤΡΟ, πάνω από όλα για την υγεία!
Α! και όσες θηλάζετε τα παιδάκια σας ΞΕΧΑΣΤΕ την Ντουκάν γι΄αυτούς τους μήνες!  
Aυτά από μένα ... προς το παρόν!

[tex]

tex πως να τρως απεριόριστα λαχανικά αφού θα πρέπει να υπερτερούν οι πρωτεϊνες σε κάθε γεύμα?...φουσκώνεις με τα λαχανικά και τρως λιγότερη πρωτεινη άρα αναγκαστικά τρώς μικρότερη ποσότητα λαχανικών για να φας περισσότερη πρωτεϊνη.

[Lazarita]

Lazarita, κι εμένα αυτή ήταν η απορία μου! Πώς γίνεται να συγκρίνεις την ποσότητα της πρωτείνης με την ποσότητα των λαχανικών;;; Με το βάρος; Με τον όγκο; Με τις θερμίδες; Με το μάτι;
 Τί σχέση έχει μια ντομάτα σε ποσότητα με ένα στήθος κοτόπουλο; ΚΑΜΙΑ! Aν φας ένα στήθος κοτόπουλο, σημαίνει ότι για να φας λιγότερα λαχανικά, πρέπει να φας μια ντομάτα ... μη σου πω και μισή ... άρα 250 θερμίδες το πολύ να πάρεις ή μισό αγγούρι σύνολο ακόμα λιγότερο!
Και καλά δεν είναι θερμιδική αυτή η δίαιτα και δεν μετράς θερμίδες αλλά έναν υπολογισμό πάνω κάτω όλοι τον κάνουμε!
Έψαξα και δεν βρήκα κάπου αυτό το σχετικό με την ποσότητα ... μπορεί να κάνω και λάθος κι αν κάποιος το έχει βρει γραμμένο να μας το πει και πάω πάσο.
Πάραταυτα, έμενα μου φαίνεται αδύνατον στην πράξη να εφαρμοστεί!
Και ούτε τον Ιούνιο που έχασα τα 7 κιλά σ΄ένα μήνα το τήρησα, ούτε σκοπεύω να το τηρήσω τώρα. Βασικά γιατί μου διαφεύγει το μέτρο σύγκρισης!

[tex]

tex 7 κιλά τα έχασες με αυτη την δίαιτα? Αν ναι τότε το μάτι σου και το προαίσθημά σου λειτουργεί σωστά. Εγώ 2η φορά PV και φοβαμαι να φαω λαχανικά. Αν έχει παντως κάποιος την απάντηση ας την πει και σε μας!

[Tex]

Tex και Lazarita καλησπερα!!Απο οτι ειχα καταλαβει εγω οταν εκανα την διαιτα,με το ματι υπολογιζα τις ποσοτητες .Παντα το κρεατικο ηταν περισσοτερο και φυσικα πολυ λιγοτερα τα λαχανικα.Εχουν υδατανθρακες και γι αυτο πρεπει να καταναλωνουμε μικρη ποσοτητα,ασχετα αν ειναι υγιεινα!!Ειναι πρωτεινικη διαιτα γι αυτο και αδυνατιζουμε!!Οσο περισσοτερη πρωτεινη καταναλωνουμε τοσο καλυτερο για την διαιτα!!Οσο την εκανα,πολλοι μου ελεγαν "καλα,ουτε ενα φρουτο,ουτε μια φετουλα ψωμι?",αλλα δεν καταλαβαινανε πως λειτουργει αυτη η διαιτα!!Εδω μια μερα PP κανουμε και πεφτουμε μισο κιλο κι ας τρωμε ποσοτητες!!Joannach ευχομαι να σ`αρεσει αυτη η μηλοπιτα!!Δεν εχει ουτε ιχνος λιπαρων ουτε ζαχαρης!!θα πρεπει τετοιου ειδους γλυκα να σκεφτουμε η να μετατρεψουμε απο κανονικες συνταγες,αντικαθιστωντας το βουτυρο με το γιαουρτι και την ζαχαρη με την ζαχαρινη.Και οσο για το ασπρο αλευρι με ολικης.

Γεια σας κοριτσια! Ειμαι καινουργιο μέλος και παρακολουθησα πολλες απο τις συζητήσεις σας για τη διαιτα dukan. Κανω αυτη τη διαιτα 18 μερες τωρα και εχω χασει 5 κιλα. Θελω να χασω ακομη 4.
Ελπιζω με τις συμβουλες σας να τα καταφερω. Θα ηθελα να ρωτησω αν μπορω να τρωω γιαουρτια activia των 125 γρ. με γεύση καρύδα και βανίλια. Βρίσκομαι στη 2η φάση της δίαιτας.
Οποια ξέρει ας μου απαντήσει.

Γεια σας κοριτσια! Ειμαι καινουργιο μέλος και παρακολουθησα πολλες απο τις συζητήσεις σας για τη διαιτα dukan. Κανω αυτη τη διαιτα 18 μερες τωρα και εχω χασει 5 κιλα. Θελω να χασω ακομη 4.
Ελπιζω με τις συμβουλες σας να τα καταφερω. Θα ηθελα να ρωτησω αν μπορω να τρωω γιαουρτια activia των 125 γρ. με γεύση καρύδα και βανίλια. Βρίσκομαι στη 2η φάση της δίαιτας.
Οποια ξέρει ας μου απαντήσει.

teta Μου η διαιτα γραψει πως το γιαουρτακι πρεπει να ειναι 0% λιπαρα. και το γαλα 1,5 % και ολα σαν συνολο την μερα να μην ξεπερνουν το 1 λιτρο

   Απο σημερα εδωσα λιγες μερες αδεια στον εαυτο μου .Εχω αναγκη ξεκουρασης .Θα μαγειρεψω κανενα φαγακι αλλα Ντουκαν Τι προτεινετε ?
Ντεπυ ριξε καμμια ιδεα??? ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΟΠΟΙΟς ΘΕΛΕΙ     εχει καει ο εγκεφαλος μου και ο ορεξοστατης μου!!!

[tex]

Αντί να αφήσω τις κατσαρόλες στην ησυχία τους το έριξα στην ζαχαροπλαστική (είχα δώσει κάποιες υποσχέσεις...). Το ομολογώ, δοκίμασα. Όσο η ζυγαριά είναι ευγενική μαζί μου πεφτω σε μικρές τέτοιες παγίδες. Σήμερα με έδειξε ένα κιλό κάτω από τον στόχο μου  Αύριο θα με τιμωρήσει 
tex, εγώ σαν μέτρο σύγκρισης είχα τον "όγκο" που καταλαμβάνανε στο πιάτο μου η πρωτείνη και τα λαχανικά.
MAROTZANA,  τι θα έλεγες να δοκιμάσεις την πίτσα, ή το κοτόπουλο αλα κρέμ της Penelope;


Πολλές καληνύχτες, κουτουλάω από τη νύστα   

καλημερα,
ελειξε και η δευτερη μερα ..
χθες με επιασε ια λιγουρα αλλο πραγμα! αλλα οκ το παλεψα και πηγα και για περπατημα 1 ωρα ..
η μερα ειχες ως εξης:
πρωι γαλα με καφε
ενδιαμεσα ντοyκανοψωμακι με 1 φετα γαλοπουλα
μεσημεση κοτοπουλο+ γιαουρτι 0%+ γιαουρτογλυκο
απογευμα καπνιστο σολωμο με λιγο τυρι λινεσσα
ομελετα απο 2 ασπραδια+ τυρι
βραδυ γιαουρτι 0%+ μικρο τοννο+ γιαουρτογλυκο
αργα το βραδυ λιγο κοτοπουλο + 1 φετα γαλοπουλα


παιδια δεν ξερω τι επαθα ... παντως η ζυγαρια δειχνει μειον ,δεν ειχα σκοπο να ανεβω αλλα ανεβηκα απο περιεργεια και μονο ..



για σημερα εκανα γαλετα για πρωινο .. και επειδη ειχα μικρο τηγανακι μου βγηκαν δυο δοσεις οποτε εβαλα και μια φετα γαλοπουλα στη μεση και το εκανα σαν τοστακι ..
οταν το φαω θα σας πω εντυπωσεις..!
την καλημερα μου!


ερωτηση: θελω το μεσημερι να φαω παλι καπνιστο σολωμο το υπολοιπο μισο απο το πακετακι αλλα θελω να το κοψω κομματακια μεσα σε ενα γιαουρτι με ανηθο και λιγο χυμο απο λεμονι , αλατι, πιπερι ... επιτρεπεται το λεμονι? ειμαι μπερδεμενη!

Κοριτσια   και αγορια αν εχουμε  καλημερα,


ειμαι πολύ πολύ ευτυχισμενη        εχω ξεκινησει   την   πρωτη φαση     μετα απο  πολλες   αποτυχιες   σημερα  καταφερα και βρισκομαι   βρισκομαι   στην   6 μερα   της   1  ης   φασης ,  Δεν  εχω  ζυγιστει  δεν με νοαιζει να ζυγιστω   βλέπω ομως  οτι   τα ρουχα μου αρχιζουν και  φαρδανουν σιγα σιγα ,   ειμαι πολύ πολύ ευτυχισμενη .  Εχω και μια  πολύ καλη φιλεναδα που εφτιαξε και  τα  μαφιν και τα μπισκοτακια και πιστεψτε με    δεν  ζηταει γλυκο   ο οργανισμος  μου   Που εγω ετρωγα    ενα ζαχαροπλαστειο στην καθισια μου 

καλή επιτυχια  στα κοριτσια    που  ξεκινανε  και  πιστεψτε  με δεν θα πεινατε καθολου .


Την πρωτη φαση   θελω να την κανω    10 μερες    θελω να ρωτησω το εξης  για την δευτερη  φαση  πόσα  λαχανικα   δηλαδη αν εγω  φτιαξω   γαλοπουλα  αλα  κρεμ ΄και βαλω μανιταρια   μπορω να φαω και κολοκυθια ?    Ξερω οτι η πρωτεινη  πρέπει να ειναι περισσοτερη  αλλα    πως θα το μετρησω  πχ  500 κοτοπουλο και  100 γρ  ντοματα κολοκυθια  κλπ


Ευχαριστω πολύ   πολύ   θα ξαναμπω και ευχομαι  καλο σκ  σε όλους μας 

φιλιτσα

ερωτηση: θελω το μεσημερι να φαω παλι καπνιστο σολωμο το υπολοιπο μισο απο το πακετακι αλλα θελω να το κοψω κομματακια μεσα σε ενα γιαουρτι με ανηθο και λιγο χυμο απο λεμονι , αλατι, πιπερι ... επιτρεπεται το λεμονι? ειμαι μπερδεμενη!

τον  σολωμο τον τζακιζω  τρωω  μια  συσκευασια   στην καθησια μου ..   ωραια   ιδεα με το γιαουρτι αλλα  φτιαξε και μια   γαλετα να κανεις  καναπεδακια    σολωμου  ......

καλημερα    εγω  τρωω  τα παντα   τουρλου πρωι  μεσημερι  βραδυ           λεμονι  νομιζω 1 την ημερα    εγω δεν  βαζω  ομως

εχτες   εκανα κατι και μου αρεσε
Πάρε   στηθος  γαλοπουλας   ψηστο σε αντικολιτικο   τηγανι   λιξε  γαλα    κομμενη καπνιστη  γαλοπουλα    και   το πίτουρο  που επιτρεπετε την μερα  και απόλαυσε   ενα   dukan  ala  κρεμ .

[joanna]

καλημέρα σ'όλους
κάθε μέρα έχουμε κι ένα νέο μέλος joanna πραγματικά οι μέρες pp και ιδίως οι λευκές δουλεύουν ήδη αισθάνθηκα ξεφουσκωμένη κι η ζυγαριά ξεκόλλησε!!! εγώ πάντως όσο έχανα συστηματικά ... γιατί τώρα λογικά ο οργανισμός αντιδρά επειδή είμαι πολύ κοντά στα κανονικά μου κιλά που ήμουν για χρόνια - τσίμπαγα όλη μέρα από τα επιτρεπόμενα(ασπράδια,γαλοπούλα,linessa).Αυτό που διαπίστωσα κι εγώ όμως είναι ότι τώρα χαλάρωσα και τσίμπαγα από τα περιορισμένα + ανεπίτρεπτα( έχω ταράξει τον ηλιόσπορο ) κι αυτό πρέπει να με κόλλησε και να με ανέβασε. Αλλά μέχρι τα χριστούγεννα φερμουάρ θα βάλω στο στόμα μου!! που είσαι βρε ντέπυ να μας βάλεις σε σειρά??να μας μαλώσεις!!!!!! Ωστόσο φόρεσα παντελόνι καλοκαιρινό και σακούλιασε!! τι χαρά!! αλλά να σας πω θεωρώ ότι η άσκηση που πλέον έχω βάλει στη ζωή μου 5 φορές τη βδομάδα έχει παίξει πολύ μεγάλο ρόλο!!
φιλάκια... ώρα για δουλίτσα

Καλημερα σας κοριτσια κ αγορια!!
Κ εγω τα λαχανικα με το ματι τα μετραω...μεχρι τωρα μια χαρα δουλευει το συστηματακι αυτο ,οποτε προτεινω να εμπιστευθειτε κ εσεις τον ιδιο τροπο...
Οσο για το τσιμπολογημα ...υπαρχουν μερες που δεν σταματω να μασουλαω ολη μερα!!

Το στηθος αλα κρεμ με γαλατακι που λεει η filitsa  οντως βγαινει πολυ νοστιμο..(εγω βαζω κ λιγο μαιντανο κ μαρεσει πολυ) .
Σημερα ειναι μερα ΡV για μενα και το μενου εχει μπιφτεκια με σαλατα λαχανο για μεσημερι κ ομελεταμε κρεμμυδι κ πιπερια το βραδακι...Ηλυσσα για γλυκο δεν λεει να μου φυγει αλλα το παλευω με ντουκανογλυκα!!! Βεβαια τρωω πιο πολυ κακαο απ το επιτρεπομενο..(αν ισχυει το1 κ.γλ. και στην 2η φαση) αλλα δεν φαινεται να με επιρρεαζει..

Η ζυγαρια κατεβαινει ακομη κοριτσιαααααα  αυτο με χαροποιει πααααρα πολυ κ σε συνδιασμο με την καθημερινη κουβεντουλα κ στηριξη στο φορουμ μας δεν εχω πιεστει καθολου!
Συνεχιζω λοιπον ακαθεκτη κ ευχομαι το ιδιο κ σε ολες-ους εσας.

Αν γνωριζει καποιος ας μου διευκρινησει το θεμα του κακαου στη 2η φαση..εξακολουθει να ειναι στα περιορισμενα?