Διατροφή με μονάδες (6η ενότητα συζητήσεων)

πηγατε για υπνο κοριτσια? και γω μπηκα για μια καληνυχτα!!
καλη ξεκουραση σε ολες!

Καλημέρα φιλενάδες!
Χθες το απόγευμα προσπάθησα να σας γράψω αλλά στάθηκε αδύνατο. Όσες φορές πάτησα αποστολή με έβγαζε σε λευκή σελίδα error.
Τεσπα!
Σήμερα ξεκίνησα τη μέρα με αυγουλάκι ποσέ με λίγο λάδι.
Το μεσημέρι εχει γαριδομακαρονάδα και ενδιάμεσα τα γνωστα, αξιαγάπητα και εύκολα μεταφερόμενα μηλαράκια 

Σας φιλώ προς το παρόν και τα λέμε αργότερα!

Κ Α Λ Η Μ Ε Ρ Α Α Α Α Α Α  κορίτσια 

Σήμερα είναι μια καινούρια ημέρα και ας ελπίσουμε καλύτερη από τη χθεσινή. Η χθεσινή διατροφικά μέχρι νωρίς το απόγευμα ήταν super  όταν όμως μου έτυχε το περιστατικό με τον ex-νοικάρη μου και μετά το πατατράκ που έπαθα είδα μια σοκολάτα και την έφαγα ΟΛΗ  . Κορίτσια μαστιγώστε με, ξέρω μάλλον έψαχνα δικαιολογία και τη βρήκα στο πρόσωπο του σιχαμένου  . Υπομονή, ξέρω αλλά το φέσι είναι μεγάλο 

Σήμερα το πρωϊνό πήγε κανονικά, έχω φέρει και τα αχλαδάκια μου και το μεσημέρι γαύρος τηγανητός με μπρόκολο  .

Χαίρομαι που διαβάζω ότι όλες "καλά κρατιέστε", εγώ πάλι έχω εξασθενήσει. Μα θέλω να αγιάσω και η ρουτίνα μια μου τα φέρνει έτσι και μια "γιουβέτσι". ΕΛΕΟΣ .

Αισιοδοξία και μια πολύ καλή ημέρααααααααααα 

[elenkw]

Καλημερούδια κοριτσάκια! Βροχή και σήμερα, έλεος, βαρέθηκα!  Το καλό της ημέρας είναι ότι βρήκα μια φόρμουλα και θα μπορώ να πηγαίνω γυμναστήριο και μια ωρίτσα την Πέμπτη!  elenkw, αφού είναι αξιαγάπητα τα φρουτάκια γιατί τα τσακίζεις;  Genni3, κάτι τέτοιες καταστάσεις μας έκαναν και πήραμε τα κιλά. Το σημαντικότερο είναι να παλέψουμε με τον εαυτό μας, να μας πείσουμε ότι τίποτα δεν αξίζει παραπάνω από μας και να μας τονώνουμε το ηθικό ώστε να πετύχουμε το στόχο μας. Για πρώτη φορά δεν σε μαστιγώνω αλλά μην επαναληφθεί, έτσι;  Και μην ξεχνάς ότι είναι προτιμότερο να φας λίγη μαύρη σοκολάτα ή έστω ένα γλυκό του κουταλιού όταν αισθάνεσαι την ανάγκη παρά να φτάνεις στα όρια σου και να τσακίζεις ότι υπάρχει...
Τα λέμε αργότερα!!!

γεια σας κοπελιες και καλο μεσημερι.
μολις εφαγα τους γιγαντες και ηταν  υπεροχοι.
ειπα να πω ενα γεια πριν πιασω τον νεροχυτη μου και να ευχηθω σε οσες δεν εφαγαν καλη ορεξη.
τα λεμε το βραδακι, μεχρι τοτε   

[Το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ αποκαλύπτει το μυστικό για να διατηρείς τη γραμμή σου καθώς μεγαλώνεις.Εάν θέλεις να φοράς την αγαπημένη σου ζώνη για πολλά χρόνια ακόμη, ίσως πρέπει να προσέχεις τι –όχι μόνο πόσο– τρως. Τι έδειξε η έρευνα του ΧάρβαρντΑφού παρακολούθησαν 120 χιλιάδες άτομα για δύο δεκαετίες, ερευνητές του Χάρβαρντ διαπίστωσαν ότι: Ο μέσος ενήλικος έπαιρνε κατά μέσον όρο 1,6 κιλά κάθε 4 χρόνια.Όμως, οι συμμετέχοντες που αύξαναν την κατανάλωση κρέατος, πατάτας και ζαχαρούχων ροφημάτων –ακόμη και ελάχιστες ποσότητες κάθε τόσο– έπαιρναν περίπου 2,7 κιλά.Τα άτομα που έτρωγαν περισσότερα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και ξηρούς καρπούς έπαιρναν περίπου 0,5 κιλό στο ίδιο χρονικό διάστημα.Τι σημαίνει αυτό για σέναΜια εξήγηση είναι ότι οι ακατέργαστες, πλούσιες σε φυτικές ίνες τροφές, ειδικά αυτές που περιέχουν καλά λιπαρά και πρωτεΐνες, είναι πιο χορταστικές από άλλες. «Όλες οι τροφές έχουν θερμίδες, αλλά δεν είναι όλες οι θερμίδες ίδιες» λέει η Eλένη Παπαγιαννίδου, κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος, διδάκτωρ του Πανεπιστημίου του Surrey, UK, Τμήμα Διατροφής, Γ.Ν. Ασκληπιείο Βούλας. Για να μη δεις το δείκτη της ζυγαριάς να ανεβαίνει, η ειδικός προτείνει να κάνεις μια σειρά προσαρμογών (όπως το να αντικαταστήσεις τον πουρέ με ψητά λαχανικά) – αυτό θα έχει μεγαλύτερη επίδραση από το να μετράς θερμίδες και λιπαρά.]

Καλή χώνεψη menalou μου και καλή ξεκούραση!  Γίγαντες, ε;Να τους φτιάξω από βδομάδα!!!
Κορίτσια διαβάστε το ακόλουθο άρθρο και δείτε πόσο μπροστά είναι οι διατροφή των μονάδων:
Το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ αποκαλύπτει το μυστικό για να διατηρείς τη γραμμή σου καθώς μεγαλώνεις.

Εάν θέλεις να φοράς την αγαπημένη σου ζώνη για πολλά χρόνια ακόμη, ίσως πρέπει να προσέχεις τι –όχι μόνο πόσο– τρως.

Τι έδειξε η έρευνα του Χάρβαρντ

Αφού παρακολούθησαν 120 χιλιάδες άτομα για δύο δεκαετίες, ερευνητές του Χάρβαρντ διαπίστωσαν ότι:

Ο μέσος ενήλικος έπαιρνε κατά μέσον όρο 1,6 κιλά κάθε 4 χρόνια.
Όμως, οι συμμετέχοντες που αύξαναν την κατανάλωση κρέατος, πατάτας και ζαχαρούχων ροφημάτων –ακόμη και ελάχιστες ποσότητες κάθε τόσο– έπαιρναν περίπου 2,7 κιλά.
Τα άτομα που έτρωγαν περισσότερα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και ξηρούς καρπούς έπαιρναν περίπου 0,5 κιλό στο ίδιο χρονικό διάστημα.

Τι σημαίνει αυτό για σένα

Μια εξήγηση είναι ότι οι ακατέργαστες, πλούσιες σε φυτικές ίνες τροφές, ειδικά αυτές που περιέχουν καλά λιπαρά και πρωτεΐνες, είναι πιο χορταστικές από άλλες. «Όλες οι τροφές έχουν θερμίδες, αλλά δεν είναι όλες οι θερμίδες ίδιες» λέει η Eλένη Παπαγιαννίδου, κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος, διδάκτωρ του Πανεπιστημίου του Surrey, UK, Τμήμα Διατροφής, Γ.Ν. Ασκληπιείο Βούλας.

Για να μη δεις το δείκτη της ζυγαριάς να ανεβαίνει, η ειδικός προτείνει να κάνεις μια σειρά προσαρμογών (όπως το να αντικαταστήσεις τον πουρέ με ψητά λαχανικά) – αυτό θα έχει μεγαλύτερη επίδραση από το να μετράς θερμίδες και λιπαρά.

Τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν 0 μονάδες, ο πουρές τουλάχιστον 3 ενώ τα ψητά λαχανικά το πολύ 1!

γεια σας κοριτσια ..και παλι μονη  οποτε δεν γραφω τιποτα θα μπω πιο μετα να ειστε κα εσεις μεσα 

[καλλυ]

καλησπεεεεεερα περα ως περα.
καλλυ η κακος συντονισμος, η μεγαλη μειωση επισκεψεων 
απογευμα μπανανα και το βραδυ γιαουρτι, και εφυγε και αυτη η ημερα.
για αυριο δεν εχω ιδεα    εχω γιγαντες για τον αντρα μου αλλα εγω δεν θελω να φαω παλι οσπριο γιατι θα με πειραξει.
θα.............. δω το πρωι.
κοριτσακια καληνυχτα και καλο ξημερωμα.   

Κορίτσια καλό βράδυ και απο εμένα 

Γεια σας κοπελιές!

Η μέρα τελειώνει κι εγώ γιόρτασα τα γενέθλια της κόρης μου. Το μυαλό μου όμως δε μπορεί να φύγει απ΄την Κατερίνα μας που περνάει δύσκολες ώρες γιατί σήμερα έχασε τη μανούλα της.
Το ξέρω πως όσες έχουν facebook και ειδικά η Αντς που μιλήσαμε, σκέφτονται το ίδιο.
Ας είναι καλά εκεί που θα πάει και να είναι καλά και η Κατερίνα για να την κρατάει ζωντανή για πάντα!

Καληνύχτα σε όλες!

[κατερινα]

κατερινα τα θερμα μου συληπητηρια για τον χαμο της μητερας σου.
να εισαι καλα κοπελα μου να την θυμασαι.

ελενκω μου να χαιρεσαι την κορουλα σου, να ειναι παντα γερη και ευτυχισμενη. 

[elenkw]

Γεια σας κορίτσια και από μένα, έβγαλα τη μέρα με 7, με το ζόρι, αύριο χορτόσουπα αλάδωτη, μιλάμε το πρωί. Καληνύχτα, φιλιά και μια παράκληση, ας προσευχηθούμε όλες για την ανάπαυση της ψυχούλας της μητέρας της Κατερίνας και την απάλυνση του πόνου της ίδιας!!!! 
elenkw, να χαίρεσαι την κοράκλα σου, να είναι υγιής, με επιτυχίες και ευτυχία!

καλημερα κοριτσια ....μεχρι στιγμης η εβδομαδα εχει κυλησει χωρις ξεσπασματα στο φαγητο δεν εχω ξεπερασει τις 7 μοναδες και συνεχιζω
elenkw να χαιρεσε την κορη σου 
κατερινα θερμα συληπητηρια για την μητερα σου 
menalou  εχω την εντυπωση οτι ισχυει το δευτερο
πολλα φιλια σε ολες τα λεμε αργοτερα

[ΤΗΕΟ, Sevastiana, REBEKKA, MARIATOT, Cris, savvina]

Καλημέρα κορίτσια, που χαθήκατε βρε;  kally κάτι παίζει που δεν ξέρουμε, έτσι;  Δεν πειράζει όμως, συνεχίζουμε την προσπάθεια μας, σωστά;  ΤΗΕΟ, Sevastiana, REBEKKA, MARIATOT, Cris, savvina, τι έγινε βρε κορίτσια, περονόσπορος έπεσε; 
Πρωινό βρώμη με μελανόμηλο, ενδιάμεσα έχω φέρει μπανάνα και μήλο, λέω να τα φάω μαζί για να μετρήσω 2 μονάδες, μπας και φτάσω τις 7 σήμερα γιατί με το αλάδωτο είναι δύσκολο, έτσι;
Σας αφήνω, τα λέμε αργότερα!!!

Κατερίνα, συλληπητήρια για την μαμά σου. Η απώλεια είναι μεγάλη και εύχομαι ο Θεός να σου δώσει τη δύναμη που χρειάζεσαι.

Elenkw, πολύχρονη η κόρη σου  .

Καλημέρα κορίτσια