Δίαιτα Dukan (8η ενότητα συζητήσεων)

filitsa σε ευχαριστω για την συμπαρασταση!Το ξερω για την pp μετα το γουρουνιασμα  οπως καταλαβαινω και το γεγονος οτι ειμαστε ανθρωποι και εχουμε και αδυναμιες αρκει να μην γινεται συνηθεια αυτο και μετα απλα κοροιδευουμε και τους εαυτους μας οτι κανουμε διαιτα και καλα!Μεχρι τωρα καλα εχω κρατηθει μονο σημερα την πατησα!Ελπιζω να μεινω στο ενα κουταλακι και να μη γινει κανενα παιτακι τωρα που θα ταισω τα μικρα μου!

εγω το γουρουνιασμα  μια φορα την εβδομαδα το ξεκινησα αφου εχασα  20 κιλα  .   Ενιωσα οτι τωρα τα υπόλοιπα   και σε 3 μηνες να τα χασω δεν με πειραζει .   Εγω   όταν γουρουνιαζω θελω να το  ευχαριστιεμαι και να   τα τρωω  όλα          δεν μπορεις να φανταστεις  τι τρωω  καθε  κυριακη σε σημειο  να  ποναει το στομαχι μου     .

Ευχαριστω για τα καλα σου λογια.Αληθεια πως εκανες ψωμακι και τι ειναι τα βραχακια?Φιλακια

Ψωμί Dukan (όπως το φτιάχνω εγω θα στο πω)
8 κ.σ. πίτουρο βρώμης και 4 κ.σ. πίτουρο σταριού (για 4 μέρες)
2 ασπράδια αυγού κι ένα κρόκο
1 κ.σ. μπαίκιν και 2 κ.γλ. ξηρή μαγιά
8 κ.σ. fromage frais 0% ή οποιοδήποτε γιαούρτι 0% (εγω βάζω και περισσότερο ακόμη γιαούρτι και γίνεται αφράτο)
αλάτι - πιπέρι (μπορείς να προσθέσεις ρίγανη, άνηθο, άρωμα βούτυρο αν έχεις και γενικά μπορείς να αυτοσχεδιάσεις)

Χωρίζουμε σε 4 ή 8 ατομικά φορμάκια σιλικόνης και ψήνουμε για 32 - 35 λεπτά στους 180 βαθμούς.
Αν δεν έχεις φορμάκια σιλικόνης να τοποθετήσεις αντικολλητικό χαρτί απο κάτω γιατί θα σου κολλήσουν.

Γλυκά βραχάκια βρώμης  ΑΠΟ  ΤΕΤΑ
4 κ.σ. πίτουρο βρώμης, 2 κ.σ. πίτουρο σταριού (για 2 μέρες είναι η δόση) Γίνονται περίπου 4, οπότε για 2 μέρες.
1-2 κ.σ. ζαχαρίνη (ανάλογα πόσο γλυκά τα θες)
1 - 2 ή και 3 ασπράδια (χτυπημένα μαρέγκα) Οσο πιο πολλά βάλεις, τόσο πιο αφράτα γίνονται.
1 κ.σ. goji berries (προαιρετικά)
1 κ.γλ. κανέλα

Ανακατεύουμε τα υλικά και αφου γίνει ομοιόμορφο το μείγμα, τοποθετούμε κουταλιές της σούπας απ'το μείγμα σε λαδόκολα.
Σα βραχάκια. Ψήνονται στους 180 βαθμούς  για 10-12 λεπτά.
Μπορούμε να τα ψήσουμε και σε μικρά ατομικά φορμάκια σιλικόνης, αν έχεις. (εγω σε τέτοια φορμάκια τα ψήνω)

εμενα  δεν με κουραζεις  καθοοοοολου , λοιπόν  οχι δεν επιτρεπεται δυστυχως        

Χαχαχα, δεν πειράζει, ευχαριστώ! 


Θα κάνω μια μέρα υπομονή, αύριο pv, σήμερα κιμάς, τον κάνω γιαουρτλού με γιαούρτι 0% και πάπρικα, μιαμ~

Evachan

στείλε κι απο δω το βιβλιο , αν δεν σου κανει κοπο σε παρακαλω

ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΚΟΡΙΤΣΑΡΕΣ ΜΟΥ,

ΑΜΕΛΙ ΜΟΥ ΛΕΙΠΑΜΕ ΠΟΛΥ ΓΙ'ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΣΟΥ ΣΥΝΕΒΕΙ. ΖΟΥΓΚΛΑ ΕΓΙΝΕ Η ΑΓΑΠΗΜΕΝΗ ΕΛΛΑΔΙΤΣΑ ΜΑΣ. ΚΡΙΜΑ!!!

ΕΓΩ ΕΚΑΝΑ ΜΕΓΑΛΗΗΗΗΗΗΗΗΗΗΗΗΗ ΒΛΑΚΙΑ. ΜΟΛΙΣ ΕΧΑΣΑ ΤΑ 10 ΚΙΛΑ ΕΙΠΑ ΝΑ ΤΟ ΓΙΟΡΤΑΣΩ ΛΙΓΑΚΙ. ΟΠΟΤΕ ΕΦΑΓΑ ΛΙΓΑΚΙ ΜΗ ΕΠΙΤΡΕΠΟΜΕΝΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑΚΙΑ. ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΜΟΥ ΕΦΤΑΣΕ ΑΥΤΟ...
ΣΥΝΕΧΙΣΑ ΚΑΙ ΤΗΜ 2. ΚΑΙ ΤΗΝ 3. ΚΑΙ ΤΗΝ 4. ΗΜΕΡΑ, ΜΕ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΝΑ ΠΑΡΩ ΣΧΕΔΟΝ 1 ΚΙΛΟ.
ΤΩΡΑ ΘΑ ΚΑΝΩ 3 ΗΜΕΡΕΣ ΡΡ ΓΙΑ ΝΑ ΣΥΝΕΛΘΩ...

[Oatbran]

Αχ βρε κορίτσια δεν το βρισκω πουθενα το fromage frais .... ουτε στο καρφουρ στο ρεντη ουτε σε κανενα! Μάλλον οι συν-ντουκανίτσες το εξαφανίζουν από Δευτέρα (αν έρχεται τότε...) βεβαια αν στη γευση ειναι σαν γιαουρτι τοτε μαλλον τζαμπα το ψαχνω με τοση θερμη...

Oatbran μόλις γύρισα από ψώνια στο carffour sta village και είχε αρκετή ποσότητα,όπως σου είπα στα γιαούρτια.Αν ρώτησες το προσωπικό όπως έκανα εγώ την πρώτη φορά,θα σου είπαν ότι δεν το εχουν επειδή δεν ξέρουν τι είναι,όπως έκαναν και με εμένα.Πάντως γεύση γιαουρτιού έχει στην ουσία ,οπότε μη σκας...Κορίτσια είμαι καλύτερα σήμερα!!!Ευχαριστώ πολύ για τη χθεσινή συμπαράσταση!!!

Γεια σας κοριτσια!!!

Λοιπον το τυρι σογιας επιτρεπεται.....και ειναι στα απεριοριστα!!!!! το εχω τακτικα στη διατροφη μου!!!

MAROTZANA ΜΟΥ ΕΧΩ ΤΗΝ ΕΝΤΥΠΩΣΕΙ ΟΤΙ ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ ΕΠΙΔΗ ΕΧΕΙ ΠΑΡΑ ΠΟΛΛΟΥΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ.

Γεια σας...

Σημερα τελευταια μερα πρωτης φασης!!!!Αυριο λαχανικαααα....!!!!Να ρωτησω κιμας σογιας επιτρεπεται σε pp ή μονο pv..

Ameli μου, όπως βλέπεις με πρόλαβαν, αλλά σου έδωσε η filitsa όλες τις απαντήσεις. Πολυγραφότατη σήμερα βρε filitsa μου! Δε σε προλαβαίνουμε! Πάντως μπράβο! Έχασες 20 κιλά;
Συγχαρητήρια! Οσο για τη χαλάρωση σίγουρα απασχολεί τις περισσότερες απο μας. Ιδιως τις μεγαλύτερες! Μετά τα σαράντα και με 3 εγκυμοσύνες στη σειρά στην καμπούρα μου, τι
να σου κάνει δερματάκι είναι, κρεμάει! Εσυ πάντως μάλλον μικρούλα είσαι ακόμη, αλλά αφου έχασε πολλά κιλά, δικαιολογείται η χαλάρωση.
Πάντως αυτό το γουρούνιασμα, είναι συνηθισμένο φαινόμενο. Οι περισσότερες υποκύπτουμε πότε πότε στους πειρασμούς. Εγω τα Σαββατοκύριακα το έχω κάνει σύστημα. Τρώω ότι μου
κατέβει. Φοβάμαι μόνο μην αρχίσει η ανηφόρα των κιλών και δεν το πάρω χαμπάρι. Πάντως για το γάλα σκόνης, το αγοράζω απ'το Carrefour (είναι δικό τους προϊόν) και είναι ένα μεγάλο
χαρτόκουτο με πράσινο φόντο κι ένα μεγάλο μπλε φλυτζάνι στη μέση με γάλα. Είναι ακριβούτσικο, αλλά κρατάει πολύ! Ελπίζω να βοήθησα Stellaps μου, και σε καταλαβαίνω σε τι περνάς,
γιατί κι εγω κάθε μέρα μαγειρεύω ένα σωρό νοστιμιές και μου μένουν στο μάτι! Πάντως φροντίζω να μασάω καμμιά μαστίχα χωρίς ζάχαρη για ν'απασχολώ το στόμα μου, γιατί έχω την τάση
να γλύφω κουτάλια και να τσιμπάω τα ψιχουλάκια γενικώς!

Καλησπέρα κορίτσια ! Ελπίζω να είστε όλες καλά και δυνατές πάντα...σιγά μωρέ κάποια κιλά θέλουμε να χάσουμε και θα τα χάσουμε διότι είναι στο χέρι μας! Φανταστείτε να είχαμε κάποια ασθένεια και να μη μπορούσαμε να το αντιμετωπίσουμε...γι'αυτό ότι είναι στο χέρι σας να το διεκδηκάτε όπως πολύ καλά βλέπω πως κάνετε 
Αρρώστησα δυστυχώς και είμαι στο κρεβάτι...δεν έχει πανεπιστήμιο αύριο, αυτός ο καιρός είναι πολύ επικίνδυνος.    Filitsa χαίρομαι πολύ που οι εξετάσεις σου ήταν καλές διότι αυτό το θέμα με ανησυχούσε λίγο διότι εγώ έχω πρόβλημα με την χοληστερόλη, τριγλυκερίδια και συκώτι (μικρό πρόβλημα βέβαια αλλά πρέπει να προσέξω)...
Πόσο χαίρομαι που μπήκα στη παρέα σας! Συνεχίστε έτσι! Φιλιά σε όλες! 

καλησπέρα κι από μένα!!! και γω την ατασθαλία μου την εκανα σήμερα... μικρή μεν αλλα..... να σοκολατακι εφαγα..... ενιωθα τόσο αδύναμη που ήθελα λίγο σοκολάτα να συνέλθω.... θα παω να χτυπηθώ γυμναστήριο σε λίγο οπότε μικρό το κακό....! και αυριο ρρ φυσικά ετσι για να μάθω... δεν έχω ανέβει καθόλου στη ζυγαριά... θα περιμένω να τελειώσει η περίοδος και μετά.....! για αύριο κοτοπουλάκι με κόβω... ο κιμάς σόγιας είναι στα απεριόριστα? να φτιάξω κανε΄να κουλουράκι τουλάχιστον .....

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΕ ΟΛΕΣ/ΟΛΟΥΣ ΤΗΣ ΠΑΡΕΟΥΛΑΣ ΜΑΣ! ΑΜΕΛΙ ΜΟΥ, ΣΗΜΑΣΙΑ ΕΧΕΙ ΠΟΥ ΕΙΣΑΙ ΚΑΛΑ ΚΑΙ ΔΕΝ ΤΟΥΣ ΒΡΗΚΕΣ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΟΥ, ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΑ ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΑ ΚΑΙ ΤΑ ΧΡΗΜΑΤΑ ΜΕ ΛΙΓΟ ΚΟΠΟ ΞΑΝΑΓΙΝΟΝΤΑΙ, ΕΣΥ ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΚΑΛΑ. ΜΟΥ ΕΧΕΙ ΣΥΜΒΕΙ ΚΑΙ ΜΕΝΑ ΚΑΙ ΞΕΡΩ ΠΩΣ ΝΙΩΘΕΙΣ.
ΚΑΛΟ ΜΑΣ ΚΟΡΙΤΣΙ EVACHAN, ΘΑ ΜΟΥ ΤΟ ΣΤΕΙΛΕΙΣ ΚΑΙ ΜΕΝΑ ΑΥΤΟ ΤΟ ΒΙΒΛΙΟ? ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΟΠΩΣ ΚΑΙ ΝΑ ΧΕΙ!
ΒΡΕ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΕΧΩ ΦΤΙΑΞΕΙ ΤΙΚΕΡΑΚΙ ΚΑΙ ΔΕΝ ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΩ ΠΟΥ ΝΑ ΤΟ ΚΑΝΩ ΕΠΙΚΟΛΗΣΗ ΓΙΑ ΝΑ ΦΑΙΝΕΤΑΙ ΣΤΙΣ ΣΥΖΗΤΗΣΕΙΣ ΜΑΣ...

[81 - - - - - - - - - - - 67.6 - - - - - - - - 60]

Καλησπέρα κι από μένα!
Αμελί μου εύχομαι να είσαι καλά ψυχολογικά και να είναι η τελευταία φορά που σου συνέβη κάτι άσχημο. Τουλάχιστον σε λυπήθηκε η ζυγαριά και ξεκόλλησε για να σου φτιάξει λίγο τη διάθεση, τώρα εύχομαι να συνεχίσει να κατεβαίνει με γοργό ρυθμό!

kounelaki Κάτω από το τικεράκι που έχεις φτιάξει υπάρχει ο κωδικός που θα αντιγράψεις. Θα πας στο ΠΡΟΦΙΛ και από το πλάι αριστερά θα επιλέξεις ΡΥΘΜΙΣΕΙΣ ΠΡΟΦΙΛ. Στη σελίδα που θα φορτώσει, θα πας εκεί που λέει ΥΠΟΓΡΑΦΗ και θα κάνεις επικόλληση τον κωδικό αυτό, θα πατήσεις κάτω αριστερά ΑΛΛΑΓΗ ΠΡΟΦΙΛ και είσαι έτοιμη!

Κατά τα άλλα η δίαιτα καλά κρατεί, αν και είμαι λίγο αγχωμένη για το τι θα κάνω από το Σάββατο που θα λείψω ταξίδι εκτός Αθήνας και θα φιλοξενούμαι για 5 μέρες. Θα πάρω μαζί μου τη βρώμη μου, αλλά Θεσσαλονίκη είναι αυτή, γεμάτη πειρασμούς και λιχουδιές, βόλτες για κρασοκατανύξεις... ελπίζω να κρατηθώ . Από την άλλη θα δω ένα σωρό αγαπημένους φίλους που μου έχουν λείψει, οπότε αξίζει τον κόπο 
Έχω να μαγειρέψω και για τον καλό μου που θα τον αφήσω εδώ να ντουκανιάζει. Βλέπετε ντουκανιάζουμε μαζί κι αυτός χάνει πολύ πιο γρήγορα από μένα και με συγχίζει το παλιόπαιδο! Το καλό είναι ότι αλληλοϋποστηριζόμαστε και πως έχει εξαφανιστεί από το σπίτι οτιδήποτε εκτός δίαιτας.

Αυτά τα λίγα, πάω για μαγείρεμα και σιδέρωμα. Πολλά φιλιά 

Kαλησπέραααααα 
Τι κάνετε?

Εγώ μετά από πολύ σκέψη κι αφού με κούρασε η νούκαν και περισσότερο το γεγονός ότι είμαι κολλημένη εδώ και 2 μηνές στα ίδια περίπου κιλά, αποφάσισα να κάνω κάτι διαφορετικό μπας και ξεκολλήσω! Βρήκα λοιπόν εδώ μέσα μια άλλη δίαιτα 13 ημερών και θα την ξεκινήσω από αύριο. Έίναι αυτή https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=5628.0

Υπόσχεται βέβαια 9 κιλά σε 13 μέρες τα οποία μου φαίνονται πολλά, αλλά και 5 να χάσω ευχαριστήμενη θα είμαι μόνο και μόνο για το ξεκόλλημα!!!!

Θα επανέλθω να σας πω αποτελέσματα! Φιλάκιααααααα

μπηκα λοιπον κ γω στη δευτερη φαση...το μεσημερι εφαγα ψαρακι κ μαρουλακι
κ το βραδυ εφτιαξα κοτοπουλο  με καρυ κ πιπεριες....κ μαλιστα εφτιαξα αρκετο για να φαω κ αυριο μεσημερι που δεν προλαβαινω μαγειρεμα....
κ μολις συνειδητοποιησα...
υποτιθεται αυριο εχ ω παλι μερα PP!!!!
πρωτον ,τι να κανω?
δευτερον, οσες ειστε στη δευτερη φαση τι κανετε με το φαγητο αν περισσεψει?αναγκαστικα δεν το τρωτε?μαγειρευετε λιγοτερο?τι ?
μα δεν ειναι κ αυτο πολυ κουραστικο?δε μου φτανει που φτιαχνω εξτρα για μενα κ εξτρα για τους λοιπους, δεν μπορω καν να φτιαξω για δυο μερες?

πειτε μου βρε κοριτσια καμια γνωμη γιατι απ την ωρα που το συνειδητοποιησα ειμαι μεσα στα νευρα...