Δίαιτα Dukan (10η ενότητα συζητήσεων)

κοριτσακια μου καλα γεια σας!!
εδω και 3 μερες με εχει πιασει μια μανια να τρωω συνεχεια....δεν εχω φαει τιποτα απογορευμενο αλλα το βλεπω να μου ερχεται...
δεν ξερω τι γινεται πειναω συνεχεια πεινω και παλι τρωω και παλι πειναω!!!! τι θα κανω??? και εχω και ππ σημερα γιατι αν ειχα και λαχανικα πες θα ετρωγα μαζι και λαχανικα και καπως θα ερχομουν στα ισα μου!
γιατι μου συμβαινει αυτο καμμια ιδεα?? αδιαθετη δεν ειμαι , ημουν αλλα πλεον ειμαι εκτος οποτε πως εξηγειται μου λετε?? εφαγα στις 2 30 κουνελι και στις 3 30 ξαναεφαγα 2 ζελε με γιαουρτι και 3 βραχακια βρωμης και τωρα πειναω παλι
δηλαδη ειλικρινα με εχει πιασει λυσσα??? α και εκτος απο αυτα εφαγα και σκετο κιμα με το κουταλι...........ξερω να το ραψω ε? ναι αλλα υπαρχει εξηγηση??

[81--------------------------64.5----63ΑΡΧΗ ΤΩΡΑ ΣΤΟΧΟΣ16.5kg lost 1.5 to go]

nastasia είμαστε 2 οι παραπονιαρες του φόρουμ :Ρ  Μην ταραζεσαι Τόσο πολυ νε αυτο που δεχνει, Εγώ για 1 μέρα που Έφαγα με έδειξε 1.5 Πάνω και σε 2 μέρες είχε ΦΥΓΕΙ.. Κανε 2 pp κι αν δεν κατεβαίνει κανε 3... Αν κ Νομίζω είναι πραγματικα απο κατακράτηση του οργανισμού απο τις τροφές που δεν έχει συνηθίσει να Τρωει λόγω δίαιτας... Θα πέσουν αμέσως! Τουλάχιστον το φχαριστηθηκες; Αυτο έχει σημασία.... Εγω άπαξ που την είχα χαλάσει του πεταξα τα ματια έξω χαχα

Καλημέρα σε όλες! Πάω για την μετακόμιση! Θα τα πούμε το βραδάκι! Φιλακια Πολλά!!! Καλή συνέχεια αν βρω Ίντερνετ πουθενα τσουπ θα έρθω α! Κ ακόμα περιμένω αυτο για τις 2-2 μέρες.....ε; Είμαι Τώρα στην πρώτη pv.... Θα διαβάσω ξανα και το ντουκανοβιβλιο μπάς και το βρω εκει μέσα κάπου... Φιλακιαααααααα.

εψαξα να βρω που το διαβασα αλλα τιποτα.. τι περιμενεις ομως?  εγω εγραψα οτι το διαβασα καπου γραμμενο απο τον αρχο.. ο οποιος το βρηκε η στο σα-ι-τ του ντουκαν, η στο βιβλιο του ντουκαν

[For this reason, I am asking you to trust me and to follow this Cruise phase using the 1/1 alternating rhythm.]

Καλημέρα κι από μένα!
Χθες έτρεχα όλη μέρα και αναγκάστηκα να φάω κι έξω. Πάλι η σαλάτα είχε το λαδάκι της, είχε και λίγη παρμεζάνα ανάμεσα στη ρόκα, αλλά σήμερα 400 κάτω... Τι να πω...
Aquar μπράβο κορίτσι μου για το κουράγιο σου, άντε με το καλό να γυρίσετε σπίτι σας, να ξεκουραστείτε και να αναρρώσετε.

Όσο για τις εναλλαγές ημερών ΡΡ και PV, έψαξα κι εγώ στο βιβλίο και βρήκα το εξής:
"...when overweight individuals who have resisted the idea of dieting for a long time feel motivated to suddenly start dieting, they know perfectly well that the force that has suddenly taken them over is as powerful as it is fragile, and that the best way to maintain it is to follow as closely as possible instructions that are precise, simple, focused, concrete, and non-negotiable. For this reason, I am asking you to trust me and to follow this Cruise phase using the 1/1 alternating rhythm."

Μεταφράζω
"...όταν υπέρβαρα άτομα που για καιρό δεν παίρνουν την απόφαση για δίαιτα, ξαφνικά αποφασίζουν να ξεκινήσουν δίαιτα, ξέρουν πολύ καλά ότι η δύναμη που τους έκανε να ξεκινήσουν είναι εξίσου ισχυρή αλλά και εύθραυστη, επομένως ο καλύτερος τρόπος για να την κρατήσουν, είναι να ακολουθήσουν όσο το δυνατόν πιο πιστά, οδηγίες ακριβείς, απλές, συγκεκριμένες, σταθερές και αδιαπραγμάτευτες. Για το λόγο αυτό σας ζητώ να με εμπιστευθείτε και να ακολουθήσετε τη φάση Κρουαζιέρας χρησιμοποιώντας την εναλλαγή ημερών 1/1"

Αυτά γράφει ο θείος, τώρα τι να σας πω... όπως βολεύεται ο καθένας

Τελειώνω το καφεδάκι μου και το ρίχνω στη φασίνα γιατί το σπίτι μου, όπως λέει κι ο καλός μου, είναι "καράβι να κινήσει"!!!

katerinan, δες αυτό που είχε γράψει νωρίτερα μια κοπέλα. Κι εμένα μου καλάρεσε η ιδέα για 2-2, αλλά τώρα μπήκα σε σκέψεις... Έρχεται και καιρός για παραλία, άρα ας είμαστε όσο πιο προσεκτικές αντέχουμε 

[81--------------------------64.5----63ΑΡΧΗ ΤΩΡΑ ΣΤΟΧΟΣ16.5kg lost 1.5 to go]

katerinan, δες αυτό που είχε γράψει νωρίτερα μια κοπέλα. Κι εμένα μου καλάρεσε η ιδέα για 2-2, αλλά τώρα μπήκα σε σκέψεις... Έρχεται και καιρός για παραλία, άρα ας είμαστε όσο πιο προσεκτικές αντέχουμε 

ΤΟ διαβασα. αν το διαβασετε κοριτσαρεσ μου καλυτερα θα δειτε οτι λεει αυτο που εγραψα .. δηλ. ο λογοσ που το προτεινει ειναι επειδη η δθναμη τους εκτος απο ισχυρη ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΕΥΘΡΑΣΤΗ. Προτεινει 1/1 επειδη ειναι πιο απλο και πιο ευκολο να ακολουθειθει. καποιος που ακολουθα το 2/2 ειναι ποιο δυσκολο επειδη υπαρχουν 2 συνεχομενες μερες ππ. αρα πιο ευκολο να χαλασει καποιος τη διαιτα. γι αυτο προτεινει 1/1 παρολο που το 2/2 ειναι πιο αποτελεσματικο. εγω το ακολουθω 2 βδομαδες τωρα με καλυτερα αποτελεσματα. υπηρχε φαση που ημουνα κολλημενη για μεεεεεεεερεεεες, και πηρα την κατιουσα με το 2/2 

ΑΛΛΑΞΑ τικερακι λα λα λα   μου κρατησε το -2!!! Καιαιαιαιαι εχω να πω οτι σημερα που ζυγιστηκα.............
-600   .Παντως σε μενα βλεπετε οτι εχει αποτελεσμα!!
ψες βγηκα ημουνα μια χαρα στο ταβερνακι. φευγοντας ομως απο εκε στις 1 ο πρωιι και τραβωντας ολες για το σπιτι τους... μου λεει μια κολλητη μου... δεν παμε σε κανενα μπαρακι για ενα ποτο μονο??  Παμε λεω εγω. αφου εδωκαι καιρο ειμαι σωστη αντε ας πιω ενα ποτακι!!

Το 1 εγιναν 4...και στις 4 το πρωι τραβηξαμε για σπιτια μαςς!!! ελπιζω η φιλη μου η ζυγαρια να μην με τιμωρησει αυριο, γιατι σημερα δεν περιμενα λογο ποτου να κατεβαινα!!!

 

katerinan εχεις δικιο εχει πολυ καλυτερα αποτελεσματα και εγω αυτο εχω ξεκινησει.φιλακια τα λεμε αυριο κοριτσια

 καλησπερα κοριτσια.
 στο me@a  εχει εκπομπη για τις διαιτες.ειπε και για τη δικια μας. θα την παρακολουθησω να δω τι θα πουνε. θα μπω αργοτερα να τα πουμε

[My own statistics showed that at the end of the first month, the weight loss for both groups was the same, but more decisively, over the long term, the risk of tiring of the 5/5 alternating rhythm was greater than for the 1/1 one.]

Ουφ! Μετά από 5-6 ώρες φασίνας και ένα ωραιότατο μοσχαράκι κατσαρόλας να 'μαι πάλι!

Λοιπόν, αν έχω καταλάβει καλά ο θείος υποστηρίζει ότι όταν κάποιος θέλει να χάσει αρκετά κιλά, σε βάθος χρόνου και το 5/5 και το 1/1 έχουν τα ίδια αποτελέσματα. Ξανααντιγράφω από το βιβλίο:
For a long time, the rhythm I used most frequently was the 5/5 alternating rhythm, 5 days of proteins + vegetables alternating with 4 days of pure proteins. With time, and especially for people wanting to lose over 20 pounds, I have slowly come round to the 1/1 alternating rhythm with a single day of proteins + vegetables followed by a single day of pure proteins. My own statistics showed that at the end of the first month, the weight loss for both groups was the same, but more decisively, over the long term, the risk of tiring of the 5/5 alternating rhythm was greater than for the 1/1 one.

Και μεταφράζω:
Για πολύ καιρό ο ρυθμός εναλλαγής που χρησιμοποιούσα ήταν 5/5, 5 μέρες πρωτεΐνης + λαχανικών εναλλάξ με 4 μέρες καθαρής πρωτεΐνης (ίσως εδώ υπάρχει τυπογραφικό και εννοεί 5). Με τον καιρό, ειδικά για άτομα που θέλουν να χάσουν πάνω από 20 λίβρες (περίπου 10 κιλά), σιγά σιγά το μετέτρεψα σε ρυθμό εναλλαγής 1/1 με 1 μέρα πρωτεΐνης + λαχανικών εναλλάξ με 1 μέρα καθαρής πρωτεΐνης. Τα στατιστικά μου έδειξαν ότι στο τέλος του πρώτου μήνα, η απώλεια και για τις δύο ομάδες ήταν η ίδια, αλλά μακροπρόθεσμα ο κίνδυνος κούρασης με το ρυθμό 5/5 ήταν μεγαλύτερος από εκείνο του 1/1

Φυσικά αυτά τα λέει ο θείος και δε σημαίνει πως ο καθένας δε μπορεί να κάνει ότι τον βολεύει. Απλά σας γράφω τι ακριβώς λέει το βιβλίο, αφού το ζήτησε και η φιλενάδα μου η Andie

[AΡΧΗ 100 ΚΙΛΑ ΤΩΡΑ 85,00 ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΑΑΑΑΑΑΑΑΑ !!!!!!!!!!!!ΕΦΤΑΣΑ 84!!!!! τΤΩΡΑ ΤΑ 82!!!! ΚΑΙΝΟΥΡΙΟΣ ΣΤΟΧΟΣ ΤΑ 80!!!!!!!!!!!!]

apricot δεν θυμαμε εισαι παντεμενη εχεις παιδια σχεση τι?ΚΑΛΩΣ ΜΑΣ ΕΙΡΘΑΤΕ ΟΙ ΚΑΙΝΟΥΡΙΕΣ  ΣΙΓΑ ΣΙΓΑ ΘΑ ΣΑΣ ΜΑΘΩ ΚΑΙ ΕΣΑΣ ΕΙΧΑ ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΩ ΑΠΟ ΧΘΕΣ ΒΓΗΚΑ ΚΑΙ ΕΓΩ ΑΛΛΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑ 2 ΚΟΤΟΣΟΥΒΛΑΚΙΑ ΚΑΙ ΛΙΓΗ ΣΑΛΑΤΑ ΠΡΙΝ ΜΠΕΙ ΤΟ ΛΑΔΙ ΚΑΙ ΣΟΔΑ ΣΗΜΕΡΑ ΕΙΡΘΑΝ 3 ΠΙΤΣΕΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΕΓΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ ΒΡΑΧΟΣ ΤΟ ΣΥΚΟΤΑΚΙ ΜΟΥ ΜΕ 2 ΠΙΚΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΤΕΒΕΙ!!!!!!!!!!!!!!!!!ΚΑΙ ΤΕΤΑ ΘΑΥΜΑΤΟΥΡΓΟ ΤΟ ΚΟΥΦΕΤΑΚΙ ΣΟΥ ΜΟΥ ΕΔΩΣΕ Η ΒΑΛΕΝΤΙΝΑ ΚΑΙ ΜΑΛΙΣΤΑ ΣΕ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΑ ΣΧΕΔΙΑ ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΑΛΕΞΩ  ΝΑ ΜΗ ΒΑΡΙΕΜΕ ΒΡΕ ΑΔΕΡΦΕ DIGGO ΤΙ ΕΙΠΑΙ ΤΕΛΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ ΔΕΝ ΤΟ ΠΡΟΛΑΒΑ ΑΥΤΟΣ ΠΟΥ ΕΧΑΣΕ ΤΑ 50 ΜΕ ΤΙ ΤΑ ΕΧΑΣΕ?ΤΕΤΑ ΕΣΥ ΔΕΝ  ΒΓΕΝΕΙΣ ΓΙΑΤΙ ΔΙΑΒΑΖΟΥΝ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ???ΓΙΑΤΙ ΠΟΣΟ ΧΡΟΝΩΝ ΕΙΝΑΙ???/

καλησπέρα και από εμένα .... σας δάβασα αλλά που χρόνος να απαντήσω  Δουλειές σπιτιού , μαγειρέματα , δρομολόγια με τα παιδιά ...ουφ πτώμα είμαι . Αδιαθέτησα και εγώ ,νιώθω φουσκωμένη , τσίμπησα και 3 μικρά sring rolls  , λιγο από το φρεσκο ψωμί που είχα ζημώσει  , μια μικρή κρεπούλα    αχχχ τι να κάνω , σήμερα ήμουν αδύναμη !!!  αλλά δεν πείραξα το υπέροχο κεικ σοκολάτα , το οποίο μου κλείνει το μάτι  Τέλος !   
Καλοσήρθαν οι νέες στην παρέα 
aqua μου , δεν μπορεί να βρεθεί η λύση , τι έχει ο μικρούλης σου ακριβώς ( αν θες απαντάς ) μήπως το έχει αντιμετωπίσει και κάποιος άλλος ! Καλό κουράγιο , εισαι η έμπνευσή  μας  . Εσύ μας είπες για το μαγαζάκι στη Ν.Ιωνία ? είναι τέλειο . Μήπως έχει και Goji berries χύμα ? ξέχασα να ρωτήσω .
Περιμένω καλεσμένους , γ'αυτο σας αφήνω . Η μια μαμά , τρώει σε καθημερινή βάση 2-4 γλυκάκια και είναι μια ζωή στέκα  σαν τον αντρα μου . Μπροστά μου έχει στακίσει ένα πακέτο μπισκοτάκια και 2 σοκοφρέτες και δεν βάζει κιλα  μα τι αδικίες είναι αυτές

VETA εγω την ειδα ολη και κρατησα 2 πραγματα
1. επειδη μπορουμε να τρωμε light τροφες αυτο δεν σημαινει οτι μπορει να γινεται σε  απεριοριστες ποσοτητες
2. να ζυγιζομαστε πολυ συχνα για να μην εχουμε περιθωριο να ξεφυγουμε.
αυτος που εχασε τα 50κ,εκανε διατροφη απο διαιτολογο και ειπε λιγο απ'ολα οτι ετρωγε.

η δικη μας ειναι η καλυτερηηηηηηηηηη!!! αν δεν παινεψουμε  το σπιτι μας...

[AΡΧΗ 100 ΚΙΛΑ ΤΩΡΑ 85,00 ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΑΑΑΑΑΑΑΑΑ !!!!!!!!!!!!ΕΦΤΑΣΑ 84!!!!! τΤΩΡΑ ΤΑ 82!!!! ΚΑΙΝΟΥΡΙΟΣ ΣΤΟΧΟΣ ΤΑ 80!!!!!!!!!!!!]

ΜΙΛΟΥ ΚΑΠΟΙΕΣ ΘΑ ΠΟΥΝ ΟΤΙ ΚΑΝΩ ΔΙΑΚΡΙΣΕΙΣ ΕΕΕΕΕΕΕ ΔΕΝ ΚΑΝΩ ΔΕΝ ΠΕΙΡΑΖΕΙ ΒΡΕ ΚΟΡΙΤΣΙ ΜΟΥ ΤΙ ΣΤΟ ΚΑΛΟ ΔΕΝ ΕΧΕΙΣ ΤΟΣΑ ΚΙΛΑ ΩΣΤΕ ΝΑ ΜΗ ΣΟΥ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΕ Η ΠΑΡΑΣΠΟΝΔΙΑ  !!!!!!!!!!!!!!!ΚΑΛΑ ΕΚΑΝΕΣ ΚΑΙ ΚΕΙΚ ΑΝ ΦΑΣ ΕΓΩ ΜΑΖΙ ΣΟΥ !!!!! ΜΑΛΩΝΩ ΜΟΝΟ ΟΣΕΣ ΕΙΝΑΙ ΠΑΝΩ ΑΠΟ 70 ΟΛΕΣ Η ΑΛΛΕΣ ΕΙΣΤΕ ΣΤΑ ΔΙΚΑ ΜΟΥ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ΤΟΥ ΜΑΤΙΑ ΑΔΥΝΑΤΕ

aquar


κοριτσουδια μου ηρθα!σπιτι μου δηλαδη! Γλώσσα επισης ψωνισαααααααααααααα!πηρα αρωματα!λεμονι , κερασι, σοκολατα και βουτυρο γαλακτος!αυτο το τελευταιο λιγο βαρυ μου εκανε  αλλα τελος παντων!πηρα επισης σκονη αρωμα μπεικον θα βαζω λιγο στο ψωμακι μου!επισης πηρα αλευρι βρωμης!ξεκαθαρισα αν ειναι αλεσμενη βρωμη και το βουτηξα!εννοειται οτι το μουλτι μου δεν την εκανε αλευρι κι ετσι τωρα το χω καταχαρει!ααααααχχ τι χαραα!σπιτι μου χωρις να χαλασω τη ντουκανοδιαιτα!θαυμααααααααααααααα!

Aquaaaar, πού βρήκες αυτά τα αρώματα;;; Εγώ μόνο βανίλια, πικραμύγδαλο και πορτοκάλι βρίσκω!!! Απαντησέ μου για να με σώσεις σε παρακαλώ!!!

Καλησπερα σε ολους. Ειμαι νεο μελος αλλα παρακολουθω εδω και καιρο τις συζητησεις σας. την διαιτα την ακολουθω εδω και 1 εβδομαδα, (αφου πρωτα διαβασα ολη την 1η ενοτητα συζητησεων και κατι λιγο απο την 2η και την 10η) και αφου ειδα οτι εχει τετοια αποτελεσματα σε τοσα πολλα ατομα σκεφτηκα να ξεκινησω κι εγω. Εδω να πω οτι εχω υψος 1,60 ειμαι 69 κιλα και θελω να φτασω τα 52-53. Ακολουθοντας τα αποτελεσματα απο το τεστ στο σαιτ του γιατρου εκανα την 1η φαση για 3 μερες και στην συνεχεια ακολουθησα το 1/1. Κανονικα θα επρεπε να εχω χασει τουλαχιστον το 1,2 κιλα απο την 1η φαση (παντα συμφωνα με το τεστ) ομως εγω δεν εχω χασει ουτε γραμμαριο. Δεν εχω κανει καμια ατασθαλεια τοσο καιρο (εκτος απο σημερα που ζυγηστηκα και λογω απογοητευσης εφαγα 1 κουπα κερασια) και δεν μπορω να καταλαβω τι παει στραβα. Επισης ενω τον τελευταιο καιρο δεν ειχα προβλημα με δυσκοιλιοτητα τωρα αναγκαζομαι να παρω χαπακια για να παω τουαλετα. Παρακαλω αν μπορει καποιος ας βοηθησει γιατι πραγματικα ειναι μεγαλη απογοητευση να βλεπεις να λειτουργει κατι σε ολους μια χαρα εκτος απο εσενα 

γεια σου domenica καλως μας ηρθες. βλεπω σιγα σιγα ολο και πληθαινουμαι. αυτο σημαινει οτι ειμαστε πολυ καλη παρεα για σας.ευχαριστο αυτο.
αν και δεν ειμαι τοσο παλια , ωστοσο κανω τη διαιτα 1 μηνα και εχω χασει 8 κιλα.
εισαι σιγουρη οτι τη διαβασες πολυ καλα? εννοω μηπως τρως πολυ λιγη πρωτεινη και γιαυτο δεν ειδες αποτελεσμα? πες μας ενα ημερησιο μενου.
παντως μην απογοητευεσαι θα σε βοηθησουμε ολες.

καλησπερα κοριτσια καλως ηρθατε οι καινουριες  και καλα χασιματα με υπομονη και επιμονη ολα θα χαθουν
βρε κοριτσια στα σοκολατακια το γαλα σε σκονη σας δυαλυεται?εμενα εμειναν κομματακια
και σημερα πειναωωωωωωω