Δίαιτα Dukan (10η ενότητα συζητήσεων)

[aquar]

Χρονια Πολλα σε ολες τις μανουλες!!aquar,θα σου γραψω αυτη που κανω εγω.Ειναι συνταγη για 4 μερες(τα βαζεις στη καταψυξη η στο ψυγειο):Σε μπλεντερ βαζεις 8κ.σ βρωμη και 4 κ.σ. πιτουρο σταριου (γινεται και χωρις αυτο) και τα χτυπας να γινουν σκονη.Σ`ενα μπωλ χτυπας 4 ασπραδια μαρεγκα,ριχνεις 4κ.γ.μαγια σκονη,8κ.σ Λινεσσα η γιαουρτι 0% και 1 κ.γ.αλατι.Προσθετεις και τα πιτουρα και ανακατευεις με απαλες κινησεις τα υλικα.Τα βαζεις σε ενα μικρο τετραγωνο ταψακι(εγω βαζω και λαδοκολλα) και το τοποθετεις σε ζεστο μερος να φουσκωσει για 1 ωρα(μπορεις και σε ζεστο φουρνο ).Επειτα το ψηνεις στους 180 βαθμους μεχρι να παρει καστανο χρωμα.Να προσεξεις αν εχει ψηθει κι απο κατω καλα!!Οταν κρυωσει,το κοβω στα τεσσερα και καθε φετα την κοβω κατα μηκος για να εχω 2 φετες ψωμι την ημερα.Με λινεσσα και μπολικο ζαμπον γαλοπουλας ειναι πολυ νοστιμο και σε μερες PV βαζω και φετες ντοματας με αλατι και ριγανη!!Καλη επιτυχια!!Roulaef κυλοφορουν διαφορες γνωμες για τα συμπληρωματα.Εμενα οι πολυβιταμινες με βοηθησαν πολυ περσι στη διαιτα γιατι ημουν πολυ εξαντλημενη.Οπως και το Ω3 που παιρνω εδω και 25 μερες μου εφτιαξε την διαθεση γιατι ηταν πολυ πεσμενη.Λενε οτι οταν δεν τρως ψαρια 2-3 φορες την εβδομαδα πρεπει να παιρνεις συμπληρωμα.Κανει παντου καλο!!Τετα και εγω εκανα παρασπονδιες με παγωτα χθες!!!!Και μαλιστα οχι 0%!!!!Αλλα δεν ανεβηκα γραμμαριο,ευτυχως!!!Απο σημερα στρατιωτακι!!!Δεν πειραζει,εγω με παρασπονδιες εχασα περσι 12 κιλα!!!Παιρνεις και λιγο κουραγιο που και που οταν κανεις μηνες διαιτας!!Αρκει την επομενη να συνεχισεις και να μην την σπασεις τελειως!!

[23/4 ΕΝΑΡΞΗ 81,6................73,8(30/8)..........58!?!?!?! ΣΤΟΧΟΣ]

σας ευχαριστω κοριτσια για τις συνταγες!!σημερα το μενου μου εχει συκλωτακια κοτοπουλο στο φουρνο με ενα μειγμα μπαχαρικων σε σακουλα...δεν ξερω τι θα βγει..ελπιζω να μην βρωμανε μονο!!!!!!!!!!να σας πω κατι??δεν πειναω καθολου!τι πραγμα ειναι αυτο!και κιλα χανω!και τουαλετα παω!μαλιστα αυτο με την τουαλετα ειναι για γελια γιατι διαβαζω οτι ορισμενα κοριτσια εδω ταλαιπωρουνται και εγω παλι............καμια σχεση!και αναρωτιεμαι : ντουκαν χωρις δυσκοιλιοτητα μονο εγω θα το εχω!!!επισης τρωω και τα παγωτακια μου τα 0% και μια χαρα κατεβαινει η ζυγαρια...σημερα εκανα και σοκολατακια με αρωμα μπανανας!!

[AΡΧΗ 100 ΚΙΛΑ ΤΩΡΑ 85,00 ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΑΑΑΑΑΑΑΑΑ !!!!!!!!!!!!ΕΦΤΑΣΑ 84!!!!! τΤΩΡΑ ΤΑ 82!!!! ΚΑΙΝΟΥΡΙΟΣ ΣΤΟΧΟΣ ΤΑ 80!!!!!!!!!!!!]

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΧΡΟΝΙΑ ΜΑΣ ΠΟΛΛΑ ΜΑΝΟΥΛΕΣ NASTASIAΤΙ ΔΕΝ ΚΑΤΑΛΛΛΛΑΒΕΝΕΙΣ? /ΧΑΧΑΧΑΧΑΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΣΑΛΤΣΑ ΛΕΜΟΝΙΟΥ ΚΑΙ ΤΙ ΡΙΧΝΩ ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΤΗ ΠΑΝΑΚΟΤΑ ΟΤΑΝ ΘΕΛΩ ΝΑ ΤΗ ΦΑΩ   1  ΛΕΜΟΝΙ ΧΥΜΟ     1  ΖΕΛΑΤΙΝΗ ΔΙΑΛΙΜΕΝΗ ΣΕ    1 ΠΟΤΥΡΙ ΝΕΡΟ    2-3-4 ΖΑΧΑΡΙΝΕΣ ΔΟΚΙΜΑΖΕΙΣ ΚΑΙ ΒΛΕΠΕΙΣ ΕΓΩ ΒΑΖΩ 2   ΑΝΑΚΑΤΕΒΟΥΜΕ ΟΛΑ ΜΑΖΙ ΚΑΙ ΜΟΛΗΣ ΠΥΞΕΙ ΣΑΝ ΠΟΛΥ ΑΡΕΟ ΖΕΛΕ ΕΙΝΑΙ ΕΤΟΙΜΟ ΓΙΑ  ΞΕΛΙΓΟΜΑ  ΦΙΛΑΚΙΑ ΣΕ ΟΛΕΣ

[11.5 lost 2 to go]

aqua πως έκανες σοκολατάκια με αρωμα μπανανας;;;;;;;;;;;;;;;
Ρε παιδια απογοητευομαι.......!!!!!! 5 κιλα Έχω ακόμα και χάνονται πιο αργα κ απο την καθυστέρηση....Έλεος!!! Με τέτοιους ρυθμούς Ούτε σε 2 μήνες δεν θα τα Έχω χάσει

λογικα θα εχει αρωμα μπανανας!!
(εγω εχω βρει μονο πορτοκαλι, βανιλια κ πικραμυγδαλο )

andie δεν πειραζει... δεσε κυνηγαει κανεις
καιτι πειραζει να τα χασεις σε 2 μηνες?
στην καρδια του καλοκαιριου δε θαχεις περιττο κιλο... κ αν λιγο πριν εχεις 2-3 παραπανω τι πειραζει?


εγω ειμαι 900 πανω απο την προηγουμενη εβδομαδα χωρις λογο κ πραγματικα τα νευρα μου    
με μτιασαν 


ξεχασα:καλημερααααα

[23/4 ΕΝΑΡΞΗ 81,6................73,8(30/8)..........58!?!?!?! ΣΤΟΧΟΣ]

ειχα παρει αρωμα μπανανας απο το site του ντουκαν..μαζι με τα υπολοιπα που παρηγγειλα

[11.5 lost 2 to go]

Είναι ωραίο; Γιατί το Έχω παραγγείλει κ Εγώ.....

Είναι απογοήτευση ρε συ να κανείς 5 μήνες δίαιτα για 9 κιλα......... Ήθελα να Έχω μπει συνητρηση πριν φύγω διακοπές Γιατί έτσι την πατησα πέρσι....... Κ τα πήρα όλα πίσω συν 2 δώρο :Ρ

[AΡΧΗ 100 ΚΙΛΑ ΤΩΡΑ 85,00 ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΑΑΑΑΑΑΑΑΑ !!!!!!!!!!!!ΕΦΤΑΣΑ 84!!!!! τΤΩΡΑ ΤΑ 82!!!! ΚΑΙΝΟΥΡΙΟΣ ΣΤΟΧΟΣ ΤΑ 80!!!!!!!!!!!!]

ΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕ ΚΑΙ ΔΕΝ ΜΠΕΝΕΙΣ ΣΤΗ ΣΥΝΤΙΡΙΣΗ ΠΡΙΝ ΠΑΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΕΤΣΙ ΚΑΙ ΑΛΙΩΣ ΑΝ ΠΡΟΣΕΧΕΙΣ ΛΙΓΟ ΧΑΝΕΙΣ ΚΑΙ ΕΚΕΙ ΚΑΙ ΜΕ ΤΟ ΚΑΛΟ ΟΤΑΝ ΓΥΡΙΣΕΙΣ  ΧΑΝΕΙΣ ΟΤΙ ΕΧΕΙ ΑΠΟΜΗΝΕΙ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ΝΑ ΜΗ ΠΑΝΕ ΧΑΜΕΝΑ ΟΤΙ ΕΚΑΝΕΣ ΜΕΧΡΙ ΤΩΡΑ

καλως ηρθες μαρια 93

μπορεις να αντικαταστησεις το γιαουρτι με γαλα 1.5% λιπαρα και γαλα σε σκονη 0% λιπαρα δεν ξεπερνας το 1 λιτρο την ημερα . μπορεις να χρησιμοποιησεις γιαουρτι σε κρεμες αν θες. γινονται πολυ ωραιες

s eyxaristw para poly!!!! eyxomai kalo kouragio s oles mas!!!

Να μαι πάλι! Εκανε αίσθηση βλέπω το κουφέτο! Μα στ'αλήθεια είναι πολύ αποτελεσματικό! Το έχω δοκιμάσει! Maroulaz, μη τρομάζεις καθόλου! Είναι ότι πιο φυσικό και χωρίς παρενέργειες!
Ρούλα μου, πολύ ενδιαφέροντα ήταν αυτά που μας έγραψες. Πάντως, πλάκα πλάκα, χρειάζεται ψυχανάλυση μετά το αδυνάτισμα. Δεν είναι απλή υπόθεση! Αχ! aquar! κι εσυ χαζομαμά σαν κι εμένα!
Κι εγω τους πήγαινα στο κολυμβητήριο όταν ήταν μικρά. Η αφορμή δόθηκε όταν ο γιος μου κόντεψε να πνιγεί σε μια βαθειά πισίνα που έπεσε καταλάθος! Μετά απο 2 χρόνια κολυμβητήριο, σε
κάποιες διακοπές, ο γιος μου έσωσε ένα κοριτσάκι απο βέβαιο πνιγμό! Είναι πολύ σημαντικό τα παιδιά να μαθαίνουν κολύμπι.
Maria93, καλωσήρθες! Υπάρχει μεγάλη ποικιλία σ'αυτή τη δίαιτα! Οπότε πιστεύω πως θα βρεις μια ποικιλία φαγητών που να καλύπτουν τη γεύση σου! Στις συνταγές μελών υπάρχουν άπειρες
συνταγές!

teta s eyxaristw poly!! pragmatika xairomai g tn voitheia sas!!!

Καλημερα και χρονια πολλα σε ολες τις μανουλες!!!Εγω προχτες ενω ημουνα 1 κιλο κατω σημερα το εχω ξαναπαρει!
Τις τελευταιες μερες η ζυγαρια μου δεν ειναι καθολου καλη μαζι μου!Κατι εχει!
Η κουραση και η εξαντληση ειναι στα υψη!Ορισμενες φορες θελω να ειμαι μονιμα στο κρεβατι!Αφηστε νευρα και κακοδιαθεσια!Δεν ξερω αν φταει η διαιτα και αν πρεπει να παρω καμια βιταμινη...
Σημερα το μενου εχει μοσχαρακι στη λαδοκολλα με λαχανικα.Το ειχα μαριναρει πρωτα με μουσταρδα και λιγο κρασι και τωρα ειναι στο φουρνο και ψηνονται ολα μαζι!Αν βγουν καλα θα σας πω τη συνταγη να το φτιαξετε.

καλημερα και χρονια πολλα σε ολες τις μανουλες!! σημερα, δευτερη ημερα της πρωτης φασης λεω να φαω τονο! μηπως υπαρχει καποια συνταγη για να μην το φαω σκετο?

[AΡΧΗ 100 ΚΙΛΑ ΤΩΡΑ 85,00 ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΑΑΑΑΑΑΑΑΑ !!!!!!!!!!!!ΕΦΤΑΣΑ 84!!!!! τΤΩΡΑ ΤΑ 82!!!! ΚΑΙΝΟΥΡΙΟΣ ΣΤΟΧΟΣ ΤΑ 80!!!!!!!!!!!!]

ΜΠΩΡΕΙΣ ΑΝ ΔΕΝ ΕΧΕΙΣ ΦΑΕΙ ΤΟ ΠΙΤΟΥΡΟ ΣΟΥ ΝΑ ΤΟ ΚΑΝΕΙΣ ΜΑΦΙΝΣ  ΜΕ ΤΟΝΟ ΕΓΩ ΕΚΑΝΑ ΧΘΕΣ ΜΕ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΤΕΛΕΙΟ

XRONIA POLLA SE OLES TIS MANOYLES

καλημερα και χρονια  πολλα στις μανουλες.
σημερα +400 γρ. αλλα δεν το βαζω κατω,εχω πεισμωσει δεν θα με κερδισουν τα κιλα,εγω θα τα νικησω!!
οσο και αν χρειαστει να κοπιασω. ετσι πρεπει να σκεφτομαστε για να μη μας περνει απο κατω!!
παστιτσιο λοιπον σημερα για την οικογενεια,οποτε και'γω λεω να φτιαξω αυτον τον ψευτικο μουσακα που προτεινετε.
Andieσ'εχει παρει πολυ απο κατω βρε κοριτσι μου,μην τρελενεσαι κανε τον αγωνα σου και σιγουρα θα δικαιωθεις. ποσα κιλα εισαι αν επιτρεπεται? τικερακι γιατι δεν βαζεις?

ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΓΕΙΑ ΕΙΜΑΙ ΚΑΙΝΟΥΡΓΙΑ ΣΤΗΝ ΠΑΡΕΑ ΣΑΣ (ΚΑΤΙ  ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΜΕ ΤΟΝ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗ ΜΟΥ ΚΑΙ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΕΠΙΚΟΙΝΟΝΙΣΩ ΜΑΖΙ ΣΑΣ ) ΞΑΝΑ ΓΡΑΦΩ ΛΟΙΠΟΝ 1 ΜΕΓΑΛΟ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ  ΣΕ ΟΛΕΣ ΠΟΥ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΤΟ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΜΕ ΕΧΕΤΕ ΒΟΗΘΙΣΕΙ ΠΟΛΥ ΑΠΟ ΤΗΝ 9 ΕΝΟΤΗΤΑ ΠΟΥ ΣΑΣ ΔΙΑΒΑΖΩ ΕΧΩ ΚΑΝΕΙ ΠΟΛΛΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ ΝΟΣΤΙΜΕΣ ΚΑΙ ΜΕ ΘΕΑΜΑΤΙΚΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΠΑΝΩ ΜΟΥ ΘΑ ΜΑΘΩ ΝΑ ΒΑΖΩ ΚΙ ΕΓΩ ΤΑ ΓΡΑΦΙΚΑ ΓΙΑ ΝΑ ΦΑΙΝΕΤΑΙ Η ΠΟΡΕΙΑ ΤΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣ ΜΟΥ  ΑΥΤΟ ΠΟΥΘΕΛΩ ΝΑ ΠΩ ΕΙΝΑΙ ΜΗΝ ΑΠΕ ΛΠΙ ΖΕ ΣΤΕ ΖΥΓΑΡΙΑ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΘΑ ΞΕΚΟΛΛΙΣΕΙ ΑΝ ΚΑΝΟΥΜΕ ΣΩΣΤΑ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΝΤΕ ΣΑΣ ΕΥΧΟΜΑΙ ΕΝΑ ΜΟΝΑΔΙΚΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΚΥΡΙΑΚΗΣ ΜΕ ΤΙΣ ΑΓΑΠΕς ΜΑΣ (ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΜΑΣ