Διατροφή με μονάδες (4η ενότητα συζητήσεων)

[pennou]

Καλημέρα αγάπες μου,σας ευχαριστώ όλες για τη στήριξη και τον καλό σας λόγο
 pennou καλωσήρθες και πάλι κοντά μας,βάστα γερά και εσύ,μιας και μου φαίνεσαι αρκετά πεσμένη,ας μη λυγίσουμε από τίποτα,εδώ δε λυγίσαμε από το βάρος των κιλών βρε...
Σας αφήνω να κάνω τη γυμναστική μου και μετά περπάτημα με μια φίλη

[5 ιδέες για υγιεινό πρωινό¨1. Κουάκερ (βρώμη) Ρίχνουν τη χοληστερίνη, είναι πλούσια σε ίνες, χαμηλά σε λιπαρά και περιέχουν βιταμίνη Α, βιταμίνη Β, ασβέστιο και σίδηρο. Οι φυτικές ίνες επιβραδύνουν την πέψη και δημιουργούν αίσθημα κορεσμού για μεγαλύτερο διάστημα. 2. Άπαχο γάλα ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά Για να έχει διάρκεια η ενέργεια, οι υδατάνθρακες πρέπει να συνδυάζονται με πρωτεϊνούχες τροφές, όπως είναι το γάλα και το γιαούρτι. Προτιμήστε να συνοδεύονται από μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης ή ένα μικρό κουλούρι Θεσσαλονίκης. 3. Σάντουιτς Γεμίστε μια αραβική πίτα (ολικής αλέσεως) με μαρούλι, ντομάτα, άπαχο ζαμπόν ή γαλοπούλα και μία φέτα τυρί. Προσθέστε μουστάρδα και έχετε ένα νόστιμο όσο και υγιεινό σάντουιτς που δεν θα σας επιβαρύνει με θερμίδες. 4. Ξηροί καρποί Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε φλαβονοειδή (αντιοξειδωτικές ουσίες), αλλά και σε βιταμίνη Ε, προστατεύουν από τη χοληστερίνη, τα καρδιακά νοσήματα, τον καρκίνο και το Πάρκινσον, ενώ προσφέρουν την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να ανταπεξέλθουμε στις καθημερινές δραστηριότητες. Προτιμήστε τα αμύγδαλα και τα καρύδια. 5. Χυμός πορτοκάλι Εκτός του ότι είναι πλούσιος στην -τόσο απαραίτητη για ενέργεια- βιταμίνη C, βοηθά επιπλέον στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου. Αποφύγετε τους χυμούς του εμπορίου, οι οποίοι περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης]

Tip
5 ιδέες για υγιεινό πρωινό¨
1. Κουάκερ (βρώμη)
Ρίχνουν τη χοληστερίνη, είναι πλούσια σε ίνες, χαμηλά σε λιπαρά και περιέχουν βιταμίνη Α, βιταμίνη Β, ασβέστιο και σίδηρο. Οι φυτικές ίνες επιβραδύνουν την πέψη και δημιουργούν αίσθημα κορεσμού για μεγαλύτερο διάστημα.
2. Άπαχο γάλα ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
Για να έχει διάρκεια η ενέργεια, οι υδατάνθρακες πρέπει να συνδυάζονται με πρωτεϊνούχες τροφές, όπως είναι το γάλα και το γιαούρτι. Προτιμήστε να συνοδεύονται από μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης ή ένα μικρό κουλούρι Θεσσαλονίκης.
3. Σάντουιτς
Γεμίστε μια αραβική πίτα (ολικής αλέσεως) με μαρούλι, ντομάτα, άπαχο ζαμπόν ή γαλοπούλα και μία φέτα τυρί. Προσθέστε μουστάρδα και έχετε ένα νόστιμο όσο και υγιεινό σάντουιτς που δεν θα σας επιβαρύνει με θερμίδες.
4. Ξηροί καρποί
Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε φλαβονοειδή (αντιοξειδωτικές ουσίες), αλλά και σε βιταμίνη Ε, προστατεύουν από τη χοληστερίνη, τα καρδιακά νοσήματα, τον καρκίνο και το Πάρκινσον, ενώ προσφέρουν την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να ανταπεξέλθουμε στις καθημερινές δραστηριότητες. Προτιμήστε τα αμύγδαλα και τα καρύδια.
5. Χυμός πορτοκάλι
Εκτός του ότι είναι πλούσιος στην -τόσο απαραίτητη για ενέργεια- βιταμίνη C, βοηθά επιπλέον στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου. Αποφύγετε τους χυμούς του εμπορίου, οι οποίοι περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης.
Πηγή: in2life

 elenkw μου, φάε και 10, μην το κάνουμε θέμα!!! Στη ΤΗΕΟ, το είπες;   Καλό κουράγιο για σήμερα και καλορίζικη η καινούργια κουζίνα. Εκεί θα γίνει η επόμενη μάζωξη, με γερό τσιμπούσι, λίγων μονάδων!!! MOMITSI, αξίζεις περισσότερο από όλους τους άλλους, αυτό να σκέφτεσαι και να μη σε παίρνει από κάτω!!! Cris, δεν πιστεύω να πίνεις νηστική το καφεδάκι;   wasso μου σε θαυμάζω με την πρωινή άσκηση, νομίζω ότι δεν θα τα κατάφερνα ποτέ

[anch]

Καλημερα και παλι!
anchπολυ καλη ιδεα η λιστα με τα πρωινα!ξερεις τι σκεφτηκα?ολες ξερουμε τι πρεπει να τρωμε αλλα η αληθεια ειναι οτι παρασυρομαστε!θα φτιαξω πινακακια με λιστα απο πρωινα-σνακ και βραδυνες επιλογες
και θα τα κολλησω στο ψυγειο. ετσι,καθε φορα θα κοιταζω τη λιστα και δεν θα παρεκτρεπομαι! θελω να πιστευω!

[BARBIE1974]

BARBIE1974 μου, όπως το λες είναι! Ωραία ιδέα, μήπως να τα κολλήσουμε και στα επίφοβα ντουλάπια; 

καλημερα κοριτσια!!!! δεν αρχισα καλα τη μερα μ σημερα..τι ηθελα και ανεβηκα στη ζυγαρια??    κατι πρεπει να γινει!!
πφφφφφ..........νευρααααααααααα.........νευρα!!!!!!!!! δε ξανατρωω ποτε ποτε ποτε!!!!!!!!!
πεννου δε σε διεγραψα...το fb διεγραψα κι εφτιαξα νεο λογαριασμο γτ ειχα ενα θεμα...σου εστειλα πμ εδω με λεπτομεριες!! ......καλως ορισες και παλι !!!!!!!!
αντε ...φιλια κουκλιτσες και να περασετε καλα σημερα!!!!

[proudin]

proudin, τι σημαίνει δεν ξανατρώω ποτέ;  Αυτά έμαθες τόσο καιρό;  Βάλε τη διατροφή σου σε σειρά, μην επηρεάζεσαι από τους άλλους, πίνε νερό και όχι ποτάκια και θα δεις πόσο γρήγορα θα είσαι όπως ΣΟΥ  αρέσεις!!!

............που λεει ο λογος ποτε!!!!!!!!!!!  χαχαχα.......αφου δε μπορω χωρις φαι 
αλλα χθες εφαγα μπροκολα ομελετα ....βεβαια πρηστικα παρα πολυ σα μπαλονι...αλλα τι κακο να κανουν τα μπροκολα?? και σημερα αλλα 500 γρ πανω!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Τίποτα κακό δεν έχουν τα μπρόκολα, απλά το να ζυγιζόμαστε συνέχεια δεν λέει τίποτα!!!  Επίσης το 1/2 κιλό, αν το έχεις πάρει, είναι των προηγούμενων ημερών όχι της χθεσινής. Α! να σε ρωτήσω, ενδιάμεσα τρως ή μόνο 3 γεύματα, νερό πίνεις και βότανα; 

αφου καλε προχθες που ζυγιστηκα δε το ειχα το μισο κιλο αυτο...ειχα ενα αλλο μισο κιλο!!! αρα στο συνολο 1 κιλο!!!!!!! το ξερω οτι δεν ειναι καλο να ζυγιζομαι καθημερινα και το εχω κοψει αυτο το κουσουρι...απλα με τη χθεσινη διατροφη ηλπιζα σημερα να παρω χαρα!!!!! φφφφφφφ τι να πω....
ναι τρωω μηλα , φρυγανιες και που κ που κανενα κουλουρακι η κανενα κριτσινι!!!!  νερο πινω...πινω και διαφορα βοτανα που μου εστειλε η μαμα μου , τα μαζεψε απτο βουνο,(ειναι ανακατεμενα, φασκομιλια, τσαι , και κατι αλλα που δε ξερω πως τα λενε, και κανελα κ φλουδες απο πορτοκαλι....ολα τα λεφτα!!!)μεχρι τη δευτερα δε ξανα ανεβαινω στη ζυγαρια!!!!!! απαπαπαπα!!!!!!!!!

Καλά θα κάνεις κοριτσάκι μου! Όπως  θέλει 2 μέρες να τα πάρεις, θέλει και 2 μέρες να φανεί η μείωση!!! Υπομονή και επιμονή είναι το ζητούμενο, έτσι; 

YES SIR !!!!!!!!!!!!

Κουκλες γεια σας ευχαριστώ όλες για τα περαστικά σας στείλτε τις ευχες σας γιατί ο πυρετός καλά κρατεί
σήμερα μετραω μονάδες και για μεσημεριανο έχει φασολάκια(χωρις πατάτα μέσα ) καλώς την pennou-μη τα παρατάς δεν έχω 'αλλο χρόνο- με φωνάζει το παιδάκι μου πάω να δω την barbie, όχι τη δικιά μας, την άλλησ το dvd
φιλάκια φιλενάδες, να είστε όλες καλά

[MARIATOT]

Μπράβο MARIATOT, κράτα γερά!!! Περαστικούλια γρήγορα και μην ξεχνάς να πίνεις πορτοκάλια τώρα με τον πυρετό, έτσι καλό μου;   

[momitsi]

καλο μεσημερι!!!!!! σημερα μετα την λειτουργεια τρεχω μεχρι τωρα. (πηγα και γαι καφε ) εφερα τα παιδια σπιτι φαγαμε χτεσινο μπρια και μαγειρεψα και μια φακη για το βραδυ.
momitsiτι σου ελεγε καλε το κουλουρι της Θεσ/νικης? "χαλαρα"?? ελα δεν θελω να πεφτεις κοπελια  φταινε τα ζωδια μαλλον αυτες τις μερες!
elenkw καλοριζικη η καινουρια κουζινα!!! και να θυμασαι: σε παρακολουθω!!
mariatot υπομονη!!!!!!
proudin οργανωσου σωστα και υγειηνα! οταν φτιαχνεις πιτσα να την στελνεις σε μενα!
μπαρμπικα και γω εχω κανει μενου και το κοιταζω γιατι αλλιως μπερδευομαι λιγο!!
παω για αγγλικα τα λεμε αργοτερα!
 

[mariatot]

γεια σας κοπελιες. τι μου κανετε
mariatot περαστικουλια .   
elenkw  καλα μοναδομαγειρεματα στην καινουρια σου κουζινα.   
pennou  ετσι μπραβο, καντο οπως μπορεις, αρκει να μην αφεθεις.
theo, anch, proudin, momitsi, katerina71,wasso, barbie,cris.   
τελικα εκανα μακαρονια με κιμα το μεσημερι, 3 μοναδες και το βραδυ θα πιω γαλα με 2-3 φρυγανιες. ενδιαμεσα φρουτα.
γεια σας τωρα και τα ξαναλεμε το βραδυ.