Δίαιτα Dukan (6η ενότητα συζητήσεων)

Καλημερα ντουκανοπαρεουλα μου!   Σας διαβαζω καθημερινα αλλα δυστυχως δεν προλαβαινω να σας πω τα νεα μου. Σημερα λοιπον που εχω ρεπο τα καταφερα. Εχω κλεισει σχεδον ενα μηνα στην τριτη φαση και ειμαι πολυ ευχαριστημενη! Ειμαι τωρα 62,5 κιλα! Θυμιζω οτι ο στοχος μου ηταν τα 64 κι εκει σταματησα την δευτερη φαση. Μετα εχασα λιγο και σταθεροποιηθηκα. Τρωω καθε μερα οτι επιτρεπεται (δεν ξεφευγω) αλλα τρωω οσο θελω, δεν πειναω καθολου. Επισης, ειναι πολλα αυτα που πρεπει να φαω καθε μερα και αρκουν. Στο ελευθερο γευμα τρωω οτι μου εχει λειψει χωρις κανενα κριτηριο!   Πρεπει να το κανω μεχρι το καλοκαιρι αλλα δεν με πειραζει. Ειλικρινα, θα ενιωθα ανασφαλεια και θα αγχωνομουν αν ξαφνικα ο Ντουκαν ελεγε " φατε οτι θελετε"! Τον εχω εμπιστευθει σε ολα με αριστα αποτελεσματα. Α, μονο που τρωω και λιγο λαδι πχ στις σαλατες ή στο τηγανισμα! Κοριτσια, θελετε να βαλουμε καπου φωτογραφιες ( μονο το σωμα ) πριν και μετα; Ωραια δεν θα ηταν;  

[filitsa]

filitsa ευχαριστώ για την απάντηση ..
σθνήθως την βρώμη την τρωω σαν δεκατιανο στο γραφειο είτε ως ψωμί είτε ως γαλέτα όπως εκανα σήμερα ..
οπότε δεν εχω περιθώριο να φάω αλλο την υπόλοιπη μερα .. αυριο ομώς ποτ θα είμαι σπίτι . θα φαω ομέλετα για πρωί και το μεσημέρι θα δοκιμάσω το κοτόπουλο αλά κρεμ!!

να κάνω ακόμη μία ερώτηση;;

το αποβουτυρωμένο γάλα σε σκόνη, μπορω να το καταναλώνω καθημερινα;
εξω αναγκαστικα πια πινω μόνο εσπρέσο ή γαλλικο..\τους καφέδες τους πίνω σκέτους και κάποιες φορές είναι φαρμάκι ρε παιδί μου .. πολύ βαριά γεύση ..
μπορώ λοιπόν να έχω λίγο από αυτο το γάλα μαζί μου και να ρίχνω μεσα;

ευχαριστώ!

Καλημέρα ντουκανόπαιδα!!!
Σήμερα η ζυγαριά με έδειξε μισό κιλό κάτω! 61,8!!! Πρέπει να χάσω άλλα 600 γραμμάρια μέχρι αύριο για να πω ότι ο γιατρουδάκος μας έχει δίκαιο.
Σήμερα επιτέλους τελειώνω τη τρίτη φάση!!!

Παρεακι καλημερα  εφτιαξα  τονοπιτακια  και ηταν απλα υπεροχα  οταν ειχα διαβασει τη συνταγη μου ηταν αδιανοητι οτι θα ψησω τον τονο  και θα μου αρεσει.

Τα συστηνω ανεπιφυλακτα, τα εψησα στην τοστιερα με λακουβιτσες αλλα νομιζω οτι και στο φουρνο θα ειναι τελεια

καλο ΣΚ σε ολους και χρονια πολλα στις ΚΑΤΕΡΙΝΕΣ και στον ΣΤΕΛΙΟΣ και ΣΤΥΛΙΑΝΗ για αυριο γιατι θα παω μια εκδρομή και δεν θα εχω προσβαση.

[lilliank]

Κοριτσια, θελετε να βαλουμε καπου φωτογραφιες ( μονο το σωμα ) πριν και μετα; Ωραια δεν θα ηταν;  

χαχα εγώ δεν αντέχω να με βλέπω στις λίγες φωτογραφίες που έχω ''πριν'', τι μπούτια, τι σωσίβια, τι μάγουλα!!!! απαπαπα!!!  λοιπόν θα το προσπαθήσω να κόψω φωτο και να την ανεβάσω!! χιχιχιχι
lilliank την ανέβασα για να τη βλέπω αν και δεν δείχνει όλο το μεγαλείο!!!!! ( αυτή είναι η πριν.... αλλά πώς θα γίνει να βάλουμε και την ''μετά'' κολλητά??

[Mary]

Καλημέρααααα! Πραγματικά η αγαπημένη πρωτείνη κάνει θαύματα!!Η ζυγαριά πήρε πάλι την κατιούσα και ελπίζω ότι από βδομάδα που θα το ράψω κι εγώ εντελώς θα γίνει πολύ καλή μαζί μου!
Χρόνια πολλά στις Κατερινούλες, έχουμε καμία άραγε;;
Ευτυχώς παρά τις γιορτές που μας τριγυρίζουν δεν έχω κανέναν κοντινό οπότε αποφεύγω τους πειρασμούς!
Mary βάλε και την μετά φώτο! πολύ cute το ροζουλί πάντως! αν και πρέπει να βάλεις και μία με το μαλλί σου! το άλλαξες τελικά;;
zwhtsap κι εγώ έκανα γαλέτα σήμερα με γαλοπούλα και λινεσα..είχα ξεχάσει πόσο μου άρεσε κι αυτή!!! λέω να το καθιερώσω αντί του πόριτζ 3-3 για να είμαι και μέσα στα αυγουλάκια..μιαμ!το γάλα σε σκόνη νομίζω ότι είναι κι αυτό στα περιορισμένα κάπου είχα βρει πόσες κουταλιές θα το ψάξω λίγο και θα επανέλθω!
bella19 εννοείς την πρώτη φάση σωστά;;;;;
Φιλιά και στις υπόλοιπες!!

-------------------------------------------
το έψαξα λίγο και στο forum του dukan απαντάνε το εξής:
Morning Dukan Team - How much skimmed milk powder are we allowed per day? It is so useful in cooking.Thank you.
Moderatrice Dear Maggie, you can have three table spoon per day max. Enjoy your cooking! οπότε είναι 3 κουταλιές της σούπας την ημέρα για το γάλα σε σκόνη!
η σελίδα που το βρήκα είναι αυτή: https://ddr.myfreeforum.org/archive/july-16-chat-with-dr.-dukan__o_t__t_283.html

[bella19]

bella19 εννοείς την πρώτη φάση σωστά;;;;;

Καλά ναι!!! Έχω χάσει το μυαλό μου απ τη χαρά μου!!! χαχαχαχα!!!

καλημέρα παρεούλα! ωραία ιδέα αυτή με τις φωτό!! Θα δω μήπως βάλω κι εγώ!

[joannach]

joannach ευχαριστω!!!

δεν εχω σκοπο να καταναλωνω καθημερινα τη σκονη γαλακτος..
απλα να την εχω μαζι μου και οταν ο καφες ειναι πολυ βαρυς να βαζω λιγο να τον καλμαρει ..! \\

τρελαθηκα με την γαλετα!!!! δεν υπαρχει!!! κα ιεπειδη το εκανα σε μικρο τηγανακι ουσαστικα βγηκαν δυο! εβαλα αναμεσα γαλοπουλα και λιγο τυρι και εγινε σαν τοστ!
και πολυ χορταστικο! αφου το εφαγα σε δυο δοσεις! μια το πρωι και το υπολοιπο πριν λιγο!!!! εχει τελειες συνταγουλες με την βρωμη .. δεν ξερω πια να διαλεξω!

αυριο θα την κρατησω για να κανω το κοτοπουλο αλα κρεμ το μεσημερι... ειπαμε πανω που ειναι ετοιμα ριχνω γαλα και τη βρωμη ε;

εγω στον καφε   βάζω  γαλα   1,5  λιπαρα    μήπως κανω  βλακεια  ??

επίσης  και στα φαγητα  ομελετα , αλα κρεμ  χρησιμοποιω γαλα    γιατι να  εχει περιορισμο ?   αφου ειπαμε απεριοριστες  ποσοτητες 


σας  παρακαλω    τα φώτα σας

εγω στον καφε   βάζω  γαλα   1,5  λιπαρα    μήπως κανω  βλακεια  ??

επίσης  και στα φαγητα  ομελετα , αλα κρεμ  χρησιμοποιω γαλα    γιατι να  εχει περιορισμο ?   αφου ειπαμε απεριοριστες  ποσοτητες 


σας  παρακαλω    τα φώτα σας

γενικά τα γαλακτοκομικα δεν πρεπει να ξεπερνου  το 1 λιτρο συνολο ολη τη μερα.!!

οσο για το γαλα σε σκονη ειναι στα με περιορισμο γι αυτο και οι 3 κ.σ. ημερισιως!
πφ ακομη γραφειο ...

περιμενω πως και πως να παω σπιτι..
λεω για αρχη να φαω τον υπολοιπο σολωμο με γιαουρτι λεμονι και ανιθο!!

[filitsa]

filitsa μέχρι ένα λίτρο τα γαλακτομικά την ημέρα! Όχι παραπάνω και μην το παρακάνεις! Και γάλα 0% δεν θα βρεις οπότε το 1.5% μια χαρά είναι!
Να σας προτείνω κι έναν τρόπο μαγειρέματος που εγώ πολύ χρησιμοποιώ: κρέας ή κοτοπουλοειδή ή λαχανικά τυλιγμένα σφιχτά σε αλουμινόχαρτο και ψήσιμο στο τεφάλ χωρίς τίποτα στο τηγάνι. Μένουν πολύ τρυφερά και ψήνονται στο ζουμί τους που λέμε και γυρίζοντας από όλες τις πλευρές κάνουν και μια ωραία κρούστα χωρίς να καίγονται μιας και δεν χρησιμοποιουμε καθόλου λάδι ή βούτυρο! Δοκιμάστε το και θα με θυμηθείτε!

se   10 σχολαωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωω

καλο   σκ   σε όλους    !!!!!!!!!!!!!!!!1


θα φαω   γαλοπουλα αλα κρεμ   τουρλου με καπνιστη  γαλοπουλα  μεσα  μιαμ μιαμ  και το βαρδυ   θα  φτιαξω γαλετα   και θα  ψιλοκοψω  το κοτοπουλο  σαν  γυρο   ( ο θεος  να το κανει   γυρο   ) και τζατζικι και θα κανω πάρτυυυυ
ενα ποτηρακι κρασι  επιτρεπε     Ντουκαν   αν με διαβαζεις   φτιαξε καμια  συναγη  για ποτό  


καλο σκ   κοριτσια  καλή δυναμη  σε όλες  μας

[filitsa]

filitsa μέχρι ένα λίτρο τα γαλακτομικά την ημέρα! Όχι παραπάνω και μην το παρακάνεις! Και γάλα 0% δεν θα βρεις οπότε το 1.5% μια χαρά είναι!
Να σας προτείνω κι έναν τρόπο μαγειρέματος που εγώ πολύ χρησιμοποιώ: κρέας ή κοτοπουλοειδή ή λαχανικά τυλιγμένα σφιχτά σε αλουμινόχαρτο και ψήσιμο στο τεφάλ χωρίς τίποτα στο τηγάνι. Μένουν πολύ τρυφερά και ψήνονται στο ζουμί τους που λέμε και γυρίζοντας από όλες τις πλευρές κάνουν και μια ωραία κρούστα χωρίς να καίγονται μιας και δεν χρησιμοποιουμε καθόλου λάδι ή βούτυρο! Δοκιμάστε το και θα με θυμηθείτε!

οκ   μεχρι ενα λιτρο    ενταξει ενα  ποτηρι γαλα  το πρωι ενα  το  βραδυ    μας  κανουν  600 μλ   και   100 μλ στο   μαγειρεμα  μια χαρα 

πολύ  ωραια  ιδεα  και εχω και καφτερη πιπερια   θα   τα  κανω όλα τουρλου μεσα στο γιαουρτι    

Ευχαριστώ κορίτσια για τις απαντήσεις σας όσο αφορά στην ποσότητα λαχανικών σε σχέση με την πρωτεινη! 
Επόμενη ερώτηση: Εγώ πίνω πάντα 1,5% γάλα γιατί δεν βρήκα πουθενα 0%, καλά δεν κάνω? Μήπως πρέπει να το αποκλείσω το 1.5%?
Σήμερα μέρα ΡΡ 2ης φάσης και η ζυγαριά έδειξε 400γρ πάνω, επίσης φυσιολογικό? μήπως έφαγα πολύ χτες?\
Αναφορικά το χθεσικό μενού PV μέρας είχε:
Πρωινό -> 1 φλυντζ. γάλα
Δεκατιανό -> κεικ Dukan το οποίο το έφαγα σε διάρκεια 2 ωρών
Μεσημέρι -> μισό στήθος κοτόπουλο με πιπεριές και λινεσσα
Απόγευμα -> καφέ με γλυκαντικό
Βράδυ -> το υπόλοιπο κοτόπουλο
Θεωρώ ότι δεν έκανα καθόλου ατασθαλίες, μόνο που δεν πήγα τουαλέτα (μήπως να ανησυχ.ώ? )


 Σήμερα έκανα το ίδιο πρωινό και δεκατιανό και θα φάω μπιφτέκια για μεσημέρι... μέχρι το βράδυ βλέπουμε!
Καλή όρεξη και καλό σκ