Δίαιτα Dukan (9η ενότητα συζητήσεων)

Καλησπέρα!

Έχω αρχίσει να ξεθάβω τα παλιά παντελόνια της παντρεμένης αδερφής μου για να έχω κάτι να φοράω γιατί τα δικά μου τέλος, μου πέφτουν  . Πρώτη φορά φτάνω στα τελευταία βήματο της απώλειας κιλών σε κάποια διατροφή χωρίς να δυσανασχετήσω, αλήθεια! Ελπίζω και η συντήρηση να εξελιχθεί το ίδιο ομαλά, φυσικά εδώ θα είμαι και θα σας τα λέω  

Σήμερα μας έχει η αδερφή μου τραπέζι αλλά της έδωσα σαφείς οδηγίες για ντουκανομαγειρέματα  

valentinokostas σε ευχαριστω!!!ποσο περιπου κοστισαν?εγω ηθελα να παρω διαδρομο αλλα πολυ ακριβα και το αφησα προς το παρον

Voula87 θεα αγάπη μου θεα!!!!

EvaChan άντε και στα δικά μας, έχω να μπω στο αγαπημένο μου τζιν κοντά 3 χρόνια

valentinakostas σε βρίσκω ολόσωστη! Μπορεί να φύγουν πιο αργά τα κιλά αλλά θα φτιάξεις κορμάρα!  (εγώ πάντως θα σου φωνάζω )

Α! Και όσον αφορά προηγούμενο ερώτημα σχετικά με βιταμίνες, η σπιρουλίνα είναι πολύ καλή, σε τιγκάρει στην ενέργεια( με πραγματικά εντυπωσιακό τρόπο μπορώ να πω) και βοηθάει και στον έλεγχο της όρεξης

γεια σας!!!! ευχαριστω για τις ευχες, επιασαν τοπο και περασαμε υπεροχα! πολυ αναζωογονοτικη ηταν η βολτιτσα με τα ποδηλατα. οχι και βολτιτσα δηλαδη 3 ολοκληρες ωρες. καλα οταν γυρισαμε δεν μπορουσα να παρω τα ποδια μου εκανα μπανιο και φυσικα κοιμηθηκα μεχρι τωρα.πινω ενα τσαγακι και αρχιζω δουλιτσες για αυριο
valentinakostas με το καλο τα οργανα γυμναστικης, εχω και εγω ενα ποδηλατο που μεχρι πριν λιγους μηνες χρησιμοποιουσα για κρεμαστρα αλλα πλεον κανει καλη δουλεια οποτε καλα χασιμαστα!!!!
παω για μαγειραμα.....

Να μαι παλι!

voula87 Ειμαι απο τους τυχερους που τα ειχε παρει εδω και χροοοονια και απο τους χαζους που τα εχουν στην αποθηκη!
Οποτε δεν ξερω να σου πω για τιμες.

Τελειωσα καποιες δουλειες μου(οχι ολες ...δεν τελειωνουν ποτε) και σταματησα.Αυριο παλι!
Ειναι η ωρα του παιδιου τωρα οποτε παμε σιγα σιγα να ετοιμαστουμε για βολτα και τα λεμε το βραδυ .φιλια!

ευχαριστω bellatrix.
valentinakostas μακαρι να ειχα κ εγω ενα διαδρομο!!!κ ας ηταν στην αποθηκη......

[voula]

Μπραβο voula φοβερη απωλεια !!!
Κι εγω σημερα αρχισα τη β φαση

σε ευχαριστω stellaluna!εγω την πρωτη φαση την εκανα 10 μερες γιατι θελω να χασω πολλα κιλα!!αντε καλα χασιματα

Λοιπόν παιδιά, μιας και βλέπω οτι αρκετούς απασχολεί η "μετά-Dukan" εποχή, μπορώ να πω 2 πραγματάκια που τα είχαμε πει και παλιότερα, και βλέπω οτι επιβεβαιώνονται από τις νεότερες εκδόσεις του γιατρού σιγά σιγά (διάβαζα μάλιστα τις προάλλες από τον ίδιο οτι η πρώτη-πρώτη έκδοση που είχε βγάλει τυχαία πριν τους κανόνες που ακολουθούμε, τελικά ήταν και η καλύτερη και συμπίπτει με αυτά που σας γράφω)

1. Η βρώμη πρέπει να παραμείνει αλλά όχι πάνω από τις αναγραφόμενες ποσότητες, γιατί όντως παχαίνει. Πολύ καλή η χρήση της στο πρωινό (όλη η ημερήσια ποσότητα) για να σε κρατήσει
2. Το νερό πρέπει να είναι από 1 εως 2 λίτρα την ημέρα, αλλά όχι πιο λίγο ή πιο πολύ
3. Τα φρούτα πρέπει να έρχονται σιγά σιγά, περιοδικά με εναλλαγές σε περιορισμένες ποσότητες (max ένα την ημέρα)
4. Φυσικά όχι γλυκά, ζάχαρες κτλ, ακόμα και υποκατάστατα. Ο λόγος δεν είναι θερμιδικός. Εγώ για παράδειγμα έτρωγα το γλυκάκι μου κάθε μέρα και για μήνες δεν είχα μεταβολή. Ο πραγματικός λόγος είναι οτι πέρα από κάποια ποσότητα και μετά (π.χ. 2-3 σοκολατάκια) η γλυκόζη σου ανοίξει την όρεξη και χάνεις την μπάλα, δεν μπορείς να ελέγξεις την όρεξή σου και σου βγαίνει το απωθημένο. Εγώ τη χάλασα τη δίαιτα επειδή έτυχε και πήγα σε 3 γενέθλια συνεχόμενα. Μετά από 1 χρόνο, πεινούσα συνέχεια και ας ήμουν χορτάτος, και δε μπορούσα να καταλάβω τι φταίει
5. Δεν είδα καμία διαφορά με την κατανάλωση πρωτεϊνών εκτός Dukan. Αυτό το είδα διαπιστώσει και στην 2η φάση παλιότερα, οτι το χοιρινό μάλλον είναι ακραίο που απαγορεύεται. Δεν σας λέω να καταναλώνετε χοιρινό, σας λέω οτι αν φάτε καμια μπριζολίτσα δε χάθηκε και ο κόσμος, ακόμα και σε συνεχόμενες μέρες
6. Τα γαλακτοκομικά, δεν πρέπει να ξεπερνάνε το λίτρο την ημέρα ακόμα και μετά την dukan και αυστηρά δεν πρέπει να ξεπερνάνε τα 1,5% λιπαρά
7. Και μετά από απίστευτη κραιπάλη, μια μέρα αυστηρή ΡΡ αρκεί
8 . Φυσικά θέλει και φυσική άσκηση
9. Αυστηρά όχι αλκοόλ (αναιρεί όλους τους παραπάνω περιορισμούς)
10. Στις μέρες PV οι ποσότητες λαχανικών θα πρέπει να είναι ανάλογες ακριβώς με την πρωτεΐνη (μια γαβάθα σαλάτα δηλαδή και με ένα τονάκι από πάνω, αυτό δεν είναι PV)
11. Τελικά αυτό που χάνουμε είναι όντως λίπος, γιαυτό και η απώλεια έχει διάρκεια. Γιαυτό το λόγο θέλει και υπομονή. Αν κάποιος δηλαδή πήρε 10 κιλά λίπος σε ένα χρόνο, μην περιμένει να τα χάσει σε 1 μήνα. Πρέπει να κάνει τουλάχιστον το μισό διάστημα για να είναι βέβαιος οτι φύγαν οριστικά. Αν κάποιος πήρε 10 κιλά σε ένα μήνα, τότε μπορεί και να τα χάσει σε 20 μέρες. Όσο πιο "παλιά" είναι τα κιλά μας, τόσο πιο δύσκολα φεύγουν. Γιαυτό και εμείς στην "μετα-dukan" αν ξεφύγουμε κανένα μήνα, επανερχόμαστε πολύ εύκολα σε λίγες μέρες και τα χάνουμε πιο εύκολα από κάποιον που είναι παχύσαρκος τα τελευταία 20 χρόνια
12. Τελικά την θέλει την 3η φάση. Μπορεί τα 2-3 κιλά που πήραμε να είναι πολύ λίγα σε αυτά που πήραμε, αλλά θα μπορούσαμε και να μην τα έχουμε πάρει. Αν όχι 8-10 μήνες 3η φάση, 2 μήνες τουλάχιστον

Καλή επιτυχία  

για εξηγηστε μου λιγο την αναλογια πρωτεινης λαχανικα με εχει μπερδεψει

Γεια σας και πάλι παιδιά μου! Μόλις γύρισα απο τη βόλτα μου. Τώρα πρέπει να ετοιμάσω μηλόπιτα και πίτσα για τα τέκνα μου. Σήμερα έφαγα μόνο κοτόπουλο σούβλας και λίγη τυροσαλάτα.
Αυριο θα κάνω αυστηρά pp. Valentinaki μου δε θέλω να σου χαλάσω τον ενθουσιασμό, αλλά νομίζω ότι βιάζεσαι να πας στην 3η φάση. 9 κιλά σ'αυτή τη φάση δεν ξέρω, δύσκολα χάνονται.
Εγω έχασα 3 στην 3η φάση και 2 ακόμη που θέλω, το παλεύω τόσες εβδομάδες αλλά δεν το καταφέρνω, γιατί κάνω όλο παρασπονδίες. Πάντως κι εγω έχω ένα ελλειπτικό και κάνω
γυμναστική 3-4 φορές την εβδομάδα εκτός απ'το γυμναστήριο. Nastasia μου περαστικούλια σου. Καλά απο δω και πέρα ετσι κι αλλιώς θα χορτάσουμε όμορφες μέρες. Αντε φιλάκια! Ισως τα
πούμε αργότερα!

kαλησπέρα παρεάκι μου.

Μόλις γύρισα αο τη βάφτιση που είχα σήμερα. Φαντάζομαι όλη μπορείτε να υποθέσετε ότι έφαγα για τα καλά.
Με το νονό μου δίπλα να με μπουκώνει σήμερα η δίαιτα πήγε σε άλλη γειτονιά
Γύρισα κομμάτια. θα την πέσω για λίγο και τα λέμε αργότερα. Μπήκα για να μην πάρω απουσία και γιατί μου λείψατε.

Γεια σας και από μένα, κορίτσια! Ευτυχώς σήμερα παρότι αδιάθετη ζυγίστηκα και ήμουν 400 γραμμάρια μείον! Έστω και αυτό κάτι είναι γιατί χθες με είχε πάρει από κάτω! Τώρα πήρα μια ανάσα και συνεχίζω! Χαίρομαι που βλέπω όλες λίγο πολύ να χάνουμε! Αυτό είναι η δύναμη μας για να συνεχίσουμε!!! Αντε, κουράγιο σε όλες και μιας και σήμερα σκάω από το ζέστη, καλό μας καλοκαίρι, έστω και ανεπίσημα!

Θα ήθελα να πω κάτι σε όσους κάνουν παρασπανδίες ή χαλάνε τη δίαιτα για μια μέρα(να τ'ακούω και γω). ΔΕ ΠΕΙΡΑΖΕΙ! Το σημαντικό είναι να είναι μόνο μια μέρα και την επόμενη να ξαναμπαίνουμε στο πρόγραμμα.  Επίσης, για άτομα που δεν έχουν χαλάσει τη δίαιτά τους για πολύ καιρό και βλέπουν τη ζυγαριά να έχει κολλήσει, ίσως κι'όλας να βοηθήσει μια μέρα να φάνε τον αγλέουρα. Παλιά, όταν είχα κάνει μια δίαιτα την οποία την είχα κρατήσει αυστηρότατα 9 μήνες (δεν σας κάνω πλάκα 9 μήνες 800 θερμίδες τη μέρα χωρίς γλυκό! ), η ζυγαριά μου ξεκόλλησε με ένα εντυπωσιακό κατρακύλησμα 2,5 κιλών μέσα σε μια νύχτα όπου έφαγα του σκασμού!

Και κακά τα ψέμματα το χειρότερο πράμα ενός παραστρατήματος είναι η απογοήτευση που νοιώθουμε μετά. Αν όμως ξεκινήσει κάποιος μια δίαιτα ξέροντας πως- ανθρώπινο είναι- κάποια στιγμή θα φάει κάτι που δε πρέπει, και το έχει αποδεχτεί στο μυαλό του αυτό, ούτε θα απογοητευτεί, ούτε θα κάνει δεύτερο παραστράτημα την επόμενη μέρα. 

KAI έχω και τρεις απορίες όποιος μπορεί να μου τις λύσει. Το 0% γάλα γιατί απαγορεύεται? δε διαβασα καλά τις οδηγίες και πήρα αυτό Επίσης, πόσες κουταλιές βρώμης πρέπει να τρώμε στη πρώτη φάση? Αλλού διαβάζω μιάμιση της σούπας, αλλού 3, αλλού 2 βρώμη και 1 στάρι... έχω μπερδευτεί. Και τέλος, να φανταστώ ότι το κάρρυ επιτρέπεται σαν καρύκευμα?( δεν το γράφει στη λίστα με τα καρυκεύματα)

για εξηγηστε μου λιγο την αναλογια πρωτεινης λαχανικα με εχει μπερδεψει

Όχι μια ψαρούκλα με ένα 3 πιρουνιές χόρτα, ή όχι ένα ολόκληρο μαρούλι κομμένο με 2 ζαμπονάκια. Να είναι δηλαδή μοιρασμένες όσο μπορούμε η ποσότητες, να τρώγονται μαζί (όχι τώρα τα λαχανικά και μετά από μία ώρα την πρωτεΐνη


Κάτι τελευταίο, να θυμάστε οτι οι παρασπονδίες φαίνονται μετά από 4-5 μέρες. Αν φάγατε κάτι που δεν έπρεπε χθες και βλέπετε σήμερα οτι δεν σας επηρέασε, μην νομίζετε οτι την σκαπουλάρατε. Θα φανεί μετά από 3-4 μέρες
Αντίστοιχα, αν έχετε κολλήσει μην ψάχνετε την αιτία στο χθεσινό σας φαγητό αλλά σε αυτό που φάγατε πριν 4-5 μέρες