Διατροφή με μονάδες (6η ενότητα συζητήσεων)

[ελενιτσα]

ελενιτσα δε μου ριχνεις εσυ κανενα βρισιδι μπας και ισιωσω? ονειρα γλυκα!
μεναλου ευχομαι οτι σε απασχολει να τελειωσει ευχαριστα!
anch τι αρπαζεσι μου λες? εισαι η' δεν εισαι αρχηγος της αγελης?
λεω να παω και γω για υπνο...
καλο ξημερωμα

Και εγώ πάω σιγά σιγά, καληνύχτα κοριτσάκια μου και καλή βδομάδα να έχουμε!

Kαλημέρα, και καλή εβδομάδα
Για μένα ξεκίνησε πολύ καλά η εβδομαδούλα αφού ζυγίστηκα και έχασα 5 κιλά αυτή την εβδομάδα!!! Βέβαια ξέρω ότι δεν είναι ατόφια κιλά αφού είναι η πρώτη εβδομάδα δίαιτας μετά απο πολύ καιρό κρεπάλης αλλά και μόνο που βλέπω κάτω την ζυγαριά .... αγαλιάζει η ψυχή μου. Βαρέθηκα να την βλέπω να ανεβαίνει σε γοργους ρυθμούς. Διόρθωσα και το τικεράκι μου κι ας μου δίνει στα νεύρα όταν το βλέπω
Καλά αποτελέσματα σε όλες.

[Κατερίνα ΜΠΡΑΒΟ]

Καλημέρα και καλή εβδομάδα!!!
Κατερίνα ΜΠΡΑΒΟ!!!! 5 κιλά ό,τι και να είναι... είναι 5 ολόκληρα κιλά!!!! Ήταν να το πάρεις απόφαση. Και πάλι μπράβο φιλενάδα!!!
Θέο μου εγώ να σε βρίσω; Η αναμάρτητη; 
Anch μου χθες ήμουν κυρία αλλά ακόμη και τώρα έχω την αίσθηση ότι δεν έχω χωνέψει το φαγητό του Σαββάτου. Τούμπανο η κοιλιά! Το Σ/Κ τι πορεία να κανονίσω; Πορεία προς το Σύνταγμα ή πορεία προς άγνωστη κατεύθυνση που να μη μπορείς να με βρείς; 

Εγώ... γκογκόφια! +200. Αλλά πινακάκι δεν βάζω.

Μμμμμμακια και τα λέμε αργότερα!

Kαλημερα κουκλες,
και μια ιδιετερη καλημερα στην ομορφη, εξυπνη, ταλαντουχα και πανω απο ολα αδυνατη φραουλιτσα μας.
Οπως καταλαβαινετε αυτο ηταν γλυψιμο γιατι δεν τολμαω να ανεβω στην ζυγαρια μου την δινει που καθε μερα ξεκιναω το πρωι και μεχρι το απογευμα εχω κανει βλακειες

[joni]

Καλημέρα και καλή βδομάδα κορίτσια!!!  Τι διαβάζω πρωί - πρωί; Βρε joni, δεν έχουμε τη βάφτιση τον άλλο μήνα; Άντε να μαζευτούμε μπας και χάσουμε τίποτα!!! elenkw, δεν αρχίζεις σιγά -σιγά το τρέξιμο μπας και χάσεις κανά κιλό μέχρι το Σ/Κ;  Παντού θα σε βρω, να το ξέρεις!!!  KATERINA71, συγχαρητήρια βρε!!!  Άντε, έτσι συνέχισε και γρήγορα θα φτάσεις πιο κάτω από ότι ήσουν και όλο και πιο κοντά στο στόχο σου!!!
Στα δικά μου τώρα!!!

ΚΩΔΙΚΟ ΟΝΟΜΑ           ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ             ΣΤΟΧΟΣ                  ΕΝΑΡΞΗ              ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ       ΣΥΝ. ΑΠΩΛ.       ΑΠΩΛ.ΕΒΔ.
anch                             66 (77)                    60                     (26/09/2011)                 60,900             -5,100                 -1,200     
theonymfh                    75.5                         68                     (26/09/2011)                   73                    -2,5                     
Sevastiana                     77 (84)                    68                      (26/09/2011)                78,200                       
KATERINA71                 95 (128)                   69                      (26/09/2011)                95,0                                 
elenkw                           76,1(79)                 65                     (26/09/2011 )                75,3                 -0,8(-3,8)                     
menalou                        69.5 (83 )                60                       (26/09/2011)                67.800            -1.7 (15.2)           
joni                               99  (104,4)              80                       (26/09/2011)                97,4                -1,6                                     
Ρεβέκκα                         75,9                       70                       (26/9/2011)                  73,9                 -2                         
Cris                               58.2                        52                      (10/10/2011)                 59,8                +++++                 
BARBIE 1974                  78.900                    73                       (25/10/ 2011)               78                    +0,9                     
momitsi                         100                        78                         (31/10/2011)                94.οο                -6                           
Dezaki                           75,000                   60                         (9/01/2012)                75,000
pennou                          73.000                  50                         (9/11/2011)                  71.200             -1.8           
kally                             105.00                    68                         (21/11/2011)                101.50             -3.5                     
Katerina84                      53,8                      52                        (29/11/2011)                  52,8
mariatot                        89                         65                          (16/01/2012)                 89   

Έχασα -1,200 kgr!!! Δεν ξέρω όμως σε πόσο διάστημα, είχα να ζυγιστώ από τις 23/12. Κάτι θα τσίμπησα στις γιορτές, κάτι στο νησί (ή όχι;  ), πάντως σήμερα το πρωί αυτό έδειξε η ζυγαριά!!!
Quaker με γάλα για πρωινό, ομελέτα με λαχανικά, χωρίς λάδι και σαλάτα για μεσημέρι και κάνα γιαούρτι με μεναλόμηλο για βράδυ! Ενδιάμεσα, φρουτάκια, τι άλλο!!!
Τα λέμε αργότερα, πολλά 

[anch]

Καλημέρα κοριτσάκια. Πάλι μεσημέριασε βέβαια. Ευτυχώς το ένα κιλάκι από τα τρία τα κερδισμένα έφυγε. Απλά εγώ υπολογίζω στο πινακάκι μου την απώλεια σε σχέση με το που είχα φτάσει πριν τα χριστούγεννα  Τέλος πάντων μην το θυμάμαι και συγχίζομαι. anch τα θερμά μου συγχαρητήρια. Και στις γιορτές πως τα κατάφερες και δεν πήρες τίποτα 
katerina χίλια μπράβο. Το θέμα είναι να έχουμε τον έλεγχο. elenkw έτσι κι εγώ μόλις το βλέπω το πινακάκι με πιάνουν τα  μου

ΚΩΔΙΚΟ ΟΝΟΜΑ           ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ             ΣΤΟΧΟΣ                  ΕΝΑΡΞΗ              ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ       ΣΥΝ. ΑΠΩΛ.       ΑΠΩΛ.ΕΒΔ.
anch                             66 (77)                    60                     (26/09/2011)                 60,900             -5,100                 -1,200     
theonymfh                    75.5                         68                     (26/09/2011)                   73                    -2,5                     
Sevastiana                     77 (84)                    68                      (26/09/2011)                78,200                       
KATERINA71                 95 (128)                   69                      (26/09/2011)                95,0                                 
elenkw                           76,1(79)                 65                     (26/09/2011 )                75,3                 -0,8(-3,8)                     
menalou                        69.5 (83 )                60                       (26/09/2011)                67.800            -1.7 (15.2)           
joni                               99  (104,4)              80                       (26/09/2011)                97,4                -1,6                                     
Ρεβέκκα                         75,9                       70                       (26/9/2011)                  73,9                 -2                         
Cris                               58.2                        52                      (10/10/2011)                 58,8                 +2                       -1
BARBIE 1974                  78.900                    73                       (25/10/ 2011)               78                    +0,9                     
momitsi                         100                        78                         (31/10/2011)                94.οο                -6                           
Dezaki                           75,000                   60                         (9/01/2012)                75,000
pennou                          73.000                  50                         (9/11/2011)                  71.200             -1.8           
kally                             105.00                    68                         (21/11/2011)                101.50             -3.5                     
Katerina84                      53,8                      52                        (29/11/2011)                  52,8
mariatot                        89                         65                          (16/01/2012)                 89   

[Cris]

Μπράβο Cris !!!*THUMBS%%__%%UP* Είδες που φεύγουν γρήγορα; 

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ!to πρωι δεν προλαβα καθολου να μπω και να σας πω τα νεα μου!η ζυγαρια εδειξε 77.200! *T HUMBS%%_για σημερα το μενου εχει μακαρονια ολικης με σαλτσα λαχανικων!
φιλια πολλα και τα λεμε σε λιγο  γιατι βιαζομαι παλι!πολυ τρεξιμο! αυριο πρεπει να παω τριπολη και πρεπει να ειναι ολαετοιμα!φιλια

ΚΩΔΙΚΟ ΟΝΟΜΑ           ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ             ΣΤΟΧΟΣ                  ΕΝΑΡΞΗ              ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ       ΣΥΝ. ΑΠΩΛ.       ΑΠΩΛ.ΕΒΔ.
anch                             66 (77)                    60                     (26/09/2011)                 60,900             -5,100                 -1,200     
theonymfh                    75.5                         68                     (26/09/2011)                   73                    -2,5                     
Sevastiana                     77 (84)                    68                      (26/09/2011)                78,200                       
KATERINA71                 95 (128)                   69                      (26/09/2011)                95,0                                 
elenkw                           76,1(79)                 65                     (26/09/2011 )                75,3                 -0,8(-3,8)                     
menalou                        69.5 (83 )                60                       (26/09/2011)                67.800            -1.7 (15.2)           
joni                               99  (104,4)              80                       (26/09/2011)                97,4                -1,6                                     
Ρεβέκκα                         75,9                       70                       (26/9/2011)                  73,9                 -2                         
Cris                               58.2                        52                      (10/10/2011)                 58,8                 +2                       -1
BARBIE 1974                  78.900                    73                       (25/10/ 2011)               77.200                    -1600!                    
momitsi                         100                        78                         (31/10/2011)                94.οο                -6                           
Dezaki                           75,000                   60                         (9/01/2012)                75,000
pennou                          73.000                  50                         (9/11/2011)                  71.200             -1.8           
kally                             105.00                    68                         (21/11/2011)                101.50             -3.5                     
Katerina84                      53,8                      52                        (29/11/2011)                  52,8
mariatot                        89                         65                          (16/01/2012)                 89   

[BARBIE1974]

BARBIE1974, συγχαρητήρια, τίναξες την μπάνκα στον αέρα!!! καλό ταξίδι και καλή επιτυχία στις δουλείες σου!!!

Το Tip της ημέρας:

Θέλεις να χάσεις κιλά; Τότε οργάνωσε το ψυγείο σου σωστά. Δες πως...

RE-ORGANISE
Βγάλε όλα τα τρόφιμα του ψυγείου έξω... Μήπως να κάνεις μια αποψυξούλα; Kατάστρωσε το σχέδιο με έξυπνο τρόπο και θα δεις πως μόνο ένα καλά οργανωμένο ψυγείο θα σε βοηθήσει να χάσεις ή και να διατηρήσεις τα κιλά χωρίς προσπάθεια.

- Μέχρι εκεί που βλέπει το μάτι σου
Κάνε το τέστ! Ποιο είναι το σημείο εκείνο στο οποίο επικεντρώνεις κάθε φορά ανοίγοντας το ψυγείο; Εκεί πρέπει να βάλεις τα υγιεινά τρόφιμα. Γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, φρούτα, χυμούς και αυγουλάκια πρέπει να μπούνε σύμφωνα με τον διαιτολόγο διατροφολόγο Νικόλαο Κριαρά σε πρώτη θέα. Έτσι, κάθε φορά που ανοίγεις το ψυγείο το πρώτο που θα πάρεις θα είναι κάτι ελαφρύ και υγιεινό.

"Αν ψωνίζεις μία φορά για όλη την εβδομάδα τότε υπολόγισε 14 τεμάχια γαλακτοκομικών, 2 για κάθε ημέρα (γιαούρτι ή γάλα). Τα περισσότερα πρέπει να είναι γιαούρτια, διότι περιέχουν μεγαλύτερη ποσότητα ασβεστίου, που σημαίνει ότι είναι σημαντικό να προσφέρεται λόγω των αυξημένων αναγκών των οστών της γυναίκας" εξηγεί ο διαιτολόγος.

- Άφησε απ' έξω τα έτοιμα φαγητά
Θα εκπλαγείς με τον τρόπο που θα αντιδράσεις χωρίς καν να το σκεφτείς. Αν δεν υπάρχει στο ψυγείο λουκανικάκι Φρανκφούρτης ή τα κατεψυγμένα λαχταριστά λουκανικοπιτάκια και τυροπιτάκια τότε κι εσύ θα ετοιμάσεις κάτι πιο υγιεινό από τα χεράκια σου. Και δεν χρειάζεται να είσαι master chef! Τι θα έλεγες για μια φρέσκια σαλάτα ή μια ομελετίτσα με λαχανικά;

"Θεώρησε δεδομένο ότι θα πρέπει να καταναλώνεις τα αυγά για να στηρίξεις το μυικό σου σύστημα, να σφίξεις το δέρμα σου και να νιώθεις πιο κομψή μιας και μεταβολίζουν ταχέως τα λίπη" εξηγεί ο διαιτολόγος.

- Κρύψε τα "αμαρτωλά" ποτά στο βάθος
Εντάξει, καταλαβαίνω ότι μπορεί να θέλεις να έχεις μια μπίρα ή κάποιο αναψυκτικό στο ψυγείο για μια ώρα ανάγκης. Δυο φίλους που ήρθαν ξαφνικά, έναν "ξαφνικό" επισκέπτη. Είναι όμως ανάγκη να τα έχεις σε περίοπτη θέση; Καταχώνιασέ τα πίσω πίσω στο ψυγείο και δεν θα τα αναζητήσεις. Αντίθετα γέμισε τα ράφια της πόρτας με μπουκάλια νερό, χυμούς φρούτων και λαχανικών. Θα είναι το πρώτο που θα επιλέξεις ανοίγοντας το ψυγείο για κάτι δροσιστικό.

"Επέλεξε να έχεις χυμούς λαχανικών στο ψυγείο σου, ώστε να καταναλώνεις 2 ημερησίως, δηλαδή 14-15 εβδομαδιαίως. Θα προασπίσεις τη χλωρίδα του εντέρου σου, θα αποβάλλεις τις τοξίνες και θα ενισχύσεις τις καύσεις του μεταβολισμού σου" τονίζει ο κ. Κριαράς.

- Left-(Over)
Είναι κρίμα να πετάς το φαγητό που έμεινε, σύμφωνοι! Δεν είναι ανάγκη όμως να αφήνεις στο ψυγείο ολόκληρο το κουτί της οικογενειακής πίτσας από το περασμένο βράδυ. Μια καλή ιδέα θα ήταν να μοιράσεις το φαγητό που έμεινε σε μικρές ατομικές μερίδες. Έτσι κάθε φορά που θα υποκύπτεις στην εύκολη λύση, τουλάχιστον θα τρως μόνο μια μικρή μερίδα και όχι όλο το φαγητό που έμεινε. Επίσης καλό είναι να τα σκεπάσεις για να μην φαίνονται και σου... βάζουν πειρασμούς. 

- Απόφυγε τους γλυκούς πειρασμούς
Λυπάμαι που θα στο πω, αλλά η γιορτή δεν κρατά 40 μέρες. Γιατί αν κάτι τέτοιο ισχύει, πες αντίο στην καλλίγραμμη σιλουέτα σου. Μην αφήνεις λοιπόν το κουτί με τα γλυκά στο ψυγείο. Μοίρασε τα γλυκά σε μερίδες και τύλιξέ τα με αλουμινόχαρτο. Έτσι και δεν θα τα "λιγουρεύεσαι" κάθε φορά που ανοίγεις το ψυγείο και σε πιο σωστές ποσότητες θα τα καταναλώνεις.

Μια καλή ιδέα γενικά είναι να επιλέξεις σοκολάτα με μεγάλη περιεκτικότητα σε κακάο. Και την ανάγκη σου για γλυκό θα καλύψει και δεν θα σε επιβαρύνει με θερμίδες. "Να καταναλώνεις 1 πλακάκι (18γρ - 20γρ) ανά 3 ημέρες. Θα προστατέψεις το νευρικό σου σύστημα και θα χαρίσεις στον οργανισμό σου ευεξία και τόνωση ψυχολογίας. Μη φοβηθείς τις θερμίδες. Στη συγκεκριμένη ποιότητα και δοσολογία, θα τονώσουν τις καύσεις του μεταβολισμού" συστήνει ο διαιτολόγος διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς.

- Γέμισε τα συρτάρια με φρούτα
Σου έχει τύχει να ανοίγεις το ψυγείο από νευρικότητα; Αν το ψυγείο είναι γεμάτο φρούτα, τότε αυτά είναι που θα επιλέξεις. "Επίλεξε μία ποικιλία φρούτων εποχής και σε αριθμό 5 την ημέρα. Οπότε, σίγουρα χρειάζεσαι 35-40 φρούτα εβδομαδιαίως. Θα σε βοηθήσουν στο να μη πεινάς, θα τονώσουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα καθώς επίσης και το γαστρεντερικό σου" προτείνει ο κ. Κριαράς. ι

γεια σας κοριτσια .....δυστυχως αλλη μια εβδομαδα μια απο τα ιδια σταθερη και προς τα πανω μην πω δεν ζυγυστικα διοτι εχω τετοιο πρηξιμο περιμενω και περιοδο οποτε μου πεφτει πολυ και το εγκεφαλικο ....ειμαι απαραδεκτη το ξερω αλλα απο αυριο κανονικα το προγραμμα και σημερα το χαλασα γιατι ηθελα σαν τρελη γλυκο 
μπραβο σε ολες που τηρησαν το προγραμμα και για μας τις υπολοιπες μεγαλυτερη πειθαρχια κοριτσια θα τα καταφερουμε
πολλα     σε ολες

ΚΩΔΙΚΟ ΟΝΟΜΑ           ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ             ΣΤΟΧΟΣ                  ΕΝΑΡΞΗ              ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ       ΣΥΝ. ΑΠΩΛ.       ΑΠΩΛ.ΕΒΔ.
anch                             66 (77)                    60                     (26/09/2011)                 60,900             -5,100                 -1,200     
theonymfh                    75.5                         68                     (26/09/2011)                   73                    -2,5                     
Sevastiana                     77 (84)                    68                      (26/09/2011)                78,200                       
KATERINA71                 95 (128)                   69                      (26/09/2011)                95,0                                 
elenkw                           76,1(79)                 65                     (26/09/2011 )                75,3                 -0,8(-3,8)                     
menalou                        69.5 (83 )                60                       (26/09/2011)                67.800            -1.7 (15.2)           
joni                               99  (104,4)              80                       (26/09/2011)                97,4                -1,6                                     
Ρεβέκκα                         78                          70                       (16/1/2012)                  74,7                3,3                        3,3
Cris                               58.2                        52                      (10/10/2011)                 58,8                 +2                       -1
BARBIE 1974                  78.900                    73                       (25/10/ 2011)               77.200                    -1600!                    
momitsi                         100                        78                         (31/10/2011)                94.οο                -6                           
Dezaki                           75,000                   60                         (9/01/2012)                75,000
pennou                          73.000                  50                         (9/11/2011)                  71.200             -1.8           
kally                             105.00                    68                         (21/11/2011)                101.50             -3.5                     
Katerina84                      53,8                      52                        (29/11/2011)                  52,8
mariatot                        89                         65                          (16/01/2012)                 89   

Εγώ, το πρόσθεσα το λιθαράκι μου στο πινακάκι, αφού πρώτα εσβησα την προηγούμενη εγγραφή για να μην την βλέπω και συγχίζομαι! Ξεκινάω λοιπόν για πολλοστή φορά, από τα 78 και κατεβαίνω! (Με έναρξη τον Γενάρη του 2012!). Σας είπα ήδη ότι πρόκειται για κατακράτηση της περιόδου και τα φρέσκα κιλά των γιορτών, τα οποία είναι και τα πιο γρήγορα που φεύγουν, αλλά.... που θα ξαναδώ -3,3 την βδομάδα???
Μπράβο μου και μπράβο στα κορίτσια που αντίθετα από εμένα, δεν ξαναρχίζουν συνέχεια από την ίδια βάση, αλλά.... κατεβάινουν! Δεν παίζουν το ασανσέρ! Τέλος πάντων, προχωράμε ακάθεκτες!
Menalou εύχομαι όλα να πάνε καλά με την υπόθεσή σου.
THEO αν κάποιος δικαιούται να ξεστρατίζει, είσαι εσύ και η Ακριβή! Οπότε... cool και μην μασάς!
Βarbie1974 συγχαρητήρια και από μένα!
Cris μπράβο, μπράβο, μπράβο!
joni καλά τα πας με το γλύψιμο!
katerina71 you're my hero!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
anchό,τι και να γίνει, εσύ παραμένεις στις επάλξεις!
Elenkw έλα κοριτσάκι..... Πάμε ξανά γιατί έχεις να στηρίξεις και το ταίρι σου!
Φιλιά πολλά σε όλες. Όσες θυμάμαι και όσες ξεχνάω.....
 
Kally & Momitsi την αγάπη μου και την συμπαράστασή μου! Κουράγιο κοριτσάρες! Θα γυρίσει κι ο τροχός.....

Γεια σας και από μένα και καλή εβδομάδα...

Τόσες μέρες μονάδες και η ζυγαριά δεν έχει κατέβει καθόλου..Αντίθετα έχω αρχίσει και κουράζομαι με τις μονάδες....!! Λέω να κάνω μια προσπάθεια με την χαρκομπ μπας και κουνηθεί προς τα κάτω η ζυγαριά..το σκέφτομαι...
Πάντως θα σας διαβάζω και θα συμμετέχω γιατί με βοηθάει να μείνω σε δίαιτα...,,,!!!

Φιλιά πολλά...

[ΜΠΡΑΒΟ]

καλησπερα κοριτσια!!!!
ΜΠΡΑΒΟ σε ολες σας!!!!!!!!!!!!!
πραγματηκα σας αξιζουν πολλα μπραβο! αντε να περνουμε και μεις δυναμη ε?
Dezaki δοκιμασε την κι'αυτη αφου και εκει τρως απ'ολα μια χαρα θα τα πας!!!
ταιρι μου κρατα με να σε κρατω ν'ανεβουμε το βουνο!!! σημερα μπιφτεκια κοτοπουλου με αρακα μεσημερι και βραδυ. μπορει και κανενα γιαουρτι με κανελα σε λιγο αν πεινασω. καλα πηγε σημερα η μερα περασε γρηγορα,
καμια ιδεα για αυριο?? σκεφτομαι σπανακορυζο

καλησπερα και απο μενα κοριτσια. πολλα πολλα μπραβο σε οσες εχασαν λιγο η πολυ. και κουραγιο σε μας τις υπολοιπες.
οπως καταλαβατε και εγω ανηκω στην κατηγορια αυτων που δεν εχασαν. ΣΤΑΘΡΕΡΗΗΗΗΗΗΗΗ
αλλα ως εδω, δεν θα περιμενω εγω ποτε θα ξεαγχωθω, γιατι το 1-2 μερες σημερα εγινε 15 και σε τοσες μερες αν συνεχισω
με τους ιδιους ρυθμους , θα παρω πισω και τα χαμενα κιλα. 
απο αυριο 
αυριο χορτοσουπα και μηλαρακια για να κανω το ξεκινημα . ελπιζω οτι το βραδυ θα με βρει σταθερη στην αποφαση μου.
καληνυχτα και πολλα  σε ολεεεεεεεεεεεες