Δίαιτα Dukan (9η ενότητα συζητήσεων)

Λοιπόν παιδιά, μιας και βλέπω οτι αρκετούς απασχολεί η "μετά-Dukan" εποχή, μπορώ να πω 2 πραγματάκια που τα είχαμε πει και παλιότερα, και βλέπω οτι επιβεβαιώνονται από τις νεότερες εκδόσεις του γιατρού σιγά σιγά (διάβαζα μάλιστα τις προάλλες από τον ίδιο οτι η πρώτη-πρώτη έκδοση που είχε βγάλει τυχαία πριν τους κανόνες που ακολουθούμε, τελικά ήταν και η καλύτερη και συμπίπτει με αυτά που σας γράφω)

1. Η βρώμη πρέπει να παραμείνει αλλά όχι πάνω από τις αναγραφόμενες ποσότητες, γιατί όντως παχαίνει. Πολύ καλή η χρήση της στο πρωινό (όλη η ημερήσια ποσότητα) για να σε κρατήσει
2. Το νερό πρέπει να είναι από 1 εως 2 λίτρα την ημέρα, αλλά όχι πιο λίγο ή πιο πολύ
3. Τα φρούτα πρέπει να έρχονται σιγά σιγά, περιοδικά με εναλλαγές σε περιορισμένες ποσότητες (max ένα την ημέρα)
4. Φυσικά όχι γλυκά, ζάχαρες κτλ, ακόμα και υποκατάστατα. Ο λόγος δεν είναι θερμιδικός. Εγώ για παράδειγμα έτρωγα το γλυκάκι μου κάθε μέρα και για μήνες δεν είχα μεταβολή. Ο πραγματικός λόγος είναι οτι πέρα από κάποια ποσότητα και μετά (π.χ. 2-3 σοκολατάκια) η γλυκόζη σου ανοίξει την όρεξη και χάνεις την μπάλα, δεν μπορείς να ελέγξεις την όρεξή σου και σου βγαίνει το απωθημένο. Εγώ τη χάλασα τη δίαιτα επειδή έτυχε και πήγα σε 3 γενέθλια συνεχόμενα. Μετά από 1 χρόνο, πεινούσα συνέχεια και ας ήμουν χορτάτος, και δε μπορούσα να καταλάβω τι φταίει
5. Δεν είδα καμία διαφορά με την κατανάλωση πρωτεϊνών εκτός Dukan. Αυτό το είδα διαπιστώσει και στην 2η φάση παλιότερα, οτι το χοιρινό μάλλον είναι ακραίο που απαγορεύεται. Δεν σας λέω να καταναλώνετε χοιρινό, σας λέω οτι αν φάτε καμια μπριζολίτσα δε χάθηκε και ο κόσμος, ακόμα και σε συνεχόμενες μέρες
6. Τα γαλακτοκομικά, δεν πρέπει να ξεπερνάνε το λίτρο την ημέρα ακόμα και μετά την dukan και αυστηρά δεν πρέπει να ξεπερνάνε τα 1,5% λιπαρά
7. Και μετά από απίστευτη κραιπάλη, μια μέρα αυστηρή ΡΡ αρκεί
8 . Φυσικά θέλει και φυσική άσκηση
9. Αυστηρά όχι αλκοόλ (αναιρεί όλους τους παραπάνω περιορισμούς)
10. Στις μέρες PV οι ποσότητες λαχανικών θα πρέπει να είναι ανάλογες ακριβώς με την πρωτεΐνη (μια γαβάθα σαλάτα δηλαδή και με ένα τονάκι από πάνω, αυτό δεν είναι PV)
11. Τελικά αυτό που χάνουμε είναι όντως λίπος, γιαυτό και η απώλεια έχει διάρκεια. Γιαυτό το λόγο θέλει και υπομονή. Αν κάποιος δηλαδή πήρε 10 κιλά λίπος σε ένα χρόνο, μην περιμένει να τα χάσει σε 1 μήνα. Πρέπει να κάνει τουλάχιστον το μισό διάστημα για να είναι βέβαιος οτι φύγαν οριστικά. Αν κάποιος πήρε 10 κιλά σε ένα μήνα, τότε μπορεί και να τα χάσει σε 20 μέρες. Όσο πιο "παλιά" είναι τα κιλά μας, τόσο πιο δύσκολα φεύγουν. Γιαυτό και εμείς στην "μετα-dukan" αν ξεφύγουμε κανένα μήνα, επανερχόμαστε πολύ εύκολα σε λίγες μέρες και τα χάνουμε πιο εύκολα από κάποιον που είναι παχύσαρκος τα τελευταία 20 χρόνια
12. Τελικά την θέλει την 3η φάση. Μπορεί τα 2-3 κιλά που πήραμε να είναι πολύ λίγα σε αυτά που πήραμε, αλλά θα μπορούσαμε και να μην τα έχουμε πάρει. Αν όχι 8-10 μήνες 3η φάση, 2 μήνες τουλάχιστον

Καλή επιτυχία  

[11.5 lost 2 to go]

Καλησπεεεεερα!!!! Ελπίζω όλες κ όλοι να περασατε καλα:) Εγώ πήγα βόλτα για περπάτημα Σήμερα άπ Τατοι.... Είναι πανέμορφα, αν μένετε κοντα να πάτε και μακριά πάλι να πάτε! Χαχα
Έφαγα σαλάτα, και μοσχαρισια (μάλλον! Δεν ξεχωρίζω κι ιδιαίτερα ρε γμτ) Έχω μια υπόνοια Μήπως ήταν χοιρινη Γιατί νιώθω ένα απίστευτο φουσκωμα και μια Τρομερή δυσφορία ανακατεμα, πρηξιμο και αλλα Ωραία, και με το που Μπήκα Σπιτι επισκέφτηκα πανικόβλητη την τουαλέτα.... Το μόνο διαφορετικό ήταν ότι Έφαγα ένα παγωτο 0% τι έπαθα;;;;;;;; Εκτός αν ήταν όντως χοιρινη, κ Επειδή Έχω να φάω 1 και μήνα με πείραξε.....
Πάντως υπεφερα Τόσο πολυ που πραγματικά δεν Νομίζω να ξανακανω ατασθαλίες

Vina μου Καλή, Εγώ Έχω πιει και Μπύρα και τεκιλα και δεν με έχει κολλήσει.... Και πέρσι το ίδιο....
Το μόνο που εκανα μαλ@@@@κια ημέρα το πρωι και ζυγιστηκα και με έδειξε 2 κιλα Πάνω, απο οι 3 μέρες πριν, χωρίς να Έχω φάει κάτι που δεν επιτρέπεται, μόνο που Είμαι 3η μέρα περιόδου και Έφαγα κρεπουλες Επί 3 μέρες, μιση κάθε μέρα, αλλα ρε παιδια 2 Πάνω;;;;;;;;;
Σκέφτομαι να Κάνω λευκές μέρες αύριο κ μεθαύριο.... Μπορει κάποιος να μου θυμίσει τι επιτρέπεται στις λευκές μέρες;;;;

  sorry κορίτσια κατά λάθος εστειλα παράθεση από το μήνυμα του arxos το οποίο όμως είναι άκρως ενδιαφέρον!  βασικά ηθελα να το αποθηκεύσω κάπως...

anyway valentinakostas συγχαρητήρια για την επέτειο να τα εκατοστήσετε ...εγώ πάντως αν και 2 φορές σε γάμο δεν με τρελαίνει η ιδέα γενικά.....ισως δεν εχω βρεί τον κατάλληλο
¨η εγω δεν είμαι κατάλληλη για σχέσεις
Bellatrix είχα για εγώ εντονο πρόβλημα βουλιμίας το οποίο εδώ και τρεις μήνες εχω ξεχάσει ...πραγματικά εντυπωσιακό ! καταλαβαίνουν μόνο όσοι έχουν ταλαιπωρηθεί από αυτό
από κιλά δεν θα έλεγα ΄τί πάω και σφαίρα ομως δυστυχώς τρώω γλυκά καθημερινά θα προσπαθήσω νατο περιορίσω..
φιλιά σε όλες και καλή συνέχεια...


α και ενα super γλυκο ...τελευταίας μου εμπνευσης...

   σε ένα πυρέξ ψηνω μία στρώση brioch  (βλέπε αρχική σελίδα/συντγές/διαίτης/ducan)
  κρέμα(από γιαούρτι-linessa -ζαχαρίνη-άρωμα)
τελευταία στρώση ζελέ κατά προτίμηση ανανά....


                                        έγινε τέλειο δροσερό γλυκό!

καλησπερα και καλο μηνα σε ολους!!

Γεια σας κι απο μένα κορίτσια κι αγόρια! Σήμερα τα έκανα κι εγω θάλασσα στο μπάρμπεκιου. Ολη μέρα στο πόδι. Κούραση, ένταση και προετοιμασία! Οταν κάθησα στο τραπέζι ένιωθα τρομερά
πεινασμένη. Πόσες μέρες πρέπει να κάνω pp για να σβήσω 2 μπουκάλια ρετσίνα και 1/2 κοτόπουλο με 120 γραμμάρια τυροσαλάτα περίπου που έφαγα; Α! και λίγη σαλάτα ντομάτα και 2 ατομικά
γλυκάκια; Νιώθω τώρα κουρασμένη, βαρυστομαχιασμένη και γεμάτη τύψεις! Ομως ήταν μια μέρα γεμάτη ευχαρίστηση και χαρούμενες κουβέντες. Πέρασα πολύ όμορφα, αλλά κατέστρεψα
πάλι τη σειρά μου με τη δίαιτα. Τέλος πάντων. Αύριο σίγουρα θα το ράψω Αλλά αυτό το ράψιμο πρέπει να έχει κάποια διάρκεια για να πετύχει. 

Koριτσια σας ευχαριστω πολυ!  

Annabel το ''μυστικο'' μας ειναι οτι τον βλεπω πολυ λιγο οποτε δεν εχουμε γκρινιες και μου λειπει

nastasia υπαρχει καλυτερη επιβραβευση??Σε καταλαβαινω απολυτα και ξερω πως νιωθεις!!! Χιλια μπραβο!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

roulaef μου παντα απολαμβανω αυτα που γραφεις!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Με πηρε μπουμπουκι και εγινα ολοκληρη τριανταφυλλια!!!!!!!!! χαχαχαχαχαχαχαα Αλλα σιγα σιγα θα ξαναμπουμπουκεψω οσο με αφηνουν τα 33 χρονια βεβαια

milouμου να σου πω να προσεξεις λιγο τα φυλλα Αιγυπτου.Θα το ξανατσεκαρω για να ειμαι σιγουρη αλλα εμενα μου φερνει ζαλαδες να το πω? ριχνει τη πιεση μου να το πω? Εχω και υποταση η αληθεια αλλα τις αλλες ημερες ειμαι μια χαρα.Θα σας ενημερωσω αν το σιγουρεψω.

[81 - - - - - - - - - - - 67.6 - - - - - - - - 60]

Και όπως ήταν φυσικό... αμάρτησα!
Παιδιά, έφαγα πατάτες μετά από 2 μήνες, ωραίες ήταν δε μπορώ να πω! Συνοδεία με σουβλάκι χοιρινό, λίγη τηγανιά και χωριάτικη σαλάτα που τόσο είχα επιθυμήσει, αν και απέφυγα να φάω φέτα. Έφαγα και παγωτάκι, ήπια και τη μπύρα που τόσο είχα επιθυμήσει! Όπως είπε και η Τέτα όμως, είναι πολύ όμορφο να είσαι με ωραία παρέα και να περνάς καλά. Και σήμερα ήταν μια τέτοια μέρα. Αυτό που έχω να πω όμως, είναι ότι το στομάχι μου έχει μικρύνει πολύ. Άλλες φορές θα είχα ξεπαστρέψει ένα πιάτο γεμάτο, τώρα με τη μισή ποσότητα ήμουνα κομπλέ! Μακάρι κάποια στιγμή να μπορέσω να φτάσω στο σημείο να μπορώ να τρώω λίγο από τα πάντα. Τώρα έχω βάλει φερμουάρ στο στόμα, νεράκι για βραδυνό και από αύριο 2 μέρες ΡΡ

Bellatrix roulaef ευχαριστώ για τις συμβουλές σας, nastasia έχεις δίκιο σε όλα όσα είπες, εγώ παρατήρησα πως 2 φορές που έσπασα τη δίαιτα, μετά η ζυγαριά πήρε την κατιούσα με πιο γρήγορο ρυθμό. Δεν ξέρω αν είναι τυχαίο ή αν κάτι γίνεται στον οργανισμό.
Επίσης andie κάτι παρόμοιο είδα κι εγώ πριν 2-3 μέρες, μετά από ΡΡ και χωρίς εντερικές διαταραχές με έδειξε μισό κιλό επάνω. Σκέφτομαι μήπως πρόκειται για κατακράτηση υγρών λόγω της ζέστης, αλλά δεν είμαι και σίγουρη. Πάντως, σε μέρα που με δείχνει παραπάνω, εγώ για να παρηγορηθώ πιάνω τη μεζούρα και μετράω πόντους. Αυτοί δεν καταλαβαίνουν από ζέστες! Τώρα για την κρέπα που ρωτάς, εμένα ούτε η κρέπα, ούτε η σοκολάτα μας με έχουν κολλήσει ποτέ. Ο γενικός κανόνας είναι το πολύ μια κουταλιά κακάο την ημέρα και όχι πάνω από 2 κουταλιές την εβδομάδα. Το αντίστοιχο ισχύει για το corn flour. Αν δεν έχεις ξεπεράσει κατά πολύ τις ποσότητες αυτές, δε νομίζω να σε έχει κολλήσει.

milou τα γιουβαρλάκια είναι ΡΡ, τα μυρωδικά (άνιθος, μαϊδανός κρεμμύδι κτλ) δεν προσμετρώνται στα λαχανικά.

valentina να ζήσετε, εύχομαι να είστε μαζί ευτυχισμένοι και να χαίρεστε τα παιδάκια σας!

Κοριτσια απο οτι βλεπω ολες περασαμε τελεια!και εγω μια απο τα ιδια!αλλα απο αυριο δουλεια και βαρεμαρα!!!με εχει πιασει καταθλιψη!εφαγα παλι πολυ!εφτιαξα παλι σοκολατακια και ειχα και κοσμο σπιτι κ ολοι δοκιμασαν και τρελαθηκαν!!!πρεπει να το ραψω με τα σοκολατακια!
απo φαγητο καλα τα πηγα το μεσημερι λιγο μοσχαρι φιλετο με ντοματοχυμο και κρεμμυδακι και τωρα ρτο βραδυ 2 μπιφτεκακια με βρωμη μεσα γιατι δν ειχα φαει ολη μερα!!αυριο θα τολμησω να ζυγιστω παλι!!ευχομαι να μην ειμαι πανω οπως το πρωι σημεραααα

nastasia μπραβο σου πραγματικα!!

VINA, τέκνο μου, αμάρτησες?!
Σε πήρε στο λαιμό της η κακούργα η TETA?
Δε σου είπα να ακολουθησεις το δρόμο της αρετής?
Δε μπορούσες δηλ. με τη συντροφιά σου να ευθυμήσετε πίνοντας νεράκι του Θεού, έστω σόδα? Να συμφάγετε βρώμην, πίτουρα και ......ακρίδας, κατά τας γραφάς? Παρά ντερλίκωσες όλο το μόσχο τον σιτευτό και  ήπιες 2 καραφες οίνο?
Κι εσύ τεκνον Βρουτε?

[AΡΧΗ 100 ΚΙΛΑ ΤΩΡΑ 85,00 ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΑΑΑΑΑΑΑΑΑ !!!!!!!!!!!!ΕΦΤΑΣΑ 84!!!!! τΤΩΡΑ ΤΑ 82!!!! ΚΑΙΝΟΥΡΙΟΣ ΣΤΟΧΟΣ ΤΑ 80!!!!!!!!!!!!]

[/colorΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΧΧΧΧΧΧΧΧΧΧΧΧΧΧ ΚΑΛΟ ΜΗΝΑ ΤΑ ΕΧΩ ΚΑΝΕΙ ΝΑ ΜΗ ΣΑΣ ΠΩ ΠΩΣ!!!!!!!!!! ΘΑ ΣΑΣ ΟΤΙ ΤΑ ΕΚΑΝΑ ΕΚΛΟΓΕΣ!!!!!!!!!!! ΚΑΤΑΛΑΒΑΤΕ ΕΞΥΠΝΟΠΟΥΛΙΑ ΜΟΥ ΑΛΛΑ ΛΕΩ ΝΑ ΣΦΥΞΩ ΤΑ ΛΟΥΡΙΑ ΚΑΙ ΝΑ ΒΑΛΩ ΔΥΝΑΜΗ ΚΑΙ ΚΟΥΡΑΓΙΟ ΚΑΙ ΝΑ ΞΑΝΑΞΕΚΗΝΙΣΩ ΑΠΟ ΑΥΡΙΟ ΠΑΛΙ ΑΝΤΕ ΝΑ ΔΟΥΜΕ ΤΙ ΘΑ ΚΑΝΩ ΚΑΛΩ ΜΗΝΑ ΝΑ ΕΧΟΥΜΕ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΚΑΙ ΑΓΟΡΙΑ!!!!!!!!!!

Annabel χαίρομαι που είμαστε δυό. Και ακόμη περισσότερο χαίρομαι που 3 μήνες τώρα το'χεις ξεπεράσει. Είναι σημαντικότερο και από τη δίαιατα αυτό! Και μπράβο, μπράβο μπράβο σου!!!! Κράτα το!

Κορίτσια μηηη τρελαίνεστε με τις παρασπονδίες σας, δεν μπορώ να το τονίσω αρκετά.. Το θέμα είναι η επιστροφή στο πρόγραμμα, και όχι η μία μέρα παρασπανδίας. Το σύνδρομο στέρησης ορισμένων τροφών(κατα κανόνα παχυντικών) και αγαπημένων φαγητών μας μπορεί να αποδειχθεί πολύ πιο μοιραίο απότι μια μέρα παρασπονδίας. Ας μη ξεχνάμε πως αυτός είναι και ο λόγος που οι περισσότεροι ξαναβάζουν όλα τα κιλά που χάνουν και ακόμη περισσότερα. Είναι πολύ καλύτερο να κολλήσει η ζυγαριά μια μέρα, ή να χαθούν τα κιλά πιο αργά παρά να μας πιάσει μανία μετά το τέλος της δίαιτας. Οπότε χαλαρώστε και απολαύστε. 

Πείτε ότι ήταν  μια γεύση 3ης φάσης για όσες είναι ακόμα στη 2η!

Εγώ έφαγα 3 τόνους σήμερα  δεν είχα τίποτ'αλλο στο σπίτι και τα σουπερμάρκετ ήταν κλειστά. Μου λείπουν άκυρες γεύσεις, όπως πολύχρωμες πιπεριές και πιπεριές φλωρίνης, ξηροί καρποί.. η πιο συνηθισμένη είναι πατατάκια. Αλλά παραδείγματος χάρη δεν μου έχει έρθει όρεξη για σοκολάτα (να ανησυχήσω?? γιατρέ είμαι σοβαρά? ) Άντε ν'αρθει η 2η φάση να φάω καμιά σαλάτα.. δεν αντέχω άλλο σκέτη πρωτείνη.

Χρονια πολλα σε ολους!!!Καλο μηνα να εχουμε
Βγηκα σημερα με παρεα και φαγαμε εξω,ευτυχως ουτε αλκοολ ηπια(ακομα και λιγο να πιω μου ανοιγει παρα πολυ την ορεξη)ουτε εφαγα πολυ,αν και σημερα ειχα λευκη μερα
δεν την παλευα να μην φαω λαχανικα...α εφαγα και ενα κομματι φετα....αλλα δεν πειραζει,τουλαχιστον δεν εφαγα ανθυγεινα φαγητα.
Κατι αλλο με απασχολει κοριτσια να μου πειτε αν συμβαινει και σε σας,την προηγουμενη βδομαδα που ειχα λευκες μερες καποια πρωινα ειχα μια αναγουλα.....μου ερχοταν εμετος τοσο πολυ...σημερα παλι το ιδιο!εχτες ειχα λευκη μερα.Οταν εκανα ομως ρν μερες οι αναγουλες φευγανε!απο τα λαχανικα;;σας συμβαινει αυτο καμια φορα εσας οταν κανετε ρρ;;;

[11.5 lost 2 to go]

Καλημεεεεεεεαερα
Δεν είναι τρομερό που είναι Τετάρτη;;;;;;;;
Σκέφτομαι να ζυγιστω; Να μη ζυγιστω; Πφφφφφφ δεν ξέρω τι να Κάνω.......

Μπορει κάποια να μου πει λευκές μέρες όταν λέμε Εκτός απο κοτόπουλο ψάρι, εννοούμε και γάλα γιαούρτι αυγό; Τι επιτρέπεται;;;;;

καλημερουδια σας
μετα τη χθεσινη ελευθερη μερα της γαλατοπιτας....μου εχω ριξει προστιμο 3 μερες PP οποτε παμε δυναμικα και παλι απο σημερα. θα ηθελα και εγω να ξερω αν μπορει καποια να βοηθησει αυτο που ρωτησε η AndieAlx δηλαδη η λευκη μερα ειναι απλη PP τι περιλαμβανει??
παντως βαρος δεν πηρα απο το χθεσινο φαγητο (καλο αυτο) και να δω μηπως βοηθησει την ζυγαρια προς τα κατω..(θα ηθελα φυσικα ... )
γεια σας!

καλημεραααα

τι ωραια μερα!!!   

θα ηθελα ν ανταλλαξουμε αποψεις πανω σε ενα φλεγον (για ολες κ ολους κατα καιρους) ζητημα!!!
ο ντουκαν λεει μετα απο παρασπονδια να κανουμε 1 (μία, ΜΙΑ ) λευκή ημερα!!!
εμεις παλι μα ριχνουμε 2-3 pp ετσι για την πλακα μας!!
(κ εγω το χω κανει)

μηπως κανουμε ΜΕΓΑΛΟ ΛΑΘΟΣ?
μηπως λαμβανοντας τοσο δραστικα μετρα ταλαιπωρουμαι τον οργανισμο μας κ τον συνηθιζουμε σε κατι που θα πρεπε να ειναι σοκ γι αυτον?
δλδ, αν παθαινεις συχνα κ κατ εξακολουθησιν το ιδιο σοκ, ποσο σοκ μπορει να ειναι απο ενα σημειο κ μετα?
μηπως του γινεται ρουτινα?

(επισης εχω προβληματισμους κ για οσους κανουν περισσοτερες pp στην πρωτη φαση, απ οσες αναλογουν στα κιλα που πρεπει να χασουν. μηπως ό,τι κερδιζουν στην πρωτη φαση, το χανουν στης 2η? -η μαλλον δεν το χανουν, μιας κ ο ρυθμος απωλειας μπορει να ειναι πιο αρτγος απ ό,τι θα ηταν?
(κ αυτο το διαβασα , το λεει ο ντουκαν , δεν το λεω απο μονη μου   )

να εχουμε μια ομορφημ οοοοομορφη μεραααα 
σας φιλω