Δίαιτα Harcombe (1η ενότητα συζητήσεων)

Καλημέρα κορίτσια,
Arolf μην ανησυχείς για την παρασπονδία που έκανες συνέχισε τον αγώνα σου χωρίς να έχεις τύψεις  και εγώ χθες το βράδυ αφού είχα φάει στις 7 τις φακές μου έφτιαξα μια κουρκουτόπιτα και όλο την τριγύριζα μέχρι που δεν άντεξα έφαγα περίπου 2 κομμάτια στις 11 ώρα το ΒΡΑΔΥ και το χειρότερο μετά δεν ξέρω τι με έπιασε και  έφαγα 5-6 σοκολατάκια της Κωνσταντίνας μου , ένα μικρό τρυγωνάκι Θεσσαλονίκης, ένα σακουλάκι  σοκολατένια δημητριακά και μετά έπεσα για ύπνο …… σκεφτείτε τι αποθήκευση λίπους έκανα….. Σήμερα όμως θα ακολουθήσω κανονικά το πρόγραμμα μου. Αυτό που έκανα ήταν χειρότερο γιατί είχα φάει φαγητό και μετά πλάκωσα τα γλυκά. Μπορούμε να «κλέβουμε» αλλά όχι ήδη φαγωμένοι και όχι όλη την μέρας.
Συνεχίζουμε δυναμικά τον αγώνα μας κατά του πάχους!!!!!!
Ελίνα υπάρχει κάποιο tip για τις «κλεψιές» ? πώς σου φάνηκαν οι φωτογραφίες?
2102 καλώς ήρθες στην παρέα μας να προσθέσω ότι αυτή η δίαιτα/διατροφη κάνει σε όλες διατροφικές συνήθειες από κρεατοφάγους μέχρι και χορτοφάγους !!!!
Φιλάκια πολλά
 

Καλημέρα, κορίτσια! Ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια! Έχω αρκετές απορίες για τη διατροφή, αλλά ακόμη δεν την έχω μελετήσει αρκετά! Αφού διαβάσω προσεκτικά, θα την αρχίσω μετά του συζύγου! Απλά έχω άλλο ερώτημα, απλά δεν ξέρω αν μπορείτε να μου το απαντήσετε... Κάθε πρωί πίνω ένα ποτήρι χυμό με γύρη μελισσών μέσα. Μπορώ να την πιω και με νερό ή και σκέτη. Το θέμα όμως είναι αν η γύρη εντάσεται σε κάποια κατηγορία... Τι να πω.. Θα τα πούμε ξανά λίαν συντόμως γιατί δε θέλω να σας ζαλίζω χωρίς να έχω μελετήσει πριν. Άσε που μπορεί και να ρωτάω πράγματα που ειπώθηκαν νωρίτερα... Καλή δύναμη σε όλες και όλους! 

[δεν μπορούμε να τα φάμε με κρέας πχ ή ψάρι,]

Καλημέρα κι από μένα. Ελπίζω να είστε όλοι καλά.
Εγώ αγαπητές μου θέλω να διευκρινίσω κάτι και γι'αυτό σας παρακαλώ αν δείτε λάθος παρακάτω, παρακαλώ να μου το πείτε..
Τα λαχανικά τα οποία δεν μπορούμε να τα φάμε με κρέας πχ ή ψάρι, είναι : πατάτες, καρότα, μπατζάρια, αρακάς καλαμπόκι, κίτρινη κολοκύθα, μανιτάρια, γλυκοπατάτες.
Τα λαχανικά και σαλατικά που μπορούμε να τα φάμε με κρέας ή ψάρι, είναι : αγγούρι, ντομάτα, μαρούλι, λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι, κολοκυθάκια, πράσα, κρεμμύδι, σκόρδο, μελιτζάνες, μπάμιες, πιπεριές, σπανάκι, χόρτα.

1) Τα πράσινα φασολάκια, οι αγκινάρες και τα κουκιά? Μπορούμε να τα τρώμε με κρέας ή ψάρι? Ή τα τρώμε μόνο με υδατάνθρακες, όπως τις πατάτες πχ?
2) Τα κάστανα και τα αποξηραμένα φρούτα επιτρέπονται? πχ. ξερά σύκα ή δαμάσκηνα (καμιά φορά τα τρώω λόγω ..τουαλέτας χαχα)
3) Δεν βρήκα μαύρο ρύζι, μόνο καστανό μιας γνωστής εταιρίας. Είναι το ίδιο?
Σας ευχαριστώ κορίτσια!!!!!!!!! 

καλησπερα σε ολες! 2102, φανταζομαι οτι η γυρη θεωρειται υδατανθρακας (με επιφυλαξη) αφου προερχεται απο φυτο. τι γευση εχει? αν ειναι γλυκια ισως να ειναι σαν το μελι? αλλα παλι τι ποσοτητα βαζεις? αν ειναι πολυ μικρη δεν νομιζω να ειναι προβλημα. αυτο που δεν επιτρεπεται ομως ειναι ο χυμος. μπορουμε να φαμε το φρουτο αλλα οχι τον χυμο. ισως τα κοριτσια ξερουν κατι περισσοτερο.
constance,  οι συνδιασμοι που εχεις κανει μου φαινονται σωστοι. κι εγω καπως ετσι τα εχω καταλαβει. τα πρασινα φασολακια νομιζω ειναι χορταρικο συνδιαζονται και με λιπος και με υδατανθρακα. και οι αγκιναρες σιγουρα το εχω ρωτησει κι εγω. τα κουκια ομως δεν θεωρουνται οσπρια? τα ξερα κουκια σιγουρα. και τα αποξηραμενα φρουτα ειναι επεξεργασμενα καλυτερα να αποφευγονται. για τα καστανα δεν ξερω.
ειμαι πολυ ενθουσιασμενη σημερα! ηρθε επιτελους το βιβλιο! πριν λιγο το πηρα και εχω διαβασει ηδη 7-8 σελιδες. ο τροπος που γραφει ειναι μοναδικος. μιλαει κατευθειαν στην καρδια μου. σε 1-2 μερες θα το εχω σιγουρα τελειωσει. πρωτη φορα διαβαζω κατι για αδυνατισμα χωρις δυσπιστια, αφου οσα λεει τα εχω ηδη βιωσει!!!
βρηκα και μια συνταγη για γιαουρτοτυροπιτα την τροποποιησα και την εφτιαξα. ηταν πολυ καλη! σας παραθετω και την πρωτοτυπη συνταγη για να κανετε τις  δικες σας τροποποιησεις

ΠΡΟΤΟΤΥΠΗ                                                                  ΔΙΚΗ ΜΟΥ   
-1 γιαουρτι 2%                                                                -1 γιαουρτι πληρες
-150γρ ανθοτυρο
-90γρ φετα                                                                     -240γρ φετα
-4κγ μαργαρινη                                                                -4κγ βουτυρο φρεσκο
-2αυγα                                                                           -3 αυγα
-1 κρεμυδακι φρεσκο ψιλοκομμενο                                      -1 κρεμυδακι ξερο
-1κγ ανηθο                                                                     -1κγ ανηθ0
-2κσ φρυγανια τριμενη (προαιρετικα για πασπαλισμα)             -1 κσ λιναροσπορος τριμενος
ολα τα υλικα μαζι σε ενα βουτυρωμενο πηρεξ (πασπαλιζουμε απο πανω τον λιναροσπορο) για 30-40 λεπτα μεχρι να παρει  χρωμα στους 180 βαθμους

geia sas koritsaresssssss tis harcombe
arolffffffff pou xa8ikes?perna k apo mas kamia volta...
pes mou pos eisai twra pou troos k alles trofes?xaneis vazeis?pos antedrase o organismos sou?egw akoma na mpo stin triti 

Καλημέρα κορίτσια,
Arolf και εγώ τα ίδια ένιωθα όταν το διάβαζα αυτό το βιβλίο ταυτίστηκα τόσο πολύ ήταν σαν να είχαν πάρει τις σκέψεις μου ....!!! για την συνταγή τέλεια μπαίνει στην λίστα για εφαρμογή …!!!!
Έχω μια ιδέα τώρα που έρχεται η Σαρακοστή να οργανωθούμε και να φτιάξουμε νηστήσιμες  συνταγές κατάλληλες για δίαιτα Harcombe
Π.χ. Δηλαδή ταραμοσαλάτα δεν μπορούμε να φτιάξουμε γιατί περιέχει πατάτα ή  ψωμί!!!! Τι λέτε?

Αλλιώτικη Ταραμοσαλάτα

Με τα παρακάτω υλικά φτιάχνουμε 350γρ. ταραμοσαλάτας.
3 ή 250γρ.μεγάλες αγκινάρες
80γρ. άσπρο ταραμά
1 μικρό κρεμμύδι (προαιρετικό)
50ml λάδι
το χυμό από 1 μέτριο λεμόνι.
1/ 2 λεμόνι για να καθαρίσω τις αγκινάρες.

Βράζουμε τις αγκινάρες  για 10 λεπτά περίπου (μέχρι να μαλακώσουν). Τις στραγγίζουμε και τις αφήνουμε να κρυώσουν.
Πρώτα βάζουμε στο μούλτι το μισό λάδι το λεμόνι με το κρεμμύδι.
Αφού τα υλικά μας ενοποιηθούν βάζουμε τις αγκινάρες
Όταν και οι αγκινάρες ενσωματωθούν με τα υλικά βάζουμε τον ταραμά το υπόλοιπο λάδι και λεμόνι.
Ακόμη ένα χτύπημα στο μούλτι κι η ταραμοσαλάτα έτοιμη.
Μπορείτε να δοκιμάσετε κι αν θέλετε επιπλέον λεμόνι ή λάδι.
Προσοχή με τις δοκιμές κινδυνεύετε αν φάτε όλη την ταραμοσαλάτα!!!

Για όσους δεν βρίσκουν φρέσκες μπορούν να χρησιμοποιήσουν κατεψυγμένες προσθέτοντας στο νερό του βρασμού λίγο λεμόνι.

έχετε καμιά άλλη ιδέα?

φιλάκια πολλά
  .

[δεν μπορούμε να τα φάμε με κρέας πχ ή ψάρι,]

Καλημέρα κι από μένα. Ελπίζω να είστε όλοι καλά.
Εγώ αγαπητές μου θέλω να διευκρινίσω κάτι και γι'αυτό σας παρακαλώ αν δείτε λάθος παρακάτω, παρακαλώ να μου το πείτε..
Τα λαχανικά τα οποία δεν μπορούμε να τα φάμε με κρέας πχ ή ψάρι, είναι : πατάτες, καρότα, μπατζάρια, αρακάς καλαμπόκι, κίτρινη κολοκύθα, μανιτάρια, γλυκοπατάτες.
Τα λαχανικά και σαλατικά που μπορούμε να τα φάμε με κρέας ή ψάρι, είναι : αγγούρι, ντομάτα, μαρούλι, λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι, κολοκυθάκια, πράσα, κρεμμύδι, σκόρδο, μελιτζάνες, μπάμιες, πιπεριές, σπανάκι, χόρτα.

1) Τα πράσινα φασολάκια, οι αγκινάρες και τα κουκιά? Μπορούμε να τα τρώμε με κρέας ή ψάρι? Ή τα τρώμε μόνο με υδατάνθρακες, όπως τις πατάτες πχ?
2) Τα κάστανα και τα αποξηραμένα φρούτα επιτρέπονται? πχ. ξερά σύκα ή δαμάσκηνα (καμιά φορά τα τρώω λόγω ..τουαλέτας χαχα)
3) Δεν βρήκα μαύρο ρύζι, μόνο καστανό μιας γνωστής εταιρίας. Είναι το ίδιο?
Σας ευχαριστώ κορίτσια!!!!!!!!! 

Constance τα κουκιά είναι όσπριο από ότι βρήκα…!!!!
Φάβα στα Λατινικά, λέγεται το κουκί (Faba) ….!!!!
Η θρεπτική αξία των κουκιών είναι μεγάλη αφού είναι πλούσια σε πρωτεΐνες. Κάθε καρπός περιέχει νερό 72%, πρωτεΐνες 8%, υδατάνθρακες 20%, φυτικές ίνες 5%, φυτικά έλαια 1%. Είναι πλούσια σε φολικό οξύ (104 mg ανά 100 γρμ), φωσφόρο, μαγγάνιο, μαγνήσιο, χαλκό, κάλιο, νάτριο, σίδηρο. Περιέχει επίσης λιπαρά οξέα ω6 152 mg/100γρ και ω3 12.0 mg/100γρ.

1)   Τα πράσινα φασολάκια , οι αγκινάρες και τα κουκιά? Μπορούμε να τα τρώμε με κρέας ή ψάρι? Ή τα τρώμε μόνο με υδατάνθρακες, όπως τις πατάτες πχ?
Πράσινα φασόλια και τις αγκινάρες τα τρώμε και με τους δυο συνδυασμούς αλλά τα όσπρια μόνο με υδατάνθρακες .
2)   Τα κάστανα και τα αποξηραμένα φρούτα επιτρέπονται? πχ. ξερά σύκα ή δαμάσκηνα (καμιά φορά τα τρώω λόγω ..τουαλέτας χαχα)
Έχω την εντύπωση ότι επιτρέπονται στην 3η φάση ….

3)   Δεν βρήκα μαύρο ρύζι, μόνο καστανό μιας γνωστής εταιρίας. Είναι το ίδιο?

Ποικιλίες Ρυζιού στην Ελλάδα
Λευκό : Στην κατηγορία αυτή ανήκουν τα γνωστά μας καρολίνα, νυχάκι, γλασέ. Προέρχεται από το άλεσμα και το γυάλισμα του καστανού, χάνοντας έτσι το μεγαλύτερο μέρος των θρεπτικών του συστατικών. Υφίσταται τη μεγαλύτερη επεξεργασία από όλους τους τύπους ρυζιού. Το χρησιμοποιούμε συνήθως στα γεμιστά και στο πιλάφι.
Parboiled : γνωστό και ως bonnet .Το ρύζι με το χαρακτηριστικό κίτρινο χρώμα, που οφείλεται στην ειδική επεξεργασία του καρπού με ατμό, με αποτέλεσμα συστατικά του φλοιού να περνούν και στον κόκκο. Παραμένει σπυρωτό κατά το μαγείρεμα και ο χρόνος παρασκευής του είναι σχεδόν ίδιος με του άσπρου.
Aρωματικά : Εδώ ανήκουν το basmati και το jasmin. Είναι γνωστά για το ιδιαίτερο άρωμά τους, αλλά και την ευχάριστη γεύση τους. Τα χρησιμοποιούμε όταν θέλουμε να δώσουμε στα πιάτα μας ανατολίτικη νότα.
Aναποφλοίωτο ή καστανό : Είναι αυτό που έχει υποστεί τη μικρότερη επεξεργασία. Για την παραγωγή του αφαιρείται μέρος ή το σύνολο του εξωτερικού σκληρού φλοιού. Με τον τρόπο αυτό διατηρεί τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά του.
Μαύρο ή άγριο ρύζι : Στην πραγματικότητα προέρχεται από την κορυφή ενός χόρτου το οποίο καλλιεργείται στις ΗΠΑ και στον Καναδά και περνάει από διαδικασία ψησίματος.
Στην διατροφή Harcombe χρησιμοποιούμε Αναποφλοίωτο ή καστανό για το Μαύρο ή άγριο ρύζι έχω την εντύπωση από τα παραπάνω ότι μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε γιατί δεν έχει επεξεργαστεί Ελίνα τι λες?

καλημερα! το βιβλιο πολυ πιθανον να το εχω τελειωσει μεχρι το βραδυ. ειναι πολυ ευκολοδιαβαστο και μιλαει με τοσο απλα λογια για τις λειτουργιες του ργανισμου που επιτελους καταλαβα πραγματα που απλα ειχα παπαγαλισει οσο ημουν σπουδαστρια... επιτελους καταφερα να φτιαξω μαγιονεζα!!! δεν μπορειτε να φανταστειτε τι κροκους και λαδι ειχα πεταξει ως τωρα επειδη μου εκοβε!! ανυπομονω να παω να την απολαυσω με το βραστο ψαρακι μου!!
βουλα μπραβο πολυ δημιουργικη σε βρισκω με την ταραμοσαλατα! αλλη ιδεα θα ηταν να χρησιμοποιουσες κουνουπιδι αντι αγκιναρας. με τον ιδιο τροπο θα μπορουσαμε να κανουμε και σκορδαλια... εχεις σκοπο να νηστεψεις ολη την σαρακοστη? εγω το σκεφτομαι... η γιαουρτοτυροπιτα ηταν πολυ καλη κι εμενα μου αρεσε περισσοτερο κρυα.

Στα αγγλικά το ρύζι που επιτρέπεται από τη δίαιτα λέγεται whole-grain ή brown, δηλαδή αναποφλοίωτο ή καστανό. Ας μας πουν και τα κορίτσια που έχουν το βιβλίο στα ελληνικά πώς ακριβώς το γράφει

H διαφορά με εικόνες

Αμαγείρευτο άσπρο και μαύρο ρύζι:


Μαγειρεμένο μαύρο ρύζι:


Μαγειρεμένο άσπρο ρύζι:


Constance, οι συνδυασμοί σου είναι σωστοί και για τις αγκινάρες, τα φασολάκια και τα κουκιά είνια ακριβώς όπως λέει η Βούλα. Τα όσπρια έχουν πολλούς υδατάνθρακες, για αυτό συνδυάζονται με υδατάνθρακες.

Τα ξερά σύκα και δαμάσκηνα μπορεί να δημιουργήσουν υπογλυκαιμία, για αυτό καλύτερα στην 3η φάση. Μπορείς να φας όμως 2-3 μια φορά, σε συνδυασμό με υδατάνθρακες, προσοχή όμως να μη φας πολλά

Βούλα, οι φωτογραφίες είναι πολύ ωραίες ήδη ο ArXoS πέρασε τη φωτογραφία από τα pancakes!

2102, έχω την εντύπωση ότι η γύρη είναι όπως και το μέλι. Καλύτερα να την αποφύγεις τις πρώτες 5 μέρες και στη συνέχεια να τρως με μέτρο (π.χ. 1 κουταλάκι). Ο χυμός απαγορεύεται από τη δίαιτα, επιτρέπονται μόνο ολόκληρα τα φρούτα μετά τις πρώτες 5 μέρες.

Οι συνταγές φαίνονται νόστιμες, θα δοκιμαστούν! Καλή η ιδέα για συνταγές Σαρακοστής  

 

καλημερα! το βιβλιο πολυ πιθανον να το εχω τελειωσει μεχρι το βραδυ. ειναι πολυ ευκολοδιαβαστο και μιλαει με τοσο απλα λογια για τις λειτουργιες του ργανισμου που επιτελους καταλαβα πραγματα που απλα ειχα παπαγαλισει οσο ημουν σπουδαστρια... επιτελους καταφερα να φτιαξω μαγιονεζα!!! δεν μπορειτε να φανταστειτε τι κροκους και λαδι ειχα πεταξει ως τωρα επειδη μου εκοβε!! ανυπομονω να παω να την απολαυσω με το βραστο ψαρακι μου!!
βουλα μπραβο πολυ δημιουργικη σε βρισκω με την ταραμοσαλατα! αλλη ιδεα θα ηταν να χρησιμοποιουσες κουνουπιδι αντι αγκιναρας. με τον ιδιο τροπο θα μπορουσαμε να κανουμε και σκορδαλια... εχεις σκοπο να νηστεψεις ολη την σαρακοστη? εγω το σκεφτομαι... η γιαουρτοτυροπιτα ηταν πολυ καλη κι εμενα μου αρεσε περισσοτερο κρυα.

Arolf πράγματι είναι ευκολοδιάβαστο βιβλίο και η απόδοση του είναι ακριβώς σαν να διαβάζεις την αγγλική έκδοση!!!!!
μαγιονέζα σε ένα λεπτό!!!! υπέροχη και ξέρουμε τι υλικά θα βάλουμε !!!!!!
όσο για την νηστεία το σκέφτομαι πολύ γιατί έχω πολλά χρόνια να νηστέψω όλη την σαρακοστή.
Σκορδαλιά ουάου δεν το είχα σκεφτεί  πολύ καλή επίσης ιδέα ΜΠΡΑΒΟ !!!!!!

Ελίνα Έφτιαξα και τα σερβοκροατικα μπιφτέκια με το υπέροχο τζατζικάκι με μέντα πολύ δροσιστικό……και μπορώ να πω άπλα ότι ήταν ΤΕΛΕΙΑ!!!!! Και πολύ γρήγορο φαγητό μόνο 1 ώρα προετοιμασία και ψήσιμο αααα !! και μιας που δεν είχα πολύ χρόνο τα έκανα μεγαλούτσικα και βγήκαν 20 κομμάτια!!!!!!!! Την επόμενη φορά θα βάλω λιγότερο μαύρο πιπέρι ( δεν τρώω τα καυτερά) και περισσότερη γλυκιά πάπρικα Δεν νομίζω να εννοούσες την καυτερή πάπρικα….!!!!! Χαχαχα  πάντως εμείς τα τσακίσαμε χθες τα μπιφτεκάκια οικογενειακός!!!! θα περάσω και φωτογραφία για τα  δυο  …!!!

Γεια σας, κορίτσια! Ευχαριστώ για την άμεση απόκριση!!!!! Τη γύρη την τρώω κάθε πρωί  (2 κ.σ.) γιατί είναι πολύ καλή για μεταβολισμό, έντερο και αδυνατίζει πολύ αργά βέβαια... Θα κάνω πάντως αυτό που μου προτείνετε. Θα την σταματήσω τις πρώτες 5 μέρες και μετά ίσως την αρχίσω πάλι! Για ποιο βιβλίο λέτε;; Από πού το παίρνατε;  Συγγνώμη αλλά δεν έχω διαβάσει όλες τις σελίδες με τα σχόλια ακόμη, γι' αυτό και δε ρωτάω ούτε μιλάω... Οι απορίες μου είναι χιλιάδες και προφανώς να απαντήθηκαν νωρίτερα. Πάντως εγώ θα νηστέψω τη σαρακοστή, οπότε θα μπορούσαμε να φτιάξουμε και αντίστοιχα μενού...  Σας ευχαριστώ πολύ όλες... 

Ευχαριστώ κι εγώ κορίτσια!!!!
Τώρα με καλύψατε.  Σήμερα είναι η τέταρτη μέρα της 1ης φάσης και χωρίς πλάκα, νιώθω πιο ανάλαφρη και ξεφούσκωτη.
Έχω μεγάλη αγωνία να ζυγιστώ μεθαύριο το πρωί να δω πόσο πήγα 
Δεν πεινάω καθόλου, απλά ζήλεψα λιγάκι σήμερα στη δουλειά όταν μια συνάδελφος το μεσημεράκι, έτρωγε σάντουιτς και μετά
χτύπησε και ένα σακουλάκι πακοτίνια!!!! Αμέσως γύρισα πλάτη και συνέχιζα να δουλεύω ακούγοντας όμως, τον ήχο από
το σακουλάκι.χαχαχα Ήπια νερό του σκασμού και μετά που ήρθα σπίτι έφαγα μια μπριζόλα που έκανα στο σύζυγο με πατάτες
στο φούρνο, εγώ έφαγα μόνο το κρέας με μια σαλάτα. Δεν πιστεύω να πειράζει επειδή μαγειρεύτηκε το κρέας μαζί με τις πατάτες?
Να σας πω, επειδή ακόμα περιμένω το βιβλίο (ελπίζω να έρθει επιτέλους αύριο), μπορούμε να τρώμε ενδιάμεσα κάτι? Ή αποκλειστικά
μόνο κάθε 4 ώρες? Δηλ. χθες έφαγα το μεσημέρι ψάρι με σαλάτα κατά τις 14.00. Μετά από 2 ώρες πχ, θα μπορούσα να φάω γιαούρτι?
Ή καλά έκανα και περίμενα να περάσουν οι 4 ώρες? Μπορούμε, με άλλα λόγια, να τρώμε όποτε πεινάμε ή έχουμε λιγούρα (κάτι που
επιτρέπεται βέβαια)? Ή τρώμε κάθε 4 ώρες?

ειδικα στην πρωτη φαση τρως απο τα επιτρεπομενα οποτε πεινας. στην δευτερη παλι τρως οποτε πεινας απλα φροντιζοντας να εχουν μεσολαβησει 3-4 ωρες απο αλλαγη γευματος λιπους-υδατανθρακα. καλο ειναι παντως να προσπαθησουμε στην 2η φαση να τρωμε 3 μεγαλα γευματα που θα μας κρατανε αρκετες ωρες. οσο για τους πειρασμους μη μασας σε λιγο δεν θα σε πτοουν καθολου. αυτο το καλο εχει αυτη η διατροφη. ΔΕΝ ΠΕΙΝΑΜΕ ΠΟΤΕ!

Δεν πειράζει αν μαγειρευτεί μαζί με πατάτες, στον οργανισμό σου θα έμπαιναν και τα δύο μόνο αν τα έτρωγες μαζί   Σε λίγο καιρό η ζάχαρη δε θα σε απασχολεί ούτε σαν ιδέα  

Οι 4 ώρες είναι καλύτερα για να ξέρει ο οργανισμός ότι υπάρχουν τακτικά γεύματα, αλλά εννοείται αν πεινάσουμε ενδιάμεσα τρώμε. Απλώς στη 2η φάση προσέχεις να είναι ίδιος συνδυασμός με το προηγούμενο, για να μην αναμιγνύονται.