Διατροφή με μονάδες (5η ενότητα συζητήσεων)

[Cris]

Cris μου καλημέρα και καλή εβδομάδα. Δεν είναι ανέλπιστα, είναι το αποτέλεσμα της επιμονής. Επειδή είσαι πολύ κοντά στο στόχο, ο οργανισμός θέλει περισσότερο χρόνο για να πάρει μπροστά. Συνέχισε και θα ανταμειφθείς, μη σταματάς. 

[anchoulini]

Αντε πια! Κουνήθηκε και η δική μου ζυγαριά. -600!!! Μια χαρά απώλεια για την γριούλα  


ΚΩΔΙΚΟ ΟΝΟΜΑ           ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ             ΣΤΟΧΟΣ                  ΕΝΑΡΞΗ              ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ       ΣΥΝ. ΑΠΩΛ.       ΑΠΩΛ.ΕΒΔ.
anch                             66 (77)                    60                     (26/09/2011)                 62,600             -3.4                      -0.6                
theonymfh                    75.5                         68                     (26/09/2011)                 70                   -5.5                          
Sevastiana                     77 (84)                    68                      (26/09/2011)                78,200                        
KATERINA71                 95 (128)                   69                      (26/09/2011)                95,0                                  
elenkw                           76,1(79)                 65                     (26/09/2011 )                73,4                 -2,7(-5.7)             -0,6                
menalou                        69.5 (83 )                60                       (26/09/2011)                66.800            -2.7 (16.2)          
joni                               99  (104,4)              80                       (26/09/2011)                97,4                -1,6                      -0,2                
Ρεβέκκα                         75,9                       70                       (26/9/2011)                  73,9                 -2                          
Cris                               58.2                        52                      (10/10/2011)                 56,8                - 1,4                     -0,5
BARBIE 1974                  78.900                    73                       (25/10/ 2011)               80.00              +1.100            
momitsi                         100                        78                         (31/10/2011)                96.οο                -4                    
Dezaki                           75,600                   60                         (31/10/2011)                75,600
pennou                          73.000                  50                         (9/11/2011)                  71.200             -1.8            
kally                             105.00                    68                         (21/11/2011)                103.00             -2.0                      -0.7
Katerina84                      53,8                      52                        (29/11/2011)                  52,8

anchoulini μου μπράβο κοριτσάρα μου!!! 600γρ στην φάση που είσαι εσύ είναι 3κιλά δικά μου  
Κατερίνα συμφωνώ με την anch. Κάνε ό,τι μπορείς. Καλύτερα δίαιτα με παρασπονδίες κι ελεύθερες μέρες παρά πλήρη εγκατάλειψη. Και όταν με το καλό ξαναβρείς την διάθεση, ξαναρχίζεις δυναμικά!
Joni σε καμμία περίπτωση μη μειώσεις τις μονάδες. Καλύτερα να τις αυξήσεις και να τις ξαναμειώσεις μετά. Αυτό βέβαια που έχω ακούσει από διαιτολόγο, από την φιλενάδα μου την γυμνάστρια που ασχολείται με διατροφές και απ' τον φίλο μου που έκανε τις μονάδες είναι το εξής: Όταν κολλάς κάνε μία μέρα ελεύθερη με πολλά λιπαρά. Δεν χάνεις τπτ να το δοκιμάσεις.  
Cris μπράβοοοοο! Αντε τζάμπα γκρίνια είχες  
ΤΗΕΟ μου που είσαι να δούμε και την ολική απώλεια ταίρι μου;
Μαριατοτ είπες ότι Δευτέρα θα είσαι εδώ αποφασισμένη και χαμογελαστή!!!!                                      

Καλημέρα στις έμορφες!
Κοριτσάκια μου μπράβο σας για τις απώλειες!
Εγώ είμαι στα ίδια καθώς ήρθαν και οι ακατανόμαστοι!
Σήμερα το μενού έχει μακαρόνια ολικής με σάλτσα ντομάτας και το βράδυ γιαούρτι.
Θα προσπάθήσω στις 6 μον χωρίς να προσέχω το άμυλο, εκτος το ψωμί, τις μέρες που έχω άμυλο για την οικογένεια. Κουράστηκα να κάνω δυο φαγητά.Είδωμεν!
Φιλάκια πολλά σε όλες, και καλή εβδομάδα να έχουμε!

[sevastiana]

Εγώ είμαι στα ίδια καθώς ήρθαν και οι ακατανόμαστοι!

sevastiana κι εσύ επισκέψεις Όντως είναι πολύ κουραστικό να μαγειρεύεις εις διπλούν, ξέρεις όμως εσύ θα βρεις το κόλπο. 
Συγχαρητήρια που είσαι σταθερή παρόλες τις επισκέψεις 
anch πάνω από μισό κιλάκι κάτω, στο καλό να πάει δε θα μας λείψει  Μπράβο και πάλι μπράβο
Όσο για μένα σιγά μη σταματήσω τώρα, 1 μήνα σχεδόν έκανα διατροφή χωρίς να κουνήσει η ζυγαριά και δε σταμάτησα και θα σταματήσω τώρα; 

Cris μπράβοοοοο! Αντε τζάμπα γκρίνια είχες  

elenkw πολύ μου αρέσει όταν η γκρίνια είναι τζάμπα  Άντε μπράβο να ξεκολλάμε κι εμείς οι δύσκολες 
Κορίτσια γεια σας προς το παρόν παώ δουλίτσα 
 

[elenkw]

Μπράβο elenkw μου   Sevastiana, μια χαρά και η σταθερότητα, ειδικά μέρες περιόδου
Το tip της ημέρας:
Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε καλύτερα τις λιγούρες σας και σταδιακά να τις περιορίσετε, ώστε στο τέλος να καταφέρετε να τις διώξετε εντελώς.

1.   Αναγνωρίστε τους παράγοντες που σας προκαλούν λιγούρες. Είναι η βαρεμάρα, η μοναξιά ή το άγχος; Βρείτε έναν τρόπο να τα αντιμετωπίσετε που δεν θα περιλαμβάνει φαγητό.
2.   Μοιραστείτε τις σκέψεις σας με κάποιον άλλον, έτσι όταν θα σας έρθει το επόμενο κύμα λιγούρας, ο φίλος σας θα μπορέσει να σας βάλει στη θέση σας και να μην υποκύψετε στο αχρείαστο φαγητό.
3.   Φροντίστε να κοιμάστε αρκετά. Όσο πιο κουρασμένοι είμαστε, τόσο συχνότερα θέλουμε να τρώμε.
4.   Ασκηθείτε. Η γυμναστική προκαλεί έκκριση ενδορφινών οι οποίες κόβουν την όρεξη και προκαλούν συναισθήματα ευφορίας. Προσπαθήστε να γυμνάζεστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
5.   Προσαρμοστείτε έξυπνα. Αντί να πέσετε με τα μούτρα στο φαγητό που έχετε λιγουρευτεί, όπως για παράδειγμα σε ένα μπολ με προφιτερόλ, πάρτε 2-3 κουταλιές από αυτό και μείνετε εκεί.
6.   Αντικαταστήστε τα «αμαρτωλά» φαγητά με υγιεινά. Αν θέλετε σαν τρελοί σοκολάτα, προτιμήστε ένα άπαχο γιαούρτι με κακάο ή μπάρες δημητριακών με κομματάκια σοκολάτας.
7.   Μην παραλείπετε γεύματα. Αν τρώτε ένα σωστό γεύμα κάθε 3 με 5 ώρες οι λιγούρες σας θα μειωθούν σημαντικά. Ιδανικά, χωρίστε τα γεύματά σας σε 6 μικρότερα γεύματα μέσα στην ημέρα.
8.   Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο. Όταν δεν κάνετε τίποτα, οι λιγούρες γίνονται μεγαλύτερες και το ρίχνετε στο φαγητό. Βρείτε μια ασχολία να κάνετε σε κάθε στιγμή ώστε να σας αποσπά από το φαγητό και να σας κρατά σε εγρήγορση.
9.   Αν δεν έχετε εναλλακτικές υγιεινού φαγητού, μην φάτε ότι βρείτε μπροστά σας. Αδειάστε τα ντουλάπια από σοκολατένια μπισκότα, τσιπς και κρουασάν και κρατήστε τα μακριά σας. Φροντίστε να έχετε πάντα υγιεινά σνακ στο σπίτι σας ώστε να μπορείτε να τσιμπολογάτε χωρίς τύψεις. Ποτέ όμως μην υπερβάλετε στις ποσότητες.
10.   Μην τα παρατάτε ποτέ. Ακόμα κι αν παρασυρθείτε μερικές φορές, μην το βάλετε κάτω. Οργανωθείτε, συγκεντρωθείτε στον στόχο και σκεφτείτε το αποτέλεσμα που επιθυμείτε και όχι την αποτυχία. Προς θεού, όμως, μην γίνεται υστερικοί με τους κανόνες. Κρατήστε τις ισορροπίες και προσπαθήστε να τρώτε όσο πιο υγιεινά γίνεται.

[μπραβο σε οσες χασατε!!!!!!! και στις υπολοιπες υπομονη...!!!!!!!!!!]

καλημερα κοριτσια..!!!!!
χαθηκα λιγο γιατι δεν ειμαι και πολυ στα καλα μου...τελος παντων..η ζυγαρια σημερα με εδειξε στα ιδια με τη προηγουμενη δευτερα..ευτυχως γιατι εντος της βδομαδας που περασε ειχα μια αυξηση 2 κιλων..δε μπορω να καταλαβω ποτε τα πηρα και ποτε τα εχασα!!!! οτι να ναι..!!!
μπραβο σε οσες χασατε!!!!!!! και στις υπολοιπες υπομονη...!!!!!!!!!!
φιλια πολλα!!!

[ΜΠΡΑΒΟ!!!!!!!!!!!!!]

καλο μεσημερι κοριτσια!!!! καλη εβδομαδα!!!
ΜΠΡΑΒΟ!!!!!!!!!!!!! σε οσες χασατε!!!εγω βραχος!!! ουτε γραμμαριο   αμα λεω εγω οτι αυτο ηταν δεν χανω αλλο ξερω τι λεω! elenkw sory!!!
εφαγα μακαρονια που ειχαν μεινει απο χτες και δεν ηθελα να τα πεταξω. για τους υπολοιπους αρακα με πατατες,κολοκυθακια  και σπανακι (οτι μου'ρθε εβαλα )
μαζευω λιγο τα ντουλαπια της κουζινας γιατι γινετε χαμος!!!!!

[THEO]

THEO, μην το βλέπεις έτσι, αν συνεχίσεις θα χάσεις πάλι, απλά θέλει το χρόνο του ο οργανισμός σου για να προσαρμοστεί στα καινούργια του κιλά. Τώρα να ζητάς συγγνώμη από την elenkw έχει πλάκα! Θα σε καβαλήσει, βρε....
katerina84, όλα γίνονται, μην σε παίρνει από κάτω,  έτσι; 

καλησπερα σε ολες...μπραβο σε οσες εχασαν πολλα μπραβο ομως και σε οσες εμειναν σταθερες και αυτο προσπαθεια θελει anchθα συνεχισω οπως μου γραφεις και βλεπουμε....πολλα σε ολες τα λεμε αργοτερα

[Κατερινάκι]

Κατερινάκι ψυχή μου αυτός είναι ο λόγος που δεν ζυγιζόμαστε κάθε μέρα, γιατί μέσα στην εβδομάδα έχουμε αυξομειώσεις.  
ΤΗΕΟ μου δεν πειράζει. Είπαμε και η σταθερότητα είναι καλή. Κι εγώ σου λέω πως θα ξαναχάσεις αν κάνεις μια ελεύθερη. Εδώ και πολύ καιρό δεν έχεις ξεφύγει καθόλου ρε φιλενάδα. Ψυχή έχει κι αυτό το σώμα  
anch εγώ να καβαλήσω το ταίρι μου;;;; 

[theo]

καλο μεσημερι τσουπρες μου. μπραβο σε ολες χασατε δεν χασατε. ολα στο προγραμμα ειναι !!!!!!
theo μου ειπαμε οσο πιο παλια τα κιλα τοσο πιο δυσκολα φευγουν . για θυμισου αυτα τα τελευταια κιλα που θελεις ακομη να χασεις,  
απο ποτε υπαρχουν εντωμεταξυ θελει και ο οργανισμος να προσαρμοστει στην νεα κατασταση για αυτο κανει στασεις.χαλαρωσε λιγουλακι στις γιορτες εαν ετσι νειωθεις και συνεχιζεις μετα.  εγω μετα τα πρωτα 9 κιλα που ειχα χασει, κολλησα 4 μηνες με 1 πανω 1 κατω, εκανα και τις ατασθαλιες μου αλλα δεν εγκατεληψα ετσι εφτασα τα 16 +. τωρα αυτα τα 5-6 που θελω ακομη θα με παιδεψουν πολυ αλλα δεν βιαζομαι.
ετσι και εσυ εχε τον στοχο σου χωρις να του βαζεις χρονοδιαγραμμα, ωστε να μην απογοητευεσαι. τον πολυ δρομο τον εκανες το υπολοιπο
καντο περιπατο , οοοοοοοοοοποτε φτασεις.  
sevastiana, γιατι κοπελα μου κανεις ξεχωριστο φαγητο κανουμε τις μοναδες ακριβως για να τρωει ολη η οικογενεια απο το ιδιο.....
καλο θα τους κανει το πιο απλο μαγειρεμα. εμενα ο αντρας μου εχασε 4-5 κιλα χωρις να καταλαβει οτι αλαξα τροπο μαγειρεματος και αναρωτιεται πως τα εχασε. μπορει να ειναι πιο αργο το αποτελεσμα αλλα δεν ταλαιπωρεισαι και το βασικο δεν τα ξαναπαιρνεις ευκολα.αυτη
ειναι και η λογικη των μοναδων. να γινει τροπος ζωης. να φας και το γλυκακι σου αμα το λαχταρισεις..... αν μια μερα κραιπαλιασεις να επανελθεις την επομενη με μια μερα φρουτα ωστε να τα προλαβεις να μην χτιστουν παλι τα κιλα. γρηγορες διαιτες υπαρχουν πολλες και τα αποτελεσματα τους τα ξερουμε ολες. οι μοναδες δεν σε αφηνουν να στερηθεις τιποτα με σωστο προγραμματισμο.
elenkw - cris   ειδατε που ειχατε απογοητευτει
εγω δεν εχασα καθολου αυτη την εβδομαδα.......ειναι αυτο που λεω  παραπανω, κολλαμε , τι να κανωμε , θα κουνηθει καποτε και η ζυγαρια....... στο χερι μου ειναι .
πολλα φιλακια σε ολεεεεεεεεες. καλο μεσημερι.

[menalou]

menalou, μια χαρά μας τα λες!!!  Ακούτε όλες; Ειδικά στο θέμα του 2ου φαγητού, εκτός από την κούραση, πρέπει να σκεφτούμε και την παράμετρο οικονομία, έτσι; Δεύτερη κατσαρόλα, αύξηση κόστους. Και δεν νομίζω ότι τέτοια εποχή έχουμε την πολυτέλεια!!!

Κορίτσια γεια σας,ελπίζω να ειστε καλά
elenkw ήρθα αλλά όχι αποφασισμενη, μπήκα να σας χαιρετήσω μόνο
με βλεπω για διατροφή μετά τα χριστουγεννα
σας φιλώ όλες

[Maratotaki]

Maratotaki μου όποτε θες κοριτσάκι ξαναρχίζεις. Αρκεί να μπαίνεις να μην σε χάνουμε!!!
Μεναλού μου γλυκειά, όποτε γράφεις μου φτιάχνεις την διάθεση. Διάθεση για να συνεχίσω, διάθεση για να μαγειρέψω.... γενικά παίρνω τα πάνω μου! Νά 'σαι καλά φιλενάδα!!! 

Κοριτσάρες μου σας φιλώ και τα λέμε το απόγευμα!!!
Φιλάκια ποοοοοολλά!!!!

[Μεναλού]

Μεναλού μου γλυκειά, όποτε γράφεις μου φτιάχνεις την διάθεση. Διάθεση για να συνεχίσω, διάθεση για να μαγειρέψω.... γενικά παίρνω τα πάνω μου! Νά 'σαι καλά φιλενάδα!!! 

Αυτό ακριβώς! Πως το κάνεις βρε menalou μας να μας χαλαρώνεις και να τα κάνεις όλα να φαίνονται εύκολα και απλά! 
mariatot οι γιορτές θα περάσουν χαλαρά και ωραία αρκεί να μπαίνεις και να μιλάς και με τις φιλενάδες σου 
katerinaki κράτα γερά
anch μου φαίνεται ότι το νούμερο 2 απ το τιπ το τηρούμε ήδη ε; 
Τώρα έχω βάλει πέρκα στο φούρνο και την περιμένω να γίνιε, βράζω και μπρόκολο
Το πρωί έφαγα 4 κριτσίνια και 1 μήλο και ενδιάμεσα αμύγδαλα. Μία μονάδα περίσσεψε για το βράδυ, μάλλον θα κάνω κολοκυθάκια στο γκριλ