Δίαιτα Dukan (7η ενότητα συζητήσεων)

Καλημερα Κοριτσια, αν και καθυστερημενα χρονια πολλα, καλη χρονια[/b] να εχουμε με πολλες απωλειες και αντε να τελειωνουμε καποια στιγμη κ να μν κανουμε ολη μας τη ζωη διαιτα...Ευχομαι σε ολες σας το νεο ετος να ειναι γεματο χαρα, ευτυχια και αγαπη με υγεια πανω απο ολα...Χρονια Πολλα σε οσες κ οσους γιορταζαν αυτες τις μερες μιας κ εχω χαθει εδω κ αρκετες μερες,,,...ελπιζω να περασατε ολες ομορφα αυτες τις γιορτινες μερες...
Καλως ηρθατε οι καινουριες, καλη αρχη...εδω θα περασετε ομορφα κ διασκεδαστικα κ δεν θα καταλαβετε ποτε θα τα χασετε τα παλιοκιλα...
Τα νεα μου ειναι οτι στις γιορτες δεν πηρα τιποτα...καθως ειμαι ατυπα σχεδον 1 μηνα στην 3η φαση κ ετρωγα κ αρκετα συχνα γλυκα...κ εφαγα κ την ημερα της πρωτοχρονιας κ την προηγουμενη κ την επομενη...Ο νεος χρονος λοιπον με βρηκε στην Αθηνα (64.900) κ στις 2/01 πηγα 3 μερες καρπενησι (κ ενω ετρωγα κανονικα κ αρκετα, μα 1 φορα την ημερα γευμα) οπου γυρισα κ δεν πηρα τιποτα...3 μερες εδω, απο την πεμπτη μεχρι κ την κυριακη εφαγα κανονικο φαγητο...αποτελεσμα??πηρα 2 κιλα σε 3 μερες...
ευτυχως σημερα ειναι η 2η μερα pp κ ειμαι -1.4 κιλο...ευτυχως το ξεφορτωθηκα...κ μενουν 600 γραμμ. ακομα κ συνεχιζω να χασω λιγο ακομα... (ευτυχως που υπαρχουν κ αυτες οι μερες κ μας σωνουν)...
Αυτο που παρατηρησα αυτες τις 3 μερες που ετρωγα κανονικα κ πηρα τα 2 κιλα(μετα τις διακοπες δηλ. εδω στην αθηνα), ειναι οτι ειχα φοβερο φουσκωμα κ πονο στο στομαχι κ στην κοιλια....ενιωθα οτι θα εσκαγαααααα...ημουν πολυ χαλιααααα

Στα δικά μου τώρα, επανήλθα πλήρως μετά τις γιορτές και λέω μήπως και μέχρι τα γενέθλιά μου ( 17/2 ) χάσω και τα υπόλοιπα κι επιτέλους μπω στην γ φάση δυνατά γιατί η αλήθεια είναι πως αγανάκτησα λίγο να κάνω τόσο καιρό πια δίαιτα.

Μαιρουλα μου εχεις ιδια μερα γεννεθλια με την αδερφη μου κ την ανηψια μου(μια απο ολες)

Να ρωτησω κατι??αυτη την συνταγη για την πανακοτα μπορειτε να μου την πειτε βρε κοριτσια μου??την λιγουρευτηκα
Νατασα μου κουκλα...ριζικη αλλαγη...αλλος ανθρωπος...φτου σου
Πηνελοπη συγχαρητηρια για την εγκυμοσυνη...να πανε ολα καλα κ σε λιγους μηνες θα κρατας το ζουζουνι σου αγκαλιτσα...πολυ ευχαριστα νεα...να προσεχεις....
Αμαν καλως ηρθες...πολυ καλα τα πηγες βλεπω...σιγα τι πηρες?σε 3 μερες θα χεις χασει τουλαχιστον τα 2 κιλα ....μπορει κ παραπανω...μπραβο κ για τις εξετασεις...
Κατερινα μια χαρα τα πας, μπραβο..αν την τηρεις θα εχεις πολυ μεγαλη απωλεια κ γρηγορα...

Φιλια πολλα....Χαρηκα πολυ που ειδα παλι νεα σας κ ειστε καλα....Μου ελειψε η παρεουλα σας....

koritsia kalisperaaa!!sugnwmi pou den apantaw stis erwtiseis alla eimai nea akomi k den eimai sigourh pws ta kserw ola kala!!! protimw na milane oi alles kopeles pou exoun empeiria panw sth diatrofh auth!! egw th kanw prwth fora kai kserete!! mi sas parw k sto laimo mou!!! ola kala se genikes grammes den antimetwpizw idiaitero provlima,oute peinaw!! psaxnw na vrw stis suntages ena keik pou eixa dei kapoia stigmh k twra de to vriskw!! an mporesei kapoia as mou to pei ( min viasteite,mporw na perimenw) xaxaxaxa
Filakia pros to paron,tha ksanagrapsw to vradaki 

[σημερα ξεκινησα]

Kοριτσαρες εγω σημερα ξεκινησα τελικα  με το πρωινο ζυγισμα δεν ειμαι 85 οπως νομιζα ειμαι 83 
Αρα ξεκιναω απο τα 83 και παμε για 70 - 68 μακαρι να τα καταφερω.

Μου ηρθε σημερα και το βιβλιο με τισ συνταγες...αντε να δουμε τι θα δουμε


Εφαγα το ψωμακι το πρωι με μια φετα γαλοπουλα αλλα λιγο  με το ζορι το εφαγα,δεν με τρελανε..
ελπιζω με τον καιρο να το συνηθισω..

Εκανα ομως πριν  ενα κοτοπουλακι φιλετο με μουσταρδα και
χτυπησα γιαουρτι εριξα λιγη παπρικα απο πανω (αντι για σαλτσα,μαγιονεζα..) μια χαρα κατεβαινε 

Αντε θα περνω δυναμη απο εσας γιατι θα μουρλαθω στην πεινα ..

[αννιτ]

koritsia kalisperaaa!!sugnwmi pou den apantaw stis erwtiseis alla eimai nea akomi k den eimai sigourh pws ta kserw ola kala!!! protimw na milane oi alles kopeles pou exoun empeiria panw sth diatrofh auth!! egw th kanw prwth fora kai kserete!! mi sas parw k sto laimo mou!!! ola kala se genikes grammes den antimetwpizw idiaitero provlima,oute peinaw!! psaxnw na vrw stis suntages ena keik pou eixa dei kapoia stigmh k twra de to vriskw!! an mporesei kapoia as mou to pei ( min viasteite,mporw na perimenw) xaxaxaxa
Filakia pros to paron,tha ksanagrapsw to vradaki 

δεν πειραζει βασακι...σε λιγο θα τα μαθεις κ εσυ καλα...κ θα συμβουλευεις τις επομενες...κανεις δεν γεννηθηκε μαθημενος,,,,ολες στιην αρχη καπως; ετσι ξεκιναμε...
τι κεικ θες να σε βοηθησω??με μαχλεπι κ μαστιχα?μηπως το σοκολατενιο κεικ ψυγειου?

αννιτ καλη αρχη ...μν αγχωνεσαι...θα συνηθισεις....θα φτιαξεις καποιες συνταγες που αλλες θα σου αρεσουν κ αλλες οχι...κ θα δεις...μην αγχωνεσαι...ορεξη να εχεις....θα καταληξεις σε καποιες κ θα σαι μια χαρα..μετα δεν θα αισθανεσαι οτι κανεις διαιτα...κ οταν θα εχεις αποτελεσμα...θα καμαρωνειςςςςς..θα γελουν μεχρι κ τα αφτια σου!!!!!!!!!
εγω πηγα σε μια επισκεψη την πρωτοχρονια κ με ειδε καποια που ειχε να με δει απο περσι(1 χρονο δηλ.) κ νομιζε οτι ημουν αλληηη...χαχαχα

Sokolatenio panagiota m!! eimai polu sokolatou pws na to kanoume!!!!!! euxaristw   

[κεηκ depy]

ναι λοιπον
κεηκ depy
2 φλυτζάνια βρώμη αλεσμένη
1/2 φλ. γιαούρτι
2 φλ. ζαχαρίνη
1 αυγό +2 ασπράδια
ξύσμα λεμονιού
2 κουτ. γλυκού μπέικιν

Τα ανακατεύουμε όλα μαζί και ψήνουμε!!
Αφού ψηθεί το ξεφορμάρουμε, κόβουμε στη μέση κατά πλάτος και γεμίζουμε με κρέμα σοκολάτα:
Σοκολάτα
1 ασπράδι , 2 κουτ. κακάο + ζαχαρίνη κατά βούληση!!!

H ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΕΙΝΑΙ ΠΕΡΙΠΟΥ ΓΙΑ 7 ΗΜΕΡΕΣ..

paidia geia sas ti kanete?egw eimai 24 xronwn me ipsos 1.58 kai 65 kila thelw na ftasw 55 oses diaites k na exw kanei ftanw mexri ta 60 k mexri ta 55 kollaw....tha me voithisei na xasw ta lkila auta i dulan mesa se 2 mines peripou i tha kollisw pali sta 60..?k kt akoma to pitouro vrwmhs apo pou to pairnoume k poso stoixizei peripou?

Sokolatenio panagiota m!! eimai polu sokolatou pws na to kanoume!!!!!! euxaristw   

Σοκολατένιο κέικ ψυγείου με κρεμα βανίλιας
Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 10 λεπτά
Εξυπηρετεί 2 Cruise Φάση ημέρες PP

συστατικά
 1 αυγό + 1 κρόκο αυγού
 60g corn flour
 2 κουταλάκι του γλυκού κακάο χωρίς λιπαρά
 1 ½ κουτ. Baking Powder
 2 κουταλιές της σούπας λινεσα /fromage frais
 2 κουταλάκι του γλυκού. Γλυκαντικό

 Προθερμάνετε το φούρνο στους 200 C / Αερίου 6. Χρησιμοποιώντας ένα μίξερ, κτύπησε το κρόκο του αυγού και το κακάο. Προσθέτουμε το μπέικιν πάουντερ και το κορν φλάουρ, μια κουταλιά κάθε φορά. Ανακατέψτε στο frais Fromage συνεχίστε σε μέτρια ταχύτητα μέχρι να αναμειγνύονται. Προσθέστε το γλυκαντικό και μοιράστε ανάμεσα σε 2 ατομικά φορμάκια όχι μέχρι πάνω γιατί θα φουσκώσει. Ψήστε για 10 λεπτά και σερβίρετε αμέσως.

και η φωτό!
https://www.dukandiet.co.uk/en/436-coaching-dukan/the-dukan-recipe.html

Μαλλον αυτο θα λες ε?και ποιος δεν ειναι?κ εγω πεθαινω για σοκολατααααααα....
δεν το εχω φτιαξει....αν το κανεις πες μου εντυπωσεις να το κανω κ εγω
Να σαι καλα νasaki μ δεν κανει τπτα....οτι θες....φιλια

natasa kai panagiota euxaristw!! tha ta sundiasw k gia ta apotelesmata tha sas enimerwsw!! egw pantws exw voleutei me to mous sokolata!! ftiaxnw mikra mpolakia k trww apo ena to apogeumataki pou pethainw gia gluko!! k me ligh kanelitsa apo panw (pou th kollaw se polla egw giati mou aresei poly) !!! alla tha ftiaxw keik k kati koulourakia kanelas pou vrika mia suntagh etsi gia allagh!!

ΠΑΙΔΙΑ ΑΣ ΜΟΥ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ

bella egw 7meres exw pou ksekinisa k den thn exw ksanakanei...alla ap'oti lene ta koritsia pou einai palies edw einai polu kalh k exeis apwleia an th kaneis swsta!kati allo de mporw na sou pw!! perimene tha sou apantisei kapoia apo tis palies,isws den einai mesa twra,upomoniiiiii


a kai pitouro vrwmis egw to vriskw sto masouth edw ths perioxhs mou,kai exei gurw sta 4eurw ena sakoulaki megalo,de thimamai poso akrivws na sou pw,tha to vreis omws!

ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΒΑΣΑΚΙ ΕΧΩ Κ ΚΑΠΟΙΕΣ ΑΚΟΜΑ ΑΠΟΡΙΕΣ ΝΑ ΣΤΙΣ ΠΩ Κ ΑΝ ΞΕΡΕΙΣ Μ ΑΠΑΝΤΑΣ..ΑΝ ΕΓΩ ΔΕΝ ΚΑΝΩ ΤΙΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΠΟΥ ΛΕΕΙ Κ ΤΡΩΩ ΑΣ ΠΟΥΜΕ ΣΤΗΝ 1Η ΦΑΣΗ ΚΥΡΙΩΣ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΨΗΤΟ ΜΕ ΛΙΓΟ ΛΕΜΟΝΙ ΘΑ ΕΧΕΙ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ? ΕΛΠΙΖΩ ΤΟ ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ ΝΑ ΤΟ ΒΡΩ ΣΤΑ CARREFOUR..ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΑΡΩ ΚΑΙ ΠΙΤΟΥΡΟ ΣΙΤΑΡΙΟΥ?1 1/2 ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΩ ΣΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΦΑΣΕΙΣ ΤΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ Η ΑΥΞΑΝΩ ΣΤΑΔΙΑΚΑ ΣΕ ΚΑΘΕ ΦΑΣΗ..ΕΠΙΣΗΣ ΠΙΝΩ 2 ΜΠΟΥΚΑΛΙΑ LIPTON LINEA ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΑ ΚΟΨΩ?ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΕΚ ΤΩΝ ΠΡΟΤΕΡΩΝ Κ SORRY ΑΝ ΣΑΣ ΖΑΛΙΣΑ

https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=7833.0
edw perigrafei oles tis faseis....rikse mia matia k tha katalabeis ti paizei genika!! to pitouro vrwmis to auxaneis stadiaka analoga me tis faseis,to grafei tha to deis s'auth th dieuthunsh pou sou steila!! an kanw lathos na me diorthwsei kapoia paliaaaa!!
kotopoulaki me lemoni mia xara einai,psaraki psito,galaktokomika xamila se lipara,tha ta deis.
gia to lipton de kserw,an den exei zaxari nomizw pws mporeis na sunexiseis na to pineis!!
aaa kai to pitouro sitariou egw de vrika se super market k pira apo ena magazaki edw pou xei aleura!!

diladi vasaki mou prepei na ta parw k ta 2 eidi pitourwn?se euxaristw poli

nai nai kai ta 2!!! tha ta vreis,mono min anxwnesai ola tha ginoun!! an arxiseis twra kalh arxh na exeis!!!!