Δίαιτα Dukan (9η ενότητα συζητήσεων)

Καλημέρα παρεούλα! (sorry Rastaman! Εγω συνήθως προσφωνώ κορίτσια, ντουκανοπούλες κ.λ.π. Θα προσέχω! ). Σήμερα δεν ξέρω τι να φάω πάλι. Μάλλον θα φάω έναν τόνο κονσέρβα
με λίγη μαγιονέζα και λαχανικά. Ουφ! Κι αυτή η νηστεία! Είχα πολύ σιδέρωμα και καθαριότητα και που χρόνος για μαγείρεμα! Τελος πάντων! Καλωσήρθατε τα καινούργια κορίτσια! Στο τσακ
προλαβαίνετε για το καλοκαίρι! Σας εύχομαι τα καλύτερα! Τώρα θα πάω να φτιάξω ψωμάκι, γιατί μου τελείωσε. Φιλάκια!

γεια σας και απο εμενα..... ειμαι καινουρια στην παρεα σας αλλα εχω αρχισει την διαιτα απο τις 14/3 ξεκινησα 70 κιλα και τωρα ειμαι 65!!!!   εχω διαβασει ολες τις ενοτητες και ειμαι σχετικα κατατοπισμενη για το πως λειτοuργει η διαιτα dukan.....εχω να χασω αλλα 5-7 κιλα....εδω θα ειμαστε και θα τα λεμε !!!!!!!  καλως σας βρηκα........!!!!!!!!!!

[totapap]

Καλημέρα κυρίες και κύριοι !!

Δε βλέπω και πολύ κίνηση απο το πρωί, μάλλον έχετε πέσει όλη με τα μούτρα στη δουλειά.

totapap καλώς ήρθες στην παρέα μας. Καλύτερα απο εδώ δε θα βρεις πουθενά.
stellaps προσπάθησε να κρατηθείς όσο μπορείς και να μη φας πολλά μη επιτρεπτά ώστε να έχεις περισσότερο κουράγιο όταν επιστρέψεις στη δίαιτα.
TaniaReDubSteP το πίτουρο βρώμης είναι απαραίτητο και δε μπορείς να το αντικαταστήσεις με κάτι άλλο απο ότι έχω διαβάσει. Μπορείς να το βρεις σε μαγαζιά με βιολογικά προϊόντα. Μπες στο ιντερνέτ και ψάξε που έχει τέτοιο κατάστημα κοντά σου.

Εγώ σήμερα έχω ξεκινήσει με τα γιαουρτάκια μου και μερικές φέτες γαλοπούλα (δεν νηστεύω) και όταν πάω σπίτι λέω να δοκιμάσω να φτιάξω τις κρέπες. Τις έχετε δοκιμάσει? είναι καλές? Βρήκα βέβαια 2-3 συνταγές, έχει κάνει κάποιος-κάποια καμία απο αυτές τις συνταγές να ώστε να μου την προτείνει?

Παρατήρησα ότι με την κατανάλωση κρέατος, τόσο καθημερινά, αυξάνεται υπερβολικά η χοληστερίνη...
Αυτό δεν είναι επικίνδυνο για την υγεία?

Καλησπεεεεέρα!
Σήμερα είμαι πολύ χαρούμενη, η κορούλα μου έχει γενέθλια, κλείνει τα 2! Το γιαβρί μου! Δεν έχει φέτος πάρτι, παιδότοπους και άγχος, καθαρά οικογενειακά! Πιστή όμως στη δίαιτα, της έφτιαξα μία τουρτίτσα sweet and balance και έφαγα ένα κομματάκι χωρίς τύψεις. Μικρή παρασπονδία.
Καλώς ήρθατε νέα μέλη. Καλό κουράγιο, η αρχή είναι το ήμισι του παντός. Εγώ πάντως αν ήταν να ξεκινήσω αυτή την περίοδο, θα άρχιζα τη δίαιτα, τη Δευτέρα του Πάσχα, αφού θα τσάκιζα μαγειρίτσες, τσουρέκια και κουλούρια. Δε βαριέσαι όμως, όλα μία ιδέα είναι.
Σήμερα που πήγα για ψώνια, μου μύρισαν κάτι φρεσκοψημένα κουλούρια στη γειτονιά...........αλλά μετά επανήλθα στην πραγματικότητα!
Αυτό πάλι με τις δίαιτες και το λίπος, δεν μπορώ να το καταλάβω, το έχω χάσει στην προσθαφαίρεση. Έκανα 500 δίαιτες και όλοι λένε πως χάνω μυϊκό ιστό και υγρά, ενώ μετά τα παίρνω σε λίπος! Ε, πόσο σκ..... μυϊκό ιστό έχω??? Ο Σβατζενέγκερ είμαι? Χαχαχα!
Και τώρα που έφτασα τα 110κ.τίγκα στο λίπος( αφού κατά τους ειδήμονες τα πήρα όλα σε λίπος!), τώρα τι χάνω?! Πάλι μυϊκό ιστό?!
Χαχαχαχαχα!
Όταν κατέβω σε αγώνες σούμο, θα σας καλέσω!

Ντουκανοπούλες, ανακάλυψα μέρος στην Αθήνα που πουλάει τα shiratake noodles: το γιαπωνέζικο "μπακάλικο" Soya Hellas στην Απόλλωνος 15 

[88.1 - - - - - - - - - - - - - - - - - 76.9 - - - - - - - - - 68αρχή τώρα στόχος]

Βρε roulaef με εκανες και γελασα! Αυτο με το χασιμο μυικης μαζας και το οτι τα παιρνεις σε λιπος ειναι αληθεια!

Να σας πω το πονο μου αφου το θυμηθηκα και εκνευριστηκα !    

Λοιπον, εχουμε και λεμε, ετσι για αρχη ζω σε ενα σπιτι με πατερα φανατικο της διατροφικης Ζωνης (αλλη μια διατροφη που κανει θαυματα) και αδερφο εφηβο που επισης ειναι τερας θελησης. Πριν 2 χρονια πηγαμε με το πατερα μου σε καποιον ειδικο της διατροφικης ζωνης, εγω για τα κιλα (αιωνιο προβλημα) και ο μπαμπακουλης για οισοφαγικη παλινδρομιση.

Μετα απο 6 μηνες, εγω ειχα χασει 14 κιλα (αλλα επεσα πααααρα πολυ σε ποντους) και ο μπαμπας θεραπευτηκε και την ειδε μαραθωνοδρομος (κυριολεκτικα ομως, προπονειται 20 χμ τη μερα).

Μετα απο 2 χρονια εγω ειμαι στον ιδιο  παρονομαστη και με κραζει ο πατερας που λεει οτι ειμαι απειθαρχητη και χωρις θεληση. Αλλα αφου ειδαι και αποειδα να μετραω γραμμαρια πριν ενα χρονο εφτασα στα 89 και παλι (το ψηλοτερο μου ηταν 93) και εκει πηρα την πιο λανθασμενη αποφαση της ζωης μου..... ακολουθησα την Cambridge (μαυρη η ωρα  ) την οποια εκεινη τη στιγμη εκανε η μαμα μου και μια φιλη της. Εφτασα στα 76 μεσα σε 4 μηνες και μετα κολλησα.... Αποτελεσμα? να χασω το ηθικο μου και να αρχισω τις παρασπονδιες. Μεσα σε 2 μηνες εβαλα πισω 10 κιλα. Οταν αποφασισα να παω πισω στη διατροφικη ζωνη (μετα που μου τα επριξε ο πατερας με το κλασσικο "στα λεγα΄γω" (και σε εκνευριζει επειδη παντα εχουν δικαιο) ανακαλυψα οτι η Cambridge μου "εφαγε" 8 κιλα μυικη μαζα (ενω , ενω την εκανα πηγαινα σε γυμναστηριο 4 φορες τη βδομαδα με προσωπικο γυμναστη) κε εβαλα σε χρονο ρεκορ 10 κιλα ΛΙΠΟΣ (το κλαμα που εριξα...

Αρα ειπα καλα να παθω και ποτε ξανα. Χαραμισα 6 μηνες απο τη ζωη μου, λιμοκτωνησα και ξοδεψα 2000 ευρω για να βαλω 10 κιλα ΛΙΠΟΣ...

Αχ τα πα και ξαλαφρωσα... Συγγνωμη για το κατεβατο παιδια  

Evinacarlina πραγματικά μπράβο στο κουράγιο σου και μπράβο που συνεχίζεις..

Roulaef να το χαίρεσαι το κοριτσάκι σου!! Να τα εκατοστήσει!!

Rastaman ευχαριστούμε πολύ πολύ! Θα κατέβω κέντρο μάλλον σήμερις να πάρω δώρο στον καλό μου (πάντα ανταλάσσουμε δώρα και το Πάσχα!!) οπότε θα το κοιτάξω το μαγαζάκι! Αυτό είναι δύσκολο στο μαγείρεμα;; Γιατί δεν έχω και τις τρελές γνώσεις μαγειρικής!! Με λαχανικά και πρωτείνη τρώγεται; Σήμερα λέω να κάνω τηγανιά κοτόπουλου με πολύ εννέα πιπεριές και λιαστές ντομάτες! Και σαλατούλα με ρόκα και τόφου από δίπλα!! Πάρτυ θα κάνω!!

Χρειάζομαι τη συμβουλή σας! Σκέφτομαι να κάνω για 3 μέρες μια άλλη διατροφή- Είναι σαν την πρώτη φάση της ντουκάν για γρήγορη απώλεια κιλών- και μετά να επιστρέψω στη ντουκάν για η φάση της προσυντήρησης; Πως σας φαίνεται;

Οι καινούριες καλωσήρθατε!! Εδώ υπάρχει πολύ στήριξη!

Στο 1ο στάδιο της δίαιτας, πόσο πίτουρο βρώμης πρέπει να τρώμε??

Και επίσης, παρατήρησα ότι με την κατανάλωση κρέατος, τόσο καθημερινά, αυξάνεται υπερβολικά η χοληστερίνη...
Αυτό δεν είναι επικίνδυνο για την υγεία?

Kαλησπερα καλησπερα!!!!!!!!
Σημερα εχω και καλα και κακα νεα.Απο που να αρχισω? Αντε θα το πω πρωτα το κακο να τελειωσουμε με τα ωραια.Εχθες εφαγα ενα ολοκληρο μπολ ποπ κορν που εφτιαξα για τα μικρα μου.
Και τωρα τα καλα! χαχαχαχαχα η δοκιμη της γιαουρτοπιτας σημερα ειχε πολυ καλυτερη γευση!!!!Rastaman ειμαι κοντα!!!! Σιγουρα του ελειπε η ζαχαρινη.Αλλα η υφη του και το ψησιμο του ηταν σωστο.Οποτε θα φαγωθει! Απλα το πασπαλιζω με λιγο ζαχαρινη.Ελπιζω τη δευτερη φορα να εχω ετοιμη συνταγη να σας δωσω!!!!!!!!!

Roulaef Να το χαιρεστε το ζουζουνακι σας! Παντα γερη και τυχερη γεματη αγαπη,ονειρα και ελπιδα! Μα πανω απο ολα με υγεια! Γελασα πολυ με αυτα που εγραψες αποθεωση εισαι!!!

EvinaCarlina ειναι πολυ καλο μαθημα για ολους (ειδες Rastamanσε θυμηθηκα! χαχχαχαχαα) αυτο! Χαιρομαι που μοιραζομαστε και τα λαθη μας! Απο εκει θα μαθουμε τα περισσοτερα!


Ccz Νομιζω οτι η επιλογη ειναι δικη σου.Αυτο που θα μπορουσα να σου πω ειναι οτι αν ημουν ευχαριστημενη με μια διαιτα και εβλεπα τα αποτελεσματα που θελω δεν θα την ''χαλουσα'' με καποια αλλη. Φανταζομαι οτι θελεις να το κανεις για πιο γρηγορα αποτελεσματα αλλα δεν ειναι ηδη γρηγορα τα αποτελεσματα της ντουκαν απο μονη της? Δεν πληρωνομαι απο τον μπαρμπα ντουκαν χαχαχαχα απλα τη γνωμη μου ειπα.

elpagw εχω δωσει για δημοσιευση μια συνταγη για κρεπες που ικανοποιησε αρκετες κοπελες αλλα δεν την εχουν δημοσιευσει ακομα.Αν δεν εχεις ξεκινησει ακομα να τις κανεις μπορω να στη πω.


Σημερα φτιαχνω σπανακι στο φουρνο με κρεμα γαλακτος ,αυγα,κρεμμυδι και μυρωδικα.Ελπιζω να τρωγεται!!! Θα σας πω σε λιγο!

[81 - - - - - - - - - - - 67.6 - - - - - - - - 60]

Καλησπέρα σε όλα τα ντουκανοπουλα, αρσενικά και θηλυκά, νέα και παλιά μέλη! (Rastaman ελπίζω να το έσωσα λίγο, αλλα γράφε κι εσυ λίγο πιο συχνά βρε παιδι μου, να μη σε ξεχνάμε )
Roulaef να σου ζήσει η κορούλα σου, να την καμαρωνεις πάντα γερή κι ευτυχισμένη!
TaniaReDubSteP αν το site δεν είναι παράνομο, δεν υπάρχει νομίζω πρόβλημα να βάλεις το link στο φόρουμ. Επίσης για το θέμα της χοληστερίνης, η αλήθεια είναι πως θέλει λίγη προσοχή, ειδικά αν κάποιος έχει αυξημένη χοληστερίνη εκ γενετης, αλλα σε γενικές γραμμές όσα μέλη κάνανε εξετάσεις μετα τη δίαιτα, αυτές βγήκαν μια χαρα. Νομίζω πως και το πιτουρο βρωμης βοηθάει πολυ σε αυτο.
Rastaman τα shiratake noodles είναι διαφόρων ειδών, υπάρχουν απο τοφου κτλ. Ο Dukan προτείνει συγκεκριμένα τα konjac shiratake noodles (βρε τι μαθαίνουμε πασχαλιατικα! Κινεζακια θα γίνουμε για λίγο μακαρονι!!!) τα βρηκες κι αυτά? αν είναι θα σπεύσω! Πάντως για όποιον ρώτησε, αυτά τρώγονται σε όλες τις μέρες και τις φάσεις, όχι μόνο στις PV μέρες.

Επίσης δε θυμάμαι ποίος ρώτησε για τις κρέπες. Η valentinakostas μας έχει δώσει μια συνταγή πολυ ωραία, χωρίς βρωμη μάλιστα, με γάλα σκόνη, αυγό, κορν φλάουρ και νερό νομίζω. Τη συνιστώ ανεπιφύλακτα!

Αυτά προς το παρόν, πάω για καφεδάκι. Φιλια σε όλους!!!

γεια κ απο μενα

roulaef  να τη χαιρεσε την πριγκιπεσσα σου   
καλως ηρθατε οι πιο νεες
εγω ειχα πει οτι θα νηστεψω τουλαχιστον απο κρεας κ κοτοπουλο αλλα δεντην παλεψα...
παιδια, νιωθω ΤΡΕΛΗ κουραση...
αν γινοταν να τη βγαζω συνεχεια ξαπλα, θα το κανα..
αρχισα να παιρνω κ πολυβιταμινη...δεν ξερω σε ποσες μερες μπορει να δρασει αυτη...
με ματιασα μου φαινετα

αντε, καλη μας συνεχεια (βαλεντινα κ εγω θελω συνταγη για κρεπες πλιζ  )

Valentina έχω αρκετές μέρες να ζυγιστώ, αλλά νιώθω λίγο φουσκωμένη, ίσως φταίει η τουαλέτα, το ότι περιμένω περίοδο, δεν ξέρω τι.. Ίσως μπω τώρα στην Τρίτη φάση και επιστρέψω μετά στην πρώτη για 5 μέρες.. Στα κιλά μου είμαι πολύ καλά.. Είμαι 51 κιλά τώρα, Απλά θέλω να χάσω άλλα 2 για το λόγο που είπα παλαιότερα.. Μήπως τα ξαναπάρω..

Όσο για τις συνταγές μπράβο σας!! Εμένα πολύ λίγες μου πετυχαίνουν!!! Βαλεντίνα στείλε τη συνταγή να την έχουμε μέχρι να δημοσιευτεί!

Κρεπες:
•6 κουταλιες σουπας απαχο γαλα σε σκονη
•1 μεγαλο αυγο ή 1 αυγο και 1 ασπραδι
•100ml νερο λιγο χλιαρο
•1 γεματη κουταλια σουπας κορν φλαουρ
•αλατι-μπαχαρικα
•(Μην προσθεσετε ζαχαρινη.Το ειχα κανει και κολλησαν στο τηγανι)

Εκτέλεση
 •Ανακατεψτε μαζι ολα τα υλικα.Το μειγμα ειναι αραιο μην ανησυχησετε.

•Βαζουμε ενα αντικολλητικο τηγανι να ζεσταθει σε μετρια φωτια. Εγω με κλιμακα 1-9 το βαζω στο 6. Βρεχουμε λιγο χαρτι κουζινας με λιγο λαδι. Σκουπιζουμε με αυτο το τηγανι (καθε φορα που ειναι να ριξουμε καινουργιο μειγμα).

•Ριχνουμε λιγο μειγμα και κουναμε το τηγανι μας ωστε να παει παντου. Η κρεπα μας ειναι πολυ γρηγορα ετοιμη. Μολις αρχισει να ροδοκοκκινιζει απο τη κατω πλευρα με ενα πιρουνι κανουμε την αρχη για να τη γυρισουμε.Μετα με τα 2 μας χερια και απαλες κινησεις την γυριζουμε.
•Οταν τη γυρισουμε και ψηθει και απο τη δευτερη πλευρα η κρεπα μας ειναι ετοιμη!


Εγω επειδη κανω πολλες δοσεις μαζι αφαιρω 1-2 κορκους. Τα ασπραδια οπως τα γραφει. Να υπολογιζετε τους κορκους στη συνιστωμενη ημερισια δοση.

Οσο για τη γεμιση της κρεπας σας βαλτε τη φαντασια σας να δουλεψει!!!!

[81 - - - - - - - - - - - 67.6 - - - - - - - - 60]

Nastasia κι εγω τις τελευταίες μέρες ενώ έχανα με γρήγορο ρυθμό, άρχισα να έχω έντονη εξάντληση και ζαλαδα. Χθες λοιπόν που ήταν μέρα PV πλακωσα τις σαλάτες, έφτιαξαν και μια πιτουλα παρομοια με αυτη που φτιαχνει σημερα η Βαλεντινα, με σπανάκι, κρεμμύδι, άνιθο, αυγό, γιαούρτι και cottage cheese (το ξέρω δεν επιτρέπεται, αλλα τη νοστιμεψε πολυ). Έριξα και λίγο σουσαμι και βγήκε τέλεια. Τσάκισα λοιπόν και 2-3 κομμάτια από την πιτούλα και σήμερα νιώθω άλλος άνθρωπος. Δεν ξέρω αν είναι τυχαίο, αλλά οι βιταμίνες των λαχανικών πρέπει να κάνουν δουλειά.