Δίαιτα Harcombe (1η ενότητα συζητήσεων)

thanks theonymfh

Γμτ! Λότο έπρεοε να παίξω σήμερα! :Ρ
Θεονύμφη με το ωραίο όνομα, σε διάβαζα πριν λίγο στη διατροφή με μονάδες.
Σκέφτομαι να προσπαθήσω να κάνω έναν συνδυασμό των δυο διατροφών αλλά δεν ξέρω αν θα τα καταφέρω.
Εσύ συνεχίζεις ακόμη τις μονάδες; Κανένα σχόλιο;

[stroumpoulo]

Καλημέρα σας κορίτσια!!
stroumpoulo θα ήθελα να σου πω κι εγώ τη γνώμη μου πάνω σ' αυτό που ρωτάς γιατί το εφαρμόζω. Οι μονάδες σε βοηθάνε στο να κάνεις μια απλή διατροφή γιατί μετράς στην ουσία τα υλικά που τρως (κάτι που και η ίδια η harcombe συμβουλεύει στο βιβλίο της) και η απλή διατροφή είναι ένας τεράστιος σύμμαχος στο αδυνάτισμα αλλά και στον τρόπο που βλέπουμε το φαγητό. Όμως θα πρέπει να μετράς περισσότερες μονάδες από αυτές που θα μετρούσες αν έκανες μόνο τη μία διατροφή. Εγώ που έχω λίγα κιλά να χάσω έχω βάλει όριο τις 7 να φανταστείς! Επίσης αν κάποια μέρα αποφασίσω να κάνω ένα διάλειμμα με την 3η φάση οι μονάδες είναι ένα καλό φρένο για να μην εκτροχιασστώ.
Κάνε πείραμα και δες πως θα πάει. Θα μας πει βέβαια τη γνώμη της και η theonymfh μας 
Καλή συνέχεια όπως και να 'χει, γιατί αυτό είναι που έχει σημασία, η συνέχεια!! 

[stroumboulo]

καλημερα κοριτσια της harcombe!!!!!!!!!
stroumboulo νομιζω με καλυψε η cris! εγω μοναδες εκανα απο το πασχα μεχρι τελος Σεπτεμβριου,με μερικα διαλειματα
μετα επιδη καολησα αρχισα χαρκομπ μεχρι τα χριστουγενα. βασικα αυτο που εκανα ειναι να τρωω περιπου 8 μοναδες την ημερα αλλα χωριστα την πρωτε'ι'νη και χωριστα το αμυλο και ανακαλυψα οτι ειναι το καλυτερο προγραμμα που εκανα μεχρι τωρα!!! πολλοι ποντοι εφυγαν μετα τις 20 μερες διατροφης. το ιδιο προσπαθω να κανω και τωρα γιατι τις γιορτες εχασα τον ελενχο πολυ!!!!!

να ρωτήσω κάτι; η βρώμη επιτρέπεται στην α' φάση, έτσι; 

Καλημέραααα!!! τι ωραία και μεγάλη παρέα!!!!
Καλό κουράγιο σε όλες!!!!
Αυτή η ιδέα με τις μονάδες δεν είναι λίγο περιοριστική???
Η Zoe από ότι είδα στα μενού της το δίνει και καταλαβαίνει από ποσότητες και διαφορετικά υλικά...
Όταν προσπάθησα να την περιορίσω για να έχω πιο γρήγορα αποτελέσματα πείνασα και έπεσα πάνω σε έναν πιτόγυρο ))
Προσωπικά όσο "κρατάει" το κρύο λέω να τρώω καλά......ούτως η άλλως όταν ανέβει η θερμοκρασία κλείνει και όρεξη...no?
Έχω γύρω στα 12 κιλά να χάσω και έχω περιθώριο μέχρι το Πάσχα..μετά γίνομαι κουμπάρα! (να το και το κίνητρο...)
Παρόμοιες εμπειρίες με την δίαιτα σε αυτά τα κιλά κανείς please?

Καλημέρα κορίτσια !!!
Βλέπω νέες φιλενάδες και πολύ χαίρομαι !!!

να ρωτήσω κάτι; η βρώμη επιτρέπεται στην α' φάση, έτσι; 

sousou από ότι θα δεις και στην πρώτη σελίδα της συζήτησης , η βρώμη δεν επιτρέπεται .Και μια άλλη κοπέλα ( δεν θυμάμαι ποιά ) έγραψε ότι αφού επιτρέπεται ο ρύζι ολικής επιτρέπεται και η βρώμη αλλά αυτό δεν ισχύει . Το γράφει και η Harcombe στο βιβλίο της ότι στην 1η φάση επιτρέπονται οι συγκεκριμένες τροφές και όχι κάτι άλλο . Με την ίδια λογική γιατί να μην επιτρέπεται και το αλεύρι ολικής?
Τώρα αν θες να φας βρώμη , είναι μια επιλογή....
Εγώ έχω κολλήσει από το Νοέμβριο περίπου , και είμαι στα ίδια κιλά . Μεσολάβησαν και τα Χριστούγεννα κατά τα οποία δεν έχασα αλλά δεν πήρα κιόλας . Πάντως έχω δει μεγάλη διαφορά στους πόντους ακόμα και τους μήνες αυτούς που δεν έχασα κιλά , αλλά το σώμα συνεχίζει να μαζεύει....
Πάντως δεν ξέρω τι φταίει και δεν χάνω.....ενώ τα κάνω σωστά και δεν τσιμπολογάω στα ενδιάμεσα ( κάνω 3 κυρίως γεύματα ) . Αν και η Harcombe λέει ότι η ποσότητα είναι ελεύθερη και όταν τρώω πρωτεϊνη δεν μαγειρεύω light (π.χ την ομελέτα την τηγανίζω κανονικά με λάδι )....μήπως θα έπρεπε να περιορίσω λίγο τη ποσότητα και να τα μαγειρεύω λίγο πιο light ?
Αν κάποια βετεράνος μπορεί να με διαφωτίσει .......
Φιλάκια !!!!

[sousou]

sousou εγω στην πρωτη φαση αμα μια μερα δεν φαω ρυζι τρωω 2 κουταλιες βρωμη με γιαουρτι, μου το ειχε πει η Βουλα και πραγματηκα δεν ειχα προβλημα. αλλα οχι και βρωμη και ρυζι σε μια μερα. η'το ενα η' το αλλο. και την πρωτη φορα που την ειχα κανει 2.5 κιλα εχασα στην πρωτη φαση.
οι μοναδες δεν ειναι περιοριστικες στην ποσοτητα. μετρας τα υλικα που εχεις αλλα τρως μεχρι να χορτασεις. οταν την κανεις σωστα και δεν σπαταλας μοναδες τρως μια χαρα!

Ευχαριστώ για τις διευκρινίσεις!
Δηλαδή λέτε να μη μετράω 6 αλλά 7-8 μονάδες, ε;
Θεονύμφη, πόσα κιλα έχασες κανοντας τις μοναδες;
Παντως η Harcombe είναι και πολύ υγιεινή και για μένα που δεν τρώω κρεας, είναι βολική αρκεί να μη ξεφυγω με τους υδατανθρακες (το χω και ευκολο :Ρ)

Σε σχέση με τη βρώμη, θυμαμαι πως επιτρεπεται. Εγω παντως οταν την εκανα ετρωγα ή βρωμη με γιαουρτι ή ρύζι. Νιφάδες βρώμης, όχι επεξεργασμένη με ζάχαρα κλπ.

[sousou]

Γεια σας κορίτσια και πάλι  
sousou αυτή η διατροφή είναι και λίγο προσωπική. Στην α΄φάση λέει όχι στη βρώμη σε περίπτωση που έχεις δυσανεξία στο σιτάρι. Αν δηλ. παρατηρήσεις στον εαυτό σου ότι όταν φας σιτάρι έχεις μετά λιγούα ή φούσκωμα καλό είναι να σταματήσεις να το τρως για λίγο. Αν όμως δεν παρατηρείς τέτοια συμπτώματα τότε μπορείς να αντικαταστήσεις το ρύζι με τη βρώμη (στην ποσότητα όμως που λέει). Αρχίζεις δηλαδή να έρχεσαι κοντά στο σώμα σου και να καταλαβαίνεις τις ανάγκες του.  
troulina μας γράφεις ένα σωρό ωραία πράγματα. Ναι μεν είσαι κολλημένη στη ζυγαριά αλλά 1ον δεν ξαναπήρες αυτά που έχασες και 2ον μαζεύεις σε πόντους. Άρα ως τώρα πάει πολύ καλά. Σίγουρα μπορεί να ξεκολλήσει και η ζυγαριά αν κάνεις κόλπα όπως να επανέλθεις στην πρώτη φάση ή να δεις αν κάτι σε εμποδίζει από το να χάσεις. Πολλοί π.χ. ξεφουσκώνουν όταν κόψουν για λίγο τα γαλακτοκομικά ή τα τυριά
dimitraQ το Μάιο είχα 12 κιλά να χάσω. Μέσα σε 1,5 μήνα έχασα τα 6 και μετά πήγα διακοπές   Στις διακοπές έκανα 3η φάση σε εναλλαγή με 2η και δεν πήρα τίποτα. Αυτή είναι η προσωπική μου εμπειρία που όμως δε σημαίνει ότι θα συμβεί το ίδιο και με σένα γιατί είμαστε διαφορετικοί. Άσε που έπεφτα κι εγώ που και που σε κάτι βάφλες και σε κάτι πίτσες. Πολλές "λακούβες" βρε παιδί μου  
stroumpoulo τώρα σε είδα. Τι σύμπωση ούτε εγώ τρώω κρέας

Ααα! Cris! Ωραία, στειλε καμια συνταγη χορτοφαγικη
Δυστυχως οι περισσότερες έχουν ξηρούς καρπούς, ταχίνι ή αρκετό λάδι/βουτυρο οποτε ειναι εκτός harcombe.
Επίσης κατι ακόμη, η μαγειρική σόγια ξέρετε αν επιτρέπεται; Μου ειπανε για μια συνταγη ψωιου -αποκλειστικα με μαυρο αλευρι- αλλα για να μην ειναι πολυ σκληρο, βαζουν σόγια.
Ενα ενα τα θυμαμαι αλλα εχω και αλλη ερωτηση. Αλευρι ολικης αλεσης αλλα ότι να ναι; Δηλαδη μπορει αν ειναι και καλαμποκίσιο;

Όσον αφορά το καλαμποκάλευρο δεν ξέρω και δεν ξέρω αν υπάρχει και ολικής. Πάντως το καλαμπόκι σαν λαχανικό το προτείνει με μέτρο όπως και την πατάτα (εννοείται όχι στην α΄φάση). Προσωπικά δεν το τρώω γιατί έχω δει ότι με πειράζει. Τώρα για συνταγές δεν είμαι και ο άνθρωπός σου, αλλά θα κάνω πραγματικά ό,τι μπορώ. Επίσης δεν τρώω κρέας αλλά τρώω ψάρι. Πάντως το χούμους που έχει ταχίνι θα τα φτιάχνω που και που γιατί ελάχιστη ποσότητα φυτικών λιπαρών επιτρέπει με τα γεύματα υδατανθράκων, οπότε αντί για ελαιόλαδο βάζω ταχίνι 

Το χούμους το λατρευω.
Εχουμε συζητησει ξανα για το ταχινι εδω, παλιοτερα. Απο οτι ξερω, εχει πολλα λιπαρα -γι αυτο αλλωστε επιτρεπεται στην Ατκινς και το χρησιμοποιουν συνεχως- οπότε μόνο με λιπαρά γεύματα επιτρεπεται.
Παντως για όσους τρωνε κρεας, καπου εχω μια συνταγη για χαμπεργκερ (με ψωμακι φτιαγμενο απο ταχινι) που μπορει να φαγωθει ως λιπαρο γευμα.

Το ξέρω ότι έχει λιπαρά αλλά δεν έχει πιο πολλά απ' το ελαιόλαδο που το επιτρέπει για τα λαδερά ή για σάλτσες, σε μικρή ποσότητα. Συν ότι έχει υδατάνθρακες, φυτικές ίνες (ειδικά αν είναι ολικής) και πρωτεϊνες. Οπότε μια κουταλιά ταχίνι μαζί με τα ρεβύθια και χωρίς λάδι δε με ενοχλεί καθόλου, προσωπικά μιλάω πάντα.

Αυτό που χρησιμοποιουσα εγω (Ολυμπος) είχε ελαχιστους υδατανθρακες.
Εσύ ποιο χρησιμοποιεις; (Και αν δεν βαριεσαι, γραψε τη συνταγη για το πως το γτιαχνεις please! )