Διατροφή με μονάδες (8η ενότητα συζητήσεων)

Κορίτσια κ αγόρια καλησπέρα σε όλους! Είπα να μπω κ εγώ στην παρέα σας. Ιανουάριο με Μάρτιο που μας πέρασε ακολούθησα τη δίαιτα Dukan κ έχασα 5 κιλάκια, τώρα θέλω άλλα 3 να χάσω γιατί αυτή η κοιλιά δε λέει να πέσει με τίποτα! Έχει μια βδομάδα τώρα που άρχισα να μελετώ τη διατροφή με μονάδες κ την ξεκίνησα την Πέμπτη κανονικά.

Συνεχώς διαβάζω τις πληροφορίες εδώ, για να έχω μια καλύτερη εικόνα, αλλά είναι πάρα πολλές σελ. κ τις διαβάζω σταδιακά!
Επειδή είμαι τρελαμένη με τον καφέ, κ μάλιστα τον έπινα με γάλα κ με 2 κουτ. ζαχαρη, βρήκα τον καινούριο φραπέ της dowe egberts με γεύσεις κ τον πίνω σκέτο τώρα!

Μου αρέσουν κ τα γλυκά όμως κ 2 μέρες τώρα χωρίς παγωτό έχει γυρίσει το κεφάλι μου... Σκέφτηκα λοιπόν να φτιάξω frozen yoghurt με γεύση μόκα, αλλα έχω μια απορία: στη συνταγή έλεγε την ποσότητα για το γιαούρτι κ έλεγε κ ποσότητα για το γάλα. Αυτά θα τα μετρήσω σαν 2 μονάδες ή επειδή είναι κ τα δύο γαλακτοκομικά, κ μπήκαν ταυτόχρόνα στη συνταγή, θα τα μετρήσω ως 1?

Επίσης, ξέρει καμιά σας ένα φύλλο τορτίγιας σε πόσες μονάδες αντιστοιχεί?

Συγνώμη για τις τόσες απορίες μου κ ευχαριστώ προκαταβολικά για τον κόπο που μπορεί να κάνετε για να μου απαντήσετε.

Εύχομαι τα καλύτερα σε όλες σας κ πάντα με υγεία!

tzitzikaki καλησπέρα και καλή αρχή. Ναι δυστυχώς θα μετρήσεις 2 μονάδες. 1 για το γιαούρτι και 1 για το γάλα.  Τώρα λογικά την πίτα τορτίγιας θα τη μετράς μια μονάδα. Πρόσεξε όμως να μην έχει ζάχαρη μέσα. Κι εγώ βρήκα αράβικη πίτα στο σουπερ μάρκετ αλλά όσες βρήκα έχουν και ζάχαρη μέσα. Μάλλον θέλει περισσότερο ψάξιμο. Ακόμα και πίτες για σουβλάκι βρήκα που έχουν ζάχαρη. Οπότε θέλει προσοχή. Ελπίζω να βοήθησα.

Κορίτσια να ρωτήσω κάτι. Μέχρι πόσες κουταλιές της σούπας βρώμη μπορώ να τρώω στο πρωινό για να τις μετρήσω ως μια μονάδα;

Καλησπέρα κορίτσι.
Anch θα ακολοθήσω την συμβουλή σου και θα συνεχίσω με τις 6 μέχρι να κολλήσω.Έχω 1.72 ύψος και είμαι 75 κιλά.Θέλω να φτάσω στα 65 τουλάχιστον.Άρα άλλα 10 κιλάκια.!!!!
Τheo σε ευχαριστώ.Πατατάκι μου κουράγιο.Τζιτζικάκι καλή αρχή και σε σένα.Φωτεινούλα μου απουσία έκανα λόγω γαστρεντερίτιδας και όχι τίποτε άλλο σήμερα έρχονται από Ηράκλειο η ανηψιά με τον μικρό.!!
Στο θέμα μας τώρα:
Πρωί:καφέ+φυσικό χυμό
Δεκατινό:κοντούλες
Μεσημέρι:γιουβετσάκι =3
Απογευματινό:τώρα που σας γράφω ροκανίζω νεκταρίνια
Βράδυ:σαλατούλα+φέτα+παξιμαδάκι =3
Σύνολο 6
Σας αφήνω για να πάω στο καράβι να παραλάβω τους επισκέπτες μας.
φιλάκια σε όλες.

να'σαι καλά EΥGENIA μου! Θα το προσέξω αυτό με τις τορτίγιες. Για κορν φλέικς ξέρουμε κάτι? Είναι 2 μονάδες όπως έχω διαβάσει κάπου? Επίσης, στέβια μπορούμε να καταναλώσουμε, ξέρει κανείς?

Λοιπόν, αν πας στο σουπερ μαρκετ και διαβάσεις τα συστατικά στα fitness που μας τα πλασσάρουν ως υγιεινά είναι τίγκα στη ζάχαρη. Οπότε απαγορεύονται. Μπορούμε να τρώμε νιφάδες βρώμης και τις μετράμε ως μια μονάδα. Αλλά δεν ξέρω μέχρι πόσες κουταλιές μπορούμε να φάμε. Ας μας απαντήσει κάποια κοπέλα που ξέρει......... Stevia αν εννοείς το γλυκαντικό- ζαχαρίνη ναι μπορούμε να το καταναλώνουμε και μετράει 0 μονάδες. Βέβαια εγώ καταναλώνω τη ζαχαρίνη με μέτρο γιατί δεν ξέρω κατά πόσο είναι υγιεινή.

καλησπερα κοριτσουδια μου, καινουρια και παλια .
καλε μια μερα δεν προλαβα να μπω και βρηκα 2-3 σειδες για διαβασμα  , εριξα μια ματια και σας ψιλοδιαβασα αλλα
δεν θυμαμαι πια εγραψε τι......... τα γεραματα αυτα εχουν   
παρελαβα εγγονη και ετσι ο χρονος μου  ειναι περιορισμενος, οποτε προλαβαινω μεσα θα ειμαι.
παντως μαλλον εχω κολλησει γιατι 15 μερες τωρα παρολο που ακολουθω σωστα την διατροφη ( μετα την περιοδο των ατασθαλιων )
δεν χανω καθολου , αλλα με την επιμονη ελπιζω να τα καταφερω.
αυριο ψαρι και σαλατα και φρουτακια.
πολλα 

[tzitzikaki]

Καλησπέρα κορίτσια....
tzitzikaki, καλώς όρισες στην παρέα... Εγώ ξέρω να σου απαντήσω μόνο για την στέβια απο ότι έχω διαβάσει απο τα κορίτσια... Οταν χρησιμοποιείς αυτά τα γλυκαντικά με μέτρο μετράνε 0 μονάδες, όπως είπε και η eugenia , αλλιώς πάνε στη 1... Εγώ γενικώς δεν χρησιμοποιώ τίποτα απο αυτά, καθώς πίνω σκέτο καφέ... τώρα, βρώμη δεν τρώω ούτε κορνφλεικς... οπότε δεν ξέρω να σας απαντήσω...! Για το παγωτό , θα σου πω να σε παρηγορήσω...τα κορίτσια ξέρουν... ο άντρας μου έχει gelateria, κοινώς παγωτατζίδικο... κάθε βραδυ 8:30 με 12:00 είμαι εκεί, ανάμεσα σε 36 γεύσεις που κάθε μέρα αλλάζουν! Εδώ και ένα μήνα (που κάνω τη διατροφή), δεν έχω φάει ουτε ένα κουταλάκι παγωτό, και να ξέρεις είμαι ΛΑΤΡΗΣ! Η διατροφή είναι τέλεια και σε βάζει στην λογική "κρίμα είναι μωρέ να χαλάσω τόσες μονάδες για γλυκό"... οπότε θα σου περάσει!!! 
patataki μ... συγχαρητήρια!!! 66,4 είναι φανταστικό!!! Μακάρι να περνούσα κι εγώ μια ιοσούλα τώρα! 
melanou, καλώς τα δέχτηκες...! Καλά να περάσετε με την εγγονή! Όσο για το κόλλημα, εύχομαι να περάσει γιατί είναι πολύ εκνευριστικό!
athinakar, καλώς τα δέχτηκες κι εσύ... αύριο θα τα πούμε για καφέ να δούμε τι έχασε και η ανηψια!!!!Περαστικά και για τη γαστρεντερίτιδα... δεν κολλάει αυτό να μου δώσεις λιγάκι?
anch, sweettooth, elenkw, theo, cris, sevastiana, φιλιά πολλά.... 

[Τζιτζικάκι]

Καλημέρα φιλενάδες και καλή Κυριακή!

Τζιτζικάκι καλή αρχή και να χάσεις γρήγορα τα κιλάκια σου. Σχετικά με τις τορτίγες η άποψή μου είναι να μην κοιτάς το τι περιέχουν. 1 μεσαία τορτίγια ή αραβική και τέλος. Μήπως το ψωμί δεν έχει μέσα ζάχαρη και λάδι; Έχει! Αλλά το υπολογίζουμε 1 φέτα=1 μονάδα. Σχετικά με την στέβια τώρα. Δεν έχει καμία σχέση με ζαχαρίνη ή ασπαρτάμη που είναι χημικά. Η στέβια είναι φυτική άρα από πλευράς υγείας είναι οκ! Τα κορν φλέικς είναι απ' αυτά που η δική μας διατροφή δεν συμπαθεί. Βρώμη θεωριτικά μπορείς να φας όση θες αλλά 3-4 κουταλιές είναι μια σωστή μερίδα.
Πατατάκι μου περαστικούλια σου αλλά απ' ότι είδες, όλες σε ζηλέψαμε 
Φωτεινή στο έχω ξαναπεί πόσο σε θαυμάζω ε;;;
Αθηνά είναι γνωστό πως με το λίγο φαγητό δεν χάνεις, απαραίτητα, πιο γρήγορα. Οπότε άκου το αρχηγόπουλο 
Μεναλού μου καλώς την δέχτηκες την εγγονούλα. Να της δώσεις τα φιλιά μου! 
Αντσουλίνι μου... θα σ' ακούσουν οι συγγραφείς και θα μας πάρουν  με τις πέτρες. Που είσαι τώρα γλυκό μου; Ξενυχτήσαμε;;;;
Θέο συγκρατήσου γιατί καλοκαίριασε και θα αρχίσουν και οι γάμοι τώρα 
Σεβαστιάνα, Κρις, Σουήτ φιλάκια πολλά πολλά!

Σας φιλώ με Κυριακάτικα φιλιά 
 

Κορίτσια σας ευχαριστώ όλες για τις άμεσες απαντήσεις σας! Μου αρέσει πολύ το κλίμα που υπάρχει στην ενότητα κ, όπως είπα, οι άμεσες κ σε όλους απαντήσεις σας. Επειδή δεν είχα στέβια χθες όταν έφτιαχνα το παγωτό κ έριξα λίγη ζαχαρίνη, μού βγήκε λίγο πικρό. Σήμερα θα δοκιμάσω την τύχη μου με μπανάνα κ κακάο γιατί έχω λυσσάξει! Έχει κάνει καμια σας παγωτό ή παγωμένο γιαούρτι να μας πει καμια συνταγή? Βρε fotinikara πώς την παλεύεις? Εύγε σου! Keep walking!

Τώρα μασουλάω ρυζογκοφρέτες (απίστευτη μαγκιά για να τρως μια φορά τη μέρα ένα σνακ εκτός από φρούτα κ καρότα! άσε που τις τρως κ αντί για ψωμί!) κ το μεσημέρι κοτόπουλο σε μπουκιές με κρέμα γάλακτος κ μανιτάρια. Απόγευμα φρούτα κ καφέ κ βράδυ μού μένουν 2 μονάδες ακόμη.

Εσείς κορίτσια εκτός από φρουτολαχανικά τι άλλα σνακ, με 0 ή 1 μονάδα, τρώτε?

Την καλησπέρα μου σε όλες!

[theo]

Γεια σας όμορφές μου  Κι εμένα μου λείπετε πολύ. 
Κι εγώ με τον καλό μου (όπως άλλη sweet) ψάχνουμε όλη τη μέρα για σπίτι, γιατί πρέπει να μετακομίσει άμεσα. Αφού στην Κρήτη δε θα έρθει μαζί μου για να συνεχίσει να ψάχνει... Και theo αυτό το τουρ στην Κρήτη που σχεδιάζαμε σίγουρα θα ερχόμουν να σε βρω. Όμως θα κατέβω μόνο για 4 μέρες και θα επιτρέψω γρήγορα γρήγορα  Που θα μου πάει όμως κάποια στιγμή θα μου βγει 
fotinikara αυτό που είπες ότι είσαι πάνω απ' τις γεύσεις και δεν ακουμπάς ούτε σαν εικόνα δεν μπορώ να τη φιλοξενήσω. Εύγε 
eygenia αν αποφασίσω να φάω δημητριακά με το πρωινό μου απλά κοιτάζω να μην έχουν ζάχαρη και δε μετράω ποσότητα
patataki μπράβο που έχασες αλλά δε νομίζω ο οργανισμός σου να συνεχίσει να κάνει τα στραβά μάτια για τα κρουασάν 
anch ό,τι ιστορία και να σου γράψουμε θα τη βρεις την παγίδα και θα μας ξεσκεπάσεις έτσι;;; 
elenkw και οι συγγραφείς θα συμφωνήσουν μαζί μας 
Τις τελευταίες 5 μέρες έχω αποκλείσει τα άμυλα και τα σάκχαρα (τουτέστιν φρούτα) για να μου κοπεί λιγάκι η όρεξη. Και αφού μου κόπηκε αύριο θα φτιάξω χούμους 

Καλησπέρα κορίτσια,
 δεν έχω πολύ χρονο... πάω αεροδρόμιο να φέρω τον αδελφό μου ο οποίος λείπει 15 μέρες (Ρωσία, Λετονία, Λιθουανία, Εσθονία κ αλλη μία που ξέχασα...). Ο αδελφός μου λοιπόν είναι κορμάρα (καθώς προσέχει π ά ν τ α  τη διατροφή του και γυμνάζεται), και πολύ αυστηρός κριτής... άρα... θα μου πει αν αδυνάτισα ή οχι...
Σήμερα βγήκα έξω για φαγητό, αλλα είπα μια που κλείνω μήνα να φάω ... έτσι έφαγα, αλλά όταν γύρισα σπίτι... Δεν το άντεξε ο οργανισμός μου φαίνεται... πάντως σε σχέση με άλλες φορές έφαγα πιο λίγο... 
Αύριο πρωί πρωί ζυγίζομαι... πιστεύω ότι έχω παραμείνει στα 4,5 κιλά απώλειας, όμως για σίγουρα θα σας γράψω το πρωι....
   Δεν μου λέτε, λέτε απο αύριο που αλλάζει ο μήνας να μειώσω ποσότητες ή να πέσω στις 6?? Ε anch? Θα το σκεφτούμε το πρωι με τα νέα αποτελέσματα....
Φιλιά σε όλες και σε καθεμιά χωριστά!!! Α... και ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια!!!   

[elenkw]

Ότι και να πείτε δίκιο έχετε αλλά άγιο Σ/Κ, με έφαγε η γύρα.  Και όχι elenkw μου δεν το ξενύχτησα, το ξημέρωσα και με 3,5 ώρες ύπνο το πήγα σερί μέχρι πριν από λίγο!!!  Δεν μου πήγαινε όμως να μην μπω να σας διαβάσω καθόλου!!! 
tzitzikaki καλή αρχή, 3 κιλά δεν είναι πολλά και θέλει υπομονή, έτσι; 
fotinikara, να το δούμε το πρωί αν και σου έχω πει την άποψη μου, όσο χάνεις δεν αλλάζεις. 
Crisάκο κουράγιο και φιλιά στην Κρήτη. 
menalou καλώς τα δέχτηκες!!! 
EYGENIA, θα συμφωνήσω με την elenkw για τις πίτες!!!! Να ξέρετε ότι επειδή στο αλέυρι βάζουν αλάτι για να συντηρείται γι αυτό και οι φούρνοι βάζουν μέσα ζάχαρη για να σπάει η αρμύρα. 
ATHINAKAR 
ΤΗΕΟ που είσαι;  Sevastiana να στείλω τη Νικολούλη; 
Αύριο μπιφτέκια με λαχανικά στον ατμό, τώρα τα ψήνω. Υπολογίζω να μείνουν και για την Τρίτη γιατί έχω τρεξιματάκι αύριο και δεν νομίζω ότι το βράδυ θα έχω κουράγιο να μαγειρέψω...  Σας φιλώ πολύ, καλή βδομάδα να έχουμε!!! 

Καλησπέρα κοριτσάρες μου.Ακλούθησα τη συμβουλή  της αρχηγού και συνεχίζω με τις 6 μοναδούλες μου γιατί έχασα άλλα 300gr. αυτή την εβδομάδα.!!Η ανηψιά μου που την είχα και αυτή στο λούκι έχασε 3 κιλά σε ένα μήνα αλλά και πολλούς πόντους.
Στο θέμα μας τώρα:
Πρωί:καφεδάκι+φρέσκο χυμό
Δεκατιανό:κοντούλες
Μεσημέρι:γεμιστά=3
Απογευματινό:σταφυλάκι=1
Βράδυ:σαλατούλα με λαδάκι+παξιμαδάκι=2
Κοριτσάκια καλή εβδομάδα να έχουμε.Φιλάκια σε όλες.

Καλημέρα σε όλες κ όλους.
Λέω να ξεκινήσω απο αύριο κ εγώ με την σειρά μου κ εύχομαι να δώ σύντομα αποτελέσματα.
Το θέμα μου βέβαια είναι ότι θηλάζω κ εδώ κ 3 μήνες είμαι σταθερή στα 60 θέλω να γυρίσω στα 55 που ήμουν πριν μείνω έγγυος...
Τη δίαιτα θα την κάνω με τον άντρα μου που θέλει να χάσει 6 κιλά.

Στο διαταύτα τώρα, θα φτιάξω κοτόπουλο  με κολοκυθάκια βραστά
άρα 1 κοτοπουλο + 1 λάδι ψητό + 0 κολοκυθάκια + 0 ξύδι + 1 λάδι ωμό= 3 μονάδες.
Σωστά μετράω?
Υπάρχει πουθενά κάποιο λινκ με ενδεικτικά μενού?

[memedaki]

Καλημέρα και καλή βδομάδα!!!    memedaki καλή αρχή και καλή επιτυχία. Λίγα τα κιλάκια που θέλεις να χάσεις και μαζί με τις καύσεις λόγω μωρού πολύ γρήγορα θα τα καταφέρεις!!!  να σου ζήσει και το μικρό.  Αφού θηλάζεις ξεκίνα με 7 μονάδες και παρακολούθησε το για καμιά δεκαριά μέρες. Links με ενδεικτικά mneu  δεν υπάρχουν, υπάρχει όμως με συνταγές, μετρημένες, ρίξε μια ματιά!!! Σωστά μετράς.   ATHINAKAR, στρατολογείς όλο τον κόσμο, έτσι; 
Πρωινό γάλα με παξιμάδι (2 μονάδες). Έχω μαζί μου και ροδάκινα. Τώρα πίνω καφεδάκι, τα λέμε αργότερα!!!