Διατροφή με μονάδες (6η ενότητα συζητήσεων)

[REBEKKA]

Γεια σου REBEKKA! Μπράβο και για τη διατροφή και για την άδεια και για τα κιλά που έχασες!!! Είτε είναι τα εύκολα είτε τα δύσκολα έπρεπε να φύγουν και έφυγαν, αυτό έχει σημασία μην το ξεχνάς!!!

Μια καλησπέρα μπήκα να πω και να φύγω.
Σας στέλνω τα φιλάκια μου και όπως φαίνεται από δευτέρα θα σας διαβάσω.
Σήμερα οι μονάδες.... μπουρλότο!!! Για την ακρίβεια η μονάδες καλά πήγαν, κρεας με ρύζι και σαλάτα, αλλά η ποσότητα ήταν άστα να πάνε!

Καλό βράδυ να έχετε όλες!!
Μμμμμμμμμμμμμμμμμμμμακια

[ΤΗΕΑ]

Μόνο αυτά έφαγες όλη την ημέρα; Άστα πονήρω και μην ξεχνάς ότι θα ζυγιστείς τη Δευτέρα και θα σε σκίσει η ΤΗΕΑ!!! Καλό βράδυ elenkw μου, πάω να ετοιμαστώ για έξοδο!!!

[ελενκω]

καλησπερα και απο εμενα . τι κανετε κοριτσια ελπιζω ολες καλα.
παει και αυτη η ημερα σχεδον.......σωστα ( α λα ελενκω και εγω ) 
για αυριο το προγραμμα ειναι μακαροναδα με κιμα καροτα και μανιταρια.
καλο σαββατοβραδο σε ολες και καλη κυριακη.
πολλα πολλα   
αντζ καλα να περασεις .......εστω και με ανθρακουχο.

[menalou]

menalou μου σε ευχαριστώ πολύ, πολλά φιλιά, καληνύχτα!!!

[Αντσουλίνι]

Καλημέρα κοριτσάρες μου!
Έφαγα το κουάκερ μου και τώρα φεύγουμε για βόλτα και φαγητό στην Πλάκα. Οπότε το μεσημέρι θα είναι εύκολο. Μπριζολίτσα με σαλάτα.
Αντσουλίνι μόνον αυτά έφαγα αλλά μην σου πω ΠΟΣΟ έφαγα. Αφού μετά περπατούσα σαν γκαστρωμένη  Όσο για την Θέο μακάρι να χάσει γιατί όταν χάνει το ταίρι μου είναι σα να χάνω κι εγώ 
REBEKKA μπράβο κι από μένα για όλα και ειδικά για τα κιλά. 
Μεναλούκα μου σήμερα θα τα πάμε καλύτερα. Θα δεις!!

Σας φιλώ και τα λέμε πάλι το βραδάκι!
 

[elenkw]

Καλημερούδια και καλή Κυριακή να έχουμε!!!  Άρα elenkw εκτός από πολύ φαγητό δεν έκανες και καύσεις... Όλα στραβά... Να μαζευόμαστε παρακαλώ...   Καλά να περάσεις.  Εγώ πίνω βραστάρι και σε λίγο quaker με γάλα και μέλι (η 3η μονάδα δώρο για την εγκράτεια μου όλο την εβδομάδα)! Το μεσημέρι κοτόπουλο με σαλάτα πάλι, να φεύγει από τη μέση και το βράδυ θα δω.  Το σημαντικό είναι ότι χθες το βράδυ κρατήθηκα και δεν ήπια ποτάκι ούτε τσιμπολόγησα φυστικάκι, τρουφίτσα, τυράκι, αλλαντικούλι κλπ. που κυκλοφορούσαν διάσπαρτα!!! Και εγώ σε λίγο για καφεδάκι ...

Καλημέρα στην παρέα.
Εχω απο την Δευτέρα που κάνω την διαιτα μου (χαρκομπ) και έχω καταφέρει να είμαι Κυρία!!!
Εlenkw, καλά να περάσεις!! Στην Πλάκα με τέτοιον ήλιο θα περάσεις υπέροχα!
Ρεβέκκα, μπράβο για την εγκράτεια σου!! Η ζυγαριά θα σε  ανταμείψει.
Anch, έκανες τέτοιο δώρο στον ευατό σου ?? Μέλι στο κουάκερ? Συγκλονιστικό!!!!! 
Καλή δύναμη και στις υπόλοιπες και καλά αποτελέσματα με το αυριανό ζύγισμα.
Φιλάκια

[KATERINA71]

Ήπια το καφεδάκι, τα είπα με τη φιλενάδα και τώρα πάλι πίσω!  KATERINA71, μπράβο σου που κρατάς άμυνα, μην ξεχνάμε ότι το Πάσχα είναι κοντά, σε λιγότερο από 3 μήνες, έτσι; Μέχρι τότε θέλω αποτελέσματα!  Ακούτε; Δεν τα λέω μόνο για την KATERINA71.  KATERINA71, με κανακεύω που και που κι ας κοροιδεύεις! Οι μονάδες μου το επιτρέπουν γι' αυτό τις αγαπώ!!! 
Παραθέτω το πινακάκι, μη μου ψαχνόσαστε αύριο ότι δεν το βρίσκατε...

ΚΩΔΙΚΟ ΟΝΟΜΑ           ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ             ΣΤΟΧΟΣ                  ΕΝΑΡΞΗ              ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ       ΣΥΝ. ΑΠΩΛ.       ΑΠΩΛ.ΕΒΔ.
anch                             66 (77)                    60                     (26/09/2011)                 62,100             -3.9                             
theonymfh                    75.5                         68                     (26/09/2011)                   73                    -2,5                     
Sevastiana                     77 (84)                    68                      (26/09/2011)                78,200                       
KATERINA71                 95 (128)                   69                      (26/09/2011)                95,0                                 
elenkw                           76,1(79)                 65                     (26/09/2011 )                75,3                 -0,8(-3,8)                     
menalou                        69.5 (83 )                60                       (26/09/2011)                67.800            -1.7 (15.2)           
joni                               99  (104,4)              80                       (26/09/2011)                97,4                -1,6                                     
Ρεβέκκα                         75,9                       70                       (26/9/2011)                  73,9                 -2                         
Cris                               58.2                        52                      (10/10/2011)                 59,8                +++++                 
BARBIE 1974                  78.900                    73                       (25/10/ 2011)               78                    +0,9                     
momitsi                         100                        78                         (31/10/2011)                94.οο                -6                           
Dezaki                           75,000                   60                         (9/01/2012)                75,000
pennou                          73.000                  50                         (9/11/2011)                  71.200             -1.8           
kally                             105.00                    68                         (21/11/2011)                101.50             -3.5                     
Katerina84                      53,8                      52                        (29/11/2011)                  52,8
mariatot                        89                         65                          (16/01/2012)                 89   

Επίσης σας δίνω και το Tip της ημέρας:
Οι 6 υγιεινές τροφές που πρέπει να σταματήσετε να αγνοείτε
Αν και τα έχετε καταφέρει με τις περισσότερες ωφέλιμες για την υγεία τροφές και τις έχετε ενσωματώσει στη διατροφή σας, υπάρχουν κάποιες (σημαντικές) που όσο κι αν τις αγνοείτε, θα παραμένουν υγιεινές κι εσείς θα χάνετε τα οφέλη τους. Μήπως ήρθε η ώρα να τις βάλετε στην καθημερινότητά σας;

Πιθανότατα να έχετε αυξήσει τα τελευταία χρόνια την κατανάλωση μπανάνας λόγω της περιεκτικότητάς της σε κάλιο και φυτικές ίνες, να τρώτε καρύδια για τα ωμέγα-3 τους και να τα έχετε καταφέρει με το μπρόκολο, το οποίο σας προσφέρει βιταμίνες, φυλλικό οξύ, μαγνήσιο και ασβέστιο ή ακόμη και να δείχνετε προτίμηση σε πιο… εξωτικά φρούτα, όπως το μούρο ακάι.

Τι κάνετε, όμως, με τις τροφές που περιέχουν πλήθος βιταμινών, μετάλλων, ιχνοστοιχείων και φυτοχημικών που μπορούν να σας ωφελήσουν μακροπρόθεσμα απέναντι σε πλήθος ασθενειών, αλλά για κάποιο λόγο δεν τις έχετε συμπεριλάβει στο διατροφικό σας πρόγραμμα; Αν εν αγνοία σας έχετε παραβλέψει τις ιδιότητες των παρακάτω τροφών, τώρα είναι η ευκαιρία να ενημερωθείτε και να προσθέσετε άλλες 7 τροφές στη λίστα του σούπερ μάρκετ.

Ρόδι: για να μπείτε στο 2012 με το… δεξί

Ένα ρόδι την ημέρα δεν θα αφήσει καμία βλαβερή ελεύθερη ρίζα… ελεύθερη, αφού το πλήθος των αντιοξειδωτικών του τις καταπολεμά, γλιτώνοντας τους ιστούς από βλάβες κι εμάς από διάφορες χρόνιες παθήσεις, ακόμη και καρδιακές, Αλτσχάιμερ και καρκίνο. Ο χυμός του ροδιού (σε αντίθεση με τους χυμούς άλλων φρούτων) είναι εξίσου ευεργετικός με το ίδιο το φρούτο και περιέχει περίπου 150 θερμίδες στο 1 ποτήρι. Αν προτιμήσετε τους σπόρους του, οι θερμίδες που θα λάβετε από μισό μπολ φτάνουν περίπου τις 72 και τα 4 γραμμάρια φυτικών ινών.

Κατσαρό λάχανο: για δυνατό ανοσοποιητικό

Βαρεθήκατε το καθιερωμένο μαρούλι, τη ρόκα και το σπανάκι στη σαλάτα σας; Προσθέστε λίγο κατσαρό λάχανο, το οποίο εκτός του ότι θα σας χαρίσει λίγο διαφορετική γεύση και υφή, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά μειώνοντας μακροπρόθεσμα την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου, ενώ ταυτόχρονα αποτελεί μια από τις πιο πλούσιες πηγές βιταμίνης Α, η οποία βελτιώνει την υγεία των ματιών και της επιδερμίδας, δυναμώνοντας το ανοσοποιητικό σύστημα εν γένει. Σαν λαχανικό, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και ένα φλιτζάνι κατσαρό λάχανο περιέχει περίπου τόση βιταμίνη C, όση βρίσκεται και σε ένα πορτοκάλι.


Σαρδέλες: οι βασίλισσες των ωμέγα-3

Τα λιπαρά αυτά ψάρια αποτελούν μια από τις καλύτερες πηγές των ωφέλιμων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, ενώ έχουν υψηλή περιεκτικότητα και σε βιταμίνη D. Τα ωμέγα-3 που περιέχουν, μπορούν μέσω διάφορων διαδικασιών να επηρεάσουν την υφή των αγγείων και να ρυθμίσουν φλεγμονώδεις νόσους που μας ταλαιπωρούν, όπως αλλεργίες, άσθμα, αρθρίτιδα κ.ο.κ.

Βρώμη: κατά του λίπους

Το σούπερ δημητριακό που συμπληρώνει πολλά πρωινά ανά τον κόσμο, περιέχει 4 γραμμάρια φυτικών ινών ανά φλιτζάνι και σύμφωνα με πλήθος ερευνών, η αύξηση των διαλυτών φυτικών ινών στη διατροφή μας, κατά 5 με 10 γραμμάρια κάθε μέρα, μπορούν να ρίξουν την «κακή» LDL χοληστερόλη κατά 5% - ό,τι πρέπει δηλαδή για όσους έχουν πρόβλημα με τη χοληστερίνη τους. Ακόμη, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Nutrition, καταναλώνοντας πρωινό που περιέχει υδατάνθρακες που απελευθερώνονται αργά (όπως συμβαίνει με τη βρώμη) 3 ώρες πριν το γυμναστήριο, μπορεί να σας βοηθήσει να «κάψετε» περισσότερο λίπος. Ο λόγος είναι ότι οι υδατάνθρακες αυτοί δεν προκαλούν απότομη αύξηση στο σάκχαρο –όπως συμβαίνει με τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες- και κατ’ επέκταση τα επίπεδα της ινσουλίνης επίσης δεν φτάνουν ψηλά. Καθώς η ινσουλίνη παίζει σημαντικό ρόλο στο να δίνει σήμα στο σώμα να αποθηκεύσει λίπος, τα χαμηλά επίπεδά της μπορούν να βοηθήσουν στην καύση του.


Κεφίρ: γιαούρτι σε… ποτήρι

Διάσημο γαλακτοκομικό στη μέση Ανατολή και τον Καύκασο, το κεφίρ είναι πλούσιο σε προβιοτικά, «καλά» δηλαδή βακτήρια που φέρνουν την ισορροπία στα βακτήρια του οργανισμού μας και βοηθούν στην τόνωση του ανοσοποιητικού μας. Ακόμη, μας παρέχει φώσφορο και πολύτιμο για την υγεία των οστών ασβέστιο και μαγνήσιο και αφομοιώνεται από τον οργανισμό πιο εύκολα από το γιαούρτι. Θα το βρείτε σε σπόρους σε καταστήματα με βιολογικά προϊόντα προκειμένου να το καλλιεργήσετε μόνοι σας ή σε μορφή ροφήματος, το οποίο καλό θα ήταν να το επιλέξετε σκέτο, με λιγότερες θερμίδες και ζάχαρη.

Φακές: φυτική πηγή σιδήρου

Ίσως στην παιδική ηλικία να τις αποφεύγατε με κάθε τρόπο, οι φακές, όμως, αποτελούν ένα οικονομικό και ωφέλιμο γεύμα για όλη την οικογένεια. Μισό φλιτζάνι μαγειρεμένες φακές περιέχουν περισσότερα από 9 γραμμάρια πρωτεΐνης και… 8 ολόκληρα γραμμάρια φυτικών ινών (τις διπλάσιες από το ρόδι και τη βρώμη). Ακόμη, αποτελούν καλή πηγή σιδήρου (αυτός άλλωστε ήταν και ο λόγος που σας κυνηγούσε η μητέρα σας να τις φάτε) και εξαιρετική πηγή φυλλικού οξέος. Μήπως να τους δώσετε μια ευκαιρία;

Από ότι βλέπετε όλα κινούνται από 0-2 το πολύ μονάδες (2 όταν μαγειρεύονται πλήρως οι φακές και οι σαρδέλες, μαζί με το λαδάκι), μήπως να το σκεφτούμε;

[chris]

κοριτσια καλησπερα!ελπιζω να ειστε ολες καλα!
εδω σημεα εχει λιακαδα αλλα κανει κρυο!χθες δεν προλαβα να σας γραψω γιατι το πρωι ειχε φασινα και τα μικρα στα ποδια μου,και απο νωρις το απογευμα πηγαμε σε εκδηλωσηπου διωργανωσε το χαμογελο του παιδιου!
περασε η μερα ομορφα!
σημερα ειμαστε μεσα και μονοι εγω με τα παιδια μιας και ο γιος μου ο μεγαλος εχει διαροια...οποτε λιγο δυσκολο να βγουμε...
τωρα κοιμηθηκαν και επικρατει ηρεμια!
βρε κοριτσια εχω τα ιδια συμπτωματα με την chrisαν θυμαμαι καλα!κανω την α φαση της χαρκομπ που ειναι κυιως πρωτεινη και λαχανικακαι εχω απιστευτο τυμπανισμο...λετε να φταιει το κουνουπιδι που τρωω για σαλατα?
χθες για αλλαγη εφαγα λαχανο σαλατα και κοτοπουλο λεμονατο
σημερα πρωινο γιαουρτι και για μεσημεριανο λαχανο παλι με κοτοπουλο λεμονατο απο χθες.
χθες το βραδυ εφτιαξα μια σαλατα δικια μου δηλαδη εβρασα ρυζι σκουρο,εψησα και λαχανικα και τα ανακατωσα ολα μαζι!
αυτα τα νεα μου!φιλια πολλα πολλα και ελπιζω να τα πουμε αργοτερα

Καλημέρα κορίτσια κι ας μεσημέριασε. Βγήκα να κάνω λίγες καύσεις και τώρα εφτασα σε ένα ίντερνετ καφέ και σας γράφω! Πάω να διαβάσω όσα έχασα και επιστρέφω 

[BARBIE1974]

Γεια σου BARBIE1974! Και εδώ ο καιρός τα ίδια!!! μόλις φεύγεις από τον ήλιο θερίζει το αεράκι και η υγρασία!   περαστικά στο γιο σου!!! Βρε συ και το λάχανο προκαλεί τυμπανισμό. Ρίξε μια ματιά σε αυτό το άρθρο, ίσως σε βοηθήσει: https://www.vita.gr/html/ent/222/ent.1222.asp Βέβαια δεν γράφει το λάχανο αλλά αναφέρεται αλλού.! Όπως σε αυτό: https://nutritastic.wordpress.com/2010/10/06/%CE%B4%CE%B9%CE%AC%CF%84%CE%B1%CF%83%CE%B7-%CE%BA%CE%BF%CE%B9%CE%BB%CE%B9%CE%AC%CF%82-%CF%84%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%B1%CE%BD%CE%B9%CF%83%CE%BC%CF%8C%CF%82-%CE%BC%CE%B5%CF%84%CE%B5%CF%89%CF%81%CE%B9/
Στη δικιά σου σαλάτα τι έβαλες από καρύκευμα και sauce;  
Cris, μπράβο για τις καύσεις, διάβασε μας και περιμένουμε νέα σου!

Anch παω να δω τα link τωρα!στη δικια μου σαλατα με το ρυζι θα ηθελα να βαλω ξυδι μπαλσαμικο και γιαουρτι αλλα το ξυδι το αποφευγω λογο χαρκομπ εβαλα λιγο ελαιολαδα,λεμονι ριγανη...
.....το ειδα το link!ειδες? αυτο που λεει η χαρκομπ,να χωριζουμε πρωτεινη απο υδατανθρακα! παω να φτιαξω ενα χαμομηλακι τωρα μπας και ηρεμισω! *DRINK

Για δες και αυτό για τα βότανα που αντιμετωπίζουν τον τυμπανισμό! 
https://www.vita.gr/html/ent/409/ent.2409.asp Βέβαια είναι δύσκολο να τα έχεις σπίτι αλλά και αύριο μέρα είναι! 

[kally]

Προσπαθώ πολύ ώρα να στείλω και δεν ξέρω τι συμβαίνει! Δε με αφήνει να στείλω το μνμ Άτιμη τεχνολογία δε μας αφήνεις να λειτουργήσουμε 
Κορίτσια σας διάβασα με πολύ ενδιαφέρον και γέλσασα με τα πειράγματά σας  αυτό είναι το παρεάκι μου 
Επειδή εδώ με βλέπω να βρίσκω άκρη μάλλον θα σας πω αυτά που δεν μπορώ τώρα αύριο με το πινακάκι μου 
Y/Γ Τώρα κατάλαβα... δε μου αφήνει πολύ χρόνο για να γράψω... εγώ όμως θα προσπαθήσω με τροποποιησεις

Λοιπόν ήθελα να πω την εμπειρία μου ότι: έκανα για τρεις μέρες πρωτείνη, λίπος και λαχανικά, ζυγιζόμουν κάθε μέρα και κάθε μέρα έπαιρνα και μισό κιλό  Μέχρι που την τέταρτη έφυγαν απότομα αυτά τα μισόκιλα. (ευτυχώς γιατί τη γλύτωσε η ζυγαριά, λίγο έλειψε να την κάνω χίλια κομμάτια  )Τι να πω, φαντάζομαι ότι ο οργανισμός μου ξέρει τι κάνει 
kally όταν πάρω στα χέρια μου το λαπτοπ θα έχεις περισσότερη παρέα
barbie πάντως στη δική μου την περίπτωση νομίζω ότι με φούσκωσαν και με πείραξαν το ξύδι και το μπαλσάμικο που χρησιμοποίησα κάπως περισσότερο. Επίσης το άλλο που έκανα είναι να μασάω παρα πολύ καλά την τροφή και να τρώω μόνο όταν είμαι ήρεμη και παρατήρησα τα εξής: η πέψη γίνεται πολύ πιο σωστά και αμέσως μετά το γεύμα είμαι έτοιμη ακόμα και για καύσεις (ήπιες βέβαια) ενώ πριν έπεφτα σε λίθαργο  Επίσης τρώω πολύ πιο λίγο χωρίς να το καταλαβαίνω. Το έχω διαβάσει πολλές φορές κορίτσια για τη σωστή μάσηση αλλά είναι η πρώτη φορά που το εφαρμόζω και νομίζω ότι και λίγα λένε....
Εντάξει μη σας ζαλίσω και στην πολυλογία τα υπόλοιπα αύριο μαζί με το πινακάκι μου. Καλή δύναμη σε όλες και πολλά φιλάκια