Δίαιτα Harcombe (1η ενότητα συζητήσεων)

Καλημέρα σε όλες!

Μια ερώτηση θα ήθελα να κάνω στις έμπειρες. Όταν τρώτε υδατάνθρακες, πόσο λίπος βάζετε? Μια κουταλιά της σούπας ανά γεύμα είναι πολύ νομίζετε?

Καλησπερα σε ολες.

Βασω καλη επιτυχια στη διαιτα με τις μοναδες, θα μπαινω να βλεπω αποτελεσματα σου. Αν εχει αποτελεσματα τη βρισκω κι αυτή τη διαιτα  πολύ καλη επιλογη ως διατροφη που μπορει καποιος να την κανει για καιρο χωρις να βαριεται η να τον κουραζει .

To ημερολογιο Βουλα πραγματι βοηθα πολύ!
Σημερα νιωθω καποιος φουσκωμενη και η ζυγαρια σαν να με δειχνει +600 αυριο βεβοια θα ξερω σιγουρα , μετα από μερες εφαγα ομελετα με φετα τυρι και φοβαμαι μην είναι αυτό. Αν δεν εχει γαλακτοκομικα αστα να πανε!!!

Ανατολιτισσα εγω τους υδατανθρακες-λαχανικα ουσιαστικα τους τρωω ως λιπαρα γευματα . Πχ δεν τρωω τα φασολακια , κολοκυθακια, μπαμιες, με ψωμι, τους βαζω κανονικα λαδι και το πολύ πολύ να τα φαω με τυρι.
Στα μακαρονια βαζω μια κουταλια περιπου της σουπας ανα μεριδα, δεν τα τσιγαριζω όμως , τα βραζω κανονικα με νερο και μετα ετοιμαζω την σαλτσα τους και όταν είναι ετοιμη τα ανακατευω μαζι.. Φτιαχνω την σαλτσα τους μαραινοντας πχ κρεμμυδι και πιπεριες απλα βραζοντας τα με λιγο νερο , μετα ριχνω την ντοματα  βασιλικο ριγανη κτλ και όταν παρουν μια –δυο βρασεις ριχνω το λαδι και τα αφηνω για λιγο να βρασουν και με το λαδι .
Εχω την εντυπωση πως και τα αλλα κοριτσια μια κουταλια λαδι ανα μεριδα χρησιμοποιουν . Εγω παντως δεν ειχα προβλημα μ αυτή την ποσοτητα , βεβαια εφαγα ελαχιστες φορες μακαρονια αλλα παλι θα δειχνε πιστευω.

Αυτά , σας χαιρετω , καλα να περνατε.
Κατερινα1971 χαθηκες. Ευχομαι  να περνας καλα , αλλα γραψε μας πως τα πας οποτε μπορεις . Για μενα εσυ και η Βουλα  (και η cmd353 που εχει χαθει)  ειστε η πηγη εμπνευσης και οι στυλοβατες στο φορουμ για την Harcombe .

Καλη συνεχεια
Byeee

Καλημέρα κορίτσια.
Επέστρεψα την Τετάρτη αλλά δυο βδομάδες μόνος ο σύζηγος καταλαβαίνεται σε τι κατάσταση βρήκα το σπίτι. !!!! Σήμερα μπαίνω στους κανονικούς ρυθμούς μου πάλι.
Στο χωριό λοιπόν έκανα πολλές ατασθαλιες και για αυτό δεν θέλω να ζυγιστώ καλή μου Μιλένα. 
Απο την Τετάρτη όμως ξαναάρχισα την 5ημερη και δόξα το Θεό δεν την έχω χαλάσει ακόμα. Χτες βέβαια είχα τετοιο πονοκέφαλο που κατάπινα τα παυσίπονα δύο δυό αλλά δεν υπέκειψα σε πειρασμούς παρότι μου τρέχαν τα σάλια για παγωτό.
Λια μου τα ζυμαρικά θέλουν λίγο λαδι . Μια κουταλιά είναι καλή. Οι υδατάνθρακες λαχανικά ή θα τους κάνεις λιπαρό γευμα βάζοντας λάδι μπολικο και συνοδεύοντας με τυρί ή θα τα κάνεις γευμα υδατανθράκων και θα τα συνοδεύεις με ψωμάκι. Οπως ακριβώς στα είπε και η Μιλένα.
Καλό μήνα σε όλες και καλή συνέχεια..

γεια σας !τι κανετε?ελπιζω να ειστε ολοι καλα βλεπω η παρεα μεγαλωσε δεν σας ξεχασα αλλα εκανα τα παιδια μου ξετακομιση και ετρεχα πολυ!Η διαιτα συνεχιζεται κανονικα χανω με αργο ρυθμο  αλλα δεν πειραζει επιτελους ειμαι 69 κιλα απο 84 δεν το πιστευω ξεκηνισα 17 Μαρτιου!Μεχρι τωρα δεν εχω κανει την παραμικρη ζαβολια αλλα........στις διακοπες σκεφτομαι να κανω καμια ατιμια .Κατι διαβασα για  αναλατη μερα τι ακριβως ειναι αυτο?χαιρετισμους  σε ολους φιλια

[milena]

Καλημέρα και καλό Σαββατοκύριακο να έχουμε.Λοιπόν milenaσυνεχίζω για πέμπτη μέρα τη διατροφή με μονάδες(τη βρίσκω σαν διατροφή πολύ καλή)με κουράζει όμως πολύ και μόλις ξεκολλήσω θα επιστρέψω στη Harcombe.Voulasklμόλις επιστρέψω θα κάνω φυσικά πάλι την πρώτη φάση με πολύ προσοχή σε ποσότητες και ώρες.θα προσπαθήσω δηλαδή να τρώω 3-5 γεύματα την ημέρα.ΜΑGI70 δεν θα τα έλεγα και μικρή απώλεια -15 κιλά σε 3 μήνες περίπου.Μπράβο σου!! Συνέχισε έτσι.

κοριτσια καλησπερα!κανω τη διατροφη με μοναδες αλλα χανω παρα μα παρα πολυ αργα και εχω προβλημα με κατακρατησεις υγρων και βουλιμικες τασεις καποιε μερες.αποφασισα να κανω τη διαιτα σας αλλα δεν μπορω να την καταλαβω με τιποτα.
καταλαβα οτι δεν τρωμε οτιδηποτε επεξεργασμενο και δεν συνδιαζουμε πρωτεινη με αμυλο (μακορονια πατατα ρυζι ψωμι)σωστα?
εχω μπερδευτει απιστευτα με τις φασεις.
ας παρουμε τη φαση 1
εκτος απο αυγα τι αλλο μπορω να φαω?σκεφτομουν γιαουρτι με μηλο αλλα απαγορευεται. γαλα +φρουτο?βρωμη με νερο δεν μπορω να τη φαω.
ενδιαμεσα?στο γραφειο?
για μεσημεριανο καταλαβα πρωτεινη με λαχανικα.
το βραδυ το ιδιο?αν μπορειτε να με βοηθησετε θα το εκτιμουσα πολυ γιατι διαβαζω ξαναδιαβαζω και ακρη δεν βγαζω....
για πρωινα μεχρι τωρα ετρωγα
γιαουρτι +μηλο
η γαλα +1 φρουτο η μια φρυγανια
ενδιαμεσα φρουτο η γιαουρτι
συγνωμη αν σας κουρασα αλλα θελω πολυ να την καταλαβω και να την ξεκινησω σωστα!

[Λιπαρές επιλογές]

Καλημέρα.
Barbie, στην πρώτη φάση τρως κρεας με λαχανικά ή λαχανικά σκετα,σαλάτες, ψάρι, αυγά, ρύζι καστανό 57γρ., κεφίρ (ζωντανό γιαούρτι)
Στην δεύτερη φάση προσθέτεις τα φρουτα, ζυμαρικά ολικής και τα γαλακτοκομικά. Σημαντικό είναι να μην συνδυάζεις λιπος με υδατάνθρακες (πατατες, ζυμαρικά ολικής, ρύζι καστανό).
Ή θα τρως γεύμα υδατανθράκων ή γεύμα λιπαρών.
Σου παραθέτω κάποιες ιδέες παρακάτω .

Σου γράφω στο περίπου τι μπορείς να τρως μια μέρα 2ης φάσης

Λιπαρές επιλογές                 επιλογή υδατανθράκων
Πρωινό
Αυγά ομελέτα ή βραστά      ή          γάλα ελαφρύ  σκέτο ή χτυπημένο με μπανάνα
                                                            ή γιαούρτι ελαφρύ με φρούτα
Δεκατιανό
φρούτο

Μεσημεριανό
Σαλάτα με κρέας                ή        όσπρια   ή  ζυμαρικά ολικής με σάλτσα ντομάτας
                                                       ή  ριζότο με καστανό ρύζι και λαχανικά

Απογευματινό
Φρούτο

Βραδυνό
ότι και το μεσημέρι  ή αν θέλεις κάτι πιο ελαφρύ γιαούρτι ελαφρύ με φρούτα ή γάλα

Ξαναλέω ότι όλα αυτά είναι ενδεικτικά. Μπορείς να κάνεις παραλλαγές σύμφωνα με τα γούστα σου αρκεί να μεσολαβεί ένα τριωρο αν το ένα γεύμα σου είναι υδατάνθρακας και το άλλο λιπαρό και ότι ποτέ δεν τρως μαζί λιπος με υδατάνθρακα .
Καφές επιτρέπεται ντεκαφεινέ. Εγώ βάζω στο καφέ, νουνού light.
Ελπίζω να βοήθησα .

[κατερινα]

κοριτσια καλησπερα!
εχω διαβασει ολες τις σελιδες και εχω μπει στο πνευμα της διαιτας.
κατερινα ευχαριστω πολυ για τη βοηθεια σου.
εχω απορια σχετικα μες τη φαση 1
αν τρωμε καθημερινα αυγα για πρωινο με τη χοληστερινη τι γινεται?
οσο αφορα τους υδατανθρακες,οταν τους τρωμε δεν θα πρεπει να χρησημοποιουμε λαδι?καπου γραφει οτι οι οιδατανθρακες δεν συνοδευονται με λιπος.
στην φαση 1 επιτρεπεται να φαω μελιτζανες με κιμα και γιαουρτι συνοδευτικο?
καθημερινα θα σας γραφω το μενου μου να μου λετε αν το κανω σωστα!
ξεκιναω απο αυριο
πρωινο
ομελετα στο τεφαλ
μεσημεριανο μοσχαρισιο φιλετο με αγουρι ντοματα
βραδυνο μοσχαρισιο φιλετο με αγγουρι ντοματα
ενδιαμεσα αν πεινασω γιαουρτι.
σωστα?

τη διατα θα τη συνδιασω με τη διατροφη με μοναδες ου εχω  ηδη ξεκινησει,ωστε να μην παρασυρομαι και τρωω πολυ!
σε μοναδες εχω 6!
αποριες
ρυζι μαυρο συνοδευει τα κρεατικα η οχι?απο οτι εχω καταλαβει οχι.μονο το γιαουρτι με λιγα λιπαρα.
το μαυρο ψωμι ολικης συνοδευει ολα τα πιατα με λαχανικα και υδατανθρακες?αν εχω καταλαβει σωστα ναι!
περιμενω τις απαντησεις σας !αντε και καλη αρχη!

καλησπερα παιδια!Βarbie οταν ξεκινησα τη διαιτα με τη χοληστερινη ειχα προβλημα 290μετα απο 3 μηνες ειχα 197 ανησυχουσα μηπως ανεβηκε μετα απο τοσες τηγανητες μπριζολες και αυγα και για ναυτο το λογο εκανα την εξεταση εμεινα  αφωνη με το αποτελεσμα μην ανησυχεισ λοιπον το γιαουρτι που θα συνοδεψεις τις μελιτζανεσ να ειναι πληρες οτι θες ευχαρηστως να βοηθησω

ευχαριστω Μαgi!

Γεια σας

Ελειψα το Σαββατοκυριακο και ευτυχως ουτε αυτή τη φορα υπηρξαν παρασπονδιες.
Εχω χασει αλλα 300 γρ συνολο 7.5  κιλα .

Magi μου αρεσει που λες ότι χανεις αργα , 15 κιλα σε 3 μηνες είναι αργoς ρυθμος???
Η αναλατη μερα  βοηθα σε περιπτωση που εισαι  για μερες στα ιδια κιλα για να ξεκολλησεις ,κανεις για μια μερα αυτό που λεει και η λεξη , δηλ βαζεις στα φαγητα σου ελαχιστο αλατι η καλυτερα καθολου.

Κατερινα αντε με το καλο να μπεις γερα στο προγραμμα σου .
Εσυ και η Βουλα που κανατε αρκετες φορες την Α φαση την κανετε παντα όπως την 1η φορα ? δηλ χωρις συνδυασμους , η τρωτε τα επιτρεπομενα της α φασης προσεχοντας και τους συνδυασμους όπως στη Β φαση ?   Σκεφτομαι να την αρχισω κι εγω τις επομενες μερες κι αναρωτιεμια αν βοηθουσε παραπανω να τηρω και τους συνδυασμους .

Barbie καλη αρχη και καλη συνεχεια σου ευχομαι .
Το ρυζι στην α φαση μπορεις να το φας και με κρεας , απλα μπορεις να φας γυρω στα 50 γραμ ενώ στη Β φαση δεν σε περιοριζει στην ποσοτητα αλλα μπορεις να το φας μονο με υδατανθρακες . Το μαυρο ψωμι είναι οκ όπως το συνδυαζεις απλα στα λαχανικα να εχει πολύ λιγο λαδι όταν τα συνοδευεις με ρυζι ψωμι κτλ.

Wasso καλη επιτυχια με τις  μοναδες και  καλο ξεκολημμα .Ζυγιστηκες καθολου να δεις πως παει?

Καλη μερα
Τα λεμε
Byee

[καλα τα πηγα]

καλησπερα κοριτσια!
ελπιζω να ειστε ολες καλα!πρωτη μερα της harcombe σημερα και μεχρι στιγμης παει μια χαρα!πεινα καθολου
για πρωινο ειχα ομελετα στο τεφαλ χωρις λαδι
ενδιαμεσο 1/2 γιαουρτι
μεσημεριανο φιλετο κοτοπουλο με καρυ και γιαουρτι
βραδυνο οτι και στο μεσημεριανο!
καλα τα πηγα?
δεν ειμαι σιγουρη για τους συνδιασμους ακομη και εχω αγχος!

[BARBIE1974]

Koρίτσια γειά σας μια εβδομάδα διατροφή με μονάδες και ξεκόλλησα -0,5 επιτέλους .Όμως με κουράζει πολύ και αποφάσισα να κάνω συνδιασμό με τη Harcombe (βρε BARBIE1974 τί σύμπτωση είναι αυτή !) για να μην ξεφεύγω πάρα πολύ με τις ποσότητες-βλέπετε έχω ένα θέμα με αυτές !Λοιπόν αν δεν κάνω λάθος πλήρες γιαούρτι με λιπαρό γεύμα-γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά με γεύμα υδατανθράκων.Ξανά και εγώ τρίτη φορά στην πρώτη φάση.milenaαπό ότι έχω καταλάβει στην πρώτη φάση το μαύρο ρύζι επιτρέπεται και δεν χρειάζεται να προσέχεις ,εγώ πάντως τις δύο προηγούμενες φορές δεν έφαγα καθόλου.Πάντως κορίτσια σήμερα έχω τρελαθεί για γλυκό...

[WASSO]

WASSO!!!!επιτελους εχω συμπαραστατη!!!
Καλησπερα!!!και εγω κανω την 1 φασησημερα την ξεκινησα!θα γραφω καθημερινα το μενου μου για να μου λετε αν το κνω σωστα!
αυριο το μενου εχει
πρωινο γιαουρτι
ενδιαμεσα 1 αυγο βραστο
μεσημεριανο κολοκυθακια γεμιστα με κιμα αυγολεμονο
βραδυνο γιαουρτι

Γεια σας και απο μένα.Εδώ και μια βδομάδα σας ανακάλυψα ψάχνοντας για δίαιτα. Ενθουσιάστηκα πολύ μαζί σας για την ωραία παρέα που έχετε, και για τα αποτελέσματα της δίαιτας ενω τρώτε τα πάντα.Κατα καιρούς έχω κάνει πολλές δίαιτες αλλα πάντα εγκατέλειπα μετα απο κάποιες μέρες στέρησης και πείνας και τελικά έπαιρνα όλο και περισσοτερα. Ξεκίνησα στις 4 Ιουλίου και ζύγιζα 118 κιλά , σήμερα 2 μέρες μετά είμαι 2 κιλά κάτω  και δεν πεινάω!!!!!!Θα ήθελα σας παρακαλώ την συμπαράσταση σας γιατι μου φαίνονται βουνό τα 48 κιλά που πρέπει να χάσω! Διάβασα οτι καποια κυρία  έχει το βιβλίο σε ηλεκτρονική μορφή, θα με έκανε πολύ χαρούμενη αν μπορούσε να το στείλει και σε μένα .Σας ευχαριστώ που μου δώσατε την ευκαιρία να μάθω γι' αυτή την δίαιτα.