Δίαιτα Dukan (7η ενότητα συζητήσεων)

γεια σε ολους σας!εγω σημερα καταφερα να ξαναμπω στο προγραμμα μετα απο 2 μηνες ελεεινου φαγοποτιου...σιχαθηκα επιτελους τον εαυτο μου και επεστρεψα...
φυσικα ολο αυτο ειχε το τιμημα του (+5 κιλα)...κι οσο σκεφτομαι με ποσο κοπο χανονται 5 κιλα θελω να αυτοχαστουκιστω....
τελοσπαντων...καλο μας αγωνα!

Γεια σας κορίτσια μου. Εδω είμαι κι εγω. Σήμερα το ευχαριστήθηκα. Πήγα σ'ενα κεντρικό carrefour και βρήκα τα πάντα!. Επιτέλους! Απο τη λυσσάρα μου αγόρασα 3 συσκευασίες του fromage
frais του 1 κιλού. Πήρα σολωμό, κοτόπουλο και καπνιστή γαλοπούλα. Τώρα θα φτιάξω πολλά πράγματακια αύριο. Πάντως piccolo, το θέμα τουαλέτα είναι μια πονεμένη ιστορία για τις
πρώτες 2 φάσεις. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις το τσαι σεννας (φύλλα Αλεξάνδρειας). Είναι τρομερά αποτελεσματικό!. Αλλά μη το χρησιμοποιήσεις πάνω απο 2 φορές την εβδομάδα.
Ας είμαστε προσεκτικές.

Νομιζω χορτασα για αποψε...μια μικρη ντοματα με λιγο μπαλσαμικο (εχω παρει απο λιντλ ενα που ψεκαζει...οποτε καταλαβαινετε τι ποσοτητα) 3 μικρουλικα γαλετακια (τυπου τηγανιτα πολυ μινιον) και μιση φετα γαλοπουλα ουφ..εφαγα τη ντοματα με πολλη λυσσα μου εχουν λειψει τα λαχανικα κλαψ
Για αυρι ο ετοιμασα σε μαριναδα μια φετα συκωτι, με μισο κουταλακι λαδι σκορδο, ριγανη, μισο λεμονι, μοσχοκαρυδο, πιπερι, παπρικα και μοσχομυριζει...το αφησα στη σακουλιτσα του να τα πιει ολα τα υγρα...και αυριο θα το στεγνωσω...ο,τι ηπιε ηπιε!
Ρε κοριτσια το λιναροσπορο τον χρησιμοποιειτε? Πηρα ενα σακουλακι κι εβαλα ενα κουταλακι στις γαλετες...ωραιος ειναι και εχει βιτ. Ε
Θρεπτική αξία ανά 100 γρ.(λινέλαιο ή λιναρόσπορος)

Θερμίδες : 450
Πρωτεΐνες : 26 γρ.
Λιπαρά : 35 γρ.
Ω-3 λιπαρά : 21 γρ.
Yδατάνθρακες : 32,5 γρ.
Φυτικές ίνες : 17 γρ.
Mαγνήσιο : 38 mg
Aσβέστιο : 210 mg
Φυλλικό οξύ : 278 μg.
Α, Τετα μου δε θα σκασω κιολας για τη τουαλεττα...λιγο βρωμη παραπανω κι αντε γεια!

[baloo]

baloo, πρέπει να σημειώσουμε την ημερομηνία γιατί κι εγώ σήμερα κατάφερα να μαζέψω τον εαυτό μου μετά από τις γιορτές. Μου κόστισε 2 κιλά (πάλι καλά) αλλά επειδή εξακολουθώ να είμαι κάτω από τον στόχο μου έκανα την αδιάφορη. Ξέρω όμως πως αν με πάρει η κάτω βόλτα τα κιλά θα επανέλθουν όλα μαζί. Κορίτσια της τρίτης φάσης, είμαι κακό παράδειγμα προς μίμηση... πρέπει να θυμόμαστε ότι η δίατα τελειώνει μετά την τρίτη φάση, και μετα συνεχίζουμε με διατροφή. Μια ωραία ΡΡ ημέρα τελειώνει λοιπόν!
piccolo,εγώ σήμερα είχα συκωτάκι και το καταυχαριστήθκα. Καλή ιδέα το μαρινάρισμα, αλλά προυποθέτει μια κάποια οργάνωση (να έχεις αποφασίσει από νωρίς τι θα φτιάξεις, να έχεις χρόνο να το ετοιμάσεις). Οπότε απλά το πέταξα στο ταψί με λεμόνι, ρήγανη, σκόρο και μουστάρδα, λίγο νεράκι, λίγο λάδι... να΄ταν κι άλλο! Για βραδυνό κατασπάραξα στην κυριολεξία μια ομελέτα. Και για αύριο πήρα τσιπούρες.
Λιναροσπορο , δεν έχει τύχει να παρω. Νόμιζα ότι δεν θα έχει γεύση. Μοιάζει με γλυκάνισο ας πούμε; Πάντως λένε ότι βοηθάει και στο εντεράκι.
vasaki, δοκίμασε και τα σοκολατάκια χωρίς αυγό, βγαίνουν σαν παγωτίνια κι αυτά και είναι πολύ νόστιμα. Αν έχεις θηκες σιλικόνης να τις προτιμήσεις και για τα σοκολατάκια και για τα παγωτά. Οι άλλες είναι σκληρές, μπορεί να δυσκολευτείς να το βγάλεις.
Δες κι αυτή τη συνταγή, τα κορίτσια έλεγαν ότι έχει επιτυχία.
ΠΑΓΩΤΟ

Συστατικά
•   1 κουτί γάλα εβαπορέ light (μεγάλο)
•   250 ml γάλα φρέσκο light
•   1 κούπα ζάχαρη
•   1 βανίλια

Οδηγίες
1.   Βάζουμε τα γάλατα και τη βανίλια σε ένα μεγάλο μπωλ (2 lt) και τοποθετούμε το μπωλ στην κατάψυξη για 2 ώρες περίπου (μέχρι να αρχίσει να κάνει κρυστάλλους το γάλα μας).
2.   Χτυπάμε με το μίξερ για 4-5 λεπτά. Το γάλα γίνεται πηχτή κρέμα.
3.   Προσθέτουμε σταδιακά τη ζάχαρη και χτυπάμε λίγο ακόμα.
4.   Ξαναβάζουμε το μπωλ στην κατάψυξη

maria2001, δεν ξέρω ποια συνταγή για μάφινς έφτιαξες. Το πόσα μάφινς θα φας, εξαρτάται από το ποια φάση είσαι. Αν πρέπει να φας 1,5 κουταλιά βρώμη την ημέρα και στα μαφινς έβαλες 3, σημαίνει ότι τα μάφινς σου είναι για 2 ημέρες. Διαιρείς τις κουταλιές που έχει η συνταγή με τις κουταλιές που πρέπει να φας και βρίσκεις σε πόσες μέρες πρέπει να καταναλώσεις την ποσότητα που έφτιαξες. Απλή μέθοδος των τριών 

MARIAGGELOS, άστα, αυτή η δίατα σε βοηθάει να αγιάσεις... τέρμα τα ποτά... σόδα και στο τσακίρ κέφι κοκα κόλα λάιτ 

Γεια σας,
αποφάσισα να αρχίσω κι εγώ την Ντουκάν, έχω διαβάσει αρκετά και έχω συγχιστεί. Θα προσπαθήσω όμως.
Εσείς που την εφαρμόζετε ήδη, τι τρώτε για πρωινό; Ομελέτα και μια φέτα γαλοπούλα ή γιαούρτι 0% αν κατάλαβα καλά;

[Lily74]

Lily74 καλή αρχή. Οι διάφορες εκδοχές που κυκλοφορούν ίσως σε μπερδέψουν, αλλά τελικά οι λεπτομέρειες δεν έχουν και τόσο σημασία. Τα βασικά έχει σημασία να ακολουθήσεις. Ότι θες ρώτα.
Για πρωινό μπορείς να φας ντουκανοψωμάκι με λινέσα και γαλοπούλα, βρωμομάφινς ή βρωμομπισκότα με γάλα. Α, και το κλασσικό, ποριτζ!
Σκεφτόμουν αυτό που εγραψα για τις λεπτομέρειες  . Όταν ξεκίνησα τηρούσα τη δίαιτα κατά γράμμα γιατί έτσι ένιωθα εγώ προσωπικά πιο ασφαλής. Μέσα από τις συζητήσεις μας όμως όλο αυτό τον καιρό έχω δει ότι ο κάθε οργανισμός κολλάει με διαφορετικά πράγματα, ή είναι πιο ανεκτικός σε άλλα. Για να το διατυπώσω λοιπόν διαφορετικά, δώσε σημασία στις λεπτομέρειες όσων αφορά το δικό σου σώμα. Για παράδειγμα άλλοι λένε όχι στο κοτατζ, άλλοι κότατζ μέχρι 2%. Δεν υπάρχει σωστό και λάθος, γιατί απλά δεν είναι ο βασικός κανόνας που θα διαμορφώσει την διατροφή σου. Αν σου αρέσει ένα τρόφιμο που έιναι "υπό αμφισβίτηση" το εισάγεις για λίγο δοκιμαστικά στην διατροφή σου και κρίνεις από το αποτέλεσμα.
Ελπίζω να μην σε μπέρδεψα περισσότερο 

[Lily]

Lily εγώ τρώω ψωμογαλέτα με λίγο σολωμό καπνιστό για πρωινό γιατί είμαι του αλμυρού!
Aλλά μπορείς να φας και μάφιν που τα κάνεις με ζαχαρίνη αν θες το γλυκό σου! Ψάξε στις συνταγές και θα τα βρεις όλα!
Όχι ρε Marotzana, δεν είπαμε να γεμίσουμε την κοπέλα με ανασφάλειες και τέτοια - Katerinatzor - αλλά μην έχουμε και αυταπάτες ότι η εμφάνιση δεν παίζει ρόλο! Παίζει η άτιμη .. ακόμα κι αν είσαι ο καλύτερος άνθρωπος του κόσμου αυτό θα κοιτάξουν πρώτα! Ακόμα κι ο μανάβης θα στην κάνει την καλύτερη τιμή  όπως είπε κάποια!
Κι όπως είχα πει και πιό παλιά .. υπάρχουν κι αλλού πορτοκαλιές που κάνουν πορτοκάλια κι ο συναγωνισμός εκεί έξω είναι αδυσώπητος! Γι΄αυτό προσέχουμε για να έχουμε!

Φιλιά σε όλες σας και μην μασάτε! 

Καλησπέρα ντουκανοπαρεάκι μου! Έχω πολύ καιρό να σας γράψω, αλλά δεν σας έχω ξεχάσει! Βέβαια, θα χρειαστώ ίσως καμιά βδομάδα για να διαβάσω όλα όσα έχω χάσει!

Ότι δίνει κίνητρο στον καθένα καλό είναι! Προσπαθώ να ζυγίσω τι ήθελα περισσότερο, να μου αρέσω ή "να αρέσω"... Δεν ξέρω που γέρνει η ζυγαριά. Η κότα έκανε το αυγό ή το αυγό την κότα; Άτιμο πράγμα η γυναικεία φιλαρέσκεια!
Καιρό έψαχνα να δω τι θα μου κάνει κλικ στο κεφάλι για να το πάρω απόφαση και να ξεκινήσω δίαιτα. Και κάποια μέρα ξύπνησα και δεν μου έκανε τίποτα στην ντουλάπα μου  
Μια απόφαση είναι, πάρτε την, ανεξάρτητα με το κίνητρο  

Καλώς την Κικιτσα  Μπορέι να σου πάρει και μήνα 

Καλώς σας βρήκα! Ε, το πολύ πολύ να μην τα διαβάσω καθόλου Τα νέα μου εν τάχυ: Έχω δεκα μέρες που ξεκίνησα πάλι την ντούκαν κατα γράμμα, και όχι στο περίπου. Δεν αλλάζω τικεράκι, γιατί πριν 10 μέρες η ζυγαριά έδειχνε 84,5. Έκτοτε χάλασε. Δεν με πειράζει όμως, ούτε σκοτώνομαι να πάω να πάρω άλλη. Απλά συνεχίζω.... για άλλη μια φορά! Μπορεί να φαίνεται ότι πήρα μόνο 1-1,5 κιλό, αλλά εγώ κατάλαβα και διαφορά στο σώμα. Όπως όταν χάνεις, η ζυγαρια μπορεί να λέει μικρή απώλεια, αλλά εσύ να νιώθεις πολύ ελαφρύτερη, έτσι και όταν παίρνεις μερικές φορές, μπορεί η ζυγαριά να μην το δείχνει, αλλά νιώθεις πιο χοντρός.

Ok, θα μείνει μεταξύ μας  Έχω να σου πω ότι ο Ντούκαν μας επιτρέπει πλέον δυο κουταλιές λάδι την ημέρα, κατά τα άλλα δεν έχασες τίποτα 

Εντάξει! Άρα είναι σαν να μν πέρασε μια μέρα, γιατί εγώ ούτως ή άλλως δεν αποχωρίστηκα ποτέ το ελαιόλαδο!
Φιλάκια και καλό βράδυ! 

koritsiaaaa sos me kalesan se kazani k eleipa oli mera apto spiti ..eimai stinpempti mera diaitas k efaga xoirino mprizoles..den eixe kati alloo apo kreas..mono xoirino k antikristo :/ efaga 2 mprizoles sti sxara
peinousa....peirazei???prepei na xanaxekiniso aptin arxh???k kati allo to mesimeri efaga mia karamela (me zaxarh) mou tin edose mia fili m k xexastika...sas rotao gt stin atkins xanapas aptin arxh....sas exei tyxei?

Καλημερούδια Ντουκανοπαρέα! Τι μου κάνετε; Σήμερα είμαι πολύ χαρούμενη. Γι'αυτό και πρωινή πρωινή. Εχασα ακόμη 800 γραμμάρια μέσα στην 3η φάση! Δεν το περίμενα! Τωρα είμαι 55,6 κιλά
Επιτέλους! Γιούπι!
Πάντως Katerinatzor μου, πρέπει να προσπαθείς να συνεχίζεις τη δίαιτα ακόμη και σε περιπτώσεις που σε καλούν. Δυστυχώς ή ευτυχώς, πάντα θα υπάρχουν προσκλήσεις και προκλήσεις
Δεν πειράζει βέβαια που έφαγες κάτι απαγορευμένο. Δεν πρέπει να απογοητεύεσαι. Θα προσπαθήσεις να κρατηθείς μέσα στα πλαίσια της δίαιτας όσο μπορείς και την άλλη μέρα pp.

kalimera teta mou!!!!!!!!!!k se oles tis files edo!!!!!!asta eixa mathima5-9 k meta piga sto kazani k dn eixe tpt alllo...to kazani itan se xorio leo kanena kotopoulaki na tsimpiso tha iparxei....k peinousa....alla simera pou kanonika einai na mpo sti deyteri fasi tha to anabalo gia ayrio....meta aptis 2 mprizoles pou efaga .......pfffffffffffffff