Δίαιτα Dukan (8η ενότητα συζητήσεων)

Koριτσια μολις εβγαλα απο το φουρνο και δοκιμασα ενα ''ψευτοσουφλε'' με κουνουπιδι!
Δεν το ειδα στις συνταγες οποτε σας το λεω:

Εβρασα λιγο το κουνουπιδι (δεν χρειαζεται να λιωσει!!!) και μετα του εβγαλα ολο το νερο.
Εκοψα κομματια κουνουπιδι μεσα σε ενα πυρεξ. Του εριξα απο πανω τυρακι που εφτιαξα το πρωι και 2-3 φετες γαλοπουλα σε κομματακια. Μετα εσπασα σε ενα μπολακι ενα αυγο το χτυπησα λιγο και προσθεσα ενα ποτηρι γαλα περιπου,αλατακι πιπερακι και το εριξα πανω σε ολο το κουνουπιδι. Στο φουρνο για λιγη ωρα και εγινε λουκουμι!!! Φανταζομαι οτι γινεται και με κρεμα γαλακτος (light φυσικα) αλλα απο την μια δεν ειχα και απο την αλλη θα μου φαινοταν απαγορευτικο μετα χαχαχαχαχαα

Μονο προσεξτε γιατι εχει πολυ γαλα (υπολογιστε και το τυρακι ) μην υπερβουμε την ημερησια δοση.
Βαλτε τη φαντασια σας να δουλεψει και καντε οτι αλλαγες μας επιβαλλει η διαιτα στα φαγητα που λαχταρατε!!! Δεν χρειααζεται να στερηθουμε τπτ  .

Δεν χρειαζεται να σας πω οτι μπορειτε να κανετε με τον ιδιο τροπο σουφλε αγγιναρας ε?

[PATY, JOANNACH]

Καλημέρα κι από μένα κοριτσάκια αν και μεσημέριασε... 

Η γρίπη μου περνάει σιγά σιγά έφυγε και ο πυρετός, μια χαρά την έβγαλα αυτή τη βδομάδα πήγα μόνο δύο μέρες στη δουλειά... Η γιατρός βέβαια με τσάντισε γιατί πήγα χτες και δε πορούσε να μου γράψει αναρρωτική για προηγούμενες μέρες κι

έτσι μου έγραψε μόνο για σήμερα... Είναι που είναι κουτσουρεμένος ο μισθός, θα πάρω και 3 μεροκάματα λιγότερα αυτό το μήνα... γκρρρρρ


Κορίτσια είναι λυπηρή η κατάσταση με όλα αυτά που αποφασίζουν για μας χωρίς εμάς, το ξέρω... Αλλά δε πρέπει να το βάζουμε κάτω... Ο Έλληνας πάντα βρίσκει τρόπο να επιβιώνει γαιτί είμαστε δυνατοί και μαχητές... Τώρα αν βρισκόνταν και

κάποιος να ρίξει ένα μπορλώωωωωωτο ξέρετε που... καλά θα ήταν 


PATY, JOANNACH  πάμε για καφεδάκι τη Δευτέρα μετά τη δουλειά αν θέλετε... JOANNACH εσύ τι ώρα σχολάς? Εγώ 5

Σήμερα θα φάω σουπιές με σπανάκι γιάμιιιιιι...περιμένω και τους ρώσσους όπου να ναι...

Εσύ τι απώλεια έχεις,έχεις ζυγιστεί καθόλου;

δεν ξερω με σιγουρα ποσο ημουν οταν ξεκινησα την δευτερα .. γιατι η προηγουμενη μερα ειχε πολυ τρελη κρεπαλη ..

η ζυγαρια δειχνει μειον 3 κιλα σημερα ... αλλα εγω υπολογιζω μειον 2 καθαρα ..
πολυ καλα θα ελεγα ..

μολις εβαλα να ψηθει κεικ σογιας . για να δουμε τι θα γινει ...

γεια σας φίλες μου..Natasa σου έστειλα PM! όλα καλά με την τρίτη φάση αλλά η κοιλιά μου με πεθαίνει σήμερα..για να δούμε..

παλευω να μελετησω ολα τα θεματα για να δω ουσιαστικα πως να ξεκινησω,εχω διαβασει τα αρχικα της διαιτας της 1ης ενοτητας,καθως κ τις συνταγες,αλλα εχω απειρες αποριες,κ νιωθω γενικα οτι δεν ξερω απο που να ξεκινησω...μα δεν υπαρχει ενα προτεινομενο μενου ρε παιδι μου...?
αααααχ ,μηπως δεν ειναι αυτη η διαιτα για μενα?
εμενα ετσι κ μ αφησεις ετσι χυμα ,χωρις προγραμμα,ευκολα θα τα κανω ολα μπαχαλο....
ελεγα μηπως ξεκινησω απο δευτερα,αλλα σιγα μην προλαβω να διαβασω οοοοοοολες τις ενοτητες...(ειμαστε ολοι αρρωστοι στο σπιτι συν οτι εγω εχω κ τρελο διαβασμα λογω μεταπτυχιακου) μηπως εχουμε πουθενα τα ΣΟΣ?

Σου εχω στειλλει γραπτο μηνυμα

Καλησπέρα σε όλες! Να ευχαριστήσω την marotzana για το προσωπικό της μήνυμα συμπαράστασης (προσπάθησα να σου στείλω μήνυμα αλλά δεν ερχόταν το άτιμο και είπα να σου πω δημοσίως ευχαριστώ!). Ελπίζω να είσαστε όλες καλά και παρ όλο που τα πράγματα πάνε από το κακό στο χειρότερο, άμα χάσουμε και το κέφι μας, πάει χάσαμε τα πάντα!
Με μεγάλο φόβο θα κάνω μια ερώτηση (ορκίζομαι, έψαξα πολύ πριν ρωτήσω!!)...Βλέπω ότι κάτι ανέφεραν μερικές για ποσότητες γαλακτοκομικών...Πόση είναι η επιτρεπόμενη ποσότητα γαλακτοκομικών...? 
Επίσης συμβουλεύω όλες να κάνουν το τυράκι και να βάλουν ότι μυρωδικό θέλουν, εμένα μ αρέσει πολύ με κόκους χοντρού πιπεριού γιατί μ αρέσουν γενικά τα καυτερά!
Καλή συνέχεια κ καλή δύναμη σε όλες! 

απαντήθηκε η απορία μου....
μια συνταγούλα για μέρα πρωτείνης-λαχανικών που δοκίμασα χτές και ήταν σούπερ!
-μελιτζάνα σε κύβους
-μισχάρι άπαχ0
-γιαούρτι 0%
-τυράκι ( )
-2-3 κολοκυθάκια

έκανα τα κολοκυθάκια λωρίδες, όχι πολύ λεπτές, τα ''τσιγάρισα'' με νεράκι στο αντικολλητικό, μετά πρόσθεσα και την μελιτζανούλα!
το κρέας το έψησα σε γάστρα με αλατοπίπερο και λίγο γαρύφαλλο, το πρόσθεσα στα λαχανικά και όλα μαζί σε πήλινο μπολάκι (το κολοκυθάκι κ η μελιτζάνα έχουν μείνει λίγο τραγανά, εμένα μ αρέσει κ γι αυτό το κάνω έτσι, αν δε σας αρέσει βάλτε τα όλα στην γάστρα να λιώσουν!)
έφτιαξα μια ''σως'' με γιαούρτι με λίγο τριμένο τυράκι κ το έβαλα από πάνω, το έψησα για λίγο κι έγινε λουκούμι!!! 

Γεια σας κυριες μου

Ακομα ειμαι στη εργασια μου.Δοξα τω Θεω εχω ραντεβου για να καλυπτω τα λειτουργικα μου εξοδα ....

Σημερα εφαγα κοτοπουλο φιλετο μπουτι και τωρα λυσσαω για κατι τις αλλο....σκεφτομαι το ποριτσ....

Η ζυγαρια σταθερη ουτε πανω ουτε κατω αλλα δεν με νοιαζει , δεν εχω πια εκεινες τις ηλιθιες υπογλυκαιμιες....

Καλωσορισατε τα νε μελη οτι θελετε στελνετε προσωπικο μηνυμα....τα κατορθωνατα σας τα περιμενω εδω....

Καλη συνεχεια.....

Καλησπέρα κι από'μένα σε όλη την παρέα! Νομίζω ότι έχω εκφράσει αρκετές φορές το πόσο καλό μου κάνει αυτή η δίαιτα κ το πόση υποστηριξη βρήκα σε αυτό εδώ το φόρουμ. Με αφορμή όμως τα σχόλια κάποιων μελών, θα ήθελα να επιστήσω την προσοχή σας σε κάποιες συμπεριφορές οι οποίες με "χαλάνε".

Νομίζω ότι ένα φόρουμ, αλλά κ γενικότερα η ζωή μας θα πρέπει να διέπεται από ευγένεια. Σχόλια του τύπου "σε τι κόσμο ζεις" για'μένα είναι απαράδεκτα. Εδώ μέσα είμαστε για να υποστηρίξουμε η μία την άλλη για την επίτευξη ενός κοινού μας στόχου κ δεν είναι κανένας υποχρεωμένος να αναγκάζεται να ψάχνει σε 700 σελίδες για μια λεπτομέρεια την οποία αγνοεί. Γι'αυτό άλλωστε είμαστε εδώ. Για να στηρίζουμε, όπως προείπα, και συνεπώς για να ΑΠΑΝΤΟΥΜΕ. Δεν είναι πάντα ευχάριστο, το ξέρω, αλλά έτσι είναι τα πράγματα. Όποιος δε το μπορεί, μπορεί να μη συμμετέχει.
Σαφώς και θα συμφωνήσω ότι πριν κάνουμε μια ερώτηση θα πρέπει να ψάξουμε λίγο κ να την κάνουμε ΜΟΝΟ εάν δε μπορούμε να βρούμε την απάντηση μέσα στο φόρουμ.

Όσον αφορά το ζήτημα της ορθογραφίας, να θυμίσω ότι όλες και όλοι δεν έχουμε την ίδια πρόσβαση ή ευκαιρίες στην εκπαίδευση. Το αν κάποιος/κάποια γράφει ανορθόγραφα, δεν είναι κανένας σε θέση να το κρίνει ούτε να αναλάβει το ρόλο του διορθωτή. Κάνουμε λίγο και τα στραβά μάτια κ τελειώνει η υπόθεση ή αναφερόμαστε ΕΥΓΕΝΙΚΑ με προσωπικό μήνυμα κατα τη γνώμη μου. Και εγώ δασκάλα είμαι, αλλά δε το διαλαλώ ούτε διορθώνω κανέναν όπως τους μαθητές μου.

Όπως λέει κ ο πατέρας του φίλου μου, Η ΕΥΓΕΝΕΙΑ ΑΝΟΙΓΕΙ ΠΟΡΤΕΣ. Η ΑΓΕΝΕΙΑ ΤΙΣ ΚΛΕΙΝΕΙ...

Δεν προσπαθώ να αναλάβω το ρόλο του ρυθμιστή, απλώς αναφέρω τι με ενοχλεί. Αν κάπου σφάλλω, ευχαρίστως να δεχθώ τα σχόλιά σας.
 
Σας χαιρετώ προς το παρόν κ σας φιλώ!

Γεια σας! Είμαι καινουρια στην παρέα σας και μόλις χτες άρχισα αυτήν την καταπληκτική διαιτα dukan! Εδώ και δυο μέρες το προγράμματα μου είναι το εξής:
Πρωί:καφές σκέτος με γάλα και 225gr γιαούρτι 0% με 1κ.σ πιτουρα βρωμης
Δεκαετιανο: 115gr γιαούρτι 0%
Μεσημεριανό:(χτες) κοτόπουλο ψητό.  (σήμερα) ψάρι στον ατμό
Απογευματινό: 115gr γιαούρτι 0%  με 1κ.γ πιτουρα βρωμης
Βραδινό:γαρίδες στον ατμό
Θα ήθελα αν μπορείτε να μου πείτε τι άλλο θα μπορούσα να τρώω το πρωί και το απόγευμα?

Γεια σας ντουκανοπαρεούλα!! Μόλις γύρισα απο το γυμναστήριο! Λίγο κουρασμένη αλλά εκτονωμένη. Σήμερα έφτιαξα το τυράκι κι έγινε νόστιμο μεν, αλλά πολύ λίγο. Απο 1 λιτρο γάλα (Μεβγαλ
χρησιμοποίησα), έγινε 60 γραμμάρια τυρί. Δε ξέρω γιατί αλλά όσο ξινό ή λεμόνι και να έριξα δε διαχωρίστηκε άλλη τυρομάζα. Ας μου πει όποια μπορεί, τι είναι πιθανό να έκανα λάθος. Μήπως φταίει που το ανακάτευα συνεχώς;    Τωρα το απόγευμα θα το φάω με το ψωμάκι κι ένα ωραίο καφεδάκι.
Πάντως Tzitzikaki μου πολύ ωραία τα είπες! Συμφωνώ απόλυτα μαζί σου! Αυτό που έμαθα στη ζωή μου είναι να είμαι ευγενική και πάντοτε προσπαθώ να το τηρώ. Σπάνια προσβάλω κάποιον και
σέβομαι τα ελαττώματα και τις αδυναμίες του, γιατί άλλωστε κι εγω δεν είμαι τέλεια! Marotzana μου, ελπίζω κούκλα μου να αισθάνεσαι καλύτερα. Κι εγω εχω τέτοια σκαμπανεβάσματα συχνά! Ολοι
περνάμε δύσκολες στιγμές. Ο καθένας ξέρει τα βασανά του! Φιλάκια πολλά σε όλες και κουράγιο!

Barbie87gr δεν υπάρχει στάνταρ πρόγραμμα. Εγώ π.χ ξυπνώντας πίνω μια κούπα γάλα και τρώω 2-3 φέτες γαλοπούλα καπνιστή. Αν εξακολουθώ να πεινάω, βράζω ένα αυγό και ανάλογα με τους κρόκους που έχω καταναλώσει ή θα το φάω ολόκληρο ακολουθώντας τη συνταγή "Αυγά δαιμονισμένα" που την έχω ανεβάσει εδώ https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=6073&Itemid=61 ή θα βγάλω τον κρόκο κ στη θέση του θα βαλω λίγη μουστάρδα με γιαούρτι κ πάπρικα. Άλλη μέρα μπορείς να φας μια κρεμούλα που αν ψάξεις στο ιντερνετ θα βρεις σίγουρα για dukan.

Για μεσημέρι θα μαγειρέψω κάποια από τις συνταγές στο site εδώ. Αν έχω ήδη πεινάσει, θα φάω πάλι 1-2 φετούλες γαλοπούλα ή καναδυό μπουκιές cottage. Αν είμαι σε μερα pv τρώω κ λίγη σαλατούλα.

Για απόγευμα ένα ζελέ χωρίς ζάχαρη ή γιαουρτοζελέ ή καναδυο μπισκοτάκια σόγιας ή ένα γιαουρτάκι. Εννοείται (για'μένα) ότι πίνω και 1-2 καφέδες την ημέρα και πολύ νερό ή ένα πράσινο τσάι.

Για βραδινό αφήνω πάντα τη μερίδα μου από το ψωμάκι μαζί με μια μερίδα από το τυρί που έχω φτιάξει. Αν με πιάσει κ λιγούρα, "χτυπάω" κ ένα ντουκανοσοκολατάκι κ καθαρίζει η δουλειά!

Αυτά εν ολίγοις. Ελπίζω να σε βοηθήσουν όλ'αυτά. Και μην ξεχνάς ότι το greekmasa θα γίνει το ευαγγέλιό σου. Είναι μια τεράστια πηγή συνταγών για να μπορέσεις να τα βγάλεις πέρα με τη δίαιτα!

Αν κάποια πιστεύει ότι κάνω κάτι λάθος, ας μου το επισημάνει για να μη μάθουν κάτι λάθος κ τα νέα μέλη!

Τσα! ξαναρθα και εγω....

Σημερα εφτιαξα το κεικ σογιας,εκανα και το σουφλε μου,εφαγα και ψητα καλαμαρακια μιαμ μιαμ μουρλια ηταν!!!


Barbie87gr και εγω συμφωνω με το τζιτζικακι (Σε πολλα θεματα μαλιστα!!!!!!  ). Μην προσπαθεις να εισαι αυστηρη με το προγραμμα σου γιατι θα σε κουρασει.Χαλαρωσε μελετησε τις συνταγες και φτιαξε και τα γλυκακια που μπορεις να ευχαριστηθεις ελευθερα!!!

Μολις δοκιμασω το κεικ σογιας θα σας πω τι καταφερα! Αν και για να τον αλεσω τον κιμα σογιας ειδα και επαθα!!!! Λες και προσπαθουσα να κανω σκονη πετρες!!!!!!
 Αυριο θα δοκιμασω να κανω και μαγιονεζα να τρωω με τα ψαρια μου.

Για τις καινουργιες της παρεας: Καλως ηρθατε,μολις μπηκα στη δευτερη φαση,οτι χρειαστειτε ειμαι (και ειμαστε) εδω! Κανενας δεν τα ξερει ολα! Οπως με βοηθουν και εμενα θα βοηθησω και εγω και παει λεγοντας

φιλια τα λεμε μετα!

(Συγνωμη απο τωρα στον Μπαμπινιωτη για τα ΩΡΘΩΓΡΑΦΕΙΚΑ ΜΟΥ ΛΑΘΟΙ  ) (Και δεν εχω μαθει να βαζω και τονους!!! απαπαπαπαπαπαπα)

καλησπερα και απο εμενα!!!
εκανα και εγω το κεικ σογιας σημερα .. εγω εβαλα και λιγα gojies berries μεσα ..
μου φανηκε αρκετα νοστιμο ...
και στο ψυγειο εχω και την σοκολατα τυπου λακτα ... ετσι το απογευμα μαζι με το κεκακι εβαλα και απο πανω λιγη απο τη σοκολατα ( ουσιαστικα αναλογουσε σε αυτο που εβαλα μισο κουταλακι κακαο οποτε ημουν οκ ) και ηταν τελειο ..
οτι πρεπει να για να ξεγελαω τις απογευματινες μου λιγουρες ...

το βραδινο μου πια ειναι σταθερη αξια ... πανιρ απο 500μλ γαλα, ψωμι, 1/2 φετα γαλοπουλα φουαντρε!!!
σημερα κλεινω την 5η μερα στην πρωτη φαση ( με μια μερα παρασπονδια) και εχω την εντυπωση πως εχει μικρυνει το στομαχι μου ... δλδ το μισο φιλετο απο στηθος κοτοπουλο που στην αρχη το ετρωγα για μεσημερι και το απογευμα πεινουσα παλι τωρα με καλυπτει ως το βραδυ ...
το νοιωθετε και εσεις αυτο?