Δίαιτα Harcombe (1η ενότητα συζητήσεων)

Καλημέρα !!!

Ερώτηση : Ντομάτα σαλάτα με λίπος/πρωτεϊνη μπορώ ?
Πείτε μου ότι μπορώ......είναι η πιο βολική σαλάτα να φτιάχνω.....
Ευχαριστώ.....

troulina τα λαχανικά και η ντομάτα παίζει παντού!! Με λίπος, με πρωτείνη και με υδατάνθρακες!!! Οπότε τα λαχανικά μην τα φοβάσαι!  Απλώς να ξέρεις οτι τα χρωματιστά λαχανικά έχουν περισσότερους υδατάνθρακες από τα πράσινα...

Και εγώ θα σε συμβούλευα να την κάνεις την  διατροφή αυτή όσο πιο πιστά μπορείς! Μόνο τότε αποδίδει!!  Οι κλεψιές, έστω και υγιεινές, δεν βοηθούν καθόλου τον οργανισμό.!

Σήμερα ξαναξεκίνησα φάση 1!!! Μην ρωτάτε το πώς , μην ρωτάτε το γιατί....  αφήστε την φαντασία σας ελεύθερη!!!

ΧΑΙΡΕΤΑΙ!

ΝΑ ΣΑΣ ΠΩ ΟΤΙ ΕΧΤΕΣ ΕΦΑΓΑ 2-3 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΓΛΥΚΟ ΚΙ ΕΝΝΟΕΙΤΑΙ ΠΩΣ Η ΖΥΓΑΡΙΑ ΑΝΕΒΗΚΕ. ΕΔΩ ΑΝΕΒΑΙΝΕ ΚΑΙ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΧΑΛΑΣΩ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ. ANYWAY...

TROYLINA ΜΗΝ ΑΓΧΩΝΕΣΑΙ, ΘΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΕΙΣ!  ΣΩΣΤΑ ΤΑ ΛΕΕΙ ΤΟ MARIKAKI.

MARIKAKI ΚΟΥΡΑΓΙΟ ΘΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΕΙΣ. 4 ΚΑΙ ΣΗΜΕΡΑ Ε;

ΑΣ ΜΟΥ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙ ΚΑΠΟΙΑ Σ Ο,ΤΙ ΡΩΤΟΥΣΑ ΣΤΟ ΧΤΕΣΙΝΟ ΜΟΥ ΜΗΝΥΜΑ. ΑΝ ΞΕΡΕΤΕ ΦΥΣΙΚΑ.

WASSO ΤΙ ΚΑΝΕΙΣ ΤΩΡΑ ΑΠΟ ΠΛΕΥΡΑ ΔΙΑΙΤΑΣ; ΕΓΩ ΜΟΥ ΦΑΙΝΕΤΑΙ ΣΕ ΛΙΓΟ ΘΑ ΚΑΝΩ ΤΗΝ ΠΑΠΙΑ. 

ΦΙΛΙΑΑΑΑ!!!

Μαρικακι ευχαριστω πολυ!!!δεν εχω κανει καμια ζαβολια και γιαυτο ρωταω συνεχεια για να μη κανω κανενα λαθος...καλη επιτυχια στη προσπαθεια σου!!!

Καλημέρα !!!
Ρωτώ τις βετεράνους : είναι λογικό που η ζυγαριά έχει κολλήσει ? ξεκίνησα τη Δευτέρα τη 2η φάση μετά από απώλεια 2 κιλών στη πρώτη φάση .
Από τη Δευτέρα μέχρι και σήμερα έχω το εξής πρόγραμμα :
Πρωινό : γάλα 1.5% + κουάκερ
Δεκατιανό : 5 δαμάσκηνα ( φρέσκα εννοείται )
Μεσημεριανό : μακαρόνια ολικής με σάλτσα ντομάτας και πιπεριές
Βραδυνο : Πρωτείνη ( μπιφτέκια ή σουβλάκι ) ντοματοσαλάτα και λίγη γραβιέρα .

Αν και φαντάζομαι ότι είναι νωρίς για τα αποτελέσματα της δεύτερης φάσης , ίσως θέλει καμιά  εβδομάδα για να δείξει
Τουλάχιστον τα κάνω καλά ?
Πάντως χάνω-δε χάνω , έχω σκοπό να την συνεχισω . Δεν ξέρω πως και γιατί , αλλά νιώθω πολύ-πολύ καλύτερα....Ίσως είναι που δεν τρώω ζάχαρη και ψωμιά . Έχει ξεφουσκώσει η κοιλιά μου και τα ρούχα μου μου λένε ότι έχω χάσει πόντους . Στο μάτι φαίνεται σα να έχω χάσει παραπάνω από 2 κιλά και όντως νιώθω ξεπρισμένη.....

ΚΑΛΗΜΕΡΑ!

ΝΑΙ TROULINA ΚΑΛΑ ΤΑ ΚΑΝΕΙΣ. ΚΙ ΕΜΕΝΑ ΚΟΛΛΗΣΕ Η ΖΥΓΑΡΙΑ ΚΑΙ ΜΑΛΙΣΤΑ ΑΡΧΙΣΕ Ν ΑΝΕΒΑΙΝΕΙ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΧΑΛΑΣΩ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ. ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ: ΜΕΤΑ ΑΠΟ 2 ΜΗΝΕΣ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ 700 ΓΡΑΜΜΑΡΙΑ ΜΟΝΟ ΜΕ ΤΟ ΖΟΡΙ. ΜΑΛΛΟΝ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΜΕΝΑ ΑΥΤΗ Η ΔΙΑΙΤΑ. ΙΣΩΣ ΓΙΑΤΙ ΕΧΩ ΛΙΓΑ ΚΙΛΑ ΝΑ ΧΑΣΩ. ΟΜΩΣ ΠΙΣΤΕΥΩ ΟΠΩΣ ΚΙ ΕΣΥ ΟΤΙ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΚΑΛΗ ΓΙΑ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΜΑΣ. ΟΠΟΤΕ KEEP WALKING. ΕΣΕΝΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΟΥ ΚΑΤΣΕΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ. ΕΓΩ ΘΑ ΨΑΞΩ ΜΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΟΥ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΝΕΙ ΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΓΙΑΤΙ ΜΑΛΛΟΝ ΤΟΝ ΕΧΩ ΚΑΝΕΙ ΣΚ...Α! ΟΧΙ ΜΑΛΛΟΝ, ΣΙΓΟΥΡΑ.

ΦΙΛΙΑ! 

troulina , μια χαρά τα κάνεις όλα!  Η αλήθεια είναι οτι ο οργανισμός καθυστερεί λίγο να αντιδράσει στην 2η φάση.  
Μια συμβουλή έχω να σου δώσω.  Περιόρισε όσο μπορείς τα γεύματα με υδατάνθρακες.  Δηλαδή εγώ τουλάχιστον προσπαθώ, όσο είμαι στην 2η φάση, να κάνω ένα γεύμα την ημέρα με υδατάνθρακες. Δηλάδη δεν τρώω και πρωί και μεσήμέρι υδατάνθρακες.  Αυτό από προσωπική εμπειρία , αν θές σύντομα αποτελέσματα.
Επίσης εισήγαγες στον οργανισμό σου παράλληλα πολλές νέες τροφές.  Δηλαδή με το που μπήκες στην φάση 2 έφαγες και γάλα και φρούτα και κούάκερ και τυρί και μακαρόνια.
Θα συνιστούσα να περιορίσεις λίγο την ποικιλία των φαγητών της 2ης φάσης στην διατροφή σου και να την κάνεις σταδιακά.  Δηλαδή ξεκίνα με μια τροφή της δεύτερης φάσης π.χ. γάλα, δες την ζυγαριά αν αντιδρά προς τα κάτω ή αν έχεις πρηξίματα και αν ειναι όλα οκ συνέχισε σε άλλες τροφές.

Ελπίζω να έγινα κατανοητή!!

Όσο για αυτό με τους πόντους είναι αλήθεια!  Στα ρούχα τα κιλά δείχνουν εντελώς διαφορετικά λές και έχεις χάσει τουλάχιστον τα διπλάσια.. για αυτό σου λέω keep going και όλα θα πάνε μια χαρά!!!

@ Lila:  Βρε κοπελιά γιατί δεν δοκιμάζεις να κάνεις λίγη γυμναστική και να αφήσεις τις δίαιτες?  Ξέρω εγώ ακούω γυμναστική και βγάζω σπυράκια αλλά ελπίζω εσύ να είσαι πιο αθλητικός τύπος από εμένα!

Λέω να κρατήσω το κουάκερ με το γάλα για πρωινό . Με βολεύει πολύ .

Υδατάνθρακες τρώω αυτές τις 3 μέρες μόνο το μεσημέρι . Για τις επόμενες 3 λέω να κάνω γεύματα πρωτείνης για να δω πως θα πάει .
Με βολεύει κιόλας γιατί μου αρέσει καλύτερα το κρέας και τα αυγά .
Μάλλον έκανα πολλά υδατανθρακικά γεύματα .

Ερώτηση : από ότι έχω καταλάβει η ποσότητα δεν έχει σημασία όσο ο συνδιασμός , δηλ. να βρεις μια φόρμουλα που βολεύει τον οργανισμό να χάνει .Τώρα τρώω κανονική ποσότητα και είμαι εντάξει .Λέω να μην μειώσω την ποσότητα και να κρατήσω την μείωση ποσότητας για μελλοντικό κόλλημα της ζυγαριάς που σίγουρα θα έρθει...

Καλησπέρα κορίτσια,
Εύχομαι να είστε όλες καλά…..
Troulina  συμφωνώ με το marikaki…βάζεις πολλές τροφές παράλληλα και σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα ….
Κάτι άλλο που θα ήθελα να προσθέσω είναι να κάνεις κάθε μέρα διαφορετικό πρωινό για να μην συνηθίζει ο οργανισμός σου σε μια ουσία (έτσι θα αποφύγεις  οποιαδήποτε δυσανεξία).
Lila που θα πάει θα τα καταφέρουμε ….. σε βάθος χρόνου βέβαια αλλά το αποτέλεσμα θα μας ανταμείψει ……!!!! Προσπάθησε στο τραπέζι να φας από τα επιτρεπόμενα αν όχι ( γιατί πάνω από όλα είμαστε άνθρωποι)
Προσπάθησε να ακολουθήσεις τους 3 κανόνες που έχει η 3η φάση
Αν "κλέψετε":
Μην κλέψετε πολύ. Π.χ. αν φάτε ένα γλυκό μη φάτε επεξεργασμένους υδατάνθρακες στο υπόλοιπο γεύμα.
Μην κλέβετε συχνά. Π.χ. φάτε μία σοκολάτα το απόγευμα αλλά όχι κατά τη διάρκεια όλης της μέρας και όχι κάθε μέρα.
Να είστε σε εγρήγορση.
O αρακάς είναι υδατάνθρακας αλλά είναι επίσης μπαλαντέρ και μπορεί να συνδυαστεί με υδατάνθρακες ή λίπος.
Marikaki καλή αρχή  και κουράγιο …..!!!!  όλα θα πάνε καλά….!!!! 
Σήμερα
Πρωινό 1 νεκταρίνι και λίγο σταφύλι
Δεκατιανό pancake  και 1 ντε φραπέ
Μεσημεριανό αρακά  και 1  καπουτσίνο
Απογευματινό 1 νεκταρίνι
Βραδινό γιαούρτι 2%  με λίγο σταφύλι (δοκιμάστε το είναι φοβερό…!!!)
Φιλιά πολλά και καλό κουράγιο….!!!!!
 

Οπότε αν κατάλαβα καλά , καλό θα ήταν για αρχή να μην έχω πολλές διαφορετικές τροφές μέσα στη μέρα και από μέρα σε μέρα .Δηλαδή να κάνω ουσιαστικά την διατροφή της πρώτης φάσης βάζοντας μια-μια τις τροφές....αλήθεια - από την εμπειρία σας - κάθε πότε θα πρέπει να εισάγω μια νέα τροφή ?
Άντε ...η Παναγιά μαζί μου.....
Ευχαριστώ κορίτσια 

Καλημέρα ,

και όμως έπιασε !!!! Ξεκόλλησα !!! από 86,2 είμαι σήμερα στα 85,9 ....Επιτέλους , οπότε αφού πιάνει θα συνεχίσω έτσι ....

Υ.Γ. Καλέ που είστε  ??

[Troulina]

καλημέρα
Troulina μπράβο που ξεκόλλησες,συνέχισε.Εγώ συνεχίζω με μονάδες,αφήστε πάντα τρώω παραπάνω...

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΑΣ!

TROULINA ΑΦΟΥ ΥΠΑΡΧΕΙ ΑΝΤΑΠΟΚΡΙΣΗ ΣΥΝΕΧΙΣΕ. 

WASSO ΕΙΝΑΙ ΛΟΓΙΚΟ ΝΑ ΤΡΩΣ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΑΝΘΡΩΠΟΣ ΕΙΣΑΙ ΟΠΩΣ ΟΛΟΙ.  ΕΓΩ ΠΑΝΤΩΣ ΞΑΝΑΠΗΓΑ ΣΤΗ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟ ΜΟΥ. ΚΑΛΗ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΟΥ ΜΟΥ ΕΔΩΣΕ ΓΙΑ ΑΛΛΗ 1 ΦΟΡΑ.  2 ΒΔΟΜΑΔΕΣ ΘΑ ΤΗΝ ΚΑΝΩ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ, ΚΑΤΙ ΠΟΛΥ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΠΟΥ ΣΥΝΗΘΩΣ ΤΟ ΠΡΟΣΠΕΡΝΑΜΕ. ΔΕ ΤΗ ΓΝΩΡΙΖΕΙ ΤΗ HARCOMBE ΚΑΙ ΔΙΑΦΩΝΕΙ ΓΙΑ ΤΟ ΠΕΝΘΗΜΕΡΟ ΤΗΣ Α ΦΑΣΗΣ ΚΑΙ ΜΕ ΟΛΗ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ. ΕΝΤΕΛΩΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑΚΑ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΗ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ ΚΑΙ ΑΠΟ ΠΑΕΠΙΣΤΗΜΙΟ. ΤΩΡΑ Ο ΚΑΘΕΝΑΣ ΚΑΝΕΙ ΟΤΙ ΠΙΣΤΕΥΕΙ.

VOULASKL ΔΕΝ ΤΟ ΗΞΕΡΑ ΠΩΣ Ο ΑΡΑΚΑΣ ΕΙΝΑΙ ΜΠΑΛΑΝΤΕΡ. ΝΑ ΣΕ ΡΩΤΗΣΩ, ΣΕ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟ ΕΧΕΙΣ ΠΑΕΙ ΠΟΤΕ Ή ΠΡΟΣΠΑΘΟΥΣΕΣ ΜΟΝΗ ΝΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΕΙΣ; ΑΝ ΔΕΝ ΕΧΕΙΣ ΠΑΕΙ ΨΑΞΕ ΓΙΑ ΚΑΠΟΙΟΝ ΚΑΛΟ. ΔΕ ΣΕ ΒΑΖΟΥΝ ΟΛΟΙ ΝΑ ΛΙΜΟΚΤΟΝΕΙΣ. ΑΠΛΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΕΙΣ ΠΟΥ ΘΑ ΠΑΣ. ΝΑ ΜΗΝ ΕΙΝΑΙ ΚΑΝΕΝΑΣ ΧΑΣΑΠΗΣ.

ΑΥΤΑ ΚΟΡΙΤΣΑΡΕΣ! ΤΑ ΞΑΝΑΛΕΜΕ! 

[Χθες από το μεσημέρι και μετά με έπιασε κρίση βουλιμίας φοβήθηκα τόσο πολύ μην ξαναγυρίσω στα προηγούμενα κιλά μου γι’ αυτό και αύριο Κυριακή 11/9/11 ξεκινάω την 1η φάση και αυτήν την φορά δεν θα ξανακάνω την παραμικρή «κλεψιά» ….]

Καλημέρα κορίτσια,
Χαίρομαι troulina για την απώλεια σου …!!! ΜΠΡΑΒΟΟΟΟΟ    Όλα θα πάνε καλά …!!! Από την εμπειρία μου ανά 4 μέρες είναι καλά να εισάγεις τις τροφές έτσι θα ξέρεις αν σε πειράζει η όχι …. Παίρνει λίγο παραπάνω χρόνο αλλά αξίζει τον κόπο.
Lila μου καλή επιτυχία σου εύχομαι στο νέο σου ξεκίνημα …!!!  έχω πάει  σε πολλούς διαιτολόγους ο πρώτος που πήγα ήταν όταν ήμουν 27 χρονών και ήμουν 86 κιλά. Σε 1 χρόνο έχασα 26 κιλά χωρίς να πεινάω πολύ και διατήρησα αυτά τα κιλά για 2-3 χρόνια. Είχα χάσει πολύ λίπος και στα 60 κιλά φορούσα 46 - 48 φούστα…!!! Δεν είχα όμως την υπομονή να κάνω και την συντήρηση και με πήρε η κατηφόρα….. Μετά από 6 χρόνια  πήγα σε μια …να μην πω το όνομα  …. μου έχασα κιλά από 101 έφτασα κιλά 67 κιλά άλλος άνθρωπος, αλλά πολύ πείνα και το αποτέλεσμα να πάρω πολλά παραπάνω κιλά. Ένα χρόνο αργότερα πήγα σε έναν πολύ καλό διαιτολόγο …. Τόσο άνετα ένιωθα … αλλά παρόλα αυτά έκανα μια εβδομάδα δίαιτα έχανα 1-2 κιλά ψυχολογία ΜΗΔΕΝ… Μετά έμεινα έγκυος στα 107 κιλά και με διαιτολόγο γέννησα στα 120 κιλά. 2 βδομάδες αργότερα έχασα όλα τα κιλά της εγκυμοσύνης και 2 παραπάνω δηλαδή έφτασα τα 105... δεν μπόρεσα να θηλάσω και έπεσα σε επιλόχεια κατάθλιψη… και το έριξα στο φαγητό για να γεμίσω το κενό φτάνοντας  έτσι στα 122.5  μπορεί να ήμουν και παραπάνω ….  Πέρσι τον Απρίλιο  που η μικρή μου έκλεισε τα 2 πήγα σε διαιτολόγο την  Μαρία  έναν υπέροχο άνθρωπο η οποία σε βλέπει σαν άνθρωπο και όχι σαν  χρήμα ….  και μόνο η γλυκύτητα  που βγάζει σε σκλαβώνει, αλλά και εκεί πάλι τα ίδια  έκανα δίαιτα για 2 εβδομάδες και μετά έπεφτα πάλι στα γλυκά άσε που ποτέ δεν την τήρησα σωστά κάθε μέρα και παρανομία…..  παρόλο που πήγαινα κάθε 3 μέρες για να μην κάνω παρανομίες δεν τα κατάφερα να κάνω την δίαιτα που μου έδινε σωστά….  το καλοκαίρι ήταν φρικτό δεν μπορούσα να σηκωθώ να τρέξω να είμαι αυτόνομη, προσπάθησα μόνη μου να κάνω δίαιτα αλλά πάλι χάλια τα έκανα ….  Έτι απεγνωσμένα σκέφτηκα να κάνω μια χημική δίαιτα έτσι για να χάσω τα πρώτα 10 κιλά να πάρω λίγο θάρρος και ξεκίνησα την δίαιτα ….. στις πρώτες  μέρες  σκέφτηκα ότι πρέπει να αλλάξω εγώ ριζικά την διατροφή μου για να χάσω κιλά …. Και έτσι και έγινε …. σταμάτησα την χημική δίαιτα ψάχνοντας μήπως βρω μια υγιεινή δίαιτα/διατροφή και έτσι ήρθε η πρώτη επαφή με την δίαιτα Harcombe μέσω της Ελίνας. βασικά να πω και την αλήθεια μου επειδή ήταν τόσο αυστηρή δίαιτα σε σχέση  με τον καφέ και την ζάχαρη οπότε σκεφτόμουν να την απορρίψω… ξεκίνησα όμως  την 1η φάση στις 8/12/10 ως μια πενθήμερη αποτοξίνωση, παράλληλα μου έδωσε η Ελίνα το βιβλίο σε ηλεκτρονική μορφή με την δική της προτροπή και υπομονή ξεκίνησα να το διαβάζω με συνεπήρε τόσο πολύ, που βασικά νόμιζα ότι το βιβλίο γράφτηκε προσωπικά για εμένα και έτσι κόλλησα  ….!!!!  Πήρα και το βιβλίο στα ελληνικά και από τότε το έχω διαβάσει 3-4 φορές… είναι  το 2ο  βιβλίο που έχω διαβάσει στην ζωή μου με τόσο μεγάλο ενδιαφέρον …. !!!  το πρώτο ήταν κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης για την μπουμπού μου….!!!! Έκανα την δίαιτα πιστά για περίπου 3 μήνες χωρίς υγιεινές ή κανονικές «κλεψιές». Από τον Φεβρουάριο, χωρίς να με κουράσει η διατροφή, πέρασα άλλη φάση, άντε δεν πειράζει ας κάνω μια κλεψιά μια μέρα άντε ας φάω και ούτω καθ’ εξής και από τότε δεν έχασα κιλά …..  έμεινα στα ίδια κιλά. Τώρα από τον Αυγούστα και μέχρι σήμερα τα έχω κάνει ΘΑΛΑΣΣΑ …. Ξέφυγα εντελώς από τη δίαιτα Harcombe όταν γύρισα από τις διακοπές μου και από τότε γυρίσανε λιγούρες, πονοκέφαλος και όλα τα παρελκόμενα της προηγούμενης διατροφής μου …. Χθες από το μεσημέρι και μετά με έπιασε κρίση βουλιμίας φοβήθηκα τόσο πολύ μην ξαναγυρίσω στα προηγούμενα κιλά μου γι’ αυτό και αύριο Κυριακή 11/9/11  ξεκινάω την 1η φάση και αυτήν την φορά δεν θα ξανακάνω την παραμικρή «κλεψιά» …. λέω απο αύριο γιατι σήμερα ξεκίνησα με φρούτο.
Βάσω μου το λίγο παραπάνω δεν νομίζω να πειράζει αλλά το καθημερινό θα σε πάει πολύ πίσω και θα σε κουράσει …..
Κορίτσια τώρα που κάνετε άλλες δίαιτες να μην χαθείτε …!!!
Εύχομαι να είστε όλες  καλά και καλό κουράγιο ….!!!!
Πολλά φιλιά
 

Κορίτσια καλημέρα.
Επέστρεψα προχθες απο την τέλεια εβδομάδα διακοπών!! Μάλλον τις είχα πολύ ανάγκη γιατί νιώθω ότι ήταν οι καλύτερες διακοπές που έχω κάνει. Απο την Πέμπτη που γύρισα λοιπόν άρχισα την 5ημερη . Ελεγα να την ξεκινήσω την προηγούμενη εβδομάδα στο ξενοδοχείο αλλά..... τζίφος! Ηταν τόσες οι λιχουδιές γύρω μου που δεν άντεξα η χριστιανή και λύγισα (για χιλιοστή φορά). Αφήστε που λίγο ακόμα να έμενα θα γινόμουν επίτημο μέλος των Ανώνυμων Αλκοολικών. Το θέμα είναι ότι με τούτο και με κείνο κατάφερα να πάρω ένα 10 κιλο σε ένα μήνα!! ! Αυτή είναι η κατάρα μου . Τα παίρνω σε χρόνο ντε τε και πρέπει να είμαι συνέχεια σε επιφυλακή. Τωρα όμως τέρμα τα ψέματα. Τα κεφάλια μέσα και ξαναρχίζω ζεστά ζεστά.
Σήμερα έφαγα αυγά το πρωί και το για το μεσημέρι έφτιαξα γαύρο πλακί στο φούρνο. Το βράδυ θα δω τι θα φάω.
Ελπίζω να ξεκινήσουμε όλες γερά, δυνατά με πείσμα και να πετύχουμε τον στόχο μας.
Καλή συνέχεια σε όλες και καλό Σαββατοκύριακο.
Φιλάκια