Δίαιτα Dukan (8η ενότητα συζητήσεων)

Kαλησπερα καλησπερα!!!
Καλως ηρθατε οι καινουργιες!!!!!!!!! Καλη αρχη και με θετικη σκεψη!!!

Μαροτζανα εγω στη θεση σου δεν θα αλλαζα. Η προσπαθεια σου απλα συνεχιζει οποτε γιατι να αλλαξεις? Εγω θα επαιρνα δυναμη βλεποντας το για να παω παρακατω!

silvia44 Αν εισαι στη πρωτη φαση ειναι λιγες μερες που ξεκινησες τη διαιτα σωστα? ΜΗΝ ΑΓΧΩΝΕΣΑΙ!!!!! Να ζυγιζεσαι σε μια ζυγαρια και θα δεις τα αποτελεσματα που θελεις αρκει να κανεις σωστα τη διατροφη. Δεν ειπε κανενας οτι στη πρωτη φαση χανουμε 30-40 κιλα . Ηρεμησε και κρατα το προγραμμα σου. Θα σου ελεγα οτι το καλυτερο που εχεις να κανεις ειναι να μην ζυγιζεσαι καθολου αλλα ξερω οτι δεν θα με ακουσεις χαχαχαχα. Για να ηρεμησεις και εμενα η δικη μου ζυγαρια με το Wii μου και τις μαμας μου τη ζυγαρια εχουν μεγαλη διαφορα!!! Και τι με αυτο??? Χαλαρωσε.......

miasali Δεν ξερω τι ειναι ο κεφιρας οποτε δεν μπορω να σε βοηθησω. Οσο για τη μουσταρδα ναι πρεπει να μην εχει ζαχαρη.

Σημερα η επιστροφη στο καθημερινο προγραμμα ηταν καπως ...μετα απο τοσες ημερες χαλαρωσης. Αλλα μπηκαμε στους ρυθμους γρηγορα.
Τα ντουκαμαγειρεματα μου ηταν λιγα. Κοτομπουκιες στο φουρνο και ομελετα. Ειπα να κανω 2 ημερες PP γιατι με την ταραμοσαλατα (αν και αλα ντουκαν ) ανεβηκα 300 γρ  

Απο σημερα δεν υπαρχουν λογοι ''ζαβολιας'' μεχρι το Πασχα. Οποτε τα κεφαλια μεσα και βουρρρρρρρρ για τη κατηφορααααααααα........

Καλησπέρα σε όλη την παρέα και καλωσήρθατε οι καινούργιες φίλες. Σας εύχομαι καλά και γρήγορα αποτελέσματα. Miasali, αν εννοείς το κεφίρ πρέπει να είναι 0% λιπαρά για να το καταναλώσεις.
Οσον αφορά τη βρώμη σε ψωμάκι ή γλυκό μαφινάκι με κάποια μπαχαρικά μπορεί να γίνει πολύ νόστιμο. Επίσης σε μορφή πόριτζ (1φλ. γάλα 1.5%, 2 κ.σ. πίτουρο, 1 βανίλια, 1 κ.γλ. ζαχαρίνη και
1 κ.γλ. corn flour σε μπρίκι, ανακάτεμα μέχρι να βράσει και να πυκτώσει λίγο), που μοιάζει με ρυζόγαλο. Οσον αφορά τη μουστάρδα, η french είναι κατάλληλη κι όποια δεν έχει ζάχαρη.
Silvia44 μην πανικοβάλλεσαι τόσο γρήγορα. Καμμιά φορά αργεί να πάρει φόρα ο μεταβολισμός. Κι εμένα άργησε να ξεκουνηθεί! Να ζυγίζεσαι πάντα στην ίδια ζυγαριά, μόνο πρωί, νηστική κι αν
γίνεται χωρίς ρούχα κι αφού επισκεφτείς την τουαλέτα. Αυτά βοηθούν. Και όντως είναι καλά στην αρχή να μη ζυγίζεσαι συχνά. Εγω ζυγιζόμουν μια φορά στις 10 μέρες. Ετσι είναι καλύτερα!
Ασε τον οργανισμό σου ν'αντιδράσει και θα δεις γρήγορα αποτελέσματα. Ομως να τρως αρκετή πρωτεινη. Δεν χρειάζεται να καταπιέζεσαι όσον αφορά τις ποσότητες. Πολλά φιλιά!

γεια σας κι απο μενα! καλη σαρακοστη να εχουμε! χαθηκα, γιατι περνουσα καλα>!! το τι εφαγα αυτες τις μερες, δεν θα σας το περιγραψω, γιατι θα φριξετε... εφαγα σαν βοδι, παρασυρθηκα απο τον καλο μου, αλλα τουλαχιστον το απολαυσα. απο αυριο τα κεφαλια μεσα, ντουκαν δεν μπορω να κανω πια, γιατι αρχισε η νηστεια, ουτως ή αλλως στην τριτη φαση ημουνα, αλλα θα κανω το διατητικο προγραμμα (με προσθηκες για περισσοτερες θερμιδες) που εκανα πριν απο χρονια αυτον τον καιρο, που ειναι νηστισιμο. παρόλα αυτά σκεφτομουν να προσπαθησω να διατηρησω την ντουκανοπεμπτη,γιατι ειναι θαυματουργη.. γαλα θα πινω, ειναι το μονο που κανω, γιατι χωρις γαλα δεν ζω, αφου δεν πινω καφε... επομενως σκεφτομουν ντουκανοπεμπτες με γαλα, καλαμαρι ή χταποδι, γαριδες κτλ. ομως τη βρωμη πως να την φτιαξω που θελει αυγα; το ποριτζ δεν με ξετρελαινει.. καμια αλλη ιδεα για το τι να τρωω ντουκανοπεμπτες νηστισιμες; ααα! εννοειται το φυτικο τυρι κολιος που εχει σογια!!! καμια ιδεα;;;

Εμένα η μόνη μου παρασπονδία είναι το αλκοόλ, τάραξα τα λευκά κρασιά την Κυριακή της Αποκριάς! Αλλά η διατροφή μια χαρά.

Χθες (Καθαρά Δευτέρα) ήταν μέρα PV και την έβγαλα με:

καβουρόψιχα με λεμονάκι (κανονική, όχι surimi)

γαριδοσαλάτα με μαρούλι, φρέσκο κρεμμυδάκι και σως από γιαούρτι 0%, Linessa 0,2%, μουστάρδα Dijon και λίιιιγο σκόρδο σε σκόνη

καλαμαράκια κοκκινιστά

ήταν πολύ νόστιμα όλα και το ευχαριστήθηκα

(δε ζυγίζομαι ακόμα αααα)

Επίσης, την Κυριακή έφτιαξα και brioche και ντουκανοτιραμισού και κραιπάλιασα με τον καφέ. Αλλά αφού επιτρέπονται... Δεν αγχώθηκα!

Kαλησπερα καλησπερα!!!
Καλως ηρθατε οι καινουργιες!!!!!!!!! Καλη αρχη και με θετικη σκεψη!!!

Μαροτζανα εγω στη θεση σου δεν θα αλλαζα. Η προσπαθεια σου απλα συνεχιζει οποτε γιατι να αλλαξεις? Εγω θα επαιρνα δυναμη βλεποντας το για να παω παρακατω!

silvia44 Αν εισαι στη πρωτη φαση ειναι λιγες μερες που ξεκινησες τη διαιτα σωστα? ΜΗΝ ΑΓΧΩΝΕΣΑΙ!!!!! Να ζυγιζεσαι σε μια ζυγαρια και θα δεις τα αποτελεσματα που θελεις αρκει να κανεις σωστα τη διατροφη. Δεν ειπε κανενας οτι στη πρωτη φαση χανουμε 30-40 κιλα . Ηρεμησε και κρατα το προγραμμα σου. Θα σου ελεγα οτι το καλυτερο που εχεις να κανεις ειναι να μην ζυγιζεσαι καθολου αλλα ξερω οτι δεν θα με ακουσεις χαχαχαχα. Για να ηρεμησεις και εμενα η δικη μου ζυγαρια με το Wii μου και τις μαμας μου τη ζυγαρια εχουν μεγαλη διαφορα!!! Και τι με αυτο??? Χαλαρωσε.......

miasali Δεν ξερω τι ειναι ο κεφιρας οποτε δεν μπορω να σε βοηθησω. Οσο για τη μουσταρδα ναι πρεπει να μην εχει ζαχαρη.

Σημερα η επιστροφη στο καθημερινο προγραμμα ηταν καπως ...μετα απο τοσες ημερες χαλαρωσης. Αλλα μπηκαμε στους ρυθμους γρηγορα.
Τα ντουκαμαγειρεματα μου ηταν λιγα. Κοτομπουκιες στο φουρνο και ομελετα. Ειπα να κανω 2 ημερες PP γιατι με την ταραμοσαλατα (αν και αλα ντουκαν ) ανεβηκα 300 γρ  

Απο σημερα δεν υπαρχουν λογοι ''ζαβολιας'' μεχρι το Πασχα. Οποτε τα κεφαλια μεσα και βουρρρρρρρρ για τη κατηφορααααααααα........

ναι τ ξερω εχεισ δικιο...ευχαριστω πολυ π μ απαντησεσ....δε εχω προβλημα ν μν κοιταω τ ζυγαρια..απλωσ τ θεμα μ ειναι οτι δ ξερω τλκ ποσο ειμαι γτ η καθεμια μ λεει κ αλλα κ καθε μερα παλι κ αλλα....κ τρ π μαι στ 4 μερα τησ 1ισ φασησ,δ 3ερω τελικα ποσα εχω χασει... τεσπα εγω ειμαι 1.75 κ θελω ν παω 65....η ζυγαρια τ διατροφολογου μ μ δειχνε 86 κ αυτεσ 93 ...επομενωσ μπερδευτηκα....κ θελω ωσ τν ιουλιο να τα χασω.....αλλα δ ξερω τλκ ποσα ειμαι!!!!!!!ουτε ποσα εχασα:P

Καλησπέρα σε όλη την παρέα και καλωσήρθατε οι καινούργιες φίλες. Σας εύχομαι καλά και γρήγορα αποτελέσματα. Miasali, αν εννοείς το κεφίρ πρέπει να είναι 0% λιπαρά για να το καταναλώσεις.
Οσον αφορά τη βρώμη σε ψωμάκι ή γλυκό μαφινάκι με κάποια μπαχαρικά μπορεί να γίνει πολύ νόστιμο. Επίσης σε μορφή πόριτζ (1φλ. γάλα 1.5%, 2 κ.σ. πίτουρο, 1 βανίλια, 1 κ.γλ. ζαχαρίνη και
1 κ.γλ. corn flour σε μπρίκι, ανακάτεμα μέχρι να βράσει και να πυκτώσει λίγο), που μοιάζει με ρυζόγαλο. Οσον αφορά τη μουστάρδα, η french είναι κατάλληλη κι όποια δεν έχει ζάχαρη.
Silvia44 μην πανικοβάλλεσαι τόσο γρήγορα. Καμμιά φορά αργεί να πάρει φόρα ο μεταβολισμός. Κι εμένα άργησε να ξεκουνηθεί! Να ζυγίζεσαι πάντα στην ίδια ζυγαριά, μόνο πρωί, νηστική κι αν
γίνεται χωρίς ρούχα κι αφού επισκεφτείς την τουαλέτα. Αυτά βοηθούν. Και όντως είναι καλά στην αρχή να μη ζυγίζεσαι συχνά. Εγω ζυγιζόμουν μια φορά στις 10 μέρες. Ετσι είναι καλύτερα!
Ασε τον οργανισμό σου ν'αντιδράσει και θα δεις γρήγορα αποτελέσματα. Ομως να τρως αρκετή πρωτεινη. Δεν χρειάζεται να καταπιέζεσαι όσον αφορά τις ποσότητες. Πολλά φιλιά!

σ ευχαριστω...δικιο εχεισ...κ οντωσ απ τ μερα π αρχισα δ εχω παει τουαλετα:( θα ζυγιζομαι στν ακριβειασ (λεμε τρ) καθε 10 μερεσ....αντε ν ταρακουνηθει ο κωλομεταβολισμοσ!!!! να βγουμε παραλια κ ν μαστε κορμαρεσ 

ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΚΟΡΙΤΣΑΚΙΑ ΚΙ ΑΠΟ ΜΕΝΑ...ΜΕΡΕΣ ΕΧΨ ΝΑ ΓΡΑΨΩ ΑΛΛΑ ΤΡΕΧΩ ΚΑΙ ΔΕ ΦΤΑΝΩ!!ΠΟΛΥ ΔΟΥΛΕΙΑΑΑΑ....
ΚΑΤΑ ΤΑ ΑΛΛΑ ΜΕ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣ ΠΟΛΥ ΚΑΛΑ..ΔΕ ΞΕΦΥΓΑ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΜΕΡΕΣ...ΚΑΙ ΝΑ ΣΑΣ ΠΩ ΤΗΝ ΑΛΗΘΕΙΑ ΔΕ ΜΟΥ ΕΛΕΙΨΕ ΚΑΙ ΚΑΤΙ..ΟΥΤΕ ΚΑΝΑ ΄ΛΑΓΑΝΙΤΣΑ...ΠΟΥ Μ'ΑΡΕΣΕΙ ΠΟΛΥ...ΒΛΕΠΩ ΤΗ ΔΙΑΦΟΡΑ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΜΟΥ Κ ΔΕ ΘΕΛΩ ΝΑ ΤΗ ΧΑΛΑΣΩ ΟΥΤΕ ΓΙΑ ΑΣΤΕΙΟ!!
ΕΧΩ ΦΤΑΣΕΙ ΑΙΣΙΩΣ ΣΤΑ ΜΕΙΟΝ 10 ΚΙΛΑΚΙΑ....ΟΠΟΤΕ ΕΧΩ ΠΑΡΕΙ ΤΑ ΠΑΝΩ ΜΟΥΥΥΥ!!! 
ΧΑΙΡΟΜΑΙ ΜΟΝΗ ΜΟΥ ΕΓΩΩΩΩΩΩΩ!!!!!!!
ΚΟΥΡΑΓΙΟ ΣΕ ΟΛΕΣ ΜΑΣ!! ΥΠΟΜΟΝΗ ΚΑΙ ΘΕΛΗΣΗ ΚΟΡΙΤΣΙΑΑΑΑ....ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΟΥΜΕ!!!!
ΣΑΣ ΦΙΛΩ!!!!!!!! 

Αχ! Silvia μου δεν ξέρεις πόσο σε καταλαβαίνω! Κι εγω στην αρχή έχανα πολύ αργά κι είχα κάνει κι ένα σωρό λάθη απο άγνοια! Ενιωθα συνεχώς εκνευρισμό, άγχος και ανυπομονησία! Μετά
απο 20 μέρες είχα χάσει μόνο 4-5 κιλά. Τελικά έχασα 12.5 κιλά σε 13 εβδομάδες. Και τώρα που είμαι στην 3η φάση, συνεχίζω να χάνω 200 γραμμάρια στις 10 μέρες. Εχω φτάσει το στόχο μου
αλλά δε με χαλάει να χάσω λίγο ακόμη. Είμαι μικρόσωμη κι έτσι σηκώνει να είμαι και λιγότερα κιλά. Αντε κουράγιο και καλή επιτυχία! Το καλό πράγμα αργεί να γίνει!

Καλησπερα κι απο μενα!Καλη σαρακοστη να εχουμε!Λιγο πολυ ολες μας ξεφυγαμε αυτο το 2μερο!Δεν πειραζει εμεις να ειμαστε καλα.Απο σημερα ξανα στο προγραμμα μας!
Να ρωτησω κατι αν ξερει καμια  να μου απαντησει,βρηκα στο μαρκετ κρεμα sweet n'balance που εινα χωρις ζαχαρη μπορουμε να την φαμε?Και τα ζελεδακια που βλεπω καποιες και φτιαχνετε ειναι αυτα τα χωρις ζαχαρη?
Α και κατι αλλο βρηκα κρεμα γλακτος με 4% λιπαρα τα οποια λεει ειναι φυτικα.

tetaμακαρι να χασω κι εγω 4-5 κιλα σε 20 μερες!!!! Θα ειμαι σουπερ ευχαριστημενη!!
Επομενο μαξιλαρακι μας το Πασχα!! Βουρ λοιπον για κατηφορα!! Ειμαι πολυ αισιοδοξη!!!(Πως το επαθα?? )

EvaChan Το τιραμισου ειναι το αγαπημενο μου γλυκο!! Πως φτιαχνεις ντουκανοτιραμισου? Θα τρελαθω απο τη χαρα μου!!! 

Επισης κοριτσια ισχυει η μια κουταλια κακαο τη μερα ε? 

Σας φιλω ολες! 

[Σημείωση για τις καινούριες κοπέλες: όταν ξεκινήσετε τη δίαιτα κ είστε στην πρώτη φάση, μην ξεκίνησετε γυμναστική ταυτόχρονα, γιατί ό οργανισμός θα καταπονηθεί απίστευτα!]

EvaChan Το τιραμισου ειναι το αγαπημενο μου γλυκο!! Πως φτιαχνεις ντουκανοτιραμισου? Θα τρελαθω απο τη χαρα μου!!! 

Επισης κοριτσια ισχυει η μια κουταλια κακαο τη μερα ε? 

Σας φιλω ολες!  [/color]

γεια σας κ από'μένα!
Απότομη προσγείωση στην πραγματικότητα σήμερα... Και μετά από τόσες μέρες καθισιό, σήμερα βρήκα ν'αδιαθετήσω 

Λοιπόν κ εγώ ξαναξεκίνησα σήμερα, 2-3 μέρες pp για να χάσω λίγα ακόμα κιλάκια. Είχα κάνει κ παρασπονδίες κ είπα φτάνει πια. Κ επειδή δε θα μπορώ να πάω γυμναστήριο με την αδιαθεσία, είναι ό,τι πρέπει για να κάνω τώρα τις pp.

Σημείωση για τις καινούριες κοπέλες: όταν ξεκινήσετε τη δίαιτα κ είστε στην πρώτη φάση, μην ξεκίνησετε γυμναστική ταυτόχρονα, γιατί ό οργανισμός θα καταπονηθεί απίστευτα! Εγώ η έξυπνη δεν έιχα διαβάσει αυτή τη βασικότατη λεπτομέρεια κ σερνόμουν...

Jennaki η συνταγή για το τιραμισού είναι εδώ https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5740&Itemid=49, αλλά κ οποιαδήποτε ντουκανοσυνταγή κ αν χρειαστείς, θα τη βρεις αν πατήσεις επανω αριστερά στην καρτέλα "αρχική".

Όσον αφορά στο κακάο, επειδή ανήκει στα tolerated (αυτά που πρέπει να τρώμε με μέτρο γιατί μπορεί ανάλογα με τον οργανισμό να μας κολλήσουν) νομίζω ότι καλό θα ήταν να τρως περίπου 2-3 κουταλιές τη βδομάδα. Αν κάνω λάθος, παρακαλώ οι παλαιότερες να με διορθώσουν.

Αυτά προς το παρόν! Καλή συνέχεια σε όλες κ κουράγιο στην προσπάθειά μας 

Αχ! Silvia μου δεν ξέρεις πόσο σε καταλαβαίνω! Κι εγω στην αρχή έχανα πολύ αργά κι είχα κάνει κι ένα σωρό λάθη απο άγνοια! Ενιωθα συνεχώς εκνευρισμό, άγχος και ανυπομονησία! Μετά
απο 20 μέρες είχα χάσει μόνο 4-5 κιλά. Τελικά έχασα 12.5 κιλά σε 13 εβδομάδες. Και τώρα που είμαι στην 3η φάση, συνεχίζω να χάνω 200 γραμμάρια στις 10 μέρες. Εχω φτάσει το στόχο μου
αλλά δε με χαλάει να χάσω λίγο ακόμη. Είμαι μικρόσωμη κι έτσι σηκώνει να είμαι και λιγότερα κιλά. Αντε κουράγιο και καλή επιτυχία! Το καλό πράγμα αργεί να γίνει!

vasika d tin exw xalasei katholou...egw t niwthw oti exw xasei 4 i mera eimai mono i zugaria m einai ligo oti n nai:P

tetaμακαρι να χασω κι εγω 4-5 κιλα σε 20 μερες!!!! Θα ειμαι σουπερ ευχαριστημενη!!
Επομενο μαξιλαρακι μας το Πασχα!! Βουρ λοιπον για κατηφορα!! Ειμαι πολυ αισιοδοξη!!!(Πως το επαθα?? )

EvaChan Το τιραμισου ειναι το αγαπημενο μου γλυκο!! Πως φτιαχνεις ντουκανοτιραμισου? Θα τρελαθω απο τη χαρα μου!!! 

Επισης κοριτσια ισχυει η μια κουταλια κακαο τη μερα ε? 

Σας φιλω ολες! 

Ό,τι είπε η Tzitzikaki! 

Ακολούθησα τη συνταγή, μόνο που αντί να βάλω muffins έφτιαξα από πριν ένα τεράστιο επίπεδο muffin με την ίδια ζύμη, η συνταγή της ζύμης για muffins είναι εδώ:

https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5395&Itemid=49

Μετά το μούλιασα στον καφέ, έβαλα από πάνω την κρέμα γιαούρτι-τυρί (έβαλα και άρωμα πικραμύγδαλο, αν και θα είναι πιο ωραίο με πορτοκάλι, απλά εμένα μου αρέσει πολύ το πικραμύγδαλο  ) και τέλος το πασπάλισα με λίιιιιγο κακάο...

Έγινε όνειρο 

Κοριτσια σας ευχαριστω!! Παω να δημιουργησω αμεσως! Αν πετυχει θα ειναι τελειο!! Βεβαια linessa τυρι κρεμα δεν εχω, αλλα θα αυτοσχεδιασω με γιαουρτι και λιγη custard που εχω..για να δουμε!!

Μια ερωτηση προς ολες, οποια γνωριζει ας μου πει: Εχω βρει κατι καραμελες ζελεδακια που γραφουν επανω 'χωρις ζαχαρη' και ηταν στο τμημα με τα προιοντα υγιεινης διατροφης. Ειναι πολυ νοστιμα και γλυκα και με ικανοποιουν, γι'αυτο και ειμαι λιγο καχυποπτη!!! 
Τα συστατικα λενε τα εξης: σιροπι μαλτιτολης και ισομαλτινης, ζελατινη, αρωματα, αμυλο σιταριου, χρωμα απο φρουτα και λαχανικα, βυνη, φυτικα ελαια, κερι μελισσας και καρναουβης(??)

Ειναι ενταξει?? 

Καλο βραδυ σε ολες! 

 Καλημερα κοριτσια πως ειστε σημερα;

Τελικα μαλον δεν πηρα 2 κιλα που νομιζα απο το 3ημερο ,χθες ηρθε η περοιδος οποτε αντε να πηρα 1κιλακι και με pp που κανω ελπιζω οτι θα το διωξω
 γρηγορα

Ψαρακι και σημερα λεω να φαω με χορτενει και ειναι ωφελιμο

ΝΑΤΑΣΑ  που εισαι;

ΜΑΡΩ καλως να ερθεις στην Αθηνα τι λες για την ΔΕΥΤΕΡΑ Η ΤΡΙΤΗ  ΣΤΟ ΣΥΝΤΑΓΜΑ ; καλη ανταμωση

Πιστευω οτι θα ερθουν και τα υπολοιπα κοριτσια , που ειστε ...κοριτσια; δωστε σημειο επαφης

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΠΟΛΛΑ ΦΙΛΙΑ ΣΕ ΟΛΗ ΤΗΝ ΠΑΡΕΑ

[Εναρξη 7/3/12 (112,4 kg) ΩΣ 15\12\12 (92 kg) (-20kg) ΕΠΑΝΕΝΑΡΞΗ 7/6/13 ( 97 kg) 17/6 (95,6)]

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΚΑΙ ΚΑΛΩΣ ΣΑΣ ΒΡΗΚΑ.ΕΔΩ ΚΑΙ ΠΟΛΥ ΚΑΙΡΟ ΜΟΥ ΕΙΧΕ ΠΕΙ ΜΙΑ ΦΙΛΗ ΓΙΑ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΚΑΙ ΔΕΝ ΕΛΕΓΑ ΝΑ ΤΗΝ ΞΕΚΙΝΗΣΩ.ΣΗΜΕΡΑ ΕΠΕΣΑ ΤΥΧΑΙΑ ΠΑΝΩ ΣΑΣ ΚΑΙ ΧΑΡΗΚΑ ΠΟΛΥ.ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΝΑ ΕΧΕΙΣ ΥΠΟΣΤΙΡΙΚΕΤΣ ΣΕ ΑΥΤΗΝ ΤΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ.ΚΑΤΙ ΔΙΑΒΑΣΑ ΓΙΑ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗ.ΠΟΥ ΚΑΙ ΠΟΤΕ?