Διατροφή με μονάδες (5η ενότητα συζητήσεων)

[μεναλου!!]

καληνυχτα μεναλου!! παντως σα σοκολατακια ειναι σουπερ!!! φτιαξτα!!! και κερνα τους επισκεπτες!>
ναι crisπλακωσε τα ρακομελα και θα δεις! αυριο δε θα θυμασαι πως ησουν αρρωστη σημερα (δεν θα θυμασαι τιποτα γενικως )

Τζα!!! Να'μαι και γω!
Thea, περαστικά στην κόρη σου και με γεια η μποτούλα! Α, με γεια και το φορεματάκι!
Manalou, φτιάξε τα σοκολατάκια και θα έρθω εγώ να τα φάω που δεν έχω πρόβλημα βάρους!!!
Criς, περαστικά!
Rebekka, οργανώσου δεν είπαμε? Και υπομονή, με τις ιώσεις
Barbika
Τελικά έφαγα  και γιαουρτάκι και κουάκερ με μελανόμηλο σύνολο 6
Φιλάκια σε όλες σας

[cris]

ναι crisπλακωσε τα ρακομελα και θα δεις! αυριο δε θα θυμασαι πως ησουν αρρωστη σημερα (δεν θα θυμασαι τιποτα γενικως )

Μ' αρέσει η τροπή που παίρνει το θέμα   
Ερώτηση: αν τρως τρεις μέρες σπανακόρυζο θεωρείται χημική δίαιτα; Δεν έχω διάθεση να μαγειρέψω τίποτα έτσι όπως είμαι 

δεν ξερω αν θεωρητε χημικη αλλα ξερω οτι θα στουμπωσεις απο το πολυ ρυζι!!

[Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνει κανείς την ημέρα;Σύμφωνα με αυτά που ξέραμε μέχρι τώρα χρειαζόμαστε περίπου δέκα ποτήρια νερό την ημέρα για να κρατάμε σε ισορροπία τα επίπεδα των υγρών στον οργανισμό μας. Η αλήθεια είναι πως καθένας έχει διαφορετικές ανάγκες, ενώ εκτός από το νερό μπορούμε να τα συμπληρώσουμε με άλλα ροφήματα όπως το γάλα, το τσάι και οι φυσικοί χυμοί.]

Μαζεύτηκα, νωρίς, έτσι;  Έφτιαξα τα πράγματα μου και κάθησα να σας διαβάσω και να σας γράψω και ωπ, τι θυμήθηκα; Ξέχασα βρε το tip της ημέρας!!! Απαράδεχτη έτσι;
Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνει κανείς την ημέρα;
Σύμφωνα με αυτά που ξέραμε μέχρι τώρα χρειαζόμαστε περίπου δέκα ποτήρια νερό την ημέρα για να κρατάμε σε ισορροπία τα επίπεδα των υγρών στον οργανισμό μας. Η αλήθεια είναι πως καθένας έχει διαφορετικές ανάγκες, ενώ εκτός από το νερό μπορούμε να τα συμπληρώσουμε με άλλα ροφήματα όπως το γάλα, το τσάι και οι φυσικοί χυμοί.
Πάμε στα υπόλοιπα τώρα: THEO, μια μποτούλα πήρες;
Sevastiana, το πας μια χαρά... Δεν μου είπες όμως τι θα φας αύριο;
menalou, είδες τι γαϊδούρες είναι;  Σήμερα μιλάνε όλη την ημέρα για γλυκά! Και όχι τίποτα άλλο είναι και σε προεμμηνορρησιακό!!! Cris, μήπως μαζί με το vix να σου στείλω και λίγο σπανακόρυζο; 
REBEKKA μου, περαστικά σου!!! φρόντισε όμως μην ξεμένεις από φρούτα, έτσι; Και ειδικά μήλα!!!
Εγώ για βράδυ έφαγα δύο μανιτάρια portobello γεμισμένα με το σκορδάκι, κρεμμυδάκι φρέσκο, άνιθο, ελάχιστη ντοματούλα και λίγη ψίχα από το ποδαράκι του και ελάχιστο λαδάκι! ! χορταστικότατη μοναδούλα. Το θέμα είναι αύριο, Αθήνα, τρέξιμο, φίλοι που έχω καιρό να δω! Μήπως να την κάνω ελεύθερη πλήρως;  Ουφ, δεν σκάω, θα δω!!!

καλησπερα!
μολις εφτιαξα το χαμομιλακι μου και ειπα να σας δωσω μιαγλυκια καληνυστα στην καθεμια σας!
εδω ολα μια χαρα και η κουραση καλα κρατει! ΤΗΕΟ μου μεγια οι μποτες!σιγουρα θα ανεβηκες ψυχολογικα!
anch ζηλευω!βαλε με σε μια βαλιτσα και φυγαδευσε με μαζι σου στην πρωτευουσα!
κοριτσια μια χαρα η διατροφη σημερα!για βραδυνο 1 κοματι σπανακοπιτα!φιλια σε ολες και καλο ξημερωμα

[μπαρμπικα]

μπαρμπικα τι κανεις? χαιρεσαι τη μοναξια σου?
anch πηρα μια τωρα και την αλλη εβδομαδα την αλλη!! καλο ταξιδι και καλα να περασεις!!!!
παω για υπνο κουκλες!! καληνυχτα!!!!
   

[ΤΗΕΟ]

A! καλά το κατάλαβα κι' εγώ ΤΗΕΟ!!! Καλή σου νύχτα και πολλά φιλάκια!!!
Και σε σένα BARBIE1974 Πάω και εγώ σιγά σιγά!!! 

[anch]

Καληνύχτα σε όλες σας κι από μένα.
anch αυτό το προ......σύνδρομο με παιδεύει κι εμένα. Οπότε εγώ λέω φτου ξελευτερία στην Αθήνα αλλά φρόντισε να αξίζει, όχι σαν μερικές μερικές που δεν το ευχαριστιούνται
Τα λέμε αύριο  

Καλημερα κοριτσια,
Περαστηκα στις αρωστες 
ΤΗΕΟ περαστηκα στην μικρη, και μεγεια η μποτουλα
Anch καλο ταξιδι
Σημερα εχω κοιμηθει περιπου 3 ωρες, πηγαμε τον πατερα μου στο νοσοκομειο κατα τις 12:30 και απο της φωνες ξυπνησε η μικρη και μετα δεν κοιμοτανε
Παω τωρα να φτιαξω τις τσαπατσουλιες του ενεργειακου μηχανικου να ξυπνησω και να ετοιμασω μετα την μικρη νατην παω σχολειο και μετα να αρχισω το τρεξιμο

Καλημέρα.
Τheo μου, "έπαθα" με τα σοκολατάκια σου. Θα είναι σαν boundy!!!!! Αγαπημένη σοκολάτα.
Chris περαστικά σου. Κι εμένα ο λαιμός μου μου κάνει νούμερα. Χτες δοκίμασα ζεστό ρακόμελο. Πήρε φωτιά το είναι μου αλλά ο λαιμός μαλάκωσε. Σήμερα το πρωί που είναι πάλι χαλια θα πάω στην φιλενάδα μου για να τυλιξουμε τα χτεσινά σπιτάκια και να φτιάξουμε μελομακάρονα και θα πιω άλλο ένα ρακόμελο. Πρωί πρωί ντίρλα

Χτες το βράδυ δεν πήγε και τοσο καλά η διατροφή αλλά σήμερα το πρωί δεν ξανατρωω αυγά.... ελεος!!! Θα δω πως θα την βγάλω την ημέρα.
Καλή συνέχεια σε όλες.

[joni]

Καλημέρα κορίτσια!!!  Περαστικά στις αρρωστούλες! joni, όλα Ο.Κ. με το μπαμπά σου;  
KATERINA71, γιατί κοριτσάκι μου το κάνεις αυτό στον εαυτό σου; Αφού αρχίζεις την ημέρα και το πας καλά γιατί στην πορεία στραβώνεις;  Πόσες μονάδες έχεις στόχο την ημέρα;
Cris, να σου πω εμένα δεν με παιδεύει πάντα, μόνο όταν για κάποιο λόγο μένω σπίτι τότε τρελλαίνομαι. Γι' αυτό κι εγώ είμαι στη γύρα. Άλλωστε μόλις αδιαθέτησα, 5 μέρες νωρίτερα!!! Για πρωινό έφαγα το γνωστό quaker με μελανόμηλο, στη δουλειά φρουτάκια και μετά το χάος... Τα λέμε αργότερα τσουπάκια, φιλιά και καλημέρες

[nch]

ΚΑΛΗΜΕΡΑ!ΚΑΛΗΜΕΡΑ!ΕΦΤΑΣΕ ΤΟ ΣΚ!anchκαλο δρομο και να περασεις οπως εσυ επιθυμεις!
joniπεραστικα στον πατερα σου!οσο για το ξενυχτι,ελλα να κανουμε παρεα!3-6 ξυπνια!και κοιμηθηκα παλι 6-7!τωρα δεν βλεπω μπροστα μου!
ΤΗΕΟ μου!!!!! μου εχεις λειψει!φιλια πολλα!
sevastiana,elenkv,menalou,katerinakia,wasso,kally,chris φιλια πολλα και να περασουμε ομορφα!
σας αφηνω και τα λεμε αργοτερα!
πρωινο
1 κουπα γαλα +1 κγλ καφε εσπρεσο
ενδιαμεσα φρουτα
μεσημεριανο ψαρακι βραστο σουπα με λαχανικα
απογευματινο  1κουπα γαλα +καφε
βραδυνο κουνουπιδι βραστο +1 αυγο

[BARBIE1974]

BARBIE1974 μου καλημέρα σου καλή δύναμη!!! Κουράγιο!!!
Κορίτσια, το σημερινό tip είναι διατροφο-οικολο-οικοκυρικό!!! 
  4 λόγοι για να πείτε «ναι» στο γιαούρτι
Μπορεί να ενσωματωθεί στο πρωινό ή να αποτελέσει το βραδινό σας και ταυτόχρονα να χαρίσει λάμψη στην επιδερμίδα, αλλά και να καθαρίσει τα… κηροπήγιά σας. Τι είναι; Το αγαπημένο μας γιαούρτι.

Βρίσκεστε στη δουλειά, η ώρα είναι 10 και η κοιλιά σας έχει αρχίσει να… γουργουρίζει; Ή μήπως είναι απόγευμα και θέλετε κάτι να σας «κρατήσει» μέχρι το βράδυ; Τι καλύτερο από ένα γιαούρτι, το οποίο είναι ένα από τα πιο εύκολα σνακ, μπορεί να συνδυαστεί με άλλες υγιεινές τροφές (π.χ. μέλι, καρύδια κ.λπ) και αν έχει χαμηλά λιπαρά δεν επιβαρύνει με πολλές θερμίδες τη δίαιτά μας, ενώ ταυτόχρονα μας δροσίζει και μας χορταίνει;

Πέρα, όμως, από τον σημαντικό του ρόλο σε θέματα διατροφής, το γιαούρτι έχει κι άλλες… κρυφές χάρες και σίγουρα θα σας πείσουν να του φυλάξετε λίγο χώρο στο ψυγείο σας.


1. Χαρίζει λαμπερή επιδερμίδα

Δεν χρειάζεται να ξοδεύετε όλα σας τα χρήματα σε ακριβά καλλυντικά και θεραπείες προσώπου που βελτιώνουν την επιδερμίδα σας, όταν μέσα στο ψυγείο σας βρίσκεται μια αγνή συνταγή που χρησιμοποιούσαν ακόμη και οι γιαγιάδες σας. Το γιαούρτι περιέχει γαλακτικό οξύ, το οποίο θα το βρείτε συχνά σε συστατικά χημικών πήλινγκ, όπως υποστηρίζουν πολλοί δερματολόγοι. Απολεπίζει απαλά τις άνω στοιβάδες της επιδερμίδας, καθαρίζοντας τις δυσχρωμίες και άλλες δερματικές ατέλειες, μειώνοντας ακόμη και σε ένα μικρό ποσοστό τις λεπτές ρυτίδες. Δοκιμάστε την εξής μάσκα για καλύτερα αποτελέσματα: Αναμείξτε 1 φλιτζάνι γιαούρτι με 2-3 σταγόνες αμυγδαλέλαιου ή ελαιόλαδου και 1 κουταλιά της σούπας μέλι. Απλώστε το μείγμα στο πρόσωπό σας και αφήστε το για 20 με 30 λεπτά, πριν το ξεπλύνετε. Αποτέλεσμα; Επιδερμίδα που ακτινοβολεί υγεία.

2. Καθαρίζει τα μπρούτζινα αντικείμενα

Κλειδώστε για λίγο το ντουλάπι με τα απορρυπαντικά σας και ανοίξτε το ψυγείο σας, προκειμένου να καθαρίσετε μπρούτζινες επιφάνειες, όπως π.χ. τα θαμπά σας κηροπήγια. Το γαλακτικό οξύ του γιαουρτιού έχει πολλαπλή δράση και εν προκειμένω διώχνει τη θαμπάδα και χαρίζει καινούργια όψη, ενώ υπάρχει και μια τακτική καθαρισμού που θα κάνει τα μπρούτζινά σας να αστράφτουν: περάστε τα μια φορά με ένα κομμάτι νωπό ύφασμα κι έπειτα βάλτε σε ένα καθαρό ύφασμα 2-3 κουταλιές γιαούρτι και τρίψτε την επιφάνεια μέχρι να γυαλίσει. Έπειτα σκουπίστε το γιαούρτι, ξεπλύνετε με σαπούνι και ζεστό νερό και ξαναπεράστε το με ένα καθαρό πανί.


3. Κάνει καλό στην πέψη

Αν αντιμετωπίζετε πεπτικά προβλήματα, τα προβιοτικά (ωφέλιμα βακτήρια) που βρίσκονται σε μερικά γιαούρτια προσφέρουν ισορροπία στη μικροχλωρίδα του εντέρου, βοηθώντας στην πέψη, αλλά και στην τακτική αφόδευση. Για να βεβαιωθείτε ότι θα αποκομίσετε όλα τα παραπάνω οφέλη από το γιαούρτι σας, ελέγξτε ότι αυτό που επιλέγετε περιέχει τουλάχιστον 1 δισεκατομμύριο μικροοργανισμούς, κοιτώντας προσεκτικά τις ετικέτες,

4. Ωφελεί την καρδιά

Αν το γιαούρτι αποτελεί ένα από τα αγαπημένα σας σνακ, έχετε άλλον ένα λόγο να το αγαπήσετε, αφού όταν είναι με χαμηλά ή χωρίς λιπαρά, βοηθά στη μείωση του κινδύνου να παρουσιάσετε υπέρταση, σύμφωνα με τους ειδικούς. Οι ειδικές πρωτεΐνες των γαλακτοκομικών μπορούν να ρυθμίσουν ως ένα βαθμό την αρτηριακή πίεση, ενώ τα υψηλά επίπεδα σε ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο που υπάρχουν στο γιαούρτι συνεισφέρουν επίσης σε αυτή του τη δράση.

[Θέο]

Καλημέρα καλημέρα!!!
Πήρε το ταίρι μου χθες μπότες; Πήρα κι εγώ παπουτσάκια 
Το καλό νέο της μέρας είναι ότι φοράω ένα κάπρι που ήταν αχρησιμοποίητο για δύο χρόνια. 

Θέο μου με γειά μας τα παπα  Η κορούλα καλύτερα; Να της δώσεις ένα φιλάκι στο πρησμένο ποδαράκι 
Φραουλίτσα καλό ταξίδι και βάρα κανά τηλέφωνο, αν και Κυριακή μεσημέρι μάλλον θα δεξιωθώ κόσμο 
Μπαρμπίκα σ/κ... που σημαίνει ότι όλο και θα κοιμηθείς μια στάλα παραπάνω καημενούλι μου    Όσο για την anch φαντάζομαι εικόνα... αυτή να προχωράει κι εμείς να σερνόμαστε πίσω της κρεμασμένες απ τα πατζάκια της! 
Κατερίνα πορτοκαλάδες μπας και την βγάλεις ελαφριά. 
Joni περαστικά στον πατερούλη! Όλα καλά τώρα;
Cris πάλι στις χημικές το έριξες; τσ τσ τσ 
Μεναλού όταν θα θες να ξεχωρίσεις τα αλουμινόχαρτα απ τα σοκολατάκια φώναξε κι εμένα ε; Θα αναβιώσουμε τα "ξεφλουδίσματα" 
Ρεβέκκα πως πάει σήμερα; Είσαι καλύτερα κοριτσάκι;
Στρατηγέ μου καλημέρα! 

Σήμερα γίνεται ο χαμός εδώ. Έχουμε συνέδριο για το κάπνισμα.