Δίαιτα Harcombe (1η ενότητα συζητήσεων)

Νενα μου πολύ ευχαρίστως μόλις έρθει το ζουζουνάκι μου θα της τα δώσω. 
Η Constance υποθέτω ότι ήθελε να πει ότι για απογευματινό μπορείς να φας φρούτα και γιαούρτι … δηλαδή μετά από 3-4 ώρες αν όμως θες να φας φρούτο θα πρέπει να κάνεις γεύμα με υδατάνθρακες και πρώτα να φας το φρούτο και μετά το φαγητό πχ μπορείς να φας γιαούρτι με φρούτο και μετά να φας μια μακαρονάδα με σάλτσα ή οποιανδήποτε άλλο υδατάνθρακα. Μια άλλη περίπτωση είναι να φας το φρούτο σου μια ώρα πριν από το γεύμα πρωτεΐνης. Ελπίζω να μην σε μπέρδεψα περισσότερο......

Βούλα μου, νομίζω ένα κουτάλι της σούπας για κάθε κομμάτι, είναι οκ. Έτσι δεν είναι; Τουλάχιστον αν φας 1 κομμάτι με γιαουρτάκι με χαμηλά λιπαρά, ή 2 κομμάτια με γιαούρτι αλλά χωρίς σαλάτα.

Έτσι ακριβώς είναι πολύ καλά τα λες όμως αν θες μπορείς να φας και την σαλάτα σου αλλά με περιορισμένο λίπος.
Αλεύρι χρησιμοποιώ το Αλλατίνη ολικής άλεσης από το supermarket  βασικά παίρνω όποιο βρω.
θα περάσω και την συνταγη σου....δεν ειναι καθόλου κόπος!!!!
φιλάκια πολλά
 

Γενικά αυτή η δίαιτα είναι η πιο εύκολη δίαιτα που έχω κάνει!  Ουσιαστικά είναι τρόπος διατροφής και σε μαθαίνει χρήσιμα πράγματα για το σώμα σου και για το τι σε επηρεάζει...

Όταν είχα κολλήσει και εγώ σε αυτήν την δίαιτα με συμβούλεψαν από το forum της Zoe να μειώσω τους υδατάνθρακες στους 20, για κάποιο διάστημα!  Και είχε αποτέλεσμα!

Τώρα επειδή το σώμα μου είχε συνηθίσει αυτό το είδος διατροφής, το έκανα πάνω από 1 χρόνο, αναγκαστικά επέλεξα να κάνω άλλη δίαιτα προκειμένου να χάσω τα τελευταία 6 κιλά που μου έχουν απομείνει.

Αλλά θα γυρίσω πάλι στην Zoe, γιατί σε μαθαίνει να τρώς και όχι μόνο να κάνεις δίαιτα!

stroumpoulo συγνωμη αν σε μπερδεψα.εννοει οτι τρως γιαουρτι πληρες με λιγες φραουλες μετα απο γευμα λιπαρων.σαν γλυκο το εννοει,σαν επιδορπιο αν πας στην απαντηση 8 στην πρωτη σελιδα τηςcmd γραφει για παγωτο με γιαουρτι φραουλες και κρεμα γαλακτος μετα απο γευμα λιπαρο.αρα ειμαστε ενταξει ,και προφανως οι λιγες φραουλες δεν μας επηρεαζουν . δεν το χει σαν απογευματινο οπως ειπε η Βουλα.κι εμενα μου κανε εντυπωση στην αρχη  αλλα μετα το καταλαβα.υπαρχει και στις συνταγες της διαιτας και γραφει οτι ειναι στα λιπη πρωτεινες,δες το αν θελεις! που θα παει θα τα μαθουμε ολα!  απορια.τι σημαινει μειωνω τους υδατανθρακες στο 20 αν κολλησω? δηλαδη  τους μειωνω πολυ αισθητα συμφωνα με την  διαιτα ατκινς πχ?

Marikaki καλώς ήρθες στην παρέα μας
Αλήθεια πόσα κιλά έχασες ? και όταν λες 20 υδατάνθρακες τι εννοείς? 20 μερίδες υδατάνθρακες η υπάρχει άλλο μέτρο?
simoni μου τελεια θα έχουμε και επιδόρπιο δεν το θυμόμουν υπέθεσα οτι ηταν το απογευματινο....!!!!!

Marikaki καλώς ήρθες στην παρέα μας
Αλήθεια πόσα κιλά έχασες ? και όταν λες 20 υδατάνθρακες τι εννοείς? 20 μερίδες υδατάνθρακες η υπάρχει άλλο μέτρο?
simoni μου τελεια θα έχουμε και επιδόρπιο δεν το θυμόμουν υπέθεσα οτι ηταν το απογευματινο....!!!!!

χα!χα!χαμος!τι ειναι αυτο το καινουργιο παλι με τη μετρηση των υδατανθρακων? βοηθειαααααα!!!

Οι υδατάνθρακες μετρούνται με γραμμάρια! Είναι περίπου σαν να κάνεις την φάση 1 της Zoe με λίγο γιαούρτι και καθόλου ρύζι.  Εκεί περίπου πιάνεις τα 20 γραμμάρια ημερησίως.   Ναί είναι σαν την Ατκινς μόνο που την κάνεις για λίγο μέχρι να ξεκολλήσεις!  Επίσης στο forum, αυτό που λένε οτι βοηθάει όταν κολλάς είναι να ξανακάνεις την φάση 1. 

Γενικά πρέπει να βρείς τι είναι αυτό που σε κολλάει! Πολλοί λένε οτι τους κολλάει το γάλα και τα τυριά!  Πρέπει να πειραματιστείς λίγο με τον εαυτό σου και να βρείς που έχεις δυσανεξία και ποιά είναι η τροφή που ξυπνάει το μικρόβιο (candida) και θέλεις να φάς τα πάντα!

Ακόμα, δεν ξέρω αν αναγράφεται κάπου στις αναρτήσεις σας, αυτό που επιτρέπεται, και εμένα προσωπικά με βοήθησε πολύ είνια η μαύρη σοκολάτα με πολύ κακάο! Την έβρισκα στο liddl με 81%.  Μην φανταστείτε οτι έτρωγα πολύ, 1-2 πλακάκια ημερησίως, αλλά κάτι ήταν και αυτό!
Αυτή μπορείς να την φάς μετά από γεύμα λιπαρών.


Ελπίζω να σας βοήθησα και να μην σας μπέρδεψα!

Ααα Σιμόνη μου, να η ευκαιρία να ανταποδώσω τη βοήθεια που μου δίνετε!
Είμαι εξπερ στη low carb διατροφή μιας και έκανα την Άτκινς.
Βουλίτσα μου, όχι δυστυχώς δεν εννοεί 20 μερίδες υδανθρακες αλλά 20 γραμμάρια.
Για παράδειγμα, μια μέτρια ντομάτα έχει 5 γραμμάρια υδατάνθρακες αλλά αφαιρούμε τις φυτικές ίνες και έχουμε καθαρούς υδατανθρακες (αυτους που μετράμε) 3.5
Αυτό το site https://www.carbs-information.com/carb-vegetables/carbs-in-tomato.htm έχει πολλές πληροφορίες σχεδόν για όλα τα φαγητά. Γενικά, όταν το όριο των υδ. είναι 20 τρεφόμαστε κυρίως με ίπη-πρωτείνες και με λ΄γα λαχανικά με χαμηλούς υδατανθρακες (κυρίως πράσινα). Αποκλείονται όμως τα όσπρια και τα φρούτα γιατί έχουν πολύ περισσότερους υδατάνθρακες.
Ελπίζω να μη σας χρειαστεί γιατι εμενα με κούρασε πάρα πολύ η έλλειψη φρούτων και οσπρίων.
(Τελικά με τα όσπρια, υπάρχει όριο στη β φάση;)

Μαρικάκι γραφαμε ταυτόχρονα μάλλον
Εσύ ποσα κιλά έχασες και σε πόσο χρόνο πριν κολλήσεις;
Επίσης, αυτη η σοκολάτα που λες, δεν εχει ζαχαρη;
[
Κάνω τροποποίηση, να προσθεσω κάτι. Για να μη μας μαλώσουν πως γράφουμε συνέχεια μηνύματα, αυτο το τσατ που είδα σε προηγούμενες σε λίδες, που υπάρχει;

Έχει ζάχαρη ελάχιστη και στο βιβλίο της έλεγε οτι επιτρέπεται να καταναλωθεί με λιπαρό γεύμα!!!   Αλλά και πάλι επαναλαμβάνω μόνο αυτή που έχει μεγάλη ποσότητα κακαό (dark chocolate 81% και πάνω)
Παρακάτω είναι το link από το επίσημο site της Zoe:
https://www.theharcombedietclub.com/forum/

To θέμα είναι οτι θέλει συνδρομή για να γράψεις , αλλά μπορείς να διαβάσεις πολλά θέματα και να ταυτιστείς με αρκετούς Ηarcombers. 

Λοιπόν είχα χάσει 10 κιλά σε 6 μήνες.  Δηλαδή από 78 είχα πάει 68... πόντους βέβαια πολλούς περισσότερους!  Δηλαδή στα 68 φαινόμουν σαν 63!  Γενικά εμένα ο μεταβολισμός μου είναι γενικά αργός, οπότε έμεινα πολύ ευχαριστημένη για το αποτέλεσμα!

Στους 6 μήνες κόλλησα, αλλά εντάξει άρχισα να κάνω και ατασθαλίες!!! (για να λέμε και του στραβού το δίκιο)

Ότι άλλο θέλετε στην διάθεσή σας!

Θα μπω στο φόρουμ, αλλά πρέπει να τελειώσω και το βιβλίο άμεσα γιατί έχω πολλές απορίες, κυρίως για τη δυσανεξία.
Είμαι στην τρίτη μέρα της Α φάσης και είναι και η τρίτη μέρα με πονοκέφαλο, ναυτία και διάρροια. Δεν ξέρω αν είναι διαδικασία αποτοξίνωσης (αν και εγω έχω 2 μήνες τουλάχιστον να φαω αλευρι και ζάχαρη, πλην μιας μέρας παρασπονδία) αφού έκανα την Άτκινς, ή αν είναι κάποια δυσανεξία. πχ στο γιαούρρτι που ειναι το μονο που τρωω καθημερινα και πολύ.
Έχει συμβει σε καμια κάτι παρόμοιο, ή έχει διαβασει κάτι σχετικά;

Έλα ρε Νένα, τόσο άσχημη αντίδραση είχε σ' εσένα? Πονοκέφαλο είχα πάντα τις πρώτες μέρες δίαιτας, αλλά μ' αυτήν δεν είχα. Προσπάθησες να φας λίγο στεγνά?
Μήπως να σταματούσες και τα γαλακτοκομικά για 2 μέρες και να δεις πώς θα είσαι?
Αν συνεχίσεις έτσι, θα πρότεινα να επισκεφτείς γιατρό, μήπως είναι κάτι άλλο και δεν είναι από τη διατροφή.

Stroumpoulo μην ανησυχείς τουλάχιστον για τους πονοκεφάλους!  Είναι σύνηθεις για την 1η φάση!!  Για τα υπόλοιπα το βλέπω για καμία ιωσούλα!!! Πάντως την αποτοξίνωσή σου θα την κάνεις!
Εμένα πάντως μου προκαλούσε πονοκεφάλους η έλλειψη καφείνης.  Δεν μπορούσα χωρίς καφέ, αισθανόμουν άρρωστη!

Θα σταματήσω τα γιαούρτια και θα δούμε... Τι να πω...  

stroumpoulo mpes ligo sto chat

Αχ καλέ μάθετε μου που είναι το τσατ!
Το βρήκα και είμαι μέσα!! Αλλά είμαι μόνη μου. Θα το αφησω ανοιχτό όμως. Ελπιζω να κανει ήχο αν μου μιλησει καμια