Δίαιτα Dukan (7η ενότητα συζητήσεων)

ayto akrivos ekana kai ayrio leo na to kano os apogeymatino me kommatakia apo kotopoulo mesa. Elpizo na ginei kalo.
Otan les oti to tros proi k vradi ennoeis profanos miso-miso, etsi? Giati 3 koutalies pitoura trome tin imera, sosta?

ναι βαζω στο ασπραδι τη μιση δοση απο πιτουρο και την αλλη μιση σε δευτερο ψωμακι το βραδυ. ετσι βγαινουν 2 ωραιοτατες μεριδουλες και περναει η μερα..
ετσι κι αλλιως κανονικο γευμα τρωω μονο το μεσημερι κ ολη την υπολοιπη μερα πορευομαι με σνακς..

ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ.ΚΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ ΣΕ ΟΛΕΣ ΕΥΧΟΜΑΙ Ο ΚΑΙΝΟΥΡΓΙΟΣ ΧΡΟΝΟΣ ΝΑ ΜΑΣ ΦΤΑΣΕΙ ΣΤΟ ΣΤΟΧΟ ΜΑΣ.ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ ΜΑΖΙ ΣΑΣ ΓΙΑ ΝΑ ΜΟΙΡΑΣΤΩ ΚΑΙ ΕΓΩ ΤΗΝ ΕΜΠΕΙΡΙΑ ΜΟΥ.ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ 24/8/11 ΠΟΥ ΗΜΟΥΝ 76 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΛΕΩ ΗΜΟΥΝ ΓΙΑΤΙ ΠΡΙΝ ΤΙΣ ΓΙΟΡΤΕΣ ΤΩΝ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΩΝ ΗΜΟΥΝ  ΣΤΑ 58.ΧΑΣΙΜΟ ΚΙΛΩΝ 18 ΚΙΛΑ.ΤΩΡΑ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΜΙΑ ΜΙΚΡΗ ΚΡΕΠΑΛΗ ΤΗΣ ΒΡΑΔΙΑΣ ΧΡΙΣΟΥΓΕΝΝΩΝ ΚΑΙ ΠΡΩΤΟΧΡΟΝΙΑΣ ΕΙΜΑΙ ΣΤΑ 60.ΔΕΝ ΒΑΡΙΕΣΤΕ ΟΜΩΣ ΝΑ ΚΑΤΑΛΑΒΟΥΜΕ ΚΑΙ ΓΙΟΡΤΕΣ ΒΡΕ ΑΔΕΡΦΕ.Ο ΝΤΟΥΝΚΑΝ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΑ.ΝΑ ΣΑΣ ΡΩΤΗΣΩ ΚΑΠΟΥ ΔΙΑΒΑΣΑ ΟΤΙ Ο ΝΤΟΥΝΚΑΝ ΑΝΑΘΕΩΡΗΣΕ ΓΙΑ ΤΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ ΚΑΙ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΟΥΜΕ 2 ΚΟΥΤ.ΓΛΥΚΟΥ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΙΣΧΥΕΙ;;;;;;;;A NAI ΚΑΙ ΟΠΩΣ ΕΙΠΑ ΤΙΣ ΓΙΟΡΤΕΣ ΤΗΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΘΗΚΑ ΤΩΡΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΩ ΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΦΑΣΗ ΠΑΛΙ H ΣΥΝΕΧΙΖΩ ΤΗΝ 2η ΚΑΝΟΝΙΚΑ;;;;; 

[Τετα]

Καλημέρα!
Άντε Τετα καιρός να μπεις και συ στην 3η φάση. Εγώ την ξεκίνησα χθες. Σήμερα περίμενα ότι δεν θα είχα χάσει γραμμάριο αλλά η ζυγαριά έδειξε 600 γρ κάτω. Μπορούμε και από την 3η φάση λοιπόν να χάσουμε τα επιπλέον κιλά. Μην φοβάσαι κάνε κάθε μέρα PV και πρόσθεσε ψωμάκι και φρούτο για αρχή! Εγώ προς το παρόν έτσι θα πάω μέχρι να δω τα αποτελέσματα!

Φιλάκια

Υ.Γ. Τα γιαουρτάκια τοταλ 0% δεν μπορώ να τα βρω εδώ και 20 μέρες!!!! Εσείς αντιμετωπίζετε τέτοιο πρόβλημα?

Kαλημερα σας !!!!
Σας διαβαζα μερες τωρα και λεω να ξεκινησω συντομα σε 3μερουλες, χαρηκα που ειδα ποσες απο εσας εχετε αποτελεσματα.
Οποτε εκανα διατροφη με πρωτεινες εχανα κιλα ,πιστευω οτι με αυτην θα φτασω στο επιθυμητο αποτελεσμα.

Καλημέρα Ντουκανοκοριτσάκια!!!!!!!!  

t333mm και ich ευχαριστώ για τη συνταγούλα του ψωμιού. θα τη δοκιμάσω άμεσα! ΕΡΩΤΗΣΗ : η μεμβράνη που αναφέρεται στη συνταγή είναι η διάφανη κλασσική μεμβράνη που ξέρουμε όλοι;;;

Όσο αφορά το λάδι...για να είμαι ειλικρινής και παλαιότερα που έκανα Ντουκάν, δεν το είχα κόψει. Θεωρούσα αφύσικο και επικίνδυνο να αφήσω τον οργανισμό μου χωρίς καύσιμο... Εντάξει για την πρώτη φάση..οι μέρες είναι λίγες...αλλά αν αφήσεις εναν οργανισμό για μήνες ολόκληρους χωρίς λάδι ...θα μπλοκάρει από παντού.  

Rozita μπράβο! μεγάλο κατόρθωμα τα κιλά που έχασες! Συνέχισε γερά και μην πτοείσαι καθόλου! Μαζί θα τα χάσουμε!!!!!!!!!!  

Έγώ αισιίως είμαι στην 3η ημέρα ...δεν έχω ζυγιστεί ακόμα. Θα ζυγιστώ στις 10 του μήνα, όταν θα κλείσω μια εβδομάδα δηλ και θα σας πω τις απώλειές μου. Ελπίζω να πάω καλά!!!!!!!

Φιλιάχχχχχχχχχχχχχχχχχχ

Υ.Γ  και μιας και δεν θα σας ακούσω για τρεις μερες γιατί δεν έχω ακόμα net στο σπίτι λόγω μετακόμισης...τα λέμε τη Δευτέρα! Σας εύχομαι ένα ΥΠΕΡΟΧΟ τριήμερο μακριά από αμαρτίες!

Καλημερούδια στην Ντουκανοπαρέα. Ευχαριστώ όλες για το καλοσώρισμα, ο δρόμος είναι μακρύς αλλά όντως μπορούμε να τα καταφέρουμε. Εχω χάσει τόσα κιλά και ειλικρινά δεν αισθάνθηκα να στερήθηκα τίποτα όλους αυτούς τους μήνες. Οι συνταγές για τα γλυκά είναι πολύ μεγάλη παρηγοριά. Το μόνο σίγουρο είναι ότι θέλει προγραμματισμό έτσι ώστε να έχουμε πάντα κάτι να τρώμε όταν αισθανόμαστε πειρασμό. Γι' αυτό και όλο τον Δεκέμβριο με τις αρρώστιες δεν προλάβαινα αλλά τώρα ξανά στο πρόγραμμα δυνατά. Δεν περίμενα ότι θα κατάφερνα να περάσω χωρίς ψωμί αλλά οι συνταγές που έχετε δώσει εδώ μέσα είναι μεγάλη βοήθεια. Εγώ προσωπικά για το ψωμάκι κάνω μία συνταγή που μου έδωσε μία συνάδελφος που με μύησε στην Dukan, δεν ξέρω αν έχει αναφερθεί εδώ μέσα και είναι πολύ απλή. Ανακατεύεις 2 ασπράδια αυγού με την ημερήσια δόση του πίτουρου βρώμης και σιταριού, λίγο αλάτι και 1/2 κγ ρίγανη. Το βάζεις σε τεφάλ μικρό και ψήνεις 2 με 3 λεπτά από την κάθε πλευρά. Το τρώω μετά με τυρί Dirollo κρέμα και γαλοπούλα, είναι πολύ χορταστικό και πολύ ωραίο. Εγώ χρησιμοποιώ από την αρχή της Β΄φάσης τα προϊόντα Dirollo (cottage cheese, τυρί κρέμα) παρόλο που τα λιπαρά του είναι λίγο παραπάνω αλλά δεν έχω βρει να με κολλάνε. Αυτά για την ώρα, τα ξαναλέμα αργότερα και χαίρομαι πάρα πολύ που βρίσκομαι στην παρέα σας!

Κοριτσαρες εχω μια απορια, πρασινο τσαι μπορω να πινω  με ζαχαρινη ? η θα με κολλησει ?
Επισης , καπουτσινο με γαλα 1,5 % μπορω να φτιαχνω και να πινω ?

Ειμαι 85κιλα και θελω να φτασω 70 οσο ημουν και πριν 3-4 χρονια. ειμαι 1,76 υψος. 26ετων
Επειδη ειμαι αθλητρια (ποδηλασιας ) ομως εγω θα χω να κανω με μυες πιο πολυ και οχι λιπος οι καταραμενοι υδατανθρακες με εκαψαν .... .
Δεν εχω πολυ λιπος, ελπιζω ολα να πανε καλα και να χασω ευκολα τα κιλα που θελω  !!


Χαρηκα πολυ που σας βρηκα 

[annit]

kαλημέρα κοριτσάκια!!!! νέα και παλιά
εγώ μετά την κραιπάλη των εορτών επανήλθα στα κανονικά μου, 1/2 κιλάκι ακόμα θέλω να χάσω από τα έξτρα και μετά συνεχίζω ακάθεκτη για τα υπόλοιπα!!!
annit και τσαγάκι μπορείς να πίνεις και καπουτσίνο!! αλλά να σε ρωτήσω κάτι, επειδή είσαι αθλήτρια, αν συνεχίσεις τον αθλητισμό πώς θα παίρνεις ενέργεια για τις προπονήσεις σου ? αφού η δίαιτα βασίζεται στην πρωτείνη!! σε ρωτώ γιατί και ο άντρας μου είναι ποδηλάτης ( ανήκει βέβαια στους παλαίμαχους αλλά συνεχίζει κανονικά προπονήσεις και αγώνες και θέλει κι αυτός να χάσει κάποια κιλάκια - επειδή του είπε ο προπονητής του αλλά το θέμα είναι η ενέργεια!!!! αν βρεις λύση πες μου
φιλιά σε όλες!!!

Ευχαριστω mary !!!!!!!!!!


H αληθεια ειναι mary mary τι οντως εμεις αντλουμε ενεργεια απο υδατανθρακες.
Αλλα επειδη ειχα εναν τραυματισμο τωρα στην προετοιμασια και θα μεινω εκτος για λιγο με βολευει στο θεμα αυτο  ..

Παλιοτερα ειχε τυχει να κανω το μεγα λαθος, να βγω προπονησεις ενω τρεφομουν μονο με πρωτεινες...
μιλαμε οτι ημουν απιστευτα εξαντλημενη ....  ειχα παθει σοκ ,σερνομουνα .

Τωρα ο αντρας σου ισως εαν εκανε διατροφη με πρωτεινες και ειχε και λιγο μαυρο ρυζι, ολικης ζυμαρικα  και κουακερ να ηταν καπως καλυτερα τα πραγματα,
στο χασιμο κιλων....γιατι η ενεργεια μας χρειαζεται.
Θα μπορεσει να χασει ευκολα κιλα εαν κανει ποδηλατο και μια τετοια διατροφη !
Θα εξαντληθει μονο πρωτεινες, στο λεω εκ πειρας !!

ROZITA kai mimita είστε ηρωίδες! έχετε ήδη κάνει μεγάλο αγώνα, έχετε εξαιρετικά αποτελέσματα - και αυτό σημαίνει ότι όντως είσαστε πιστες στη δίαιτα -μην τα παρατησετε τώρα! αυτό που θα πω είναι τελείως γνώμη μου, και δεν ξέρω αν λειτουργεί με όλους: εγώ έκανα οκτώβριο - νοέμβριο δίαιτα με διαιτόλόγο, κουράστηκα, (έχασα 6 κιλα) , διέκοψα για λίγο και τώρα συνεχίζω με Ντουκαν. Αλλά αυτό είναι κάτι που πρέπει να το δει ο καθένας με τον εαυτό του.
vasaki έλα και εγώ τώρα άρχισα! και είμαι σίγουρη ότι όλα θα πάνε καλα! μην σκέφτεσαι το παρελθόν, ότι έγινε έγινε!
 Jane και οι άλλες παλιές όντως στο βιβλιο γραφει 1,5 κουταλιά στην πρώτη, 2 στη δευτερη, και 2 (οχι 2,5) στην τρίτη (σελ.132), αλλά μαζί με τις δύο φέτες ψωμί (στην 3η φαση. Στις συνταγες όμως αναφέρεται το πιτουρο σταριού (δλδ 1,5 βρωμης, 1,5 σταριού). Ισχύει αυτό? ή δεν τρώμε καθόλου σταριου?
kyriaki270769 η μεμβράνη είναι ειδική για φ.μικροκυμμάτων.

Γεια σας κορίτσια μου! Σας στέλνω αγωνιστικούς χαιρετισμούς. Σήμερα αγόρασα απο το lidl κατεψυγμένο σολομό, γιατί άκουσα ότι είναι φθηνότερος. Τελικά δεν μου άρεσε καθόλου!
Βρωμούσε, ήταν στεγνό και άνοστο. Σκέτο χάλι! Εγω αγοράζω σολομό φιλέτο απ'το carrefour. Πάντως Lazarita σκέφτομαι να προσθέσω για την ώρα μόνο το φρούτο της 3ης φάσης.
Θα κινηθώ συντηρητικά. Επίσημα θα ξεκινήσω σε 10 μέρες περίπου. Θα ζυγιστώ και θ'αποφασίσω. Οσον αφορά το ψωμάκι κορίτσια εγώ απο την αρχή της 2ης φάσης έτρωγα 3 κ.σ.
πίτουρο και δε νομίζω ότι επηρέασε τα αποτελέσματά μου. Πριν έτρωγα ένα σωρό λιπαρά, πίτες και ξηρούς καρπούς. Τωρα λίγο παραπάνω πίτουρο θα με χαλάσει; Ας μη κολάμε τόσο
πολύ στις λεπτομέρειες. Πάντως είναι πεντανόστιμο το άτιμο, θα το συνεχίσω και αργότερα που θα σταματήσω τη δίαιτα. Και να φανταστείτε ότι δε μου αρέσει ιδιαίτερα το ψωμί. Είμαι ικανή να μη φάω για
μέρες. Αποφάσισα σήμερα να φάω 1 ακτινίδιο. Τι συγκίνηση! Εχω να φάω 2 μήνες!! Δεν το είχα φανταστεί ποτέ πως θα μου λείψουν τόσο τα φρούτα! Φιλάκια. Τα λέμε αργότερα!

[annit]

Η αλήθεια είναι ότι κι εγώ σχεδόν σε όλη τη δεύτερη φάση τρεις κουταλιές βρώμη έβαζα, και δεν με επηρέασε (δεν ξέρω αν θα είχα χάσει πιο γρήγορα, αλλά μάλλον αδιάφορο είναι). Δεν χρησιμοποιούσα όμως πίτουρο σταριού (δεν είχα βρει). Πρόσφατα βρήκα, και πρόσθεσα και μια κουταλιά από αυτό στη διατροφή μου. Τώρα για μισή κουταλιά πάνω μισή κάτω, μικρό το κακό 
Επίσης λάδι ξεκίνησα κι εγώ στα μισά της δεύτερης φάσης, κάτι που επίσης δεν με κόλησε. Μετά ήρθε και το ελαφρυντικό από τον Dukan, για να μην έχω και τύψεις!
annit γενικά επιτρέται το γάλα 1,5%, πρόσεχε μόνο το σύνολο των γαλακτοκομικών να μην ξεπερνάνε το 1 λίτρο την ημέρα.
Ζήλεψα το ψωμάκι στο φούρνο μικροκυμμάτων, αλλά δεν έχω στο σπίτι μου. Πόσο αστεία θα φανώ στη δουλειά αν φέρω το μείγμα και το ψήσω στο γραφείο;; 
teta , μέτρα τις αντοχές σου και αποφάσισε. Καλύτερα να μπεις στην τρίτη φάση αν έχεις αρχίσει να κουράζεσαι, και με λίγη υπομονή θα χάσεις κι εκεί. Και λέω υπομονή, γιατί μέχρι να σταθεροποιηθεί η ζυγαριά σε τρελαίνει με τα νούμερα που δείχνει. Ούτε εμένα μου αρέσει ο κατεψυγμένος σολομός, ούτε όμως και ο καπνιστός που αρέσει στους περισσότερους.

 *THUMBS%%__%%UP*koritsares omorfes geia se oles!!!!!!!pws eiste??egw sti doulitsa kai ligo mpika na dw ti kanoume!! deuteri mera simera gia mena!! eftiaxa mous kakao pou einai gia oles tis faseis k mou arese poly!!! epixeirisa na ftiaxw k pswmi alla de mou vgike kalo!! de kserw giati,kati ekana lathos mallon...tha prospathisw xana!!mono se mikrokumatwn to psinoume auto to migma??se fourno kanoniko de mporoume??
a kai kati akomi,apo alkool miden?? diavazw sinexeia tis palies syzitiseis kai etsi pernw kouragio!! nomizw pws to gegogos oti milame edw etsi metaxu mas oles oi pathouses einai polu simantiko!!!!

Vasaki μου κι εγω δυσκολεύτηκα πολύ να πετύχω το ψωμί. Βασικά στο ψήσιμο είχα ένα πρόβλημα. Πήρα τελικά κάτι ατομικά φορμάκια σιλικόνης, ρηχά όμως κι εκεί ψήθηκαν μια χαρά. Στον κανονικό
φούρνο πάνω κάτω και 180 βαθμούς κελσίου για 30 - 32 λεπτά περίπου. Στη συνταγή βάζω 3 κ.σ. γιαούρτι 0% και 2 ασπράδια, το πίτουρο της ημέρας, αλάτι, μαγιά και μπεικιν. Μπορείς βέβαια να
φτιάξεις και γλυκά ψωμάκια με ζαχαρίνη.   Φτιάχνω 2 μικρά φορμάκια για την ημερήσια δόση κι έτσι τρώω ένα το πρωι με τη γαλοπούλα κι ένα το απόγευμα.
Εγω φτιάχνω και κουλουράκια γλυκά κανέλας με το πίτουρο και μου αρέσουν πολύ. Εχω εθιστεί! Ακόμη και στο αντικολλητικό τηγάνι μπορείς να ψήσεις αυτον το χυλό του ψωμιού, αλλά εμένα
μου κόλλησε και δεν βγήκε καλό. Μερικές το ψήνουν στην τοστιέρα. Ο καθένας απ'ότι κατάλαβα βρίσκει τον τρόπο που του ταιριάζει. Τωρα που λέμε για ψωμάκια, πρέπει να πάω να φτιάξω
μερικά για 3 ή 4 μέρες. 

Καλή χρονιά σε όλες. Ξεκίνησα για τρίτη φορά και ελπίζω τελευταία, για να χάσω τα τελευταία μου 6 κιλά. Ήδη στις 2 μέρες έχασα 2 κιλά. όσο περνάνε οι μέρες όμως δυστυχώς πέφτει ο ρυθμός. Να κάνω μια ερώτηση? Η μητέρα μου 52 ετών με χοληστερίνη μπορεί να κάνει για ένα μήνα την δίαιτα? Φαντάζομαι οτι εαν μεινει σε στεγνα και λευκα κρεατα και ψαρια, θα ειναι σιγουρα πιο υγιεινη διατροφη απο τα παϊδακια και τις προβατινες που ετρωγε!!! Εσείς τι λέτε?