Δίαιτα Dukan (9η ενότητα συζητήσεων)

arxos σε ευχαριστω πολυ για την απαντηση!!

Καλησπεεεεέρα!
Μπράβο για τις απώλειες κορίτσια! Αύριο ζυγίζομαι, συμπληρώνω 2 μήνες και να δούμε τι κάναμε. Θα μετρήσω και πόντους, καλύτερα.
Έρχεται καινούριος μήνας, ας βάλουμε νέο στόχο.
VALENTINAKOSTAS, για κοίταξε καλύτερα. Μήπως στην αποθήκη σου έχεις κάτι και για μένα?! Κανένα στέπερ, μήπως?Χαχαχα.Πάντως συμφωνώ με την ΤΕΤΑ, καλό είναι να συνεχίσεις τη β' φάση κανένα μήνα ακόμη. Και κυρίως, γιατί είχες κάποιες ατασθαλίες τελευταία, αν αρχίσεις και τα ελεύθερα γεύματα, μπορείς? Ο Dukan λέει πως πρέπει να χάσεις όλα τα κιλά και μετά να μπεις στη γ'. Φυσικά εσύ γνωρίζεις καλυτερα τι θες και τι μπορείς.

να'σαι καλα roulaef!!εγω ξεχασα στην αρχη να μετρησω ποντους...αλλα βλεπω στα παντελονια οτι εχω χασει πολλους!!
τι νεο στοχο θα βαλεις λοιπον αυριο?

Λέω για τα 92, που συμπληρώνω τα -20.
Μετά έχει ο Θεός, πάλι.
Εδώ είμαστε να τα λέμε. Τώρα που πήραμε φοοοοοοόρα!!!

hellooooooooo!!

roulaef, μπραβο, ετσι σε θελω δυναμικη!!!
αντε κ οταν πας 92 θα γινει της χιου η αναστασις 

μαγειρευω ...φολοδοξω να γινουν παππουτσακια αυτο που κανω

το μεσημερι ετσι χαλια οπως ημουν ηθελακατι σουποειδες.... εβρασα μοσχαρι κ στο ζουμι εβαλα τη βρωμη της ημερας...
για γευση μη ρωτατε, δεν πολυειχα...ως αισθηση ομως με καλυψε αρκουντως..

καλησπερα βρε κοριτσια...σημερα ειναι μια μερα που πειναω συνεχεια δν ξερω γιατι!!ιμαλλον δεν πειναω απλως εχω λιγουρες και θελω κατι να μασουλαω!δν εχω κανει κατι λαθος και εφαγα και σκετο κοτοπουλακι για βραδινο!!!εχω φτιαξει σοκολατακια για αυριο και θελω να αρπαξω ενα αλλα φοβαμαι μην ζυγιστω αυριο και απογοητευτω!!!!

δεν εχεις κανα ζελεδακι να σε ξεγελασεις?

Καλησπερα κοριτσια....
Σημερα 2η μερα δευτερης φασης και εφαγα οτι και χτες τσιπουρα με λαχανικα,κανονικα βαση του Ντουκαν επρεπε να κανω λευκη μερα σημερα αλλα με επιασε λιγουρα με τα λαχανικα!!!
Θελω την γνωμη σας,να κανω απο αυριο 2 λευκες η 1 και να συνεχησω κανονικα;;;;
Bella καλη επιτυχια σου ευχομαι και εγω καινουργια ειμαι,για αυτα που ρωτησες υπολογιζω οτι το γαλα 0% εχει πιο πολλους υδατανθρακες αλλα να μου πεις και το γιαουρτι 0%δεν εχει;τι να σου πω και εγω αναρωτιεμαι.....οσο για την βρωμη οταν λεει 2βρωμη 1σταρι ειναι για το μειγμα σου για να φτιαξεις συνταγες για ψωμι,γαλετα κ.α εγω προσωπικα τρωω 2 κουταλιες την ημερα και για την γαλετα μου βαζω 3 κουταλιες βρωμη δεν χρησιμοποιω σταρι, ειναι αναλογως με τις ορεξεις του καθενος.....
Panagie εγω να δεις λιγουρες σημερα!!!κατα γραμμα δεν την κανω κιολας αλλα ευχομαι να οφειλεται στο οτι χανουμε κιλα και ο οργανισμος μας ζηταει φαι για να καψει...

nastasia τι ζελεδακι??πωςςςς??οχι δν εχω!!!πες μου σωσε με!!χαχαχα!!!κανω υπομονη μονο για την αυριαννη ντουκανοπιτσα μου!!!!!!!και τα λαχανικια μου!!!!κοριτσια εγω εχω ενα αλλο ζεσταινομαι υπερβολικα και χωρις να κανω τιποτα γινομαι μουσκεμα!!τι φταιειιι???

ζελε λαητ με λιγες θερμιδες, επιτρεπονται
πολλες το κανουμε κ με γιαουρτακι- εγω παιρνω κ στη δουλεια τετοιο
για πιο υπερπαραγωγη στο ματι κυριως αλλα κ στη γευση εγω κανω το εξης (θυμιζει οπτικα παστα!!)

στο πυρεξ:
μια στρωση ζελε -φτιαγμενο κανονικα.
αφου κρυωσει κ πηξει ριχνω μια στρωση ζελε με γιαουρτι (αλλο χρωμα κ γευση) κ οταν πηξει κ αυτο
αλλη μια στρωση ζελε κανονικα φτιαγμενο .
(προτιμηση γευσεων :κατω φραουλα, με το γιαουρτι κερασι κ πανω ανανας )

κ ειναι τρικολορε κ ωραιο

ooo αυτο θα ειναι τελειο οταν ανοιξει ο καιρος εννοω μεσα στο καλοκαιρι!!βρε κοριτσια πειτε μου ποσο κακαο μπορω να πινω 2η φαση!!!

Kαλησπερα καλησπερα!!!!!!!!!!!
Πρεπει να σας τα πω γρηγορα γιατι εχω χαλια ιντερνετ και δεν ξερω για ποση ωρα θα ειμαι ακομα μεσα!
Τετα μου και ρουλα μου αποφασισα να μπω στη τριτη φαση για αρκετους λογους.
Εβλεπα τον εαυτο μου κολλημενο αρκετες μερες και δεν ειχα αλλη δυναμη (δυστυχως).Απο τη τεταρτη θα εχω οργανα και θα εχω διαφορα στους ποντους αν κανω σωστη καθημερινη γυμναστικη.Στη τελευταια λιπομετριση που εκανα ειχα 22,1 λιπος οποτε και εκει μια χαρα ειμαστε! Αν μαζεψω με τη γυμναστικη που μου λειπει ειδικα στο θεμα της κοιλιας και χασω και 2-3 κιλα θα ειμαι σουπερ! Φυσικα μολις βρω κουραγιο θα τολμησω μια καινουργια αρχη και για λιγοτερα κιλα αλλα τωρα μαλλον ειμαι καλα. Αλλωστε δεν θυμαμαι ποτε ηταν η τελευταια φορα που με ειδα στα 68-69.Σιγουρα πριν τα 2 μου παιδακια!
Αrxos αυτα που μας γραφεις ειναι σαν θησαυρος για εμενα τουλαχιστον! Ειναι ακριβως οτι χρειαζομουν να μαθω στη φαση που ειμαι!Ευχαριστω πολυ!!!!!!!!!

Καλησπερα κοριτσια....
Σημερα 2η μερα δευτερης φασης και εφαγα οτι και χτες τσιπουρα με λαχανικα,κανονικα βαση του Ντουκαν επρεπε να κανω λευκη μερα σημερα αλλα με επιασε λιγουρα με τα λαχανικα!!!
Θελω την γνωμη σας,να κανω απο αυριο 2 λευκες η 1 και να συνεχησω κανονικα;;;;

αν έκανες 2 Pv πρεπει να κανεις και 2 PP . Για τον Dukan είναι πιο αποτελεσματικό να κάνεις 2 PV , 2 PP ή 3 PP , 3PV αλλά πολύ δύσκολο να εφαρμοστεί στη πράξη γιαυτό συνήθως διαλέγουμε ένα και ένα .

Milou σε ευχαρηστω!!!!θα κανω 2 μερες λευκη και μετα 1ρν-1ρρ.ποσες μερες την κανεις την διαιτα;
Ναστασια ολα τα λεφτα η συνταγη....δεν το χα σκεφτει...τρελενομαι για ζελε και γιαουρτοζελε αλλωστε μονο αυτα τρωω για γλυκο στην Ντουκαν,θα την τιμησω την συνταγουλα σου....

[Youtube]

Milou σε ευχαρηστω!!!!θα κανω 2 μερες λευκη και μετα 1ρν-1ρρ.ποσες μερες την κανεις την διαιτα;

akuna matata  7 μέρες την κάνω , αυριο θα ζυγιστώ , ελπίζω να έχω χάσει 3 κιλά  ... χάνω πάρα πολύ δύσκολα . Την έιχα κάνει πριν από 3 χρόνια για 2 μήνες , έιχα χάσει τα κιλάκια μου ...αλλά δεν τήρησα την 3 φάση και μετά από 1 χρόνο τα είχα πάρει όλα και με το παραπάνω    Βασίζομαι στην παρέα σας να το κάνω σωστά αυτή τη φορά .

Χάζευα στο Youtube και με αναζήτηση dukan receip ή recettes dukan έχει πολλά video με συνταγές Dukan  , τέλεια