Δίαιτα Dukan (7η ενότητα συζητήσεων)

[vicky86]

Όταν ξεκίνησα την δίαιτα μου είχαν δώσει μια εκδοχή ιδιαίτερα προσαρμοσμένη στα ελληνικά πρότυπα. Είχε λάδι, δεν προσδιόριζε ότι τα γαλακτοκομικά πρέπει να είναι 0%, ούτε ότι άλλο πράγμα το πίτουρο και άλλο το κουάκερ. Όταν ανακάλυψα το φόρουμ έκανα  ήδη 3 ή 4 μέρες την πρώτη φάση λάθος. Έπεσα από τα σύννεφα όταν είδα πόσσες διαφορετικές εκδοχές υπάρχουν. Ρώτησα, σύγκρινα και αποφάσισα ποια και πως θα ακολουθήσω.
Πού θέλω να καταλήξω; Μπορεί κάποιες φορές να είναι κουραστικές οι επαναλαμβανόμενες ερωτήσεις, αλλά μετά θυμάμαι πως κι εγώ από λάθος βάση ξεκίνησα, οπότε θεωρώ κατά κάποιο τρόπο χρέος μου να απαντήσω. Από εκεί και πέρα αν κάποιος έχει διάθεση να συνεχίσει την δίαιτα φαίνεται γρήγορα, το ψάχνει περισσότερο και από μόνος του, συμμετέχει στην κουβεντούλα μας κλπ. Οι "τεμπέληδες" που εν τέλει γίνονται κουραστικοί και τα θέλουν έτοιμα εγκαταλείπουν γρήγορα, οπότε μικρή η ζημιά. Νομίζω πως η καλύτερη συμβουλή σε κάποιον νέο είναι να του υποδείξουμε που βρίσκεται η εκδοχή που ακολουθούμε, καθώς και που βρίσκονται οι συνταγές, και από εκεί και πέρα να συζητάμε τις υπόλοιπες απορίες.
Χωρίς το φόρουμ και την μεταξύ μας στήριξη θα είχα βαρεθεί και θα τα είχα παρατήσει πολύ γρήγορα! Είναι μεγάλο εργαλείο το ιντερνετ, βρίσκεις ότι θες, από ντουκανοπροίοντα μέχρι ντουκανοφίλους!
vicky86, τα μάφιν βγαίνουν περίπου τρία (ανάλογα βέβαια πόσο μεγάλες είναι οι φόρμες που έχεις). Αν βαριέσαι να φτιάχνεις κάθε μέρα, κάνε μεγαλύτερη ποσότητα και βάλτα στο ψυγείο. Γενικά αν είσαι λιχούδο, καλό είναι να έχεις πάντα κάτι ντουκανικό έτοιμο προς κατανάλωση (κρέμα, ζελέ, μαφιν, σοκολατάκι, γαλοπούλα).
Υ.Γ. Σιγά μην τσακωθούμε για την ορθογραφία βρε κορίτσια!

Πάντως κορίτσια κι εγώ έχω πολλές απορίες και συνέχεια ρωτάω. Πολλές φορές οι υπολοιπες είχαν την ευγενή καλοσύνη να μου απαντήσουν. Ομως κάποιες φορές τήρησαν σιγή ιχθύος και
αγνόησαν τον προβληματισμό μου. Ρώτησα για το κακάο light που το βρίσκουν, για τα goji berry πόσο καταναλώνουν και που το βρίσκουν, με τι το συνδυάζουν. Καμμιά πληροφόρηση.
Ανέτρεξα και σε παλιές ενότητες. Λίγο αυτοσχεδίασα, λίγο έψαξα και τα καταφέρνω σιγά σιγά. Ψυχολογικά νιώθω να με στηρίζετε βέβαια κι ότι μπορώ προσφέρω κι εγώ. Οτι γνωρίζω
σπεύδω να το πληροφορήσω όταν ζητηθεί. 

Πάντως κορίτσια κι εγώ έχω πολλές απορίες και συνέχεια ρωτάω. Πολλές φορές οι υπολοιπες είχαν την ευγενή καλοσύνη να μου απαντήσουν. Ομως κάποιες φορές τήρησαν σιγή ιχθύος και
αγνόησαν τον προβληματισμό μου. Ρώτησα για το κακάο light που το βρίσκουν, για τα goji berry πόσο καταναλώνουν και που το βρίσκουν, με τι το συνδυάζουν. Καμμιά πληροφόρηση.
Ανέτρεξα και σε παλιές ενότητες. Λίγο αυτοσχεδίασα, λίγο έψαξα και τα καταφέρνω σιγά σιγά. Ψυχολογικά νιώθω να με στηρίζετε βέβαια κι ότι μπορώ προσφέρω κι εγώ. Οτι γνωρίζω
σπεύδω να το πληροφορήσω όταν ζητηθεί. 

τετα τα βρήκες τελικά αυτα που ψάχνεις? Πάντως το κακάο λέγεται van Houten και υπάρχει νομίζω σεόλα τα σούπερ μάρκετ. Τα goji berries και εγω αύριο θα ψάξω. Θα πάω εδω στη γειτονιά μου σ'ένα μαγαζί με βιολογικά. Ελπίζω να τα βρώ και να μη τρέχω. Να φάμε και καμια μαρμελάδα 

[teta]

teta, μόλις χτες συζητούσαμε για τα γκοτζι, σε αντίστοιχη ερώτηση που είχε κάνει η Lazarita, και μάλιστα ακριβώς πριν ρωτήσεις.

Φρέσκα γκοτζι δεν έχω βρει - δεν ξέρω αν υπάρχουν εδώ γιατί κυρίως παράγονται στην Κίνα. Σίγουρα ήταν γκοτζι; Γκουγκλαρε το, να δεις και φωτογραφίες. Τα αποξηραμένα στον Θανόπουλο έχουν 20,79 το κιλό, το κουτί έχει 295γρ=6,13€, αρκετή ποσότητα για μισό μήνα πιστεύω.
Έβαλα σε ένα ποτήρι κιμά σόγιας ωμό ανακατεμένο με λίγη κανέλα, από πάνω λινεσα ανακατεμενη με ζαχαρίνη, λίγες σταγόνες λεμόνι και άρωμα λεμόνι, και από πάνω μαρμελάδα γκοτζι... έτοιμο το σαββατιάτικο τσιζκεικ στο λεπτό!

Για το κακάο, προφανώς δεν ήξερε κάποιος που υπάρχει light και γι΄αυτό δεν πήρες απάντηση. Είχε βρει ένα παλικάρι σε μαγαζί με βιολογικά με 12% λιπαρά (έναντι 20% που έχουν τα κοινά) αλλά έχει χαθεί. Πού είσαι βρε Πέτρο;;

Καλησπέρα! Για μένα είναι χαρά μου να βοηθήσω όσο μπορώ, και πραγματικά συγνώμη αν δεν έχω βοηθήσει όσο θα έπρεπε σε ερωτήσεις των υπολοίπων..επιφυλάσσομαι να επανορθώσω!
Gogj berries βρήκα 5,60 τα 250 γρ αποξηραμένα σε βιολογικό στην Κατεχάκη με Κηφισίας, αν κάποιος μένει κοντά εκεί βρήκα και πίτουρο βρώμης 1,60 ενώ στο κέντρο το έπαιρνα 1,80 και 6,60 τα gogj αντίστοιχα. Τα έκανα μαρμελάδα χτες (έκαψα και την κατσαρόλα  ) και τα έβαλα πριν λίγο πάνω σε μαφινάκι με κρέμα λινέσα - ζαχαρίνη -λεμόνι! Γευστικά για μένα άψογο! Μπορεί να μην πλησιάζει τα στάνταρ μου σε πουράκια πχ αλλά για να μένω αδύνατη και κεφάτη το βαθμολογώ με άριστα!
Κακάο άπαχο δεν έχω βρει ούτε εγώ. Τώρα θα πάει η αδερφή μου Παρίσι, της είπα όπου σταθεί κι όπου βρεθεί να κοιτάει για προιόντα με λίγα λιπαρά! Άντε να δούμε τί θα βρει!
Εγώ λόγω οικογενειακών θεμάτων έφαγα λίγο πιο χαλαρά αυτές τις μέρες..οπότε δεν ζυγίστηκα αλλά από αύριο το πρωί ξανά στο τυπικό πρόγραμμά μου γιατί έχουμε κι έναν στόχο να πετύχουμε!
gina είδα σου απάντησαν ήδη για τα ψωμάκια! Περιμένουμε εντυπώσεις!
Καλό μας βράδυ, φιλιά σε όλους!

Εχω να απαντήσω στη rou19 ότι πίτουρο βρώμης και σταριού μπορεί να βρει στο κατάστημα Ζωή & Υγεια στην οδό Τσιμισκη 120 στη Θεσσαλονίκη. Απο εκεί το αγοράζω κι εγώ.
Αυτα τα goji berry δεν ξέρω όμως που τα βρίσκετε και μου έχουν κινήσει την περιέργεια. Επίσης δεν μπορώ να βρώ πουθενά κακάο light και κάπου μου είπαν ότι τα έχουν αποσύρει.
Είναι αλήθεια;  Πάντως κι εγώ ακούω θετικά σχόλια για τα κιλά που έχασα και νιώθω πολύ ευχαριστημένη και περήφανη. Τώρα θα πάω να διαβάσω τις συνταγές των μελών για
να πάρω ιδέες. Εχω κολήσει και χρειάζομαι κάτι καινούριο.

Σε ευχαριστώ πάρα πολύ! Η Τσιμισκή είναι εύκολα προσβάσιμη (μένω ανατολικά) με λεωφορείο. Πίτουρο βρώμης έχει και ο Μασούτης, αλλά πίτουρο σταριού δεν είδα σε κανένα supermarket. 

Και παρεπιπτόντως κορίτσια, έκανα σήμερα τα ψωμάκια με σοκολάτα και βγήκαν μούρλια!! Απίστευτα νόστιμα! Την άλλη φορά θα δοκιμάσω χωρίς σοκολάτα για να δω τι γεύση θα έχουν.

αχ .. καλημερα ...

λευκη μερα για εμενα σημερα .. χθες βγηκαμε για καφε στις 4 . και καταληξαμε για ποτο ως τις 12 ...
το τι ηπια δεν λεγεται
2 μεγαλα σφινακια κονιακ, 2 gregoose martini, 1 μικρο σφινακι με τζιν,βοτκα .... πφφφ ε και μετα τοσο ποτο με αδειο στομαχι δεν γινοταν ( μονο μισο ψαρι ειχα φαει  και το πρωι ειχα παει και για περπατημα στο βουνο 4,5 χιλιομετρα Μηλιες -Βυζιτσα-Μηλιες ) .. φαγαμε ενα κομματι πιτσα και λιγο τυροπιτα ...

το καλο ειναι οτι το πρωι ανεβηκα απο περιεργεια στη ζυγαρια να δω τι θα μου ελεγε ... και εγραφε 88.700 .... δεν το περιμενα μπορω να πω... οποτε με την λευκη μερα σημερα μπορει αυριο να ειμαι κατω απο 88.500 οποτε νατο το ενα κιλακι μειον της βδομαδας!
καλη βδομαδα να εχουμε ! στεναχςρεθηκα που ηπια .. ( σημερα γιατι χθες δεν ειχα τυψεις .. :p ) αλλα περασα τοσο μα τοσο ομορφα!!!!!!!! και ναι ειχα και κατακτηση χιχιχι !!

[zwhtsap]

καλημέρα κουκλίτσες!!!!
είχα να μπω 3 μέρες στο φόρουμ και δεν μπορώ να διαβάσω όλα όσα γράψατε γιατί είμαι και στο γραφείο 
zwhtsap έτσι να παίρνουμε τα πάνω μας με τις κατακτήσεις
εγώ κορίτσια επειδή το παράκανα με τις παρασπονδίες από χθες ξανάρχισα την πρώτη φάση, θ'αλλάξω και τικεράκι και προχωρώ ξανά ακάθεκτη να χάσω ακόμα 7-8 κιλάκια!!! θέλω να γίνω αδύνατη πείσμωσα με τις καλοθελήτριες ''φίλες'' μου  που σου λένε την καλή κουβέντα αλλά με τον τρόπο τους την παίρνουν πίσω!!
φιλάκια κορίτσια, αρχίζω δουλίτσα γιατί την παρασκευή έλειπα κι έχω ένα βουνό χαρτούρα!!!

Καλημέρα σε όλους και καλή εβδομάδα να έχουμε!!

Σας διαβάζω συνεχώς αλλά δυστυχώς λόγω του χειρουργείου στον ώμο μου ήταν (και παραμένει) πολύ δύσκολο να γράφω με το ένα χέρι...
Στην γ' φάση από τις 14/11 και με τρελλό φαγοπότι το τριήμερο που πέρασε (μάλλον λόγω ταλαιπωρίας χειρουργείου ήθελα να αισθανθώ λίγο καλύτερα...). Πάντως, ο λόγος που γράφω σήμερα είναι για να μοιραστώ μαζί σας τις σκέψεις μου και τη μικρούλα μου εμπειρία: Ας μην ταλαιπωρούμε τον οργανισμό μας με πισωγυρίσματα σε α' φάση ενώ βρισκόμαστε στη γ' ή σε φάση β' εξαιτίας μικρών ατασθαλιών και τύψεων... Ο doctor λέει ότι αν ξεφύγουμε (ανθρώπινο είναι...) και η ζημιά είναι μικρή (τύπου 1-2 kg) θα επανέλθουμε πολύ σύντομα κάνοντας 2 μέρες pp αντί για 1 την εβδομάδα. Πρέπει να κοιτάμε μπροστά δίνοντας την ευκαιρία στον οργανισμό μας να προσαρμοστεί. Διαφορετικά, τι pp, τι pv, κάποια στιγμή το σώμα θ' αντιδράσει και οι απώλειες θα είναι μικρότερες ενώ η απογοήτευση μεγαλύτερη...

Αυτά από μένα...
Καλή επιτυχία στους καινούριους και καλά κουράγια στους παλιότερους!
Πολλά φιλιά!!

Καλημέρα και απο μένα ,μετά απο αρκετές μέρες κατάφερα να μπω ,είχα ένα μικρό πρόβλημα με το ιντερνετ.
Η παρέα απ'οτι βλέπω " καλά κρατεί", ζωηρή ακι ακμαία .Το θέμα που έχει δημιουργηθεί με τις ερωτήσεις εν μέρει έχει κάποια βάση.Απο την αρχή και σε όλα τα καινούρια μέλη ,η συμβουλή είναι "διαβάστε πολυ καλά τη δίαιτα"αυτό βοηθάει εσάς για να μην μπερδεύεστε και να μην ρωτάτε τα ίδια και τα ίδια.
Τώρα κάποιες αλλαγιές που μπορεί ο γιατρός να κάνει ,όπως το λάδι ,στην πορεία και εμείς τα μαθαίνουμε απο το σαιτ το δικό του.
Μην κολλάτε σε πράγματα που δεν έχουν και πολύ σημασία.
Εγώ έχασα τόσα κιλά και στην πρώτη φάση έτρωγα 2 κ.σ βρώμη γιατί έτσι έλεγε η δίαιτα,κακάο τρώω απο την αρχή της ΙΟΝ ,αλλά στις ποσότητες που λέει η δίαιτα.Κανένα άπαχο κακάο δεν μπορείτε να  τρώτε χωρίς περιορισμό.
Αυτά που κολλάνε στην δίαιτα και σας πάνε πίσω είναι οι παρασπονδίες και όχι η μισή κουταλιά πίτουρο παραπάνω την ημέρα
.Πειραματιστείτε στις γεύσεις που σας αρέσουν και βρήτε το δικό σας διαιτολόγιο προσαρμοσμένο στην δίαιτα.Το σάιτ το δικό μας έχει αρκετές συνταγιές δοκιμασμένες και μπορούν να σας βοηθήσουν .
Και κάτι άλλο που δεν πρέπει να ξεχνάτε είναι ότι πρέπει να αλλάξουμε συμπεριφορά στο φαγητό,μπορεί η δίαιτα να λέει ότι ορισμένα μπορούμε να τα τρώμε χωρίς περιορισμό αλλά τον περιορισμό τον βάζουμε μόνοι μας .Δεν μπορεί να μασουλάμε όλη την ημέρα ,δεν μπορεί να τρώμε 20 φέτες γαλοπούλα την ημέρα .Αν δεν αλλάξουμε συμπεριφορά και δεν ξεχάσουμε τις παλιές μας συνήθειες ,πολύ γρήγορα θα ξαναγυρίσουμε στο φόροουμ .
Αυτά τα ολίγα ,πιστεύω να τα πούμε σύντομα.
ANAGNOSTΙ ,Περαστικά σου ,ελπίζω να είσαι καλύτερα .Συμφωνώ απολύτως  σχετικά με τα πισωγυρίσματα,πρέπει να παλεύουμε τα κάποια κιλά μετά από ατασθαλίες  απο την φάση που βρισκόμαστε.Περαστικούλια

[Depyd]

Καλημέρα, καλή εβδομάδα!
Depyd τί βλέπω έφτασες το στόχο σου?!!! Θα γίνεις 3φασική τώρα;;; Τέλεια!
Anagnosti περαστικά σου, εύχομαι γρήγορα να γιάνει!! Συμφωνώ για τα πισωγυρίσματα αλλά ο λόγος που γύρισα εγώ στην α φάση είναι επειδή θέλω να χάσω κι άλλα κιλάκια! Μόλις φτάσω τα 65 θα κάτσω στην 3η φάση μέχρι να την ολοκληρώσω όπως πρέπει! 
mary17mary με έχεις συμπαραστάτη στο νέο σου στόχο, δεν μπορεί χάσαμε τα υπόλοιπα θα τα χάσουμε κι αυτά! Λίγη επιμονή θέλει!
zwhtsap συνέχισε κανονικά με λευκή PP και όσο το δυνατόν λιγότερα περιορισμένα και θα επανέλθεις άμεσα στους ρυθμούς της δίαιτας! Κάτι ξέρει ο γιατρούλης 
Τώρα διάβασα το chat στο site του DUkan, και λέει για τις ατασθαλίες να προχωράμε με αυξημένη άσκηση και 4 ημέρες χωρίς περιορισμένα!
rouprak : I really mucked up yesterday Sbd had wine, cheesecake and some bread. I need to get straight back on it but not sure best course of action. I am annoyed with myself and feel very bloated so realise I wS very wrong!
Moderatrice sonja : Hi Rouprak! That's a very big lapse you have done, but the most important is that you are now back on track and sound motivated. What you are going to do is to really increase your physical activity and do not eat any tolerated at all for about four days. All of this will compensate all the lapses you have done and I'm sure that you will have good news for us in a few days. Keep going and have a nice Sunday!
roy ζηλεύω Τσιμισκή..πρέπει να έρθω μία βόλτα σύντομα μου έλειψε η Θεσνίκη! Εμένα τα ψωμάκια δεν μου πετυχαίνανε ποτέ σχηματικά..
Εγώ παραδόξως μόνο ποτά δεν έχω πιει..μόνο το καλοκαίρι την εβδομάδα των διακοπών μου από τότε και μετά τίποτα! Πίνω όμως κάθε μέρα ζερο..
Εγώ μιας και στάσιμη στα κιλάκια 69,7 συνεχίζω με PP σήμερα, γαλέτα με λινέσα - γαλοπούλα για πρωινάκι +καφέ, μοσχαράκι το μεσημέρι και γιαουρτοζελεδάκια ενδιάμεσα!
Καλή μας μέρα!

Καλημέρα κορίτσια. Ευχαριστώ την Azar και τη Jane για τις πληροφορίες τους. Επίσης στη rou19 έχω να πω ότι χαίρομαι που βοήθησα και να ενημερώσω ότι στο κατάστημα της
Τσιμισκής έχει πίτουρο και βρώμης και σιταριού κι απο αφηρημάδα μου ξέχασα να ρωτήσω για goji berries και κακάο light. Στην περιοχή μου δεν υπάρχει τίποτα, ούτε ο Μασούτης εδώ έχει
ντουκανοπροιόντα. Οταν κατέβω στο κέντρο θα οργώσω τα μαγαζιά και θα βρω ελπίζω όλα αυτά που αναζητούμε. Τότε θα ενημερώσω τις Θεσσαλονικιές φίλες, για ότι καινούργιο υπάρχει.
Καμμιά φορά πάντως συμβαίνει να ρωτάω κάτι που έχει ειπωθεί ήδη. Το καταλαβαίνω εκ των υστέρων. Πολλές φορές δεν έχω χρόνο να κοιτάξω γιατί έχω 3 πολύ απαιτητικά παιδιά και πραγματικά
μπαίνω με τη ψυχή στο στόμα στο forum. Σήμερα απογοητεύτηκα λιγάκι γιατί έχασα σε 10 μέρες μόνο 600 γραμμάρια. Περίμενα περισσότερο. Εκανα άλλωστε τη δίαιτα πολύ αυστηρά και
χωρίς παρεκτροπές. Τι συμβαίνει άραγε; Ελπίζω να μην κολλήσω! Το απόγευμα θα πάω στο γυμναστήριο και θα λυσαξω στη γυμναστική!
Τώρα πάω να σερβίρω την οικογένεια, γιατί θα με κατασπαράξουν! 

Σήμερα απογοητεύτηκα λιγάκι γιατί έχασα σε 10 μέρες μόνο 600 γραμμάρια. Περίμενα περισσότερο. Εκανα άλλωστε τη δίαιτα πολύ αυστηρά και
χωρίς παρεκτροπές. Τι συμβαίνει άραγε; Ελπίζω να μην κολλήσω!

Noμίζω σε όλους έχει συμβεί αυτό ανά διαστήματα οπότε μην αγχώνεσαι, γιατί όλοι ξεμπλοκάρουμε κάποια στιγμή. Δοκίμασε να περπατήσεις λίγο και να πιεις πράσινο τσάι και αν μπορείς να αποφεύγεις να τρως μετά τις 9 (εντάξει ένα γιαουρτάκι αν δεν την παλεύεις είναι ΟΚ).

Πάντως, λόγω του ότι αυτή η δίαιτα δεν είναι ούτε εξπρές, ούτε διώχνει τα υγρά αλλά καίει το λίπος , είναι λογικότατο να υπάρχουν φάσεις που πάμε πιο αργά και φάσεις που καίμε με τα μπούνια. Επίσης σε εμάς τις γυναίκες παίζει και η περίοδος, οπότε και γίνεται κατακράτιση υγρών αλλά και γενικότερα περνάμε φάσεις με τις ορμόνες μας. ΜΗΝ ΑΓΧΩΝΕΣΤΕ!!! Συνεχίστε δυναμικά και θα δείτε αποτέλεσμα!

γεια σας και απο μενα κοριτσια...εχω παρα πολυ καιρο να σας γραψω και επειδη δεν μπορουσα και επειδη ειχα πει στον εαυτο μου οτι θα σας γραψω οταν σπασω το 9....σας διαβαζω καθε μερα ομως πρωι μεσημερι βραδυ καθε μεραααα συγχριτιρια σε ολες για τις απωλιες...καλη συνεχεια σε ολες και καλη αρχη οι καινουργιες.Κοριτσια μετα απο 73 μερες διαιτα εχασα 20 κιλα σημερα το πρωι η ζυγαρια εδειξε 89.8......με παιδευε τοσο πολυ....ειχα κολλησει 2 εβδομαδες...αλλα εγω εκειιιι..........για να σας πω την αληθεια εγω πιτουρο δεν τρωω...δεν μπορω με τιποτα κ πουθενα...τα υπολοιπα ομως τα κανω κατα γραμμα.εχασ παρολα αυτα χωρις το πιτουρο εννοω....αντε να δω τωρα στην ζυγαρια το 79

Να σαι καλά marianelaki, μου έδωσες κουράγιο με τα λόγια σου. Είναι αλήθεια πως καμμιά φορά τρώω κατα τις 22.00 μμ γιατί δεν βρίσκω χρόνο και δεν πίνω και πολύ νερό. Θα προσπαθήσω
να ακολουθήσω τις συμβουλές σου.