Δίαιτα Harcombe (1η ενότητα συζητήσεων)

Anatolitissa75 οπως τα λεει η Βουλα περιμενε και θα δεις τα αποτελεσματα εγω βεβαια δεν ζυγιστικα ακομα δεν εχει 3 ή 4 ημερες που μπηκα στη δευτερη φαση αλλα μου αρεσει πολυ αυτη η διαιτα καταλαβαινω οτι και τ ρουχα μου φαρδαινουν και η ψυχολογια στα υψη!!!Να ρωτησω κατι και εγω, χανεις παντους με αυτη τη διαιτα; γιατι εγω ναι μεν τα βαζω ομοιομορφα αλλα οταν χανω χανω πιο δυσκολα απο τους μοιρους.Η τυροκαφτερη επιτρεπεται;;Γιατι εχθες βγηκαμε και εφαγα σουβλακια (αρκετα μπορω να πω αλλα δεν βαριστομαχιασα)μπουγιουρντι(ψητο τυρι για τους αθηναιους  )και χωριατικη σαλατα αλλα αναρωτιεμαι μηπως αθελα μου εσπασα τη διαιτα.Βουλα το βιβλιο πολυ καλο αν και στην εισαγωγη ακομα 

Μπράβο Κωστή  το μόνο σου λάθος ήταν που δεν έφαγες τυροκαυτερή…….!!!!   ΜΠΡΑΒΟ πολύ καλά δεν έκανες ούτε ένα λάθος.
μπορουσες ακομα να φάς και τζατζικάκι, αλλα να προσέχεις γιατι έξω βάζουν ζάχαρη.
φιλιά στην πατρίδα.....!!!!!

Μπράβο Κώστα, χαίρομαι που τα πας καλά. Αύριο θα κάνω κι εγώ μπουγιουρντί. Μου έβαλες ιδέες.

Βούλα ευχαριστώ για τα ενθαρρυντικά σου λόγια. Το καλύτερο θα ήταν να σταματήσω να ζυγίζομαι συχνά. Έλα όμως που το πρώτο πράγμα που κάνω μόλις σηκωθώ είναι να τρέξω στη ζυγαριά....

Οχι οχι τελικα εφαγα τυροκαφτερη  ασχετο με τη διιαιτα αλλα η cmd353 που χαθηκε??

Anatolitissa75 μην σε αγχωνει τοσο η ζυγαρια θα τα καταφερεις αφου μπορω και εγω ειμαι σιγουρος οτι μπορεις και εσυ!!
Κατι αλλο που μπορει να βοηθησει ειναι τα ακτινιδια και ιδιαιτερα για πρωινο ασε που εχουν και περισσοτερη βιταμινη C απο τα πορτοκαλια 

Καλημέρα.
Σήμερα έχει γενέθλια η κοράκλα μου και της έφτιαξα μια θεσπέσια τούρτα μπλάκ φορεστ με φράουλες , συνταγούλα της σούπερ Μαργαρίτας79. Αποτέλεσμα λύγισα για άλλη μια φορά και χάλασα την 5ημερη τώρα που τελείωνα....
Αχ ρε Μαργαρίτα...... τι μας κάνεις!!!
Πλάκα κάνω... Η λαιμαργία μου φταίει βεβαια, και όχι η Μαργαρίτα.
Φτου και απο την αρχή αύριο λοιπόν. Που θα μου πάει θα τα καταφέρω.
Οι υπόλοιποι μην πτοείστε....κρατήστε χαρακτήρα να παίρνω κουράγιο.
Φιλάκια και καλά να περνάτε

Δηλαδή βρε κορίτσια για να καταλάβω, επιτρέπεται στη 2η φάση να τρώμε τόνο ή θαλασσινά (γαρίδες, χταπόδι, καλαμαράκια πχ) με ρύζι καστανό ή ζυμαρικά? Δεν το ήξερα!!!!!!!
Αν είναι έτσι προστέθηκαν μόλις κι άλλα φαγητά στο μενού μου!!! Και αν επίσης έχω καταλάβει καλά, το πλήρες γάλα και τα γιαούρτια τρώγονται με πρωτεϊνες π.χ κρέας αυγά κτλ και
το γάλα ή γιαούρτι 0-2% μπορούμε να το φάμε με υδατάνθρακες, πχ φρούτα, ρύζι κτλ?
Καλά το έχω εμπεδώσει ή τόσο καιρό το κάνω λάθος?

Και αν επίσης έχω καταλάβει καλά, το πλήρες γάλα και τα γιαούρτια τρώγονται με πρωτεϊνες π.χ κρέας αυγά κτλ και
το γάλα ή γιαούρτι 0-2% μπορούμε να το φάμε με υδατάνθρακες, πχ φρούτα, ρύζι κτλ?
Καλά το έχω εμπεδώσει ή τόσο καιρό το κάνω λάθος?

Το πληρες γαλα ειναι συνδυασμος απο μονο του.Το γαλα ή το γιαουρτι μεχρι και 3,5% λιπαρα συνδυαζεται με υδατανθρακες
Τα θαλασσινα εαν ειναι καθαρη πρωτεϊνη οπως το ασπραδι του αυγου τοτε πανε και με υδατανθρακες και με πρωτεϊνες αυτο που θελουμε να αποφυγουμε ειναι συνδυασμος λιπους και πρωτεϊνης 

Kαλησπερα σε ολους.
Σημερα είμαι στην 5η μερα της 1ης φασης κι εχω χασει 1,5 κιλο.

Ενω τις 3 πρωτες μερες δεν ειχα ουτε πεινα ουτε λιγουρες απο χτες μ εχουν ταραξει και τα 2.
Ειναι φυσιολογικο  ή μηπως δεν εκανα κατι καλα τις πρωτες μερες?
Μηπως θα πρεπει να συνεχισω την 1η φαση για 2-3 μερες ακομη?

Επισης σημερα εφαγα για 1η φορα βρωμη , ενα προϊον της fytro  (η συσκευασια ελεγε 100% νιφαδες βρωμης ) ειναι οκ αυτο η θα πρεπε να λεει ολικης?

Ζητω τα φωτα σας pleaseee

Kαλησπερα σε ολους.
Σημερα είμαι στην 5η μερα της 1ης φασης κι εχω χασει 1,5 κιλο.

Ενω τις 3 πρωτες μερες δεν ειχα ουτε πεινα ουτε λιγουρες απο χτες μ εχουν ταραξει και τα 2.
Ειναι φυσιολογικο  ή μηπως δεν εκανα κατι καλα τις πρωτες μερες?
Μηπως θα πρεπει να συνεχισω την 1η φαση για 2-3 μερες ακομη?

Επισης σημερα εφαγα για 1η φορα βρωμη , ενα προϊον της fytro  (η συσκευασια ελεγε 100% νιφαδες βρωμης ) ειναι οκ αυτο η θα πρεπε να λεει ολικης?

Ζητω τα φωτα σας pleaseee

Καλησπέρα.
Μιλένα,καλή αρχή στην προσπάθεια σου. 
Το βιβλίο λέει  ότι την 5ημερη μπορείς να την συνεχίσεις για πιο πολλές μερες αν έχεις πολλά κιλά να χάσεις ή αν καταλαβαίνεις ότι πάσχεις και απο τις τρεις παθήσεις.
Αν έχεις ακόμα λιγούρες ίσως καποια από αυτές τις παθήσεις να είναι έντονη ή να έχεις δύο ή και τις τρεις.
Αν μπορείς να συνεχίσεις την 5ημερη λίγες μέρες ακόμα...κάντο.
Να παρατηρήσεις τι ζηλεύεις περισσότερο και να το αποφεύγεις ακόμα και στην 2η φάση. Σίγουρα αυτό σε ενοχλεί! *STOP
Επίσης η βρώμη το quacker δηλαδή επιτρέπεται στην 2η φάση και όχι στην 1η.
Ελπίζω να βοήθησα.
Καλή συνέχεια!

Thanks για την απαντηση Κατερινα .

Απλα ειχα την εντυπωση οτι στην Α φαση επιτρεπεται ρυζι και βρωμη αρκει να μην τα τρωμε και τα δυο την ιδια μερα     .
Οποτε τα κανα θαλασσα.
Αυριο θα κανω αναγκαστικα  παλι την Α φαση. Δε με κουρασε αλλα ανυπομονουσα να περάσω στο άλλο επιπεδο.
Θα πρεπει ομως λογω της παρασπονδιας να κανω και τις 5 μερες ή θα ειναι οκ και 3 μερες μονο?

Καλημέρα κορίτσια και αγόρια,

Κατερινάκι μου να σου ζήσει η κοράκλα σου να την καμαρώσεις σαν τα ψηλά βουνά να είναι υγιείς και καλότυχη…….!!!!!
Όσο για την υπέροχη τούρτα της χρυσοχέρας μαργαρίτας μας δεν πειράζει πιστεύω ότι άξιζε τον κόπο …..!!!!!


Ελπίζω να έχεις ξεκινήσει πάλι την 1η φάση……!!!!!  Εεεεεε…!!!!!
Να δώσεις τα φιλιά μου και στα δυο σου τα ζουζούνια….!!!!!
Constance δεν επιτρέπεται στην 2η φάση  να πιούμε πλήρες γάλα, πόσα λιπαρά έχει το πλήρες γιατί εγώ αυτό που πίνω είναι 3.5 % λιπαρά χωρίς λακτόζη και λέει πλήρες γάλα….
και εγώ μπερδεύτηκα λίγο.
milena καλώς ήρθες στην παρέα μας και καλή αρχή. αν σε κούρασε λίγο η πρώτη φάση μπες στην 2η φάση και μετά ξανακάνεις την 1η φάση όσο για το quaker έχω την εντύπωση ότι επιτρέπεται στην 1η φάση με νερό αλλά όχι σε συνδυασμό με το ρύζι  κάπου το εχε γράψει η cmd.
Ζυγιστικά  και έχασα 2.400 μετά από την 1η φάση….!!!!! Άντε να ξεκινήσουμε λιγάκι να χάνουμε…..!!!!!
Πιστεύω ότι θα έχανα περισσότερο αλλά με πήγε πίσω το σιρόπι για τον βήχα και οι καραμέλες για τον λαιμό….. δεν πειράζει αρκεί που έχασα. Το κεφάλι μέσα και συνεχίζουμε για τα επόμενα 10 κιλά
Σήμερα έχουμε 
Πρωινό  γάλα με quaker
Δεκατιανό φρούτα με γιαουρτάκι
Μεσημεριανό/βραδινο  σπανακόρυζο με καστανό ρύζι βέβαια   
Απογευματινό πάλι φρούτο με γιαούρτι
Κάποτε ένα διαιτολόγος  μου είχε πει ότι αν τρως  το ίδιο φαγητό μεσημέρι βράδυ για 2 ημέρες και για 20 μέρες  τότε χάνει πολύ ποιο γρήγορα. Το θυμήθηκα χθες το βράδυ και σκέφτηκα να το ακολουθήσω ….. για να δούμε τα αποτελέσματα…. Με βοηθάει βασικά να μην μαγειρεύω κάθε μέρα !!!! Από σήμερα και για 20 ημέρες δηλαδή μέχρι  τις 5 Ιουνίου τι θα καταφέρουμε.
Φιλιά πολλά
 

 

Κορίτσια καλημέρα,
Μετά από παρασπονδίες του Σαβ/κου άρχισα την Δευτέρα την Α φάση και εγώ. Σήμερα βρίσκομαι στην δεύτερη ημέρα θα συνεχίσω μέχρι την Παρασκευή. Αυτή η βδομάδα είναι δύσκολη γιατί έχω την Πέμπτη και ένα επαγγελματικό ταξίδι να κάνω και όπως καταλαβαίνετε θα δυσκολευτώ λίγο να τηρήσω την διατροφή της Α φάσης αλλά πρέπει να την τελειώσω όπωσδήποτε.
Κάπου διάβασα για την μπαρα πρωτεϊνης. Μπορεί κάποιος να με διαφωτίσει τι είναι αυτό ?

Beatrice το μόνο που ξέρω είναι ότι είναι επεξεργασμένη τροφή  την χρησιμοποιούν συνήθως οι body builders έτοιμη η την φτιάχνεις εσύ

βρήκα και μία συνταγή για να δεις τα συστατικά

1.5 scoop πρωτεΐνης (30 γρ πρωτεΐνης)περίπου..
3 κουταλιές σούπας βρώμη (15-20 γρ) υδατάνθρακες
3-4 αμύγδαλα
1/2 κουτάλια φυστικοβουτιρο

1)βάζετε την βρώμη με τα αμύγδαλα στο mixer και τα αλέθετε
2)ρίχνετε το μίγμα σε ένα δοχείο μαζί με την πρωτεΐνη και το φυστικοβουτιρο και προσθέτετε ελάχιστο νερό τόσο όσο για να αναμειχτούν τα υλικά!!

τα ανακατεύετε καλά μετά ρίχνετε το μίγμα σε αλουμινόχαρτο το κλίνετε σαν φάκελο και το βάζετε στο ψυγείο.. μετά απο καμιά ωρίτσα η μπάρα σας είναι έτοιμη!

Ευχαριστώ πολύ για την πληροφορία. Μάλλον θα το αποφύγω γιατί είναι χημικό το προϊόν της πρωτεϊνης

Γεια σας και από μενα. Βρίσκομαι κι εγώ στην α φάση (2η μέρα) και μου άρχισαν πάλι οι πονοκέφαλοι. Ευτυχώς όμως είχα προνοήσει και πήρα άδεια για να μην την πάθω όπως την άλλη φορά και παρατήσω τη διαιτα. Είμαι λοιπόν σπίτι και χάλια. Ειλικρινά πιστεύω να έχω κάποιο όφελος. Τι θέλω η καημένη; 6-7 κιλάκια να διώξω. Διαβάζω εσάς που τα καταφέρνετε και παίρνω κουράγιο. Παρόλο που τρώω καλά και πολύ έχω διαρκώς το αίσθημα της πείνας. Ελπίζω με τις μέρες τα συμπτώματα στερησης που βιώνω να εξαλειφτούν. Παυσίπονα μπορώ να παίρνω;

Βούλα μου διαβάζω το βιβλίο και λέω ότι όλο αυτό είναι too good to be true. Εννοείς ότι μεσημέρι βράδι θα τρως το ίδιο φαγητό, αλλά την επόμενη θα τρως κάτι άλλο (πάλι το ίδιο όμως μεσημέρι-βράδι) και αυτό το μοτίβο θα συνεχιστεί επί 20 ημέρες;

Ήθελα επίσης να ρωτήσω σχετικά με τους συνδυασμούς της β φάσης. Ξέρω ότι απαγορεύεται ο συνδυασμός λίπους-υδατανθράκων. Ο συνδυασμός λιπους-πρωτεϊνης απαγορεύεται κι αυτός; Για να καταλάβω τι είναι η τροφή που θέλω να φάω θα κοιτάζω σε τι υπερτερεί; Το ρωτάω αυτό γιατί ορισμένες τροφές έχουν και πρωτεϊνη πχ και υδατάνθαρακες κλπ.
 Αν πιω κάτι στη β φάση μόνο κρασί θα μπορούσα; Την μπύρα θα τη στερηθώ για πάντα;

Καλησπέρα.
Βουλάκι ευχαριστώ πάρα πολύ για τις ευχές σου. Να χαίρεσαι και εσύ την οικογένεια σου και να δεις την ζουζούνα σου όπως επιθυμείς.
Εννοείτε ότι ξαναξεκίνησα για άλλη μια φορά την 1η φάση.. Να περάσει αυτή η φάση Παναγία μου και τι στο κόσμο!!! Αηδία έχω καταντήσει.... Ολο την αρχίζω ,..την χαλάω...την αρχίζω πάλι κ.ο.κ.
Ευτυχώς τέλειωσε και η τούρτα και δεν έχω και αυτό το πειρασμό μόλις ανοιγω το ψυγείο...
Μπράβο για τα κιλάκια που έχασες. Αντε να τελειώνεις και να μπεις στη συντήρηση με το καλό.

Το κουάκερ στην πρωτη φάση δεν επιτρέπεται ούτε μόνο του. Δες σελ. 168 τον πινακα.
Μιλένα νομίζω αυτό που σου προτείνει η Βούλα είναι το πιο σωστό. Αρχισε την 2η φάση και όποτε θές ξαναξεκινάς την 1η φάση. Αν θες όμως να συνεχίσεις τη 1η για 2-3 μέρες ακόμα δεν πειράζει.

Beatrice, καλύτερα αποφυγέ το για να είσαι σίγουρη.

Κατερίνα, κάνε υπομονή και θα περάσουν όλα τα συμπτώματα σου. Παυσίπονα να τα αποφεύγεις και γενικά όλα τα φάρμακα.
Λίπος πρωτείνη δεν μπορεί να απαγορεύεται γιατί το κρέας έχει λίπος και πρωτείνη. Ο τρόπος που εφαρμόζεις δεν είναι και ασχημος (να κοιτάς τι υπερτερεί). Παράδειγμα το αποβουτυρωμένο γάλα επειδή έχει αφαιρεθεί το περισσότερο λίπος το πιάνεις για υδατάνθρακα και μπορείς να το συνδυάσεις μόνο με υδατάνθρακα. Καθαρή πρωτείνη έχει το ασπράδι του αυγού και κάποια ψάρια στον ατμό. Τα καλαμαρια , γαρίδες, χταπόδια έχουν ελάχιστο λίπος και τα πιάνεις σαν καθαρή πρωτείνη και συνδυάζονται με υδατάνθρακες. Το κρέας όμως έχει πολύ ποσότητα λίπους και συνδιάζεται με σαλατούλα. Ελπίζω να σε βοήθησα και να μην σε μπέρδεψα. Αν δεν μπορεις αλλιώς 1ποτηράκι κρασί επιτρέπεται.

Φιλάκια