Δίαιτα Dukan (8η ενότητα συζητήσεων)

Γεια σας και πάλι! Περαστικά στις αρρωστούλες! Ελπίζω γρήγορα να γίνετε καλά. Κι εγω έχω ημικρανία, χώρια τα γυναικολογικά μου που με βασανίζουν αφόρητα!
Πάντως το μπαλσάμικο ξύδι θέλει και λίγη ρέγουλα και προτιμάται κάποια μάρκα χωρίς έξτρα ζάχαρη.
Οσον αφορά τη Μεγάλη Εβδομάδα, θα πρέπει να μας πει τη γνώμη της η Planety που νηστεύει όλη τη Σαρακοστή και πιστεύω πως θα έχει κάποιες καλές ιδέες. Ελπίζω μόνο να μας διαβάζει!
Γιατί αυτές τις μέρες απ'ότι ξέρω απέχει προσωρινά. Λίγες μέρες είναι θα περάσουν κι αυτές. Ακόμη και να σταματήσουμε την προσπάθεια για λίγο, θα επανέλθουμε δυναμικά! Πάντως
θαλασσινά και σόγια νομίζω πως μπορούμε να τρώμε στη νηστεία. Θα αυτοσχεδιάσουμε και λίγο!

EvaChan κι εγω θα ηθελα να του ριξω μια ματια, αν μπορεις στειλε το μου!
σ ευχαριστω πολυ!

Καλησπερα σας!! Roula χερομαι!! θα κατεβενουμε παρεα στην ζυγαρια!! Εγω κλεινω σημερα μια βδομαδα στην φαση της επιθεσης με ενα σημαντκο λαθος.. μολης χτες καταλαβα οτι ετρωγα νιφαδες βρωμης και οχι πιτουρα.. απο σημερα συνεχιζω κανονικα ευτυχως!! το μονο κακο ειναι που μονο το μεσημερι τροω αρκετη προτεινη γιατι το βραδυ πιο συχνα τροω η ενα αυγο η λιγο φιλετο.. ελπιζω να τα καταφερουμε παρεα ολοι μαζη!!

[81 - - - - - - - - - - - 67.6 - - - - - - - - 60]

Καλησπέρα κι από μένα!
Πολύ όμορφη μέρα η σημερινή, κρίμα που είναι ακόμη Δευτέρα... Εγώ σταθερή στα κιλά μου, αλλά δεν πτοούμαι, οι πόντοι λιγοστεύουν!
Τέτα μπορείς να μας δώσεις τη συνταγή για τα μπισκοτάκια σόγιας ή να μας δώσεις link? Έχω ταξίδι σε λίγες μέρες και σκέφτομαι να πάρω ότι ντουκανοϋλικό μπορώ μαζί μου, μπας και αντισταθώ σε εξωτερικούς πειρασμούς. Έψαξα στις συνταγές μελών αλλά δε βρήκα κάτι...

EvaChan αν δε σου κάνει κόπο, θα ήθελα κι εγώ να ρίξω μια ματιά στο βιβλίο  Ευχαριστώ εκ των προτέρων!

EvaChan και εγω θα το ηθελα αν μπορεις να μου το στειλεις! ευχαριστω ! 

καλησπερα κ απο μενα!!
εδω και μερες σταθερη στη ζυγαρια αλλα συνεχιζουμε!!
Evanchan και γω θα ηθελα να μου το στειλεις οποτε μπορεις!!

[ΤETA]

ΤETA στις κρέπες δεν έβαλα μπαχαρικά για να μπορώ να τις καταναλώσω και με μερέντα ντουκαν. Διαφορετικά όπως προτείνει και η Vlentiankostas μπορείς να βάλεις πιπέρι και αλάτι ή και να αυτοσχεδιάσεις αν έχεις και κάποια αλλη ιδέα.
EVACHAN θα το ήθελα κι εγώ το ηλεκτρονικό βιβλίο αν δε σου κάνει κόπο!
Καλώς ήρθατε τα νέα μέλη!!!
Η ζυγαριά έχει κολλήσει στα 67.5, όχι άδικα, τις έκανα τις παρασπονδίες μου, ανοιξιάτικη η χθεσινή μέρα οπότε έφαγα παγωτάκι και όχι light....το συνδίασα και με τουλουμπακια...

[Εναρξη 7/3/12 (112,4 kg) ΩΣ 15\12\12 (92 kg) (-20kg) ΕΠΑΝΕΝΑΡΞΗ 7/6/13 ( 97 kg) 17/6 (95,6)]

Γεια σας φιλεναδιτσες.Α Π Ε Λ Π Ι Σ Ι Α!!!!!!!!!!!!!!!!!Κυριακη εφαγα κοτοπουλακι (η αληθεια ειναι με πετσουλα) και ελαχιστη σαλατα με 2 γιαουρτακια ολη μερα.Δευτερα μπιφτεκια με απαχο κιμα μεσημερι,βραδυ και 2 γιαουρτακια με 1 ποτηρι γαλα.Και το αποτελεσμα στην ζυγαρια σημερα Α Π Ε Λ Π Ι Σ Ι Α.Τ ι κανω λαθος βρε κοριτσια?
Και κατι αλλο ποση σογια επιτρεπεται στη 2η φαση?Και με ποιον τροπο μπορουμε να την καταναλωνουμε?φιλακια σματς σμουτς

Γεια χαρα σε ολες και.. ολους πλεον!

Θελω να μποραστω μαζι σας τις σκεψεις μου πανω στο θεμα..της τουαλετας!!! Ελπιζω να μην εχετε προβλημα! Στο πρωτο 10ημερο που εκανα τη διαιτα μου δηλιουγηθηκε μεγαλο προβλημα, παρολο που ποτε δεν ειχα τετοιο θεμα στη ζωη μου. Εφτασα να εχω να επισκεφτω την τουαλετα 5 μερες και με επιασαν κωλικοι..πολυ ασχημη κατασταση. Αναγκαστικα ηπια χυμο πορτοκαλι φρεσκο και μαυρο ψωμι με μπολικο μελι και επισης ξεκινησα να χρησιμοποιω ξανα 2 κουταλιες ελαιολαδο καθε μερα στα φαγητα μου και μου περασε. Να τονισω οτι ειχα δοκιμασει τα παντα απο τα επιτρεπομενα πριν απο αυτο, καφε, κρυο γαλα, περισσοτερη βρωμη, ξυνογαλο κλπ κλπ αλλα τιποτα δε βοηθουσε..Ταλαιπωρηθηκα πολυ ομως, να μη σας πω για τη ζυγαρια η οποια ειχε παρει την ανηφορα αντι για την κατηφορα..Μετα εφτιαξε το πραγμα και θεωρησα οτι ο οργανισμος μου συνηθισε..συν οτι υπηρξε και τεραστια διαφορα στη ζυγαρια προς τα κατω και ημουν μεσα στη χαρα!!  αλλα τωρα βλεπω οτι κοντευω να το ξαναπαθω..Τι να κανω? Εφαγα παλι ενα πορτοκαλι μηπως και ειναι θεμα φυτικων ινων..

Ποσο κακο ειναι τωρα που εφαγα ενα-δυο φρουτα και που την αλλη φορα τη χαλασα για να μπορεσω να βοηθηθω αραγε?  Κι αυτο το πραγμα δε γινεται ομως..ειναι μεγαλη ταλαιπωρια..

ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΝΤΟΥΚΑΝΙΤΣΕΣ ΜΟΥ,

ΕΦΤΙΑΞΑ ΣΗΜΕΡΑ ΤΙΣ ΚΡΕΠΕΣ ΤΙΣ VALENTINAKOSTA KAI ΕΓΙΝΑΝ ΜΠΛΙΑΧ. ΤΟ ΠΕΤΑΞΑ ΟΛΟ ΤΟ ΜΕΙΓΜΑ. ΚΡΙΜΑ ΤΑ ΥΛΙΚΑ. ΤΟ ΜΟΝΟ ΣΙΓΟΥΡΟ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ ΤΟ ΛΑΘΟΣ ΕΙΝΑΙ ΔΙΚΟ ΜΟΥ. ΚΑΤΙ ΘΑ ΕΚΑΝΑ ΠΟΛΥ ΛΑΘΟΣ. ΔΕΝ ΚΑΤΑΦΕΡΑ ΝΑ ΓΥΡΙΣΩ ΚΑΜΙΑ ΚΡΕΠΑ, ΟΛΕΣ ΔΙΑΛΥΩΝΤΑΝ. ΕΒΑΛΑ ΤΑ ΕΞΗΣ ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ (ΕΠΕΙΔΗ ΘΑ ΦΥΓΩ ΓΙΑ ΜΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ):

ΨευτοDoritos:
30 κσ απαχο γαλα σε σκονη
3 μεγαλα αυγα
500 ml νερο λιγο χλιαρο
3 γεματες κσ κορν φλαουρ
αλατι-μπαχαρικα

ΣΑΣ ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΟΠΟΙΑ ΚΟΠΕΛΑ ΞΕΡΕΙ ΑΣ ΜΕ ΒΟΗΘΗΣΕΙ.
(VALENTINAKOSTA ΜΙΑΣ ΠΟΥ ΕΙΣΑΙ ΕΞΠΕΡ ΣΤΟ ΘΕΜΑ ΚΡΕΠΕΣ ΑΝ ΔΙΑΒΑΣΕΙΣ ΤΟ ΜΗΝΥΜΑ ΜΟΥ HELPPPPPPP!).

ΣΑΣ ΦΙΛΩ ΚΟΥΚΛΙΤΣΕΣ (ΑΝ ΚΡΙΝΩ ΑΠΟ ΚΑΠΟΙΕΣ ΦΩΤΟ ΠΟΥ ΒΛΕΠΩ)!

Kαλησπερα καλησπερα!
Διαβασα χθες και σημερα αυτα που γραψατε και ηταν πολλα!!!! χαχαχααχ.Σε οτι θυμαμαι θα απαντησω και θα σχολιασω.Στα υπολοιπα που ξεχασα αν χρειαστειτε βοηθεια ξαναρωτηστε ...εδω γυρω θα ειμαι!Πρεπει να πω περαστικα στα αρρωστα κοριτσια και καλως ηρθατε οι καινουργιες!!!

Sky28 κριμααααααααααα Μα γιατι δεν σου πετυχαν? Οσες φορες το εχω κανει παντα ηταν τελειες εκτος την φορα που εβαλα ζαχαρινη απο μονη μου και μου κολλησαν.Θα δω ξανα τη συνταγη μετα και θα σου στειλω μηνυμα αλλα νομιζω οτι ηταν λιγο το κορν φλαουρ και τα αυγα. 5πλη δοση δεν εκανες?

jennnaki Εγω μαλλον δεν μπορω να σε βοηθησω μιας και δεν αντιμετωπισα προβλημα καθολου εκτος απο τις πρωτες ημερες που υπηρχε καποια καθηστερηση.

Αμελι Μου μην σκας!!!!!! Ποντους εχασες? Να σου πω την αληθεια αυτο που θα σου ελεγα εγω ειναι οτι μου φαινεται οτι τρως λιγο.Αν ο οργανισμος νιωθει οτι του στερεις πραγματα πως θα κανει καυσεις? Δεν ξερω μπορει να κανω και λαθος αλλα εγω που τρωω τον αμπακο μια χαρα χανω! Αντιθετα τις ημερες που δεν προλαβαινω να φαω ή δεν εχω ορεξη δεν χανω τπτ.

Τετα μου εγω στις κρεπες αλατι και πιπερι εβαλα μονο.Αν ειχα και το μειγμα πιτσας που ειχε αναφερει καποια κοπελα πιο παλια θα το ειχα βαλει αλλα οσο και αν εψαξα δεν το βρηκα.

EvaChan Φυσικα θελω και εγω το βιβλιοοοοοοοο!!!!!!!!!!! 

Οσο για εμενα....χμ! Εχθες εγω και ο μπαρμπαντουκαν δεν βρεθηκαμε καθολου χαχαχαχαχα. Τυροκουλουρο εφαγα το πρωι και μπυρα με πατατακια το απογευμα και το βραδυ τηγανιτα!!! παρακαλω!!! τυροπιτακια! Οποτε καταλαβαινετε οτι στη ζυγαρια θα ανεβω σε 8-10 μερες χαχαχαχα Για να γιορτασω τα -10 κιλα πρεπει να πηρα 2-3!!! 
Αλλααααααααααα περασα μια υπεροχη κυριακη! Λες και ημουν διακοπες,ΑΞΙΖΕ!

γειά σας! η dukan είναι η μόνη που δεν έχω επισκεφτεί απο δω μέσα λοιπόν με διάφορες δίαιτες κατάφερα να χάσω 13 κιλά.. αλλά τώρα έχω κολλήσει και θέλω να χάσω ακόμη 6-7 κιλάκια... τουλάχιστον
είμαι 69,5 και θέλω μέχρι και την άλλη τρίτη να φτάσω 66-65... αν την ξεκινήσω πιστεύετε να χάσω σε μια βδομάδα 3-4??

[81 - - - - - - - - - - - 67.6 - - - - - - - - 60]

jennnaki διαβάζοντας το βιβλίο του μπαρμπαντουκάν (να είσαι καλά evachan!!!) λέει ότι σε περίπτωση δυσκοιλιότητας καλό είναι να τρως μια χούφτα all bran μαζί με τη βρώμη. Επίσης στην αρχική δημοσίευση της δίαιτας στο δικό μας φόρουμ, συστήνει φύλλα αιγύπτου, ή κάπως έτσι, τα οποία από ότι κατάλαβα είναι φυτικό προϊόν αλλά το αγοράζεις από φαρμακείο. Επειδή κι εγώ δεν τα πάω καλά με το άθλημα, έχω τα πονάκια στην κοιλιά μου, αλλά δεν έχω δοκιμάσει κάτι έξτρα. Μερικές φορές μόνο, αυξάνω την ποσότητα της βρώμης μου.

Sky28 Μήπως έβαλες λίγο κορν φλάουρ και γι' αυτό δεν έδενε το μείγμα σου? Σε αντίστοιχη ποσότητα από γάλα και νερό, εγώ είχα βάλει 3 αυγά όπως εσύ αλλά 5 κουταλιές της σούπας κορν φλάουρ. Κρίμα που πήγαν τόσα υλικά χαμένα...

Αμελί θα συμφωνήσω με την Βαλεντίνα, μήπως πρέπει μια δυο μέρες να φας αρκετή ποσότητα ή ακόμη και να σπάσεις τη δίαιτα? Μια φίλη που πάει σε διαιτολόγο, τη στιγμή που κόλλησε και σταμάτησε να χάνει, της έκανε μια βδομάδα πρωτεΐνη, μετά μια βδομάδα κανονικής διατροφής και ύστερα ξανά πρωτεΐνη, γιατί, όπως της είπε, με τη δίαιτα ο οργανισμός "θεωρεί" ότι πρέπει να κάνει συντήρηση δυνάμεων και σταματά τις καύσεις, οπότε πρέπει να τον "ξεγελάσεις" για λίγο διάστημα τρώγοντας κανονικά. Τώρα βέβαια ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός, πάντως έχε το κι αυτό στα υπόψη...

Βαλεντίνα χρειάζεται να το ρίχνουμε και έξω για λίγο, για να παίρνουμε δυνάμεις να συνεχίζουμε. Συνέχισε να μας γεμίζεις θετική ενέργεια!!!

ioli25 Εξαρτάται από τον οργανισμό. Σίγουρα υπάρχει σημαντική απώλεια βάρους στις πρώτες μέρες της δίαιτας, αλλά άλλες κοπέλες έχουν χάσει 3-4 κιλά σε μια βδομάδα, άλλες λιγότερο. Προσωπικά έχασα 2 κιλά στην πρώτη μου εβδομάδα, αλλά είμαι ικανοποιημένη, γιατί ο μεταβολισμός μου είναι γενικά αργός και έχω και υποθυρεοειδισμό. Πάντως η Dukan, θέλει διάβασμα πριν την ξεκινήσεις και προμήθεια συγκεκριμένων προϊόντων από σούπερ μάρκετ ή/και καταστήματα βιολογικών προϊόντων. Καλή επιτυχία αν το αποφασίσεις

Γεια σας και πάλι! Περαστικά στις αρρωστούλες! Ελπίζω γρήγορα να γίνετε καλά. Κι εγω έχω ημικρανία, χώρια τα γυναικολογικά μου που με βασανίζουν αφόρητα!
Πάντως το μπαλσάμικο ξύδι θέλει και λίγη ρέγουλα και προτιμάται κάποια μάρκα χωρίς έξτρα ζάχαρη.
Οσον αφορά τη Μεγάλη Εβδομάδα, θα πρέπει να μας πει τη γνώμη της η Planety που νηστεύει όλη τη Σαρακοστή και πιστεύω πως θα έχει κάποιες καλές ιδέες. Ελπίζω μόνο να μας διαβάζει!
Γιατί αυτές τις μέρες απ'ότι ξέρω απέχει προσωρινά. Λίγες μέρες είναι θα περάσουν κι αυτές. Ακόμη και να σταματήσουμε την προσπάθεια για λίγο, θα επανέλθουμε δυναμικά! Πάντως
θαλασσινά και σόγια νομίζω πως μπορούμε να τρώμε στη νηστεία. Θα αυτοσχεδιάσουμε και λίγο!

σας διαβαζω, ομως οντως δεν κανω ντουκαν καθολου, γιατι νηστευω και οι πρωτεινες ειναι λιγο δυσκολες. παρολα αυτα κανω τη διατροφη μου απο τα παλια που αυτες τις μερες ειναι νηστισιμη, τσιμπαω και αρκετα παραπανω πραγματακια αλλα ευτυχως δεν εχω παχυνει. περπαταω αρκετα βεβαια και προσεχω το βραδινο. σκεφτομαι οτι και να παρω ενα δυο κιλακια θα κανω μετα το πασχα μια βδομαδα ντουκαν και θα ισιωσω!!! οσο για την μεγαλη εβδομαδα, σογια, καλαμαρακια στο φουρνο με κρουστα βρωμης, γαριδουλες, ντοματοσουπα, μελιτζανουλες και διαφορα αλλα λαχανικα θα εχουν την τιμητικη τους. και η γνωμη μου ειναι  οτι δεν πρεπει να νοιαζει κανεναν Χριστιανο αν θα χαλασει τη διαιτα του για μια βδομαδα, την πιο σημαντικη βδομαδα της χριστιανοσυνης, οποτε ολα καλα! ο,τι και να φατε, ρυζακι με μανιταρι ας πουμε που ειναι πολυ καλη πηγη πρωτεινης, οσπρια επισης, τοτε δεν εχετε να φοβηθειτε τιποτα. μετα το πασχα δυο τρεις μερες ΡΡ και θα ειστε σουπερ ξανα!

Mόλις γύρισα απ'το γυμναστήριο. Μου φαίνεται πως συναχώθηκα πάλι! 3η φορά στη σειρά! Μήπως εξασθένισε ο οργανισμός μου βρε κορίτσια;
Vina μου η συνταγή για τα μπισκότα σόγιας.
1 κούπα κιμά σόγιας αλεσμένο στο multi
8 κ.σ. natreen σε σκόνη
1 κ.γλ. μπαίκιν
1 βανίλια
1 αυγό
1 πρέζα αλάτι
1/2 κ.σ. κανέλα
2 κ.σ. γεμάτες γιαούρτι 0%.
Ανακατεύω τη ζάχαρη με το γιαούρτι. Χτυπάω το ασπράδι σε μαρέγκα κι έπειτα προσθέτω και τον κρόκο και τα χτυπάω μαζί. Τα ανακατεύω με το γιαούρτι.
Προσθέτω μπαικιν, κανέλα, σόγια, αλάτι και βανίλια. Ανακατεύω καλά. Βάζω το μείγμα 10 λεπτά στο ψυγείο να σφίξει λίγο και με βρεγμένα χέρια πλάθω μπισκοτάκια σα πλακέ κεφτέδες.
Τα ψήνω στους 160 βαθμούς κελσίου. για 35 λεπτά. Εγω κάνω μια μικρή παραλλαγή. Δεν τα πλάθω απλά χρησιμοποιώ ένα στρογγυλο κουπ πατ, το τοποθετώ σε ταψάκι στρωμένο με λαδόκολα και
το γεμίζω με 1 κ.σ. απο το μείγμα, μετακινω το κουπ πατ μέχρι να τελειώσει όλο το υλικό. Επειτα ψήνω στους 170 βαθμούς για 27 λεπτά. Στην πρώτη περίπτωση γίνονται τραγανά. Στη δική μου
εκδοχή γίνονται μαλακά σαν soft kings. Μου αρέσουν έτσι. Χρησιμοποίησε την εκδοχή που σου ταιριάζει.
Πάντως όσον αφορά τη δυσκοιλιότητα εγω jennaki μου, αντι ν'αδειάσω το ψυγείο, έπινα ένα τσαι σέννας ή έτρωγα 1 ακτινίδιο. Είναι πιο ανώδυνο και δεν χαλούσα και τη δίαιτα.