Δίαιτα Harcombe (1η ενότητα συζητήσεων)

Κορίτσια Καλημέρα και καλή εβδομάδα σε όλες,

Σήμερα είμαι λίγο απελπισμένη. Ενώ την παρασκευή έδειχνε η ζυγαριά ότι έχω χάσει ακόμα 2 κιλά, σήμερα δείχνει ότι τα ξαναπήρα. Το κουφό είναι ότι το σαββατοκύριακο ήμουν πολύ ενάξει με το πρόγραμμα. Ούτε καφέ δεν ήπια γιατί θεώρησα ότι με επηρεάζει. Το Σάββατο έφαγα μόνο υδατάνθρακες και τη Κυριακή μόνο πρωτεϊνες. Ισως με επηρέασαν οι ποσότητες γιατί έφαγα αρκετά για να μη πινάω, δεν ξέρω. Το κουφό βέβαια είναι οτι χάνω σε πόντους, το βλέπω από τα ρούχα μου.

Καλημέρα κορίτσια και από εμένα  και καλή εβδομάδα
Beatrice Μην απογοητεύεσαι όλα θα φτιάξουν θέλει λίγο χρόνο το καλό είναι ότι τώρα χάνεις πόντους  και μετά θα χάσεις τα κιλά …!!!!! Όλα καλά θα πάνε προσπάθησε να μην το σκέφτεσαι.
δεν φταιει η ποσότητα να εισαι σιγουρη. τρώς όσο χρειάζεσαι. ....
Εγώ κορίτσια είμαι στην 3 η μερα της 1ης φάσης νιώθω ότι καλά που την ξανά ξεκίνησα μου λείπουν  πολύ τα τυριά, το αλεύρι, φρούτα τώρα τελευταία έπινα κάθε μερα καφέ οπότε είχα και την εξάρτηση του καφέ κτλ   που θα πάει θα τα καταφέρω ….!!!!  Πρέπει να προσέχουμε πολύ γιατί άθελα μας μπορούμε να δημιουργήσουμε νέες κακίες συνήθειες…..
Ξημερώματα Κυριακής ήμασταν σε μια κλινική γιατί η μικρή μου ξύπνησε με πόνο στο αυτάκι της γυρίσαμε στις 4.30 και κοιμήθηκα από τις 5  μέχρι τις 6 όπου χτύπησε το ξυπνητήρι για να πάω στην δουλειά (δουλεύω και ΣΚ αν όχι όλα max δυο τον μήνα σπάνια 3 σκ). Με μια ώρα μόνο ύπνου περίμενα να είμαι πολύ χάλια στην δουλειά έτσι πήρα μαζί μου καφέ γάλα κ.τ.λ. αλλά για καλή μου τύχη νύσταζα ναι μεν αλλά όχι και τόσο τελικά τα κατάφερα  χωρίς καφέ….!!!! 
Φιλάκια πολλά

Beatrice, μην απογοητεύεσαι, εφόσον χάνεις πόντους θα φύγουν και τα κιλά! Χρειάζεται να τρως όσο δεν πεινάς, αν πεινάς ο οργανισμός νομίζει ότι δεν υπάρχει τροφή και προσπαθεί να κρατήσει ενέργεια. Τα 2 κιλά μου φέρνουν στο μυαλό 2 πιθανότητες:

• Να υπάρχει κατακράτηση (αν π.χ. περιμένεις να αδιαθετήσεις), η οποία φεύγει σε λίγες μέρες.
• Να αυξάνεται η μυϊκή μάζα. Οι μύες στη μονάδα όγκου ζυγίζουν περισσότερο από το λίπος, οπότε χάνεις πόντους αλλά φαίνεται να παίρνεις κιλά. Μην ανησυχείς για αυτό, επειδή καθώς θα φύγει το περιττό λίπος, θα φύγουν και τα περιττά κιλά!

Μην ανησυχείς, υπομονή και θα φύγουν!

Βούλα μου κουράγιο, 2 μερούλες είναι ακόμη!  Περαστικά στη μικρούλα σου! 

Φιλάκια πολλά!

καλησπερα !ειμαι καινουρια κ σκοπευω να ξεκινησω την διαιτα ,μιας κ εχω αρκετα κιλα να χασω ,εγινα μανουλα πριν 4 μηνες κ ακομα παλευω!!!θα ηθελα μερικες διευκρινησεισ ,θα με βοηθησετε? θα την κοιταξω αναλυτικα κ θα σημειωσω τις αποριες μου!

Καλησπέρα Ελευθερία! Να χαίρεσαι το μικρούλι σου και ό,τι χρειαστείς εδώ θα είμαστε! Καλή επιτυχία!

Κορίτσια καλημέρα,
Ελινάκι σε ευχαριστώ πολύ…. Σήμερα που έχω ρεπό κράτησα την μικρούλα μου στο σπίτι να κάνουμε αγκαλίτσες  και φιλάκια….!!! δεν πρέπει να πονάει και τόσο πέρασε Δόξα το Θεό…!!!  παγωτό μπανάνα-μόκα τέλεια ιδέα ....!!!!!!     
Ελευθερία μου καλώς ήρθες στην παρέα μας να χαίρεσαι το μωράκι σου καλότυχο να είναι !!!! κοριτσάκι η αγοράκι ? να του δώσεις τα φιλιά μας !!!!!
Όσο αφορά την δίαιτα πιστεύω ότι είναι η καλύτερη για να ξεκινήσεις να χάσεις τα κιλά της εγκυμοσύνης γιατί απλά τρως από όλα, δεν στερείσαι κάτι. Για να μην μπερδευτείς  διάβασε καλά την 1η φάση που διαρκεί μόνο 5 ημέρες ξεκίνα την και κατά την διάρκεια μαθαίνεις για την 2η φάση. Ότι χρειαστείς  εδώ θα είμαστε…!!!!
4η μέρα σήμερα και αισθάνομαι καλύτερα ξεπρήστηκε το στομάχι μου νιώθω πιο ανάλαφρη θα έλεγα …!!!! 
Φιλάκια πολλά
 

γεια σας κοριτσια!Ελευθερια καλως ηρθες στην παρεα!εγω κοριτσια επεστρεψα στην πρωτη φαση γιατι ειχα αρχισει να εχω εξαρτηση απο φρουτα και ψωμι και γι αυτο το λογο ειπα να ξεκινησω παλι απο την αρχη για καλυτερα αποτελεσματα παραλληλα αγορασα και το βιβλιο,το ξεπεταξα σε μιαμιση μερα και καταλαβα καλυτερα τη φιλοσοφια του ολου εγχειρηματος!πιστευω!Ελινα μια ερωτησουλα.στην πρωτη φαση που περιγραφεις στην πρωτη σελιδα γραφεις στις επιλογες πρωινου και δημητριακα,χωρις ζαχαρη βεβαια,αλλα στο βιβλιο δεν το ειδα πουθενα.εσυ το γραφεις μονο στις επιλογες πρωινου οχι στην αρχικη διαιτα που εχεις καταχωρησει.μηπως τελικα τα δημητριακα,η βρωμη ας πουμε,δεν ισχυει στην πρωτη φαση? τελικα καταλαβα οτι μαλλον ενα απο τα μυστικα της διαιτας αυτης ειναι και να μην τσιμπολογας γιατι καθε φορα που τσιμπας κατι,κι ας ειναι τροφιμο συμβατο με την διαιτα,συνηθως φρουτα ειδικα αν ειναι και μπανανες ,ανεβαζεις την ινσουλινη οποτε ξαναπεινας   αρα ειναι καλυτερα να τρως 3 φορες τη μερα καλα και μονο αν πεινασεις πολυ να φας ενδιαμεσα!ερχεται δηλαδη σε τελεια συγκρουση με αυτα που οι περισσοτεροι ξερουμε για πολλα και μικρα γευματα...καποιες διαιτες εχουν ακομα και 6 μικρα γευματα τελικα το βιβλιο αξιζει παρα πολυ!αν καταλαβα κατι λαθος παρακαλω διορθωστε με καλη σας μερα και καλη συνεχεια

Κορίτσια Καλημέρα,
Ευχαριστώ voulaskl και cmd353 για τις συμβουλές σας. Θα ξαναζυγιστώ την Τετάρτη και θα σας πω ποιό θα είναι το αποτέλεσμα. Εάν δεν έχω κάτι θετικό μπορεί να ξανακάνω και εγώ την πρώτη φάση. Σήμερα αν προλάβω θα φτιάξω τα μπισκότα βρώμης που φαντάζομαι θα είναι και νόστιμα λόγω του φρούτου.

καλημερα καλημερα!ευχαριστω πολυ για το καλωσορισμα !αγορακι εχω,ΓΙΟ!,δεν μπορω να πω οτι την εχω καταλαβει 100%την διατροφη αυτη αλλα θα το παλεψω.μπορειτε να μου πειτε ενδικτικα τι μπορω να φαω στην πρωτη φαση  Π.Χπρωι μεσημερι βραδυ ενδιαμεσα γενικα !παρακαλω πολυ !

ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΠΡΩΤΗ ΦΑΣΗ-επιτρεπετε το γιαουρτι το φρεσκο τυπου προβειο στο πυλινο?

βουτυρο φρεσκο η τυπου βιταμ? 
μπορω να κανω μια σαλατα με τονο η γαριδες μαζι με αυγο κ μαρουλι κλπ?για βραδυνο η μεσημερι?ενδιαμεσα μπορω να φαω λαχανικα η λιγο κρεασ ασ πουμε αν ειχα το μεσημερι?η ενα αυγο βρασμενο?

ελευθερια γυρνα στη πρωτη σελιδα εχει πολλα παραδειγματα για την πρωτη και τη δευτερη φαση για το τι μπορεις να φας και θα ξεμπερδευτεις! γιαουρτια στη πρωτη φαση οτι θελεις.για τη σαλατα που ειπες ναι μπορεις να τη φας στη πρωτη φαση και μεσημερι και βραδυ αν θελεις και στη δευτερη επισης.προσπαθησε να κανεις τρια καλα γευματα για να μην πεινας ενδιαμεσα.αν μελετησεις λιγο τις πρωτες σελιδες θα σου λυθουν πολλες αποριες και οτι θελεις παλι ρωτα!! θα την καταλαβεις θα δεις και γω πριν καμμια βδομαδα ετσι ημουν μπερδεμενη αλλα μετα μπηκα στο νοημα και μου φαινεται πραγματικα ευκολη διατροφη  και με παρα πολλες επιλογες ξεκινα πρωτα να καταλαβεις καλα την πρωτη φαση γιατι η δευτερη εχει καποιους κανονες που πρεπει να ακολουθεις.οχι λιπος και υδατανθρακα μαζι.διαστημα 3-4 ωρες αναμεσα στα γευματα,ειδικα οταν αλλαζεις κατηγορια.απο γευμα λιπους σε γευμα υδατανθρακα η'το αναποδο.στην πρωτη φαση δεν ανησυχεις για συνδιασμους ,αναμεσα σε αυτα που επιτρεπονται ουτε για ωρες αναμεσα αλλα καλο ειναι να συνηθιζεις στα 3 γευματα.πιστευω να βοηθησα λιγο με τις φτωχες μου γνωσεις.. α!και βουτυρο φρεσκο η'ελαιολαδο.το καλυτερο!!!

θα ξεκινησω την πρωτη φαση κ βλεπουμε .....για την δευτερη θα ειμαστε σε εποικινωνια γιατι δεν καταλαβαινω πολλα στους συνδιασμους.

SIMONI, στη δίαιτα γράφει ότι στην πρώτη φάση επιτρέπονται είτε μέχρι 60 γρ. ρύζι αναποφλοίωτο (ζυγισμένο άβραστο) είτε μέχρι 75 γρ. βρώμη ολικής (χωρίς ζάχαρες αφού αυτές δεν επιτρέπονται γενικότερα και ειδικά στην πρώτη φάση δεν επιτρέπονται "κλεψιές"). Άλλα δημητριακά στην 1η φάση δεν επιτρέπονται, εφόσον περιέχουν αλεύρι (έστω και ολικής) και δε βοηθάει στην απεξάρτηση από το άσπρο αλεύρι. Το εξηγεί στο βιβλίο συνταγών και το έχει πει επίσης στο αγγλικό περιοδικό SHE. Αυτοί είναι οι μόνοι "περιορισμοί" σε ποσότητα στη δίαιτα, βέβαια ούτως ή άλλως τα γραμμάρια αυτά είναι αρκετά και δε χρειάζονται καν μέτρημα. Π.χ. με 2-3 γεμιστά που το καθένα έχει 1μιση κουταλιά ρύζι και πάλι δεν φτάνεις την ποσότητα. Τα 3 γεύματα είναι πολύ σταθερός τρόπος διατροφής, ποτέ δε χώνεψα όσα άκουγα για "μικρά" γεύματα μου φαινόταν λες και σε πίεζαν να τρως συνέχεια!

Βούλα το παγωτό έγινε τέλειο! Ευχαριστώ πάρα πολύ για τη συνταγή! Να περνάτε καλά, πάρτην και μια αγκαλίτσα από εμένα!

Ελευθερία, το παραδοσιακό γιαούρτι επιτρέπεται, πρόβειο, αγελαδινό, σε πήλινο, όποιο θες Ειδικά για την πρώτη φάση θεωρείται αρκετά καλό, επειδή τα καλά βακτήρια του γιαουρτιού σκοτώνουν την candida. Βούτυρο πάντα φρέσκο όχι το φυτικό υποκατάστατο. Επίσης πολλές μαργαρίνες περιέχουν τρανς λιπαρά (για μικρές ποσότητες ανά 100 γρ. δεν υποχρεώνονται καν να το αναγράφουν στη συσκευασία) και καλύτερα να αποφεύγονται.

Στην 1η φάση μπορείς να κάνεις σαλάτα με τόνο ή γαρίδες, αυγό, μαρούλι, λάδι. Δοκίμασε να βάλεις και γιαούρτι, γίνεται πολύ ωραία. Στις γαρίδες αν δεν είναι φρέσκιες από τον ψαρά πρόσεξε στα συστατικά να μην έχει κάποιο τύπο ζάχαρης (συνήθως έχουν δεξτρόζη για συντηρητικό). Το κρέας και τα αυγά επιτρέπονται σε όλες τις φάσεις, βραστά, τηγανητά, ή στο φούρνο το κρέας. Στην 1η φάση μπορείς να συνοδέψεις το κρέας με ό,τι λαχανικό θες, στη 2η με λίπος/πρωτεΐνη και "νερουλά" λαχανικά. Ξεκίνησε την 1η φάση με τα παραδείγματα και ρίξε μια ματιά και στο topic "Δίαιτα Harcombe - συνταγές".

Φιλάκια! 

Καλησπέρα κορίτσια!!!
Με έχει πιάσει λιγάκι το άγχος μου, γιατί χθες κανονίσαμε με τους κουμπάρους μας, να φύγουμε ένα τριήμερο από την Παρασκευή
04/03 μέχρι την Καθαρά Δευτέρα. Είμαι σίγουρη ότι θα περάσουμε καλά, αλλά με προβληματίζει λίγο το θέμα του φαγητού..
Δεν ξέρω αν θα μπορέσω να κρατηθώ... Ξέρω πολύ καλά τι θα πρέπει να τρώω, αλλά θα τα λιγουρεύομαι όλα!!! Θα μου λένε και
οι άλλοι "φάε και μετά το τριήμερο θα ξαναρχίσεις" και είμαι σίγουρη πως θα τη χαλάσω........

Καλησπέρα κορίτσια!!!
Με έχει πιάσει λιγάκι το άγχος μου, γιατί χθες κανονίσαμε με τους κουμπάρους μας, να φύγουμε ένα τριήμερο από την Παρασκευή
04/03 μέχρι την Καθαρά Δευτέρα. Είμαι σίγουρη ότι θα περάσουμε καλά, αλλά με προβληματίζει λίγο το θέμα του φαγητού..
Δεν ξέρω αν θα μπορέσω να κρατηθώ... Ξέρω πολύ καλά τι θα πρέπει να τρώω, αλλά θα τα λιγουρεύομαι όλα!!! Θα μου λένε και
οι άλλοι "φάε και μετά το τριήμερο θα ξαναρχίσεις" και είμαι σίγουρη πως θα τη χαλάσω........

Constance, ορισμένες ιδέες:
1. Αν φας μικτό γεύμα προσπάθησε να μην έχει επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Έτσι θα χορταίνεις χωρίς να παρατρώς, δηλαδή όπως η 3η φάση/συντήρηση. Είναι πολύ πιθανόν, αν φας επεξεργασμένους υδατάνθρακες (π.χ. άσπρο αλεύρι), να φουσκώσεις.
2. Το φούσκωμα μπορείς να το χρησιμοποιήσεις και σαν δικαιολογία για το ότι δεν τρως κάτι σε ένα γεύμα, για να αντισταθείς στις διάφορες προτροπές. Π.χ. μπορείς να πεις "δεν τρώω άσπρο ψωμί, με φουσκώνει!" Έτσι δε θα μπορούν να αναπτύσσουν θεωρίες, κανείς δε θα μπορεί να πει "ναι, αλλά φάε και άλλο να σκάσεις!"
3. Μπορείς να πεις "θα φάω το τάδε φαγητό αργότερα, τώρα θέλω να δοκιμάσω από το δείνα φαγητό". Μόλις χωνέψεις μπορείς να φας και το άλλο. Με καλή παρέα περνάνε εύκολα οι ώρες και μπορείς να κάνεις εναλλαγή
4. Αν είναι να "κλέψεις", προσπάθησε να είναι λίγο και το υπόλοιπο γεύμα να ταιριάζει όσο γίνεται με το είδος του "κλεψίματος".

Σε κάθε περίπτωση εύχομαι να περάσεις καλά! Μην ανησυχείς όλα θα πάνε καλά!