Δίαιτα Harcombe (2η ενότητα συζητήσεων)

Λοιπόν η αδελφή μου το πρωι έτρωγε ένα φλυτζανι μεγάλο (του καφε) κουακερ με γάλα 0% ! Με έναν καφε με λιγο γάλα 0%(daily marka) κατα τις 11:00 έτρωγε μια φέτα ψωμι ολικής αλεσης με κομματκια τόνου σε νερο απο πάνω!το ψωμι(το φτιάχνει Μονή της)ή φρούτο! Το μεσημέρι έτρωγε είτε ρύζι καστανο με καρυ και μανιτάρια  με γιαούρτι 2(κανονική μερίδα)% και σαλάτα με μαρουλι ντομάτα καλαμπόκι μαζί (χωρίς λαδι)ή μακαρόνια με κόκκινη σάλτσα,ήμακαρονια με γαρίδες ήφασολακια με πατατες(κοκκινιστα αλλα χωρίς λαδι(ταστραγγιζε καλα πριν τα φάει) ή φακες με μια φέτα ψωμι ολικής ήπιτσα ολικής με λαχανικά!( τις δυο εκείνες μέρες έφαγε τη μια το ρύζι με το καρυ και την άλλη μακαρόνια ναπολιταν,τα υπόλοιπα γεύματα είναι αυτα που της εφτιαξα σαν πρόταση για ιδέες που μου ζήτησε,θα την ρωτήσω τις επόμενες μέρες τι έφαγε ) απόγευμα 1 φρούτο ,βράδυ ένα γιαούρτι 2% ή γάλα με κουακερ ή σκέτο γάλα ή λαχανο σαλάτα!(ή μισο πιάτο απο αυτο που έφαγε το μεσημέρι! τις 2 πρώτες μέρες έφαγε τη μια γάλα με κουακερ κ την άλλη γιαούρτι!(κ μάλιστα έκλεψε εκείνη τη μερα και έριξε μέσα 7-8 αμύγδαλα αναλατα!)

Καλημέρα σε όλη την παρέα
Αύριο φεύγουμε για Θεσσαλονίκη έχουμε γάμο πάμε να ψηφίσουμε και μετά στην Χαλκιδική για 4  μέρες…..!!!!
Να πω την αλήθεια το χρειαζόμουν αυτό το διάλλειμα…   οπότε θα σας γράψω όταν με το καλό επιστρέψω  στην Αθήνα…..!!!!!
Εύχομαι να είστε όλες καλά και να συνεχίζετε τον αγώνα κατά του πάχους.
Φιλιά πολλά και καλή συνέχεια.
 

[miaourose]

Καλημεεερα κοριτσια τι γινεται??
Κατι πρεπει να κανω να ξυπνισω τον μεταβολισμο μου για να χανω πιο πολλα την εβδομαδα οπως παλια!!!
miaourose Εχασα 700 γραμμαρια.Απο 72.700 στα 72.000 
voulasklΚαλα να περασεις στην θεσαλλονικη και οταν επιστρεψεις να μασς πεις τα νεα σου.
cris Και εγω ξεκινησα περπατημα

Καλησπέρα κι από μένα!
Ήρθα κι εγώ στην παρέα σας κι ελπίζω να βοηθηθώ!!
Ξεκίνησα να διαβάζω το βιβλίο της Harcombe και θα ξεκινήσω την διατροφή που προτείνει, αφού το τελειώσω...Ελπίζω σε 2-3 μερούλες!
Συγχαρητήρια σε όλες σας για την προσπάθεια και τα αποτελέσματα και καλή αρχή για τις νέες ταλαίπωρες!!!

Γειά σας!!!!!!!!!!!!!! Επέστρεψα μετά από 1 σχεδόν χρόνο δριμύτερη!!!!!!!!! Δεν ξέρω αν με θυμάστε (λίγο δύσκολο  ) αλλά ενώ είχα ξεκινήσει αυτή τη Θ Ε Ι Κ Η διατροφή και μέσα σε 4 μήνες περίπου είχα χάσει συνολικά 11,200!!, ξαφνικά μαθαίνω ότι είμαι έγκυος!!!!!!!! Τη σταμάτησα λοιπόν, (αλλά ευτυχώς για μένα πήρα μόνο 9,800 στην εγκυμοσύνη) και τώρα λέω να ξεκινήσω πάλι!!! Ο μικρούλης μου είναι σήμερα 4,5 μηνών και ενώ θηλάζω ακόμα πιστεύω πως η διατροφή αυτή είναι ότι πρέπει για να φτάσω τα επιθυμητά κιλά πρώτων, και δεύτερων δεν θα επηρεάσει το θηλασμό. Σας φιλώ λοιπόν, καλώς σας βρήκα και τα ξαναλέμε!!!!

[myrto]

  ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΚΟΡΙΤΣΙΑ . ΤΙ ΚΑΝΕΤΕ ?
myrto.
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΠΟΔΟΧΗ ΣΟΥ ΚΑΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΣΥΜΠΑΡΑΣΤΑΣΗ. ΕΓΩ ΝΟΜΙΖΩ ΟΤΙ ΠΑΩ ΚΑΛΑ. ΣΕ 21 ΗΜΕΡΕΣ ΕΧΑΣΑ 5 ΚΙΛΑ. ΝΑ ΠΩ ΤΗΝ ΑΛΗΘΕΙΑ ΔΕΝ ΤΟ ΠΕΡΙΜΕΝΑ ΣΤΗΝ ΑΡΧΗ, ΑΛΛΑ ΤΩΡΑ ΕΙΜΑΙ ΠΙΟ ΑΠΟΦΑΣΙΣΜΕΝΗ ΓΙΑ ΑΥΤΗΝ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ. ΣΥΝΕΧΙΖΩ ΚΑΝΟΝΙΚΑ. . . ΠΑΝΤΩΣ ΑΥΤΗ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΚΑΜΙΑ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΤΙΣ ΑΛΛΕΣ ΠΟΥ ΕΚΑΝΑ ΟΛΑ ΤΑ ΧΡΟΝΙΑ. ΤΡΩΩ ΟΤΙ ΘΕΛΩ (ΕΚΤΟΣ ΑΠΟ ΤΑ ΑΓΑΠΗΜΕΝΑ ΜΟΥ ΓΛΥΚΑ ΚΑΙ ΤΟ ΑΣΠΡΟ ΡΥΖΙ) ΚΑΙ ΤΟ ΒΑΣΙΚΟ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ ΚΑΝΩ ΜΟΝΗ ΜΟΥ ΤΟ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ. ΔΕΝ ΜΟΥ ΤΟ ΦΤΙΑΧΝΕΙ ΚΑΝΕΙΣ ΑΛΛΟΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΜΕ ΞΕΡΕΙ ΚΑΙ ΔΕΝ ΞΕΡΕΙ ΤΙ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΦΑΩ ΕΓΩ. . ΟΛΑ ΚΑΛΑ !  ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΕ ΟΛΕΣ .

Καλησπερα!!!

Διαβαζω τη συγκεκριμενη διατροφη αλλα εχω πολλα κενα Θα χρειατσω τη βοηθεια σας!!!!Θα μπορεσετε να μου δωσετε βοηθεια???

Δεν τρωΩ κρεας Μονο ψαρι τρωΩ απο ζωικες πρωτεινες.Εκανα Ντουκαν (ετρωγα κοτοπουλο με το ζορι )για να αδυνατισω ....εφτασα να σιχαθω και να δηλητηριαστω....

Σιγουρα παθαινω υπογλυκαιμιες και σιγουρα θα εχω καντιαση....

περιμρνω σινιαλο σας για να κανω προσπαθεια ...αλλα χωρις κρεατικα....επησης διαθετω και ταρατσοκηπο με βιολογικα λαχανικα που δεν θελω να τα φησω ανεκμεταλευτα..

Σας ευχαριστω!!

[saggi]

Καλησπεεερα κοριτσια.Να πω καλη αρχη σε ολες τις καινουριες και καλη συνεχεια στις υπολοιπες!!!
saggi Καλη αρχη σου ευχομαι,.Το βιβλιο ειναι υπεροχο θα σε βοηθησει πραγματικα!!!
Constance Κατ αρχας να σου ζηζει ο μπεμπουλης σου Στην εγκυμοσυνη λιγα κιλα πηρες μπραβο σου, θα ειναι και ποιο ευκολο να τα χασεις.Καλη αρχη σου ευχομα!!
RMARISA Μπραβο για τα 5 κιλα. Σε 21 μερες μονο.Και εγω τον πρωτο μηνα ειχα χασει 6 οποτε εχεις καιρο.Και παλι μπραβο!! Συμφωνω γ το διαιτολοογιο που λες ειναι τελειο που το φτιαχνουμε εμεις και τρωμε παντα οτι θελουμε. (απτα επιτρεπομενα)
MAROTZANA Γεια σου και καλη αρχη.Δεν πειραζει αμα δεν σου αρεσει το κρεας.Τι να κανουμε? Μπορεις να το αντικαταστησεις με ψαρακια αυγα και λαχανικα αλλα και καλους υδατανθρακες.Καλη αρχη!!
 Oi υπολοιπες που χαθηκατε καλεε?? Περιμενω νεα σας.
Αυριο ζυγιζομαι και θα σας πω τα νεα μου.Φιλακιαααα

ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ γιατο καλοσωρισμα Ellli

Δεν εχω καταλαβει καποια πραγματα Μπορω να τα ρωτησω ΕΔω ή    με προσωπικα μηνυματα??

Περιμενω για να κανω αρχη!!!

[elli]

καλησπερα κοριτσια της harcombe!!!
καινουρια μελη βλεπω και πολυ χαιρομαι! καλη αρχη και καλη επιτυχια σε ολες!!!!
elli χαθηκαμε! μετα απο σκαμπανεβαζματα εκανα μια ολοκληρη α' φαση!!!! εκοψε και το αλατι εντελως λογο πιεσης (γεραματα) και σημερα 2,5 κιλα κατω!!
marotzana εσυ κανονιζεις τι τρως! αρκει να μην τα μπερδευεις. και η cris δεν τρωει κρεας αλλα μια χαρα την καταφερνει!
οτι θελεις ρωτα! οπως βολευεσαι
constance να σου ζησει το μωρο και καλο κουραγιο!!!!!!!
Rmarisa πολυ καλη απωλεια!
voulaskiακομα δεν γυρισες??? καλα να περνας!!!!!!!
καλη συνεχεια!!!

Καλησπερα ξανα αυτα τα μπερδεματα δεν εχω ξεμπερδεψει....

Στην πρωτη φαση γινονται συνδυασμοι?

στη δευτερη φαση.....

μπορω να συνδυασω δηλαδη

Τυρι  + Πρασινα Λαχανικα

Τυρι  + Χρωματιστα Λαχανικα

Πατατα ή ρυζι ή μακαρονια   +  Πρασινα Λαχαικα

Πατατα ή ρυζι ή μακαρονια   + Χρωματιστα Λαχανικα

Ψαρι + Πρασινα ή χρωματιστα λαχανικα

οσπρια   +  ??

αυγο   +  ??


Θα με βοηθουσε ενα τετοιο πλανο τα αγγλικα μου ειναι ανεπαρκη για να μελετισω το σαιτ στα Αγγλικα αλλα και εδω το δικο μας λειπουν λεπτομερειες.

Φτιαχω ψωμι με προζυμι ....με αλευρι ολικης ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΤΡΩΩ ΑΠΟ ΑΥΤΟ ΚΑΙ ΣΕ ΤΙ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟ???

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΑΝΑΛΑΤΟΙ ΦΥΣΙΚΟΙ?

Θα με βοηθουσατε πολυ αν μου εξηγουσατε !!!

[marotzana]

Γεια σας κορίτσια 
marotzana καλή αρχή και ελπίζω να σου ταιριάξει η δίαιτα.
Η φιλοσοφία της είναι το εξής απλό. Δεν τρώμε επεξεργασμένους υδατάνθρακες και δε συνδυάζουμε σύνθετους υδατάνθρακες με λίπος.
Από κει και πέρα:
-Στην πρώτη φάση οι κοπέλες δεν τηρούν τους συνδυασμούς (εγώ προσωπικά τους τηρώ), αλλά είναι τόαο λίγη η ποσότητα του αμύλου που τι να λέει
-Όσον αφορά τα λαχανικά, απλά να είσαι πιο προσεκτική όταν συνδυάζεις λαχανικά με περισσότερους υδατάνθρακες όπως π.χ ο αρακάς, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν μπορείς να τα συνδυάσεις με λίπος, απλά με φειδώ
-Σε πατάτα, ρύζι, μακαρόνια τα λαχανικά μπορείς να τα φας άνετα, απλά η συνολική πρόσληψη λίπους να είναι 1 κουταλιά
-Το αβγό περιέχει λίπος-πρωτείνες οπότε είναι γεύμα λίπους
-Τα όσπρια είναι πρωτείνες-υδατάνθρακες, άρα συνδυάζονται με ψωμί
-Οι ξηροί καρποί (ακόμα και οι άψητοι) περιέχουν σε ίσες αναλογίες λίπος-υδατάνθρακες-πρωτείνες, οπότε όσο χάνουμε βάρος απαγορεύονται
Γενικώς κοίτα τα συστατικά και βγάζε συμπεράσματα. Αυτά από μένα 

elli περιμένουμε νέα σου αύριο  Καλά θα είναι 
constance να το χαίρεσαι το αγγελούδι και με το καλό να πετύχεις και το στόχο

Ευχαριστω πολυ  CRIS + THEONYMFI

Καλη μερα και μαλλον αρχιζω....

Κοριτσάκια καλημέρα κι ευχαριστώ για την υποδοχή στην παρέα σας!
THEONYMFH μου, μου φαίνεται απίστευτη η απώλεια βάρους σου με αυτή την διατροφή! Συγχαρητήρια έχω να σου πω!! Πόσο καιρό την κάνεις?? Δωσε μου λίγο κουράγιο κι εμένα που ξεκίνησα σήμερα....

Μήπως έχει φτιάξει καμιά σας κανένα excel ή καμία λίστα που να συνοψίζει τα όσα λέει για την διατροφή το βιβλίο για να υπάρχουν μαζεμένα???

Σας ευχαριστώωω

[marotzana]

καλο μεσημερι κοριτσια!!!
marotzana καλη αρχη!
saggi δεν τα εχασα με αυτη την διαιτα. τα εχασα με τις μοναδες απο περυσι το πασχα. harcombe εκανα τον οκτωμβριο μεχρι τα χριστουγεννα και ειχα κατεβει στα 68 κιλα και με μεγαλη απωλεια ποντων. μετα τα πρατησα και το'ριξα στα γλυκα οπωτε...παλι απο την αρχη. ειναι μια διατροφη που την κανεις ευκολα και δεν πεινας. μονο λιγη υπομονη στην αρχη γιατι θελει μερες να παρει μπρος. μετα ομως φευγουν συνεχεια ποντοι!!!