Διατροφή με μονάδες (5η ενότητα συζητήσεων)

[menalou]

menalou τελευταία φεύγεις, πρώτη μπαίνεις ε;;;
Καλημέρα σε όλες όλες όλες όλες  Πίνω εδώ το χαλαρό μου πρωινό καφεδάκι και είμαι πολύ πολύ χαρούμενη γιατί επιτέλους πληρώθηκα    Γιεεεεεεεεεε
Λίγο ακόμα να αργούσαν κορίτσια και θα έβαζα  μ π ο υ ρ λ ό τ ο !!!

καλημερα κοριτσια εχτες δεν καταφερα να μπω να σας διαβασω ελπιζω να ειστε ολες καλα
anchθα τρωω λιγοτερες μοναδες απο δευτερα η 8 τελικα ειναι πολλες δεν χανω αυτην την εβδομαδα δεν εχασα καθολου βεβαια εχω και ενα απιστευτω πρηξημο γιατι περιμενω περιοδο την αλλη εβδομαδα
πολλα  σε ολες θα προσπαθησω να μπω παλι το απογευμα να σας διαβασω

[kally]

Πήγα που λέτε με τα καινούρια τα λεφτά και πήρα κάτι παπούτσια που μου τα είχαν κρατήσει εδώ οι καλοί οι άνθρωποι μέχρι λέει να πληρωθώ!! Τέλεια 
Τι καλοί άνθρωποι όμως 
Και επίσης έβγαλα και τα ναύλα μου για το χριστουγεννιάτικο ταξίδι. Επίσης τέλεια
Εσείς κορίτσια;; Καφεδάκια υποψιάζομαι και βολτίτσες 
kally μου αν διαπιστώνεις πρήξιμο και περιμένεις και ρώσους πως να χάσεις; Πιστεύω πως μια βδομάδα πριν την περίοδο δεν είναι καλά να μειώσεις μονάδες, ειδικά αν έχεις και λιγούρες. Κάνε λίγη υπομονή και θα πάνε όλα καλά μετά τις επισκέψεις και τότε βλέπεις και αποφασίζεις 

[Cris]

Γεια σας!!! Μόνη μου είμαι, ΄που είστε όλες; Το ρίξατε στα χριστουγεννιάτικα ψώνια; Μόλις έφαγα το ψαράκι μου με κουνουπίδι κόκκινο, 2 μονάδες, άρα μέχρι τώρα 4. Μιλάμε για ταλαιπωρία σήμερα, 1,5 ώρα στο ταχυδρομείο να παραλάβω ένα δέμα, ένα γρήγορο καφεδάκι και πίσω σπίτι. Βέβαι το πρωί μετάλαβα και έτσι το πακέτο της αναμονής το έφαγα ηρεμότατα!!! Cris, καλοφάγωτα και με μέτρο, έτσι;  kally, εσύ ξέρεις το εαυτό σου καλύτερα και τον οργανισμό σου, τι να σου πω;  Γενικές αρχές σου είπα, από κει και πέρα η καθεμία τις φέρνει στα μέτρα της, αυτό είναι το καλό με τις μονάδες!!!  Βέβαια, συμφωνώ με ότι σου είπε η Cris αλλά... Εσύ αποφασίζεις!!! 

γεια σας κοριτσακια μου ομορφα. καλες βολτες και καλα ψωνια σας ευχομαι, γιατι απο οτι βλεπω σκορποχωρι παλι !!! !!!
ωραιο το ψητο με τις πατατες εγινε χωρις λαδι και ετσι μονο 2 μοναδουλες. το τυλιξα στην λαδοκολλα μεσα στην γαστρα και εγινε τελειο.
μεχρι το βραδυ ο θεος βοηθος, γιατι εφθασαν και οι φιλοξενουμενοι μου ( οι συμπεθεροι ) και την πρωτη μερα παντα ξεφευγω. μετα τους
 στρωνω και δεν μου κολανε για τσιμπολογηματα. τους κανω παρεα με καφεδακι η πορτοκαλαδα στα εξτρα τους. βρισκει και ο δικος μου
 ευκαιρια και ξεσαλωνει, και αφηνουν εμενα ησυχη στις μοναδες μου για οσο τουλαχιστον αντεχω να μην ξεφευγω.
φιλακια και το βραδακι παλι τα λεμε.

[anch]

γεια σας κορίτσια ελπιζω να ειστε όλες καλά
εγω έχω πάλι τη μικρή με πυρετο και δεν μπορω να καταλάβω γιατι φετος μου αρρωσταίνει τόσο
δεν θα σας πώ τι τρωω, το έχω παρακάνει τις τελευταιες μέρες τώρα θα παω να φτιαξω μελομακαρονα, το καθυστερησα όσο δεν πάει, τις αλλες χρονιες η πρώτη δόση γινόταν τελος Νοεμβρίου λέω να φτιαξω κι αυτα τα σοκολατάκια της theonymfhs(φιλιά  ) 
anch βοήθειά σου και του χρόνου menalou καλως τους δέχτηκες τους συμπεθερους, αλήθεια είναι αδύνατοι;;;;; elenkw φιλάκια cris πότε ερχεσαι;;;

[menalou]

menalou, καλώς τα δέχθηκες και καλά να περάσετε!!!
MARIATOT, όλος ο κόσμος αρρωσταίνει φέτος. Εγώ που κρύωνα μια φορά στα 5-6 χρόνια φέτος όλο και κάτι με γυρίζει!!! τα έχουμε παίξει όλοι, η κρίση, ο καιρός, όλα είναι κάπως... Όμως χαμογελάστε κορίτσια, το έχουμε ανάγκη!!! Καλή επιτυχία στα γλυκά σου και του χρόνου με υγεία και χαρά!!! 
Περαστικά στη μικρή σου!!! 
Και για να απενοχοποιήσουμε κάποια πράγματα το σημερινό Tip είναι κάτι σαν δώρο Χριστουγέννων από μένα για σας με πολλή πολλή αγάπη!!! 

ΚΙ ΟΜΩΣ, τα γλυκά των Χριστουγέννων κάνουν καλό! Και στον μεταβολισμό σου και στη διάθεσή σου...

Συμβάλει το μελομακάρονο στην αύξηση του μεταβολισμού; Είναι ο κουραμπιές το μυστικό για διαύγεια και ευεξία μέσα στις γιορτές; Και οι δίπλες πώς βοηθούν τον οργανισμό να αυξήσει τις καύσεις; Όχι, δεν διαβάζεις ένα άρθρο, όπως θα έπρεπε να είναι σε κάποιον ιδεατό κόσμο!

Ο διαιτολόγος διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς αναλύει τα γλυκά των γιορτών και σου δίνει λόγους να μην τα "απαρνηθείς"... πάντοτε φυσικά με μέτρο! Plus: Μικρές συμβουλές για να προλάβεις το... κακό, όταν παρασυρθείς στη γλύκα τους.

Κουραμπιές
To χιονάτο γλυκό δεν είναι απλά ένας ακόμη λόγος να αισθάνεσαι πως θα πρέπει να κάνεις δίαιτα μετά τις γιορτές. Αν δεν το παρακάνεις με την ποσότητα, τότε σου προσφέρει:

- Ταχεία πλήρωση του οργανισμού σε ενέργεια και καλύπτει τα επίπεδα ευεξίας του οργανισμού

- Στα θετικά σημεία του κουραμπιέ, περιλαμβάνεται το γεγονός της ανάμειξης με το αμύγδαλο. Προσφέρει σε ικανοποιητικό βαθμό την βιταμίνη Β1 και λοιπές βιταμίνες, οι οποίες καλύπτουν την πνευματική υγεία του οργανισμού και δεν απορρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου αν τηρηθεί η μέτρια κατανάλωση του.

- Το τέλειο φάρμακο μετά από τη νηστεία. Ένας κουραμπιές την παραμονή ή και ανήμερα των Χριστουγέννων θα ξεκουράσει τον οργανισμό από τη συνεχή ακολουθία μίας διατροφής χαμηλής σε λιπαρά και θα τονώσει τόσο τον οργανισμό, όσο και το μυικό του σύστημα.

Πόσες θερμίδες έχει; Ένας μέτριος κουραμπιές έχει 110 θερμίδες

Μελομακάρονα
Είναι ο αντίζηλος του κουραμπιέ. Θεωρείται όμως καλύτερη επιλογή. Γιατί μπορεί  το μελομακάρονο να έχει περισσότερες θερμίδες, όμως δεν έχει τόσο λίπος. Έχει κι αυτό τις... θετικές του πλευρές διατροφικά (εκτός φυσικά από τη γεύση):

- Είναι ένα τρόφιμο που θα τονώσει τον οργανισμό χωρίς να αυξήσει τα επίπεδα λίπους

- Το ελαιόλαδο που χρησιμοποιείται στην παρασκευή του θα βοηθήσει στην εύρυθμη λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος, καθώς επίσης θα προσφέρει λάμψη στο δέρμα.

- Το μέλι που του δίνει την... ολόγλυκη γεύση θα τονώσει το ανοσοποιητικό σύστημα και  - πάντα σε μία μέτρια κατανάλωση - θα αυξήσει τη λειτουργία του μεταβολισμού.

- Το τριμμένο καρύδι ή αμύγδαλο, προσφέρει την ενέργεια που χρειάζεσαι όσο και την προστασία της υγείας του οργανισμού, χάρη στα απαραίτητα λιπαρά οξέα (ω6).

Πόσες θερμίδες έχει; Ένα μελομακάρονο έχει 140 θερμίδες.


Δίπλες
Κι αν μιλώντας για Χριστούγεννα σκέφτεσαι αστραπιαία κουραμπιέδες και μελομακάρονα, δεν θα πρέπει να ξεχάσεις και τις τραγανές δίπλες. Το χριστουγεννιάτικο γλυκό με τις λιγότερες θερμίδες από όλα.

- Δεν επιβαρύνει με λίπος, ούτε και πολλές θερμίδες τον οργανισμό

- Αποτελεί το γλυκό καταπραϋντικό, αφού ξεκουράζει τον οργανισμό

- Βοηθάει τον μεταβολισμό σου να υπερδαστηριοποιείται


Απο τα αρνητικά στοιχεία στη δίπλα είναι η προσθήκη αυγών, αλλά και το γεγονός πως απαιτείται τηγάνισμα για την παρασκευή της.

Πόσες θερμίδες έχει; Μια σπιτική δίπλα έχει περίπου 75 θερμίδες

ΠΟΙΟΣ ΕΙΝΑΙ Ο ΝΙΚΗΤΗΣ
Πάντα στη διατροφή παίζει ρόλο και η απόλαυση. Αν όμως θέλαμε να κάνουμε μια... απονομή με βάση την αγάπη των γλυκών των Χριστουγέννων για τη σιλουέτα σου, τότε αυτή θα ήταν ως εξης:

- Προτιιμότερη επιλογή είναι μία μικρού μεγέθους δίπλα, έπειτα ένα μελομακάρονο και ως ύστατη επιλογή η κατανάλωση μισού κουραμπιέ.


ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΑΝ ΤΟ ΠΑΡΑΚΑΝΕΙΣ
Αν μια μέρα το παρακάνεις με τα γλυκά, θυμήσου να κάνεις τις παρακάτω κινήσεις για να μην το... μετανιώσεις:

Δύο May Day Tips για την αμέσως επόμενη μέρα της... κραιπάλης:
- Αφαίρεσε από το μενού της επόμενης μέρας 2 λιπαρούχα τρόφιμα, όπως για παράδειγμα ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο από τη σαλάτα ή περιόρισε το κίτρινο τυρί στη μισή ποσότητα.

- Μείωσε το ψωμί της επόμενης ημέρας. Καλό θα ήτανε να αφαιρέσεις ένα αμυλώδες προιόν, αν για παράδειγμα καταναλώσεις σε ημερήσια βάση 3 φέτες ψωμί, τότε να τις περιορίσεις στις 2.

Extra Tip: Aν την επόμενη μέρα βρεθείς σε κάποιο πάρτι ή μπαρ απόφυγε τα σκληρά ποτά τύπου τζιν, βότκα, ρούμι και ουίσκι. Προτίμησε από την άλλη 1 ποτηράκι κρασιού (75ml) ή 2 μικρές μπύρες (150ml η καθεμιά)

Καλησπέρα φιλεναδίτσες μου.
Ευχαριστώ για τις ευχές, σε όσες δεν είπα.
Δεν πολυμπαίνω, γιατί - όπως καταλαβαίνετε - αυτές τις μέρες έχω ξεστρατίσει! Δεν μετράω και δεν κρατιέμαι!
Χαίρομαι για τις υπόλοιπες όμως! Μια χαρά πάτε!
menalou καλώς τους δέχτηκες! Καλά είμαι τώρα, αλλά μπαίνω σε διαδικασία εξετάσεων....
mariatot περαστικά της, κοριτσάκι μου.
cris με γειά τα παπούτσια. Πότε ανεβαίνεις Αθήνα?
kally θα συμφωνήσω κι εγώ με τα άλλα κορίτσια. Η περίοδος είναι κακή περίοδος για μείωση των μονάδων. Άστο για μετά.
anch δηλαδή τώρα που ξεπετάξαμε τα μελομακάρονα, να κάνω και μια φουρνιά κουραμπιέδες, έτσι για την υγειά μας? Ε? 
(πάω για διάβασμα και ξανάρχομαι)
sevastianaμπράβο για το γυμναστήριο! Θα αφήσεις εσύ τα "ευπειθώς αναφέρω" και θα τα ξεκινήσω εγώ......
theo πώς τα πάμε? κρατιέσαι με τέτοιους πειρασμούς!!!!!! Θύμισέ μου, όταν σε δω, να πέσω στα γόνατα να προσκυνήσω! Εγώ για να κρατηθώ τελικά, τουλάχιστον σ' αυτή τη φάση που ειμαι, πρέπει να μην βλέπω μέσα στο σπίτι κανένα πειρασμό! Διαφορετικά .... 
ΚΑΤΕΡΙΝΟΥΛΕΣ + JONI + BARBIE & όποια άλλη ξεχνάω φιλιά πολλά.
Αυριο το απόγευμα θα κάνω πάρτυ: Θα έρθουν δύο συνάδελφοι για καφέ, και η μία θα φέρει μια φανταστική είπε πορτοκαλόπιτα!!! (Τα μωρά μου θα λείπουν). Οπότε, δεν το κόβω να μετράω μονάδες!Θα γιορτάσουμε την ΜΗ επιλογή μου στο Ανοικτό Παν/μιο!
Σήμερα, έφαγα κουλούρι και τυρί για πρωινό (3) , μπριζόλα με σαλάτα (2), για βράδυ σαλάτα με τυρί ή σκέτη - για να παραμείνω στις 6! Το απόγευμα έφαγα μήλο. Δεκατιανό δεν έφαγα γιατί ξύπνησα στις 10:30 
Μπριζόλες με σαλάτα θα έχει και για αύριο!!!
Σας φιλώ!

[rebekka]

Γεια σας κοριτσάκια 
Να πω ότι την Παρασκευή το βράδυ θα είμαι στην Αθήνα και από τώρα το χαίρομαι. Θα αφήσω και το σπιτάκι μου στην Νάξο σε μια φίλη να κάνει εκεί Χριστούγεννα με τον καλό της. Γιατί με την κρίση πρέπει να βρίσκουμε και τρόπους να μη στερούμαστε τις τόσο πολύτιμες διακοπές μας ε; 
Οπότε οι Αθηναίες.... ξέρετε.... Και οι μη Αθηναίες........που ξέρετε.........
rebekka ακόμα κι όταν κραιπαλιάζουμε ας μετράμε μονάδες. Βοηθάει στο να ξέρουμε τι μας γίνεται. Και ένα γεια στην παρέα βοηθάει και τη διάθεση και τη διατροφή. Τι φοβάσαι μην μας πεις ότι τρως και σε κακοχαρακτηρίσουμε;;; Μην ξαναεξαφανιστείς 
menalou είμαι σίγουρη ότι τα συμπεθέρια θα φύγουν πολύ πιο φιτ απ' ότι ήρθανε  Καλά να περάσετε
mariatot καλή δύναμη κορίτσι μου αυτή τη φορά ελπίζω να περάσει και να μην ακουμπήσει 
anch είθε η σημερινή σου ηρεμία να σε ακολουθεί...................... 
* τώρα πάω. Με έχουν καλέσει κάποια παιδιά στο σπίτι τους. Θα φτιάξουν και μακαρονάδες αλλά το δήλωσα από πριν να μη με υπολογίζουν. Ευχαριστήθηκα νωρίτερα τις πατάτες τις τηγανητές και πάω χορτασμένη  Ελπίζω να σας βρω όταν γυρίσω φιλιά 

[Cris]

Cris,  σε ευχαριστώ πολύ! Σήμερα πήρα κιόλας μεγάλο δώρο!  Όσο για το τι έκανα από το μεσημέρι; Έλιωσα στον ύπνο!!! Τώρα μόλις κανόνισα με μια φίλη να πάμε σινεμαδάκι και ίσως και για κανά ποτάκι. Μέχρι πότε θα μείνεις Αθήνα; 
REBEKKA, όπως στα λέει η Cris είναι. Είναι πολύ καλύτερο να μετράμε παρά να λέμε α, πέρασα τις όσες η καθεμία και να συνεχίζουμε να τρώμε ανεξέλεγκτα!!! Άλλωστε δεν θέλουμε να χάνουμε τις φίλες μας ακόμα και όταν ξεστρατίζουν! 

[ancoulini]

ancoulini μέχρι τις 7/1 Σάββατο. Κάτι μπορεί να γίνει ε;
Καλά να περάσεις στη βόλτα και στο σινεμά.

[Cris]

Κάτι μπορεί Cris μου!!! Το θέμα είναι για απόψε ότι σινεμά χωρίς ποπ κορν δεν γίνεται, άρα πάνε 2 μονάδες ακόμα και αν πιω ποτάκι σύνολο 3 άρα θα πάω στις 6. πειράζει;  Και να πειράζει δεν μπορώ να κάνω κάτι, έτσι; 

Καλησπέρα όμορφες!
Όχι Anch, δεν πειράζει, εξάλλου μέσα στο όριο είσαι!
Cris, ωραία η ανταλλαγή σπιτιού!
Rebekka,κράτα γερά, μην ανέβουν τα κιλά, και άντε μετά να εξηγήσεις στην Anch πως έγινε αυτό.......!!!
Menalou, καλά να περάσετε και όχι πολλά αισχομπουρεκάκια ναι?
Mariatot,περαστικά στο ζουζούνι σου!
Σήμερα βρέχει απο το πρωί, και γω τρέχω απο το πρωί 
Κότόσουπα για σήμερα, 2 μονάδες και δύο το πρωί 4. Έφαγα και έναν  μικρό κουραμπιέ   
Το βράδυ μανταρίνια και δεν θα πιώ ούτε το γαλατάκι.
Δευτέεεεεεεεερα.......

[μαριατοτ]

καλησπερα περα ως περα. 
μεχρι το απογευμα καλα τα πηγα με τις μοναδες, το βραδακι ειπα ας παει και το παλιαμπελο.   καθε φορα την πρωτη μερα ξεφευγουμε λιγο
μετα ......προσεχουμε.
μαριατοτ κοκαλιαρηδες δεν ειναι, ευσωμους δεν μπορεις να τους πεις. μια χαρα ειναι οι ανθρωποι. προσεχουν και αυτοι.
κρις με γεια τα παπουτσακια και καλοφορετα.
σεβαστιανα τα αισχομπουρεκακια ειναι σε ......απομονωση στον καταψυκτη 
 το μενου για αυριο εχει ψαρι ψητο και καλαμαρια γεμιστα με φετα στην χοβολη . η το ενα θα φαω η το αλλο , αναλογα την διαθεση της
στιγμης. με σαλατικο.
σας καληνυχτιζω και καλο σαββατοβραδο.  σε ολες.

[Τheo]

Καλημερα.
Ημέρα χαλάρωσης η σημερινή μετά απο πολλές μέρες "τρέλας". Πολλές καύσεις αλλά πολλές και οι αταθαλίες.
Ακόμα και το κρύωμα μου έχει σαλτάρει. Μία έχω φριχτό πονόλαιμο και βήχα, μια μπουκωμα...περνάει το ένα και έρχεται το άλλο.
Χτες ήταν το περιβόητο πάρτυ του μικρού μας φίλου. Ολα ήταν πολύ ωραία!!! Τheo, τα σοκολατάκια σου έκαναν θραύση Τα είχα φτιάξει σε σχήμα μικρό οβάλ και τα τύλιξα με διαφορετικού χρώματος ζελατίνη και χρυσή κορδέλα στις άκρες , σαν καραμέλες και ήταν σούπερ εορταστικά
Τα ξαναλέμε...