Δίαιτα Dukan (10η ενότητα συζητήσεων)

καλησπερα και απο εμενα! τελευταια και καταιδρωμενη! καλ ως ηρθαν και τα νεα μελη.

οσον αφορα εμενα διπλασιασα την πρωτεινη και πινω πλεον γυρω στο 1,8 λιτρα νερο/ημερα και βλεπουμε. σημερα ηταν μερα pp και βασικα λεω να την συνεχισω για αλλες 2-3 μερες σαν να ξεκιναω τωρα δηλ την διαιτα.

πειτε καμια καλη συνταγη για γλυκακι βρε κοριτσια, δοκιμασμενη εννοω. μου ηρθε μια εντονη επιθυμια για γλυκο σημερα και δεν ηξερα τι να φτιαξω. εκανα την κρεμα με αρωμα πορτοκαλι αλλα δεν ξετρελαθηκα κιολας.

Για οσες κοπελες μενουν Αθηνα και εχουν προσβαση στο κεντρο μπορουν να βρουν πιτουρο βρωμης στην Ευριπιδου στο επομενο τετραγωνο απο το Μπαχαρ και απεναντι ειναι ενα μαγαζι υπογειο. εγω τουλαχιστον απο εκει το πηρα 3,80/κιλο.

και για το τελος οι αποριες σχετικα με το κουφετο συνεχιζονται!!
αυτη τη φορα οχι προς την χρηση μιας και η Ρουλα ηταν κατι παραπανω απο κατατοπιστικη (σημειτεων ευχαριστω πολυ  ) αλλα βρε παιδια αντε και το βαζεις το κουφετο...με το αμυγδαλακι που εχει στην μεση τι γινεται;;;;;;;;;

καλημερα
σημερα εχω επιτελους και τις δυο μου ζυγαριες οποτε αυριο θα συγκρινω και στην ηλεκτρονικη!
θυμαστε που ελεγα οτι θα βαλω το τικερακι στα 82 αν και σημερα με δειξει 82 οπως χθες?? ξερετε ποσο με εδειξε? 80.5 δεν ειναι απιστευτο αυτο???
και εκανα και pv ! αφου επειδη δεν φορουσα φακους πρωινιατικα λεω αποκλειεται απλα δεν βλπεπω....αλλα τελικα και με τα βοηθητικα μου ματια το ιδιο εδειχνε και μαλιστα ειχα και μια ελαφρια κλιση προς τα 80
ειμαι χαρουμενη πού αυτες τις μερες
σημερα θα φαω σουπιες ψητες καθως εχω ππ και εφτιαξα και γιαουρτοζελε. φιλια προς το παρον!

καλημερα μπραβο apricot
αντε και σε κατωτερα

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ !!!!!! σημερα σηκωθηκα απ το κρεβατι αλλος ανθρωπος... πολυ ευδιαθετη  φτου φτου μη με ματιασω χα χα χα χα !!!!! ΤΕΤΑ μου να χερεσε τα βλασταρια σου  APRICOT μπραβο παντα ετσι !!!!!! να δω εγω ποτε θα αρχισω να βλεπω το 8   

κοριτσια πειτε μου σας παρακαλω πως θα βαλω το τικερακι !!!!αν περιμενω να μου το βαλει η κορη μου θα εχω χασει τα κιλα και ακομα θα περιμενω!!παντως δεν μπορειτε να πειτε απο αισιοδοξια αλλο τιποτα ετσι?  

[81--------------------------64.5----63ΑΡΧΗ ΤΩΡΑ ΣΤΟΧΟΣ16.5kg lost 1.5 to go]

Καλημερααα καλημερααα ντουκανοπαρεα. 


καλως μας ηρθατε οι καινουργιες και καλη κατηφορα..

Βρε ρουλλα βρε ρουλλα χα χα χα like like like.  Δεν παιζεσε!!!

Μπραβο Apricot . και εισ κατωτερα

Και γω σημερα..... -600!! εφτασα το 65.6  Αν διατηρηθει αυριο παλι αλλαζω τικερακι

Τετα μου εσενα πρεπει να κανονισω να σε παραλαβω εγω. Και στους καφεδες θα σε τρεχω, και στις βολτες και τα παιδια θα σε μαθω να τα αφηνεις για λιγο. λιγες τυψεις θα νιωθεις στην αρχη αλλα μετα σου περαναει. χα χα

Την πρωτη φορα που εφυγα για 4 μερες ταξιδι με την δουλεια, με φαγανε πι τυψεις και μιλουσαμε ολη μερα στα τηλ.  την 2η φορα παλι ειχα αλλα λιγοτερες τυψεις .
Τωωωωωωρα μια φορα τοχρονο εξωτερικο μαζι με φιλες για 4-5 μερες! και νιωωωθω μια χαρα.!

 με το τικερακι πατα πανω σε καποιο αλλο. υα σε βγαλει στη σελιδα ετοιμασε το τικερακι σου, πατα αντιγραφη. πας εκει που λεει αλλαγη προφιλ και κανεις επικολληση στην  υπογραφη.  δεν ξερω αν σου τα ειπα και ακριβως σωστα στεφφ χα χα αλλα νομιζω πως ναι
 Ντομενικα σε ενα αμυγδαλακι θα κολλησουμε τωρα???!!!!!χα χα χα



Υ.Γ ξεχασα να πω οτι μια φιλη μου ξεκινησε χτες και αυτη ντουκαν μετα που ειδε πως χανω εγω τα κιλα .

καλημερα Katerinan σε ευχαριστω οταν σχολασω θα προσπαθησω να το βαλω!!!!!!!!

[AΡΧΗ 100 ΚΙΛΑ ΤΩΡΑ 85,00 ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΑΑΑΑΑΑΑΑΑ !!!!!!!!!!!!ΕΦΤΑΣΑ 84!!!!! τΤΩΡΑ ΤΑ 82!!!! ΚΑΙΝΟΥΡΙΟΣ ΣΤΟΧΟΣ ΤΑ 80!!!!!!!!!!!!]

KAΛΗΜΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΑΡΕΣ ΜΟΥ STEFF ΣΤΗΝ 9 ΕΝΟΤΙΤΑ ΣΕΛΙΔΑ 30 ΕΧΕΙ ΑΝΑΛΙΤΙΚΟΤΑΤΕΣ ΟΔΗΓΕΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΤΙΛΚΕΡΑΚΙSTAVGALLI ΚΑΛΩΣ ΕΙΡΘΕΣ ΝΑΙ ΜΠΩΡΕΙΣ ΝΑ ΠΙΕΙΣ ΤΟ ΚΑΦΕΔΑΚΙ ΣΟΥ ΝΑΙ ΕΠΙΒΑΛΕΤΕ ΘΑ ΕΛΕΓΑ ΤΟ ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΙ ΕΕΕΕΕΕ ΚΑΙ ΠΙΤΟΥΡΟ ΜΟΝΟ ΣΤΑ ΒΙΟΛΟΓΙΚΑ ΚΑΤΑΣΤΙΜΑΤΑ ΘΑ ΒΡΕΙΣ ΕΓΩ ΣΤΗΝ ΑΡΧΗ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΙΧΑ ΕΤΡΩΓΑ ΚΟΥΑΚΕΡ ΔΕΝ ΜΕ ΚΟΛΙΣΕ ΑΛΛΑ Ο ΜΠΑΡΜΠΑ ΝΤΟΥΚΑΝ ΔΙΕΥΚΡΙΝΙΖΕΙ ΠΙΤΟΥΡΟ

[Και μια τελευταία παράκληση - υπόδειξη που μας κάναν κι εμάς οι παλιότεροι: Για να μη γεμίζουν άσκοπα οι σελίδες και χανόμαστε, όταν θυμάστε να προσθέσετε κάτι μετά που δημοσιεύσατε την απάντησή σας, μην απαντάτε με δεύτερο μήνυμα στο καπάκι. Μπορείτε να πατήσετε το κουμπάκι "Τροποποίηση" στο πάνω δεξιά μέρος του μηνύματός σας και να επεξεργαστείτε το κείμενο προσθέτοντας ότι θέλετε. Όπως ακριβώς έκανα εγώ τώρα δηλαδή!]

Καλημέρα καλημέρα!
Βλέπω πολλά καινούρια πρόσωπα, καλώς μας ήρθατε και καλές απώλειες, οι οποίες είναι σίγουρες!

Λοιπόν επειδή προχωράτε πολύυυυ γρήγορα και πραγματικά δε σας προλαβαίνω απαντώ σε ότι θυμάμαι:

steff Εδώ: https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=9396.435 θα βρεις αναλυτικές οδηγίες για το τικεράκι. Το μόνο που πρέπει να προσθέσω είναι ότι μπορεί να σου ζητήσει να κάνεις εγγραφή στη σελίδα που φτιάχνει τα τικεράκια, θα σου έρθει επιβεβαίωση στο email σου και θα πας μετά να φτιάξεις το τικεράκι σύμφωνα με τις οδηγίες.

domenica εγγυημένη συνταγή για γλυκάκι είναι τα σοκολατάκια https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5782&Itemid=49 τα οποία αν δε μπουν στην κατάψυξη, γίνονται ένα μείγμα σαν μερέντα και μπορείς π.χ. να τη βάλεις σε κρέπα.
Συχνά φτιάχνω και πόρριτζ (γάλα + βρώμη + γλυκαντικό + κανέλα), το οποίο τώρα το καλοκαίρι το βάζω στο ψυγείο για 2 περίπου ώρες και γίνεται σαν ρυζόγαλο.
Πολύ καλά λόγια μας έχει πει η milou για αυτή εδώ τη σοκολατόπιτα https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=6251&Itemid=49 την οποία όμως δεν έχω δοκιμάσει ακόμη.
Και βέβαια μπορείς να δοκιμάσεις μαφινάκια γλυκά.
Ευχαριστώ για την πληροφορία για την Ευρυπίδου, μόλις μου τελειώσει η βρώμη θα το τιμήσω γιατί φαίνεται και πολύ οικονομική. Σε χύμα μορφή είναι?

stavgali Φυσικά και μπορείς να πίνεις καφέ, απλά μέτρα το γάλα που προσθέτεις στην ημερήσια δόση γαλακτοκομικών που επιτρέπονται, ειδικά αν πίνεις πολλούς καφέδες την ημέρα. Επίσης επιτρέπονται όλα τα αφεψήματα, οπότε και το τσάι. Πίτουρο βρώμης ΔΕΝ είναι το quaker. Θα το βρεις κυρίως σε καταστήματα βιολογικών.

Ρούλα το ανέκδοτό σου ξεκαρδιστικό και νομίζω πιο ταιριαστό δε γίνεται για την περίπτωση. Γελούσα 5 λεπτά!

elpagw καλή η ιδέα για τις μεταποιήσεις, μπλουζάκι δεν πετάω κανένα, αλλά τα ρημάδια τα παντελόνια σακουλιάζουν άσχημα και όπως έλεγε... ωχ ποια έλεγε? ότι φοριούνται μόνο με ζώνη και πάλι ξεχειλίζει το παντελόνι... δράμα!

Και ένα τιπ: Μαφινάκια γεμιστά με μαρμελάδα goji berries. Άπαιχτα!

Και μια τελευταία παράκληση - υπόδειξη που μας κάναν κι εμάς οι παλιότεροι: Για να μη γεμίζουν άσκοπα οι σελίδες και χανόμαστε, όταν θυμάστε να προσθέσετε κάτι μετά που δημοσιεύσατε την απάντησή σας, μην απαντάτε με δεύτερο μήνυμα στο καπάκι. Μπορείτε να πατήσετε το κουμπάκι "Τροποποίηση" στο πάνω δεξιά μέρος του μηνύματός σας και να επεξεργαστείτε το κείμενο προσθέτοντας ότι θέλετε. Όπως ακριβώς έκανα εγώ τώρα δηλαδή!

καλημερα Vετα μου   οκ θα το δω το μεσημερι !!!! ευχαρισστω και να εχετε μια καλη μερα κοριτσια !!!!!! παω δουλεια φιλια σε ολες !!!!!!!

Καλημέρα, Καλημεεεεεεέρα!!
Χάρηκα που σας άρεσε το ανέκδοτο, πάντα χρειάζεται το χιούμορ στη ζωή μας. Επιπλέον το γέλιο γυμναζει τους κοιλιακούς!
Καλώς ήρθατε οι καινούριες!
Περνάει η ζάλη σιγά σιγά και επανέρχομαι δριμύτερη. Ήδη περπάτησα χθες μια ώρα στην αμμουδιά και ήταν υπέροχα και συνεχίζω κανά δύο μέρες ακόμα pp, να ξεκολλήσω.
ΠΑΜΕ ΓΕΡΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑ!

[Roulaki]

Καλημέρα να έχουμε!!!

Roulaki μου κι εγώ έλιωσα στο γέλιο με το ανέκδοτο.

Κάποιο κορίτσι ρώτησε τι γίνεται με το αμύγδαλο στο κέντρο του κουφέτου. Ανυπομονώ να δω την απάντηση. χαχαχαχαχα

Teta ναι κι όμως έτρωγα. Όχι πολύ, ίσα ίσα πολύ λίγο αλλά έπρεπε να τρώω ρύζι και μακαρόνια στεγνά. Δεν έφυγα όμως απο την παρέα και ούτε θα φύγω. Δεν έπαθα και μεγάλη ζημιά, 1 κιλάκι, αλλά υγεία πάνω απο όλα. Συνεχίζω δυναμικά και με μεγάλη χαρά.
Μόνο η διάθεση είναι στον πάτο λόγο οικονομικών αλλά ελπίζω ακόμα στο τζόκερ της Πέμπτης.

Σήμερα λέω να κάνω κοτοπουλάκι για ευκολία.

Κορίτσια μπράβο για τις απώλειες, πάμε γερά!!!

και στα καινούργια κορίτσια έχω να πω ότι μπορεί τώρα που είναι αρχή να σας έχει πιάσει αγωνία και να θέλετε γρήγορα αποτελέσματα ώστε να ξεμπερδεύετε, αλλά σίγά σιγά θα αλλάξει αυτό. Εμένα πια με απασχολεί να χάσω τα κιλά αλλά και να τα κρατήσω. Να είναι ποιοτική απώλεια, με πόντους και λίπος και ας μην είμαι κορμάρα τον Αύγουστο όπως υπολόγιζα αλλά και 2 μήνες αργότερα. Θα δείτε ότι θα μπείτε σε πρόγραμμα και θα είναι η καθημερινότητα σας η Ντουκαν και φυσικά θα την κάνετε με πιο μεγάλη ευκολία απο ότι τώρα.

[88.1 - - - - - - - - - - - - - - - - - 76.9 - - - - - - - - - 68αρχή τώρα στόχος]

Καλημερα καλημεραααα !!

Χαθηκα λιγο το ξερω αλλα ειχα ενα υπεροχο σ/κ με το καλο μου και δεν ειχα χρονο να μπω...

Σημερα εφυγαν οι Ρωσσοι και αποφασισα να ζυγιστω! 1 Κιλακι κατω , συνολο 5 μεχρι τωρα!  

Εκλεισα ενα μηνα ντουκαν και εφυγαν 5 κιλακια απο πανω μου!   Ενταξει δεν ειναι τοσα πολλα οσα αλλες κοπελες αλλα δε με ριχνει επειδη η καθε μια εχει αλλους ρυθμους.

Στο κατω κατω οπως λεμε παντα, μπορει να κολλαμε αλλα οι ποντοι συνεχιζουν να μας εγκαταλειπουν!

Κατι ασχετο που με κουφανε χθες   ?? Η Μανατζερ μου στη δουλεια οταν πηγα να πω γεια , μου λεει καλα δε χρειαζεται να φευγεις 6 και 2! (σχολναω 6 κανονικα!) Να καθεσε εστω ενα τεταρτακι παραπανω    Πωπω κουφααααα, πρωτη φορα εφαγα παρατηρηση που φευγω στην ωρα μου !!!

Καλα χασιματα κοριτσια μου και καλη δυναμη να εχουμε !!  

[11.5 lost 2 to go]

Καλημερα στις καινουργιες!!! Δεν ειμαι σιγουρη για τα ονοματα   θα σας θυμηθω με την παροδο των σελιδων....Οπως ειπε και η καλη μου vina εννοειται οτι θα χασετε με αυτη την διαιτα.... σιγουρακι! και πραγματικα, εγω δεν εχω ξανασυνατησει διαιτα με τοσα γλυκα που μπορεις να φτιαξεις.... ειδικα αυτο το πορτιζ(που το λεω μονιμως λαθος και για καποιο λογο αρνουμαι να θυμηθω πως λεγεται)ειναι απλα τελειοοοοοοοοοο!!!!ολες εδω εχουμε γινει ζαχαροπλαστες, μαγειρισσες κτλ κτλ
Λοιπον, χθες σταματησα στο φαρμακειο για να παρω αντιβιωση(εχω ωτιτιδα και αμυγδαλιτιδα.....η μπεμπα! ) συν περιοδο! ολα μαζι! τελοσπαντων, ειχαν προσφορα ολα τα αδυνατιστικα της power health οποτε βουτηξα ενα θα σας πω αν λειτουργει......
Καμια ιδεα για σημερα? εχω σιχαθει και το κοτοπουλο, και το ψαρι, και το κρεας και τα αυγα...... και ειναι και μερα ππ..... ΩΡΑΙΟΤΑΤΑ  

[AndieAlx]

AndieAlx φτάξε ή κεφτεδάκια  ή σουτζουκάκια και ψήστα, μπορείς να φτιάξεις και σάλτσα απο κον κασε να τους ρίξεις.
δεν μου έρχεται κάτι άλλο να προτείνω.

Αυτό της Power health πόσο το πήρες?

[11.5 lost 2 to go]

Το ειχε απο 32 16 ευρω.... δεν μπορουσα να αντισταθω 
Εχω βαρεθει το κρεαςςςςςςςςςςς αυτο το σουριμι τι ειναι? το ψηνεις? πως μαγειρευεται? που το βρισκουμε?