Δίαιτα Dukan (7η ενότητα συζητήσεων)

kalhmeraaa

thn xekinaw ki egw shmera !!!

gia dwste kammia idea gia prwino ektos apo gala

ante kai kalh mas arxh !

Το πρωινό είναι λίγο δύσκολο στην αρχή μπορείς να πίνεις το γαλατάκι σου με βρώμη ή μία ομελέτα με ασπράδια και γαλοπούλα. Πάντως εγώ φτιάχνω μαφινς και τρώω αυτά για πρωινό δοκίμασε τα είναι πολύ νόστιμα και σου ικανοποιούν την ανάγκη για γλυκό (μια και είμαι και γλυκατζού)..

wraiaa

8a ta ftiaxw to bradu

h suntagh einai apo edw ?

8a brasw ena augo gia twra

kalhmeraaa

thn xekinaw ki egw shmera !!!

gia dwste kammia idea gia prwino ektos apo gala

ante kai kalh mas arxh !

Kαλημερα και καλη αρχη!!!
Εμενα μαρια με εχουν σωσει το κεικ και τα μπισκοτα πορτοκαλιου.
Τρωω απο εκει την καθημερινη ποσοτητα βρωμης και ειμαι οκ .
Η καμια  ομελετα με ενα αυγο κανονικα και 2ασπραδια και γαλοπουλα μεσα !

Βασικα τα εχω βαλει σε μια σειρα,παιρνω την βιταμινη μου,μετα εναν καφε και μαζι τρωω το κεκακι μου μετα κανενα γαλα ,τσαι και ειμαι οκ μεχρι τις 4που θα ειμαι σπιτι και θα μαγειρευω.

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΝΤΟΥΚΑΝΑΚΙΑ ΜΟΥ!! Βροχερή μέρα σήμερα, αλλά ξύπνησα πολύ χαρούμενη γιατί χτες κατάφερα και κρατήθηκα και έκανα μέρα pp κατά γράμμα!! Συνεχίζω και΄σήμερα pp και μέχρι τη Παρασκευή λέω να το κρατήσω λίγο σαν επανάληψη της πρώτης φάσης, αφού τόσο καιρό είχα ξεφύγει.. και από το Σάββατο θα μπω φάση 2. Πολύ χαίρομαι που πήρα πάλι μπρος επιτέλους! Μάλλον το χρειαζόμουν ένα διάλειμμα.

 maria 2005 εγώ φτιάχνω ντουκανοψωμάκι και το τρώω για πρωινό με γαλοπούλα, ή αν θέλω γλυκό φτιάχνω κέηκ με goji berries και τρώω λίγο για πρωινό.. επίσης μπορείς να φας πόριτς (εμένα δε μου αρέσει και τόσο..) δες στις συνταγές και θα βρεις πολλές εναλλακτικές... ακόμα και μπισκότα βρώμης ΄γιάμιιιι!!

ΚΑΛΗΜΕΡΑ απο τη βροχερη Πατμο

Δεν γωριζω ποσα κιλα ειμαι Εχω τσακωθει και δεν συναντιεμαι με τη ζυγαρια τακτικα.Εχω σχεση απο μακρυα και αγαπημενες.....αλλωστε ειναι γυναικα και αυτη και θελει τον ανταγωνισμο της   ειμαι σιγουρη οτι ο Ντουκαν μας προσεχει οταν εμεις ακολουθουμε τις οδηγιες του!!

Το σημαντικοτερο το ξεχασα ....επιτελους μπηκα στο γυμναστηριο

Σε βρισκω πολυ τελεια ως προς την θεωρια της ζυγαριας γιατι και το καθε μερα μας απογοητευει !!!
Οσο για το γυμναστηριο ...WELL DONE !!!! Οτι καλυτερο εκανες    και εγω με τις βιταμινες πλεον και τον ζεολιθο δεν ζαλιζομαι και νιωθω οκ στο γυμναστηριο (το πιο σημαντικο)



Υ.Γ. Το καλο ειναι οτι παρα τις παρασπονδιες δεν ανεβηκε η ζυγαρια   ετσι κι αλλιως εχει μερες που κολλησε στο 80,2 και δεν κατεβαινει να παμε στο 7 λεμε.......

Καλημέρα!
Έχει πέσει βαρύ πένθος σπίτι μου γιατί χάλασε το laptop...   
Μια βιαστική καλημέρα από το γραφείο...και τα κεφάλια μέσα 

h suntagh gia to pswmi pou einai ?

ta muffins ta brhka,

thn krepa mporw na thn kanw kai na thn exw gia proino ?

ginetai malakia h sklhrh ?

Καλημέρα ντουκανοπαρέα! Σήμερα βρέχει  και είναι μια μελαγχολική μέρα. Φτιάχνω πατσίτσιο για την οικογένεια και ευτυχώς για μένα δεν το λιγουρεύομαι. Σκέφτομαι το σολωμό που θα
φάω το μεσημέρι και το περιμένω με λαχτάρα. Ολοι στην οικογένεια ζηλεύουν τα φαγητά μου και τα βρίσκουν πολύ νόστιμα κι εγω είμαι χορτάτη και δε νιωθω να μου λείπει τίποτα.
Ολα καλά δηλαδή. Πάντως filitsa για το εντεράκι βοηθάει το χαμομήλι και τα φύλλα Αλεξανδρείας (αλλά όχι συχνά).
Βρε κορίτσια, χθες έσκυψα να λουστώ και πως έπεσε το μάτι μου, η κοιλιά μου κρεμόταν σαν ξεφούσκωτο μπαλόνι. Η εμφάνισή της ήταν αποκρουστική. Ωραία, αδυνάτισα! Το επιπλέον
πετσί πως θα το ξεφορτωθώ; Μόνο με πλαστική εγχείρηση φεύγει αυτό το πράγμα! Η γυμναστική δεν κάνει τίποτα στην ηλικία μου (είμαι 40). Μ'έπιασε απελπισία! Εσείς τι λέτε;
Υπάρχει κάποια λύση; Ουφ!

Tετα μου σαραντα εισαι καλη μου δεν εισαι 70+ μην ανησυχεις περπατα κανενα μισαωρο την μερα ...και βρες ασκησεις με στρωμα να τις κανεις μονη σου σπιτι,
υπαρχουν αρκετες και πιστεψε με ενα 10λεπτο 2φορες την μερα (ενος λεπτου η μια ασκηση αρκει να δεις διαφορα)
Δοκιμασε το μην σε παιρνει απο κατω.Κοιταξε σε site απο prevention και υγειας-γυμναστικης  γενικοτερα ....!

Αν μπορείτε θελω να μου προτινετε  καμια  βιταμινη  χωρις  ζάχαρη  γιατι   δεν  νιωθω και πολύ  καλα  ))

Πλιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιζζζζ 

Κορίτσια, μολις έφταιξα κρεμα κακάο, ΘΕΙΚΟ!!!!!  Θέλω να την φάω ΟΛΗ!
Συνιστώ ανεπιφύλακτα!

Κρέμα κακάο με corn flour

400ml αποβουτυρωμένο γάλα
 1 κουταλιά της σούπας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σκόνη κακάο χωρίς ζάχαρη
 1 κουταλιά της σούπας Καλαμποκάλευρο (corn flour)
 30g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί κρέμα - linessa
 3 κουταλιές της σούπας Γλυκαντικό
 Ανακατεύουμε το κορν φλάουρ σε 200ml του γάλακτος για να διαλυθεί.
Σε μια μικρή κατσαρόλα, διαλύουμε το κακάο και στα υπόλοιπα 200ml το γάλα μέχρι να έρθει σε ήπιο βρασμό, ανακατεύοντας συνεχώς. Ρίχνουμε το κορν φλάουρ στο μείγμα του γάλακτος στην κατσαρόλα και συνεχίστε να ανακατεύετε τα δύο μέχρι να πήξει το μίγμα.
 Κατεβάζουμε από τη φωτιά, προσθέτουμε το τυρί κρέμα και τη ζαχαρίνη και ανακατεύουμε καλά μέχρι να μαλακώσει. Μεταφορά σε 6 ατομικά φορμάκια, σκεπάζουμε με μεμβράνη και βάζουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 1 ώρα πριν το φαγητό.

filitsa, Centrum απ'ότι ξερω δεν έχει ζαχαρη, αλλα για τσεκαρέ το. Την έχω πάρει σε δυσκολη φαση και την θεωρώ κορυφαία

Κατερινάκι, εγω τρωω 250 γρ. πρωτεινη στα γεύματα γιατί θεωρώ ότι είναι αρκετό δεν το γράφει πουθενά. Filitsa εγω χρησιμοποιώ τη βιταμίνη Cal-C-Vita. Αnnit, όση γυμναστική και να κάνω
δε θα φύγει το ζυμαράκι που εχω στην κοιλιά μου ύστερα απο 3 γέννες. Δυστυχώς! Κάνω γυμνστική 4 φορές την εβδομάδα και περπατάω πάρα πολύ. Jane μου σ'ευχαριστώ. Κατάφερα
ελπίζω να κάνω ανάρτηση της συνταγής μου. (είδα και τη δικιά σου). Τη συνταγή μου την ονομάζω γλυκά βραχάκια βρωμης και σύντομα θα προσθέσω την ομελέτα-πίτσα που έφτιαξα
αυτοσχεδιάζοντας και είχε τρελη επιτυχία! Λογικά θα προστεθούν σε λίγες μέρες στις συνταγές των μελών. Τώρα πάω να κάνω δουλειές γιατί τεμπέλιασα πολύ σήμερα!

[Teta]

Καλημέρες κοριτσάρες!
Από ελληνικό έδαφος σήμερα και πρέπει να οργανωθώ για τα ψώνια στο σούπερ, χτες μ΄έκοψε η πείνα που δεν είχα τα απαραίτητα στο σπίτι. Στη ζυγαριά δεν έχω ανέβει εδώ και 5 μέρες, άντε να δούμε τί θα δείξει!
Τα σκαμπανεβάσματα στη ζυγαριά είναι συχνό φαινόμενο ρε κορίτσια! Μην τρελαίνεστε! Σταθεροποιείται το βάρος μετά από μερικές, υπομονή θέλει!
Teta η γυμναστική κάνει θαύματα και δεν είσαι και καμιά γριά ... αν είναι δυνατόν, σιγά το πράγμα. Πρώτα θα ακολουθήσεις ένα σωστό πρόγραμμα να δεις αποτελέσματα και μετά πλαστικές και τέτοια.
Πάντως εγώ θαυμάζω όσες από εσάς φτιάχνουν φαγητά για την οικογένεια και κρατιούνται μπροστά σε παστίτσια, πίτες και μακαρονάδες. Μπράβο και πάλι μπράβο! Εγώ δεν έχω τέτοιο πρόβλημα ευτυχώς!
Αυτό με τα 250 γρ. δεν το κατάλαβα ομολογώ. Εγώ 2,5 μήνες τώρα ποτέ δεν μέτρησα ποσότητες, ούτε πρωτείνης ούτε πόσο μάλλον λαχανικών! Περίεργα πράγματα! 

Γεια σας κορίτσια,

διάβασα αρκετά για την Ντουκάν και θα προσπαθήσω να αρχίσω τη Δευτέρα. Όμως πέστε μου κάτι εσείς που είστε "μυημένες".
Επειδή το γιαουρτάκι το σκέτο δεν το μπορώ και είναι μια από τις λίγες επιλογές για πρωινό, μπορώ να βάλω έστω μισό κουταλάκι ΜΕΛΙ;
Όπως βλέπετε στο τικεράκι, έχω δρόμο...
 

Κατερινάκι, εγω τρωω 250 γρ. πρωτεινη στα γεύματα γιατί θεωρώ ότι είναι αρκετό δεν το γράφει πουθενά. Filitsa εγω χρησιμοποιώ τη βιταμίνη Cal-C-Vita. Αnnit, όση γυμναστική και να κάνω
δε θα φύγει το ζυμαράκι που εχω στην κοιλιά μου ύστερα απο 3 γέννες. Δυστυχώς! Κάνω γυμνστική 4 φορές την εβδομάδα και περπατάω πάρα πολύ. Jane μου σ'ευχαριστώ. Κατάφερα
ελπίζω να κάνω ανάρτηση της συνταγής μου. (είδα και τη δικιά σου). Τη συνταγή μου την ονομάζω γλυκά βραχάκια βρωμης και σύντομα θα προσθέσω την ομελέτα-πίτσα που έφτιαξα
αυτοσχεδιάζοντας και είχε τρελη επιτυχία! Λογικά θα προστεθούν σε λίγες μέρες στις συνταγές των μελών. Τώρα πάω να κάνω δουλειές γιατί τεμπέλιασα πολύ σήμερα!

Τέτα βραχακια διάβασα και ζήλεψα πολύ πως μπορώ να τις βρω στις συνταγές των μελών δεν θα τις γράψεις στο φορούμ 

Ευχαριστώ

Αν μπορείτε θελω να μου προτινετε  καμια  βιταμινη  χωρις  ζάχαρη  γιατι   δεν  νιωθω και πολύ  καλα  ))

Πλιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιζζζζ 

Filitsa ΜΗΝ ΠΑΡΕΙΣ ΜΕ ΤΙΠΟΤΑ active health aid me ginseng και πορτοκαλι γευση....(λεει χωρις ζαχαρη αλλα ειναι μπλιαχ..)
ειναι αθλιες  αθλιες ομως τις πινω με το ζορι για να μην πανε χαμενα τα 11 ευρωπουλακια , εχω και τις power healt multi multi
δεν λεει οτι δεν εχει ζαχαρη αλλα μεσα στα συστατικα δεν αναγραφει ζαχαρη πουθενα  αυτες ειναι καλες παντως.