Δίαιτα Harcombe (1η ενότητα συζητήσεων)

Κωστή μου μπράβο…!!!! Δεν είναι πολύ ωραίο αίσθημα  όταν βλέπεις ότι κατέβηκες κάτω από τα 100?......!!!!
Κατερινάκι για το πρήξιμο να προσέξετε  τι τρώτε ίσως να έχετε δυσανεξία σε κάποιο φαγητό.
Τα φρούτα δεν είναι πολλά μόνο αυτοί που έχουν δυσανεξία στα φρούτα ή λιγούρες πρέπει να τρώνε μόνο 2 μερίδες. Εγώ τρώω περίπου 4-6 φρούτα όχι κάθε μέρα 6 αλλά τα 4 τα φτάνω σίγουρα…..!!!!  το βραδινό είναι καλό να το τρώμε μέχρι τις 8 το βράδυ αλλά σπάνια τηρείται με τα παράξενα προγράμματα που έχουμε … για τον λόγω αυτό «ταπεράκι» στην δουλειά….!!! Για την ποσότητα συμφωνώ με την Κατερίνα ότι θα πρέπει να προσέχουμε λιγάκι βασικά όχι υπερβολές ….
Κατερινάκι όσπρια  συμφωνώ με την Milena δεν κάνει να τα συνδυάζουμε με πρωτεΐνη λόγω του ότι περιέχει και λίπος.
Aniese ΜΠΡΑΒΟΟΟΟΟ!!!!. 2.700 πολύ καλά…!!! Ναι όντος τα πρώτα κιλά που χάνουμε δεν είναι λίπος αλλά το νούμερο μας δίνει την χαρά.
Λία μου μην το βάζεις  κάτω επειδή έχασε πολλά κιλά στην 1η φάση  για αυτό δεν χάνεις τώρα δεν θέλω να σε απογοητεύσω σκέψου ότι μπορεί να κολλήσεις μέχρι και 1 μήνα, ανάλογα με τον οργανισμό  αλλά  αν την συνεχίσεις θα δεις μεγάλη διαφορά, είμαι παθούσα αν και έχασα μόνο 3.5 κιλά και κόλλησα 1 ολόκληρο μήνα.
Μαρινάκι μου περαστικά εύχομαι να είσαι καλύτερα….!!!!! Όταν αναρρώσεις θα ξανά ξεκινήσεις μην το σκεφτεσαι ….!!!!! Να χαίρεσαι το ζουζουνάκι σου ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ να έχει υγεία και να είναι καλότυχο ….!!!!!



Όλα καλά με το βιβλίο και να ξέρεις ότι δεν με ζαλίζεις…..!!! …. Εδώ είμαστε μια ομάδα που ο ένας βοηθάει τον άλλο.
Milena μου μετά από τόσα εμπόδια που σου έτυχαν τα κατάφερες σήμερα τελειώνεις τη 1η φάση ….. εύχομαι τα καλύτερα.!!!!  τελικά ποσα κιλά έχασες Το ψαράκι το τρώω αλλά συνήθως στο φούρνο. Τώρα ποιά μάθαμε ότι  κιτρικό οξύ  απαγορεύεται στην 1η φάση οπότε αν θέλουμε σαλτσούλα θα τρίβουμε ντοματούλες ….!!!!
Βούλα στο πρόγραμμα σου αν μπορείς να φας απο όλα τα επιτρεπόμενα της Β φάσης βαλε  και ζυμαρικά με σάλτσα , η ρύζι.
Σ αυτό το 20ημερο τρως  πρωινό - δεκατιανό η απογευματινό (απ αυτά που επιτρέπονται στη β φάση) ? ή δεν έχει τέτοια και τρώμε μόνο τα 2 γεύματα?
Thx θα τα εντάξω στην 20ημερη δίαιτα…!!!!! Και θα στείλω την νέα λίστα και τρώω ότι επιτρέπεται απο την 2η φάση για πρωινό δεκατιανό και απογευματινό. Μέχρι και πανκεικ έφτιαξα για πρωινό….!!!! Γενικά προσπαθώ να κάνω 3 πολύ καλά γεύματα σε πρωινό μεσημεριανό και βραδινό και σε δεκατιανό και απογευματινό έχω φρούτο(α) με γιαούρτι ή σκέτα….!!!
Πολλά φιλιά και καλή συνέχεια…!!!!!
 

Κορίτσια και αγόρια καλημέρα!!!!!!!
Ξεκίνησα πάλι χθες την 1η φάση γιατί την χάλασα πάλι για 2 μέρες (πριν λίγες μέρες που γιόρταζα, λογικό  ), οπότε από χθες πάλι ξεκινάω απ'την αρχή. Δεν πήρα κιλά αλλά
 θα μου στοιχίσει στο χρόνο που θα χάσω τα υπόλοιπα. Αργά βέβαια, αλλά σταθερά. Δεν με απασχολεί πότε θα φτάσω στα 63 κιλά που επιδιώκω, αρκεί να φτάσω κάποια στιγμή.
Κάποια στιγμή θέλω να φτάσω στη μέρα που θα τρώω 2-3 φορές τη βδομάδα ότι μα ότι θέλω και τις υπόλοιπες 4-5 να κάνω τη διατροφή μας.
Σας φιλώ και θα σας ενημερώσω σύντομα!!!!!!

Καλημέρα σε όλους,

Κατερίνα και milena, ευχαριστώ για τις συμβουλές, συνεχίζω τη β φάση. Πήρε αναβολή η λαχανόσουπα, την οποία όσο σκέφτομαι σηκώνεται η τρίχα μου. Γενικώς ατασθαλίες δεν κάνω. στις 24 μέρες που κάνω τη δίαιτα, 2 μέρες τη χάλασα, όχι συνεχώμενες, αλλά αυτές τις 2 μέρες έφαγα απ' όλα. Ίσως τρώω μεγάλες ποσότητες αλλά σκέφτομαι, εκεί που με πιάνει η λιγούρα, καλύτερα να φάω περισσότερη ποσότητα παρά να φάω κάτι απαγορευμένο. Εχθές για παράδειγμα έφαγα κατά τις 11 μπάμιες με κοτόπουλο (μικρή μερίδα), κατά τις 3 έφαγα 3 αυγά ομελέτα με τυρί και ντοματοσαλάτα αλλά όταν πήγα στη μάνα μου κατά τις 6 είχα γίδα κοκκινιστή με πράσα. Έφαγα κι από κει. Το βράδυ 2 ακτινίδια. Πώς το βρίσκετε? Εκτός επιτρεπομένων δεν ήταν αλλά ήταν πολύ. Λέω να συνεχίσω στον ίδιο ρυθμό με προσπάθεια να μειώσω τις ποσότητες.
Βούλα μου σ' ευχαριστώ. Εσύ και η Κατερίνα είστε λαμπρά παραδείγματα. Πόσο θέλω να τα καταφέρω όπως κι εσείς.... Έχω χάσει τη μισή μου ζωή εξαιτίας του πάχους. Βαρέθηκα πια. Φιλιά σε όλους

[Constance]

Καλησπέρα.

Constance, στην γιορτή σου καλά έκανες και έφαγες. Ασε που δεν έχεις πολλά κιλά για χάσιμο , οπότε μην αγχώνεσαι.

Ανατολίτισσα , βλέπω στο τικεράκι σου ότι ξεκινάς από το σημείο που ξεκίνησα και εγώ. Σε καταλαβαίνω απόλυτα!!! Εγω όταν ξεκίνησα ούτε που μου περνούσε απο το μυαλό ότι θα έχανα τόσα κιλά. Δεν είχα το κουράγιο ούτε να το σκεφτώ όχι να κάνω και δίαιτα. Επειδή έπρεπε όμως να χάσω βάρος εξαιτίας ενός προβλημάτου στο γόνατο μου λέω ας την κάνω να χάσω 5-6 κιλά!!!! Στην πορεία όμως είδα ότι σαν τρόπος διατροφής είναι άψογος και κυρίως δεν πεινούσα. 1ον γιατί έκοψα την ζάχαρη και 2ον γιατί μπορούσα να τρωω ποσότητες και να μην πεινάω. Βέβαια σιγά σιγά καλό θα είναι να προσέχουμε ώστε να μαζέψει το δόλιο στομαχάκι μας . Μην ανυσηχείς όμως υπάρχουν μέρες που κάτι μας πιάνει και τρώμε ασταματητα. Το να μπορείς αυτές τις μέρες να κρατηθείς και να μην χαλάσεις την δίαιτα αυτό είναι το σημαντικό!
Εγώ απο χτες έχω τσακίσει τα κεράσια Σήμερα έφτιαξα δοκιμαστικά πιροσκί για το πάρτυ του γιού μου την άλλη εβδομάδα και την έκανα την αμαρτία μου ... έφαγα άλλα μόνο ένα. Ευτυχώς σταμάτησα εκεί.
Μην απελπίζεσαι λοιπόν , και παρασπονδίες να κάνεις εσύ θα ξαναξεκινάς, και στο τέλος θα φτάσεις στο επιθυμητό βάρος σου.
Καλή συνέχεια.
Φιλάκια.

Κατερίνα και Βούλα σας ευχαριστώ πολύ για τις απαντήσεις. Το πότε τρως βραδινό πάντως σίγουρα μετράει γιατί ήδη αισθάνομαι ξεφουσκωμένη. Θα προσπαθήσω να τρώω κανονικά αλλά νωρίς. Κι εγώ ως δεκατιανό - απογευματινό τρώω φρουτάκι. Σήμερα - ευτυχώς- είχα πολλή δουλειά και ξέχασα το δεκατιανό. Ό,τι γλιτώνουμε καλό είναι .
Ανατολίτισσα νομίζω ότι τα γεύματα ίσως να μην είναι "πολλά" σε ποσότητα αλλά ίσως είναι κάπως πυκνά. Δηλαδή πχ θα μπορούσες να φας τη γίδα (μμμμμμ) κατά τις 7.30 - 8.00. Να δώσεις δηλαδή στον οργανισμό σου το χρόνο να χωνέψει πλήρως το γεύμα σου. Επίσης το κοτόπουλο με μπάμιες να υποθέσω ότι επιτρέπεται; Να μια ωραία ιδέα για μεσημεριανό. Δοκίμασε να  αραιώσεις τα γεύμα σου και βλέπουμε. Κι εγώ το έχω πάρει απόφαση ότι θα πάω αργά αργά. Έτσι όμως δε θα τα ξαναπάρω φαντάζομαι έυκολα. Στο κάτω κάτω τα κιλά δεν μπήκαν τόσο γρήγορα. Γιατί εμείς θέλουμε να χάνουμε με μεγάλη ταχύτητα; Μας αρέσει να χάνουμε σίγουρα 2 κιλά την εβδομάδα. Βάλαμε όμως ποτέ 8 κιλά σε ένα μήνα;
Constance κι εγώ αυτό ονειρεύομαι... Λες να γίνεται; Πέντε μέρες διατροφή και δύο ελεύθερες μου φαίνεται υπέροχο.
Αύριο θα πιω κρασί μετά από 10 μέρες. Το αποφάσισα! Βγαίνουμε για φαϊ με τη δουλεια και ενώ τα άλλα θα τα ελέγξω (θα φάω πρωτεϊνες-λίπος) κρασί θα πιω αλλά λίγο. Θα προφασιστώ κιόλας ότι οδηγώ και δε θα πιέζουν

Γεια σας καινούρια μου παρεα!Ειμαι η Χριστινα και θελωντας να χασω καποια κιλα,ο γιος μου (kostas92) βρηκε αυτη τη διαιτα.Λογω καποιων προβληματων υγειας, ξεκινησα αυτη τη διαιτα.Τα αρχικα μου κιλα ηταν 81,5 στις 7/5 και σημερα εχω φτασει τα 77.Ευτυχως το ηθικο μου ειναι ακμαιοτατο ωστε να φτασω το στοχο μου που ειναι τα 65 με 63 κιλα.Αυτα προς το παρον!!!

Τωρα όσον αφορά το θέμα της ποσότητας του φαγητού. Γνώμη μου είναι ότι καλό είναι να τρώμε κανονικά. Μπορεί με αυτό τον τρόπο να χάνεις πιο γρήγορα αλλά αν ο οργανισμός μάθει στις χαμηλές θερμίδες φοβάμαι ότι όταν θα του δώσεις περισσότερες θα μας φρενάρει στο χάσιμο ή μπορεί να πάρουμε κίολας. Είναι μυστήριος τύπος ο οργανισμός μας όπως έχεις καταλάβει. χε χχε
Φιλιά σε όλους , να έχετε μια σούπερ καλή μέρα.

Μα οι θερμιδες δεν παιζουν ρολο σωστα ??

Καλημέρα.
Χριστίνα καλως ήρθες στην παρέα μας .
Πράγματι οι θερμίδες δεν παίζουν ρόλο. Ενα μεγάλο ατού αυτής της διατροφής είναι ότι δεν χρειάζεται να μετράς θερμίδες!! Η δικιά μου ανυσηχία(μπορεί να είναι και λάθος)  είναι ότι αν δίνεις στον οργανισμό σου λιγοστές θερμίδες  καθημερινά ίσως να "μάθει" να λειτουργεί και να αδυνατίζει όπως σε διαιτες χαμηλών θερμίδων και μετά όταν του δώσουμε πολλές θερμίδες να αρχίσουμε να παίρνουμε βάρος κι ας είναι επιτρεπόμενα τα φαγητά.
Πέρα απο τις θερμίδες όμως γιατί να μαθαίνουμε το στομαχάκι μας να χορταίνει μόνο με τεράστιες ποσότητες! ! Κανονικές ναι, λιγοστές όχι... όλα με μέτρο. Και το βιβλίο στο θέμα πόσο τρως αναφέρει : "Η απλή συμβουλή είναι όσο θέλεις. Ωστόσο, σε παρακαλώ  να είσαι λογικός. Δεν ξεγελάς εμένα αν φας ώσπου να αρρωστήσεις - εγώ δεν θα το μάθω ποτέ! Απλώς ξεγελάς τον εαυτό σου και δεν είσαι καθόλου καλός με τον εαυτό σου.Οσο κι αν μισείς το σώμα σου, και επομένως τον εαυτό σου, ήρθε η ώρα να γίνεις καλός με τον εαυτό σου."
Οπως βλέπω τα πας μια χαρά και εσύ και ο Κώστας σου. Συνεχίστε έτσι... Μακάρι να είχα και εγώ μια παρέα για συμπαράσταση στο σπίτι. Θα γλίτωνα τουλάχιστον τις μισές παρασπονδίες που έχω κάνει!!!
Φιλάκια 

Χριστίνα, καλώς όρισες και από εμένα. Σου εύχομαι να φτάσεις το στόχο σου με ευκολία. Θεωρ΄ω ότι τα κιλά που έχασες αυτό το διάστημα είναι πολύ καλά.
Κατερίνα κι εγώ θέλω συμπαράσταση στο σπίτι Και μάλιστα χτες είχαμε και μικροκαυγαδάκι γιατί δε δεχόμουν να πιούμε τσίπουρο με μεζέδες. Αυτά τα ποτά και οι μεζέδες με οδήγησαν όμως στο να πρέπει να χάσω κιλά

Καλησπερα σε ολους και καλη δυναμη , ιδιως στους καινουριους.
Επιτελους τελειωσα την Α φαση για 2η φορα. Εχασα 1,5 κιλακι, καλο το βρισκω.

Σημερα βεβαια ουσιαστικα παλι στην Α φαση ειμαι αφου εφαγα αρακα με κρεμμυδι, λαδι , και τριμμενη ντοματα.

Παντως κι εμενα μου μπαινουν διαφορες ιδεες σαν και σενα Κατερινα, εγω φοβαμαι να βαλω το ψωμι και τα ζυμαρικα στην διατροφη μου τωρα, νομιζω πως θα βαλω κιλα .
Ειναι δυσκολο να χωνεψουμε οτι αυτα που ξεραμε για θερμιδες , λιπαρα , ζυμαρικα κ.ο.κ δεν ισχυουν σ αυτη τη διαιτα.
Που θα παει θα το ξεπερασουμε κι αυτο. Νομιζω πως θα βοηθησει αν γραφουμε τι τρωει ο καθενας.
Πχ αν βλεπουμε πως καποιος τρωει μπολικο ψωμι η λαδερα και χανει , ε θα ξεθαρευουν καπως και οι υπολοιποι ή αν καποιουσ τους κολλαει καποιο φαγητο να χουμε το νου μας κι εμεις . ΚΙ επισης θα παιρνουμε και ιδεες 

Βουλα η διατροφη με τα διημερα πως παει? Μακαρι να ναι αποτελεσματικο κι αυτο,

Καλη συνεχεια

γεια σε ολους σας!

Εχω μερικες αποριες: θα ηθελα να ξερω πως ειναι μια τυπικη δικης σας μερα διατροφης. Τι τρωτε δηλαδη απο το πρωι ως το βραδυ.Γιατι νομιζω οτι κατι δεν κανω σωστα. Σημερα που ανεβηκα στη ζυγαρια με εδειχνε 78 με 79 και απογοητευτηκα.Θα ηθελα επισης να ρωτησω αν στον καφε μπορω να βαζω γαλα ΝΟΥΝΟΥ πληρες η light.

Θα περιμενω την απαντηση σας !

Καληνυχτα 

[Χριστίνα]

Καλημέρα σε όλους
Χριστίνα , μπορεί να είναι κάποιο φούσκωμα προσωρινό το έξτρα βάρος που είδες στην ζυγαριά. Μην απογοητεύεσαι.
Σου γράφω στο περίπου τι μπορείς να τρως μια μέρα 2ης φάσης

Λιπαρές επιλογές                 επιλογή υδατανθράκων
Πρωινό
Αυγά ομελέτα ή βραστά      ή          γάλα ελαφρύ  σκέτο ή χτυπημένο με μπανάνα
                                                            ή γιαούρτι ελαφρύ με φρούτα
Δεκατιανό
φρούτο

Μεσημεριανό
Σαλάτα με κρέας                ή        όσπρια   ή  ζυμαρικά ολικής με σάλτσα ντομάτας
                                                       ή  ριζότο με καστανό ρύζι και λαχανικά

Απογευματινό
Φρούτο

Βραδυνό
ότι και το μεσημέρι  ή αν θέλεις κάτι πιο ελαφρύ γιαούρτι ελαφρύ με φρούτα ή γάλα

Ξαναλέω ότι όλα αυτά είναι ενδεικτικά. Μπορείς να κάνεις παραλλαγές σύμφωνα με τα γούστα σου αρκεί να μεσολαβεί ένα τριωρο αν το ένα γεύμα σου είναι υδατάνθρακας και το άλλο λιπαρό και ότι ποτέ δεν τρως μαζί λιπος με υδατάνθρακα .
Καφές επιτρέπεται ντεκαφεινέ. Εγώ βάζω στο καφέ, νουνού light.
Ελπίζω να βοήθησα .
Καλή συνέχεια και καλό Σαββατοκύριακο σε όλους.

Καλημέρα .
Που χαθήκατε όλοι΄?? Ελπίζω να περνάτε καλά και να μην κανετε πολλές ζαβολιές.
 Εγώ χτες το βράδυ έκανα πάλι μια ζαβολίτσα. Εμεινε ο μικρός στην μάνα μου και βρήκαμε ευκαιρία να νυχτοπερπατήσουμε με την κόρη και ήπια ένα ποτάκι πάλι.
Αυριο το πρωί λέω να ζυγιστώ  γιατί νιώθω αρκετά πιο ανάλαφρη. Βέβαια όχι όπως ήμουν στα 82,7 αλλά πιστεύω να μην έχω μεγάλη διαφορά. οπότε θα το γλιτώσω το εγκεφαλικό νομίζω.
Φιλάκια.

Καλημέρα και καλή Κυριακή
Χρόνια πολλά  Constance…!!!! Και καλό κουράγιο στην 1η φάση ….!!!! Δυναμικά μέχρι το καλοκαιράκι  να έχουμε χάσει κιλάκια για να ευχαριστηθούμε την θάλασσα …..!!!!!
Λία μου σίγουρα θα τα καταφέρεις αυτή η δίαιτα είναι μαγική…!!!!
Χριστίνα μου καλώς ήρθες στην παρέα μας και καλή συνέχεια στην προσπάθεια σου να χαίρεσαι και το παλικάρι σου …..και τα κιλά που έχασε ήταν πραγματικά πολύ καλά ΜΠΡΑΒΟ !!!! Το πλήρες γάλα δεν μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε γιαυτό προτίμησε  οποιοδήποτε light
Κατερινάκι μου δεν ξέρω τι τους έχει πιάσει με τα ουζάκι και τα μεζεδάκι αλλά δεν θα τους περάσει ….  Καμιά φορά συμφωνώ και τρώω μόνο από τα επιτρεπόμενα τα άλλα τα αφήνω στο πιάτο μου ή τα βγάζω με κάθε ευκαιρία από το πιάτο μου    …. Αυτά τα μεζεδάκια και οι «κλεψιές» υγιεινές ή όχι  με έκαναν και είμαι σταθερή στα ιδια κιλά από τον Φεβρουάριο……. 
milena μου δεν την κάνω αυστηρά το 2ημερο βασικά έφαγα μεσημεριανό μπιφτέκια γεμιστά και το βράδυ έφαγα κοτόσουπα χωρίς ρύζι και παστέλι για απογευματινό βέβαια και το ίδιο σκοπεύω να κάνω και σήμερα  χωρίς παστέλι βέβαια και αύριο θα ζυγιστώ και θα σου πω πως τα πήγα …..
Προσπαθήστε να μην τρώτε πολύ αργά το βράδυ και όχι πολλές «κλεψιές»
Κατερινάκι καλά έκανες και βγήκες με την κοράκλα σου χαλάλι το ποτό που ήπιες…..!!!! 
 
Παρακάτω έχω ετοιμάσει μια λίστα με φαγητά με φαγητά που έχω ετοιμάσει ….. σίγουρα υπάρχουν και άλλα …….!!!!!
δεν ξέρω αν θα βοηθήσει αλλά το σίγουρο ειναι οτι έχω καλοφάει.....!!!!!!!!!

Πρωινό/ δεκατιανό/απογευματινο
Φρούτα
Τσουρέκια νηστίσιμα (θα  περάσω τη συνταγή)
κέικ καρότου
Κουλουράκια καρότου,
Παγωτό μπανάνα
Γάλα με κουάκερ
Γιαούρτι
Γιαούρτι με φρούτα
Μπισκότα βρώμης
1 ποτήρι γάλα με 2-3  φέτες  ψωμί
τοστ με 2 φέτες ψωμί ολικής , 1φύλο μαρούλι, 1 κουταλιά ψεύτικη μαγιονέζα   φτιαγμένη με αλεύρι ολικής ( αν δεν υπάρχει συνταγή θα την περάσω), μανιτάρια σοταρισμένα με λίγο λάδι  ρίχνω και 3 ασπράδια και λίγη πράσινη πιπεριά  ψήνεται σαν την  ομελέτα . τα βάζω μαγιονέζα μαρούλι και ένα κομμάτι από το  μείγμα μανιτάρια με ασπράδι λίγη ακόμα μαγιονέζα στις φέτες ψωμί και το  ψήνω στην τοστιέρα  και voila  έτοιμο το τοστ μου  …. Μμμμ σα να πείνασα λιγάκι….!!!!
Pancake (το αγαπημένο μου….!!!! Με μπανάνα και φράουλες)
Πίτα λαχανικών
Κουρκουτόπιτα και στο μεσημεριανό
Κολοκυθόπιτα και στο μεσημεριανό.

Μεσημεριανό/βραδυνο
Πίτσα σε συνδυασμό  με λιπαρά με τυρί ελιές κομμάτια κοτόπουλο τσιγαρισμένο με λίγο κρεμμυδάκι και 2 αυγά πιπεριά ντομάτα  (θα περάσω συνταγη  που ειχε γράψει η Ελίνα για την βάση της πίτσας
Ψάρια στο φούρνο
Κρέας κόκκινο ή άσπρο σούπα, κοκκινιστό, παιδάκια, μπιφτέκια γεμιστά
Τζατζικάκι με γιαούρτι από πλήρη λιπαρά
Μαγιονέζα  φτιαγμένη με κρέμα γάλακτος και λάδι (επίσης θα περάσω συνταγή)
Λαδερά με ψωμί ή με τυρί για λιπαρό γεύμα
Παστίτσιο με κιμά σόγιας  και μουσακά όπου όλα τα υλικά τα ψήνω πρώτα στον φούρνο για να μην τα τηγανίσω και βάζω λίγο λάδι
Μακαρόνια με σάλτσα
Μακαρόνια με κόκκινα φασόλια
Μακαρόνια πένες με μανιτάρια και γάλα ελαφρύ αντί για κρέμα γάλακτος …..!!!!! τα μακαρόνια τα βράζω με ζωμό λαχανικών και έχει άπαιχτη γεύση….!!!! Το ίδιο γίνεται και με σάλτσα
Τηγανιτές πατάτες χωρίς τύψεις (δηλαδή στον φούρνο με 1κουταλιά της σούπας λάδι
Για γλυκό με λιπαρό φαγητό έφαγα το cheese cake το οποίο είναι ΥΠΕΡΟΧΟ…. (1η φορά το δοκίμασα στην γιορτή της Κωνσταντίνας μου)
Σαλάτες 
Ταραμοσαλάτα, τυροκαυτερή, τυροσαλάτα, μελινζανοσαλάτα
Όσπρια (όχι συχνά)
Να πω ότι έκανα 3 μήνες να φάω πατάτα, περίπου 1  μήνα για να φάω μακαρόνια και πανκεικ μετά απο 2 μήνες ….. και 5 μήνες για το cheesecake
Και αυτά για μπορέσω να ενταχθώ σε αυτή την δίαιτα μετά άρχισα να αυτοσχεδιάζω….!!!! Έβαζα τα υλικά που ήθελα  έβλεπα αν ταίριαζαν τα δοκίμαζα και αν ήταν καλό το φαγητό  το έβαζα στην διατροφή μου
Δείτε και εδώ συνταγιές που μάζεψε η Ελίνα https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=7080.0
Φιλιά πολλά σε όλους!!!!
 

Καλημέρα Βούλα,
Να σαι καλά που μας έδειξες που είναι οι συνταγές μαζεμένες απο την Ελίνα αλλά και τις δικές σου προτάσεις. Χαμπάρι δεν είχα πάρει!! Οι επιλογές μας διευρύνονται και μου αρέσει πολύ
Εχω μια απορία για τα πανκεηκ. Κοίτα όποτε μπορέσεις τα σχόλια.
Λυπάμαι που δεν μπορώ να φτιάξω το τσιζκεηκ γιατί είμαι αλλεργική στα αμύγδαλα. Η σοκολάτα όμως που έχει μέσα δεν απαγορεύεται??? Α! και οι ξηροί καρποί επίσης απαγορεύονται.
Φιλιά