Δίαιτα Harcombe (1η ενότητα συζητήσεων)

Καλημέρα κορίτσια!
Ευχαριστώ πολύ για τις πληροφορίες που καταθέσατε.
Ελπίζω  η αδελφουλα μου να παραμείνει πιστή γιατί είναι μικρή
αλλά έχουμε και ιστορικό -έχει ο μπαμπάς πολλά χρόνια διαβήτη.
Βουλάκι όσον αφορά το διάδρομο, κάνω καιρό διάδρομο. Πέρσι έκανα 6 χλμ την
ημέρα σε μία ώρα. Έτρωγα και 1300 θερμίδες αλλά κιλά δεν έχανα.
Γι' αυτό η Harcombe έχει δίκαιο. Μύθος η μέτρηση θερμίδων.
Καλή συνέχεια στον αγώνα μας!!
Φιλιά

Καλή σας μέρα!
Βούλα μου, όλο λέω να την ξεκινήσω και πριν μεσημεριάσει την έχω σπάσει. Έχω πολύ κακή διάθεση για άλλους λόγους και η πολυφαγία στην οποία επιδίδομαι με μεγάλη επιτυχία μου χαλάει ακόμα περισσότερο τη διάθεση. Ελπίζω κάποια στιγμή να καταφέρω να ξαναρχίσω.

Φιλιά σε όλες και δύναμη για την επίτευξη του στόχου!

Καλημέρα κοριτσούδια !!!

Επανήλθα και εγώ !!Λοιπόν μετά από ένα μήνα που έμεινα άσχημα κολλημένη άρχισε η πτώση !! Στις αρχές του Οκτώβρη είχα φτάσει 82,6 και μέχρι και πριν 4 μέρες έπαιζα στα 85....Τρελό φούσκωμα...και να μην ξέρω τη φταίει.....Τελικά τη βρήκα την άκρη.....Δεν έκανα λάθος στους συνδιασμούς και δεν τσιμπολογούσα....ΑΛΛΑ δεν πρόσεχα τις ποσότητες.
Φυσικά αυτό δεν έγινε ξαφνικά , αλλά μια μέρα έφαγα μια φλασιά και διαπίστωσα ότι είχα ξεφύγει στο θέμα της ποσότητας .....
Έτσι έχασα ένα μήνα , αλλά δεν πηράζει το πάθημα θα γίνει μάθημα , γιατί εντάξει , με τη Harcombe δεν μετράμε ποσότητα , αλλά δεν το παίρνουμε και από χαρά .
Από Δευτέρα ξεκίνησα και τρώω μια μερίδα πρωτεινη-σαλάτα και το βράδυ ένα γιαουρτάκι....και όχι μόνο ξεφούσκωσα αλλά έχασα κιόλας .
Τελικά δεν είναι να τα παρατάμε....Μέχρι τη Κυριακή σκεφτόμουν να πάρω 2-3 πιτόγυρα με απ'όλα και να ασελγήσω πάνω τους....
Μετά θυμήθηκα τα 14 κιλά που έχω χάσει , και λέω " άει σιχτιρ.....και τι κατάλαβα με τα πιτόγυρα και τα σοροπιαστά τόσα χρόνια Τα έτρωγα και νόμιζα ότι πάνε τα σεκλέτια κάτω....Αμ δε.....Τα σεκλέτια πάνε κάτω τώρα που κοιτιέμαι στο καθρέφτη και με καμαρώνω.Τώρα που με κοιτάει ο άντρας μου και μου λέει ότι είμαι κούκλα .Τώρα που η κόρη μου χθες με είδε με μια φουστίτσα μίνι που έχω να την βάλω 3 χρόνια και μου λέει " μαμά μου είσαι πολύ όμορφη !" Και διαπίστωσα ότι τους φαίνομαι πιό όμορφη όχι γιατί έχω χάσει μόνο τα κιλά , αλλά γιατί η διαθεσή μου είναι ανεβασμένη !! Είμαι ευδιάθετη , έχω ενέργεια , πάω βόλτα με τα παιδιά μου και δεν ασθμαίνω σαν φάλαινα στα τελευταία της .
Χθες έκανα ένα πείραμα...πήρα αγκαλία το μωρό 10 κιλά+ μια σακούλα μήλα 4κιλά σύνολο 14 κιλά....και πήγα να ανέβω τη σκάλα του σπιτιού μου.....Κόπηκαν τα πόδια μου,κόπηκε και  ανάσα μου σταμάτησα 2 φρές μέχρι να ανέβω μια απλή σκάλα από τον έναν όροφο στο άλλο....και σκέφτηκα 2 πράγματα: 1.Πόσο ζοριζόμουν με αυτά τα κιλά και 2. δεν θέλω να ξαναγυρίσω σε αυτά....
Χθες έβγαλα από τη ντουλάπα μου 2 φουστίτσες ,3κολάν και 2 φορέματα που έχω να τα φορέσω από το 2008
Σας ζάλισα και εσάς ........                                                                                                                                                         
Μην τα παρατάτε !!!Φιλούδια σε όλες!!
Σήμερα νιώθω υπέροχα ελπίζω να σας μετάδωσα έστω και λίγη από την χαρά μου και τη δύναμη να συνεχίσετε..Αξίζουμε κάτι καλύτερο από περιττά κιλά, όσα και να είναι αυτά ...

Μπραβο σας κοριτσια!

Σας διαβαζω μερες τωρα και με πεισατε να αγορασω το βιβλιο και να ξεκινησω. Βρισκομαι στην 5η μερα και απο 66 κιλά εχω παει 64,4!
Αν και περναω παραλληλα ιωση και ζοριζομαι δεν τα παραταω και ανυπομονω να τελειωσει η αποτοξινωση και να φαω αυριο τα φρουτακια μου που τοσο μου εχουν λειψει.

Θα σας γραφω και εγω τα νεα μου...

Καλημέρα σε όλες!!! Σήμερα . για πολλοστή φορά, ξεκινάω Φάση 1 αλλά αυτή την φορά θα την κάνω σωστά!!! Δεν ξέρω αν εσείς το έχετε νιώσει ποτέ, αλλά έχω βαρεθεί τον εαύτό μου!!! Και θέλω να αλλάξω οπωσδήποτε!  Έχω κλείσει και ραντεβού για κομμώτήριο να κόψω τα μαλλιά μου μπάς και αλλάξει και η διάυθεσήσ μου! 
Αυτή τη φορά θα τη κάνω ολόσωστα!  Εξάλλου ξέρω οτι λειτουργεί αυτή η δίαιτα.... έχασα 8 κιλά πριν αρκετό καιρό και ΄΄εχω πάρει  μόνο τα 2!  Αλλά το καλό είανι οτι μοιάζεις οτι έχεις χάσει πολύ περισσότερο.... Πάντως εγώ την τελευταία φορά που την έκανα δεν είχα περιορίσει ποσότητες καθόλου!! Έτρωγα κανονικά! 
Θα δούμε τώρα τι θα γίνει!!

Λοιπόν καλή ημέρα σε όλες και καλή συνέχεια!

Καλημέρα κορίτσια,
Troulina ΜΠΡΑΒΟ …!!! που κατάφερες να μην φας τα σουβλάκια … κράτησες χαρακτήρα….!!! Και ακόμα ένα μεγάλο ΜΠΡΑΒΟ που φόρεσες ρούχα που  έχεις να τα φορέσεις από το 2008 ….!!!!!  Να μας γράφεις γιατί παίρνουμε και εμείς κουράγιο…!!!!
Κορίτσια εμπειρικά και μόνο από το διάστημα που κάνω την δίαιτα βλέπω ότι οι κακές συνήθειες ξαναγυρνούν πολύ γρήγορα …. Δεν είναι και εύκολο να αλλάξεις κακές διατροφικές συνήθειες αλλά όπως μάθαμε να τρώμε τις «σαβούρες» έτσι θα εκπαιδευτούμε τελικά  να τρώμε σωστά και υγιεινά  για το καλό της υγείας μας …..!!!!
θυμάμαι όταν ξεκίνησα έβαζα στόχο ανά 10 κιλά και ήμουν πολύ ποιο τυπική από ότι είμαι σήμερα …!!!! Έφτιαξα ένα πινακάκι που ξεκινάει από σήμερα και θα έχει διάρκεια 4 εβδομάδες δηλαδή από 6/11/2011 μέχρι και 2/12/2011 έχω βάλει στόχο να χάσω τουλάχιστον 5 κιλά  ….!!!!  Πιστεύω ότι είναι ένας πολύ λογικός στόχος και θα με βγάλει από τον «βάλτο»  που έχω κολλήσει εδώ και κάτι μήνες…. !!!! σε αυτό το πινακάκι θα γράφω κάθε μέρα τι τρώω και θα είναι κολλημένο πάνω στο ψυγείο για να μην ξεφεύγω από το πρόγραμμα μου.

Κυρίως σκέφτομαι να τρώω ανά 2 ημέρες το ίδιο μεσημεριανό π.χ.
2 ημέρες  μπιφτέκια με σαλάτα,
2 ημέρες φασολάκια,
2 ημέρες ψάρι με σαλάτα,
2 ημέρες σπανακόρυζο,
2 ημέρες μπριζόλα με σαλάτα, 
2 ημέρες αρακά,
2 ημέρες ψάρι με σαλάτα,
2 ημέρες σπανακόρυζο,
2 ημέρες  μοσχάρι με φασολάκια

Άλλωστε τι είναι ένας μήνας ?θα περάσει σαν νεράκι ….!!!!
Πρωινό & Απογευματινό γάλα με quaker,  φρούτα, γιαούρτι και Βραδινό μέχρι τις 8 το αργότερο  σαλάτα και κάποιο ελαφρύ γεύμα …..
Κανονικά αν κάνεις για 20 μέρες  2 μέρες 

MEL καλώς ήρθες στην παρέα μας και καλό διάβασμα …!!!!
Marikaki καλή αρχή ….!!!!  Πώς πήγε το κούρεμα…?  Όσο για την ποσότητα όντως αν και δεν υπάρχει περιορισμός  σου λέει να φας όσο χρειάζεσαι για να χορτάσεις …. Συνήθως όμως τρώμε φαγητό μέχρι να σκάσουμε…. ή μάλλον αυτό έκανα και ακόμα κάνω εγώ .
Φιλάκια πολλά και καλό κουράγιο σε όλες.

 

Καλησπέρα σε όλες!!

Λοιπόν το κούρεμα πήγε σχετσικά καλά!  Δεν έχω συνηθίσει ακόμα τον ευατό μου αλλά όλοι μου λένε οτι τους αρέσει... οπότε μάλλον καλά θα είναι!

Σήμερα είμαι στην 2η ημέρα της 1ης φάσης, την οποία την κάνω κατά γράμμα... ώς κια τον καφέ έκοψα!!  Πράγμα πρωτόγνωρο για εμένα...Σήμερα παρόλα αυτά έφαγα πάρα πολλά...

Πρωινό:  αυγά με ντομάτα και γιαούρτι
Μεσημεριανό:΅2 μπριζόλες χοιρινές κια σαλάτα
Απογευματινό: γιαούρτι
Βραδινό: ρυζάκι με ντομάτα και τζατζίκι και λίγη μπριζόλα.

Το ξέρω οτι όλα αυτά είναι πάρα πολλά αλλά σήμερα είχα τρομερές λιγούρες και τουλάχιστον προσπάθησα να περιοριστώ στα επιτρεπόμενα.

Τουλάχιστον από αύριο που θα πάω στην δουλειά ,ελπίζω να μην έχω την ίδια όρεξη!

Καληνύχτα σε όλες και καλή συνέχεια!
 

Καλή μέρα και Καλή εβδομάδα σε όλες και όλους!
Άραγε υπάρχει κανένας άντρας που να κάνει τη διατροφή?
Τελοσπάντων χρειάζομαι βοήθεια και συμβουλές.
Έπεισα το σύζυγο και από σήμερα ξεκινάει την harcombe.
Προσαρμοσμένη βέβαια διότι να κόψει τον καφέ και το 1μιση
κουταλάκι ζάχαρη πάρα πολύ δύσκολο και προκειμένου να κάνει
δίαιτα είπα να τον πίνει.
Ο σύζυγος, ετών 44, με ύψος 1,85, υπολογίζω ότι ζυγίζει-δεν ανεβαίνει
με τίποτα σε ζυγαριά- γύρω στα 110 μέχρι 120 κιλά. Φοράει πάντως 4XL μπλουζάκι.
Το καλοκαίρι που έκανε- ή μάλλον του έκανα δίαιτα με μέτρηση θερμίδων- έχασε κάποια
κιλά αλλά βαρέθηκε και αυτός και περισσότερο εγώ να τον ρωτάω τί έφαγε και μετράω.
Τί να κάνω? Η Atkins δεν μου αρέσει, αλλά  μετά τις 5 μέρες θα θέλει να πίνει
αναψυκτικά-του αρέσουν πολύ, αυτά τον έχουν παχύνει και όχι το φαγητό-εγώ τρώω την
ίδια ποσότητα ή περισσότερο. Εχετε οι πιο παλιές κάτι να προτείνετε?

Καλημέρα σε όλους!!

Marathn πιστεύω οτι πρέπει να αφήσεις τον άνδρα σου να κάνει την φάση 1, και αφού διαπιστώσει πόσο γρήγορα και ακούραστα χάνει τα κιλά, δεδομένου οτι σε αυτά τα κιλά η απώλεια θα είναι μεγάλη, πιστεύω οτι και ο ίδιος μόνος του δεν θα θέλει μετά να τρώει προκειμένου να χάσει και τα υπόλοιπα. 

Αν μπεί στην 2η φάση η ποικιλία που θα έχει στα φαγητά, στα φρούτα και στα λαχανικά καθώς και η απεριόριστη ποσότητα που θα μπορεί να τρώει, σίγουρα θα του καλύψουν οτι κενό θα έχει. 

Εμένα η γνώμη μου είανι να του ξεκινήσεις την φάση 1 και σίγουρα τα αποτελέσματα δεν θα του επιτρέψουν να την χαλάσει μετά.

Μόνο να ξέρεις... ο άνδρας σου θα χάνει πολύ πιο γρήγορα από εσένα και τα νεύρα σου θα γίνουν κρόσια!!!

Marikaki σε ευχαριστώ για την απάντηση!!
Μακάρι κοριτσάκι να χάσει και ας γίνουν τα νεύρα μου κρόσια!!
Είμαι τυχερή και δεν έχω πολλά κιλά να χάσω-γύρω στα 5 με 6,
αλλά πραγματικά σου λέω μακάρι να χάσει και ας μη χάσω εγώ!
Γιατί τα πολλά κιλά επιβαρύνουν την υγεία και σε ηλικίες άνω των 40
οι άντρες ιδιαίτερα διατρέχουν πολλούς κινδύνους.
Θα σας ενημερώσω για την συνέχεια και τη δική μου πρόοδο την άλλη
βδομάδα, διότι το 3ήμερο ήμουν εκτός και έφαγα,όχι πολύ ααλά έφαγα.
Φιλιά

Καλημέρα κορίτσια!
Μήπως ξέρετε κάτι σχετικά με τις βιταμίνες που αναφέρει
στο βίβλιο της Harcombe?
Βασιλικός πολτός, γύρη , ιπποφαές?
Έχετε άποψη?
Ευχαριστώ Φιλιά

Καλημέρα σε όλες!!

Εϊμαι στην 4η ημέρα της 1ης φάσης χωρίς να την έχω χαλάσει καθόλου.  Τα καλά νέά είναι οτι επιτέλους δεν έχω πονοκέφαλους.  Πίνω decaf και είμαι μια χαρά.. έχω πάρει και Λουίζα και πράσινο τσάι και πίνω.  Επίσης νιώθω λίγο ξεφούσκωτη στα ρούχα μου.

Τα κακά τώρά νεά είναι οτι δεν έχω χάσει ούτε γραμμάριο.....Τι να πώ.. δεν έχω ιδέα τι μου συμβαίνει.  Αλλά και την άλλη φορά που την είχα κάνει είχα χάσει πολύ λίγο στην Α φάση και κιλά τα έχασα στην 2η. 

Λοιπόν υπομονή... πιστεύω σε αυτή τη διατροφή και είμαι αποφασισμένη να φτάσω 65. 

Άντε και καλή μας συνέχεια!

Γεια σας κορίτσια,,

Διαβάζω 2-3 μέρες τώρα την δίαιτα harcombe, έχω προσπαθήσει να διαβάσω το μεγαλύτερο μέρος του φόρουμ, αλλά δυστυχώς έχω μπερδευτεί αρκετά. Πήρε το μάτι μου και 2-3 κοπέλες από τις μονάδες...!!  Katerina71, barbie74, wasso..έχετε ξεκινήσει και εσείς την συγκεκριμμένη ?? Εγώ δεν κάνω καθόλου δίαιτα, παρόλο που προσπάθησα με τις μονάδες, δεν τα κατάφερα, ...¨ήθελα να ρωτήσω κάτι πολύ σημαντικό, στην δίαιτα αυτή αν την ακολουθούμε σωστά και η μόνη παρασπονδία μας π.χ είναι ένας καφές ημερησίως με γάλα + ζαχαρίνη ή μέλι ,,,δεν θα αποδώσει,?? Είναι σημαντικό να διακόψουμε τον καφέ ?? Εγώ δεν πίνω ντεκαφεινέ διότι ο γιατρός έχει πει ότι καλό είναι να μην χρησιμοποιούνται, και ειδικά σε μένα που έχω κνίδωση..(Απαγορεύονται δια ροπάλου)..Μπορώ να πίνω έστω αν όχι κάθε μέρα, μέρα παρά μέρα?? το πράσινο τσάι επιτρέπεται??

Αν κάποιος ολοκληρώσει με επιτυχία και απώλεια την δίαιτα, όλες τις φάσεις....δεν θα πρέπει να ξαναπιεί καφέ (π.χ καπουτσίνο latte), θα επηρεάσει την μεταβολική ικανότητα του οργανισμού του ως προς την ζάχαρη?> ΜΠορεί και να έχω καταλάβει λάθος.,,....

Ευχαριστώ πολύ...

Καλημέρα κορίτσια!!!
Dezaki καλωσήλθες!
Θα σου πώ από τη δική μου μικρή εμπειρία και από ότι έχω διαβάσει από το
βιβλίο της Harcombe. Υιοθέτησα αυτή τη διατροφή περίπου πρίν ένα μήνα
και είμαι στη 2η φάση απώλειας. Επειδή δεν μπορώ χωρίς ένα φλιτζάνι καφέ
το πρωί και δεν αντέχω τον ντεκαφεινέ, πίνω έναν ελληνικό καφέ σκέτο , χωρίς
ζάχαρη ή γλυκαντικά. Πράσινο τσάι πίνεις ελεύθερα όπως και χαμομήλι, τίλιο ,
τσάι βουνού κλπ. Έχω χάσει 3 κιλά από τα 6 που θέλω να χάσω συνολικά.
Στην αρχή μην τρώς μέλι στην 1η φάση, στη 2η μπορείς να φάς σαν ζαβολιά και
όχι συχνά για να μη δημιουργηθούν πάλι οι λιγούρες.
Σημειώνω ότι ο σύζυγός μου που ξεκίνησε τη διατροφή, έχασε τη μισή κοιλιά που
είχε-κανά 5αρι κιλά υπολογίζω, πίνοντας κανονικά 2 καφέδες μέτριους τη μέρα, διότι
αν του έλεγα χωρίς ζάχαρη δεν θα έκανε τίποτα. Αλλά μόνο αυτή τη ζάχαρη παίρνει.
Ελπίζω να βοήθησα!!!!!

Κορίτσια καλησπέρα,
Παρόλο που δεν σας γράφω διαβάζω τα post σας …!!!!

Dezaki καλώς ήρθες στην παρέα μας και από εμένα  συμφωνώ με την Marathn αλλά το πράσινο τσάι έχει καφεΐνη και δεν συνίσταται να πίνουμε πολύ γιατί ανεβάζει την ινσουλίνη και αν συνδυαστεί με λίπος κάνουμε αποθήκευση λίπους. Η 1η φάση λειτούργει ως  αποτοξίνωση για αυτό και δεν επιτρέπει να πίνουμε κανονικό καφέ και ότι άλλο περιέχει καφεΐνη  μετά την 1η φάση μπορείς να πίνεις 1-2 ποτήρια κανονικό καφέ ή πράσινο τσάι.
Από ότι έχω διαβάσει η ζαχαρίνη προκαλεί εθισμό οπότε κάνε κουράγιο στην 1η φάση και στην 2η βάλε μέλι στο καφεδάκι σου αν δεν μπορείς να τον πίνεις σκέτο. Γενικά τον καφέ μου τον έπινα γλυκό  και μάλιστα ήταν ο πρώτος λόγος που δεν ήθελα να ξεκινήσω την δίαιτα αυτή….. τώρα πια το καφεδάκι μου το πίνω σκέτο βάζω και λίγο βραστό νεράκι παραπάνω και δεν είναι τόσο πικρός  ….. πάντως όταν πίνεις καφέ να μην τον συνδυάζεις με λιπαρό φαγητό.
Marathn διπλό ΜΠΡΑΒΟΟΟΟ και για τους δυο σας…!!!! Σύντομα θα φτάσεις στον στόχο σου
Κορίτσια όσο καιρό δεν σας γράφω χάλασα την δίαιτα δυστυχώς …  και μετά από το  4ημερο κραιπάλης στους επεξεργασμένους υδατάνθρακες κατάφερα να ξεκινήσω στην 1η φάση την Δευτέρα …. Σήμερα είμαι στην 4η μέρα και όλα πάνε καλά ….. βέβαια δεν ζυγίζομαι αλλά που θα πάει θα χάσω τα κιλά που πήρα αυτό το διάστημα που χάλασα την δίαιτα …. Λυπάμαι τόσο πολύ που αντί για να έχω χάσει τελικά πήρα κιλά … κανονικά ένα χρόνο τώρα που ακολουθώ  την δίαιτα Harcombe θα έπρεπε να έχω χάσει όλα τα κιλά και  με τον καινούριο χρόνο να έμπαινα στην 3 φάση αλλά ….. που μυαλό από τον Φεβρουάριο που ξεκίνησα τις «κλεψιές» δεν έχω χάσει αλλά αντίθετα πήρα κιλά  ……  με το πέρασμα του χρόνου κατάλαβα το λάθος μου και εύχομαι να την ακολουθήσω μέχρι τέλους την δίαιτα αυτή….!!!!
Κουράγιο και υπομονή σε όλες μας γιατί αξίζουμε να έχουμε μια καλύτερη ποιότητα ζωής …….. !!!!
Φιλιά πολλά