Δίαιτα Dukan (8η ενότητα συζητήσεων)

σημερα μπηκα στην δευτερη φαση...αλλα εχω μια απορια ισως χαζη αλλα θα σας ρωτησω...πρεπει σμρ να ξεκινησω με πρωτεινη μονο οπως στην πρωτη φαση?? η να αρχισω με λαχανικα και μετα εναλλαξ??εχει σημασια?

κατεβηκα κ αλλο απο χτες....συνολικα εχω χασει -2,5 κιλακια!!! γιουπι-αλλα τικερακι δεν αλλαζω ακομα...θα δουμε κ αυριο...

κ εκανα κ μια μικρη παρασπονδια χτες βραδυ,εφαγα μια χουφτιτσα δημητριακα...

τωρα ομως εφτιαξα το διαιτητικο κοτοπουλο α λα κρεμ ,χωρις τα μανιταρια ωστοσο,,,,κ χωρις ριγανη γιατι ειχα ξεμεινει, κ εγινε μουρλια...βεβαια,με παραλλαγη...εβαλα μιση κουταλιτσα λαδι στο τσιγαρισμα, εσβησα κ με ολιγον κρασι, εβαλα κ λιγο κρεμμυδακι κατα τα αλλα ομως κανω dukan ....αααααα ολα κ ολα!

Γεια σας κι απο μενα.Σημερα ζυγιστικα και εχασα ακομα 500gr αισιως μετραμε 10.5!πολυ καλα θα ελεγα για 40 μερες!Εχω βεβαια πολλαααααα ακομα αλλα δεν με πειραζει.Αργα και σταθερα.
rafa3la εγω οταν ξεκινησα την δευτερη φαση ξεκινησα με λαχανικα.Λογικα νομιζω πως ετσι παει...

 Σ ευχαριστω πολυ στελλα  θα ετοιμασω πιτσουλα τοτε 10.5 σε 40 μερες ειναι τελεια οχι απλως καλα!!μπραβο σουυ!

Εγω εχω βρει καλη λυση τις κρεπες.Τις εχω στη καταψυξη και στα δυσκολα βγαζω 1-2 και τις τσακιζω.Ειναι ετοιμες σε δευτερολεπτα και γινονται και αλμυρες και γλυκες 


ΨευτοDoritos:
Yλικα
6κσ απαχο γαλα σε σκονη
1μεγαλο αυγο ή 1 αυγο και 1 ασπραδι
100ml νερο λιγο χλιαρο
1 γεματη κσ κορν φλαουρ
αλατι-μπαχαρικα


διαλυουμε αρχικα το γαλα σκονη στο νερο και προσθετουμε και τα υπολοιπα υλικα. σε ενα αντικολητικο τηγανι φτιαχνουμε 3 κρεπες. καλο ειναι να προσπαθησουμε να εχουν το ιδιο παχος. στη συνεχεια κοβουμε τις κρεπες σε μικρα τριγωνα οπς τα doritos. τα βαζουμε απλωμενα σε μια επιφανεια στο φουρνο στους 150 βαθμους μεχρι να στεγνωσουν και να γινουν τραγανα. αναλογα με το παχος τους για 20-30 λεπτα(δοκιμαζουμε ανδιαμεσα)
καλη απολαυση!!!.

Τις περισσοτερες φορες το τρωω σαν κρεπα χωρις να τα βαλω στο φουρνο και ειναι σουπερ!

XM.... ενδιαφέρον!!!!! Θα το δοκιμάσω κι εγώ!!

Kαλησπερα κοριτσια!!!!!!!!!!!!
Λοιπον οσο και αν σας φαινεται παραξενο μου δωσατε πολυ δυναμη! Οταν βλεπω να χανετε κιλα ανεβαινω ψυχολογικα και ας μην τα χανω εγω!Οσο για εμενα καλα ηταν το 71!!! Εμεινε αρκετες ημερες αυριο λεω να το κατεβασω! Μερικα γραμμαρια μου εμειναν ...θα τα φαμε και αυτα!

Τετα Το 53 που λες παιδακι μου κιλα ειναι?? Κανονιστε να εξαφανιστειτε! Να αδυνατισουμε ειπαμε οχι να μας παιρνει ο αερας!!!!  

Εγω 60 κιλα ημουν στο λυκειο και ημουν σιλιγουδι!!! Που ελεγε και η γιαγια μου.Αν παω 65 τωρα θα τρελαθωωωωωωωωωωωωωωωωωωω!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Και δεν ειμαι και καμια 2μετρη! 1,68.

Vina Οι κρεπες ειναι και πανευκολες!!! Ενα μικρο tip : Μην βαλεις ζαχαρινη στο μειγμα γιατι θα κολλαει στο τηγανακι.Το εκανα για να ειναι γλυκες αλλα ταλαιπωρηθηκα.
Οσο για τα πρωινα στη δουλεια παιρνω μαζι ενα γιαουρτι και ριχνω ζαχαρινη και κανελα (μερικες φορες και τη βρωμη μου) και το τρωω την ωρα που κοιμουνται τα μαθητουδια μου. Οχι οτι δεν ειμαι ετοιμη να ορμηξω στα λαχταριστα πρωινα και μεσημεριανα που τους φτιαχνουμε ...... κρατιεμαι ομως και δεν πειναω.

Σημερα εφαγα κοτοπουλο απο χθες (ειχε και λιγη κρεμα γαλακτος πανω που εφαγα για δευτερη συνεχομενη ημερα....κανουμε οτι δεν το βλεπουμε ομως !!!!) και λιγο γαλοπουλα.Θα κανω μια πιτσα το βραδακι (ζηλεψα απο εσενα rafa3la!!) και θα κουταλησω και λιγο γλυκο!(Κατα τα αλλα θελω να αλλαξω τικερακι αυριο χαχαχαχααχχαχαχα)

Και κατι που ξεχασα να σας πω για τις κρεπες!!!! Εχουν κορν φλαουρ που ειναι στα περιορισμενα οποτε προσοχη  !

Νατασα28Πανω τους χαχαχαχαα

Βρε Valentinakostas μου! Εγω είμαι ελαφρώς κοντή. Τα παιδιά μου με λένε τάπα! Είμαι 1,57 με ψηλά τα χέρια! Τα 53 κιλά είναι τα ιδανικά μου. Οταν είχα τις ανορεξίες μου έφτασα και 45,
αλλά δεν τα καμαρώνω αυτά τα κιλά! Λίγο ακόμη θέλω, να μου χωρέσει ένα παντελόνι που το φορούσα όταν είχα γεννήσει και τα 3 μου παιδάκια και είχα καταφέρει να χάσω για λίγο
τα κιλά μου, πριν με πιάσει μια τρελή βουλιμία! Πάντως τελευταία μ'εχει πιάσει κάτι και θέλω όλο να μασουλάω. Τουλάχιστον μένω στα επιτρεπόμενα, αλλά το νιώθω ότι αν αφεθώ θα
γίνω πάλι ντολμαδάκι!

[Valentinakostas]

Απώλειες ακούω και ζηλεύω!!!!Μπράβο κορίτσια!!!σήμερα δε ζυγίστηκα μιας και επέστρεψα πριν λίγο από τη δουλειά και έπεσα με τα μούτρα στο φαγητό.Μουσακά έχει το μενού σήμερα.
Valentinakostas τα ντορίτος ακούγονται super,έχω ερώτηση!!!!Μυρίζει το αυγό όταν τα τρως, γιατί με τη μυρωδιά του αυγού δε μπορώ,μου προέκυψε τώρα με τη δίαιτα....

Μου να πω τι μαυρη μου αληθεια εμενα δεν με ενοχλει το αυγο οποτε δεν ξερω αν θα σου μυρισει.Εγω δεν το καταλαβαινω καθολου.
Το καλο ειναι οτι δεν πετας πολλα υλικα αν δεν σου αρεσει τελικα.Απλα κανε για αρχη 1 δοση και αν σου αρεσει τελικα ξανακανεις.Εγω μολις τις τελειωσα και τις εβαλα στη καταψυξη.Συνολο 20 μεγαλες κρεπες με 5 δοσεις απο το μειγμα.

Τετα αν εσυ γινεσαι ντολμαδακι εγω γινομαι νταρντανογυναικα χαχαχαχαχαα Αλλαααααα δεν θα το ξανααφησουμε να συμβει!!!!!!!!!!!!!! Σημερα με εβλεπα σε κατι φωτος και επαθα σοκ!!!

Δίκιο έχεις,θα το τολμήσω αύριο ή το σκ και αν αξίζει θα είναι ένα σνακ που θα μου λύσει το πρόβλημα στο καθημερινό πρόγραμμα διατροφής!!!Θέλω πίσω τα 60 μου κιλάκια!!!

[81 - - - - - - - - - - - 67.6 - - - - - - - - 60]

Έτοιμες και οι κρεπούλες! Τις έβαλα σε μεγάλο τηγάνι βέβαια και μου βγήκαν 2. Φαίνονται ωραιότατες, αν υποψιαστώ ότι βρήκα σνακ για το γραφείο θα σου στήσω άγαλμα Valentinakostas!!!

MOU ενώ κι εμένα τα μάφινς μου μύριζαν αυγουλίλα, η κρέπα δε μου μυρίσε καθόλου.

Τέτα εγώ με τη μεμβράνη αυτοσχεδίασα γιατί δεν είχα θήκες σιλικόνης. Αλλιώς μη νομίζεις κι εγώ θα την πατούσα. Έβαλα για "καλούπι" ένα καπάκι τυριέρας που έχω και βγήκε σαν σοκολάτα.

Πάντως έχω να παρατηρήσω πως το γάλα σκόνη με έχει σώσει. θα αναρωτιούνται στο σούπερ μάρκετ ποιος άρχισε ξαφνικά να τους καταναλώνει το Regilait! Χώρια που έχω θυμηθεί και τη διαφήμιση των παιδικών μου χρόνων και τραγουδάω όλη μέρα "Γάλα Regilait, όχι θερμίδες!"

Δεν πειράζει Vina μου απο τα λάθη μαθαίνουμε. Κι εγω την πάτησα! Την άλλη φορά όμως θα ξέρω πως να το χειριστώ. Μ'αυτές τις κρεπούλες μ'εχετε κολάσει! Θα τις δοκιμάσω κι
εγω, αλλά αύριο τώρα. Σήμερα γαλοπούλα βρωμο-ψωμάκι (βρώμης εννοώ) και λίγο κασεράκι. Θα πιω κι ένα τελευταίο καφεδάκι και μετά βλέπουμε!
Πράγματι πάντως, αυτό το γάλα σε σκόνη έχει ενα σωρό εφαρμογές.

Aκυρη η πιτσα! Εβγαλα ολο το ψαχνο που ειχε μεινει στο κοτοπουλο και το εριξα στο αντικολλητικο τηγανι με αλατι και πιπερι.Εγινε κοτογυρος
Το τυλιξα σε κρεπες με μουσταρδα...........................ΚΟΛΑΣΗ! Δοκιμαστε το!!!

GEIA SAS MPOREI KANPOIOS NA MOU PEI PWS AKRIVWS LEITOURGEIAYTH H DIATA NTOUKAN GIATI EGW THN KANW EDW KAI 8 MERES KAI EXW XASH MONO 2 KILA

Μια χαρά σας κόβω κοριτσάρες! Και πολύ νέο αίμα βλέπω! Έτσι έτσι γιατί το καλοκαίρι πλησιάζει απειλητικά κι είναι και το Πάσχα στη μέση, μην το ξεχνάμε!
Εγώ εδώ κι ένα μήνα δεν ασχολούμαι πλέον με τη ντουκάν, τρώω απ΄όλα κι αν υπερβάλλω καμιά μέρα, μαζεύομαι την επομένη. Έχασα 3 κιλάκια σ΄αυτό το διάστημα όποτε δεν με χαλάει καθόλου! Αλλά άλλη πρωτείνη η τσέπη μου και το στομάχι μου δεν θα την άντεχε! Την τρίτη φάση που λέει ο κυρ Ντουκάν δεν έχω καμία διάθεση να την κάνω, προσοχή θέλει και τίποτ΄άλλο!
Λοιπόν για να ενθαρρύνουμε και λίγο το νέο αίμα, κάνω και μια μίνι ανασκόπηση της δικιάς μου πορείας: καθαροί 2 μήνες ντουκανοδίαιτας και απώλεια 12 κιλά, συν ένας μήνας κανονικής μετρημένης διατροφής με 3 μείον, μας κάνουν το καταπληκτικό νούμερο των 15 κιλών. 
Τους δύο μήνες εγώ έτρωγα κι ένα φρούτο την ήμερα, μια κουτ. δημητριακά, 2 κουτ. λάδι, ΠΑΡΑ ΠΟΛΛΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ( βιομηχανικές ποσότητες!!!), καμιά κρεμούλα απ΄αυτές χωρίς το αυγό κι είχα κόψει τα τσιμπολογήματα, πράγμα που μου έκανε καλό γιατί έκοψα την κακή συνήθεια!
Από μαγείρεμα αυτοσχεδίαζα, δεν ασχολήθηκα με συνταγές, φαντασία να υπάρχει κι όλα γίνονται! Όσο για τα γλυκά και τα ψωμοειδή, το έχω ξαναπεί, πολύ λίγες εναλλακτικές υπάρχουν με τα ίδια και τα ίδια υλικά. Κρέπα, ψωμί, μάφφιν το ίδιο και το αυτό!
Σας συμβουλεύω να κάνετε 3 ωραιότατα γεύματα την ημέρα και να καταπολεμάτε τη λιγούρα για γλυκό ... σιγά σιγά θα εξαφανιστεί! ΝΑ ΤΡΩΤΕ! Κάπου διάβασα ένα μενού κάποιας κοπέλας - δεν θυμάμαι ποιά ήταν - κι έμεινα απ΄το πόσο λίγο τρώει! Εγώ έτρωγα τα 5πλάσια!
ΜΗΝ ΚΟΛΛΑΤΕ ΣΕ ΛΕΠΤΟΜΕΡΕΙΕΣ! Το έχω ξαναπεί και θα συνεχίσω να το λέω. Η μια κουταλιά παραπάνω βρώμης δεν κάνει καμία διαφορά. Η έλλειψη λιπαρών και υδατανθράκων την κάνει τη δουλειά, έβαλε κι ο Ντουκάν μια βρώμη κι ένα στάρι κι έφτιαξε δίαιτα που κάνει πάταγο!
Θα συμφωνήσω και με μια συνάδελφο που είπε ότι αυτή η δίαιτα ΔΕΝ είναι για έφηβους! Ισορροπημένη διατροφή χρειάζεται σ΄αυτην την ηλικία, όχι βομβαρδισμός πρωτεινών!
Και κάτι τελευταίο: ΔΙΑΙΤΑ ΕΙΝΑΙ, να είστε προετοιμασμένες και για στιγμές αδυναμίας και για στιγμές έλλειψης αγαπημένων φαγητών. Κι αν ενδώσετε απολαύστε το!
ΜΗΝ ΑΓΧΩΝΕΣΤΕ! Τα κιλά δεν φεύγουν απ΄τη μια μέρα στην άλλη, υπομονή θέλει ... σαν τον γάμο και σαν τον έρωτα!

Καλή συνέχεια λοιπόν σε όλες!

Υ.Γ. Το τικεράκι βαριέμαι να το αλλάξω αλλά είναι στα 65 πλέον!!!