Διατροφή με μονάδες (5η ενότητα συζητήσεων)

[KATERINA71]

Καλημερα,
Χρονια πολλα, χρονια καλα, χρονια ευτυχισμενα σε ολες τις Κατερινες μας
KATERINA71 θα σου ερχομουνα αλλα υποσχεθηκα στην φραουλιτσα οτι δεν θα φαω
menalou τι ειναι η αλευροπιτα;
Cris καλη αρχη
Πρωι ενα μικρο καμματι αρτο 2
Μεσημερι σπανακορυζο 2

[Κατερινούλες χρόνια πολλά, χαρούμενα, με υγεία και ότι επιθυμεί η καθεμιά σας!!!]

Καλημερούδια κοριτσάρες!!!
Κατερινούλες χρόνια πολλά, χαρούμενα, με υγεία και ότι επιθυμεί η καθεμιά σας!!!
Εγώ χθες τελείωσα γύρω στις 12:30 οπότε φτάνοντας σπίτι κατά τη 1:00 δεν είχα κουράγιο να σας πω ούτε καληνύχτα!!! 
elenkw, στο ύψος σου!!!
KATERINA71, κάτι σε νηστίσιμο υπάρχει;
BARBIE1974, μήπως μπορώ να βοηθήσω;  Ρε κορίτσι μου, θα πέσεις στα πόδια σου, κάνε λίγο κράτη!!! Και να πίνεις χυμούς για να παίρνεις βιταμίνες, έτσι; 
Cris, καλή αρχή!!! Είδες το άτιμο το pilates; Και δεν του φαίνεται!!!  Το ζήτημα είναι να το πας σερί τις πρώτες μέρες ώστε να ξεπιαστούν οι μυς το συντομότερο δυνατό! Πως είναι το γυμναστήριο; 
menalou, όταν θα έρθουμε επίσκεψη θα έχεις αλευρόπιτα;  Όχι τίποτα άλλο αλλά και εγώ πιστεύω ότι τα πιο ωραία είναι τα απλά!!! 
joni, αφού οι 2 είναι ένα μικρό κομμάτι άρτο δεν φωνάζω!!!  Άσε που κρατήθηκες και με τις πατάτες άρα...  Και μην ξεχνάς 6-7 μονάδες, απαραιτήτως σε αυτή τη φάση
kally, κρατάς ακόμα; Πάντως οι 4 μονάδες είναι απαγορευτικά λίγες. Με τα κιλά που έχεις να χάσεις στην αρχή πρέπει να τρως 8 μονάδες γιατί όταν θα κολλήσεις δεν θα έχεις τι να κόψεις! Απλά φρόντισε να είναι υγιεινές και θρεπτικές!!! 

Κορίτσια, η καθεμία είναι μοναδική! Μην παρασυρόμαστε, δεν κάνουμε ανταγωνισμό μειωμένων μονάδων, έτσι; 

momitsi, pennou που είστε βρε, όλα καλά; 
Εγώ σήμερα δεν τρώω λάδι (τουλάχιστον θα προσπαθήσω) άρα κουάκερ με μέλι το πρωί 2, τραχανά νηστίσιμο το μεσημέρι 1, φρουτάκαι, βραστάρια και βλέπουμε.

Κορίτσια καλημέρα.
Χτες είχα πολύ τρέξιμο και σήμερα θα είναι ακόμα πιο δύσκολα.. Δεν προλαβαίνω να σας διαβάσω, αλλά μπήκα να σας πω μια καλημέρα.
Εχω αρχίσει ήδη την προετοιμασία των φαγητών και περιμένω και μια καλή φίλη μετα το σχολείο να βοηθήσει . Το μεσημέρι δουλειά και το απόγευμα θα αρχισει το ψήσιμο. . Ελπίζω να προλάβω.
Χτες έκανα τα γλυκά, εκμέκ καταίφι και δίπλες, οπότε δεν έχω και αυτά να με απασχολούν.
Χρόνια πολλά σε όσες γιορτάζουν. Να μας χαίρονται και να μας προσέχουν σαν τα μάτια τους ΄Καλά να περάσετε όπου και αν πάτε. κι όσες δεν έχετε που να πάτε..... κοπιάστε
Φιλάκια πολλά.

Χρόνια πολλά  Κατερινιώ μου και όσες ευχές απλόχερα οι άλλοι θα σου πουν εγώ ευχή σου εύχομαι αληθινές να βγουν.!!!!!

 

[ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!]

Καλημερα ομορφες!!!!!!!!!!!!!!!
Κατερινουλες ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ελα να βλεπω τα γλυκα να πηγαινοερχοντε σημερα!!!!!
φευγω για δουλεια ,θα τα πουμε αργοτερα!!!

[καλημερα ομορφες!!!!]

καλημερα ομορφες!!!!
ευχαριστουμε για τις ευχες!!!!!!να μας χαιρεστε !!!!!!!!!!κι εσεις οτι επιθυμητε!!

σημερα η μερα μου αγνωστο τι θα εχει...σιγουρα σοκολατοπιτα (αχχχ ελατε να κερασω!!!!), αλλα για φαγητο αγνωστο..!!!!!!! ουτε που ξερω τι θα φτιαξω!!!
θα ξεφυγω απο τις 5 μον παντως ....αλλα αυριο και μεθαυριο λευκη...το βρηκα το κολπο πια!!!!
ΦΙΛΙΑΑΑΑΑΑΑ

[katerina84]

katerina84, να ξεφύγεις!!!  Και σε παίρνει και γιορτάζεις! Τα καλύτερα κοριτσάκι, για σένα όχι για τους άλλους!!! 

Το πρώτο γλυκό το σούταρα σε μια άλλη παχιά. Αφού το ήθελε, εγώ τι να κάνω;
Τα επόμενα θα είναι πιο δύσκολα γιατί θα είναι αλμυρά. Βόηθα παναγιά δλδ 

εδω ειμαι παλι!! το σημα ειχαι χαλια αλλα που θα παει θα το στειλω καποια στιγμη!!
το πρωι εφαγα λιγο ψωμι ολικης αλεσεως που εφτιαξα χτες βραδυ.  για μεσημερι εχω σογια χτεσινη με μαυρο μακαρονι και για βραδυ θα κανω τα μανιταρια με λαχανικα στο φουρνο ψητα με λιγο βαλσαμικο!
Κατερινουλες...δεν βλεπω την κουριερ να'ρχετε με κανενα κουτι και ανυσηχω!

Πάνε και τα λουκανικοπιτάκια. Τα ξεφορτώθηκα! 

[elenkw]

elenkw, μπράβο σου!!! Κράτα άμυνα!!!
THEO, δεν μαζεύεσαι που θες και πακέτο!!!  Δε βλέπεις την elenkw; Υπόδειγμα λέμε!!! 

Το tip της ημέρας:
Πώς να νιώθουμε πιο χορτάτοι χωρίς περισσότερο φαγητό
Όταν καταναλώσουμε ένα γεύμα στο οποίο δεν έχουμε προσέξει τις ποσότητες και είναι αυξημένο σε λιπαρά αυξάνουμε τα επίπεδα σακχάρου σε υπέρμετρο βαθμό. Για να το αποφύγουμε αυτό πρέπει να καταναλώνουμε σε κάθε γεύμα τους σωστούς συνδυασμούς γευμάτων και παράλληλα να έχουμε κατά νου τις παρακάτω συμβουλές:

Τρώμε την σαλάτα πριν το κυρίως γεύμα μας. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες οι οποίες μας προκαλούν κορεσμό, και παράλληλα βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για την ομαλή λειτουργία του μεταβολισμού. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα να καταναλώσουμε μικρότερες ποσότητες από το κυρίως γεύμα μας αφού θα νιώθουμε ήδη πιο χορτάτοι.
Φροντίζουμε να μην αφήνουμε το στομάχι μας άδειο για πολλές ώρες γιατί αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα υπερκατανάλωση τροφής στο επόμενο γεύμα μας. Ιδανικά καταναλώνουμε ένα γεύμα ανά 3-3.5 ώρες.
Πίνουμε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό ημερησίως. Όταν ο οργανισμός μας δεν είναι επαρκώς ενυδατωμένος, υπάρχει περίπτωση να μπερδέψουμε τα σήματα δίψας με πείνα, και να αναζητήσουμε να φάμε κάτι ενώ αυτό που ζητούσε ο οργανισμός μας ήταν νερό!
Καταναλώνουμε τρόφιμα ολικής άλεσης όπου αυτό είναι εφικτό π.χ. ψωμί, μακαρόνια, δημητριακά, αλεύρι, μπισκότα κτλ. Τα προϊόντα ολικής άλεσης είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και μας κρατούν χορτάτους για περισσότερες ώρες. Η ενέργεια από τα τρόφιμα αυτά αποδεσμεύεται αργά και σταθερά στο οργανισμό μας.
Δεν τρώμε μπροστά στην τηλεόραση. Όταν τρώμε μπροστά στη τηλεόραση δεν ελέγχουμε την ποσότητα της τροφής που τρώμε γιατί η προσοχή μας είναι σε αυτό που παρακολουθούμε!
Βοηθάει επίσης πολύ να φτιάξουμε το πιάτο μας εξ αρχής με την ποσότητα τροφής που πρόκειται να καταναλώσουμε έτσι ώστε να έχουμε εικόνα του πόσο θα φάμε. Εάν δεν το κάνουμε αυτό και ‘τσιμπολογάμε’ αυξάνουμε τις πιθανότητες υπερκατανάλωσης τροφής.
Φροντίζουμε να τρώμε όταν είμαστε σε συναισθηματική ισορροπία. Όταν τρώμε από ανία, στενοχώρια, ανυπομονησία, άγχος κτλ καταναλώνουμε μεγαλύτερη ποσότητα τροφής και τις περισσότερες φορές αυτή είναι υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Είναι σημαντικό να έχουμε καθορισμένες ώρες γευμάτων. Αυτό ‘εκπαιδεύει’ το στομάχι και τον εγκέφαλό μας να περιμένει τροφή στις συγκεκριμένες ώρες, ρυθμίζουμε το αίσθημα πείνας και κορεσμού και μας αποτρέπει από το να παραφάμε σε κάποιο γεύμα.
Φροντίζουμε τον χώρο μέσα στον οποίο θα τρώμε. Είναι σημαντικό να είναι καθαρός και συγυρισμένος. Μια χαοτική κατάσταση γύρω από το τραπέζι είναι ικανή να μας οδηγήσει σε υπερφαγία.
Είναι απαραίτητο να μασάμε αργά την τροφή μας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να την απολαύσουμε περισσότερο και παράλληλα με αυτό τον τρόπο δίνουμε το χρόνο στο στομάχι μας να δώσει σήμα στον εγκέφαλο πως έχουμε χορτάσει.
Με αυτές τις πολύ απλές κινήσεις μπορούμε να φέρουμε πολύ μεγάλες αλλαγές στη διατροφική μας συμπεριφορά, καθώς και στη γενικότερη υγεία μας.
Πηγή: www.diatrofi.gr

[ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ στις ΚΑΤΕΡΙΝΟΥΛΕΣ ΜΑΣ]

Kαλησπέρα κορίτσια ελπίζω να ειστε όλες καλά
ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ στις ΚΑΤΕΡΙΝΟΥΛΕΣ ΜΑΣ να σας χαιρόμαστε   και να έχετε πάντα υγεια και ευτυχία
μπήκα να σας διαβασω αλλα ποοοολλες σελίδες........οτι προλάβω θα κάνω
elenkw εισαι βράχος
σήμερα έκανα φασολάδα -φοβερη προσπαθώ καθημερινα να μην υπερβαίνω τις 9-10 μονάδες το ξερω είναι πολλές αλλα πραγματικά δεν είμαι σε φάση διαιτας
σας φιλώ

[MARIATOT]

MARIATOT  , υγιεινές όμως οι μονάδες, έτσι κοριτσάρα μου;

[anch]

ναι anch προσέχω!  και τη Δευτέρα θα ζυγιστώ

χρονια πολλα στις κατερινες μαςςςς.....τι κανετε κοριτσια?εγω εδω παιδευομαι....δεν μου πανε οι μοναδες...ανεβηκα παλι στα κιλα...σας φιλω ολες....

Γειά σας κοριτσάκια μου!
Μόλις έφαγα κοτόπουλο σούπα (πολύ λίγη σούπα όμως)  με ρυζάκι και σαλάτα μαρούλι και όλα οκ!
Πρωινό έφαγα μανταρίνια και δεκατιανό κουάκερ, σύνολο 5 εως τώρα, μετά κανένα μανταρινάκι και το βράδυ μελανόμηλο ή γιαουρτομους.
Mariatot, σε ξέχασα το πρωι! Μπράβο σου που προσέχεις!
Pennou, μάλλον κάτι δεν κάνεις καλά...
Πάω να φτιάξω ένα βραστάρι και να συντονίσω το βλαστάρι μου!
Κατερίνα μου, έχε χάρη που είμαι σε διατροφή, αλλιώς...θα ερχόμουν εκεί να σε βοηθήσω....( με τις  ετοιμασίες καλέ  )
Elenkw, βάστα γερά! "Πέταξε"  κάτι άλλο απο δίπλα σου? Πυροβόλα το!!!
Thea, μαζέψου, η Δευτέρα είναι δυο βήματα