Ο υγιεινός τρόπος ζωής προσθέτει μέχρι 14 χρόνια

Η άσκηση, η συγκρατημένη κατανάλωση αλκοόλ, η πλούσια σε φρούτα και λαχανικά διατροφή και η αποφυγή του καπνίσματος μπορεί να μας χαρίσει μέχρι 14 χρόνια παραπάνω, υποδεικνύει νέα έρευνα.

Η έρευνα διενεργήθηκε σε 20.000 ανθρώπους- σε διάστημα δεκαετίας- και αποκαλύπτει ότι όσοι δεν ακολούθησαν τους παραπάνω κανόνες είχαν τετραπλάσιες πιθανότητες θνησιμότητας σε σχέση με όσους τους τηρούσαν.

Τα ευρήματα φάνηκαν να ισχύουν ανεξάρτητα από το πόσο υπέρβαροι ή οικονομικά ασθενέστεροι ήταν οι εθελοντές.

Η έρευνα του Public Library of Science medicine υποδεικνύει ότι πολλοί άνθρωποι μπορούν να αυξήσουν το προσδόκιμο ζωής τους με απλές αλλαγές.

Η έρευνα διενεργήθηκε από επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Κέιμπριτζ και του Medical Research Council του Norfolk, μεταξύ 1993 και 2006.

Η ηλικία των συμμετεχόντων ήταν μεταξύ 45 και 79 ετών. Όταν άρχισε η έρευνα δεν έπασχαν από καρδιολογικά προβλήματα ή καρκίνο. Κοινωνικά, η εικόνα τους ήταν μεικτή.

Σε κάθε κανόνα από τους παρακάτω αποδόθηκε μια μονάδα: Να μην είναι καπνιστές, να καταναλώνουν μεταξύ μιας και 14 μονάδων αλκοόλ την εβδομάδα, να τρώνε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα και να μην κάνουν καθιστική ζωή.

Η έρευνα αποκάλυψε ότι όσοι σημείωσαν αποτέλεσμα 4 μονάδων είχαν σημαντικά λιγότερες πιθανότητες να έχουν πεθάνει όσο διήρκεσε η έρευνα σε σχέση με αυτούς που δεν είχαν καμία μονάδα. Επιπλέον παρατηρήθηκε ότι ένας άνθρωπος 60 ετών με σκορ μηδέν είχε τον ίδιο κίνδυνο θανάτου με έναν άνθρωπο 74 ετών που είχε σημειώσει σκορ 4 μονάδων.

Σύμφωνα με τον επικεφαλής της έρευνας, οι επιστήμονες γνωρίζουν ότι χωριστά, μέτρα όπως η αποφυγή του καπνίσματος και η άσκηση μπορούν να έχουν επίδραση στη μακροζωία, αλλά αυτή είναι η πρώτη φορά που οι ερευνητές τα εξετάζουν μαζί. Επιπλέον, στην έρευνα φάνηκε ότι η κοινωνική θέση και ο Δείκτης Μάζας Σώματος δεν έπαιζαν ρόλο.

Αυτό σημαίνει ότι μεγάλο μερίδιο πληθυσμού μπορεί πράγματι να διαπιστώσει οφέλη στην υγεία, μέσω αλλαγών μέτριας έκτασης.

Πιο έντονα ήταν τα αποτελέσματα όσον αφορά τη μείωση των θανάτων που αποδόθηκαν σε καρδιαγγειακή νόσο. Ωστόσο, φάνηκε επίσης σχέση μεταξύ του σκορ και της θνησιμότητας από καρκίνο.

Αν και η ανάλυση δεν περιέλαβε ανθρώπους με προϋπάρχουσα νόσο, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι αυτοί που έπασχαν από σοβαρές ασθένειες είχαν καλύτερη εικόνα υγείας όσο πιο ψηλό ήταν το αποτέλεσμα που σημείωσαν, σε σχέση με αυτούς που είχαν χαμηλότερο σκορ.

Η Jydy O’Sullivan, του Βρετανικού Ιδρύματος για την Καρδιά, θεωρεί ότι η έρευνα αποτελεί καλό νέο και πως υποδεικνύει ότι ακολουθώντας υγιεινό τρόπο ζωής, οι άνθρωποι μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακές νόσους.


πηγη iatronet