Δίαιτα Dukan (7η ενότητα συζητήσεων)

[Annit]

Λοιπόν το τυράκι δεν το βρήκα στο Lidl τι να κάνω  λέω από την Πεμπτη που θα αρχίσω την ¨κρουαζιέρα¨να τρώω cottage γιατί το τυρί μου λείπει πολύ.
Annit τελικά είχες δίκιο η κρεμούλα έπηξε μία χαρά και με λίγο κανελλα είναι όνειρο.

κατερινα67 αντε με το καλό κράτα γερά.

Θέλω σε κάτι την συμβουλή σας, αύριο θα είμαι όλη την ημέρα εκτός σπιτιού και εκτός από πρωινό δεν θα μπορώ να φάω κάτι (ντουκανιστικο)
εχετε καμία ίδεα τι μπορώ να κάνω για να μην παραστρατήσω, θα είναι και η τελευταία μέρα της πρώτης φάσης!

Α)Ενα ταπερακι με γιαούρτι (με κανέλλα , γλυκαντικο και αν θες προσθέτεις εκει την ημερήσια δόση απο πίτουρα ή -αν εχεις έτοιμα- τριβεισ μεσα τα μαφινς σου)
Β)Μια αυγόσαλάτα (ασπράδια ψιλοκομμένα - οσα θές- , γαλοπούλα επίσης σε κομματάκια, ελάχιστη μουστάρδα, 2-3 κουταλιές γιαούρτι και αλλεσ 2-3  λινέσσα)
Γ)Γρήγορη πιττούλα στο μικροκιμάτων με τόνο ή ότι άλλο έχεις διαθέσιμο (ανακατέβεις σε ενα μπόλ κατάλληλο για μικροκύματα τα πίτουρα σου, ενα αυγό, μια γεμάτη κουταλιά λινέσσακαι, μια κουταλιά μαγιά και - αν θές τ'ονο ή γαλοπούλα ή κοτόπουλο. Το ψήνεις στα 750 Βατ για 4 λεπτά. Οταν το βγάλεις γύρνα το ανάποδα να στεγνώσει κ απο τη άλλη. Κόψτο στη μέση, βάλτο σε μια σακουλίτσα τροφίμων και έτοιμο όταν πεινάσεις)

Αυτά μου ήρθαν τώρα, ελπίζω να βοήθησα

[maria2001]

maria2001 η εύκολη λύση όταν είσαι εκτός σπιτιού είναι τα καλαμάκια κοτόπουλο! Στις διακοπές το σοκολατούχο γάλα 0% και τα παγωτά 0% με είχαν σώσει (αν και δεν ξέρουμε πόσο κακάο μπορεί να έχουν, οπότε προσοχή). Το καλύτερο βέβαια είναι να προετοιμάσεις κάτι από σήμερα όπως σου πρότεινε και η Ich και να το έχεις μαζί σου. Το linessa δεν θα σε ικανοποιήσει έτσι κι αλλιώς αν σου λείπει το τυρί, γιατί είναι κρέμα (όπως το φιλαδέλφεια). Μπορείς να φτιάξεις πανίρ, που μοιάζει με μυζήθρα.Είναι πολύ εύκολο, αλλά είναι λίγο αντιοικονομικό αφού βγαίνει πολύ μικρή ποσότητα. Δες εδώ https://www.sheblogs.eu/2008/11/08/make-easy-paneer/

[As fas as tolerated items are concerned, you can have 2 items per day]

Καλησπέρα ντουκανοπαρέα! Πολύ κρύο σήμερα έτσι? Δυστυχώς σήμερα δεν τα έχω πάει καθόλου καλά, κρυώνω πολύ και πεινάω συνέχεια και την έχω χαλάσει σήμερα. Εχω γενικά μεγάλη στεναχώρια σήμερα γιατί όλα στραβά και ανάποδα πάνε........ τί να πω και μη χειρότερα! Διάβαζα τις προηγούμενες σελίδες που γράψατε από το πρωί και εάν δεν κάνω λάθος κάποιος είπε ότι το κακάο δεν επιτρέπεται κάθε μέρα? Νομίζω ότι είναι λάθος αυτό που είπατε. Το κακάο είναι στα περιορισμένα και από την λίστα των περιορισμένων μπορούμε καθημερινά να διαλέξουμε 2 πράγματα. Σας παραθέτω από κάτω παράγραφο από μία συζήτηση από το επίσημο site του Dukan (είναι στα αγγλικά αλλά θα υπογραμμίσω εκεί που λέει ότι επιτρέπονται τα περιορισμένα 2 την ημέρα). Από κει και πέρα θεωρώ ότι η καθεμία μας πρέπει να δει τί της ταιριάζει στον οργανισμό και εάν κάτι από αυτά την κολλάνε. Επίσης στις διάφορες συζητήσεις του Dukan που έχω παρακολουθήσει λέει ότι όταν κολλάμε να μην χρησιμοποιούμε καθόλου περιορισμένα και να κάνουμε 1 ή 2 λευκές μέρες για να ξεμπλοκάρει ο οργανισμός. Αυτά! Τα ξαναλέμα, καληνύχτα και καλό ξημέρωμα!

subutio : am on day 2 in the attack phase and am starving - have had skimmed milk in coffee, 3tsp no fat cottage cheese, a bite of chicken, a piece of salmon, and 3 egg omelette. I dont have all the recommended ingredients in the cupboard as not been shopping - i just want a vodka and dt coke and a big chocolate but dont want to ruin things - i have some cheese in the fridge but dont think thats allowed
Moderatrice cathy : Welcome to the Dukan diet coaching programme subutio, first of all be sure to have enough allowed ingredients to prepare your meals, so go shopping to buy authorized food. You've just begun the coaching so it would be really a shame to have chocolate or vodka yet. Focus on your goal and don't let it go, be strong! Don't forget also that the food allowed in the Dukan diet can be eaten until you have been satisfied. All the authorized food can be found in the fridge of your slimming's apartment. As fas as tolerated items are concerned, you can have 2 items per day, the list can be found in your cupboard. Classical cheese is forbidden unfortunately. Don't hesitate to send us your questions if you have a doubt about any other food, your mailbox is an important tool to communicate with us. Have a nice coaching!

Καλησπερα σας!!!
Πολυ κρυο σημερα....ΜΠΡ!!!!!!!!! Λοιπον σε σχεση με την χθεσινη μου απογοητευση, θελω να σας πω πως σημερα ξημερωσε μια καλυτερη μερα με σωστο προγραμμα και χωρις παρασπονδιες! Σαφως νοιωθω πολυ καλυτερα και πιο αισιοδοξα!! Δεν ζυγιζομαι ακομα θα αφησω να περασουν 2-3 μερες και βλεπουμε!!
Θα ηθελα να ρωτησω  αν μπορει καποιος να μου απαντησει: εχω ακουσει πως μπορουμε να τρωμε γκοτζι μπερυς και λιναροσπορο, δεν ξερω ομως σε τι ποσοτητα και σε τι συχνοτητα!!
Οσο για την κρεμα που ανεβασε μαλλον η jane την εκανα και ειναι τελεια, βλεπετε ειμαι και εγω τρελη γλυκατζου!!!!!!!

[Teta]

Καλησπέρα κόσμε!
Teta, ό,τι θες στείλε μου σε μήνυμα!
Ιch άστα! Αυτή είναι εκδίκηση!!  
Marotzana καλό κάνει στο εγώ μας καμιά φορά να βλέπουμε στα μάτια του άλλου την έκπληξη και τον θαυμασμό! Ασχέτως, αν η ιστορία τέλειωσε για άλλους λόγους, είναι ωραίο πράγμα ο πρώην να σε φλομώνει στα κομπλιμέντα. Δεν πιστεύω να διαφωνήσει καμιά σας γιατί θα σας πάρω απ΄το μαλλί!!!!!
Ευτυχώς που δεν πήγα σήμερα για ψώνια, έχω ένα φούσκωμα μοναδικό λόγω περιόδου και δεν θα μου έκανε τίποτα! Πάλι καλά!
Πάντως εγώ το χοιρινό το τρώω κανονικά, δεν είδα να με κόλλησε σε τίποτα, γιατί άραγε να απαγορεύεται;;;;!!!
Mα τί μανία κι αυτή ρε κορίτσια με το κακάο!!! Σε μια άλλη δίαιτα θα τρώγατε κακάο;;; Όχι! Θα τρώγατε γλυκά;; Όχι! Άρα, μπορούμε να ζήσουμε και χωρίς κακάο! Όλα στο μυαλό μας είναι ... χαλαρώστε κι όλα θα πάνε καλά! Και μετά έρχονται τα ωραία!  

Ευχαριστώ για τις συμβουλές σας θα δω τι θα κάνω γιατι το πρωί θα είμαι στο νοσοκομείο με την πεθερά μου που θα κάνει καταράκτη και μετά έχω μια κηδεία.

Μπήκα και στη σελίδα του γιατρού και μου έβγαλε ότι πρέπει να φτάσω 85,5 μέχρι τις 27-6 τι να πω μακάρι αλλά για να είμαι ειλικρινής
δεν ξέρω αν θα μπορέσω να αντέξω άλλους τρεις-τέσσερις μήνες την 2η φάση γιατί είναι στη μέση και η νηστεία, αλλά μέχρι τότε έχουμε καιρό

 

tex..σε ευχααρηστω για την συμβουλη και για τον κοπο που εκανες ναμου απαντησεις...θα κανω πολυ κακο αν την κανω ενω θηλαζουμε και λιγο??  δυστηχως δεν υπαρχει περιπτωση να ακνω  μονη μου κατι ενδιαμεσο...εαν με παρακολουθπυσε διαιτολογος ισωας αλλα δυστηχως δεν μπορω να διαθεσω χρηματα για κατι τετοιο..ετσι λοιπον αποφασησαν να γνω και εγω ντουκανιτσα...οι θηλασμοι πλεον εινια 2-3 την ημερα το μωρο μου ειναι 9 μηνων και τρωει και στερεες..ετσι αποφασισα αλλα τοσο καιρο για αυτο δεν εκανα τιποτε παρομοιο....αυριο ξεκιναω και  ο θεος βοηθος.....αλλη μια απορια γιατι εχω μπερδευτη...λαδι καθολου??η μονο 2 κουταλιες???η μονο αυτο το πως το λενε απο το φαρμακειο??εγω αυτο δεν προκειτε να το παρω...αλλα μπορω να βαζω 2 κουταλιτσες ελαιολαδο?επισης επειδη φτιαχνω μονη μου γιαουρτι πειραζει πολυ αν ειναι απο γαλα 1,5%??...εκτος απο την στεβια μηπως επιτρεπεται και η αγαυη?

[mpompirako]

mpompirako κάλη αρχή βάλτω καλά στο μυαλό σου και ξεκίνα. Βασικό να έχεις στο ψυγείο και στο ντουλάπι σου πράγματα που μπορείς να φας γιατί αλλιώς θα παραστρατήσεις.
Λάδι στην πρώτη φάση απαγορεύεται στην δεύτερη δύο κουταλιές της σούπας ωμό, (οι παλιές ας  με διορθώσουν αν είναι λάθος). Για τισ άλλες ερωτήσεις δεν μπορώ να σου απαντήσω.

Οσο δύσκολη και να νομίζεις την αρχή μόλις αρχίσεις και χάνεις και μπεις στα παλιά σου ρουχαλάκια θα πεισμώσεις και θα την συνεχισεις, εγώ βάζω στόχο ένα ρούχο και όταν μου μπει αυτό, βάζω το επόμενο, αντε και έδω είμαστε για ό,τι θελήσεις. 

αλλη μια απορια γιατι εχω μπερδευτη...λαδι καθολου??η μονο 2 κουταλιες???η μονο αυτο το πως το λενε απο το φαρμακειο??εγω αυτο δεν προκειτε να το παρω...αλλα μπορω να βαζω 2 κουταλιτσες ελαιολαδο?

Μα επιτρέπεται κανονικά 2 κουταλιές ελαιόλαδο, από τη δεύτερη φάση κ μετά αν δεν κάνω λάθος, αλλά κ έτσι να μην ήταν... ταπεινή μου γνώμη να τις κατανάλωνες.


με πρόλαβε η Maria2001...
οπότε ισχύει αυτό για το λάδι
Καλή αρχή αφού το έχεις αποφασίσει.

Μόλις είδα ότι τα αγγουράκια τουρσί έχουν ζάχαρη
Μήπως μπορεί κάποια να μου δώσει την συνταγή του ψωμιού??

σας ευχαρηστω πολυ ντουκανιτσες!!!πρεπει να χασω 2ο κιλα..να ξαναγυνω μια ομορφη κομψη μανουλα για να βγαζω το αγγελουδι μου βολτα χωρις να ντρεπομαι..στοχος απο 80 τα 60...αφεινω και 2 δωρο !!!!χαχαχαχα ημουν 58 με 1.72 υψος....που θα παει  3 ντουλαπες πανακριβα ρουχα και 40 ζευγαρια ψιλοτακουνα παπουτσια ειναι κριμα να καθονται...καλη αρχη μου!!!!!!!!!!!!!!

Πάντως εγώ το χοιρινό το τρώω κανονικά, δεν είδα να με κόλλησε σε τίποτα, γιατί άραγε να απαγορεύεται;;;;!!!

Ρώτησα την αδερφή μου γι αυτό (είναι διατροφολόγος) και μου είπε πως το χοιρινό είναι πολύ φτωχότερο σε πρωτείνες σε σχέση με το κοτόπουλο ή το μοσχάρι, και αντίθετα είναι υψηλό στα λίπη. Μετά έψαξα να δω αν επιτρέπεται στη Dukan και επιτρέπεται να το φάμε χωρίς καθόλου λίπη, π.χ. ψαρονέφρι. Απλώς δεν το προτιμούμε σε σχέση με τα υπόλοιπα κρέτα γιατί δεν έχει να προσφέρει πολλά στον οργανισμό μας και δε βοηθάει στην απώλεια βάρους. Εγώ έφαγα μέσα στις γιορτές, αλλά κατάλαβα πως μπορώ να ζήσω χωρίς αυτό οπότε το αποφεύγω.

[rou]

Καλημερα κοριτσια !
Ο φιλος μου ηδη αρχισε να βλεπει διαφορες στο σωμα μου ,με φορμα ημουν χθες και αρχισε να μου λεει τα δικα του!!!

Ωραια rou αρα δεν χρειαζεται να νιωθω τυψεις. (για το χοιρινο) επειδη σε 2εξοδους με παρεα δεν επινα ολα τα εκανα σωστα ,
αλλα το μαγαζι κανει τελεια... τελεια.... φιλετακια ψαρονεφρι και τσιμπησα ενα μικρο 
για το σπιτι ενοειτε δεν τα επιλεγω μονο για εξοδο σε ταβερνα (μην τρωω μονο κοτοπουλο)... !!!


Εξαλου προτιμω η παρασπονδια να ειναι αυτην και οχι καμια πατατα τηγανιτη .....
(που πεθαινω για πατατες.... αλλα θα κανω μηνες να τις ξαναβαλω στο στομα μου  )

ΚΑΛΗΜΕΡΑ!!!!

Λοιπόν σήμερα για αλλη μία φορά επιβεβαιονεται το ρητό "δεν υπάρχει δεν μπορώ αλλά δεν θέλω" όπως σας είπα σήμερα θα είμαι όλη μέρα εκτός σπιτιού
και με είχε πιάσει αγωνία για το τι θα κάνω, παρόλο που μου δώσατε πολλές ιδέες αλλά λόγω του ότι θα είμαι σε νοσοκομείο και μετά σε μία κηδεία ηταν λίγο
δύσκολο να έχω ταπερ και τετοια. Σηκώθηκα λοιπόν το πρώι 07.10 ξύπνησα το παιδάκι μου, μπήκα στον site και έφτιαξα τα μπισκότα και επειδή δεν είχα άρωμα
έβαλα στην μύτη του κουταλιού κακάο. Ηταν 07.50 έτοιμα τα άφησα να κρυώσουν τα έβαλα σε ενα σακουλάκι και  μία χαρούλα θα έχω να φάω αν πεινάσω!!!!

Και να φανταστείτε ότι εγώ το πρωί οταν σηκώνομαι αν δεν πιω καφέ ούτε να ντυθώ μπορώ, όλα λοιπόν είναι μέσα στο μυαλό μας και όταν αποφασίσουμε κάτι για τα καλά
βρίσκουμε λύσεις παντού και πάντα.

Α! έδειξε και η ζυγαριά λιγότερο μετά από ένα σχετικό κόλλημα άρα ΟΛΑ ΚΑΛΑ