Δίαιτα Dukan (6η ενότητα συζητήσεων)

Καλημερα κοριτσια! Σας ευχαριστω που με βοηθάτε. Πάντως στην αγορά δεν βρίσκονται κάποια άπαχα προιόντα και δυσκολεύομαι. Κάθε μέρα τρώω το πρωί ένα cottage cheese με 2,2% λιπαρά
της dirollo και 3 άπαχα γιαούρτια. Ελπίζω να μην κάνω λάθος.

[t333mm]

t333mm Σέυχαριστώ για την απάντηση!
Σύμφωνα με τον κυριούλη μας τα κιλά μου ειναι το λαμπρό νούμερο 54.8! Θα ΄θελα λίγο παρακάτω αλλά δεν πειράζει.
Λέει ότι στις 26 του μηνός θα είμαι 61,8 αν δεν είμαι τη σταματάω και του κάνω βουντού!!! Και... πρέπει να κάνω τη δεύτερη φάση για 48 μέρες, που λογικά πάντα, θ έχω χάσει άλλα 5.8 κιλά.---> 14 Ιανουαρίου του 2012 αυτό. Άντε να δούμε. 

[Μελετήστε προσεκτικά την δίαιτα]

Καλημέρα κοριτσούδια (και ελάχιστα αγοράκια)!
Θα μου επιτρέψετε να γίνω για λίγο αυστηρή.
Μελετήστε προσεκτικά την δίαιτα αν θέλετε να δουλέψει σωστά και γρήγορα για να μην ταλαιπωρήστε με κολλήματα και κουράζετε άσκοπα τον οργανισμό σας. Κυκλοφορούν διάφορες εκδοχές της (σαν αίρεση ένα πράγμα  ) που μπορεί να σας μπερδεύουν, εδώ τηρούμε την γαλλική : https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=7833.0 (είναι το ευαγγέλιό μας  )
Η δίαιτα είναι χημική και αν δεν την ακολουθούμε ακριβώς δεν θα έχουμε αποτέλεσμα. (θέλει ευλαβική πίστη στον Ντουκανοθεό μας  )
Κάποια πράγματα είναι ξεκάθαρα.
Τα γαλακτοκομικά όλα 0% εκτός από το γάλα που είναι 1,5%, με ημερήσια κατανάλωση εώς ένα λίτρο. Αν δεν βρείτε 0%, μην πάρετε κάτι άλλο.
Το πίτουρο (και όχι οι νιφάδες) είναι υποχρεωτικό και πολύ ωφέλιμο. Δεν μπορούμε να το παραλείψουμε, αλλά ούτε και να τρώμε περισσότερο από όσο πρέπει.

Lilian, πορευόμαστε σταθερά με τον ίδιο ρυθμό. Κι εμένα μετά από ένα μήνα στην τρίτη φάση με δείχνει 65,3 από 67 που ήμουν όταν σταμάτησα την δεύτερη φάση. Φλερτάρε η ζυγαριά εδώ και μέρες με το 65, αλλά δεν το πίστευα. Νομίζω όμως ότι κατοχυρώθηκε πλέον και πετάω από την χαρά μου! Και κάνω τρίτη φάση με τα όλα της, με ψωμί, φρούτο, τυρί, αμυλούχο.... και ελεύθερο σούπερ ενισχυμένο! Ωραία ιδέα για τις photos, παραδόξως δεν έχω ακομα φωτογραφηθεί (αφού αδυνάτησα εννοώ)

Γειά σε όλουε και απο μένα.
Κοντεύω τη 2η βδομάδα και όλα πάνε μια χρά. Δεν έχω ξεφύγει καθόλου μα καθόλου. Και το καλό είναι οτι οσο περνάει ο καιρός νιώθω να πεινάω ολο και λιγότερο. Αφου χθες αναγκαστικά έφαγα το ψωμάκι (γιατι τη βρώμη μονο έτσι τη τρώω ή σε κρέπα) και ένιωσα οτι δεν μπορώ άλλο. Η μόνη απορία που μου έχει μείνει είναι η εξής, μαγιά επιτρέπεται να τρώω κάθε μέρα? (1 κ.γ.)
Διάβασα χθές και σε φόρουμ που κάνει η ομάδα του Ντουκάν και είχε απαντήσεις σε πολλές ερωτήσεις εκτός απο αυτη 
Ξέρει κανέις?

[Azar]

Azar, δεν έχω δει πουθενά περιορισμό για την μαγιά, μόνο για το κορν φλάουρ.
Το κον κασέ που είχε ρωτήσει κάποιος είναι το ψιλοκομμενο ντοματάκι (το συσκευασμένο), προσοχή μόνο να μην έχει ζάχαρη. Ο νταματοχυμός τύπου Pummaro δεν ξέρω αν επιτρέπεται, το έχω κι εγώ απορία, γιατί διαβάζοντας τα συστατικά του κον κασέ γράφει ότι έχει και ντοματοχυμό μέσα   

καλημερα σε ολους!

καποιος ανεφερε καπου για κοτοπουλο τυπου αλα κρεμ με τη βρωμη και γαλα ..

αλλα δεν βρισκω πουθενα τη συνταγη .. τη νεχει κανεις ευκαιρη??

ειμαι στην πρωτη φαση .. στην 4η μερα .. η κρεμα γαλακτος με 3% λιπαρα επιτρεπεται?

καλημερα σε ολους!

καποιος ανεφερε καπου για κοτοπουλο τυπου αλα κρεμ με τη βρωμη και γαλα ..

αλλα δεν βρισκω πουθενα τη συνταγη .. τη νεχει κανεις ευκαιρη??

ειμαι στην πρωτη φαση .. στην 4η μερα .. η κρεμα γαλακτος με 3% λιπαρα επιτρεπεται?

zwhtsap τη συνταγή δεν την έχω. Η κρέμα γάλακτος επιτρέπεται μεχρι 3% (υπάρχει και 1,5%) αλλα οσο μπορείς να την αποφεύγεις, γιατί είναι στα περιορισμένα και πρέπει αραιά και που..

ΜΑΓΙΑ Μόλις διάβασα σ' αυτο το site https://mydukandiet.com/dieting/dukan-diet-frequently-asked-questions/ οτι η μαγιά επιτρέπεται και στις δυο μορφές τις. Και ξερή και φρέσκια. Και δεν γράφει κατι για περιορισμό. Οπότε αν αυτο το site είναι έγκυρο τοτε είμαστε οκ με τη μαγιά

λοιπον εκανα ενα θεικο κοτοπουλο αλα κρεμ ..
ειχα απο χθες ψητο κοτοπουλο αλλα δε ηθελα ξανα παλι τα ιδια ..

ετσι το εκοψα κοματακια και ενα τιγανακι εβαλα γαλα 1,5%, 1 φετα γαλοπουλα καπνιστη, και το κοτοπουλο κομματακια, προσθεσα τη βρωμη της μερας και 1 κ.σ. τυρι Linessa και τα αφησα να βρασουν .. επειδη μου επεσε περισσοτερο γαλα κ φοβηθηκα μην δεν πηξει εβαλα στην μυτη απο το κουταλακι του γλυκου μπεικιν .. και τα αφησα για λιγα λεπτα να βρασουν ..
στο τελος εβαλα ελαχιστο ανηθο και κρεμυδακι φρεσκο για αρωμα ..
εννοειτε αλατι πιπερι ..


και εχει γινει ενα πηχτο πραγμα ..
που οποιος το δει σιγα μην πιστεψει πως ειναι διαιτης!!

αχ ειμαι τρελαμενη απο χαρα..
μπορουμε να κανουμε τοσο ομορφα φαγητα!!! και να ειναι και νοστιμα στη γευση, και νοστιμα στο ματι και στο μυαλο ( σημαντικο για εμενα ) και μας βοηθαν να χασουμε!
δεν νομιζω να υπαρχει καλυτερη διαιτα τελικα .. :p

θα ηθελα να ρωτησω αμα τρώει καμμιά σας cottage (μου αρέσει πολύ τι να κάνω) και ποιά μάρκα. Η δίαιτα το προβλέπει άλλωστε. Και κάτι ακόμη ειναι καλά σε 20 μέρες συνολικά να έχω χάσει
4.5 κιλά; ή είναι λίγο. Απο γιαούρτια ποιά προτιμάτε; Εχω χάσει λιγάκι το κουράγιο μου

θα ηθελα να ρωτησω αμα τρώει καμμιά σας cottage (μου αρέσει πολύ τι να κάνω) και ποιά μάρκα. Η δίαιτα το προβλέπει άλλωστε. Και κάτι ακόμη ειναι καλά σε 20 μέρες συνολικά να έχω χάσει
4.5 κιλά; ή είναι λίγο. Απο γιαούρτια ποιά προτιμάτε; Εχω χάσει λιγάκι το κουράγιο μου

Νομιζω πως οσα cottage υπαρχουν στην Ελλαδα ειναι πανω απο 1,5 λιπαρα .. αρα απογογευονται ..
και απο γιαουρτια μονο το 0% επιτρεπεται. το σκετο χωρις φρουτα!

''ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ
Γάλα 1,5 %, όχι γάλα 0%, όχι γάλα σόγιας
Γάλα αποβουτυρωμένο σε σκόνη μάρκα Régilait (κουτί)
Γιαούρτι μάρκα Total 0% ή κάποιο άλλο 0% πάντα
Τυρί ΜΟΝΟ 0% - Στην Ελλάδα, δυστυχώς δεν υπάρχουν τυριά με 0% εκτός από το Fromage Frais 0% μάρκα Carrefour μόνο στα ψυγεία του Carrefour και ένα τυρί τύπου Φιλαδέλφεια με 0,02% Linessa στο Lidl. Κανένα άλλο τυρί γιατί κανένα δεν είναι 0% ! ''

δοκιμασε το linessa απο lidl ειναι σαν φιλαδελφια.! εγω το τρωω σε καθε γευμα ... στο ψωμι, στην ομελετα, στο κυριως .. για σνακ ... παντου ..

κοριτσια   το κοτοπουλο ή γαλοπουλα αλα κρεμ      μονη μου το   σκεφτηκα      δεν  υπαρχει πουθενα  σαν   συνταγη   χαιρομαι
πολύ που σας αρεσει  . 


εγω ειμαι στην     7 μερα της πρωτης   φασης   και εχω δεν   πειναω πια  όπως  τις πρωτες   μερες  , επιθυμια για  γλυκο καμμια    φτου φτου μη με ματιασω .

γαλετα δεν εχω φτιαξει ακομα    αλλα καπου ειδα στο ιντερνετ   οτι   το βαζουνε στην συσκευη   της  βαφλιελας   και   βγαινει   τελεια   αλλα    μπορω να   χρησιμοποιησω λιγο λαδακι για  να  μην κολλησει ??/

επίσης   αλλημια  ιδεα    ειναι το   mix grill  μου    σε   αντικολλητικο   τηγανι  ψηνω   1 μπιφτεκι ,   λιγο γαλοπουλα  στηθος   ,  κοτοπουλο  στήθος    και  τα  τρωω με  τζατζικι  δικό μου  γιαουρτι  0  σκορδο  λίγο ξυδι   αλατι  και  ανηθο ειναι τελειο και αν  εχετε  και  γαλετα     σουπερρρρρρρρρρρ

φιλια πολλα   και   χρονια πολλα   στις  Στελλες και  στους  Στελλιους   

κορίτσια όλες γραφετε για σολωμό καπνιστό. Μπορώ μήπως να φάω φιλέτο φρέκου σολωμού ή πέρκας στον φούρνο (γκρίλ). Για την πέρκα φαντάζομαο δεν τρέχει τίποτα αλλά για το σολωμό που είναι ιδιαίτερα λιπαρό ψάρι?

κορίτσια όλες γραφετε για σολωμό καπνιστό. Μπορώ μήπως να φάω φιλέτο φρέκου σολωμού ή πέρκας στον φούρνο (γκρίλ). Για την πέρκα φαντάζομαο δεν τρέχει τίποτα αλλά για το σολωμό που είναι ιδιαίτερα λιπαρό ψάρι?

και εγω θα προτιμουσα να φαω σολωμο φρεσκο ψημενο ... αλλα δεν ειδα να το γραφει παρα μονο σαν καπνιστο ..

[όλα]

ΨΑΡΙΑ-ΘΑΛΛΑΣΙΝΑ
Όλα τα ψάρια και θαλασσινά, οστρακοειδή κλπ.
Σολομός καπνιστός
Κονσέρβες θαλασσινών σε νερό, π.χ. τόνος σε νερό
Καλαμάρι, χταπόδι, μύδια, στρείδια, γαρίδες, αστακός, καραβίδες, καβούρι, σουρίμι, χτένια, κλπ
ΟΧΙ ΤΗΓΑΝΗΤΑ, σαρδέλες σε λάδι, τόνος σε λάδι

Εγώ από αυτό καταλαβαίνω ότι επιτρέπονται όλα τα ψάρια (άρα και ο σολομός), και απλά μετά διευκρινίζει ότι ο σολομός κάνει και καπνιστός. Λάθος;

Aγάπες καλησπέρα! Τι κάνετε??? Πήγα για ψώνια σήμερα στον ΑΡΚΕΥΘο και πήρε πίτουρα, goji berries και άρωμα ζαχαροπλαστικής βούτυρο γάλακτος μιαμ!! Σκέφτομαι να φτιάξω βρωμοκέηκ και να βάλω μέσα και goji berries και το άρωμα βουτύρου πιστύω θα βγεί τέλειο!! Ζυγίστηκα σήμερα και αλλάζω τικεράκι, αν και αύριο είναι το κανονικό ζύγισμα της εβδομάδας αλλά δε κρατήθηκα! Σολωμό εγώ τρώω και φρέσκο! Γιατί να μην επιτρέπεται? Αφού λέει όλα τα ψάρια! Σας αφήνω πάω κουζίνα για καθαριότητα και μετά μαγείρεμα να φτιάξω και το κέηκ να δω πως θα βγει! Σας φιλώ