Δίαιτα Dukan (10η ενότητα συζητήσεων)

KAMELIA, μπράβο!
Τα κατάφερες. Επιτέλους! Το είδα το τικεράκι. Ο επιμένων νικά! Άξιζε τον κόπο για να χάσεις 300γρμ.
MILOU, που είναι η εξπρές Dukan? Περιμένουμε με ανυπομονησία!
Άσχετο! Η Dukan αυξάνει την κίνηση στα κομμωτήρια. Χάνουμε κιλά και αλλάζουμε μαλλιά! Χαχαχα!

Ρουλαεφ μου! Γιατι οχι??/ Και μαλλια και 20 χρονια κατω παρακαλω!!!!!!!!!! χαχαχαχαχαχαχχαχαα

Τετα μου αν δεις το νεροχυτη μου μονο νοικοκυρα δεν θα με πεις!!!!!!!!!! Ολα τα αλλα τα εφερα σε μια σειρα,κατι γινεται!

Κορίτσια , η express Dukan γίνεται για 1 εβδομάδα για απώλεια 2-4 κιλά
 το link https://femmes.portail.free.fr/beaute/03-02-2012/regime-dukan-une-semaine-de-menus-pour-perdre-ses-kilos-superflus/

Κάθε μέρα 1,5-2 λίτρα νερό  , 1,5-2 κ σ  πίτουρο βρώμης  Οπου δεν αναφέρονται ποσότητες είναι απεριόριστες .

Μέρα1 
Καθαρές Πρωτείνες μόνο + 10 λεπτά γρήγορο περπάτημα
Μέρα 2
Προσθέτουμε πράσινα λαχανικά  εκτός από αβοκάντο , πατάτες, ρύζι , αγκινάρες  + 12 λεπτά γρήγορο περπάτημα
Μέρα 3
Προσθέτουμε 1 φρούτο μόνο (όχι μπανάνα, σταφύλι , κεράσι ) + 14 λεπτά γρήγορο περπάτημα
Μέρα 4
Προσθέτουμε 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης + ) + 16 λεπτά γρήγορο περπάτημα
Μέρα 5
Προσθέτουμε 40γρ τυρί σκληρό ( αποφευγουμε αυτά που έχουν υποστεί ζυμωση ποια είναι αυτά  ??) ) + 18 λεπτά γρήγορο περπάτημα
Μέρα 6
Προσθέτουμε 200 γρ (ζυγίζονται μαγειρεμένα) αμυλούχων όπως ρύζι ή ζυμαρικά ολικής al dente  , quinoa , οσπρια  ) + 20 λεπτά γρήγορο περπάτημα
Μέρα 7 ( gala)
Κρατάμε το μενού της μέρας 6 και το μεσημεριανό μας είναι μερα gala ) + 20  λεπτά γρήγορο περπάτημα

Πιστεύω οτι μετά από 1-2 μήνες Dukan κλασσικό , θα ήταν καλά μια τέτοια εβδομαδούλα .... Οποια τη δοκιμάσει ας μας πεί 


Τετα για τους εφήβους λέει

• Έφηβος που είναι στην ανάπτυξη --> κάνει την φάση συντήρησης (φαση 3 )   με την Πέμπτη να είναι μέρα μόνο πρωτεΐνης
  Έφηβος που που έχει τελειώσει την ανάπτυξη του --> φάση κρουαζιέρας ( φαση2)  αλλά με λαχανικά κάθε μέρα  , δηλ PV κάθε μέρα
  Πάνω από 17 ετών --> κανονικά φάση κρουαζιέρας με εναλλαγή PP και PV

Αν είναι πραγματικά ο έφηβος υπέρβαρος  και πάνω από 17 ετων έπειτα από κλινικό έλεγχο μπορεί να κάνει  3-5 μέρες την φαση 1 και έπειτα την φάση 2 , PP και PV
Σε κάθε περιπτωση θα πρεπει να κάνει κανονικά τη φάση συντήρησης  και σταθεροποίησης και να ασκείται .

[11.5 lost 2 to go]

Αυτη η δίαιτα είναι όαση μπροστα στην ντουκαν που την ΒΡΗΚΕΣ;

Ευχαριστούμε ,MILOU.
Διάβασα το λινκ. Δείχνει κι ένα ενδεικτικό καθημερινό μενού.
Μήπως όμως αυτά τα 2-4κ. την εβδομαδα, αφορούν αυτούς που μόλις ξεκινούν τη δίαιτα?
Γιατί για να χάσω εγω 4 κ. τώρα μαζεμένα, δύσκολο το βλέπω. Μπορεί όμως να το δοκιμάσω για αλλαγή.

βρε κοριτσια γιατι να μπερδρυομαστε με διαφορες παραλλαγες της ντουκαν ομως?
εγω θα ελεγα να συνεχισουμε οπως ξεκινησαμε, εχουμε μπει ηδη σε μια σειρα τωρα.
αυτη ειναι νομιζω για καποιον που θελει να χασει 2-4κιλα και σταματησει, οπως ειπατε και σεις.
 ειναι δελεαστικη δεν λεω,αλλα για μενα τουλαχιστον που εχω πολλα κιλα να χασω, μου ειναι απαγορευτικη.

Ουαου! Πολύ ωραίο τι τικεράκι σου Kamelia, και λιχουδιαστό! Αξιζε τον κόπο! Βαλεντίνα μου εκει φαίνεται η νοικοκυροσύνη στο νεροχύτη! Οχι, σα την γειτόνισσά μου που της είπα πεντακάθαρο τον διατηρείς τον
φούρνο σου μπράβο! Και μου είπε: Α! Δεν τον χρησιμοποιώ καθόλου! Αυτό θα πει αφέλεια! Ενδιαφέρουσα η δίαιτα για εφήβους, αλλά και η express. Τώρα τον έβηφο πως πείθουμε, που έχει πέσει με τα μούτρα στα
ποπ κορν!! Πάντως ευχαριστούμε milou!

Τετα μου πολυ με βολευει αυτο που λες χαχαχαχαχα 

milou Οαση αυτη η διαιτα αλλα πιστευω οτι ειναι για μοντελα που θελουν να χασουν μονο 2-3 κιλα και μετα παλι στους ρυθμους τους.Αλλιως θα ειχε ακυρωσει την δικη μας διαιτα και θα προτεινε σε οοοοοοοοολους (αμα λεμε ολους εννοουμε οοοολους  ) αυτη εδω την οαση! χαχαχαχα

roulaef  Κατσε στα αυγα σου θα σε μαλωσω!!!

Eγω παντως μολις το χτυπησα παλι το 15λεπτο πολυ γρηγορο περπατημα μου και ηρθα στα ισια μου!

 παντως valentinakostas, περα απο τη νοικοκυροσυνη, εχεις ταλεντο στην κουζινα... nomizv esy edvsew tiw proallew mia syntagh gia gyro kotopoylo..... δεν το βρηκα οποτε εκανα ο,τι θυμομουν.... ειχα ψητο κοτοπουλο, το ψιλοεκοψα, με λιγο νερακι στο τηγανι, αλατι,πιπερι... μετα χυμο λεμονιου... εγινε μμμ... εκανα κ γιουαρτοσκορδιον κ ηταν σουπερ!!! (αυτη τη φορα προσεξα το σκορδο... )

 

[LIKE]

Ναι ναστασια μου και εγω ετσι το κανω! Νοστιμο δεν ηταν? Δοκιμασε να το σβησεις και με λιγο ουζακι  . Θα το ανεβασω αυριο στις συνταγες αν δεν υπαρχει.

(Σημερα ''ειπα'' οσα δεν ειχα πει τοσες ημερες που ελειπα! χαχαχαα Αν ειχατε και κανενα κουμπακι LIKE δεν θα χρειαζοταν να σας γεμιζω τις σελιδες  )

πολυ νοστιμο... σκεφτηκα να το σβησω με κρασι αλλα δεν ειχα λευκο.... κ δεν ηθελα κοκκινο.. με ουζο δε σκεφτηκα 

[AΡΧΗ 100 ΚΙΛΑ ΤΩΡΑ 85,00 ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΑΑΑΑΑΑΑΑΑ !!!!!!!!!!!!ΕΦΤΑΣΑ 84!!!!! τΤΩΡΑ ΤΑ 82!!!! ΚΑΙΝΟΥΡΙΟΣ ΣΤΟΧΟΣ ΤΑ 80!!!!!!!!!!!!]

ΚΑΤΣΕΤΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕ ΦΡΟΝΙΜΑ ΟΛΕΣ ΣΑΣ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΛΕΕΙ Η ΒΑΛΕΝΤΙΝΑ ΑΥΤΗ Η ΠΑΡΑΛΑΓΗ  ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΤΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ ΙΔΑΝΙΚΑ ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΑ ΠΑΣΧΑ ΘΕΝΕ ΝΑ ΒΡΟΥΝ ΤΗ ΦΟΡΜΑ ΤΟΥΣ!!!!!!!!!!!!!!ΞΕΝΥΧΤΙΣΑ ΒΓΗΚΑ ΑΛΛΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑ ΚΥΡΙΑ Η ΔΙΚΙΑ ΣΑΣ!!!!!!!!!!!!!! ΣΟΔΑ ΣΑΛΑΤΑ ΚΑΙ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ !!!!!!!!!!!

Καλημεεεεεεέρα!!
ΚΑΘΟΜΑΙ ΣΤΑ ΑΥΓΆ ΜΟΥ!!!
Ευχαριστώ που με φέρατε στον ίσιο δρόμο. Είδα το 4 και τα μάτια μου άστραψαν:...................όπως όταν ο Σκρουτζ Μακ Ντακ....βλέπει δολλάρια!Χαχαχα!
AQUAR, να χαίρεσαι το μωρακι σου, πολύχρονο κι ότι επιθυμείτε!

καλημερα, aquar να χαιρεσαι το μωρακι σου και την οικογενεια σου.

Καλημερούδια σας! Κάτι πήρε τ'αυτί μου για γεννέθλια. Aquar, χρόνια πολλά για το παιδάκι σου! Αχ! Κορίτσια μου χθες το έκαψα! Αμάρτησα όμως! (Elpagw εσυ κλείσε τ'αυτάκια σου). Ξεκίνησα σεμνά με σόδα.
Μετά για άγνωστο λόγο, ξέφυγα! (έχεις ξεφύγει; που λέει και η διαφήμιση). Εφαγα 1 ολόκληρο πακέτο τσιπς, ήπια 3 ουισκάκια (με τη σοδίτσα τους όμως), καταβρόχθισα ένα μπωλ ξηρών καρπών και 4 τυροπιτάκια.
Στο τέλος έφαγα κι ένα λουκούμι (αυτό τωρα πως μου ήρθε; Δεν ξέρω!). Σήμερα έχω ένα στομάχι πολύ βαρύ και προσπαθώ να συμμαζέψω τα μυαλά μου. Θα το ράψω αγρίως! Εχω και την κορούλα μου να δίννει
τα γραπτά του lower κι εγω το ξενύχτησα. Με 4 ώρες ύπνο είμαι. Θα καταρρεύσωωωωω!!!!!!!!!!!!!!