Δίαιτα Dukan (8η ενότητα συζητήσεων)

να ρωτησω θελω να φτιαξω ψωμι για μια βδομαδα ποση βρωμη και ποσο σιταρι πρεπει να βαλω??? για δευτερη φαση....

Καλημερα.Τετα για το τυρι που ρωτας πηγα σε 3 σουπερ μαρκετ εχτες και τζιφος και το μοναδικο που ειχε στο καρφουρ ηταν αυτο το ταρτερ φορμαζ.αποτι καταλαβα και μια αλλη κοπελα εδω μεσα μπερδευτηκε δυστιχως.οταν το πρωτοπαιρνεις και στα γραφουν στα ξενα πανω στο πακετο ειναι λογικο να μπερδευτεις ετσι δεν ειναι;οσο αφορα την αρωστια σου ειμαι με αντιβιωση εκτη μερα και ξεφουσκωνω κανονικα οποτε μην κολλας να πας στο γιατρο.απλα θα σε συμβουλευα να τρως πιο πολλες ποσοτητες ειδικα αν σου γραψει καμια δυνατη.δεν ξερω για σας αλλα αρχιζει και μου την δινει ασχημα αυτη η διαιτα.εκανα μαφιν χτες ο θεος να τα κανει.με μια λεξη ΑΠΑΙΣΙΑ.τι να πω απογοιτευτηκα για αλλη μια φορα

izabelko Το ίδιο θέμα έχω κι εγώ με τα μάφιν.Τα έχω φτιάξει αρκετές φορές και με όσους  τρόπους που αναφέρονται στις συνταγές και έχουν καταλήξει στα σκουπίδια, όπως και η σόγια την ίδια κατάληξη είχε, τελικά απλά δεν είναι του γούστου μου, τι να πω?Οπότε τα έχω απορρίψει τελείως...Προσπάθησε να συγκεντρώσεις τις επιλογές που ταιριάζουν σε εσένα,εγώ αυτό προσπαθώ να κάνω!Βρε παιδιά και λίγη γκρίνια σε περίοδο δίαιτας χρειάζεται που και που,ανθρώπινο είναι.Έχουμε αποκλείσει σημαντικές ομάδες από τη διατροφή μας και σίγουρα μας λείπουν!Ο καθένας θέλει το χρόνο του για να προσαρμοστεί και να φτιάξει ένα διαιτολόγιο που του ταιριάζει.

Κορίτσια, ψυχραιμία! Ολες διαμορφώνουμε καθημερινά μια συγκεκριμένη ψυχολογία απο αυτά που αντιμετωπίζουμε και βάσει του χαρακτήρα μας. Ok! Isabelko κούκλα μου, σε νιώθω. Βέβαια
εμένα οι γεύσεις της δίαιτας, μου έχουν καθήσει μια χαρά. Πάντα μου άρεσε η βρώμη κι όλες τις συνταγούλες τις φτιάχνω με χαρά. Ομως σέβομαι το ζόρι σου και σου στέλνω τους
αγωνιστικούς μου χαιρετισμούς. Σήμερα λόγω κρυολογήματος είμαι πολύ πεσμένη, και δεν έχω κουράγιο ούτε να φάω. Μόλις συνέλθω, ελπίζω να μη συντρέξει άλλος λόγος για να
νιώσω τόσο χάλια. Οσον αφορά το fromage frais, είναι γιαούρτι βασικά και ίσως εχει υπερεκτιμηθεί, μπορείς να χρησιμοποιήσεις κι ένα κοινό γιαουρτάκι με 0% λιπαρά. Εγω πάντως δεν το
βρίσκω πάντοτε (προφανώς τελειώνει γρήγορα) και μόνο στα κεντρικά καταστήματα του Carrefour το έχω εντοπίσει. Σου εύχομαι ότι καλύτερο! Φιλιά

ΜΟΥ μαλλον επειδη βαζω γιαουρτι αντι για τυρι δεν μου βγαινει καλο και επρεπε να το ψησω πιο πολυ ωρα.θα την παρατησεις την διαιτα;εγω λεω να την κανω για λιγες μερες ακομα
σε ευχαρηστω τετα για τα καλα σου λογια,λεω να το συνεχησω αλλα να τρωω και λιγα λαχανικα

Vicky μου για να φτιάξεις ψωμί για μια εβδομάδα θα πολλαπλασιάσεις την ημερήσια δόση πίτουρου με το 7 και τα υπόλοιπα υλικά θα μπορούσαν να είναι 3-4 ασπράδια, ένας κρόκος,, ένα
φακελάκι μαγιά, 1 κ.σ. μπαικιν και ανάλογες κουταλιές γιαούρτι ή τυρί. Δεν είναι δύσκολο, αμα το κάνεις κάποιες φορές θα βρεις τις αναλογίες που σου ταιριάζουν. Πάντως να ξέρεις
θελει ψυγείο, γιατί δεν διατηρείται εκτός ψυγείου. Μουχλιάζει!

ΜΟΥ μαλλον επειδη βαζω γιαουρτι αντι για τυρι δεν μου βγαινει καλο και επρεπε να το ψησω πιο πολυ ωρα.θα την παρατησεις την διαιτα;εγω λεω να την κανω για λιγες μερες ακομα
σε ευχαρηστω τετα για τα καλα σου λογια,λεω να το συνεχησω αλλα να τρωω και λιγα λαχανικα

Izabelko ελπίζω να καταφέρω να τη συνεχίσω,έχει όντως καλά αποτελέσματα,την είχα ξανακάνει και μετάνιωσα που την παράτησα,αλλά αυτό εγινε επειδή ήμουν εκτός Ελλάδας για 2 βδομάδες και δεν είχα τη δυνατότητα να ετοιμάζω τα γεύματα εκεί που ήμουν.Απλά θα τη διαμορφώνω όποτε είναι απαραίτητο, προκειμένου να μην μπω στη διαδικασία της παραίτησης. Κακά τα ψέμματα οι περισσότερς αν όχι όλες είμαστε εργαζόμενες, εγώ προσωπικά εργάζομαι κυκλικά(πρωινα,νύχτες,απογεύματα, καθόλου σταθερό καθημερινό πρόγραμμα) έχω και πανεπιστήμιο συγχρόνως, οπότε κάποιες στιγμές δυσκολεύομαι. Προσπαθώ όμως να μην παρεκτρέπομαι σε σημείο που να οδηγούμαι στη βουλιμία.Προσέχω τις ποσότητες μου.Στα δύσκολα,έχω φάει στη δουλειά το γιαουρτάκι μου με 2 φρυγανιές, γιατί από την πείνα που είχα, σκέτο δε θα μου έκανε τίποτα.Από το να παρεκτραπώ και να παραιτηθώ προτίμησα να κάνω κάτι τέτοιο.Εκτός αυτού δε με κόλλησαν καθόλου.Ο καθένας μας έχει τις δικές του αντοχές και πρόγραμμα στη ζωή του. Λαχανικά θα τρως απλά θα φροντίζεις να το κάνεις στις PV μέρες όπου και επιτρέπεται.Επειδή λαχταρώ τα γλυκά, κάνω είτε ζελεδάκια, είτε την κρέμα τύπου πανακότα, σου το παραθέτω σε περίπτωση που σε ενδιαφέρει(μισλο λίτρο γάλα,4 φύλλα ζελατίνης,βανίλια και γλυκαντικό,συνήθως 4 κουταλιές.Βάζεις τη ζελατίνη σε νεράκι να μαλακώσει,ζεσταινεις το γάλα και προσθέτεις τα υλικά.Έπειτα μοιράζεις σε μπωλ και ψυγείο.Για τις δύσκολες ώρες είναι ότι πρέπει). Στόχος είναι η απώλεια κιλών, δε χάθηκε κι ο κόσμος αν κάνουμε μια παρασπονδία και μη μας πιάνει πανικός.Κάποιοι έχουν τη δυνατότητα να ακολουθήσουν κατά γράμμα, κάποιοι όχι.Αρκεί η παρασπονδία μας να μην είναι η παραίτηση!!!!!Ο καθένας μας ας συνεχίσει με τις δυνατότητες που μπορεί και διαθέτει!!!Σημασία έχει να φτάσουμε στο στόχο,λίγο αργά, λίγο νωρίς, αρκεί να τα καταφέρουμε.Διαφορετικά παραιτούμαστε και τι κερδίζουμε τα κιλά που χάσαμε πίσω....Εγώ αυτό έπαθα,όχι μόνο σταμάτησα,αλλά έπεσα με τα μούτρα και έφαγα ότι γλυκό στερήθηκα και πήρα πίσω τα 5 κιλάκια που έχασα.Οπότε κορίτσια γερά!!!

Καλησπερα , τι κανετε κοριτσαρες??

Εγω λογο προβληματος υγειας την αφησα λιγο την διαιτα 3-4μερουλες ,παλι καλα δεν εκανα υπερβολες..

Σκεφτομαι επειδη οι μερες τρεχουν στο τικερακι μου, ισως μιδενισω τις μερες και ξεκινησω απο τα κιλα που ειμαι τωρα ,να το παρω απ την αρχη δηλαδη .

Ειμαι και αδιαθετη , νιωθω μπαλονι ,ποναει και η κοιλια μου οποτε ουτε γυμναστηριο πηγα χθες κ σημερα , ελπιζω αυριο το πολυ μεθαυριο να αρχισω με PP για μερες  και γυμναστηριο απο παρασκευη ξανα ! 4μερες δεν πηγα και βαριεμαι 

Μολις τελειωσει κ η περιοδος θα παρω τα πανω μου !!!

Συνεχιζω να εχω προβλημα με την βρωμη αλλα κανω κρεπα και την τρωω με ζαχαρινη η γαλοπουλα !

γεια σας κοριτσια.. μπηκα να πω τον πονο μου κι γω, καπου πρεπει να το πω... (να διευκρινισω οτι εχω τελειωσει την ντουκαν και τωρα ακολουθω νηστισιμο διαιτητικο προγραμμα με φυσιολογικη μεσογειακη διατροφη) σημερα ειχα μια, υποτιθεται, συνεντευξη για δουλεια..(αφηστε με μην αρχισω, γιατι επροκειτο ΠΑΛΙ για πωλησεις, ενώ η αγγελια έγραφε γραμματεας, και τα πηρα στο κρανιο. μας δουλευουν ψιλο γαζι, δεν σεβονται τιποτα και κανέναν!) αφου γυρισα απο εκει πικραμενη, θυμωμενη και στεναχωρημενη εφαγα εναμιση κομματι μελιτζανοπιτα που ειχα φτιαξει με σαλατουλα και μια φετουλα μαυρο ψωμι.. εφαγα και τα φρουτα μου και τη μπαρα μου, ημουνα κυρια ως προς την διαιτα μου. αλλα με εχει παρει απο κατω πολυ ψυχολογικα που δεν βρισκω δουλεια, περιμενω και περιοδο, πειναγα παλι πριν απο λιγο και εψησα ενα τοστ, εφαγα σαλατα αλλα ενιωθα παλι πεινα (ψυχολογικη μαλλον...) κι εφαγα τωρα και μια πιτα ολικης αλεσης που εχω φτιαξει με τυρι ψημενη... ουφ... τζαμπα φαι.. αλλα νιωθω χαλια, 

μετα την νηστεια, γιατι θα παρω κανα κιλακι με τα οσα κανω, με βλεπω για δυο μερες ΡΡ ξεγυρισμενες και καμια βδομαδα ΡV να στρωσω...

εγω σημερα 1ι μερα τησ φασησ 2ησ εκανα φασολακια μ κονκασε ντοματασ ομωσ δ μ τρελαινει η γευση τησ σαλτσασ...πουμαρο απαγορευεται ε?!κατι καλυτερο?!εκανα κ ζελε ν τ βαλω μεσ τ γιαουρτι γτ πρεπει ν φαω κ πρωτεινη.... κ τρ γ αυριο δ ξερω....αμα ειναι ν χανω ασ τρωω συνεχωσ πρωτεινεσ...γτ απο θαλασσινα δ τρωω τπτ....γαμωτο...εχω βαρεθει τ κοτοπουλα κλπ....

[silvia]

silvia   Δοκιμασε και τα σουτζουκακια μεσα απο τις συνταγες ,εμενα με βολεψαν πολυ, τα κανω και εχω για 2 μερες τα τρωω με γιαουρτακι.

Καλο θα ηταν να τρωως και λιγο ψαρακι εγω το παω εναλαξ , ψαρι ,μοσχαρι ,κοτοπουλο ,ψαρι μοσχαρι κτλ.... (ειτε μπριζολα μοσχαρισια ,ειτε σουτζουκακια και δεν τρελαινομαι κ για την μπριζολα ,φαντασου ....)

Εχεις δοκιμασει σολωμο ? εγω με αυτην την διαιτα πρωτοεφαγα και επαθα πλακα μου αρεσε πολυ !


Και εγω μονο κοτοπουλα εκανα στην αρχη και ηταν βαρετο μετα εβαλα προγραμμα ομως.

  καλησπερα ντουκανοπαρεουλα...ειμαι πανευτυχης που ανακαλυψα αυτη την διαιτα..απο 30 ιανουαριου εως σημερα -8800...στο παρελθον επαιρνα 2-3 κιλα και εκανα 2 μηνες να τα χασω με ηπιες διατροφες..τωρα που εχω μπολικα ξεκινησα πολη αισιοδοξα....μπορει να ειμαι συνεχεια στην κουζινα αλλα χαλαλι του...και τα γλυκακια μας και ολα..απορω γιατι γκρινιαζετε???παρασπονδια εκανα μονο την καθαρα δευτερα..εφαγα και χαλβα και λαγανα και μυδοπιλαφω αλλα 2 μερες μετα -1κιλο!!!!επαθα..ημουν αποφασισμενη να κανω 5 μερες pp για τιμωρια αλλα η ζυγαρια με εβγαλε ψετρα...τωρα βεβαια επειδη ειμαστε καμποσοι που ακολουθουν ντουκαν πρεπει να σας πω οτι σιγουρα δεν ειναι για ολα τα γουστα οπως επισης και για αυτους που δεν εχουν καλη σχεση με την κουζινα... ανακαλυψα μια καινουργια διασταση στην μαγειρικη...τοσο που ειμαι σιγουρη οτι πολλα απο αυτα θα τα τροω και μετα...ακομη και ο αντρας μου που ειναι περιργος με το φαγητο την ακολουθει κατα γραμμα με την ιδια σχεδον απολεια που εχω κι εγω....γι αυτο παρεουλα γερα,γερα με ντουκαν αγκαλια!!!!

[81 - - - - - - - - - - - 67.6 - - - - - - - - 60]

Καλησπέρα κι από μένα! Ξεκίνησα την Κυριακή μετά από πολύ διάβασμα πάνω στη δίαιτα, τόσο στο greekmasa και στο φόρουμ (το οποίο αποδεικνύεται θησαυρός) όσο και στο site του Dukan.
Τα χθεσινά μου σουτζουκάκια δεν πέτυχαν και πολύ, αλλά η σάλτσα ντομάτας δε φαίνεται να με κόλλησε, αφού ήδη είμαι μείον 1,200 (ξεκίνησα στα 81,100). Σήμερα έφτιαξα το μπριός που βρήκα στις συνταγές μελών και βγήκε νοστιμότατο! 

Δυο ερωτήσεις για τις παλιότερες:
1. Αγόρασα αρώματα Vahine, αλλά στα συστατικά είδα ότι το μεν πορτοκάλι περιέχει ηλιέλαιο και το άρωμα βανίλιας περιέχει γλυκόζη. Θεωρούμε ότι η ποσότητα είναι αμελητέα και τα χρησιμοποιούμε ή τα αποφεύγουμε?
2. Πήρα το βιβλίο συνταγών του Dukan και καλώς εχόντων των πραγμάτων θα ανεβάσω και κάποιες από τις συνταγές του. Από ότι είδα, χρησιμοποιεί κύβο με μειωμένο αλάτι, δε λέει ότι πρέπει να είναι άπαχος. Ξέρουμε κάτι παραπάνω γι' αυτό?

Ευχαριστώ εκ των προτέρων, καλή δύναμη σε όλες μας!

ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΠΟΥ ΜΟΥ ΑΠΑΝΤΗΣΑΤΕ.ΠΑΛΙ ΚΑΛΑ ΠΟΥ ΣΤΗΡΙΖΕΤΑΙ ΝΕΑ ΜΕΛΗ.ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΚΑΛΑ Κ ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΤΗ ΔΙΑΙΤΑ ΣΑΣ

Eγω παντως προχθες εβλεπα στον υπνο μου οτι ετρωγα τη μια μακαροναδα μετα την αλλη και ελεγα ''αχ! τη χαλασα τη διαιταααααααα'' και δωστου να τρωω χαχαχαχαχαχα
Κι ομως ειναι απο τις πιο ευκολες και τις πιο ευχαριστες διαιτες για εμενα

Βασικα καλησπερα σας!!!

Σημερα το μενου ειχε ομελετα και λαχανοσαλατα. Τωρα κανω κρεπες για να βαλω και στη καταψυξη μα εχουμε να μασουλαμε και μετα θα κανω ψωμακι και τυρι.

Χαχαχα! Κι εγώ είχα δει τις προάλλες ότι βούταγα ψωμί σε μπόλικο λάδι κι επίσης χλαπάκιαζα λαδερές πίτες(!) Και σκεφτόμουν στον ύπνο μου πόσες μέρες pp θα κάνω μετά για να επανορθώσω! Ήταν αστείο. Και να φανταστείτε ότι ούτε καν δεν έχω αδυναμία στο ψωμί και στις πίτες  (και πριν ξεκινήσω τη διατροφή δεν έτρωγα ψωμιά, μόνο λίγο παξιμάδι ολικής), μάλλον λόγω έννοιας θα το είδα 

Silvia, γιατί να βάλεις στα φασολάκια κονκασε; Μπορείς να προσθέσεις άνετα φρέσκια ντομάτα, τώρα που είσαι στη 2η φάση. Επίσης μπορείς να βάζεις στο φαγητό σου οποιαδήποτε σάλτσα
του εμπορίου δεν έχει ζάχαρη. Vina καλωσήρθες! Τα αρώματα vahine θεωρούνται επιτρεπτά και τα χρησιμοποιώ συχνά στα γλυκά μου. Οσον αφορά τους κύβους, θα πρέπει να είναι
άπαχοι. Εδω στην Ελλάδα δεν υπάρχουν άπαχοι κύβοι, οπότε είναι απαγορευμένοι δυστυχώς. Σου εύχομαι καλή επιτυχία! Αντε νυχτοπούλια! Στα κρεββάτια σας! Εγω νύσταξα! Καληνύχτα!