Δίαιτα Harcombe (1η ενότητα συζητήσεων)

Καλησπερα.
2η μερα σημερα στην 1η φαση , και δεν εχω χασει ουτε 100 gr.
Δεν με πτοησε αυτο , αλλα νομιζω πως θα πρεπει να κοψω κι εγω τα καθημερινα παρε-δωσε με τη ζυγαρια.
Εσεις βλεπω ολοι ανα βδομαδα ζυγιζεστε και το θεωρω το καλυτερο!
Χτες εφαγα περκα τηγανητη σε ελαιολαδο,  και ντοματα και αγγουρακι σκετα , οχι σε σαλατα.
Πιστευω πως ηταν οκ.
Βουλα thanks για το βιβλιο, το διαβαζω.
Καλη συνεχεια σε ολους, και καλα αποτελεσματα.
Κωστα ελπιζω να ειναι απλα η ιδεα σου και αυριο η ζυγαρια να δειξει απωλειες.
Byeeee

Γεια χαρα σε ολους.τελευταιο βραδυ της πρωτης  φασης   Ανυπομονω αυριο να φαω κανενα φρουτο βαρεθηκα το κοτοπουλο εχω φαει τοσο κοτοπουλο σε φασεις διαιτας ...που καποια στιγμη συντομα μαλον θα χωρισουν οι δρομοι μας...ευτυχως αυτη η διατροφη δινει εναλακτικες.

σημερα σε σχεση με τις προηγουμενες μερες η ζυγαρια εμεινε σταθερη. ισως φταιει ο καφες  η το γιαουρτι που μαλλον δεν ηταν τοσο ζωντανο
ο στοχος μου ητανε να βαλω μια ταξη στη διατροφη κ. να απεξαρτηθω απ τα τσιμπολογηματα κ. τη ζαχαρη πραγμα που μαλον δουλευει
χαιρομαι  που υπαρχουν ατομα σαν τη βουλα κ. την κατερινα που συνεχιζουν τοσο καιρο αποτελουν εμπνευση σε στιγμες  που βλεπεις να σε καλει επιμονα το ψυγειο.

Ερωτηση υπαχει  καποιος καφες ντεκαφεινε που πινεται ευχαριστα χωρις ζαχαρη΄΄ επειδη πολλα  μου ειναι ασαφη σχετικα με τη δευτερη φαση βουλα  θα με εκανες ευτυχισμενη  αν εστελνες το βιβλιο σε pdf κ΄σε μενα/ χαιρομαι που ειμαι εδω κ. προσπαθουμε ολοι να γινουκμε καλυτεροι -πιο ομορφοι πιο ικανοποιημενοι με τον εαυτο μας  χωρις ενοχες- καλα να περνατε....

Καλημέρα σε όλους. 
Aniese, με το καλό να τελειώσεις την 1η φάση και να βάλεις και τα υπόλοιπα στην διατροφή σου. Οντως αυτή η διατροφή δίνει πολλές εναλλακτικές.
Μια πολύ καλή πρόταση για ντεκαφεινέ είναι ο καπουτσίνο. Εγώ όποτε βγαίνω έξω μόνο αυτό παραγγέλνω. Είναι ελαφρύς και μπορείς να τον πιεις και χωρίς ζάχαρη ευχάριστα. Να σκεφτείς ότι εγώ προ διαιτας τον καφέ τον έπινα με 3κ.γ. ζάχαρη! Αν έχεις μηχανή καπουτσίνο στο σπίτι φαντάζομαι ότι θα μπορείς και στον σπίτι να τον φτιάξεις. Εγω που δεν έχω πίνω νες ντεκαφεινέ με γάλα ελαφρύ.
 Φιλιά

Καλημέρα κορίτσια κι αγόρια .ευχομαι να ειστε ολοι καλά. .....!!!!
Ευχαριστώ Κατερίνες και Κωστή για τις ευχές σας …!!!!
Κωστή το αίσθημα βάρους  μην ανησυχείς δεν είναι τίποτα, ίσως να έφαγες κάτι και να σε έπρηξε κάνε λίγο ποιο απλή την διατροφή σου και μην βάζεις πολύ αλάτι.
Αν θέλεις για ποιό γρηγορότερα αποτελέσματα κάνοντας  παράλληλα την δίαιτα Harcombe να κάνε  ένα 20ημερο με μεσημεριανό και βραδινό το ίδιο.
Πρωινό / δεκατιανό/ απογευματινό από τα επιτρεπόμενα μεσημεριανό / απογευματινό  έφτιαξα μια λίστα για μένα. Είναι δύσκολο 20ημερο  ( την ξεκίνησα αλλά δεν τη τελείωσα ποτέ  ) αλλά αποτελεσματικότατο στα πολλά κιλά φτάνει με απώλεια μέχρι και 10 κιλά, θέλει όμως να είσαι συνεπείς δηλαδή να μην σηκώνεσαι στη 1  τα μεσάνυχτα και να πίνεις γάλα με quaker όπως έκανα χθες το βράδυ…….  και η μαρμελάδα παίρνει τέλος μόνο σε γλυκάκι όπως το cheese cake που έφτιαξα προχθές  που αντί για μούρα που δεν βρήκα έβαλα φράουλα μαρμελάδα που έφτιαξα εγώ και από πάνω έβαλα darfour φράουλα γιατί αυτή που είχα φτιάξει εγώ ήταν πολύ ξινή ….!!!!
Λοιπόν σήμερα ξανα ξεκιναω το παρακάτω 20ημερο και βλέπουμε.
2ημερες κρέας μοσχάρι ή μπιφτέκια ή μπριζόλα  με σαλάτα κατά προτίμηση πράσινη  (ή ότι κρέας θέλεις)
2ημέρες λαδερό με τυρί  ή λαδερό με κρέας, τυρί  και σαλάτα
2ημέρες ψάρι με σαλάτα
2ημερες κοτόπουλο ή χοιρινό με σαλάτα (ή ότι κρέας θέλεις)
2ημέρες λαδερό με ψωμάκι και σαλάτα
Αν έχετε και άλλους συνδυασμούς να στους συμπληρώσουμε στην λίστα
Milena μου καλό διάβασμα…!!!! Αν δεν κάνω λάθος είναι η 2η φορά που κάνεις την 1η φάση?
Το γεύμα σου ήταν μια χαρά αλλά η τηγανιτή πέρκα δεν κόλλησε χωρίς αλεύρι? Με το ψάρι μπορείς να φτιάξεις «μαγιονέζα» χτυπάς  πλήρες κρέμα γάλακτος και λάδι με λεμόνι κουταλιά κουταλιά και σε 1 λεπτό έχεις μαγιονέζα..!!!!!
Aniese μπράβο τελείωσες την 1η φάση στο σύνολο τι απώλεια είχες ? το βιβλίο στο έστειλα καλό διάβασμα …!!!!   Για τον καφέ συμφωνώ με την Κατερίνα ντεκαφεϊνέ cappuccino και Νες καφέ με γάλα ή κρέμα γάλακτος είναι όλα τα λεφτά…!!!! Θα προσέξεις όμως με το γάλα θα κάνεις γεύμα υδατανθράκων ενώ με την κρέμα γάλακτος θα φας λίπος /πρωτεΐνη.
Καλή συνέχεια σε όλους  και υπομονή….!!!!
Φιλιά πολλά
 

Σημερα ζυγιστηκα και ειμαι 2 κιλα κατω πλεον 98!! Επιτελους κατω απο τα 100 Βουλα εχεις δικιο ισως να ειναι το πολυ αλατι που αισθανομαι ετσι γιατι κακα τα ψεματα το χρησιμοποιω πολυ...θα το περιορισω πολυ ομως και βλεπουμε.Σκεφτηκα οτι ισως αισθανομαι ετσι γιατι παρατηρω τον εαυτο μου πολυ περισσοτερο απ' οτι πριν και εχω αγχος γιατι δυστυχως θελω να τα χασω γρηγορα.Το θεμα με εμενα ειναι ειναι οτι ενω βαζω ομοιομορφα βαρος δυσκολευομαι να το χασω απο τους μοιρους και νευριαζω για αυτο θελω να χασω ποντους και απο εκει αυτα τα ολιγα 

  Μπράβο Κώστα! Και εις ...κατώτερα!
Η αλήθεια είναι ότι κι εγώ αν κι εχω χάσει τρια κιλά αισθάνομαι κοματάκι πρησμένη. Λέτε να φταίει το γιαούρτι; Τρώω total που σύμφωνα με τη Ζοe είναι Οκ. Τι να πω...Θα δούμε αν θα χάσω τίποτα ακόμα αυτη τη βδομάδα

Καλησπέρα. 
Μπράβο Κώστα. Η αίσθηση να κατεβαίνεις δεκάδα ή εκατοντάδα είναι απίστευτη έτσι δεν είναι???  Οταν θα κατεβεις από το 90 στο 80 εκεί να δεις χαρές!! Ελεγξε μήπως έχεις κάποια δυσανεξία σε κάποια τροφή και σου φέρνει πρίξιμο.
Φιλιά
Ερώτηση: Οι γίγαντες (φασόλια) που δεν έχουν λίπος τρώγωνται με τυρί έτσι δεν είναι??

καλημερα σε ολους
πως τα πατε παιδια ..χασαμε κανενα κιλο΄'τελος της .πρωτης φασης κ. εχασα 2,7 κιλα ουσιαστικα υγρα φανταζομαι πως ειναι  κ. οχι λιπος.
μετα τα πρωτα 5- επειδη ξερω πως λειτουργει ο οργανισμος μου- θα θεωρω πως θα εχω πραγματικη απωλεια.
το μεγαλυτρεο οφελος κ. αυτο επειδιωκα κ. επελεξα αυτη τη διατροφη ειναι πως  σταματησα  να θελω να τρωω ζαχαρη κ. υδατανθρακες.
καφε πινω καθε πρωι σκετο εμενα μου κοβει την ορεξη . επειδη δυστυχως καπνιζω  ξεκινω τη μερα μου  γυρω στις 7με καφε κ. κατα τις δεκα
τρωω ενα φρουτο.
Χτες για πρωτη φορα στη ζωη μου εφτιαξα ψωμι ολικης κ. μπορω να πω πως εγινε καλυτερο απ του φουρνου ανοιξα κ. φυλο για πιτα παλι πρωτη φορα. εκανα  την κουζινα χαλια αλλα οκ το αποτελεσμα ηταν πολυ καλο....την πιτα την εφαγαν αλλοι φυσικα.

το ψωμι θα το αποθηκευσω αλλα δεν   θα τ ρωω   συχνα υδατανθρακες  εκτος φρουτων.βουλα ευχαριστω πολυ  για το βιβλιο.
εχεισ δοκιμασει το πλανο με ιδιες τροφες 2μερες κ. λες πως δουλευει΄΄ερωτηση παλι στη βουλα τι ετρωγες τον πρωτο μηνα κ. ειχες τοσο μεγαλη απωλεια ΄΄...δωσε καμια ιδεα . αυτα. να περνατε καλα

Τα συγχαρητήριά μου στους απωλέσαντες βάρος! Εγώ παιδιά μάλλον κάτι στραβό κάνω, αλλιώς δεν εξηγείται. Μετά από 6 μέρες πενθήμερης δεν έχασα τίποτα. Και επειδή εχθές έφαγα μπορεί να έβαλα και κανένα γι' αυτό δε ζυγίζομαι. Έλεγα να κάνω τη λαχανόσουπα μπας και ξεκολλήσω αλλά δεν το παίρνω απόφαση. Τώρα ξανακάνω τη 2η φάση κι ο θεός βοηθός. Άρχισα τη δίαιτα στις 2/5 έχασα 6 κιλά σχεδόν σε μια βδομάδα και μετά τίποτα. Και μάλλον τα κιλά αυτά ήταν υγρά και τίποτα άλλο. Να σας πω ρε παιδιά, αυτό το τικεράκι πως μπαίνει? Μήπως αυτό φταίει που δε χάνω, χαχαχααχαχα. Το έχω φτιάξει, ξέρω ότι μπαίνει στην υπογραφή αλλά έλα που δεν μπορώ να το βάλω. Κάνουμε αντιγραφή URL? Τι στα κομμάτια, τόσο χαζή είμαι? Θα με υποχρεώσετε.

[Code snippet: HTML, Used for some forums.]

Anatolitissa75
Όπως θα δεις στο ticker μου έχω απο το site LilySlim.
Αφού φτιάξεις την υπογραφή σου με το δεδομένα που επιθυμείς, στην τελευταία σελίδα αναφέρει
Code snippet: HTML, Used for some forums.
Το κείμενο που αναφέρεται στο πλαίσιο το κάνεις copy - paste στο προφίλ σου (tab Προφίλ - Ρυθμίσεις προφίλ ....Υπογραφη)
Ελπίζω να σε βοήθησα.
Καλή επιτυχία στην απώλεια βάρους σου.
Φιλιά 

Ξανά κι εγώ εδώ...Έκανα μια επέμβαση σε ένα δόντι και πάει η δίαιτα...Τουλάχιστον προσπαθώ ότι τρώω να μην ξεφεύγει πολύ, αλλά με τα ράμματα και τους πόνους για 2-3 μέρες ούτε να μαγειρέψω δεν μπορούσα.
Κάνω υπομονή, σε λίγο θα μπορώ να μασάω τουλάχιστον.
Χρόνια πολλά σε όσους γιόρταζαν οι ίδιοι ή οι δικοί τους (κι εμένα έχει γενέθλια ο μοκρός μου στις 21/5)...
Βούλα, το pdf δεν το πήρα, μάλλον το gmail φταίει...
Θα προσπαθήσω να σου στείλω το e-mail της δουλειάς μου με  pm, και αν έχεις την καλοσύνη μου το ξαναστέλνεις, αν και νιώθω ότι σε έχω ζαλίσει...
Καλή συνέχεια σε όλους, ελπίζω κι εγώ να επανέλθω σύντομα στη διατροφή.

Καλησπερα σε ολους.
Αυριο τελειωνει η Α φαση κι ελπιζω  να καταφερω να κανω επιτελους την Β .
Βουλα η περκα διαλυθηκε αρκετα, αλλα στη γευση ηταν απαιχτη!

Κατι που παρατηρησα στο βιβλιο και αφορα την Α φαση, ειναι οτι το κιτρικο οξυ (citric acid) το χει στα απαγορευμενα .
Κιτρικο οξυ ειναι το συστατικο που εχουν οι σαλτσες ντοματας, δηλ η ο αραιωμενος χυμος, ή ντοματακια κομμενα κτλ.
Στην σελιδα 71 του βιβλιου - pdf το χει σε αυτα που δεν πρεπει να φαμε στην 1η φαση μαζι με τα μανιταρια , το ξυδι , τα τυρια κτλ.
Ενω στις συνταγες (σελ 288 και 299) το χρησιμοποιει κανονικα .

Λογικα οσοι κανουν την Α φαση καλο θα ναι να το αποφυγουν , και αν θελουν σαλτσα ντοματας καλυτερα να χρησιμοποιουν φρεσκια.
Κατερινα για τους γιγαντες και τυρι , υποθετω πως δεν κανει αφου οι γιγαντες εχουν πολλους υδατανθρακες και το τυρι το τρωμε μονο με λιπη-πρωτεινες η λαχανικα.
Για σιγουρα βεβαια, περιμενε απαντηση Βουλας.
 
Βουλα στο προγραμμα σου αν μπορεις να φας απο ολα τα επιτρεπομενα της Β φασης βαλε  και ζυμαρικα με σαλτσα , η ρυζι.
Σ αυτο το 20ημερο τρως  πρωινο - δεκατιανο η απογευματινο (απ αυτα που επιτρεπονται στη β φαση) ? ή δεν εχει τετοια και τρωμε μονο τα 2 γευματα?

Byee

Γεια σας παιδιά!
Ανατολίτισσα, σε παρακαλώ μην κάνεις τη λαχανόσουπα. Ξέρω 2 άτομα που την έκαναν. Έχασαν πολλά κιλά γρήγορα, αρά τα ξαναπήραν σχεδόν αμέσως μόλις άρχισαν να τρώνε -όχι πολύ- κανονικά. Και τους έμεινε και το ζόρι που τράβηξαν. Πόσο καιρό κανεις τη δίαιτα; Κάνεις μικρες (ή και μεγάλες)  ατασθαλίες;

 Στη β φάση πλέον. Σήμερα  έφαγα φασολάκια με γιαούρτι 2 %. Έκανα καλά που τα θεώρησα υδατανθρακες; Με το λάδι που μαγειρεύτηκαν τι γίνεται; Μήπως μεταλλάχθηκαν σε λίπος ? Δεν έβαλα πολύ λάδι και μετά το στράγγισα από τη μερίδα μου. Πόσο λάδι επιτρέπεται να χρησιμοποιούμε σε ένα γεύμα υδατανθράκων;

Επίσης έφαγα το πρωί λίγα τζάνερα, το απόγευμα ένα πορτοκάλι και το βράδι ένα μήλο. Είναι πολλά τα φρούτα λέτε;
Άλλη απορία: Χθες το βράδι δεν έφαγα τίποτα γιατί δεν πεινούσα. Έφαγα καλά το μεσημέρι. Σήμερα επίσης δεν έφαγα κανονικό φαγητό το βράδι γιατί γύρισα αργά και δεν πολυπεινούσα. Έφαγα ένα ζουμερότατο μήλο. Θεωρε'ιτε ότι πρέπει να τρώω κανονικό φαγητό για να έχει αποτέλεσμα η δίαιτα;

Πολλές απορίες, αλλά δε θέλω κάτι να πάει στραβά στη δευτερη φάση.


 

[Μιλένα]

Μια πρωινή πρωινή καλημέρα σε όλους.
Μιλένα , ευχαριστούμε για τις διευκρηνήσεις για το κιτρικό οξύ. Το περίεργο είναι ότι στο βιβλίο που έχω εγώ δεν θυμάμαι πουθενά να αναφέρει το κιτρικό οξύ, και κατα καιρούς χρησιμοποιούσα  πάστα ντομάτας!! Ισως το ηλεκτρονικό βιβλίο να είναι πιο αναλυτικό, τι να πω. Πάντως θα το αποφεύγω τώρα που το ξέρω. Merci!   Στην 2η φάση επιτρέπεται?
Τους γίγαντες τους έφαγα με σαλατούλα μόνο και δεν το ρίσκαρα, αλλά έχεις δίκιο με τους υδατάνθρακες. Θυμόμουν ότι τα όσπρια είναι μια κατηγορία μόνα τους και πρέπει να τρωγωνται μόνα τους αλλά με μπέρδεψε το ότι δεν έχουν λίπος.

Κατερίνα,  όλοι οι υδατάνθρακες πρέπει να μαγειρεύονται με λίγο λάδι για να μην μετατραπούν σε λιπαρό γεύμα. Ετσι όπως έφαγες τα φασολάκια είναι οκ νομίζω. Ενα με  δύο κουταλάκια λάδι ανα μερίδα είναι επιτρεπτό.
Το βιβλίο λέει 2 μερίδες φρούτων την ημέρα αλλά μην τρελαθούμε κιόλας!! Φρουτάκι είναι!! Τέτοιες ζαβολιές δεν επιρεάζουν!
Τωρα όσον αφορά το θέμα της ποσότητας του φαγητού. Γνώμη μου είναι ότι καλό είναι να τρώμε κανονικά. Μπορεί με αυτό τον τρόπο να χάνεις πιο γρήγορα αλλά αν ο οργανισμός μάθει στις χαμηλές θερμίδες φοβάμαι ότι όταν θα του δώσεις περισσότερες θα μας φρενάρει στο χάσιμο ή μπορεί να πάρουμε κίολας. Είναι μυστήριος τύπος ο οργανισμός μας όπως έχεις καταλάβει. χε χχε
Φιλιά σε όλους , να έχετε μια σούπερ καλή μέρα.

Καλημερα σε ολους.
Κατερινα το κιτρικο οξυ  μονο στο κεφαλαιο της Α φασης το χει στα απαγορευμενα , στις συνταγες της Β φασης το χρησιμοποιει κανονικα . Επειδη ειναι οξυ φανταζομαι οτι θα επηρρεαζει την candida  στην Α φαση οπως το ξυδι.(ειδικοι θα γινουμε στο τελος!!!!)
Τεσπα. Οπως και να χει  δεν ειναι προβλημα αυτο αφου τωρα εχει αφθονες φρεσκιες ντοματες κι εξαλου αφορα μονο τις 5 πρωτες μερες η απαγορευση.

Anatolitissa θα συμφωνησω κι εγω με την katpap να μην κανεις τη διαιτα της λαχανοσουπας . Το πιο πιθανο ειναι ακομη κι αν  την τελειωσεις σε λιγες μερες να ξαναπαρεις τα κιλα που εχασες και ισως και με τοκο.
Εγω οσες φορες εκανα τετοιες διαιτες δε μου βγηκε σε καλο. Οταν τις σταματουσα τα εβαζα αμεσως τα κιλα και μετα απο λιγο εβαζα και κατι παραπανω.
Ιδιως για ατομα που θελουν να χασουν πολλα κιλα , αυτες οι διαιτες ειναι οτι χειροτερο.
Συνεχισε την harcombe  αλλα χωρις να ζυγιζεσαι,και να αγχωνεσαι.
Παρε παραδειγμα την Βουλα και την Κατερινα που κι αυτες ειχαν πολλα να χασουν και τα καταφεραν μια χαρα.
Οτι κι αν αποφασισεις παντως  καλη επιτυχια σου ευχομαι .

Καλη συνεχεια σε ολους και καλη δυναμη