Διατροφή με μονάδες (6η ενότητα συζητήσεων)

γεια σας κοριτσια ..ποσο χαιρομαι που επιτελους ειστε ολες παλι εδω ..η αληθεια μου λειψατε αρκετα.....καλη αρχη σε ολες λοιπον
houka  καλως ηρθες στην παρεα μας και με το καλο να ερθει και το μωρακι
Αnch καλα να περνας 
εγω  το πρωι ηπια ενα χυμο πορτοκαλι = 0 μοναδες ...γυρω στις 12 εφαγα ενα παξιμαδι με ντοματα τυρακι και αβγο= 3 μοναδες και αργοτερα μαλλον κατι παρομοιο θα φαω αλλα αντι για αβγο κοτοπουλο ψητο...συνολο 6 μοναδες μια χαρα και ενδιαμεσα φρουτα 
πολλα  σε ολες

[Sevastiana]

Sevastiana, έκανα ότι ακριβώς μου είπες!!!   katerina84, χαίρομαι που κρατάς άμυνα. Δείχνει ότι έμαθες!!! MARIATOT, μην το μετράς το βαλσάμικο και μείνε στις 7 καλό μου!!! kally, έχεις μπει στο πνεύμα, εντελώς, σκίζεις λέμε!!! Έφαγα το χταποδάκι μου, πήρα "απειλητικό" μήνυμα από το γυμναστήριο μου περί εγκράτειας και του τι με περιμένει στην επιστροφή και τώρα χαλαρώνω!!! 

[Anch]

Γεια σας και από μενα κορίτσια,,

!χαιρετίσματα σε όλους !! Ξεκίνησα και εγώ σήμερα τις μοναδούλες. Σύνολο μονάδων 7 (χωρίς να μετράω το γάλα στον καφέ, πίνω 1 ημερησίως. Anch ελπίζω να συμφωνείς Λες να την μετράω μήπως??

Πρωί ένα χυμό πορτοκάλι (0), ένα cappuccino με αρκετό αφρόγαλο (ειπα για αρχή να μην μετράω το γάλα) + λίγες σταγόνες από το γλυκαντικό σε υγρή μορφή (Elenkw ευτυχώς που το σύστησες γιατί και εγώ καφέ χωρίς ζάχαρη δεν μπορώ και επίσης έχω την εντύπωση ότι το συγκεκριμμένο είναι το καλύτερο σε γεύση σε συγκρίση με τα υπόλοιπα. Σου έκανα επίσης αίτημα φιλίας στο fb, για να ξέρεις,έχω να πω ότι μάνα και κόρη είστε κούκλες, !!!). Theo σου έκανα και εσένα αίτημα  . Μεσημέρι γεμιστά (2Μ) και μετά βλέπουμε..!!!
Μαρίατοτ μου ένα άγχος υπάρχει αλλά που θα πάει θα το αποβάλλω !!!

Φιλιά πολλά,,,,

[Dezaki]

Dezaki, συμφωνώ, αρκεί να μην σπαταλάς την 7η μονάδα σε άσκοπα και ανθυγιεινά. Θέλω και εγώ αίτημα φιλία, έτσι;  Επίσης καλό θα είναι να προγραμματίζεις όλη σου την ημέρα διατροφικά από την προηγούμενη, βοηθάει πολύ, πίστεψε με!!!
Και για να επιστρέφουμε σε κάτι χρήσιμο... Το Tip της ημέρας:
Το ήξερες ότι τα γαλακτοκομικά "ξετρυπώνουν" το λίπος και επιταχύνουν τη διάλυσή του;

ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΥΣΗ ΛΙΠΟΥΣ
Είναι αλήθεια! Η σωστή ποσότητα γάλακτος, ένα λογικό κομμάτι απολαυστικό τυρί ή ένα γιαουρτάκι δουλεύει στο σώμα "ξετρυπώνοντας" το λίπος και επιταχύνοντας τη διάλυσή του. Εντυπωσιακό;
"Tα τελευταία χρόνια τόσο το ασβέστιο όσο και τα άλλα συστατικά των γαλακτοκομικών, διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού και στη μείωση του κινδύνου για παχυσαρκία" εξηγεί η Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος Αθηνά Ρούντου.

Βασικό συστατικό στη δίαιτα: Τώρα καταλαβαίνεις γιατί είναι τόσο απαραίτητο να μην αμελείς τα γαλακτοκομικά όταν προσπαθείς να κάνεις δίαιτα. "Οι υψηλές σε ασβέστιο δίαιτες, μειώνουν τη συσσώρευση λίπους και επιταχύνουν τη διάσπασή του" επισημαίνει η διαιτολόγος.

Πόσα γαλακτοκομικά πρέπει όμως να τρώω; Όπως όλα τα πράγματα στη ζωή, έτσι και με τα "θαυματουργά" γαλακτοκομικά πρέπει να έχεις μέτρο. "Εμπλούτισε τη διατροφή σου με άφθονα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D (π.χ. γάλα, τυρί, γιαούρτι, τυρί). Καθημερινά, συνίσταται η πρόσληψη 2 μερίδων γαλακτοκομικών χαμηλών σε λιπαρά.

Μία μερίδα γαλακτοκομικών ισοδυναμεί με:
- 1 ποτήρι γάλα - 240ml 
- Τυρί - 30γρ 
- Γιαούρτι - 1 κεσεδάκι

kαλησπερα κοριτσια! ειμαι στη δουλεια ακομα. εφτιαξε ο αντρας μου μια ξυλοσομπα και την αναψαμε πρωτα εδω για να ξεμυρισει πριν την παω σπιτι (αυριο) αλλα εβαλα πατατες στο φουρνο να την δοκιμασω και εχουν πλακωθει στις ρακες εδω!!!!!
εγω το μεσημερι εφαγα ομελετα και πριν λιγο εφαγα 2 γιαουρτι. οταν παω σπιτι θα κανω μια σαλατα.

[ΤΗΕΟ]

Μια χαρά δουλειά μου ακούγεται αυτή, ΤΗΕΟ! Προσλαμβάνετε κόσμο; 

[Joni μουυυυυυ]

Καλησπέρα φιλενάδες!!!
Joni μουυυυυυ 1000 συγνωμη δεν το συνειδητοποίησα ότι γιόρταζες  Πολύχρονη να είσαι και μόνο χαρές να έρχονται στην ζωή σου!!!

Dezaki  ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια!!  Κι εμενα μ' έχει σώσει το γλυκαντικό αυτό. Για την στέβια στα είπα; Παραλίγο να κόψω τον καφέ 
ΤΗΕΟ μου τελικά τα πήγα πολύ καλύτερα απ' ότι πίστεψα στην αρχή. Θυμόμουν ότι ήμουν 74 κιλά και στο πινάκακι βλέπω 73,4. Τουτέστιν δεν πήρα μόνο 2,7 αλλά 3,3!!!! Μα είπα κι εγώ... τόση προσπάθεια για 2.7 μόνο;;;;; Καλή ξαναρχή ταίρι μου!!! Πιστεύω πως αυτά θα φύγουν γρήγορα 
Σεβαστιάνα μάκια πολλά!!
αντσουλίνι μου κινέζος τέλος μεν, αλλά στον κινέζο μια χαρά μπορούμε να ξαναπάμε με μονάδες. Ε, καλά... χωρίς εκείνες τις τελευταίες 

Πήγα σ/μ και πήρα και κόκκινα φασόλια. Μου είχαν καρφωθεί από τότε που τα έλεγε η Cris 
Πάω στη μανούλα τώρα κι ελπίζω να τα πουμε αργότερα!!!

ΥΓ.: Θέο γι αυτό σας λατρεύω τους κρητικούς: μ' ένα ταψί πατάτες γίνεται γλέντι!!!

Φιλαράκιαααααα καλησπέρα!!!!
Elenkw είσαι άπαιχτη
Thea, εσύ πατατούλες δεν τσίμπησες?
εγώ τελικά σήμερα σταμάτησα στις 7. Μεσημέρι φακές σκέτες τελικά , απόγευμα αχλάδι και μετά κάστανα, λίγο τυρί και γαλατάκι ( το ήπια μόνο και μόνο για να πάει να ξετρυπώσει το λίπος μου και να το διώξει, είναι τόσο λίγο που δεν φαίνετε καθόλου!!!!!  )
Για αύριο λέω κοτόσουπα,2 μον ή κοτόπουλο στο φούρνο με σαλάτα, εσείς?

[Sevastiana]

Γεια σου Sevastiana μου!!!  Μαθαίνεις γρήγορα, έτσι;  Μπράβο σου!!! Εγώ φασολάδα αύριο!!! 

Τι να κάνω Anchouli?
Οτι μαθαίνεις καλό είναι να το χρησιμοποιείς!!! Εξάλλου η Δευτέρα είναι πολύ κοντά μας....  
Έχω κάνει καλή δουλειά , όπως η Elenkw μας

Το ' πιασα το υπονοούμενο!!! Είμαι όμως ακόμα σε διάθεση γιορτινή. Βέβαια δεν πιστεύω ότι θα ισχύει το ίδιο την επόμενη Δευτέρα γιατί θα ετοιμάζω βαλίτσες επιστροφής!!! 

Και μεις σε αγαπάμε βρε!!! Ε κορίτσια?? Πόυ χαθήκατε καλέ όλεεεεεεεεεεεεεες???

[τζονι]

καλησπερα σε οοοοοοοοολη την παρεα. αντε μπραβο που αρχισε παλι η πολυκοσμια, ειχε πεσει πολυ μοναξια τελευταια   
τζονι χιλια συγνωμη που ξεχασα να σου ευχηθω εγκαιρως  χρονια πολλα χρονια καλα και ευτυχισμενα κοριτσαρα μου 
καλλυ και μπαρμπι συγχαρητηρια που καταφερατε να ειστε μειον μετα τις γιορτες, εμενα με φαγαν τα γλυκα 
θεο καλοριζικη η σομπα και πιες μια ρακη για μενα 
αντζ  καλη συνεχεια στις διακοπες σου.
ελενκω καλως ορισες  ελπιζω να μας ταξιδεψεις συντομα με τα γραφομενα σου, δεν μπορει ........κατι καινουριο θα ετοιμαζεις.
για αυριο το μενου εχει ψαρι με χορτα το μεσημερι και το βραδυ ντακο με ντοματοσαλατα.
φιλακια και σε οσες δεν αναφερθηκα και καλη δυναμη σε ολες μας.

Καλημερα σε ολη την παρεα,
Δεν πειραζει βρε κοριτσια που δεν το θυμηθηκατε το Σαββατο η γιορτη κραταει λενε δεκα μερες
Εδω βρεχει(μαλλον τρεχει) ολη νυχτα και αποφασισα να μην παω την μικρη σχολειο αρα δεν παω και εγω στη δουλεια.
Με τα φρουτα δεν τα καταφερα εντελως εχθες δηλαδη το απογευμα εφαγα ενα σπιρτοκουτο(μικρο) κοτοπουλο ψητο γιατι δεν την παλευα,
για σημερα λεω ψητο κρεατακι με σαλατα ή αυγα με σαλατα.
  σε ολες

Καλημέρα!
Ανέβηκα πάλι στη ζυγαριά αλλά μάταιος κόπος... δεν λέει να κουνηθεί..Τι χάδια , τι παρακάλια ..τίποτα αυτή
Για πρωινό κουάκερ με γάλα και μεσημέρι κοτόπουλο.
Φιλάκια 
*Joni, ξεκούραση σήμερα δεν πειράζει!