Δίαιτα Dukan (8η ενότητα συζητήσεων)

Δεν μπορώ να καταλάβω γιατί υπάρχει τόοοοση ένταση και αρνητικισμός.
Ολοι εδώ έχουμε εναν κοινό σκοπό και βοηθάμε ο ένας τον άλλον, αν βέβαια κ όποτε το θέλουμε. Αλλιώς απλά διαβάζουμε συμβουλές, ιδέες και αποτελέσματα άλλων μελών.
Φυσικά όμως για να συμμετάσχουμε σε ενα παιχνίδι θα πρέπει να έχουμε ενημερωθεί για τους όρους αυτού. Και όπου χρειαζόμαστε βοήθεια - ειτε παλαιότεροι ειμαστε στο φορουμ ειτε νέοι - την ζητάμε στην πορεία απο τους συμπαίκτες μας. Οποιος προαιρείται, θα μας βοηθήσει. Δεν χρειάζονται εντάσεις, αλλά καλή διαθεση από όλους.
Α! και για να παίξουμε ενα παιχνίδι δεν χρειάζεται να παρακολουθήσουμε ΟΟΟλα τα παιχνίδια που έχουν προηγηθεί βεβαια. Απλά βοηθάει να δούμε κάποια αποσπασματικά.

Οσο για τη διατροφή τώρα έχω - μετα από μερικές ατασθαλίες το προηγούμενο ΣΚ να επανέλθα και να αδυνατίσω και περίπου άλλο μισό κιλό. Ειμαι ευχαριστημένη προς το παρόν και συνεχίζω τον μακρύ μου δρόμο.

Χαιρετε κυριες μου .....η λυση υπαρχει .....οταν θετουμε ενα θεμα καποιος μας απαντα συνηθως.....

Σε ποσα νεα μελη εχω στειιλει προσωπικο μηνυμα και συνταγες μας πηρε κανεις ειδηση?Ουτε τωρα θα μας παιρνει Στελλνετε τις απαντησεις με προσωπικα μηνυματα.....

Αν κατι χρειαζεται παραπανω εξηγηση ας το βαζουμε στη κεντρικη σελιδα.....

Ας μη χαλαμε τις καρδιες μας εχουμε τοσα αλλα να παλεψουμε.....

Σημερα εκνα τοννοπιτα σε λιγο βγαινει απο το  φουρνο....με σουπερ λαχανοσαλατα...και το απογευμα επισκεψη σε φιλη για καφεδακι......αργοτερα μελετη και σκεφτομαι να κλεισω τη βραδια με καμμια κομωδια σε dvd Εχεται καποιο να προτεινετε???/

Μυριζει υπεροχα ή πεινω πολυ?

[starsstrass]

Επειδη οι σελιδες της διατροφης ειναι 7 επτα και σου τις εστειλλα και σε μηνυμα σου στελλνω και το αποσπασμα που αναφερει τις ποσοτητες γαλακτοκομικων.....ΕΙΝΑΙ ΜΟΝΟ ΕΠΤΑ ΣΕΛΙΔΕΣ.

starsstrassΓΕΝΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ 1Η ΚΑΙ 2Η ΦΑΣΗ

1.   Διαβάστε πολύ καλά την δίαιτα πριν την ξεκινήσετε.
2.   Εφοδιαστείτε με τα απαραίτητα τρόφιμα πριν ξεκινήσετε την δίαιτα.
3.   Οι ποσότητες είναι απεριόριστες στις τροφές που επιτρέπονται.
4.   Η δίαιτα δεν γίνεται στο περίπου. Για να έχει άμεσα αποτελέσματα πρέπει να γίνει κατά γράμμα!
5.   Τα γαλακτοκομικά επιτρέπονται στο σύνολο τους 1 λίτρο την ημέρα. Όχι τυριά, εκτός αν βρείτε τα: Fromage frais 0% στα Carrefour ή               το Linessa 0,02% στο LIDL.6.   Ασπράδια απεριόριστα, κρόκος 1 την ημερα/3-4 τη εβδομάδα, όποιος έχει χοληστερίνη αποφεύγει κρόκους.
7.   Πίνετε πολύ νερό, όχι όμως πάνω από 2 λίτρα την ημέρα.
8.   Περιορίστε το αλάτι.
9.   Το πίτουρο βρώμης είναι υποχρεωτικό!!! Αλλά πάντα στην ποσότητα που αναφέρεται! ΜΟΝΟ πίτουρο βρώμης. ΌΧΙ νιφάδες. Τοβρίσκετε     στα βιολογικά καταστήματα και σε λίγα super market.
10.   Αν το πίτουρο βρώμης δε βοηθάει στην τουαλέτα, δοκιμάστε φύλλα Αιγύπτου ή Nujol. Για το Nujol συμβουλευτείτε πρώτα τον φαρμακοποιό σας.
11.   Οι μπάρες πρωτεΐνης απαγορεύονται.
12.   Το λάδι απαγορεύεται!
13.   Βιταμίνες χωρίς ζάχαρη επιτρέπονται.
14.   Προσπαθήστε να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα.
15.   Προτιμήστε να τρώτε τα φαγητά κρύα και να πίνετε κρύα υγρά, ο οργανισμός αναγκάζεται να ζεστάνει την τροφή ή τα υγρά, ώστε να τα χωνέψει και έτσι καίει θερμίδες !
16.   Περπατάτε κάθε μέρα ή ανεβαίνετε σκάλες, γενικά άσκηση.
17.   Εμπιστευτείτε την μέθοδο ακόμα και αν κάποιες μέρες η ζυγαριά κολλήσει. Αν συνεχίσετε θα δείτε ξαφνικά απώλεια και μάλιστα αισθητή!
18.   Μετά τις PV ημέρες (πρωτεΐνη + λαχανικά) ίσως να ζυγίζουμε περισσότερο. Είναι υγρά από τα λαχανικά.
19.   ΠΡΟΣΟΧΗ στα tolerated τρόφιμα, αν δείτε ότι κολλάτε, διακόψτε τα τελείως. Καταγράψτε τι τρώτε ώστε να βρείτε τί σας κολλάει.
20.   Στην 2η φάση θα πάτε πιο αργά μην απογοητευτείτε, η απώλεια όμως θα είναι σταθερή κυρίως αν αποφεύγετε τις τροφές σε περιορισμό και φυσικά τα λάθη.
21.   Στην 2η φάση δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι τα λαχανικά πρέπει πάντα να συνοδεύονται από πρωτεΐνη και μάλιστα αν είναι δυνατόν η πρωτεΐνη να είναι περισσότερη ποσότητα.
22.   Ακόμα και ένα μικρό λάθος στη δίαιτα, αυτό σημαίνει ότι την επόμενη μέρα κάνετε ξανά μέρα πρωτεΐνης και καλύτερα λευκή μέρα δηλαδή καταναλώνετε λευκές τροφές, ασπράδια, κοτόπουλο, ψάρια, λιγότερο αλάτι, νερό κλπ. και μισή ώρα περπάτημα ή άσκηση.
23.   Η ποικιλία στη διατροφή θα σας βοηθήσει. Μην κολλήσετε σε 5 βασικές τροφές, φτιάξτε τις συνταγές που προτείνονται στον σύνδεσμο

σε ξανα ευχαριστω λοιπον ΚΑΙ δημοσια,για το μηνυμα σου...η αληθεια ειναι οτι αυτο που εχεις με τα κοκκινα μου ειχε ξεφυγει,αν και διαβασα οοοοολο αυτο που μου χες παραθεσει....ισως απ τη λυσσα μου να αρχισω μου ξεφυγε αυτη η πολυ σημαντικη λεπτομερεια...
ωστοσο κ τωρα που διαβασα τη διευκρινιση σε σχεση με τα γαλακτοκομικα,συνεχιζω να εχω την ιδια απορια.....οκ,το γαλα,μπορουμε να το μετρησουμε σε λιτρα....το τυρι ειτε του καρφουρ ειτε του λιντλ,που ξερουμε απο ποσα λιτρα ειναι φτιαγμενο?
σορυ για την χαζη ερωτηση,αλλα δεν ξερω καθολου απο μαγειρικα κλπ, κ ειδα στις προηγουμενες σελιδες να λεει καποια κοπελα για το πανιρ οτι απο 1 (ή μηπως 2?δε θυμαμαι ) λιτρα γαλα εβγαλε μονο 60 γραμμαρια....κ μου γεννηθηκε η απορια....αν παρω ετοιμο απο καρφουρ που θα ξερω απο ποσο γαλα εχει φτιαχτει για να ξερω τι μου επιτρεπεται να καταναλωσω ακομα μεσα στη μερα?το γραφει μηπως η συσκευασια?

οσο για το θεμα της επιθεσης απο καποια παλια μελη,κ μονο εφοσον το σχολιαζετε να πω οτι κ γω σα νεα ενιωσα ασχημα....οταν βρισκεσαι σε ενα φορουμ που ουτε καλα καλα ξερεις πως να κινηθεις κ που να ψαξεις κ βλεπεις καποια ατομα που εχουν πραγματοποιησει σε μεγαλο μερος αυτο που εβαλες σκοπο,δεν μπορεις παρα να ρωτησεις αμεσως καποια πραγματα που σου φαινονται εσενα βουνο,κ πιθανον να αποκαρδιωνεσαι απ τον ογκο των πληροφοριων κ δεν ξερεις καν απο που να ξεκινησεις.....δεν κρατιεσαι!
δεν ειναι οτι δε διαβαζεις απο τεμπελια...αλλα αυτα που για καποιον ειναι παιχνιδακι,για αλλους φανταζει εβερεστ....σε συνδυασμο κ με μια πιθανον κακη ψυχολογια λογω αυτου καθαυτου του θεματος των επιπλεον κιλων,θες να αρχισεις....εδω και τωρα...το να νιωσεις λιγη συμπαρασταση προς τον διπλανο σου κ να θυμηθεις οτι δεν παει πολυς καιρος που σουν και συ "στραβαδι"κ δεν ηξερες που πανε τα τεσσερα, δεν κανει κακο,ουτε ειναι δυσκολο....εκτος κ αν γινειται καποιος τοοοοοοοσο ευερεθιστος λογω της διαιτας που δεν ανεχεται καν την υπαρξη καποιου νεου που σιγουρα θα χει καποιες χαζες για σενα που τα χεις μαθει αποριες....να ξερω σ αυτη την περιπτωση,να μην ακολουθησω καν αυτη τη διαιτα αν σε βαθος χρονου ειναι να γινω δυσκοιλια,κ δεν εννοω μονο σε θεμα τουαλετας!
δε νομιζω καποιος νεος να θελει μασημενη τροφη,αλλα μια κατευθυνση για να ξεκινησει....
αυτα απο πλευρας μου...κ συγγνωμη,αλλα κ γω λογω επαγγελματος (καθηγητρια) ερχομαι σε επαφη καθημερινα με μυριαδες "χαζες για καποιον που ξερει" αποριες,αλλα δεν αποπαιρνω τον μαθητη μου γιατι το να τον παρω απ τα μουτρα σιγουρα δεν θα του δωσει κινητρο να συνεχισει....εκτος αν στην τελικη εκει οφειλεται η επιθετικοτητα καποιων παλιων....το να μη θελουν καποιοι αλλοι,να εχουν τη δικη τους καλη τυχη με τη διαιτα...

starstrass καθηγητρια εσυ...
δασκαλα το τζιτζικακι....
βρεφονηπιοκομος εγω .... το κλεισαμε το θεμα της παιδειας χαχαχαχχαχαχα

Οσο για τη διαιτα παιδακι μου εδω ειμαι (ειμαστε) ειπαμε!!! Μην κολλας ! Απλα ρωτα! 

Λοιπον για την ποσοτητα στο γαλα (ελπιζω να μην κανω λαθος ) εγω υπολογιζω στο περιπου και δεν σκαω!
Αν φαω τυρι και πιω και 2 ποτηρια γαλα την ημερα δεν θα φαω και γιαουρτι. Απλα υπολογιζω και το γαλα στο μαγειρεμα αν υπαρχει. Χαλαααααααααρωσε!!!!! !!!

Αλλωστε (εγω τουλαχιστον) ο κυριος λογος που την διαλεξα τη διαιτα ηταν γιατι δεν εχω να μετραω γραμμαρια φαγητου και δεν χρειαζεται να εχω συγκεκριμενο μενου!

Δεν ξερω αν σε βοηθησα καθολου. Καταλαβαινω πως σκεφτεσαι αλλα ειμαι στη αλλη ακρη εγω (χυμα στο κυμα χαχαχαχα)!!! Οτι αλλο χρειαστεις σφυρα!

(Κριμα που δεν εχει το φορουμ κουμπακι ''like'' .Μπορειτε να βαλετε? ? ? ? ε? ε? ε? )

[τυράκι]

Χαιρετώ και πάλι την παρέα! Ελπίζω να σας βρισκω όλες καλά! Δε θα αναφερθώ άλλο στο ζήτημα γιατί πλέον αρχίζει κ κουράζει.

Πάμε παρακάτω λοιπόν!

Για το τυράκι δε χρειάζεται να μετράτε τα γραμμάρια. Αυτό που κάνω εγώ είναι το εξής: όση ποσότητα βγαίνει, την κόβω στα τέσσερα, γιατί λέω "αφού βγαίνει από 1 lt, μια ποσότητα 250 ml ανά ημέρα είναι καλή για να μπορώ να φάω κ άλλα γαλακτομικά μες στην ημέρα". έτσι λοιπόν, κάθε μέρα τρώω από ένα κομματάκι!

starstrass καθηγητρια εσυ...
δασκαλα το τζιτζικακι....
βρεφονηπιοκομος εγω .... το κλεισαμε το θεμα της παιδειας χαχαχαχχαχαχα

Δεν το κλείσαμε...αιτούμαι κ εγώ να γίνω μέλος, καθότι καθηγήτρια Γερμανικών 

ειμαι πολυ πολυ χαρουμενη!!!! ημουν εξω για καφε ...
και μας κερασαν κρασακι ..

αχ παιδια .. ηπια μονο μια γουλια ... το υπολοιπο το εδωσα στα κοριτσια οταν ηπιαν το δικο τους ..!!

ποια Εγω!!! που τρελενομαι για κρασι .. και επινα ενα μπουκαλι στην καθισια μου οταν βγαιναμε εξω ..!!!

μολις εβγαλα απο το φουρνο γαριδουλες με λεμονι και μουσταρδα!! πεντανοστιμες!!
τελικα ολα στο μυαλο ειναι!!! δεν με ενοχλει καθολου που δεν ηπια το κρασακι μου .. ισα ισα νοιωθω πολυ περηφανη που συγκρατηθηκα!!

Καλησπέρα.......
Ξερω οτι θα μου φωναξετε αλλα επειδη κανω τις σημειωσεις μου για να ξεκινησω και εγω σε λιγες μερες...Θα μπορουσε καποια να μου πει ανα φαση την ποσοτητα του πιτουρου βρωμης και σταριου...και αν δεν παρω σταριου,ποσο βρωμη να τρωω?Γιατι ξερω για 1,5 στην πρωτη φαση και τωρα βλεπω στο θεμα διαιτα και συνταγες 3 κουταλιες...Υπαρχει καπου αλλου η τελευταια εκδοχη της διαιτας??Ας μου απαντησει καποια εστω και σε προσωπικο μηνυμα.... Ευχαριστωωωω πολυυυυυυυυ.....

Καλησπέρα.......
Ξερω οτι θα μου φωναξετε αλλα επειδη κανω τις σημειωσεις μου για να ξεκινησω και εγω σε λιγες μερες...Θα μπορουσε καποια να μου πει ανα φαση την ποσοτητα του πιτουρου βρωμης και σταριου...και αν δεν παρω σταριου,ποσο βρωμη να τρωω?Γιατι ξερω για 1,5 στην πρωτη φαση και τωρα βλεπω στο θεμα διαιτα και συνταγες 3 κουταλιες...Υπαρχει καπου αλλου η τελευταια εκδοχη της διαιτας??Ας μου απαντησει καποια εστω και σε προσωπικο μηνυμα.... Ευχαριστωωωω πολυυυυυυυυ.....

 κ εγω κ εγω θελω να το μαθω αυτο!!!
κ σε μενα παρακαλω πμ,αν δεν ειπωθει εδω...ευχαριστω(πολυ μελετη κ συ βλεπω ε?τοσες συνταγες που χω δει συτες τις μερες,σ ολη μου τη ζωη δεν τις εχω δει )

Δεν το κλείσαμε...αιτούμαι κ εγώ να γίνω μέλος, καθότι καθηγήτρια Γερμανικών 

Κι εγώ καθηγήτρια Τουρκικών, γνωρίζοντας και Αγγλικά, Γαλλικά, Γερμανικά.
Καλό βράδυ κορίτσια και καλή συνέχεια με τη Ντουκάν.
Παρόλο που τη σταμάτησα (προσπαθώ με τη Σκαρνταίηλ τώρα), σας διαβάζω.

Καλησπέρα.......
Ξερω οτι θα μου φωναξετε αλλα επειδη κανω τις σημειωσεις μου για να ξεκινησω και εγω σε λιγες μερες...Θα μπορουσε καποια να μου πει ανα φαση την ποσοτητα του πιτουρου βρωμης και σταριου...και αν δεν παρω σταριου,ποσο βρωμη να τρωω?Γιατι ξερω για 1,5 στην πρωτη φαση και τωρα βλεπω στο θεμα διαιτα και συνταγες 3 κουταλιες...Υπαρχει καπου αλλου η τελευταια εκδοχη της διαιτας??Ας μου απαντησει καποια εστω και σε προσωπικο μηνυμα.... Ευχαριστωωωω πολυυυυυυυυ.....

γιατι  ετσι βρε κοριτσια μου?? ειπαμε λοιπον για την βρωμη πριν μερικες σελιδες ..

α φαση 1,5 κουταλια
β φαση 2 κουταλιεσ
γ φαση 2,5 κουταλιες
δ φαση 3 κουταλιες

οταν η συνταγη λεει 3 κουταλιες βρωμη και εισαι στην πρωτη φαση σημαινει πως θα το φας σε 2 μερες αυτο που θα κανεις .. ( 1,5+ 1,5= 3 απλο)
αν εισαι στην β φαση ... εχεις 2 κουταλιες και το υπολογιζεις αναλογα .. κανεις ας πουμε την διπλη συνταγη ( 6 κουταλιες δλδ βρωμη και την εχεις για 3 μερες .. 2 κουταλιες βρωμης * 3 μερες= 6 κουταλιες βρωμης που ειναι η διπλη συνταγη )
οσο για το σιταρι νομιζω πως ειναι ελευθερο οσο λεει στις συνταγες .. συνηθως ειναι η μιση ποσοτητα απο την αναλογια βρωμης

ειτε τρως πιτουρο βρωμης και σιταριου ( στις συνταγες) ειτε οχι .. η ποσοτητα βρωμης ειναι ιδια ... δλδ αν δεν φας σιταρι δεν σημαινει οτι θα φας περισσοτερη βρωμη οι ποσοτητες οι επιτρεπομενες ειναι αυτες που ειπα πιο πανω

καλη αρχη και μην μου αγχωνεστε !!!!

Ευχαριστω πολυυυυυυυυ...........Ναι εχω καταλαβει τις συνταγες απλα ηθελα να ειμαι σιγουρη για την ποσοτητα....... Διαβασμα?? Απο το νοεμβριο διαβαζω το forum και συγκεκριμενα διαβασα όλες τις ενοτητες...ΑΣτα να πανε..... Τωρα  συγκεντρωνω ολες τις σημειωσεις και τις συνταγες που εχουν γραφτει κατα καιρο, θα τις εκτυπωσω και ξεκιναω και εγω.....!!! 

Δεν το κλείσαμε...αιτούμαι κ εγώ να γίνω μέλος, καθότι καθηγήτρια Γερμανικών 

Κι εγω συγκεκριμένα καθηγητρια Αγγλικών είμαι! Ελα όλο το ξενογλωσσο κ μη στην παρέα! 

Κάποια κοπέλα είπε ότι ότι τώρα που μπήκε σε ρέγουλα δεν πεινάει όπως πεινούσε. Λοιπόν σήμερα πρώτη μέρα που δε μου έλειψε το φαγητό. Τώρα τρώω ένα γιαουρτάκι ετσι, για να μην πω ότι έμεινα νηστικιά...

Το νιώθετε κι άλλες αυτό?

Κι εγω συγκεκριμένα καθηγητρια Αγγλικών είμαι! Ελα όλο το ξενογλωσσο κ μη στην παρέα! 

Κάποια κοπέλα είπε ότι ότι τώρα που μπήκε σε ρέγουλα δεν πεινάει όπως πεινούσε. Λοιπόν σήμερα πρώτη μέρα που δε μου έλειψε το φαγητό. Τώρα τρώω ένα γιαουρτάκι ετσι, για να μην πω ότι έμεινα νηστικιά...

Το νιώθετε κι άλλες αυτό?

συναδελφος κι εγω! αγγλικων! αλλα ανεργη... πουθενα δουλεια... τεσπα, στα δικα μας τωρα, σημερα (οντας στην τριτη φαση) ειχα ελευθερο γευμα και πηρα πολλα και νοστιμα να φαω.. δεν μπορεσα να τα φαω ολα κι εσκασα. και τωρα που γραφω το στομαχι μου ειναι τουμπανο... και εφαγα κατα τις 3:30. εχει μικρυνει το στομαχι μου μαλλον και δεν αντεχει τα ιδια. και για να ειμαι ειλικρινης, δεν θελω τωρα να τα ξαναφαω αυτα για καμποσες μερες, θελω να φαω τα λαχανικα μου και το κρεατακι μου. η μερα ΡΡ πραγματικα σε φερνει στα ισια σου!

Καλησπερα σε όλες...τι κάνετε???εγω σήμερα θέλω να πιω λιγο αλκοολ...λέτε να μου επηρεάσει τόσο πολυ την δίαιτα???μια βοτκιτσα μόνο.....