the skinny diet !!!

[Διαβάστε περισσότερα: https://www.enter2life.gr/wp/4629-i-diaita-skinny-girl-xaste-20-kila-se-30-imeres.html]

Η Δίαιτα “Skinny Girl” είναι μια διατροφή με ημερίσιο περιορισμό σε θερμίδες αλλά επιτρέπει την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών (ωμά ή βραστά ή ψητά ή στον ατμό) χωρίς περιορισμό στην ποσότητα και χωρίς να μετράνε στη ημερίσια συνολική πρόσληψη θερμίδων. Το καθημερινό μενού το διαμορφώνουμε μόνοι μας και πάντα σύμφωνα με τον επιτρεπόμενο αριθμό θερμίδων. Προτιμήστε άπαχη πρωτεϊνη (κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι, αυγό, άπαχο βοδινό) και τρόφιμα ολικής αλέσεως!

Διαβάστε περισσότερα: https://www.enter2life.gr/wp/4629-i-diaita-skinny-girl-xaste-20-kila-se-30-imeres.html

Αν κάποια ημέρα ξεπεράσουμε τον αριθμό θερμίδων μπορούμε να τις κάψουμε με γυμναστική και να συνεχίσουμε το πρόγραμμα της δίαιτας. Η Δίαιτα διαρκεί 30 ημέρες και θα σας βοηθήσει να χάσετε μέχρι και 20 κιλά. Διάρκεια: 30 ημέρες Απώλεια: μέχρι και 20 κιλά

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ 1η Ημέρα 400 θερμίδες
 2η Ημέρα 300 θερμίδες
 3η Ημέρα 400 θερμίδες
 4η Ημέρα 500 θερμίδες
 5η Ημέρα 450 θερμίδες
 6η Ημέρα 650 θερμίδες
 7η Ημέρα 650 θερμίδες
8η Ημέρα 400 θερμίδες
 9η Ημέρα 300 θερμίδες
 10η Ημέρα 400 θερμίδες
 11η Ημέρα 500 θερμίδες
 12η Ημέρα 450 θερμίδες
 13η Ημέρα 650 θερμίδες
 14η Ημέρα 700 θερμίδες
 15η Ημέρα 400 θερμίδες
 16η Ημέρα 300 θερμίδες
 17η Ημέρα 400 θερμίδες
 18η Ημέρα 450 θερμίδες
 19η Ημέρα 500 θερμίδες
 20η Ημέρα 650 θερμίδες
 21η Ημέρα 700 θερμίδες
 22η Ημέρα 400 θερμίδες
 23η Ημέρα 300 θερμίδες
 24η Ημέρα 450 θερμίδες
 25η Ημέρα 500 θερμίδες
 26η Ημέρα 450 θερμίδες
 27η Ημέρα 650 θερμίδες
 28η Ημέρα 700 θερμίδες
 29η Ημέρα 400 θερμίδες
 30η Ημέρα Ημέρα χωρίς περιορισμό στις θερμίδες

Κανόνες Δίαιτας - Καταναλώνετε καθημερινά 1,5lt έως 2lt νερό.
 Επιτρέπεται – Ροφήματα βοτάνων – Καφές - Γλυκαντικό – Φρέσκα μυρωδικά, ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι
 Δεν επιτρέπεται – Αναψυκτικά – Αλκοόλ – Ζάχαρη

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθήστε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα. Πριν ξεκινήσετε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Διαβάστε περισσότερα: https://www.enter2life.gr/wp/4629-i-diaita-skinny-girl-xaste-20-kila-se-30-imeres.html

Σας την παραθέτω, την δανείστηκα απο το www.enter2life.gr

ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΣΕ ΟΠΟΙΟΝ ΤΗΝ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕΙ!!!

Πως σας φαίνεται βρε παιδιά?

εγώ την τηρώ 9 μέρες με την σημερινή και είμαι 4 κιλά κάτω , ικανοποιημένη για την ώρα!!

την ακολουθεί κανείς άλλος? 

εγω σκεφτομαι να την ξεκινησω σημερα...
ολο ξεκιναω  διαιτα και ολο πιο πανω παει ο δεικτης της ζυγαριας....
εχω ξανακανει περιπου τετοια στο παρελθον και μιας και ειμαι η ολα η τιποτα...ισως την τηρισω...για πες πως τα πας εσυ?

γεια!!!

κοίτα και γω κατά καιρούς ταλαιπωρουμαι απο διάφορες διαιτες, αλλα ξέρεις, στην προτείνω ανεπιφύλακτα την τηρω 11 μέρες  και δεν έχω κουραστει καθόλου!!! έχω στόχο τα 62-60 κιλά και με σκοπό να παραμείνω για πάντα ετσι άρα θέλω περίπου 14 κιλά να χάσω, αρκετος δρόμος αλλά βλέπω ότι καθημερινά χάνω  απο 300 με 400 γραμμάρια την ημέρα...

καλή επιτυχία σου εύχομαι και θα δεις όλα θα πάνε καλά!

γεια σου aalkistis! μου φαίνεται πολύ ενδιαφέρουσα η δίαιτα που παρέθεσες, αλλά αρκετά δυσκολη γιατί 400 θερμίδες για παράδειγμα είναι λίγες. ξέρω ότι υπάρχει ελευθερία φρούτων και λαχανικών αλλά πρωί πρωί δύσκολο να φας φρούτα ἠ ακόμα και το βράδυ χωρίς τίποτα άλλο....θα πάθει το στομάχι μας! αν δεν σου κάνει κόπο παράθεσε ένα ενδεικτικό ημερήσιο πρόγραμμα σου για να πάρω μια ιδέα. 

γεια σου aalkistis! μου φαίνεται πολύ ενδιαφέρουσα η δίαιτα που παρέθεσες, αλλά αρκετά δυσκολη γιατί 400 θερμίδες για παράδειγμα είναι λίγες. ξέρω ότι υπάρχει ελευθερία φρούτων και λαχανικών αλλά πρωί πρωί δύσκολο να φας φρούτα ἠ ακόμα και το βράδυ χωρίς τίποτα άλλο....θα πάθει το στομάχι μας! αν δεν σου κάνει κόπο παράθεσε ένα ενδεικτικό ημερήσιο πρόγραμμα σου για να πάρω μια ιδέα. 

γεια σου sarah87! ξέρεις τι?  και γω στην αρχή στην σκέψη των φρούτων το  πρωί μου ερχόταν κάπως, αλλά ωφελούν τον οργανισμο, το εντεράκι...οπότε ναι ξεκινάω με κάποιο φρούτο και ίσως κάπιοες μέρες με περισσότερες θερμίδες τρωω ένα αυγό, και φρούτο και καφέ τρελλό παρτυ δηλαδη!!!
 μετά για μεσημεριανό σιγουρα θα υπάρχουν λαχανικά η ωμά η διάφορα λαχανικά στον φουρνο οπου καραμελώνουν με λιγο λαδακι, με κοτόπουλο βραστό η απλά στο τηγάνι (όχι τηγανητο απλά το ψήνω) με διάφορα μυρωδικα και ειναι μια χαρα!

απο εκει και ύστερα αν περισσευουν θερμίδες τρωω΄ένα γιαούρτι και μετά ,ενδιάμεσα μπρός πίσω ,δεκατιανό ,και τα λοιπά ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ...

α, επίσης  και οι σούπες όπως μανιταρόσουπα βοηθουν πάρα πολυ στις μεγάλες πείνες...

 aalkistis σ΄ευχαριστώ πολύ! έχω ξεκινήσει τη δίαιτα από χθες και την παλεύω. δεν ελπίζω βέβαια να χάσω 20 κιλά ,έχω χαμηλό μεταβολισμό, αλλά αν έχανα 7 κιλά θα ήμουν ευχαριστημένη.
συνολικά πρέπει να χάσω 20 κιλά. ελπίζω ν΄αντέξουμε!!! καλό κουράγιο...

aalkistis σ΄ευχαριστώ πολύ! έχω ξεκινήσει τη δίαιτα από χθες και την παλεύω. δεν ελπίζω βέβαια να χάσω 20 κιλά ,έχω χαμηλό μεταβολισμό, αλλά αν έχανα 7 κιλά θα ήμουν ευχαριστημένη.
συνολικά πρέπει να χάσω 20 κιλά. ελπίζω ν΄αντέξουμε!!! καλό κουράγιο...

καλησπ'ερα!!!  οφείλω να σε εμψυχώσω γιατί θα δεις ότι είναι μια καλή περίπτωση, τρως ότι θες (οκ σε λογικα πλαισια) αλλά θα εκτιμήσειςτα φρουτα τα λαχανικα και θα δεις για παράδειγμα μετρωντας τις θερμιδες ότι μια φετούλα χαλβα έχει 300 θερμίδες...όπως επισης λιγη ταραμασαλάτα εχει 400 θερμιδες....έτσι εξηγουνται  τα παραπανισια κιλα και οκ το ξερω σεν τρωμε ολο το χρόνο χαλβα αλλα ειναι ένα τρανταχτο παράδειγμα!!! καλή αρχη

και γω στα ίδια με εσενα είμαι ...78,800 ξεκινησα τωρα ειμαι 74 και στόχο έχω τα 58 ΜΑΚΑΡΙ 

στο ιντερνετ εχει πολλες συνταγες να πάρεις ιδεες.

να σου πω και τι έκανα για μεσημεριανο σήμερα, ωραιοτατο...burger τόνου δηλαδη

εβρασα 2 πατατουλες, τις εκοψα σε μικρα κομματια ψιλλοεκοψα κρεμμυδι φρεσκο και ξερο , ανιθο μαιντανο μια κονσερβα τονο αλατι πιπερι τα έπλασα και τα έβαλα στο φουρνο και βγηκαν πολυ καλα!!!

εσυ αν επιτρεπεται σε τι κιλα βρισκεσαι τωρα?

καλησπ'ερα!!!  οφείλω να σε εμψυχώσω γιατί θα δεις ότι είναι μια καλή περίπτωση, τρως ότι θες (οκ σε λογικα πλαισια) αλλά θα εκτιμήσειςτα φρουτα τα λαχανικα και θα δεις για παράδειγμα μετρωντας τις θερμιδες ότι μια φετούλα χαλβα έχει 300 θερμίδες...όπως επισης λιγη ταραμασαλάτα εχει 400 θερμιδες....έτσι εξηγουνται  τα παραπανισια κιλα και οκ το ξερω σεν τρωμε ολο το χρόνο χαλβα αλλα ειναι ένα τρανταχτο παράδειγμα!!! καλή αρχη

και γω στα ίδια με εσενα είμαι ...78,800 ξεκινησα τωρα ειμαι 74 και στόχο έχω τα 58 ΜΑΚΑΡΙ 

στο ιντερνετ εχει πολλες συνταγες να πάρεις ιδεες.

να σου πω και τι έκανα για μεσημεριανο σήμερα, ωραιοτατο...burger τόνου δηλαδη

εβρασα 2 πατατουλες, τις εκοψα σε μικρα κομματια ψιλλοεκοψα κρεμμυδι φρεσκο και ξερο , ανιθο μαιντανο μια κονσερβα τονο αλατι πιπερι τα έπλασα και τα έβαλα στο φουρνο και βγηκαν πολυ καλα!!!

εσυ αν επιτρεπεται σε τι κιλα βρισκεσαι τωρα?

να'σαι σίγουρη ότι θα την τιμήσω τη συνταγή!!
είμαι 85 κιλά με 1.72 ύψος και έχω στόχο τα 65...
α! και εγώ με βραστή πατάτα και αυγό την έβγαλα σήμερα...στα λαχανικά τα πάω καλά με το λάχανο γιατί με κρατάει ώρες...

Καλημέρα!!!

ξέχασα να σου πώ να βάλεις και ενα αυγο για να δέσει το μίμγα...

κοιτα, και στα 65 άντε 62 να φτάσω θα μαι ΤΡΙΣΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΗ αλλά ξέρεις εαν δεις και το 5 μπροστα κάνεις και μια γιορτη!

απο εχθες μεχρι σημερα μείον 1,300 παρακαλω!...την αγαπησα αυτην την διαιτα νομιζω αυτο θα πρεπει να κανω μια  ζωη αντε με καμια 100αρια θερμιδες  παραπανω

Καλημέρα!!!

ξέχασα να σου πώ να βάλεις και ενα αυγο για να δέσει το μίμγα...

κοιτα, και στα 65 άντε 62 να φτάσω θα μαι ΤΡΙΣΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΗ αλλά ξέρεις εαν δεις και το 5 μπροστα κάνεις και μια γιορτη!

απο εχθες μεχρι σημερα μείον 1,300 παρακαλω!...την αγαπησα αυτην την διαιτα νομιζω αυτο θα πρεπει να κανω μια  ζωη αντε με καμια 100αρια θερμιδες  παραπανω

Μπράβο!!! ο κόπος ανταμείβεται...
ναι, πράγματι είναι μια δίαιτα που μπορεί να γίνει τρόπος ζωής με μικρές προσαυξήσεις.
στο ζύγισμα δεν τα πάω καλά, γιατί έχω πάρει μεγάλες απογοητεύσεις από άλλες δίαιτες στο παρελθόν (με βασανίζουν και τα ορμονικά μου οπότε γίνεται κομματάκι δύσκολο να χάνω, αλλά όχι αδύνατο ) οπότε αποφάσισα σ΄αυτή τη δίαιτα να μη ζυγίζομαι και να περιμένω να δω τις αλλαγές στο σώμα μου. θα ζυγιστώ στο τέλος...
εσύ χάνεις σχετικά εύκολα;

Μπράβο!!! ο κόπος ανταμείβεται...
ναι, πράγματι είναι μια δίαιτα που μπορεί να γίνει τρόπος ζωής με μικρές προσαυξήσεις.
στο ζύγισμα δεν τα πάω καλά, γιατί έχω πάρει μεγάλες απογοητεύσεις από άλλες δίαιτες στο παρελθόν (με βασανίζουν και τα ορμονικά μου οπότε γίνεται κομματάκι δύσκολο να χάνω, αλλά όχι αδύνατο ) οπότε αποφάσισα σ΄αυτή τη δίαιτα να μη ζυγίζομαι και να περιμένω να δω τις αλλαγές στο σώμα μου. θα ζυγιστώ στο τέλος...
εσύ χάνεις σχετικά εύκολα;

εγω σκαω απο την αγωνια με το να μην ζυγίζομαι και έτσι κάθε πρωί ζυγίζομαι και τα σημειώνω κιόλας! κοίτα δεν πρέπει να γκρινιάζω γιατί έχω χάσει σχεδόν 5 κιλά σε 17 μέρες και δεν το αλλάζω με τίποτα αισθάνομαι καλύτερα με καταλαβαίνεις φαντάζομαι!!

παρατηρώ όμως ότι τα ποοοολλλα  φρούτα ισως δεν μου κάνουν και απόλυτο καλό αφου τους έχουν τους υδατάνθρακές τους.τα λαχανικά είναι προτιμότερα...

εσύ? 3 μέρα σήμερα λογικά, νοιώθεις πιο καλά?

είχα κάνει πέρσι τετοιο καιρό την ducan και ήταν πολύ καλή διότι τρως πρωτεινη περισσοτερο καθόλου φρουτα βεβαια αλλά στο τέλος είχα θεματα αφυδάτωσης  κ.α...   οπότε κοίτα έχουμε καιρό ακόμη μεχρι τον μάη θα μαστε πολύ καλυτερα σιγουρα!

εγω σκαω απο την αγωνια με το να μην ζυγίζομαι και έτσι κάθε πρωί ζυγίζομαι και τα σημειώνω κιόλας! κοίτα δεν πρέπει να γκρινιάζω γιατί έχω χάσει σχεδόν 5 κιλά σε 17 μέρες και δεν το αλλάζω με τίποτα αισθάνομαι καλύτερα με καταλαβαίνεις φαντάζομαι!!

παρατηρώ όμως ότι τα ποοοολλλα  φρούτα ισως δεν μου κάνουν και απόλυτο καλό αφου τους έχουν τους υδατάνθρακές τους.τα λαχανικά είναι προτιμότερα...

εσύ? 3 μέρα σήμερα λογικά, νοιώθεις πιο καλά?

είχα κάνει πέρσι τετοιο καιρό την ducan και ήταν πολύ καλή διότι τρως πρωτεινη περισσοτερο καθόλου φρουτα βεβαια αλλά στο τέλος είχα θεματα αφυδάτωσης  κ.α...   οπότε κοίτα έχουμε καιρό ακόμη μεχρι τον μάη θα μαστε πολύ καλυτερα σιγουρα!

ναι, τρίτη μέρα και νιώθω καλά, βέβαια το σώμα βιώνει ένα σοκ αλλά σε καμία περίπτωση δεν θα έλεγα ότι δεν μπορώ να σταθώ στα πόδια μου!
πιο πολύ μου αρέσει το άδειασμα στο στομάχι που νιώθω και νομίζω πως χάνω.
ξέρω βέβαια ότι θα έρθουν και δύσκολες στιγμές και μέρες μη σου πω, αλλά θα το παλέψω.

σκέφτομαι και εγώ να μειώσω τα πολλά φρούτα και να τα αντικαταστήσω με λαχανικά..

σίγουρα έχουμε χρόνο μπροστά μας δεν χρειάζεται πανικός!

γενικά εμένα μου αρέσουν οι δίαιτες που μπορούν να γίνουν τρόπος ζωής και σου δίνουν ελευθερία επιλογών. δεν αντέχω τα πολύ προγραμματισμένα γι΄αυτό και όταν είδα την δίαιτα μέσα σε δυο μέρες την ξεκίνησα!!! ήξερα ότι έκανε για μένα. καλή εντύπωση επίσης μου έκανε η on-off  και η διαλειμματική...
τις επόμενες μέρες ίσως ξεκινήσω και λίγη γυμναστική....

ναι, τρίτη μέρα και νιώθω καλά, βέβαια το σώμα βιώνει ένα σοκ αλλά σε καμία περίπτωση δεν θα έλεγα ότι δεν μπορώ να σταθώ στα πόδια μου!
πιο πολύ μου αρέσει το άδειασμα στο στομάχι που νιώθω και νομίζω πως χάνω.
ξέρω βέβαια ότι θα έρθουν και δύσκολες στιγμές και μέρες μη σου πω, αλλά θα το παλέψω.

σκέφτομαι και εγώ να μειώσω τα πολλά φρούτα και να τα αντικαταστήσω με λαχανικά..

σίγουρα έχουμε χρόνο μπροστά μας δεν χρειάζεται πανικός!

γενικά εμένα μου αρέσουν οι δίαιτες που μπορούν να γίνουν τρόπος ζωής και σου δίνουν ελευθερία επιλογών. δεν αντέχω τα πολύ προγραμματισμένα γι΄αυτό και όταν είδα την δίαιτα μέσα σε δυο μέρες την ξεκίνησα!!! ήξερα ότι έκανε για μένα. καλή εντύπωση επίσης μου έκανε η on-off  και η διαλειμματική...
τις επόμενες μέρες ίσως ξεκινήσω και λίγη γυμναστική....

καλησπέρα... σημερα θελω γλυκο αλλά δεν ξέρω τι να φτιάξω ώατε να μην φορτωθω θερμίδες...

αυτό το να μην θέλω την γυμναστική ρε παιδι μου πως βαριέμαι...χιλιες φορες να χα ένα ποδηλατο να έκανα βολτες παρα τα αλλα τα βαρετα πραγματα...
  υπάρχουν μέρες που κρατιεμαι και δεν με νοιάζει το φαγητο ή να το κάνω πιο συγκεκριμένο ΤΟ ΓΛΥΚΟ  αλλες μερες στεναχωριέμαι  ότι να ναι δηλαδη αλλα προφανως δεν είμαι  η μονη χχχ  αλλά δεν τα παρατάω!!!

τι να σου λέω εχθές ο φίλος μου έτρωγε σουβλακια τιγκα στο τζατζικακι και την τηγανητη την πατατουλα και τα συναφη και γω απορώ που βρηκα την δυναμη και δεν αγγιξα ουτε τις χαρτοπετσετες!!!!

καλη συνεχεια!!!

καλησπέρα... σημερα θελω γλυκο αλλά δεν ξέρω τι να φτιάξω ώατε να μην φορτωθω θερμίδες...

αυτό το να μην θέλω την γυμναστική ρε παιδι μου πως βαριέμαι...χιλιες φορες να χα ένα ποδηλατο να έκανα βολτες παρα τα αλλα τα βαρετα πραγματα...
  υπάρχουν μέρες που κρατιεμαι και δεν με νοιάζει το φαγητο ή να το κάνω πιο συγκεκριμένο ΤΟ ΓΛΥΚΟ  αλλες μερες στεναχωριέμαι  ότι να ναι δηλαδη αλλα προφανως δεν είμαι  η μονη χχχ  αλλά δεν τα παρατάω!!!

τι να σου λέω εχθές ο φίλος μου έτρωγε σουβλακια τιγκα στο τζατζικακι και την τηγανητη την πατατουλα και τα συναφη και γω απορώ που βρηκα την δυναμη και δεν αγγιξα ουτε τις χαρτοπετσετες!!!!
 
καλη συνεχεια!!!

ηρωικές πράξεις ε;;

ούτε λίγη μαύρη σοκολάτα μπορούμε να φάμε;

σἠμερα είχα χρόνο και διάβασα τη διατροφή με μονάδες...τώρα την είδα από παρατηρητικότητα άστα να πάνε!!!
την είχες δει; πως σου φαίνεται;
διάβαζα...διάβαζα αλλά τελικά δεν έβγαλα άκρη αν χάνουν...
πάντως αν λειτουργεί τη βρίσκω μια χαρά για μετά το μήνα
καλό κουράγιο!!!