Δίαιτα Harcombe (1η ενότητα συζητήσεων)

καλησπερα κοριτσια πηρα τη μεγαλη αποφαση αυριο ξηκιναω!πρωι γιαουρτι προβειο με νιφαδες βρωμης μεσημερι κοτοπυλο και σαλατα βραδυ αυγο βραστο και σαλατα σωστα?συγνωμη που σας ζαλιζω 

simoni μου κάνε πάλι την 1η φάση και βλέπεις μετά ίσως να έχεις λίγα κιλά για αυτό να μην χάνεις απο πόντους πως πάς?
καμία φορά χάνεις αν κάνεις και καμία κλεψιά γίνεται κάτι σαν σοκ στον οργανισμό που έχει συνηθίσει αυτή την διατροφή. Φάε κανονικά μια μέρα και ξεκίνα την 1η φάση.

εφαγα ηδη ενα κομματι χαλβα που το εβλεπα εδω και μια βδομαδα και τελικα...το χλαπακιασα αντε απο αυριο γερα!

καλησπερα κοριτσια πηρα τη μεγαλη αποφαση αυριο ξηκιναω!πρωι γιαουρτι προβειο με νιφαδες βρωμης μεσημερι κοτοπυλο και σαλατα βραδυ αυγο βραστο και σαλατα σωστα?συγνωμη που σας ζαλιζω 

η'βρωμη η'μαυρο ρυζι οχι και τα δυο,προσοχη στην ποσοτητα αυτων.κατα τα αλλα ολα οκ

Χαχαχαχα Σιμονάκι! Καλή επιτυχια
Μια χαρα θα τα πας!
Κάποιος ειπε βρε παιδια για μερες, όχι γευματα εναλλαξ λιπη/υδατανθραλες.
Αυτο σκεφτομαι να κανω για αρχη. ! μερα υδ και 2 λίπη/πρωτεινες.
Πως σας φαινεται;

simoni εννοεις οτι δεν μπορω να φαω το πρωι  γιαουρτι με βρωμη και το μεσημερι κοτοπουλο σαλατα και ρυζι?

simoni εννοεις οτι δεν μπορω να φαω το πρωι  γιαουρτι με βρωμη και το μεσημερι κοτοπουλο σαλατα και ρυζι?

η Βουλα ειχε γραψει καποια στιγμη οτι στην πρωτη φαση  δεν μπορεις την ιδια μερα να φας και ρυζι και βρωμη.διαλεγεις και παιρνεις...στην δευτερη φαση εννοειται δεν τιθεται τετοιο θεμα            Stroumpoulo οι μερες  με γευματα λιπους η γευματα υδατανθρακων ειναι κυριως για ευκολια και για να μην εχεις στο νου σου τις τεσσερις ωρες ενδιαμεσα.προσωπικα το βρισκω λιγο βαρετο.προτιμω ποικιλια.συνηθως τρωω πρωι και βραδυ υδατανθρακα και μεσημερι λιπος.  λες γι αυτο να μη χανω.....χα!χα!

ευχαριστω ευτηχως πουμου το ειπες ειχα ετοιμασει για αυριο ταπερ με κοτοπουλο και ρυζι παιρνω φαγητο στη δουλεια 

MAGI70  άλλαξε το πρωινό σου φτιάξε 2 αυγά  η ομελέτα και ελίτσες αν πεινάς φάε άφθονο γιαούρτι η κεφιρ ή κανένα αγγουράκι και καρότα ..!!!
καλή αρχή ….!!!!
Νένα μπορείς να τρως όπως σου αρέσει ακλούθησε όποιο πρόγραμμα σε εκφράζει και αν δεν το τηρήσεις και φας υδατάνθρακα σε μέρα πρωτεΐνης δεν θα κάνεις κάτι κακό . ...
πότε λέτε να συναντηθούμε στο chat?

μουειναι δυσκολο να αλλαξω το πρωινο πρεπει να ξυπνησω νωριτερα δεν ειναι σωστο ναφαω γιαουρτι με νιφαδες?

Ειμαι στο τσατ, αλλα δεν βλεπω καμια σας.
Σιμόνη μου, μήπως να ετρωγες υδατανθρακες μονο πρωι και μεσημερι που μετα κινείσαι και καις την ενεργεια;
Μπορει να λεω και βλακειες βεβαια.
Τροποποιώ γιατι ποσταραμε ταυτοχρονα. Φυσικα μπορεις να φας γιαουρτι με νιφαδες, αλλα την ιδια μερα δε θα φας ρυζι.

κοριτσια καλημερα! κάνει καμια σας νηστεία παράλληλα με την διαιτα? εγω νηστευω και τρωω συνεχεια υδατανθρακες και δεν χάνω γραμμάριο.........

Καλημέρα Κορίτσια!!!

Ελπίζω να ξυπνήσατε όλες ελαφρύτερες Αν όχι εμείς να είμαστε καλά!

1. Stroumpoulo σχετικά με την μαρμελάδα, φυσικά και μπορείς να την φας στην 2η φάση και νομίζω και η Zoe αυτή που είπες προτείνει που έχει νομίζω χυμό σταφυλιού σαν συμπλήρωμα.  Εγώ νομίζω είχα πάρει μια Spin- Span αν δεν με απατά η μνήμη μου! Πάντως θυμάμαι οτι υπάρχουν 2 μάρκες χωρίς πρόσθετη ζάχαρη!  Εγώ την μαρμελάδα την έβαζα το πρωί μαζί με γάλα και quaker! Ή πολλές φορές την έτρωγα με μαύρο ψωμί!

2. Τα φρούτα που συνοδεύονται με γιαούρτι, το γιαούρτι πρέπει να είναι με χαμηλά λιπαρά!

3. Η Zoe δεν βάζει περιορισμό στους υδατάνθρακες.  Αλλά οι περισσότεροι λένε οτι οι πολλοί υδατάνθρακες τους καθυστερούν από το χάσιμο βάρους!  Εγώ πάντως αν ειναι να φάω υδατάνθρακες προσπαθώ να τους αποφύγω το βράδυ... Συνήθως ή πρωί ή μεσημέρι!

4. Το ρύζι και το quaker δεν μπορεί να το φάτε την ίδια μέρα στην πρώτη φάση!  Μετά δεν απογορεύεται!

5.  Η καθαρή πρωτείνη, π.χ. γαρίδες, μπορεί να συνδιαστεί με υδατάνθρακα (εσείς που έχετε το βιβλίο μπορείται να το επιβεβαιώσετε)! 

6.  Νηστεία και δίαιτα είναι λίγο δύσκολο να συνδιαστούν.  Προσπάθησε να τρώς κανένα λαχανικό, μπάμιες, φασολάκια, χόρτα, ή τουλάχιστον προσπάθησε να συνοδεύεις τους υδατάνθρακες με πράσινες σαλάτες. 

Καλημέρα κι από μένα!!!
Prigipesa και γω νηστεύω μέρες τώρα και θα συνεχίσω μέχρι το Πάσχα κανονικότατα. Μην ανησυχείς, αν τρώμε μόνο υδατάνθρακες και που και που κανένα θαλασσινό,
για να παίρνουμε και καμιά πρωτεϊνη, θα χάνουμε αλλά αργά. Τι να κάνουμε δηλ? Όσο χάσουμε ρε παιδί μου!!! Εξάλλου, όπως προείπαν τα κορίτσια, και η Zoe χορτοφάγος
είναι και μια χαρά τα κατάφερε.
Είμαι περίπου 2,5 βδομάδες στα 74 κιλά, αλλά δεν πειράζει. Το θέμα είναι ότι δεν πήρα παραπάνω. Τρώω 1 φορά τη βδομάδα όσπρια και τις υπόλοιπες μέρες, λαχανικά μαγειρεμένα,
φασολάκια, μπριάμ, γενικότερα λαδερά, σαλάτες κυρίως τα βράδια, με το ψωμάκι μου και μια χαρά. Ε και μια στο τόσο κανένα χταποδάκι, γαριδούλες, καλαμαράκια, σουπιές. Υπάρχουν
τόσα πράγματα να φάμε. Μην αγχώνεσαι βρε, θα τα καταφέρουμε!!! 
Μαρικάκι, δηλ. μπορούμε να φάμε γαριδομακαρονάδα ή ρυζότο με γαρίδες (ολικής εννοείται)? Πες το χρυσόστομη, και προχθές είχε κάνει η μαμά μου γαριδομακαρονάδα και γω έφαγα
3-4 κουταλιές γαρίδες από τη σάλτσα με σαλάτα μαρούλι, χαχαχαχαχα. Σοβαρά τώρα, μπορούμε τις γαρίδες με υδατάνθρακες μόνο ? Ή το ίδιο γίνεται και με τα άλλα θαλασσινά πχ. χταπόδι?
Μια άλλη απορία που μου βγήκε τώρα στη νηστεία. Η ελιά ή η πάστα ελιάς θεωρείται πρωτείνη? Ή επειδή είναι από δέντρο, υδατάνθρακας? Γιατί κάποια κοπέλα είπε, ότι έκανε λάθος που
έτρωγε ψωμί ολικής με πάστα ελιάς. Δηλ. είναι η ελιά πρωτεϊνη?
Αυτά προς το παρόν!!! 

stroumboulo έχασα απο το περασμένο Απρίλιο 42 κιλά αλλά υπολογιζε ότι τους τελευταιους 2 μηνες δεν έχω χάσει. Εκανα μια συντήρηση και απο την Καθαρή Δευτέρα ξαναρχισα μιας και νυστεύω κιόλας.

 Πριγκηπέσα και εγώ αυτό το πρόβλημα έχω λόγω νηστείας. Εκανα κάποια λάθη στην διαιτα βέβαια και ίσως έπαιξε ρόλο κι αυτό. Θέλω και να προσπαθήσω να κόψω για λίγες μέρες το ψωμί γιατί σαν να το λιγουρεύομαι πολύ και υποπτεύομαι τροφική δυσανεξία.Ηδη από σήμερα το πρωί το γύρισα στα φρούτα. Να δω τι σκ...  θα τρώω!!!!

Constance  εγω έκανα αυτό το λάθος . Ετσι υπέθετα και εγώ αλλά προφανώς αφού το ελαιόλαδο ανήκει στα λίπη το ίδιο και η ελιά και η πάστα της.

Marikaki το βιβλίο σαν καθαρή πρωτείνη έχει το ψάρι στον ατμό και το ασπράδι αυγού.Τώρα η γαριδούλα που συγκαταλέγεται οεο?? Αν το βρητε ενημερώστε με κι εμένα γιατί μια γαριδομακαρονάδα δεν θα με χάλαγε καθόλου. οπως λέει και η constance.

Οι μαρμελάδες που λέτε νομίζω ότι γράφουν στα συστατικά φυσικά σακχαρα. Αυτά δεν είναι η φρουκτόζη που απαγορεύεται?? Τις έχω δει καιρό στο σούπερ αλλά φοβήθηκα να τις πάρω. Αν επιτρέπονται σίγουρα, θα τις τιμήσω δεόντως.

Μεταφέρω στοιχεία από το https://www.peertrainer.com/DFcaloriecounterB.aspx?id=4321&v=3

 
Serving Size  10 small Shrimps  ΓΑΡΙΔΕΣ (10 μικρές)
Amount per serving
Calories 30 Calories from Fat 4
 

Hide Daily Values % Daily Value*
Total Fat 0g 0%  --ΛΙΠΟΣ
  Saturated Fat 0g 0%
Cholesterol 43mg 14%
Sodium 41mg 2%
Total Carbohydrates 0g 0% - ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Protein 6g -- ΠΡΩΤΕΙΝΗ

Τα συμπεράσματα δικά σας!
 

Επίσης η ελιά επειδή είναι φυτικό λίπος μπορεί να συνδιαστεί και με λίπος και με υδατάνθρακες!  Οι υδατάνθρακες δεν μπορούν να συνδιαστούν με ζωικό λίπος!

Όσο για τις μαρμελάδες , ρώτησα και μια συνάδελφο που την κάναμε μαζί, είναι η darfour όπου σαν ζάχαρη χρησιμοποιεί χυμό σταφυλιού αν δεν κάνω λάθος! 

Στο βιβλίο ο κανόνας 3 λέει " Μην τρως λίπη και υδατάνθρακες ταυτόχρονα" δεν τα ξεχωρίζει. Κι αν είναι έτσι το ελαιολαδο τι είναι και γιατί λέτε με μέτρο με τους υδατάνθρακες και 2 κουταλιές στην μερίδα. Μπερδευτηκα πάλι. 
Πάντως αφού είναι ετσι με τις γαρίδες με βλέπω να είναι στο μενου μέρα παρα μέρα. Η γαριδομακαρονάδα θα πρέπει να μην έχει καθόλου λάδι για να μην προστεθεί λίπος ??
Ευχαριστούμε πολύ για την ιδέα!!