Δίαιτα Harcombe (1η ενότητα συζητήσεων)

καλημερα κοριτσια! σας τα γραφω γρηγορα γρηγορα γιατι εχω δουλεια!
πρωινο γιαουρτι
ενδιαμεσα κρυο πρασινο τρσαι
μεσημεριανο σουβλακια +σαλατα +τυρι
απογευματινο γιαουρτι
βραδυνο φασολακια πρασινα λαδερα με τυρι
απορια στο μεσημεριανο μπορω να φαω τυρι αφου εχω πρωτεινη και τη σαλατα συνοδευτικο?
νομιζω οτι φασολακια με τυρι δεν κανει.τι λετε?να τα συνοδεψω με γιαουρτι?εχω κοψει τελειως το αμυλο δε θελω να φαω καθολου ψωμι!
καλη μερα σε ολες
wasso to menou σου ειναι παρα πολυ καλο .αδυνατον να μην χανεις.για ξαναζυγισου και τα λεμε!φιλια

Καλημέρα κορίτσια
Πολύ χαίρομαι που συνεχίζετε την δίαιτα  ….!!!! Είναι πολύ ενθαρρυντικό. Πραγματικά μου δίνετε πολύ κουράγιο…!!!
Εγώ κορίτσια πάλι χάλασα την δίαιτα και όχι για να φάω κανένα καλό μαγειρευτό φαγητό αλλά για τα γλυκά …. Δεν μπορώ να καταλάβω τι συμβαίνει όλη μέρα  τα πάω μια χαρά αλλά από το μεσημέρι και μετά θέλω να φάω ότι βρω μπροστά μου. Σήμερα ξεκινάω την 1η φάση  (ξανά) και θα σας γράφω τι τρώω . με τις «κλεψιές»  που έκανα πήρα 5 κιλά οπότε δεν μας παίρνει για άλλες ατασθαλίες οπότε κάνω τον σταυρό μου και ξεκινάω…..
Barbie και εγώ την διάβασα την δίαιτα  αυτήν και πραγματικά χάνεις 10 με 15  κιλά αλλά μαζί τους χάνεις και την υγεία σου πίστεψε με δεν αξίζει τον κόπο με αυτήν την δίαιτα το μόνο που μπορείς  πραγματικά να χάσεις είναι την υγεία σου.
Βάσω  για την σκέτη πρωτεΐνη (pure protein) η τα τυριά με χαμηλά λιπαρά  δεν ξέρω παιδιά κατά πόσο αυτό  ισχύει…. Θυμάμαι ότι η Ελίνα έλεγε ότι και να αφαιρέσουμε από το τυρί τα λιπαρά δεν αρκεί και έτσι τα τρώμε μόνο με πρωτεΐνη.
Κατερινάκι έχεις κάποιο link για θρεπτικά συστατικά
Αλήθεια τα μανιτάρια μπορούν να καταναλωθούν με πρωτεΐνη/λιπος ?
Σήμερα

Πρωινό          2 αυγά βραστά Δεκατιανό      1 γιαούρτι Μεσημεριανό  1 μπριζόλα χοιρινή τζιτζικάκι και  με σαλάτα  Απογευματινό 1 γιαούρτι Βραδινό         1 μπριζόλα χοιρινή τζιτζικάκι και  με σαλάτα

Φιλιά πολλά και καλη συνέχεια
 

 

[ΒΑΡΒΙΕ1974]

Καλό μεσημέρι κορίτσια,
ΒΑΡΒΙΕ1974πρωτείνη με τυρί ο.κ.-λαδερά φασολάκια με τυρί εξαρτάται από την ποσότητα του λαδιού δηλ.1 κουταλιά της σούπας για κάθε πιάτο ο.κ με τυρί,παραπάνω όχι,αν δεν κάνω λάθος.
voulasklνομίζω ότι τα μανιτάρια είναι λαχανικά αλλά καλύτερα κοίτα και στην πρώτη σελίδα,μη σε πάρω στο λαιμό μου,εγώ δεν τα τρώω...
Α, και καλή αρχή !Κρατήσου ...και εγώ έχω συνέχεια στο μυαλό μου να φτιάξω ένα ταψί γαλακτομπούρεκο και να το φάω όλο...
χθες
δεκατιανό καφές ντε γάλα(όπως καταλάβατε πάλι ξύπνησα αργά,χι χι ...)
μεσημέρι κολοκυθάκια μπριάμ ψωμί ολικής
απόγευμα καφες ντε
βραδυ κοτόπουλο ψητό σαλάτα
 4 κομμάτια σοκολάτα υγείας(δε μπορώ να αντισταθώ,είμαι και αδιάθετη βλέπετε! Να λέτε πάλι καλά που δεν την έφαγα όλη!!!
Σας φιλώ

Γεια σας και απο μένα
Σήμερα ζυγίστηκα και είμαι -0,500  κάτω απο χθές.Περάξενο?Μήπως τελικά φταίει η φέτα?Απέχω απο τη φέτα και σήμερα.Όπως και να έχει είμαι πολύ χαρούμενη !
voulaskl καλή αρχή και απο μένα.
Σήμερα
πρωί         1 καφέ ντε με γάλα
μεσημέρι   1 μερ. μακαρόνια μαύρα με σάλτσα τόνου
απόγευμα  1 νεκταρίνι
βράδυ       2 αυγά βραστά
Καλό απόγευμα

Καλημέρα κορίτσια.
Πολύ μου αρέσει που το έχετε πάρει ζεστά το θέμα.
Βούλα, μπαίνω google, γράφω διατροφική αξία τάδε (π.χ. τόνου) και ψάχνω εκει που με βγάζει.
Κορίτσια μην μπερδευόσαστε με την πρωτεινη!!! Λίπος και υδατάνθρακας απαγορεύεται όχι πρωτείνη με υδατανθρακα. Πρωτείνη εχουν και τα ψάρια που έχουν ελάχιστο λίπος. Τα φασολάκια ανήκουν στα λαχανικά οπότε ή τα τρως με λιπαρά μόνο (τυρί, κρέας, λαδάκι μπολικο) ή τα τρως με υδατάνθρακα (ψωμάκι μαύρο αρκεί να έχεις ρίξει ελάχιστο λάδι στο μαγείρεμα τους).
Φιλάκια

[Βάσω]

Καλησπέρα κορίτσια
Ευχαριστώ για την συμπαράσταση …!!!!
Σήμερα πεινάω σαν λύκος (λιγούρες)….χθες είχα ένα πονοκέφαλο… δεν μπορούσα να σταθώ αλλά ευτυχώς δεν πήρα παυσίπονο και  περιττό να σας πω ότι έχω πρηστεί πάρα πολύ από τις βλακείες που έτρωγα τόσες μέρες .
Βάσω μπορείς να φτιάξεις pancake που είναι πολύ γλυκό έτσι δε θα κάνεις «κλεψιές»!!!!
Μαράκι μπράβο !!!! συνέχισε έτσι δες τι σου μπλοκάρει τον οργανισμό σου και βγάλτο από την διατροφή σου για ένα  χρονικό διάστημα ….!!!!  Η φέτα από όσο ξέρω έχει πολύ αλάτι οπότε μάλλον έκανες κατακράτηση….
Κατερινάκι δηλαδή μέχρι πόσο λίπος πρέπει να έχει η πρωτεΐνη  για να μπορεί να φαγωθεί με υδατάνθρακα?
Σήμερα
Πρωινό 1 γιαούρτι
Δεκατιανό 2 αυγά με ελιές 
Μεσημεριανό  αρακά
Απογευματινό 1 γιαούρτι
Βραδινό   ομελέτα με σαλάτα
Καλό κουράγιο σε όλες
Φιλιά πολλά
 

Καλησπέρα.
Βούλα μου ακριβώς δεν ξέρω πόσο λίπος αλλά φαντάζομαι μέχρι 5-6% λίπους νομίζω ότι συνδιάζεται με υδατάνθρακες. Υπομονή με τους πονοκεφάλους. Δεν υπάρχει χειρότερος πονοκέφαλος!!!
Βλέπω ότι γράφετε τι τρώτε κάθε μέρα. Αυτό βοηθάει στην ψυχολογία ή βλεπετε ιδέες για το τι θα φάτε? και παρατήρησα και κάτι άλλο. Προγραμματίζετε απο το πρωί τι θα φάτε όλη την υπόλοιπη μέρα?
Αντε να σας γράψω κι εγω τα σημερινά.
Πρωινό 2κομμάτια χορτόπιτα
Μεσημεριανό  αρακάς με κιμά και τυρί
Απογευματινό καρπουζι
καφές ντεκαφεινέ με γάλα
Βραδυνό γιαούρτι με κουακερ και μέλι.
Φιλάκια

καλησπερα κοριτσια!
να μαι και εγω!
κατερινα σε ευχαριστουμε πολυ για τη βοηθεια σου!χθες με τα φασολακια εφαγα τυρι και νομιζα οτι εκανα λαθος!
κοριτσια συνεχιζω ακαθεκτη,οι λιγουρες μου εφυγαν!μπορει να ζηλευω κατι που τρωνε οι αλλοι,αλλα δεν με πολυνοιαζει και να μην το φαω!
το να γραφουμε το μενου μας εμανα προσωπικα με βοηθα στο να περνω ιδεες και να βλεπετε και να με διορθωνετε οπως και εγω εσας αν κανουμε κατι λαθος~!
προσωπικα παντα ξερω τι θα φαω την επομενη επειδη δουλευω αλλα αν αλλαξει κατι σας ενημερωνω!
ακομα μπερδεμενα τα εω το λιπος με την πρωτεινη.

[Μaria1355]

Μaria1355μπράβο!
Κορίτσια σκέφτομαι να κάνω την 20 κιλά σε 1 μήνα να χάσω γρήγορα.Θα ζυγιστώ αύριο και θα σας πω
Σας φιλώ

καλημερα κουκλιτσες!!!!
WASSO για μενα μην κανεις τετοιου τυπου διαιτες, θα κουραστεις και θα το μετανιωσεις...κανε αν θες 4 φορες την εβδομαδα ψητα σαλατα και κανενα γιαουρτακι και τις υπολοιπες προσθεσε κανενα λαδερο και οσπριο σε στυλ harcombe!
το πρωγραμμα σημερα εχει
πρωινο 1 ποτηρι γαλα
ενδιαμεσα καφε σκετο
μεσημεριανο σουβλακια χοιρινα καλαμακια 3 με σαλατα και τυρι
ενδιαμεσα γιαουρτι
βραδυνο βλεπουμε!!!χθες το βραδυ κοριτσια δεν αντεξα!πεινουσα υπερβολικα και εφτιαξα μια χωριατικη χωρις λαδι, με τυρι και την ρσακισα στις 11 τη νυχτα!!!!!!
κατερινα!!!!κρεας με τυρι και σαλατα τρωμε η οχι/εχω μπερδευτει για αλλη μια φορα!

[ΒΑRBIE1974]

ΒΑRBIE1974αν την κάνω θα την κάνω για λίγο μόνο,1 εβδομάδα ίσως,να δούμε πρώτα 1-2 μέρες αν λειτουργεί σε μένα!Αύριο που θα ζυγιστώ θα αποφασίσω...
κρέας-τυρί -σαλάτα είναι ο.κ.μην αγχώνεσαι,αλήθεια έχεις χάσει τίποτα?

[Barbie]

Καλησπέρα.
Barbie , το κρέας έχει λίπος, το τυρί έχει λίπος και η σαλάτα μπαλαντέρ (παίζει παντού) οπότε τα τρως αφοβα. Την χωριάτικη θα μπορούσες να την φας με λάδι αφού την συνδυασες με το τυρί  (λίπος).
Κάτι πρέπει να είχε η χτεσινή νύχτα γιατί την ίδια ώρα με σένα εγώ "χτύπησα" όχι 1 , όχι 2 , όχι 3 αλλά 4 κομμάτια χορτόπιτα!!!! ( ευτυχως που την κόβω μικρά κομμάτια....)
Wasso, θα συμφωνήσω κι εγώ με την barbie. Μην κάνεις τέτοιες απότομες δίαιτες  όσο δελεαστικές και αν ακουγονται. Θα χαλάσεις και το σώμα σου και τον μεταβολισμό σου.
Φιλιά.

wasso εχω βγει απο 2 γεννες και εχω τα;λαιπωρησει τον οργανισμο μου με τετοιου ειδους διαιτες με αποτελεσμα να χανω 2 να περνω 3 να χανω 4 να περνω 5 κτλ και να μην κανω καθολου καυσεις.
το τελευταιο 1μιση μηνα εχω ξεκινησει διατροφη με μοναδες,μποκαρα και τωρα κανω τη harcombe αλλα προσπαθω να εχω με μετρο το λαδι,αποφευγω τηγανητα και τωρα πια εχω κοψει τελειως το αμυλο,λεω να το κανω για καιμια εβδομαδα και μετα να το ενταξω σε 1 φορα την εβδομαδα.πριν 1μιση μηνα ειμουν 85 κιλα και τωρα 79.500 .και προσπαθω να ξεκολλησω!γιαυτο σου λεω κανε ψητο σαλατα φρουτακια με μετρο αφθονα λαχανικα και κοψε λιπαρα και μετριασε το αμυλο.θα τα καταφερουμε ..αλλωστε στηριζουμε η μια την αλλη!

[Κατερινάκι]

Καλησπέρα κορίτσια
Κατερινάκι μου συμφωνώ δεν υπάρχει χειρότερος πονοκέφαλος  και ακόμα με παιδεύει  που θα πάει όμως θα  περάσει και αυτό…!!!!, να φανταστείς ότι  έπινα ντεκαφεινέ καφέ αλλά στα βραδινά μου δεν μπορούσα να κρατηθώ οπότε ένα καφεδάκι (ελληνικό) το έπινα.
Για μένα το να γράφω το ημερήσιο πρόγραμμα με βοηθάει για να μην το αλλάξω κατά την διάρκεια της μέρα αλλά και για να έχω καμιά ιδέα  για τις επόμενες μέρες …!!!!
Όταν τελειώσω την 1η φάση θα φτιάξω χορτόπιτα….!!!!! Μπράβο Κατερινάκι μου έδωσες ωραία ιδέα…!!
Βάσω και εγώ συμφωνώ με τις προλαλήσαντες βασικά είναι σαν να κάνεις την 1η φάση για ένα μήνα….!!!! Θα στερηθείς πολλά και θα κουραστείς ….πολύ καλή πρόταση είναι αυτή της Barbie, αν θέλεις κάνε την 1η φάση κάθε 3 εβδομάδες  για να ξεκολλήσεις, βέβαια η απόφαση είναι δική σου, ότι και να αποφασίσεις καλή επιτυχία….!!!!
Σήμερα
Πρωινό  2 γιαούρτια
Μεσημεριανό ρύζι με μπριζόλα (1η φάση )
Απογευματινό σαλάτα ρόκα με ελιές λάδι και 2 αυγά
Βραδινό 3 σουβλάκια με σαλάτα και τζατζικάκι…!!!!
Φιλιά πολλά  και καλό κουράγιο......!!!!
 

Καλησπέρα
Βρε Βούλα θα με τρελάνεις!!! Επιτρέπεται η μπριζόλα με το ρύζι???
Σήμερα
Πρωινό 2 κομμάτια χορτόπιτα (ευτυχώς ήταν και τα τελευταία)
Δεκατιανό καφές ντεκαφεινέ
Μεσημεριανό καλαμαράκια τηγανητά με κολοκυθάκια ψητά.
Απογευματινό πεπόνι
Βραδυνό γιαούρτι με μέλι (ελπίζω να μην με πιάσει καμιά πείνα σαν την χτεσινή!!)
Φιλιά